Vrouwentips

Dieet op appels

Pin
Send
Share
Send
Send


Het is moeilijk om een ​​dieet te vinden dat echt niet alleen een mooi en afgezwakt figuur kan geven, maar ook het lichaam kan verbeteren en het niet kan schaden. Naar diëten die in één keer twee effecten geven: genezen en afvallen, is een appeldieet. Eenvoudig, goedkoop en effectief, en vooral - beschikbaar in elk seizoen.

Principes van de techniek

Een appel is een natuurlijke schat vol met gezonde substanties. De zure appel bevat vitamine C, vluchtige productie, bruiningsverbindingen, natuurlijke organische zuren, macronutriënten: K, Mg, Fe, Na, B, enz. Om deze redenen is het gebruik van extra complexen met vitamines niet vereist.

Op dit dieet is het enige toegestane product appels. Drink ook elke thee, maar zonder zoetstoffen en additieven. Appels moeten stevige, zure, groene variëteiten zijn.

Duur en ernst zijn afhankelijk van verschillende factoren. Als een extreem gewichtsverlies nodig is, gebruikt u een wekelijkse techniek. Ook opties met verdunning van het menu zijn mogelijk.

Er moet ook worden opgemerkt dat appels allergieën kunnen veroorzaken die zo lang worden gebruikt, met name allergieën voor vitamine C. Daarom moet dit punt van tevoren worden overwogen.

Apple-menu

Dit menu is ontworpen voor 7 dagen, waarbij het hoofdproduct op tafel appels zal zijn. Sommige aanhangers van het dieet geloven dat het dieet kan worden verdund met roggebrood of ontbijtgranen, als je appels alleen ondraaglijk maakt.

Het oorspronkelijke menu heeft de volgende vorm, per dag, in kilogram het aantal appels voor de hele dag is aangegeven:

  1. Vanaf 1 kg
  2. Vanaf 1,5 kg
  3. Vanaf 2 kg,
  4. Vanaf 2 kg,
  5. Vanaf 1,5 kg
  6. Vanaf 1 kg
  7. Vanaf 1,5 kg.

In die tijd dat de appels maximaal zijn, moet u favoriete thee toevoegen aan het menu, u kunt koffie drinken, in het algemeen moet de hoeveelheid vloeistof groot genoeg zijn.

Als op appels alleen het hongergevoel niet afgestompt is, is het echt mogelijk om een ​​paar crackers toe te voegen, maar alleen tijdens de lunch.

Loyaal menu

Het is nogal moeilijk om de appelmethode in striktheid te weerstaan, en mislukkingen op de tweede en derde dag zijn niet ongewoon. Als u twijfelt of een dergelijk dieet wel werkt, kunt u een ander, milder menu gebruiken, dat kefir bevat.

Het is noodzakelijk om 5 keer per dag te eten, maar op een speciale manier. Eerst eten ze een appel en na dertig minuten drinken ze een halve kop biokefir of magere yoghurt.

Daarnaast kun je thee en water drinken zonder mineralen en gas. Gemineraliseerd water kan honger veroorzaken, daarom is het beter om een ​​dergelijk risico te weigeren.

Express gewichtsverlies

Er is een methode voor appels, ontworpen voor een kortere periode - slechts 3 dagen. De essentie van voeding voor deze drie dagen is vrij eenvoudig: slechts 1,5 kg groene, verse appels en schoon water. De laatste appel moet om 20.00 uur worden gegeten. In het ideale geval wordt het aanbevolen om dranken met een tonisch effect achter te laten: koffie, thee, sap, zelfs als dit zonder suiker wordt verbruikt.

Kies appels voor een van de methoden, let op de fabrikant. Rassen die uit andere landen worden geïmporteerd, zijn meestal niet zo nuttig als binnenlandse.

Het feit is dat voor langdurig transport van fruit bedekt met eetbare was. Omdat het is gebaseerd op voedselparaffines, kan een groot aantal van hen leiden tot problemen met de gezondheid van de lever.

opleiding

Apple, dit is een van de weinige diëten die echt voorbereiding vereisen. Als je meteen naar de embrasure rent, kun je niet alleen een storing van het dieet krijgen, maar ook het volledig ontbreken van verder gebruik van methoden om het gewicht te verminderen.

Het is de moeite waard om geleidelijk te beginnen, met vastendagen. De training moet beginnen een week vóór de beoogde start van het dieet. Voor deze week moet je twee losdagen regelen.

  • De eerste vastendag - appels en kefir, in een verhouding van 1: 1, maar niet minder dan 1,5 kg. Je kunt thee zonder suiker en een theelepel honing toevoegen.

Op deze dag is het raadzaam om thuis te blijven om toegang te hebben tot voorzieningen. Het is een feit dat appels een laxerend effect hebben en het lichaam van gifstoffen en gifstoffen opruimen. Na de eerste dag van het lossen, kunt u de volgende drie dagen op de gebruikelijke manier eten, maar het is wenselijk om meel en zoet uit te sluiten. Vervolgens wordt op de vierde dag de tweede losdag gehouden.

  • De tweede vastendag - veel appels en schoon water.
  • Daarna gaan er weer drie dagen voorbij, waarin bloem, snoep, gemaksvoedsel en gerookt vlees moeten worden opgegeven.
  • Op de vierde dag kunt u een volledig dieet beginnen.

Resultaten en uitvoer

De uitgang van dit dieet moet om verschillende redenen zeer voorzichtig zijn. Druiven-, appel- en andere organische zuren in appels verhogen de productie van maagsap, wat respectievelijk de eetlust verhoogt.

Om het eten aan het einde van zeven of drie dagen niet onder te dompelen, is het aan te raden de hoeveelheid voedsel voor het drinken te verhogen en de appels geleidelijk te vervangen.

Bijvoorbeeld, in een van de maaltijden om kippenbouillon te koken, in de rest om appels te nemen. De volgende dag een andere maaltijd vervangen door dunne en gekookte griesmeelpap of een andere smaak.

De resultaten van het dieet op appels zijn het waard om het appeldieet tot het einde te houden: gedurende drie dagen van het expresdieet kun je 3 kg overtollig vet verliezen.

Gedurende een week zal het schietlood van 5 tot 11 kg zijn. Bovendien worden de darmen schoongemaakt, en dit betekent dat het gewichtsverlies aan het einde van het dieet blijft bestaan ​​als u niet betrokken raakt bij gefrituurd, calorierijk voedsel.

Contra

Omdat appels een grote hoeveelheid zuren bevatten, kan hun werking behoorlijk irriterend zijn voor de slijmvliezen van maag en darmen. Omdat het dieet verboden is voor mensen die lijden aan ziekten van het spijsverteringskanaal.

Bovendien is het niet geschikt voor aanstaande moeders, maar ook tijdens de periode van borstvoeding - monodiëten, waaronder malic, is absoluut gecontra-indiceerd tijdens deze periodes.

Nuttig dieet zal mensen zijn die lijden aan frequente obstipatie en winderigheid, omdat deze problemen worden veroorzaakt door de accumulatie van toxines in de darm.

Varianten van het appeldieet en hun menu

Appels zijn een waardevol en smakelijk onderdeel van het dieet en dankzij de verscheidenheid aan variëteiten zijn ze niet saai en zelfs geschikt voor monodiëten. Wanneer u besluit om een ​​appeldieet toe te passen, moet u een specialist raadplegen. Dit is nodig omdat de aanwezigheid in deze vruchten van een groot percentage fruitzuren een significant effect heeft op de toestand van het maag-darmkanaal. Hun vezels helpen intestinale peristaltiek, maar kunnen het maagslijmvlies irriteren. Merk ook op dat het appelzuur het glazuur van de tanden bederft, want vergeet na het eten niet om je mond met water te spoelen.

Voor een milder effect, moet je dit fruit van de schil pellen - in ieder geval zal een bepaald percentage vitamines verloren gaan, maar zulk irriterend effect op de maag is er niet. Het is goed om gebakken appels te eten, ze zijn rijk aan pectine. Vergeet niet om water in kleine porties te drinken. Voedingsdeskundigen raden aan eiwitrijk voedsel aan het appeldieet toe te voegen, omdat eiwit de belangrijkste bouwsteen is voor onze cellen. Deze combinatie van ingrediënten voorkomt gewichtsverlies door het verwijderen van water uit het lichaam en brandende spieren. Hieronder vindt u voorbeelden van diëten voor gewichtscorrectie.

Zachte monodiet gedurende 3 dagen

Op zo'n driedaagse versie moet blijven, als je eerst hebt besloten om te proberen af ​​te vallen met een dieet. Merk op dat volgens de aanbevelingen van voedingsdeskundigen je niet meer dan 3-4 dagen mag eten met slechts één product, dus een monodieet zal je lichaam niet schaden. Hier zijn de opties voor dit dieet:

  1. eet zo veel appels als je wilt gedurende de dag en drink puur water of ongezoete kruidenthee,
  2. eet 1 appel en met een pauze in een half uur drink 1 kop kefir,
  3. consumeer 1,5 kg appels per dag.

Appel dieet minus 10 kg gedurende 7 dagen

De aanwezigheid van ingrediënten die rijk zijn aan pectine, maakt dit dieet zeer effectief. Appels erin worden gecombineerd met wortels en bieten. Deze producten zijn ook rijk aan pectine. Toegevoegde rijst en magere kwark, waardoor het eten diverser is. Het dieet moet vergezeld gaan van voldoende water dat je drinkt, je kunt kruidenthee of groene thee gebruiken. Dit is het wekelijkse maaltijdplan:

Algemene regels

Het appeldieet kwam bij ons uit de 20e eeuw, toen het probleem van het eten van dierlijke vetten en eiwitten in grote hoeveelheden acuut was. Veel experts waren van mening dat het dierlijke vetten zijn die bijdragen aan de snelle gewichtstoename. Maar de uitweg was heel snel: om dit proces te vertragen, is het noodzakelijk om vast te houden aan strikte fruit-monodiëten. Later werd deze hypothese nooit bevestigd, maar de vetarme diëten op fruit wonnen een groot aantal fans over de hele wereld vanwege hun eenvoud en beschikbaarheid.

Apple niet-standaard mono-dieet "minus 10 kg" zou 7 dagen moeten duren. Al die tijd moet je alleen appels eten (1,5-2 kg per dag), soms combineer je ze met kwark, eieren en noten. Net zoals tijdens elk dieet, is het belangrijk om dagelijks minstens 1 liter water te drinken.

Maak je geen zorgen dat het appeldieet voor 7 dagen lang afvallen je een verschrikkelijk hongergevoel zal geven. Apple Pectin verhoogt de viscositeit van voedsel, dat de dikke darm binnenkomt, en bijgevolg wordt dit voedsel veel langer verteerd.

Het belangrijkste actieve ingrediënt van dit dieet is pectine. De functies zijn divers: in de dunne darm absorbeert pectine vetten en zuren, verlaagt het cholesterol in het bloed, bestrijdt het de absorptie van giftige stoffen, verwijdert radioactieve stoffen en zware metalen, normaliseert ontlasting, creëert aanvaardbare omstandigheden voor de reproductie van nuttige microben in het lichaam. Het appelgebaseerde dieet is de beste manier om zelfs met oude vetophopingen om te gaan: appelpectine breekt ze gemakkelijk af.

Studies van voedingsdeskundigen hebben aangetoond dat 30 gram appelvezel 300 gram vet vernietigt. Trouwens, je kunt effectief afvallen op vers en gebakken fruit. Daarnaast wordt aanbevolen om andere voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden te eten: noten, kwark, rijstgrutten, wortels, bieten.

Is het mogelijk om appels te eten tijdens een dieet?

Apple is een geweldig product en, het belangrijkst, betaalbaar. Geen wonder dat de Engelsen een gezegde hebben: "Als u 1 appel per dag eet, bespaart u op een arts».

Deze vrucht is nuttig en wordt aanbevolen aan bijna iedereen: gezonde mensen en mensen die lijden aan ziektes. Het belangrijkste is om het juiste cijfer voor je lichaam te kiezen. Meest bruikbaar en veilig natuurlijk groene zure appels: ze worden als hypoallergeen beschouwd en bevatten minimale hoeveelheden suiker. Maar rood, zoet fruit kan periodiek worden verdund met uw dieet.

De voordelen van appels zijn erg moeilijk te overdrijven, omdat ze een enorm, nog niet volledig onderzocht aantal waardevolle stoffen voor het menselijk lichaam bevatten:

  • vitamine a - beschermt tegen verkoudheid en behoudt een normaal zicht,
  • vitamine B2 - "vitamine van de eetlust", die zorgt voor een goede spijsvertering en stabiliteit van het zenuwstelsel,
  • vitamine C - is in enorme hoeveelheden aanwezig in zure appels en is een van de beste middelen voor het voorkomen van infectieziekten, bloedarmoede en beriberi, zich ontdoen van wallen,
  • ijzer - de beste remedie tegen bloedarmoede, noodzakelijk voor zwangere vrouwen en kinderen,
  • fosfor - zorgt voor hersenactiviteit en elimineert bovendien slapeloosheid,
  • pectines - worstelen met giftige stoffen in het lichaam (daarom uiterst nuttig voor werknemers in gevaarlijke industrieën),
  • jodium - een uitstekende tool voor de preventie van schildklieraandoeningen, verbetering van het geheugen en de hersenfunctie, die in alle vijf de appelputten aanwezig is,
  • organische zuren - stoffen die interfereren met de fermentatieprocessen in de darm, elimineren de winderigheid en uitzetting.

Dus, terwijl je je houdt aan het wekelijkse appeldieet, zul je niet alleen van het overtollige gewicht afkomen, maar je lichaam ook van vitaminen en stoffen voorzien die erg belangrijk zijn voor het menselijk leven.

Appel dieet, goedgekeurd voedsel

Het wekelijkse menu van het appeldieet is heel eenvoudig: je moet minstens 1 kg verse of gebakken appels per dag eten, waarbij je ze combineert om het dieet moeiteloos te verdragen, met een kleine hoeveelheid eiwitrijk voedsel - cottage cheese, eieren, noten.

Je moet ook minstens 1 liter water per dag drinken om het effect van appelpectine op het lichaam te versterken en dit dieet zo efficiënt mogelijk te doorlopen.

Natuurlijke voordelen van het appeldieet

Appels zijn die vruchten die bijna alle mineralen bevatten, vitamines, foliumzuur, ijzer, suiker en pectines zijn ongelooflijk nuttig voor het menselijk lichaam. Daarnaast vullen appels een persoon met energie en kracht, wat zijn leven aanzienlijk verlengt. Lang geleden zijn deze vruchten gebruikt voor de behandeling van atherosclerose, reuma, jicht, eczeem en andere huidaandoeningen. Ook draagt ​​het gebruik ervan bij aan de versterking van nagels, haar en gezichtsvermogen. Deze vrucht bevat stoffen die het lichaam helpen bij het effectiever absorberen van ijzer uit andere producten.

Wetenschappers uit het VK hebben ontdekt dat de dagelijkse consumptie van ten minste één appel door het leven gaat en bijdraagt ​​aan de kwalitatieve verjonging van het menselijk lichaam. De onderzoekers concludeerden dat appels een complex element bevatten - polyfenol-epicatechine, dat het bloedcirculatieproces aanzienlijk verbetert, terwijl het het hart verjongt en de immuniteit verhoogt, de vaatwanden minder gehard zijn, wat vaak bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van beroertes, hartaanvallen en andere hartaandoeningen.

De meest betaalbare dieetoptie:

  • maandag. Je moet minstens een kilo appels eten en een paar glazen groene thee drinken, maar zonder suiker toe te voegen. Als het moeilijk is, dan kun je een paar crackers betalen.
  • dinsdag. Appels moeten minstens anderhalve kilo eten. Nog steeds thee, crackers en water.
  • Woensdag en donderdag. Wees alsjeblieft voorzichtig met twee kilo appels, drink veel water en geef crackers helemaal op.
  • vrijdag. Anderhalve kilo, water, thee.
  • zaterdag. Een kilogram, groene thee en water.
  • zondag. Controle wegen - slank silhouet.

Uitgang van het dieet is geleidelijk, zonder fanatieke absorptie van cakes. Het appeldieet is redelijk budget en helemaal niet moeilijk te onderhouden. Het is de moeite waard om het ongeveer eens per 2-3 maanden te herhalen.

Kefir-apple dieet

Kefir-apple dieet kan worden aanbevolen aan mensen die niet alleen willen afvallen, maar ook om hun gezondheid te verbeteren om een ​​aantal redenen, bijvoorbeeld de bedreigende milieusituatie in de regio, werken aan een gevaarlijke technologische operatie (bijvoorbeeld handmatig elektrisch booglassen), een recente ziekte (veroorzaakt een significante afname van de immuniteit) - het nemen van een lange periode van antibiotica, enz.

De duur van het kefir-apple dieet is zeven dagen - gedurende deze tijd kun je 6 kilogram afvallen. Elke dag, volgens het kefir-apple dieet, kost het 1,5 kilo (5-6 stuks) groene appels.

Menu kefir-apple dieet

Morgen, lunch, lunch, afternoontea, diner en 2 uur voor het slapen gaan, moet je een appel en een half uur opdrinken met een half glas (100 gram) vetarm (1%) kefir (zonder suiker). Bovendien kan elke maaltijd zonder vooroordeel zijn. Bovendien kunt u onbeperkt groene thee of niet-koolzuurhoudend en niet-gemineraliseerd water drinken (veroorzaakt geen honger) zonder suiker.

Vasten dag

Toch is het appeldieet een monodieet dat niet als permanent moet worden beschouwd. Maar om het lichaam van gifstoffen en slakken van tijd tot tijd te reinigen, moet het worden gebruikt.

Normale metabole processen normaliseren door dagen te lossen, die meerdere keren per week moeten worden uitgevoerd om het gewicht te verminderen en 2 keer per maand om het lichaam te reinigen. Op de dag moet je zoveel appels als je kunt eten en gezuiverd water tot 3 liter drinken.

Appel dieet kan worden aangevuld met kefir: voor één appel - 0,5 liter kefir. Bijgevolg, de dag: 3 liter gefermenteerd melkproduct, moet je 6 appels eten.

Waarom appels?

Deze vrucht wordt beschouwd als een echte bron van vitaminen, micro- en macro-elementen en organische zuren. Kalium, ijzer, magnesium, natrium, jodium, vitamine C - dit is een onvolledige lijst van voedingsstoffen die ons lichaam verrijkt tijdens het eten van een appel.

Een ander waardevol onderdeel is pectine, dat de functie heeft om de darmflora te normaliseren, de voedselopname te reguleren en de darmmotiliteit te verbeteren. Vanwege het vermogen om vetten en gifstoffen uit voedsel te adsorberen en te verwijderen met het darmkanaal, helpen pectines de calorie-inname te verminderen en het metabolisme te versnellen. En dit is uitermate belangrijk om gewicht te verliezen.

De fructose en glucose in appels is een uitstekende redding van de wens om het verboden zoete product te eten. Een caloriearm fruit (ongeveer 90 calorieën voor een gemiddelde appel) geeft je de mogelijkheid om ze maximaal twee kilo per dag te gebruiken zonder de figuur te schaden.

Bovendien, appels - een goedkoop product, beschikbaar op elk moment van het jaar en vereist geen speciale voorbereiding voor gebruik. Никто не запрещает кушать тертые или запеченные без сахара фрукты, но и обычное поедание свежих яблок вполне подойдет.

Ну и главным достоинством данной диеты выступает ее большая эффективность, позволяющая терять до полутора килограммов в день.

Правильная подготовка – залог успеха

Ondanks de hoge prestaties van de appelmethode om af te vallen, kan niet iedereen het 7-10 dagen volhouden. Meestal gebeurt dit als een meisje een strikt dieet volgt zonder voorafgaande voorbereiding, die gepaard gaat met een snelle uitval.

Daarom is het beter om een ​​paar dagen vasten te regelen in de week voorafgaand aan het begin van het dieet. Op de eerste dag moet er anderhalve kilo appels worden gegeten, die worden gewassen met anderhalve liter magere kefir. Ook verboden ongezoete thee. Het is beter als je op deze dag thuis kunt blijven, want appels hebben een laxerend effect, vooral uitgesproken aan het begin van hun gebruik.

Dieet in de komende twee of drie dagen kan niet sterk worden beperkt alleen door het elimineren van te vet voedsel en meelproducten. Op de tweede dag van het lossen kunt u alleen appels in onbeperkte hoeveelheden eten, die worden afgewassen met gewoon water zonder gas. Na drie dagen, waarin je geleidelijk alle schadelijke producten (gerookt vlees, zoete, vettige, halffabrikaten) moet verlaten, kun je direct doorgaan naar het appeldieet.

Een dergelijke voorbereidende voorbereiding zal het lichaam gemakkelijker helpen omgaan met toekomstige ladingen tijdens gewichtsverlies.

Strikte voeding

De principes van deze methode van gewichtsverlies zijn eenvoudig - voor een minimum van zeven dagen kunt u alleen appels gebruiken. Het goede nieuws is het gebrek aan beperkingen op hun variëteit en zoetheid.

Natuurlijk zijn zure groene vruchten het meest voordelig. U kunt echter absoluut elke variëteit kiezen die de smaakschaarste die inherent is aan een monodieet helpt opvrolijken. Het wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan huishoudelijk fruit. Feit is dat in het buitenland geteelde appels vóór het transport worden behandeld met paraffine. Daarom zal overmatige consumptie van dergelijke vruchten een zeer grote belasting van de lever veroorzaken.

Dus je hebt appels nodig van de volgende berekening:

  • op 1kg voor de eerste en zesde dag,
  • 1,5 kg voor de tweede, vijfde en zevende dag,
  • 2 kg voor de derde en vierde dag.

Bovendien kunt u niet-koolzuurhoudend water en ongezoete thee drinken in onbeperkte hoeveelheden. Zorg ervoor dat de vloeistofinname minstens twee liter per dag is.

Er is een ander type van dit dieet, ontworpen voor uitdrukkelijke resultaten. De duur ervan is slechts drie dagen, gedurende welke anderhalve kilo groene appels kunnen worden geconsumeerd zonder warmtebehandeling. En de laatste vrucht moet niet later dan om 20-00 worden gegeten. Alleen normaal water is toegestaan ​​uit de vloeistof. In deze variant is het niet toegestaan ​​om jezelf te behandelen, zelfs voor ongezoete thee.

Loyal trekt zich terug op het menu

Degenen die nog nooit een strikt dieet hebben gehad, het kan heel moeilijk zijn om een ​​week alleen op appels te verdragen, vooral met een zeer actieve levensstijl. Dus echt om deze effectieve techniek te weigeren?

Helemaal niet. Simpel gezegd: voeg een paar roggekrackers toe aan je diner als je het gevoel hebt dat je bijna stagneert.

Een andere optie voor een vereenvoudigd appeldieet is om het te combineren met het gebruik van magere kefir of ongezoete yoghurt. Tegelijkertijd moeten maaltijden worden verdeeld in vijf maaltijden, waarbij je eerst appels eet en slechts een half uur om kefir te drinken in een volume van 100 ml. Bovendien kunt u een onbeperkte hoeveelheid thee gebruiken zonder suiker, kruidenaftreksels en water.

Uit de voeding komen is een belangrijke factor.

Naast de voor de hand liggende voordelen, is het appel-dieet beladen met verborgen gevaar. De overvloed aan fruitzuren in appels verhoogt de productie van maagsap, wat op zijn beurt weer leidt tot verhoogde eetlust.

Daarom is het belangrijk om het dieet langzaam te verlaten, om het resultaat niet te negeren door de inhoud van de koelkast aan te vallen. In geen geval kan de volgende dag na het einde van het dieet niet onmiddellijk overschakelen naar een normaal dieet.

Het wordt aanbevolen om appels geleidelijk te verplaatsen met vloeibare consistentieproducten. Vervang bijvoorbeeld eerst een van de maaltijden met een vetarme bouillon. De volgende dag kun je een andere appelmaaltijd opgeven ten gunste van vloeibare rijstpap.

In elk geval is het de moeite waard een ander dieet te proberen dat zo dicht mogelijk bij de principes van gezond eten ligt. Welke producten zijn beter niet te gebruiken? Allemaal hetzelfde gerookte vlees en marinades, vette en meelproducten, gemaksvoedsel en snoep. Dit zal het mogelijk maken om de resultaten die door het dieet worden bereikt gedurende een lange tijd te behouden.

Zijn er verboden?

Ondanks de praktische afwezigheid van beperkingen, bestaan ​​er nog steeds enkele contra-indicaties voor de appelmethode om af te vallen.

Deze vrucht bevat een grote hoeveelheid organische zuren die het darmslijmvlies en de maag kunnen irriteren. En als één appel geen schade aanricht, kan twee kilo grote problemen veroorzaken bij mensen met ziekten en een verhoogde zuurgraad van het darmkanaal.

Voor ziekten van het cardiovasculaire systeem, wordt het aanbevolen om appels te zoeten met een snelheid van 100 gram suiker per kilogram fruit.

Ook is een appeldieet gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding. Maar hier worden de beperkingen niet veroorzaakt door de eigenschappen van de vrucht, maar door een verbod op mono-diëten gedurende deze periodes.

Zoals je kunt zien, is het appeldieet een geweldige manier om jezelf snel, goedkoop en effectief in vorm te brengen. In de toekomst, met inachtneming van de principes van goede voeding en een actieve levensstijl, is het genoeg om één vastendag per week per week te regelen om altijd gezond en mooi te blijven.

Apple dieet rating

Totaal: Toch zijn appeldiëten behoorlijk zwaar, hoewel ze goede resultaten kunnen opleveren. Voors: goedkoop en snel dieet, eenvoudig menu. Nadelen: er zijn contra-indicaties, hard dieet, weinig voedsel, onevenwichtig.

De herfst is het moment om te proberen af ​​te vallen met behulp van een appeldieet. Benefitprijzen en de overvloed aan variëteiten laten u toe om een ​​keuze te maken. En gelukkige eigenaren van hun eigen tuinpercelen lijden helemaal niet in financiële termen!

Inhoud van het artikel

Appels - een zeer waardevol voedingsproduct dat door de natuur aan ons wordt geschonken. 1 middelgrote appel bevat 80 calorieën, waarvan 0 gr. vet. Appels bevatten alleen natuurlijke suikers, zodat ze zelfs voor diabetici kunnen worden gegeten (groen wordt de voorkeur gegeven). Maar het belangrijkste is dat appels een natuurlijke bron van vezels zijn, noodzakelijk voor een comfortabele spijsvertering en ijzer, dat verantwoordelijk is voor de bloedvorming, vitamine C en bèta-caroteen. Appels zijn een heel complex van vitaminen en belangrijke sporenelementen, zodat ze gemakkelijk een van de maaltijden kunnen vervangen - ontbijt of diner - en je een goede gezondheid geven.

Slimming appels zijn zo populair dat er veel opties zijn voor appeldiëten. De meest populaire worden hieronder besproken, van daaruit kun je degene kiezen die je het beste bevalt. Naast diëten op appels zijn populaire fruitvoedingen grapefruit en banaan, maar ze bleken ook erg goed te zijn om af te vallen.

Apple dieet gedurende 7 dagen

Uit de naam volgt dat je een hele week exclusief aan appels moet spenderen. Het energiebeheerschema is als volgt:

Het principe van de werking van deze optie is heel eenvoudig. Je reinigt eenvoudig je lichaam dankzij appelvezel. Dit is een soort reinigingsprocedure, gebaseerd op een geleidelijke toename van het gegeten voedsel en de daaropvolgende afname, zodat het lichaam geen sterke stress ervaart.

7 dagen verlies van 3 tot 7 kg. Velen slagen erin om binnen een week 10 kg af te vallen, maar dit is het maximale resultaat en afvallen met 10 kg per week is gevaarlijk! Maar blijf niet volhouden, want op de derde dag van het dieet is je gezondheid sterk verslechterd. Onderbreek onmiddellijk de cursus. Zelfs artsen praten over meer schade dan de voordelen van deze optie voor gewichtsverlies. Voordat u met dit dieet begint, moet u ook uw arts raadplegen in de volgorde die nodig is!

Appeldieet 5 dagen 5 kg

Om 5 kilo in vijf dagen te laten vallen is heel realistisch, als je alleen appels eet. Om appels te eten heb je vers nodig. Het is toegestaan ​​om kruiden- en vitaminethee zonder suiker te drinken. Het dieet is erg zwaar, dus denk erover na of het de moeite waard is om je lichaam en jezelf te martelen. Het dieet op dit dieet is 7 dagen lang vergelijkbaar met het appeldieet.

  1. Maandag - je kunt tot 1 kg eten. appels
  2. Dinsdag - tot 1,5 kg appels
  3. Woensdag - 2 kg
  4. Donderdag - ga voor een val - 1,5 kg appels
  5. Vrijdag - 1 kg appels

Als je toch besluit om op zo'n dieet te blijven, maar toch wil eten, kun je een paar plakjes zwart brood met kaas eten.

Je kunt dit dieet op maandag beginnen, zodat je in het weekend kunt genieten van de resultaten. Net in het weekend kun je beginnen terug te keren naar je vorige dieet, MAAR geleidelijk. De eerste dagen is het beter om voorkeur te geven aan gestoofde groenten.

Bekijk de video: KILO AFVALLEN IN 3 DAGEN! - NO SHIT OR BULLSHIT afl 1 (Januari- 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com