Vrouwentips

Ongewoon in het alledaags: de voordelen en schade van havermoutmelk

Pin
Send
Share
Send
Send


Zorg voor je gezondheid is de basis van een gelukkig en comfortabel leven. Een van de belangrijkste factoren die van invloed zijn op ons welzijn en onze conditie is voeding. Maar vaak maakt het moderne ritme van het leven het onmogelijk om het juiste dieet te volgen.

Droog eten, tussendoor snacken, fastfood, en tot slot een royaal laat diner. Dit alles leidt onvermijdelijk tot gezondheidsproblemen en het ontstaan ​​van overgewicht. Als dit al is gebeurd, of u wilt toch een dergelijke gang van zaken voorkomen, dan moet u uw voedingssysteem heroverwegen om nuttige producten op te nemen. Een daarvan is gewoon havermoutmelk.

Eenvoudig, maar hoe handig!

Sinds de oudheid zijn haver gewaardeerd om hun rijke samenstelling. Het bevat calcium, ijzer en een voldoende hoeveelheid eiwitten en koolhydraten, die de vitaliteit van het lichaam helpen ondersteunen. Maar melk op basis van deze cultuur heeft nog meer nuttige eigenschappen:

  • Het heeft een positief effect op het spijsverteringsstelsel, waardoor constipatie, opgeblazen gevoel en buikpijn worden geëlimineerd,
  • verbetert het cardiovasculaire systeem, verlaagt het cholesterolgehalte,
  • helpt het metabolisme te versnellen, wat diegenen zal helpen die worstelen met overgewicht,
  • een hoog calciumgehalte maakt haar, nagels en tanden sterker,
  • is een uitstekende cosmetica, gebruik het als een tonicum, al snel zul je merken dat de huid gezonder en stralender is geworden,
  • vanwege zijn hoge voedingswaarde helpt het bij slapeloosheid, stress en vermoeidheid.

Contra-indicaties voor een dergelijk product nogal een beetje. Artsen adviseren om het te weigeren aan mensen die lijden aan coeliakie (allergie voor gluten), osteoporose en diabetes mellitus.

Kopen of maken?

Voor degenen die de havermelkmelk willen proberen, maar niet genoeg tijd hebben om het te maken, kun je naar de supermarkt gaan en een doos met het felbegeerde product vinden. Binnenin zul je een zak meel vinden, wat genoeg is om met water te vullen. Maar als u met uw eigen handen melk op de haver wilt maken, raden we u aan ons recept te gebruiken.

Daarvoor heb je havermout nodig, beter als het niet-gemalen vlokken zijn, zoals Hercules, muesli en andere bewerkte granen.

Neem 1 eetl. havermout en giet 2 liter water, laat gedurende 20 minuten. Gedurende deze tijd "zwellen" de vlokken en moet je het mengsel voorzichtig in een blender kloppen en dan op spanning brengen. Dit kan worden gedaan met behulp van gaas of kleine zeven. Melk is klaar! Om een ​​speciale smaak toe te voegen, kunt u een beetje kaneel of vanille toevoegen aan de ingrediënten in het recept.

En hoe melk te maken, als er geen ontbijtgranen zijn en haver? Hiervoor 1 eetl. Onbehandelde granen moeten 1 liter melk gieten en in brand steken. Kook gedurende 1,5 uur, dan stam.

Een zeer effectief drankje op haver is hoesten. Om dit te doen, giet het graan met melk en zet het in een oven in een aardewerken schaal. Daar zou het een uur moeten zijn. Het is noodzakelijk om dit 'medicijn' overdag in kleine hoeveelheden in te nemen.

Op dezelfde manier kunt u een gezond drankje maken in een slowcooker.

Het is mogelijk om havermelk als drankje te gebruiken, maar ook om granen, gelei, gelei voor kinderen te maken. Zelfgemaakt medicinaal zal onmisbaar zijn voor het verliezen van gewicht, huidverzorging en het handhaven van de afweer van het lichaam.

Waarom heb je havermoutnectar nodig?

Het feit dat vlokken maximaal voordeel hebben met een minimum aan schade, hebben velen al sinds hun kindertijd bekend. En inderdaad, de wortels van een verbazingwekkend feit liggen in een rijke compositie. Melk, als een derivaat van graan, gebruikt het gehalte aan elementen, waaronder gemakkelijk verteerbare calcium, fosfor, ijzer, vezels, vitamine A, E, C, groepen B en nog veel meer.

Haver wordt zo lang geleden over de hele wereld verspreid dat het feit dat Mongolië en China als de bakermat van granen worden beschouwd al slecht wordt onthouden. In Rusland worden gerechten genoemd in het verhaal van vervlogen jaren.

Analoog van koemelk

Er zijn verschillende factoren tegelijk waarbij eenvoudig gebruik van havermelk echte voordelen oplevert:

  • Vezel normaliseert de activiteit van het maagdarmkanaal en dient als een preventie van aandoeningen van de darm, galblaas en maag. Gastritis, zweren, aanhoudende uitzetting en constipatie behoren tot het verleden.
  • Het hoge gehalte aan eiwitten en koolhydraten zorgt voor langdurige verzadiging en handhaving van de sterkte, en het lage calorische gehalte van de melk (slechts 40 kcal per 100 gram) en de diuretische eigenschappen maken de vloeistof onmisbaar voor gewichtsverlies.
  • Plantencultuur beïnvloedt het lichaam op een zodanige manier dat het suiker- en cholesterolniveau normaliseert. Deze eigenschap is te wijten aan het gebruik van granen als preventie van hart- en vaatziekten en diabetes.
  • De chemische samenstelling is zodanig dat de drank een van de beste plantenalternatieven voor het koeien- of geitenproduct wordt. Vooral voelde de voordelen van het vervangen met de inachtneming van berichten of intolerantie voor dierlijke verbindingen.
  • Het gebruik van havermoutmelk is niet beperkt tot de keuken. De vloeistof heeft een gunstig effect op de conditie van het gezicht en het haar, hydrateert en verwijdert irritatie, zodat het een onderdeel is van vele maskers.

Havermelk is ook nuttig voor kinderen, vooral als ze allergisch zijn voor koeien van koeien, omdat het de tekort aan calcium en andere sporenelementen kan compenseren. Wat betreft zeer kleine kruimels, moet u eraan denken - moderne kinderartsen raden aan geen aanvullend voedsel te gebruiken voor maximaal 6 maanden en beperk de borstvoeding. In dit geval is het product beter om een ​​zogende moeder te gebruiken.

"Pap"

Hoe te koken

Strikt genomen kreeg de drank zijn naam voorwaardelijk vanwege zijn uiterlijke gelijkenis met een koe-product. Havermoutmelk kan thuis worden bereid of worden gekocht in de winkel. We zullen beide opties overwegen.

Instantvlokken die niet gaar hoeven te worden, bevatten praktisch geen voedingsstoffen. Daarom is het beter om klassieke granen te kiezen om een ​​drankje te maken.

  1. Flake recept. Je kunt havermoutmelk maken van de gebruikelijke "Hercules". 2 kopjes moeten gedurende 15-20 minuten worden geweekt in 2 liter water. Wanneer de vlokken opzwellen, wordt het mengsel gemalen in een blender. Indien gewenst, kunt u de vloeistof door kaasdoek laten trekken.
  2. Recept voor haver. Een glas ongeraffineerd graan valt in slaap in een liter kokende melk. Laat ongeveer anderhalf uur sudderen, zeef na afkoeling.
  3. In winkels kun je het product vinden in de vorm van een droog poeder, oplosbaar in water. Een voorbeeld van het eindproduct is het merk "Healing grain" (Kazachstan). Melk gemaakt van haver zonder warmtebehandeling, kan in zuivere vorm of met de toevoeging van pompoen en rozenbottel. OTP (Kazachstan) en Organic (Rusland) zijn een andere populaire fabrikanten.
Organisch poeder

Hoe u zwarte komijn neemt, en de voordelen en nadelen vindt u hier.

Instructies voor gebruik

Welke bereidingswijze ook wordt gekozen, consumentenrecensies worden gereduceerd tot één havermoutmelk, die nuttig is wanneer ze regelmatig als voedingsadditief of cosmeticum wordt gebruikt:

  • Lyudmiloka 4: "Dit product wordt gebruikt door mijn mooie moeder. Ze heeft de diagnose diabetes ... ze ... heeft haar gewicht en bloedsuikerspiegel verlaagd, haar darmconditie is verbeterd. '
  • Mom Boss: "De stoel is weer normaal geworden, omdat de klok het spijsverteringskanaal ondersteunt. Tot mijn vreugdevolle verrassing verloor ik een paar kilo. Ik voelde een golf van kracht. "

De bereide vloeistof mag niet langer dan 3-4 dagen in de koelkast worden bewaard. Als u echter een beetje meer wacht, kunt u voedzame havermout-yoghurt van vervallen voedsel maken.

Thee op basis van melkhavermeel

Om een ​​drankje echt plezier en voordeel te brengen zonder schade, is het noodzakelijk om de limieten in acht te nemen en op de juiste manier te nemen. Bijvoorbeeld, als tonicum is het voldoende om een ​​half uur voor de maaltijd een half glas in de ochtend en de avond te drinken.

Het is niet nodig om de melk in zijn oorspronkelijke vorm te gebruiken, op basis hiervan kunt u granen, gebak, cakes, cocktails en zelfs pannenkoeken maken. Methoden voor het bereiden van gerechten zijn vergelijkbaar met de instructies bij de dierendrank.

Plantaardige materie is de basis van vele recepten voor een populaire smoothie van vandaag - een dikke cocktail die een aangename smaak en goede ingrediënten combineert. Bijvoorbeeld: geschild fruit en bessen (banaan, peer, glas kers) mix in een blender tot een gladde massa, voeg 250 ml melk toe en klop wat meer. Het drankje is klaar!

Als een hulpproduct voor gewichtsverlies heeft havermoutvloeistof 2 actierichtingen. Ten eerste kunt u vóór de maaltijd plantaardige nectar gebruiken zoals in het vorige recept, waardoor de maag wordt gevuld en de eetlust vermindert.

Ten tweede wordt een intensieve methode beschouwd als een vastendag. Tijdens deze periode hoeft u geen ander voedsel te eten, maar overschrijdt u de maximale dosis niet - 2,5 liter per dag. Ten derde is het een heerlijke en caloriearme snack.

Populair product

Lees het artikel over de voor- en nadelen van sojamelk.

Kruiden cosmetische zak

Het gebruik van melkhavermout als manier om voor een persoon te zorgen, heeft meerdere doelen tegelijkertijd. Dit is de uitlijning van de huidskleur, en de eliminatie van acne en ontsteking, verzachting en hydratatie van het oppervlak, het wegwerken van rimpels. Een van de toepassingen is om de epidermis onmiddellijk na het slapen en ervoor schoon te vegen of een masker te maken.

We geven het volgende recept als het meest elementaire: je hebt een eetlepel melk en aardappelpuree en wat yoghurt nodig om de gewenste consistentie te bereiken, het mengsel wordt gedurende 20 minuten aangebracht en vervolgens afgewassen met schoon water.

De drank heeft zijn eigen, zij het minimale, contra-indicaties. Om het lichaam niet te schaden, is het de moeite waard om te weigeren te experimenteren met mensen die allergisch zijn voor granen of met glutenintolerantie.

Haar kan worden versterkt en ontdaan van gespleten haarpunten met behulp van dikke melk. Dus, het mengsel verdelen op een schone, licht vochtige kop gedurende 10 minuten, daarna afwassen. Het is voldoende om het masker 1-2 keer per week aan te brengen of om de andere dag om de twee weken een intensieve cursus te houden, en dan een pauze te nemen voor een maand.

Yves Rocher

We denken zelden aan de voordelen die bekende producten zijn. Hetzelfde gebeurt met haverderivaten, of het nu pap is of melk. Dit pakhuis met vitaminen en mineralen is verkrijgbaar in de dichtstbijzijnde winkel voor een zeer lage prijs. En om dit geschenk van de natuur in de vorm van traditionele vlokken of verbazingwekkende nectar te gebruiken, hangt het alleen af ​​van je verlangen.

Chemische samenstelling en calorische inhoud van de drank

Al meer dan een millennium, mensen eten melk. Meestal vindt u op onze tafels een product van koeien "productie", verrijkt met vitamines en nuttige elementen. Maar niet iedereen kan zo'n drankje drinken. Er is een categorie mensen die geen lactose tolereert - een koolhydraat dat erin aanwezig is. Wat te doen in deze situatie? Melk bevat immers calcium, wat elk organisme nodig heeft, ongeacht leeftijd ...

Er is een uitweg uit deze situatie. En dat allemaal dankzij haverkorrels, rijk aan niet alleen calcium, maar ook een aantal andere voedingsstoffen. Van zo'n ontbijt kan je een smakelijke en gezonde melk krijgen, die niet verschilt van koemelk in zijn rijkdom en kleur. Bij zo'n drankje blijven alle voedingswaarde en voordelen van haver behouden, omdat tijdens het koken het graan niet aan een warmtebehandeling wordt onderworpen. Het heeft alles dat ons lichaam nodig heeft voor normaal functioneren - vitamines, mineralen, plantaardige eiwitten en oliën, lipiden en onverzadigde vetten.

Havermelk is moeilijk toe te schrijven aan caloriearme voedingsmiddelen - 145 Kcal per 100 ml drank.

Deze drank wordt aanbevolen om niet alleen te drinken voor mensen die geen koemelk kunnen verdragen, maar ook voor iedereen die last heeft van pathologieën die samenhangen met de spijsvertering, evenals mensen met verminderde immuniteit. Het gebruik van een graangewasdrank heeft een gunstig effect op de conditie van de huid, tanden, nagels en haar, bevordert de verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam, helpt het hart werken en activeert mentale activiteit.

Er zijn geen specifieke beperkingen voor het nemen van havermoutmelk. Natuurlijk, op voorwaarde dat er geen allergie is voor graanplanten.

Het klassieke recept voor havermoutmelk

Havermelk is een echt speciaal product, hoewel de prijs ervan meerdere keren hoger is dan de kosten van een dierendrank. Daarom is de melk van haver beter om zelf te koken - en goedkoper en beter. Leer nu hoe je havermoutmelk thuis kunt maken.

Neem voor het recept de havermout, zoals "Hercules", en gewoon afgekoeld gekookt water. Om melk te krijgen, moet je de ingrediënten nemen in de verhouding van 1:10, dat wil zeggen, per 100 g vlokken heb je een liter water nodig. Van geïmproviseerde middelen heb je een blender en een zeef nodig (je kunt kaasdoek nemen).

Voorbereidingsmethode:

  1. Giet granen in de vaat, maar niet die die niet gaar hoeven te worden. Door het stomen blijven dergelijke schilfers vrijwel zonder vitamines, wat betekent dat de waarde van melk tot nul wordt teruggebracht.
  2. Vul de vlokken met water en wacht tot ze zwellen. Het duurt ongeveer 10 tot 12 uur. Daarom is het beter om dit proces 's nachts te doen om' s ochtends van een kant en klaar drankje te genieten.
  3. Zachte vlokken kloppen de mixer tot een gladde massa. In het proces van zweepslagen zal de massa bijna wit worden. Er kan gezegd worden dat dit melk is, maar het is beter om het te filteren zodat de drank aangenaam is om te drinken.
  4. Neem hiervoor een zeef (gaas) en filter de resulterende compositie. De resterende massa op de zeef kan ook worden gegeten, bijvoorbeeld met fruit of worden gebruikt als ingrediënt voor het bakken.

Van 100 g granen komt ongeveer vier glazen melk, die een week in de koelkast kunnen worden bewaard.

Hele haver

Bereid een heerlijke en gezonde drank kan niet alleen havermout, maar ook volle granen. Om dit te doen, neem de haver, was het goed en giet het in een geschikte container.

Water moet worden gekookt en gekoeld (de verhouding tussen haver en water, zie boven). Granen gieten water en laten 12 uur staan.

Nu, zoals in het vorige recept, klop alle ingrediënten met een blender en filter de afgewerkte drank. Melk gemaakt van havermout of hele haver heeft even gunstige eigenschappen.

Wat is nuttig drankje

Het is nuttig om havermelk voor vrouwen en mannen te drinken. Hier zijn slechts enkele factoren die het bewijzen:

  1. Havermelk is een bron van vitamines en mineralen. Het bevat bijna het hele complex van B-vitamines, evenals vitamine A, C, D, E. Er zijn veel aminozuren die betrokken zijn bij metabole processen en mineralen, waaronder calcium, ijzer, magnesium en kalium.
  2. Havermelk bevat veel vezels, waarvan de genezende eigenschappen al lang bekend zijn. Deze stof helpt het werk van de spijsverterings- en uitscheidingssystemen te verbeteren, zorgt voor verzadiging op de lange termijn, reinigt de darmen van toxines en toxines. Vezelconsumptie is ook nuttig omdat het de opneembaarheid van voedingsstoffen in het maagdarmkanaal verbetert.
  3. Zo'n drankje voor atleten en bodybuilders is een echte vondst. Het lest snel honger en dorst, geeft een lading van opgewektheid en energie, laat toe om in korte lijnen te herstellen na zware fysieke inspanning en overwerk.
  4. Nuttige havermoutmelk en voor gewichtsverlies. Het caloriegehalte van het product hangt af van de bereidingsmethode en het gebruikte product - vlokken of korrels. Het product heeft echter een klein caloriegehalte dat het afvallen ten goede komt. Zijn indicatoren variëren in het bereik van 40-85 kcal per 100 g.
  5. De drank heeft veel antioxidanten die een verjongende werking hebben en vrije radicalen, toxines en andere schadelijke stoffen uit het lichaam elimineren.
  6. Sommige onderzoeken tonen aan dat regelmatige consumptie van het product het niveau van schadelijk cholesterol in het bloed verlaagt, het zenuw- en immuunsysteem normaliseert en de ontwikkeling van hart- en vaatziekten voorkomt, waaronder vasculaire atherosclerose.
  7. Regelmatige inname van de drank helpt om de conditie van de huid, het haar, de nagels te verbeteren, de botten sterker te maken en het lichaam sterker te maken.
  8. Het product helpt om te gaan met de effecten van stress en overwerk, verbetert de emotionele en mentale toestand van een persoon.

Deze drank kan worden gebruikt als een middel voor huidverzorging. Meisjes en vrouwen gebruiken het in plaats van het gebruikelijke tonicum. Vegen kan de huid verzadigen met vocht en nuttige substanties, rimpels gladstrijken en kleine onvolkomenheden elimineren, de elasticiteit van de opperhuid vergroten, slapeloosheid en nervositeit elimineren.

Het is zeer nuttig om dergelijke melk te drinken voor zwangere en zogende vrouwen, maar ook voor kinderen, omdat het veel calcium en andere nuttige stoffen bevat die nodig zijn voor het behoud van de gezondheid en de ontwikkeling van het lichaam. Maar wanneer u het in de voeding van een baby introduceert, moet u eerst een kinderarts raadplegen.

Hoe havermelk te nemen

Melk van haver is een geweldige manier om gezondheid en gezondheid te verbeteren in de aanwezigheid van verminderde immuniteit en ontstekings- of infectieziekten.

Sporters drinken dit drankje vaak in zijn pure vorm zodat het lichaam een ​​prachtige opluchting krijgt, een snelle opbouw van spiermassa en een snel herstel na vermoeiende lichamelijke inspanning. En gewichtsverlies vervangt hun maaltijden of gebruik ze vóór de maaltijd, zodat het gevoel van verzadiging eerder verscheen en zo lang mogelijk overleefde.

Обычно включают в рацион молоко из хлопьев или зерен постепенно, начиная с небольших порций продукта. Пьют его за 20-30 минут до приема пищи. Делают это ежедневно или же несколько раз в неделю. При отсутствии проблем со здоровьем допускается делать разгрузочные дни, в которые употребляется только этот продукт и вода. Но перед этим рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Havermelk wordt vaak niet in zuivere vorm gebruikt, maar is opgenomen in de samenstelling van verschillende gerechten. Sommige huisvrouwen gebruiken het dus voor het bereiden van havermout, desserts, gebak, en toevoegen aan verschillende cocktails. Dergelijke gerechten hebben niet alleen een unieke smaak, maar brengen ook grote voordelen voor het lichaam met zich mee.

Wie zou het niet moeten gebruiken

Over het algemeen wordt havermelk goed verdragen en kan deze op elke leeftijd worden geconsumeerd, behalve bij vroege baby's (tot 6-8 maanden). Maar er zijn gevallen wanneer het nemen van dit product niet de moeite waard is. Het wordt meestal afgeraden om haver te drinken in aanwezigheid van de volgende aandoeningen en ziekten:

  • overgevoeligheid voor haver en andere componenten in het product, waaronder glutenallergie,
  • diabetes door de grote hoeveelheid zetmeel en glucose in de samenstelling,
  • osteoporose en andere ernstige problemen bij het functioneren van het bewegingsapparaat als gevolg van de grote hoeveelheid fytinezuur in de melk, omdat het de verwijdering van calcium uit het lichaam bevordert,
  • ernstige vormen van ziekten van het maagdarmkanaal, evenals chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel in de acute fase.

Slechts in zeldzame gevallen kan havermoutmelk eventuele negatieve reacties in het lichaam veroorzaken. Meestal zijn dit allergieën, problemen met de spijsvertering en ontlasting, pijn en een gevoel van zwaarte in de maag, misselijkheid en zich niet lekker voelen.

Havermelk is een nogal ongebruikelijk product dat is gemaakt van de gebruikelijke haver of havermout. Het is rijk aan voedingsstoffen die de hele dag vitaal en positief zullen zijn en de gezondheid en het welzijn verbeteren.

Probeer het in je dieet op te nemen. Regelmatige consumptie van haver in de vorm van melk, overstroomd met melk of gekookte granen zal een uitstekende snack zijn, een stevig ontbijt, of een van de maaltijden vervangen.

Wat zit er in havermoutmelk: de voordelen van de drank

Havermelk zit boordevol voedingsstoffen. In de drank de massa van belangrijke koolhydraten en eiwitten. Er zijn veel:

· Lysine, tryptofaan en andere belangrijke aminozuren,

· Veel B-vitamines (B1, B3, enz.),

· Een speciaal enzym dat de absorptie van koolhydraten versnelt en verbetert,

· Silicium, fosfor, magnesium, kalium en andere nuttige mineralen.

Genezende elementen van de haver kunnen gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen in een vloeibare "zuivel" -vorm en niet in de vorm van gekookte vlokken. Voor mensen met een trage stofwisseling, zal deze drank precies goed zijn.

Nuttige eigenschappen van havermoutmelk

De havermoutdrank heeft veel gezonde eigenschappen. melk:

· Driften urine en gal, versnelt de stofwisseling. Voor degenen die moeten afvallen, is havermoutdrank nuttig. Tegelijkertijd verzadigt plantaardige melk ook goed (hoewel de calorische waarde slechts ongeveer 35 calorieën per 100 g is),

· Reinigt het bloed en de bloedvaten van overtollig cholesterol, beschermt tegen ziekten van het hart en de bloedvaten,

· Beschermt de darmslijmvliezen en maag tegen pathogene micro-organismen. Dankzij havermelk, constipatie, indigestie, opgeblazen gevoel verdwijnen. De drank helpt om snel de effecten van vergiftiging kwijt te raken, verwijdert diarree. Mensen die regelmatig drinken, hebben veel minder kans te lijden aan gastro-intestinale aandoeningen (zweren, gastritis, enz.),

· Beschermt de alvleesklier, lever en galblaas tegen schadelijke micro-organismen. Mitigeert symptomen bij patiënten met pancreatitis, cholecystitis en hepatitis,

· Heeft een goede invloed op het werk van een brein, verbetert de concentratie en het geheugen. Tonen, geeft kracht terug, maakt het werkbaar.

Positief is dat het product de menselijke psyche beïnvloedt. Drank stabiliseert de gemoedstoestand, helpt bij depressie en stress beter te overleven.

Wie heeft baat bij havermoutmelk

Havermelk is erg handig:

· Kinderen met melkallergieën en iedereen die lijdt aan lactose-intolerantie en caseïne. Voor een groeiend lichaam met zijn grote behoefte aan calcium, is het product bijzonder belangrijk. "Bone Builder" erin niet minder dan in dierlijke melk,

· Jonge moeders die borstvoeding geven. Het geven van een drankje aan baby's die jonger zijn dan zes maanden is het niet waard. Maar als de baby ouder is, dan is havermout als aanvullend voedsel prima. Door zijn biologische eigenschappen van moedermelk is het bijna niet minderwaardig,

· Mensen die onlangs zijn geopereerd ondergaan een intensieve therapie,

· Iedereen die regelmatig sport beoefent.

Havermelk is ook erg handig voor mensen met een pensioen- en prepensioneringsleeftijd.

Havermelk: de voordelen zijn afhankelijk van de hoeveelheid. Hoeveel, hoe en wanneer te drinken

Je kunt het twee keer per dag drinken - 's morgens en' s avonds. Het verdient de voorkeur om dit niet tijdens een maaltijd te doen, maar ongeveer 30-40 minuten ervoor. Dan wordt de melk beter opgenomen en zal ook het hongergevoel afgestompt zijn. Dit is vooral belangrijk voor mensen die niet te veel willen eten. De optimale enkele dosis van een product is gelijk aan de helft van een standaardglas.

Voor alle lijners, kan havermout melk dienen:

· Zelfs een uitgebreid diner. Het zijn best genoeg bruikbare stoffen erin. En nog belangrijker, het is goed verzadigd - je hoeft niet naar bed te gaan met een pijnlijk gevoel van honger.

Om de drank smakelijker te maken:

· U kunt smoothies maken. Je hoeft alleen het drankje te mengen met wat fruit (dezelfde banaan). De smaak van melk zal nog beter zijn, en veel calorieën zullen niet aan het product worden toegevoegd,

· Zoeten met honing. Nogmaals, dit is een minimum van extra Kcal en meer plezier,

· Maak er een heerlijke cocktail van fruit of groenten op basis van. Deze drank kan 's ochtends het best worden opgenomen,

· Voeg een beetje vanille, kardemom of andere kruiden toe.

Afvallen kan ook havermoutmelk gebruiken voor een vastendag. Maar hier is het belangrijk om het niet te overdrijven: het is beter om niet meer dan 1,5-2 liter van een voedingsdrank te gebruiken. Melk dag haver geeft uitstekende resultaten. Gemiddeld elimineert deze eenmalige ontlading 2-3 kg.

Er moet aan worden herinnerd dat de havermout een zeer sterk diureticum is. Daarom, om niet in een lastige situatie terecht te komen, is het beter om een ​​vastendag in het weekend te regelen als u niet hoeft te werken.

Degenen voor wie plezier belangrijker is dan afvallen, kunnen een product toevoegen aan gebakjes of pudding.

Havermelk: voordelen voor huid en haar

Havermout melk kan niet alleen worden gedronken, maar ook worden gebruikt voor lichaamsverzorging. Deze drank is een goede vochtinbrengende crème voor de huid van het gezicht. melk:

· Versmalt te brede poriën,

· Maakt de huid van het gezicht elastischer,

· Geeft haar een gezonde uitstraling.

Ook verlicht de drank huidirritatie, verwijdert puistjes en huiduitslag.

Havermelk kan eenvoudig een gezalfd gezicht zijn - in dit geval zal de werking voornamelijk tonisch zijn. Ook met zijn hulp kun je een voedend masker maken. Het is het beste om je gezicht twee keer per dag met een product te smeren - voordat je naar bed gaat en na het ontwaken. De procedure is vrij eenvoudig. U hoeft alleen maar een wattenstaafje of schijfje in de melk te bevochtigen en voorzichtig, zonder de huid uit te rekken en te verpletteren, over het gezicht te bewegen.

Het aantrekken van een masker is ook niet moeilijk. gewoon:

· Breng een dunne laag drank aan op de voorkant van het hoofd,

· Raak het gebied rond de ogen niet aan,

· Daarna afspoelen met lauw water.

Nadat het havermoutmasker om uit te gaan niet wordt aanbevolen gedurende minimaal 2-3 uur. Vooral als het weer koel of winderig is. De beste tijd voor de ingreep is voordat u naar bed gaat.

Naast het gezicht is havermoutmelk ook nuttig voor haar. Het masker van de drank maakt ze zachter, hydrateert en versterkt. Voor broos haar is het vooral handig. Het is mogelijk om het masker te bedekken zoals alle strengen en alleen de gespleten haarpunten. De procedure is als volgt:

· Was en droog haar goed,

· Leg een masker op. Raak 15-20 minuten niet aan

· Afwassen met lauw water.

Net als in het geval van een persoon, is het beter om na de procedure een paar uur niet naar buiten te gaan, zelfs als er zonnig weer buiten het raam is. Masker om bij voorkeur 's avonds voor het slapen gaan te doen.

Havermelk: schade en contra-indicaties

Havermelk is goed voor bijna iedereen. Hij heeft heel weinig contra-indicaties. Drinken mag niet zijn:

· Mensen die allergisch zijn voor graanplanten. Het product wordt vooral afgeraden voor mensen met glutenintolerantie (gluten) - problemen die vaak leiden tot darmaandoeningen - coeliakie. Gluten is overvloedig aanwezig in haver, tarwe, rogge en andere granen,

· Mensen met osteoporose. Samengestelde havermout - fytinezuur, - voor mensen met deze ziekte is onveilig,

· Diabetici. In haver, een grote hoeveelheid zetmeel, en bijgevolg glucose. Daarom is het onwenselijk om een ​​drankje te gebruiken voor diabetici,

· Aan mensen met ernstige vormen van verschillende darmaandoeningen in de fase van hun exacerbatie,

Ook wordt havermelk niet aanbevolen om te drinken die lijdt aan een nieraandoening - glomerulonefritis. De drank bevat veel calcium, wat in grote hoeveelheden schadelijk is voor mensen met deze ziekte.

Van havermout is het voordeel aanzienlijk. Je kunt het naar bijna iedereen drinken, maar met mate. Dan zal havermelk geen schade aanrichten en krijgt het lichaam veel genezende stoffen.

De voordelen van havermoutmelk

  • Deze heerlijke drank helpt het niveau van slechte cholesterol in het bloed te verlagen en verbetert zo de toestand van het cardiovasculaire systeem.
  • Door regelmatig havermelk te drinken, heb je een kans om zich te ontdoen van constipatie en winderigheid - dit product normaliseert het werk van de darmen en de maag. Het beschermt ook de slijmvliezen van het maagdarmkanaal tegen pathogene micro-organismen, zal de onaangename gevolgen van vergiftiging verlichten.
  • Mensen die regelmatig havermout drinken, hebben minder kans op gastritis en maagzweren. Ook zij die hepatitis, pancreatitis of cholecystitis hebben, voelen zich er beter bij - het product heeft choleretische eigenschappen.
  • Calcium havermelk wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen. Je kunt dus niet alleen je botten en tanden versterken, maar ook genieten van prachtige nagels en haar.
  • Je zou het moeten drinken met verkoudheid en kuchen - letterlijk twee dagen later, met dit drankje, zul je je veel beter voelen.
  • Als je probeert om af te vallen, let dan op havermoutmelk - dit is een nogal caloriearm product dat helpt om een ​​gevoel van verzadiging te behouden voor een lange tijd, en ook helpt het metabolisme te versnellen.
  • Havermout melk helpt overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen.
  • Versnelt de opname van voedsel.
  • Als je dit drankje regelmatig drinkt, merk je hoezeer je mentale vermogens zijn toegenomen en je geheugen is verscherpt.
  • Bovendien helpt het om stress te verminderen, te helpen bij depressie, het gevoel van vermoeidheid weg te nemen, je actiever en efficiënter te maken.
  • En verbeter de teint.

Speciale voordelen van havermoutmelk krijgen

  • Kinderen die allergisch zijn voor koemelkproducten. Het kinderlichaam heeft vooral calcium nodig en havermoutmelk kan dit bouwmateriaal voor het skelet in dezelfde hoeveelheden als gewone melk leveren.
  • Waar als uw kind is minder dan 6 maanden oud, het is niet nodig om het water te geven met havermelk. Het is beter als u deze drank zelf gaat gebruiken - de baby krijgt alle nuttige stoffen door uw melk. Maar als aanvullend voedsel voor een kind kunt u gemakkelijk melk van haverkorrels (vlokken) gebruiken. Deze drank is bijna niet minderwaardig in zijn nutritionele eigenschappen van moedermelk. Voor oudere kinderen is het goed om pap en haver met havermelk te koken.

  • Niet alleen voor mensen met melkeiwitintolerantie (caseïne), maar ook voor degenen die de Fast volgen, evenals voor veganisten, zal deze lekkere drank een uitstekend plantaardig alternatief zijn voor dierlijke producten.
  • Iemand die onlangs een operatie heeft ondergaan, moet havermelk drinken om het lichaam te sterken en te voeden met nuttige stoffen. Hetzelfde zou moeten worden gedaan voor degenen die een intensieve therapie ondergaan.

Welke hoeveelheden havermoutdrank gebruiken?

Het hangt allemaal af van welk doel je nastreeft.

De standaard dagelijkse dosering van havermoutmelk: tweemaal per dag, 100 ml per 30-40 minuten. voor de maaltijd.

Als jij wil afvallen, drink voor het ontbijt 200 ml havermoutmelk gedurende 30 minuten. op een lege maag. Als je iets heel lekkers wilt eten, maar veel calorieën, drink dan 100 gram drank beter - dit zal helpen om de verleiding te overwinnen en een gevoel van volheid te geven.

De maximale dagelijkse hoeveelheid havermelk die wordt geconsumeerd mag niet meer dan twee liter bedragen. Deze hoeveelheid drank "ontlaadt" het lichaam van overtollig vocht en toxines. Dat zal ook bijdragen tot gewichtsverlies. In dit geval dient u echter uw arts te raadplegen.

De cake die overblijft na de bereiding van de drank kan als gezichtsmasker worden gebruikt: leg het gewoon op uw gezicht, vermijd de oogcontour. Na 20min. verwijderen. Als gevolg hiervan krijgt u een gladde, elastische en strakke huid en vernauwde poriën in het gezicht. Met dit masker kunt u zich ontdoen van acne en huidirritatie. Dat is gewoon niet de moeite waard na zo'n masker om uit te gaan. Wacht minimaal 2-3 uur.

Zelfs als je je gezicht veegt met een spons gedrenkt in havermelk, krijg je een geweldig effect op je huid!

Een ander interessant maskerrecept voor havermout, kijk in deze video:

Havermoutdrank kan zijn gebruik en om het haar te versterken, eliminatie van gespleten haarpunten: was je haar, droog het zodat het enigszins vochtig blijft, breng havermelk op de krullen of probleempunten. Na 20min. weggespoeld. De procedure kan één of twee keer per week worden uitgevoerd. Als het probleem met het haar ernstig is, kan het masker om de andere dag gedurende twee weken worden aangebracht. Pauze - een maand.

Mogelijke schade en contra-indicaties van havermoutmelk

  1. Vanwege het glutengehalte (gluten) moet dit drankje worden weggegooid door mensen die lijden aan coeliakie (glutenintolerantie - gluten-enteropathie).
  2. Allergische reacties op haver kunnen ook een contra-indicatie zijn om er een drankje van te drinken.
  3. Met osteoporose, moet u niet betrokken raken bij deze drank vanwege fytinezuur in de samenstelling van haver.
  4. Bij diabetes mag u ook geen havermout drinken, omdat zetmeel, rijk aan haver, het lichaam een ​​aanzienlijke hoeveelheid glucose zal geven, wat ongewenst is voor diabetici.
  5. Haver geen melk om betrokken te raken bij en met glomerulonefritis (nierziekte), vanwege het hoge calciumgehalte kan deze drank met dit probleem schadelijk zijn voor de gezondheid.
  6. Als er problemen zijn met het darmkanaal in de acute fase, moet het gebruik van deze drank worden opgegeven.

Neem vooraf contact op met een gastro-enteroloog om alle risico's van het gebruik van havermoutmelk te voorkomen.

Hoe maak je havermelk?

De bereiding van dit drankje is vrij eenvoudig:

  • Als je hele havergranen hebt, 500 g geschilde korrels (je kunt ook in de schil zitten), giet je een liter koud gekookt water en laat je het 12 uur brouwen. Vervolgens worden de gezwollen korrels en de resulterende vloeistof opgeklopt met een mixer en gefilterd met een doek. Als gevolg hiervan bereid je havermoutmelk voor.
  • Als je bijvoorbeeld vlokken hebt, "Hercules", neem ze 200 g, vul ze met twee liter water, meng goed. Na 10 uur verpletteren gezwollen vlokken met vloeistof met behulp van een blender en filter. Als resultaat krijgt u van 200 g ontbijtgranen 8 glazen havermoutmelkwit. Het product wordt maximaal 5 dagen in de koelkast bewaard.

Cake kan worden gebruikt als een ingrediënt bij het bakken of als een masker voor het gezicht. En je kunt het ook aan pap toevoegen of samen met fruitpuree opeten.

Melk gemaakt van zowel havermout als graan is even nuttig!

In deze video ziet u uit eerste hand hoe gemakkelijk het is om havermoutmelk te bereiden:

En hier kun je recepten bekijken op basis van havermoutmelk:

Eet smakelijk en zegen je!

Beste lezers! Voor mij is de mening van ieder van jullie waardevol. Dit geeft me de kracht en het vertrouwen dat alles wat ik met je deel, gunstig voor je is, dus ik zal enorm dankbaar zijn als je een paar regels schrijft in de opmerkingen bij dit artikel en het met je vrienden en familie deelt door op de sociale knoppen te klikken. netwerken.

Als u weer naar dit artikel wilt terugkeren, voegt u het toe aan uw bladwijzers.

Bekijk de video: De grootste verborgen bronnen van suiker in onze voeding (Januari- 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com