Vrouwentips

Recepten van folk remedies voor de menopauze bij vrouwen

Pin
Send
Share
Send
Send


Na 45 jaar in het lichaam van een vrouw zijn er veranderingen in verband met de aanpak van de menopauze. Een dergelijke herstructurering van de hormonale achtergrond gaat gepaard met scherpe stemmingswisselingen, opvliegers, instabiliteit van het zenuwstelsel. Om de benarde toestand van de patiënt te verlichten, zijn er een aantal effectieve alternatieve geneeswijzen.

Behandeling van volksremedies in de menopauze

Om zich te ontdoen van opvliegers zal helpen hormonen, alleen hun chemische samenstelling is niet geschikt voor alle vrouwen. Artsen sluiten niet de verslechtering van de algemene gezondheid uit, verergering van bijwerkingen, complicaties, lage efficiëntie. Een alternatief zijn volksremedies voor opvliegers, die alleen thuis kunnen worden ingenomen na een bezoek aan de dokter. De hoge effectiviteit van deze behandeling staat buiten twijfel. Tot de actieve ingrediënten behoren natuurlijke hormonen, het herstel van het evenwicht, verbetering van het algemene welzijn.

Kruiden met menopauze

Op zo'n respectabele leeftijd is het niet de moeite waard om te experimenteren met hormonale middelen, zelfs die van plantaardige oorsprong. Het is beter om alleen die componenten te kiezen die, zonder complicaties, de belangrijkste manifestaties van de menopauze zullen elimineren. Een vrouw in een paar dagen zal een positieve dynamiek voelen, het vroegere zelfvertrouwen zal terugkeren. De meest effectieve folkremedies voor de menopauze worden hieronder weergegeven:

  1. Duizendblad, rode klaver, salie - deze kruiden verminderen de intensiteit van de getijden, verlengen de periode van remissie.
  2. Moeras buit, valeriaan, pepermunt, moederskruid zijn verzachtende kruiden die helpen om de slaapfase tijdens de menopauze te reguleren en een emotioneel evenwicht te bieden.
  3. Oregano, lijsterbessen, pioen normaliseren de bloeddruk, stabiliseren de hartslag.

Vrouwenkruiden

Aangezien hormonen tijdens de menopauze worden verstoord, is de primaire taak van kruidengeneesmiddelen thuis om oestrogeenspiegels te normaliseren en het algemene welzijn van de patiënt te verbeteren. Idealiter zou een ondraaglijk gevoel van koorts moeten verdwijnen samen met overmatig zweten, nervositeit en interne twijfel aan zichzelf. Effectieve kruiden voor de menopauze met oestrogeen worden hieronder weergegeven:

  • borium baarmoeder,
  • rode borstel
  • salie,
  • Apotheek kamille,
  • hop,
  • rode klaver
  • arnica.

Folk remedies voor de menopauze, het is belangrijk om goed voor te bereiden, te gebruiken, volgens de waardevolle aanbevelingen van de arts. Het verloop van de behandeling wordt individueel gekozen, varieert gemiddeld tot 2-3 weken. Na de beëindiging ervan is een nieuwe diagnose vereist en, indien nodig, een andere kuur met hormonale kruidengeneesmiddelen. Hieronder staan ​​enkele effectieve recepten om u te helpen bij het snel reguleren van de oestrogeenspiegel in het bloed. Dit is:

  1. Giet in een pot met 2 eetlepels. l. rode klaver, giet 1 eetl. water en houd een waterbad gedurende 12-15 minuten. Verwijder van de kookplaat, sluit het deksel goed, wikkel in een warme deken. Laat 2-3 uur trekken, stam. De resulterende vloeistof is gelijk verdeeld in twee doses - drink een dag.
  2. Gestoomd in 1 el. kokend water 1 eetl. l. droge tas van herder. Sta bouillon in de hitte, dan zeven, verdeeld in 4 gelijke porties, nemen gedurende de dag na de maaltijd.
  3. Combineer in dezelfde doses gedroogd gras van citroenmelisse en manchet, voeg dezelfde geraspte hopbellen toe, rozebottels. Giet de samenstelling van 500 ml kokend water, laat een nacht staan. In de ochtend, stam, giet de bouillon in 3 delen, drink een enkele dosis na de volgende maaltijd.

Het verminderen van de intensiteit van de onaangename symptomen zal een andere folk remedie voor de menopauze helpen, wat een veelzijdig effect heeft. Dit is salie, die de deficiëntie van geslachtshormonen remt, de slaapfase normaliseert, het zenuwstelsel kalmeert, de activiteit van zweetklieren reguleert. Het kan een afkooksel of thee voor de menopauze zijn, die tot 1-3 maanden duurt. Hieronder staan ​​de meest effectieve recepten voor getijden:

  1. Giet 1 eetl. kokend water 1 eetl. l. droge salie. Sta erop, stam, gebruik warm in plaats van thee. Per dag kun je tot 4 à 5 porties drinken.
  2. Verbind 3 eetlepels. l. salie met 1 el. l. paardestaart en valeriaan in dezelfde container. Daarna 1 eetl. l. gekookte verzameling om 100 ml kokend water te stomen en aandringen. Neem het op een keer, doe slechts 3 porties per dag.
  3. In aanvulling op vangsten van nerveuze spanning, wordt het aanbevolen om 1 theelepel toe te voegen aan de klassieke saliebouillon (2 eetlepels per kop kokend water). citroenmelisse, een beetje honing van mei.

Rode borstel

De actie van Rhodiola Cold bevestigt dat folkremedies voor de menopauze helpen om opvliegers kwijt te raken, het werk van zweetklieren te verminderen en de komst van onregelmatige menstruaties te vergemakkelijken. Verkort bovendien de menopauze. Bij de mensen wordt deze plant de rode borstel genoemd, bij de menopauze wordt deze door alle vrouwen ingenomen. Om met succes om te gaan met de symptomen van de menopauze, zijn hieronder effectieve remedies:

  1. Gestoomd in 1 el. kokend water 1 theelepel. Rhodiola, bedek en eis. Gekoelde en reeds gefilterde bouillon onderverdeeld in twee porties - neem de ochtend en de avond in. Behandel het probleem met gezondheid op deze manier is 1-3 maanden.
  2. Giet 50 gram gemalen wortel van rhodiola met koude 500 ml wodka. Houd 14 dagen vast in het donker en de kou en drink 30 druppels alcoholtinctuur voor de maaltijd. De cursus duurt maximaal 3 maanden.
  3. De oplossing voor douchen kan worden bereid als 1 theelepel gestoomd wordt. gedroogde kruiden in 1 el. kokend water. Sta erop, stam, gebruik voor waterprocedures in de ochtend en de avond. Het verloop van de behandeling is 7 dagen.

Borovaya baarmoeder

Als het lichaam last heeft van opvliegers, is het belangrijk om de oorzaak van een dergelijke stoornis te bepalen. In het mannelijke lichaam komen de symptomen niet voor, maar vrouwen zijn goed bekend met de menopauze. De uterus van de baarmoeder met menopauze verwijdert overmatig zweten, een gevoel van interne warmte en overmatige prikkelbaarheid. De volgende zijn effectieve folk remedies voor de menopauze:

  1. Voor de bereiding van de infusie giet je 300 gram baarmoederborstel 500 ml wodka. Dring drie weken aan, neem na de maaltijd gedurende 30 druppels van 14 dagen.
  2. Waterinfusie wordt bereid vanaf 1 eetl. 1. goten 200 ml kokend water. Neem vóór de maaltijd een afkooksel af voor 1 el. l. Het verloop van de behandeling is niet langer dan 2 weken (de remedie is giftig).
  3. Giet in een pot met 300 ml water, voeg 2 el. l. boor baarmoeder. Zet 5 minuten in de oven en sta 2 tot 3 uur in de oven. Neem 1 eetl. l. voor de volgende maaltijd drie keer per dag.

Getijden tijdens de menopauze - behandeling van volksremedies

Voor een vrouw kan deze speciale periode een gevoel van innerlijke warmte veroorzaken. Als je medicinale kruiden gebruikt tijdens de overgang van getijden, dan blijft zo'n onaangenaam symptoom in het verre verleden. Bij het kiezen van plantcomponenten is het beter om een ​​arts te raadplegen om bijwerkingen in de toekomst te voorkomen. Hier zijn enkele goede traditionele medicijnen:

  1. Combineer gekochte likeur meidoorn, valeriaan, motherwort en pepermunt in één fles. Schudden, drinken voor de maaltijd 25-30 druppels driemaal daags.
  2. Bouillon valeriaan in de vorm van warmte zal ook helpen het aantal getijden te verminderen, bovendien heeft zo'n gereedschap geen contra-indicaties.
  3. Koop pioenentinctuur, die natuurlijke oestrogenen bevat. Drink driemaal daags 25-30 druppels medicatie na een maaltijd om overmatig zweten te verminderen.

Droge menopauze

Een van de eerste tekenen van een naderende menopauze is een verhoogde droogheid van de vagina. Een dergelijk symptoom verlaagt het seksleven van een vrouw, veroorzaakt ongemak, veroorzaakt misverstanden tussen echtgenoten. Om een ​​droge menopauze te elimineren - folk remedies zullen helpen. Hieronder staan ​​de meest effectieve recepten:

  1. In een bak met 400 ml water giet je 50 gram moederbord en borium baarmoeder. Kook gedurende 5 minuten, dring 3 uur aan. Neem het afgewerkte deel binnen de dag, de duur van intensieve therapie - 14 dagen.
  2. Calendula-afkooksel bereid volgens de klassieke methode (2 eetlepels grondstoffen per 400 ml water) moet worden gebruikt voor dagelijks avondgamen gedurende 10-14 dagen.
  3. Breng 60 g moederskruid aan de kook in 500 ml kokend water, laat het 7 minuten sudderen. Sta erop, gebruik tegen droogheid, verbranding en jeuk als een bad een keer per week. Slechts 7 procedures, niet minder.

Wat is de menopauze, de symptomen ervan

De toestand van het vrouwelijk lichaam in verschillende levensperioden wordt bepaald door de verhouding geslachtshormonen. In de reproductieve leeftijd spelen ovariumoestrogenen een belangrijke rol. Na 40 jaar begint prolactine (het hypofysaire hormoon) te domineren in de verhouding van hormonen. Op de leeftijd van 40-50 jaar, ervaart een vrouw een periode van perimenopause, wanneer de menstruatie minder regelmatig wordt. In de 50-52 jaar komt de menopauze (stopzetting van de menstruatie). 12 maanden na de laatste menstruatie begint de postmenopauzale periode. Al deze 3 perioden zijn verenigd door het concept van "menopauze". Elke leeftijd-gerelateerde veranderingen in de verhouding van hormonen hebben externe manifestaties.

Symptomen die optreden bij vrouwen tijdens de menopauze zijn onderverdeeld in 3 types:

  1. Neuropsychic (prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, neurasthenia slapeloosheid, depressie).
  2. Cardiovasculair (hoofdpijn, duizeligheid, donker worden van de ogen, verhoogde druk, hartritmestoornissen, opvliegers). Tekenen van opvliegers zijn een plotselinge sensatie van warmte, afgewisseld met koude rillingen, versnelde hartslag en toegenomen transpiratie.
  3. Endocriene (hormonale veranderingen die optreden als gevolg van leeftijdgerelateerde functiestoornissen van de eierstokken, bijnieren, schildklier, hypofyse). Vanwege deze schendingen, zijn er veranderingen in uiterlijk, is er een scherp gewichtsverlies of gewichtstoename, er zijn ziekten van de gewrichten, borstklieren en anderen.

Getijden en neuropsychiatrische stoornissen passeren geleidelijk (na 2-3 jaar). Er zijn tekenen die geleidelijk kunnen verslechteren: krampen tijdens het plassen, veranderingen in de omgeving van de vagina, jeuk, uitdroging, verlies van interesse in seks.

Na 40 jaar is het vermogen van het lichaam om voedingsstoffen te absorberen verminderd, dus er is een calciumtekort. Botten verzwakken, fracturen komen vaker voor.

Hoe de overgang van de menopauze bij vrouwen te vergemakkelijken

Om de toestand van een vrouw met menopauze te verlichten, moeten de volgende maatregelen worden genomen:

  • de tekort aan voedingsstoffen vullen, die voortkomen uit de vermindering van het vermogen van het lichaam om ze te assimileren,
  • egaliseren hormonale veranderingen in de leeftijd
  • tekenen van neuropsychiatrische aandoeningen elimineren
  • om het hart en de staat van de schepen onder controle te houden,
  • versterk de afweer van het lichaam (immuniteit).

In de traditionele geneeskunde worden verschillende geneesmiddelen gebruikt voor de behandeling van de menopauze. De meeste van hen zijn gemaakt op basis van medicinale planten. In de volksgeneeskunde, veel gebruikte helende extracten en afkooksels van verschillende kruiden.

Infusie om de bloeddruk te verlagen, slapeloosheid en andere tekenen van neuropsychiatrische aandoeningen te elimineren.

ingrediënten:
Blackberry Leaves - 25 g
Meidoornbloemen - 10 g
Motherwort - 20 g
Swamp cudgel - 15 g
Ashberry's neuken - 20 g

toepassing:
Meng alle ingrediënten, giet 1 kopje kokend water 1 eetl. l. mengsel. Infundeer gedurende 1 uur en druk dan. Drink als thee 3 keer per dag gedurende 10 dagen.

Infusie om slapeloosheid te bestrijden met de menopauze

actie:
Helpt bij het wegwerken van hoofdpijn. Effectief werkt met neurasthenie, depressie

ingrediënten:
Melissa Herb - 3 stuks
Witloofwortel - 2,5 stukjes
Ivan Tea - 2,5 stukjes
Hawthorn - 2 delen
Mint - 2 delen

toepassing:
Kook 1 eetl. l. mengsel, giet 1 kop kokend water, sta op 0,5 uur. Neem het gereedschap meerdere keren per dag voor de maaltijd voor 1/3 kopje.

Genezend tarief dat helpt bij overmatig zweten tijdens opvliegers

ingrediënten:
Salie (bladeren) - 3 delen
Valerian (root) - 1 deel
Paardestaart (gras) - 1 deel
Gebroken eiken schors - 2 delen
Kamille - 2 delen

toepassing:
Alle componenten mengen, 1 eetl. l. zet in een thermoskan, giet 1 kopje kokend water. Sta op een half uur, druk de infusie. Drink meerdere keren per dag 1/3 glas. Infusie kan worden gebruikt voor rubdown. Om dit te doen, wordt het verdund met water tot 1/2 liter.

Infusie die helpt om slaap te vestigen, ondersteunt hormonale balans

ingrediënten:
Motherwort (gras) - 5 delen
Duindoornschors - 4 stuks
Rozenbottel (fruit) - 3 delen
Kamille - 2 delen
Calendula - 2 delen
Hopbellen - 1 deel
Salie - 1 deel

toepassing:
Meng alle ingrediënten. Neem 2 eetlepels. l. verzamelen, giet een thermosfles 1 liter kokend water in, laat het 0,5 uur inwerken. Drink driemaal per dag voor 0,5 glas. De cursus duurt 2 maanden, neem een ​​pauze van 10 dagen en herhaal deze dan. Salie en hop bevatten fyto-oestrogenen (plantaardige vervangers voor het ovariumhormoon). Als gevolg hiervan vermindert het gebruik van een dergelijke infusie het prolactinegehalte, waardoor de menopauze wordt beïnvloed. Het verouderingsproces vertraagt.

Lindenthee tegen slapeloosheid en depressie

actie:
Stoffen in limoenkleur, verbeteren de bloedsomloop, normaliseren de bloeddruk, bevorderen gewichtsverlies.

voorbereiding:
Bij 1 kop kokend water moet 1 theelepel nemen. linde bloemen. Na 5 minuten thee zal klaar zijn. Ze drinken het voor 1-1,5 maanden, waarna ze een pauze van 2 maanden nemen. Cursus herhalen.

Een afkooksel van de wortels van cimicifuga (slangenwortel, zwarte cohosh) voor de behandeling van opvliegers, osteoporose en andere afwijkingen tijdens de menopauze

1 theelepel gehakte droge wortels koken in een glas water op laag vuur gedurende 8 minuten, laat 2 uur staan. Neem 3-4 keer per dag 1/4 kop. Het afkooksel bevat fyto-oestrogenen, versterkt het botweefsel. U kunt deze tool gebruiken voor niet meer dan 6 maanden.

Let op: Deze plant kan niet worden gebruikt als tumoren worden veroorzaakt door overmaat oestrogeen (borsttumoren, vleesbomen).

Infusie van rode klaver als een bron van fyto-oestrogenen

actie:
Deze plant staat bekend om zijn hoge gehalte aan fyto-oestrogenen, evenals minerale zouten van calcium, kalium, magnesium, chroom, selenium. Een gunstig effect op het hart, de staat van het botweefsel. 1 glas van deze infusie bevat meer calcium dan 1 glas melk.

voorbereiding:
50 g klaverbloemen giet 20 minuten lang 20 ml kokend water. Neem 2-3 keer per dag na de maaltijd en 1/4 kop.

Infusie van brandnetelprikken om botten te versterken, hartactiviteit te verbeteren

actie:
Brandnetel bevat vitamine D, dat helpt de botten te versterken en hun flexibiliteit te vergroten, evenals calcium en magnesium. Infusie van brandnetel wordt gebruikt om de afweer van het lichaam te versterken, het metabolisme te normaliseren. Brandnetelbladeren, bloemen en wortels bevatten vitamines, tannines.

voorbereiding:
Giet 1 kop kokend water 2 el. l. brandnetel bladeren en bloemen, laat gedurende 15 minuten, afvoer. Neem 3 maal daags 1 glas voor de maaltijd. Het brouwmiddel moet onmiddellijk voorafgaand aan gebruik.

Infusie om uteriene bloeding met de menopauze te elimineren

ingrediënten:
Eiken schors - 1 eetl. l.
Kamille - 1 eetl. l.
Hoogland vogelgras - 5 el. l.
Brandnetel - 3 el. l.

voorbereiding:
Meng alle ingrediënten. 2 el. l. meng 1 liter heet water en kook gedurende 10 minuten. op zeer laag vuur. Sta er 1 uur lang op. Neem na het filteren een infuus van 2 el. l. een half uur vóór de maaltijd 3-4 keer per dag.

Plak om het kaliumgehalte in het lichaam te herstellen wanneer uterusbloedingen optreden tijdens de menopauze

ingrediënten:
Gedroogde abrikozen - 200 g
Rozijn - 100 g
Citroen met schil - 2 stuks
Pruimen - 200 g

voorbereiding:
Maal alles door een vleesmolen, breng over naar een glazen schaal, giet honing (200 g). Bewaren in de koelkast. Neem 2 keer per dag vóór de maaltijd ('s morgens en voor het slapengaan) en 1 eetl. l. Kalium is essentieel voor de normale hartfunctie.

Kruidenbad geraniumolie

actie:
Het helpt bij verhoogde druk, verlicht de conditie van een vrouw tijdens morsen, heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel.

toepassing:
Neem een ​​handvol zeezout, laat er 5-7 druppels geraniumolie in druppelen, voeg toe aan het bad. Bad geraniumolie 1 keer in 2 dagen genomen. Duur van het verblijf in het bad - 15 minuten. Na een cursus van 10 dagen, pauze voor 1 maand, dan kunt u het baden herhalen.

Kruidenbad afkooksel

actie:
Helpt het zenuwstelsel te versterken, om de onplezierige symptomen van de menopauze weg te nemen.

ingrediënten:
Calamuswortel - 1 deel
Tijm - 1 deel
Duizendblad - 1 deel
Oregano - 1 deel
De dennenknoppen - 1 deel
Salie - 1 deel
Bitter alsem - 3 delen

toepassing:
Maal alle ingrediënten fijn, mix. Neem 10 eetlepels. l. mix, brouw 3 liter heet water. Kook gedurende 10 minuten, voeg de resulterende bouillon toe aan het bad. Blijf gedurende 10 minuten in water. Je kunt 2-3 keer per week een bad nemen.

Contra-indicaties voor het gebruik van kruidenremedies

Contra-indicaties voor het gebruik van folk remedies voor de menopauze is een allergie voor planten. Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van geneeskrachtige kruiden voor hartritmestoornissen, nierziekten, bloed, spijsverteringsorganen, in de aanwezigheid van goedaardige of kwaadaardige tumoren, diabetes mellitus, ziekten van de endocriene klieren, lever. Voordat u ze gebruikt, moet u uw arts raadplegen.

Menopauze en de fasen ervan

Climacteric of climacteric is een deel van het leven van een vrouw wanneer ovariële functie vervaagten de productie van vrouwelijk geslachtshormoon, dat wil zeggen oestrogeen, is verminderd. Deze periode betekent niets slechts voor het seksuele leven van een vrouw, de vruchtbare functie komt gewoon te kort.

Iemand relateert de menopauze aan de ziekte, iemand aan de herstructurering van het lichaam. De redenen hiervoor zijn de veranderingen die optreden met het centrale zenuwstelsel en met de herstructurering van hormonale niveaus. Elke vrouw heeft een climax in een andere periode. Iemand dit probleem zal in 40 jaar van invloed zijn, iemand - in 60.

Het is noodzakelijk om drie fasen van de menopauze te onderscheiden:

  • premenopauzale. Het wordt gekenmerkt onbalans van de menstruatiecyclus bij vrouwen. Het interval tussen kritieke dagen kan dramatisch toenemen of juist dalen. De intensiteit van de ontlading neemt af. Er zijn schommelingen in de oestrogeenspiegels in het bloed. Dit veroorzaakt het verschijnen van een sterke en scherpe pijn in de onderbuik, stuwing van de melkklieren. Sommigen hebben het optreden van pijnlijke gewaarwordingen in de lumbale wervelkolom opgemerkt,
  • menopauze. Het wordt gekenmerkt stopzetting van de menstruatie. Het niveau van progesteron daalt sterk tot het niveau van 0. Menopauze vindt plaats op het moment dat je precies één kalenderjaar geen menstruatie hebt. Een vrouw in deze periode kan niet langer op natuurlijke wijze zwanger worden.
  • postmenopauze. Deze fase begint na de menopauze en gaat door. tot het einde van het leven van een vrouw. Begeleid door een verandering in de huid op de geslachtsorganen. Schaamhaar wordt dunner en de vorm van de borstklieren verandert. Tepels worden plat.

Het menopausaal syndroom is een aandoening die optreedt op de achtergrond van de menopauze. Maar het voorkomen ervan kan worden voorspeld voor sommige symptomen.

Deze omvatten:

  • overmatig zweten
  • hoofdpijn,
  • verhogen of verlagen van de druk
  • zwakte
  • vermindering van seksueel verlangen
  • hitte
  • rillingen,
  • hartkloppingen
  • slaperigheid,
  • vergeetachtigheid,
  • depressie
  • onoplettendheid.

Symptomen, afhankelijk van de gevoeligheid van uw lichaam, kunnen ook zijn:

  • malaise,
  • blaaspijn
  • haaruitval
  • branden en droogte in het gebied van intieme orgels,
  • broze nagels,
  • aanzienlijke gewichtstoename.

Late symptomen tijdens de menopauze zijn:

  • osteoartritis,
  • osteoporose,
  • atherosclerose,
  • geheugenverlies
  • verminderd gezichtsvermogen
  • gehoorverlies
  • obesitas.

Hoe de staat te verlichten tijdens deze periode

Sommige vrouwen verdragen pijnlijk het begin van de menopauze. Weinig mensen accepteren het feit dat de huid zijn gladheid en elasticiteit verliest, een gezonde toon, de sfeer verandert voortdurend, het lichaam krijgt een geheel andere vorm en zelfs ongemakkelijke pijnsensaties geven geen rust.

Hier zijn enkele tips om te volgen:

  • niet de moeite waard op zichzelf staandedepressief en apathisch,
  • begin met gebruiken hijsproducten voor het gezicht. Ze zullen de omtrek en ovaal bewerken,
  • als de financiën het toelaten, bezoek dan een schoonheidsspecialiste en doe het injectie procedures,
  • noodzakelijk bewaak uw gezondheid en bij de geringste kwalen, raadpleeg een arts,
  • vermijd stress,
  • experts adviseren om te leiden dagboek tijdie u zal helpen navigeren naar het tijdstip van hun optreden en duur,
  • psychologen zeggen dat voor maximale opluchting die je nodig hebt ontspan en vermijd stressvolle situaties,
  • voldoende te rusten, besteed tijd aan jezelf en aangename momenten.

En niets beïnvloedt zo het lichaam van een vrouw ten tijde van de menopauze, zoals een gezonde levensstijl.

Een paar aanbevelingen:

  • waard om het verbruik te verminderen kruiden, zoet, alcohol, cafeïne en nicotine,
  • probeer zoveel mogelijk te consumeren meer gewoon waterwat een positieve invloed op je huid zal hebben,
  • let op kruidenthee en afkooksels. Ze zouden niet heter dan lichaamstemperatuur moeten zijn,
  • geef op van te warme dranken en gerechtendat zal opvliegers veroorzaken en je slechte gezondheid verergeren,
  • in je dieet is om een ​​keuze te maken in het voordeel van eiwitten en mineralen,
  • voeg zoveel mogelijk aan je dieet toe fruit, zuivelproducten en groenten,
  • vooraf het tekort aan calcium goedmaken in het lichaam
  • vervang gewone plantaardige olie olijf of koolzaad,
  • vul uw dieet aan multivitamine cursusdie het gebrek aan elementen goedmaken
  • probeer deel te nemen aan niet-actieve sport. Bijvoorbeeld, ochtendwandelingen of niet lange runs,
  • fitness bijwonen, let op zwemmen,
  • zich ontdoen van synthetische kleding en kleding dingen van natuurlijke stoffen. De huid moet ademen
  • proberen te voldoen waakzaamheid en slaapmodus,
  • regel jezelf overdag uitstel of rusten je volledige nachtrust zou minstens 8 uur moeten duren.

Peony tinctuur

Peony is niet alleen een mooie plant die elke vrouw zal verrassen, maar ook uitstekende folk remediedat helpt de menopauze te bestrijden.

De therapeutische eigenschappen van pioenentinctuur omvatten:

  • antispasmodic,
  • antimicrobiële,
  • antidepressivum,
  • pijnstiller
  • kalmerend middel,
  • anticonvulsieve,
  • hemostatische,
  • anti-inflammatoire.

Bereid de peony tinctuur kan thuis zijn. Hiervoor heb je nodig verzamel vellen en bloemblaadjes deze plant.

Droog ze in direct zonlicht of in de oven. Doe ongeveer 30 g gemalen droge bladeren en blaadjes in een glazen pot. Vul de samenstelling met 100 ml wodka of verdunde alcohol. Sluit de container en laat hem gedurende 6-8 dagen op een donkere, koele en droge plaats staan. Daarna 10 druppels op een glas water aanbrengen.

U moet twee tot drie keer per dag innemen. Met de verbetering moet je twee weken pauze houden.

Zoethoutwortel bevat een stof die in zijn samenstelling voorkomt lijkt op het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Dat is de reden waarom deze plant een effectief middel is voor de behandeling van de menopauze en de symptomen ervan.

De bereidingswijze van genezende bouillon is eenvoudig. Je moet drie glazen water koken en er een eetlepel gehakte zoethoutwortel aan toevoegen. Kook het mengsel moet ongeveer 20 minuten en dan stam. Neem de tinctuur die je nodig hebt in kleine porties, ongeveer één glas per dag.

De cursus zou niet langer dan 10 dagen moeten duren. Neem een ​​pauze.

Er is een enorme hoeveelheid medicijnen en alternatieve geneeswijzen, die bestaat uit valeriaan. Het belangrijkste doel van dit kruid is om de toestand van vrouwen tijdens de menopauze te verlichten en vermoeidheid, overmatige spanning en nerveuze spanning te verlichten.

In het geval dat uw vermoeidheid laag is, kunt u een kalmerende thee maken. Om dit te doen, heb je valeriaanwortel, muntblaadjes, kokend water en citroenmelisse bladeren nodig.

Alle vermelde ingrediënten moeten worden gedroogd.

Verpletter ze en neem een ​​eetlepel van het mengsel. Giet een glas kokend water en laat een half uur trekken.

Gebruik kant-en-klare thee 2-3 eetlepels niet meer dan 3 keer per dag.

Rode klavertint

Rode klaver heeft uitstekende eigenschappen:

  • helpt het libido te stimuleren,
  • heeft een kalmerend effect
  • hydrateert de vaginale muren,
  • elimineert urineproblemen
  • verbetert de stemming
  • vertraagt ​​het proces van haaruitval.

Rode klaver met menopauze is uitstekende oplossing voor merkbare symptomen en opvliegers. Rode klavertinctuur kan thuis worden gemaakt.

Hiervoor heeft u 200 ml kokend water nodig. Het is noodzakelijk om 30 g klaverbloesems of 30 g bladeren toe te voegen. Het afkooksel wordt een uur lang toegediend en vervolgens gefilterd. 200 ml is een dagelijkse dosis die drie- tot viermaal moet worden toegediend.

Neem altijd voor de maaltijd.

Nuttige eigenschappen van salie:

  • remt de achteruitgang van geslachtshormonen,
  • elimineert hitte en zweten,
  • verlicht nerveuze spanning en angst,
  • verbetert de stemming
  • worstelen met hoofdpijn
  • verlicht spasmen
  • helpt bij het verlichten van ontstekingen in het urogenitale gebied,
  • verwijdert slapeloosheid.

Met salie kan thee worden gemaakt. Om dit te doen, wordt een theelepel droge planten in 100 ml kokend water gegoten en gefilterd.

Maar het meest effectief omgaan met de bovenstaande problemen infusie. Een eetlepel kruiden moet 250 ml kokend water worden gegoten. Wacht 30 minuten in een gesloten container. De tool is meer geconcentreerd, dus het loont de moeite om 3 keer per dag 1 eetlepel te nemen.

Kruidenheffingen

Kruidenpreparaten bevatten meer nuttige eigenschappendan specifieke soorten gedroogde bloemen. Daarom kunt u, door verschillende soorten kruiden te mengen, de perfecte remedie krijgen die u zal helpen om met de kwaal om te gaan.

Behandeling van de menopauze met kruidensupplementen is de meest effectieve manier om een ​​goede gezondheid terug te krijgen.

U kunt een verzameling maken van:

  • anijs fruit,
  • zoethout wortel,
  • violette bladeren
  • Calendula bloemen.

De verzameling moet droog zijn. Neem 5 soeplepels en vul met 1 liter kokend water. Neem 21 dagen een half glas.

Een andere effectieve verzameling bestaat uit:

  • hopbellen,
  • rozenbottel bessen,
  • citroenmelisse bladeren
  • paardestaart.

4 eetlepels van de collectie moeten ongeveer 30 minuten in een stoombad worden gestoofd. Koel de bouillon en neem twee lepels.

Gebruik van kruidenremedies

Fytopreparaten worden beschouwd als een alternatief voor krachtige geneesmiddelen voor vrouwen die het niet mogen nemen hormonen. Dergelijke medicijnen zijn van plantaardige oorsprong en bevatten niet de meeste chemische verbindingen. Behandeling van de menopauze met dergelijke geneesmiddelen heeft geen contra-indicaties, maar de effectiviteit ervan is relatief laag.

Fytopreparaten kunnen normale niveaus van oestrogeen herstellen, hormonen normaliseren en de bloedtoevoer verbeteren.

Dill - een goedkope maar effectieve remedie voor de menopauze

Dille water helpt om de negatieve symptomen van de menopauze te verwijderen, het aantal opvliegers te verminderen en de slaap te normaliseren. Om het te maken, moet je 3 eetlepels gedroogde dillezaden in een halve liter kokend water en laat het een uur in een thermoskan staan. Daarna moet de samenstelling worden verdund met water, waardoor één liter wordt verkregen. Om 3-4 keer per dag op 100 ml, in 30 minuten na voedsel te accepteren. Het verloop van de behandeling is 3-4 weken.

Resultaten: volgens beoordelingen, zijn de getijden verminderd met 50% na 2 weken van regelmatige inname van infusie uit dillezaden. Een maand later wordt het aantal getijden met tien keer verminderd.

Waarschuwing! Dillezaden bevatten stoffen die de baarmoeder versterken, wat gevaarlijk kan zijn tijdens de zwangerschap. Zwangerschap met de menopauze is mogelijk, vooral omdat vrouwen op deze leeftijd hun seksuele activiteit niet verliezen, maar ze zijn licht op de voorbehoedsmiddelen, aangezien het onwaarschijnlijk is dat ze worden geboren. Dill is ook gecontra-indiceerd voor mensen met drukval, het kan gevaarlijk zijn voor mensen met een lage bloeddruk.

Andere effectieve folk remedies:

Lijst van niet-hormonale geneesmiddelen voor de menopauze:

Rode klaver tijdens de menopauze

De samenstelling van rode klaver is rijk aan fyto-oestrogenen, die er 10 keer meer in zitten dan in sojabonen. Deze plantensubstanties helpen het lichaam van de vrouw zichzelf te reguleren tijdens de menopauze. Bovendien is klaver gunstig voor de gezondheid van de hartspier, het ademhalingssysteem,

voorkomt borstkanker.

Naast fyto-oestrogenen bevat klaver andere biologisch actieve stoffen en heeft het ook een indrukwekkende minerale samenstelling - kalium, selenium, magnesium, chroom, fosfor en andere mineralen die mensen nodig hebben. Een glas rode klaverinfusie bevat meer calcium dan melk. Red Clover bevat ook vitamines en antioxidanten, waaronder retinol en vitamine C.

De gunstige eigenschappen van klaver voor het lichaam:

Diureticum, slijmoplossend, samentrekkend,

Herstelt de seksuele activiteit van vrouwen tijdens de menopauze,

Normaliseert de slaap en verbetert het welbevinden,

Vermindert de droge huid, herstelt de beschermende barrière van slijmvliezen,

Helpt bij het verminderen van broos haar en nagels.

Rode klaverinfusie

Twee eetlepels droog gras schenken een glas kokend water en trekken 8 uur in een thermosfles. Filter vervolgens en neem een ​​half uur voor de maaltijd gedurende 1/4 kop dagelijks tot de toestand normaliseert.

Helpt rode klaver bij de menopauze?

De effectiviteit van rode klaver in de menopauze wordt bewezen door medisch onderzoek. Bij het experiment waren meer dan honderd vrouwen betrokken die werden toegevoegd aan het voedingsmiddelextract van rode klavercapsules. Er werden significante verbeteringen gevonden in de conditie van de huid, het haar, de normalisatie van de slaap en het algemene welzijn, en de vermindering van de negatieve manifestaties van de menopauze, inclusief neurologische aandoeningen.

De rode klaver slaagde met succes voor de placeboproef. Een groep vrouwen nam elke dag twee capsules klaver en de andere nam een ​​placebo. Na drie maanden van inname veranderde de groep na zeven dagen de periode van eliminatie van het medicijn uit het lichaam. Aan het einde van het experiment werden verbeteringen in de conditie van vrouwen, hun huid, nagelplaten en haar, verhoogd uithoudingsvermogen en slaapkwaliteit en normalisatie van urineren gevonden. Deelnemers aan het experiment merkten ook een verbeterd welzijn op.

Menopauze behandeling met koninginnengelei

Apiproducten of bijenproducten hebben een multilateraal effect op het lichaam, het regelt de functies van het spijsverterings-, endocriene, urogenitale en zenuwstelsel. De activiteit van deze systemen wordt geassocieerd met het voortplantingssysteem van een vrouw en kan daarom tijdens de menopauze worden verstoord.

Wat is zo handig voor de menopauze voor de menopauze:

Apitherapie met baarmoedermelk, honing en pergeum verlicht effectief de nerveuze symptomen van de menopauze, normaliseert de slaap en verlicht vermoeidheid, stabiliseert de stemming en eetlust, verwijdert vegetatieve verstoringen.

Royal jelly - een constante component van het dieet van de bijenkoningin, waardoor de regulering van de voortplantingsfunctie. Uitsluitend op koninginnegelei gevoed, legt de bijenkoningin gedurende 7 jaar dagelijks enkele duizenden eieren. Na de dood van de baarmoeder, kan elke jonge bij in de baarmoeder veranderen als ze het begint te voeden met koninginnengelei.

Koninklijke gelei is ook nuttig voor het herstellen van de hormonale regulatie van het voortplantingssysteem bij vrouwen. Het wordt gebruikt om de aandoening te verlichten met PMS en pijnlijke menstruatie, evenals tijdens de menopauze, om opvliegers te ontlasten en om de neurologische symptomen te verwijderen.

Koninklijke gelei wordt geoogst tijdens het broedseizoen van bijen. Het kan worden gekocht bij imkers van half mei tot eind juli. Het verloop van de behandeling is twee maanden, het wordt uitgevoerd tijdens de periode van de bijenteelt, zodat er altijd een verse substantie bij de hand is. Neem het 's ochtends en' s avonds in voor twee of drie capsules.

Wanneer de broedperiode voorbij is en de verse koninginnengelei verdwijnt, kunnen stuifmeel en stuifmeel worden gebruikt bij apitherapie:

Stuifmeel stimuleert de bloedvorming, verhoogt het hemoglobine in het bloed en compenseert het gebrek aan natrium, kalium, magnesium, zink, koper en andere mineralen.

Perga - stuifmeel beuken door bijen in honingraten en gevuld met honing bovenop - heeft immunomodulerende eigenschappen, verjongt de huid en stimuleert de collageensynthese, die enorm vertraagt ​​tijdens de menopauze.

Perga met langdurig gebruik versterkt het immuunsysteem, stimuleert regeneratieprocessen en normaliseert het metabolisme. Bovendien is perga rijk aan aminozuren en vetzuren, inclusief essentiële, verhoogt de weerstand tegen stress en vermindert nervositeit.

Voor de behandeling van manifestaties van menopause, wordt het geadviseerd om dagelijks 20 gram stuifmeel of stuifmeel gemengd met honing te nemen tot de symptomen verdwijnen.

Kruidenthee met oregano

Getijden met een sterke intensiteit helpen oregano-thee te verlichten, wat een kalmerend effect heeft op de psyche en bloedingen vermindert. Andere gunstige eigenschappen van oregano zijn lactatiestimulatie, ovariële verlenging tijdens de vroege menopauze en normalisatie van de cyclus. Het is echter onmogelijk om dergelijke thee te drinken tijdens de zwangerschap, anders kan er een miskraam zijn.

Recept. Twee eetlepels droog oregano-kruid vallen in slaap in een thermoskan en voegen twee kopjes kokend water toe. Vier uur later, wanneer het kruid doordrenkt is, kan het middel oraal worden ingenomen. Dring driemaal daags driemaal voor de maaltijd aan tot het stoppen van negatieve symptomen of het verdwijnen van opvliegers.

Droge oregano kan worden toegevoegd aan het mengsel van medicinale theeën, evenals zwarte of groene thee. Bij regelmatig gebruik zullen de getijden stoppen of veel gemakkelijker voorbijgaan, zult u zich beter voelen en zal slapeloosheid, overmatige slaperigheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid verdwijnen.

Behandeling van de menopauze met kruiden moet plaatsvinden onder toezicht van een arts, voordat u ermee begint, bepaal uw hormonale status bij een gynaecoloog.

Saptherapie is een goede keuze.

Verse groentesappen bevatten vitamines en antioxidanten, herstellen de balans van mineralen in het lichaam en fyto-oestrogenen in hun samenstelling helpen het vrouwelijke lichaam de manifestaties van de menopauze te verzachten. Organische zuren, rijk aan suikerbieten, wortels en komkommersappen, verdunnen het bloed, versterken het cardiovasculaire systeem. Bieten zijn rijk aan ijzer, essentieel voor de synthese van rode bloedcellen - rode bloedcellen.

Komkommersap heeft een mild diuretisch effect, herstelt de zuur-base balans van het lichaam. De botten van menopauzale vrouwen zijn bijzonder kwetsbaar door een verminderd calciummetabolisme. Selderij bevat de optimale verhouding van calcium tot natrium, waardoor het voor het lichaam verteerbaar is. Calciumzouten nestelen zich dus niet op de wanden van bloedvaten, maar herstellen de kracht van het bewegingsapparaat.

Waarom sap, geen verse groenten?

Verse groenten bevatten vezel- en pectine-stoffen die het spijsverteringsstelsel stimuleren en de darmen reinigen, waardoor gifstoffen worden verwijderd. Maar om ervoor te zorgen dat verse groenten in grote hoeveelheden veilig zijn voor het lichaam, is het noodzakelijk dat ze natuurlijk zijn, geen nitraten en herbiciden bevatten.

Groenten die in hun eigen tuin worden geteeld, kun je veilig eten, omdat je zeker bent van hun kwaliteit. Het is handig om verse wortels te knagen - het bevordert de mechanische reiniging van de tanden en stimuleert de bloedcirculatie in het tandvlees, en bereidt constant salades van verse komkommers, selderij, peterselie. Однако овощи, которые вы приобретаете на рынке, накапливают нитраты, гербициды и другие вещества, стимулирующие их рост и уничтожающие вредители.Veel van deze stoffen zijn giftig voor het lichaam en zijn kankerverwekkend, waardoor ze de gezondheid kunnen schaden.

Als u alleen het sap van verse groenten gebruikt, blijven alle giftige stoffen in de cake zitten en blijven er vitamines, mineralen, phytoncides en fyto-oestrogenen achter. Bovendien kan het sap veel meer drinken, waardoor nuttige stoffen in hoge concentraties worden verkregen. Als onderdeel van het sap worden de biologisch bruikbare componenten gemakkelijker opgenomen door het spijsverteringsstelsel, zodat zelfs mensen die verzwakt zijn door de ziekte, plantaardige sappen kunnen gebruiken.

Hoe zit het met fruit?

Fruit, zoals groenten, is rijk aan vitamines, antioxidanten, micro- en macronutriënten en andere biologisch actieve stoffen die nodig zijn voor biochemische processen in het lichaam. Dagelijks vers fruit eten helpt bij het opruimen van de bloedvaten, normaliseert de bloeddruk, verwijdert opvliegers en normaliseert slaappatronen tijdens de menopauze.

Het gebruik van fruit in saptherapie tijdens de menopauze is echter ongewenst vanwege het hoge gehalte aan suikers fructose en glucose. Het overschrijden van de dagelijkse norm van suiker dreigt met disfunctie van de pancreas, kan diabetes en obesitas veroorzaken. Bovendien beschadigt het zoete sap het glazuur en maakt het de tanden kwetsbaar voor cariës. Het eten van vers fruit is niet zo gevaarlijk als het onmogelijk is om zoveel per keer te eten. Maar vruchtensap kan oneindig worden gedronken, wat kan leiden tot indigestie, fermentatieprocessen in de darmen en allergieën.

Saprecepten voor de menopauze

Recept 1. Neem 7 stukjes wortel, 4 stukjes bleekselderij, 3 stukjes spinazie en 2 peterselie, goed afspoelen en in een sapcentrifuge doen. Verspreid het mengsel de hele dag: je moet een half glas drinken, twintig minuten voor een maaltijd. Het is noodzakelijk om geleidelijk aan dit sap te wennen - je kunt het tot een liter per dag opdrinken zonder zorgen over de gezondheid, maar alleen als je tijdens de eerste dosis geen ongemak in je maag of een verslechtering van de toestand voelde. Het verhogen van de dosis van een enkele dosis tot één kop moet niet minder dan een week duren. De duur van de cursus is een maand, daarna moet je een pauze van twee weken nemen en, indien nodig, de behandeling voortzetten.

Recept 2. Meng versgeperst kiwisap, komkommer, wortel en biet in een verhouding van respectievelijk 1: 3: 10: 3. Het is noodzakelijk om middelen te accepteren op drie eetlepels in twintig minuten voorafgaand aan voedsel, waarbij de dosis van een enkele ontvangst driemaal daags geleidelijk wordt verhoogd tot een half glas. Als je na een kleine hoeveelheid van het mengsel ongemak, misselijkheid of duizeligheid voelt, begin dan met 1 eetlepel per keer. Je kunt ook de hoeveelheid bietensap in verhouding tot één deel verminderen.

Lijst met producten met fyto-oestrogenen

Fyto-oestrogenen zijn stoffen van plantaardige oorsprong die geen hormonen zijn, maar met hun verhoogde concentratie in het lichaam in staat zijn om te binden met dezelfde recepten als oestrogeen. Hun actie is vergelijkbaar met de natuurlijke menselijke hormonen, maar ongeveer duizend keer zwakker. Hiermee kunt u ze gebruiken om de negatieve manifestaties van de menopauze te corrigeren, evenals in de behandeling van hormoonafhankelijke tumoren, omdat ze, in tegenstelling tot natuurlijke oestrogenen, hun groei niet stimuleren, maar onderdrukken.

Volgens onderzoekers uit Japan helpt een dieet met een overvloed aan soja om de negatieve effecten van de menopauze te verzachten. Japanse vrouwen eten dus traditioneel maaltijden op basis van soja, dus de menopauze is gemakkelijker voor hen dan voor vrouwen in Amerika en Europa.

Phytoestrogens zit vervat in de volgende producten:

Sojabonen. Soja bevat fyto-oestrogenen-isoflavonen - daidzein en genisteïne, evenals glyciteïne, dat zich ophoopt in sojascheuten. Isoflavonen worden weergegeven als glycosidische verbindingen die in de darm worden afgebroken tot suiker en niet-suikerbestanddeel (aglycon). Het is de aglycones en vertoont oestrogene activiteit, kan een reactie van de cellen veroorzaken. De meest actieve component van soja, die het oestrogene effect oplevert - equol, dat wordt gevormd als een gevolg van transformaties van isoflavon daidzein en lijkt op oestradiol.

Rode klaver De rode klaver bevat het isoflavonenformononetine en biochanine-A, evenals het fyto-oestrogeen-coumestrol uit de coumestanes-groep. Klaver en soja worden vaak gebruikt om de negatieve effecten van de menopauze bij vrouwen te corrigeren. Maar het gebruik ervan kan onveilig zijn, omdat, in tegenstelling tot sojabonen, rode klaver niet van toepassing is op voedsel en is geclassificeerd als medicinale plant. Dit betekent dat er geen betrouwbare gegevens zijn over de gevolgen van langdurig en regelmatig gebruik. Bovendien is het gebruik van klaver in hormoonvervangingstherapie in plaats van oestrogeen niet gerechtvaardigd door wetenschappelijk onderzoek.

Luzern. Alfalfa bevat net als de bijbehorende rode klaver coumesrol en formononetine. De aanwezigheid van fyto-oestrogenen in deze plant werd gedetecteerd door het effect op de schapen, die alfalfa aten op weilanden. Ze hadden een schending van het voortplantingssysteem, een toename van het aantal miskramen. De effecten van alfalfa-fyto-oestrogenen op mensen zijn weinig bestudeerd.

Len. Vlasphyto-oestrogenen - lignanen - zitten in de zaden en tijdens het proces van metabole transformaties worden enterodiol en enterolacton geproduceerd, die een oestrogeen effect hebben. Lignanen op het werkingsmechanisme vergelijkbaar met isovlavones.

Licorice. Zoethof-fyto-oestrogeen, glabridine, behoort tot de isoflavongroep. Globridin heeft een dubbel effect - het remt in hoge concentraties de groei van kankercellen en in kleine hoeveelheden stimuleert het juist hun groei.

Rode druiven. Phytoestrogen resveratrol, gevonden in wijn en rode druiven bij inname, werkt als een krachtige antioxidant die celschade door vrije radicalen voorkomt.

Hop. Maak op basis van hop zo'n populaire drank zoals bier. Maar in de samenstelling van deze plant is een krachtige phytoestrogen - prenilnaringenin. Het oestrogene effect is zo groot dat zwangere vrouwen vroeger geen hop mochten oogsten, omdat ze konden bloeden. Het vermogen van fyto-oestrogenen van hop om de menstruatiecyclus en het voortplantingssysteem van vrouwen te beïnvloeden, maakt ze op hun hoede voor producten die daarop zijn gebaseerd. Bier bevat echter een kleine hoeveelheid van deze stoffen, dus het matige gebruik is niet schadelijk voor de gezondheid.

Niet-hormonale geneesmiddelen voor de menopauze

Om de toestand van vrouwen tijdens de menopauze te verlichten, schrijven artsen vaak hormoonvervangingstherapie voor. Hormonale geneesmiddelen zijn echter niet voor iedereen geschikt en bovendien kunnen ze een ernstig gezondheidsrisico vormen, wat de groei van kankertumoren kan veroorzaken. Anticonvulsiva, homeopathische middelen en antidepressiva, evenals geneesmiddelen en voedingssupplementen om de bloeddruk te verlagen, behoren tot de niet-hormonale behandeling voor de menopauze.

Menopauze behandeling - hormonale substitutietherapie (HST)

De moderne geneeskunde is van mening dat, ondanks de fysiologie, de menopauze bij veel vrouwen moet worden behandeld. En de meest effectieve en adequate behandeling van hormonale aandoeningen is hormonale substitutietherapie. Dat wil zeggen, het gebrek aan eigen geslachtshormonen vult hormonale medicijnen.

Hormoonvervangingstherapie is wereldwijd al met succes massaal toegepast. In Europa ontvangt het dus meer dan de helft van de vrouwen die de menopauze ingaan. En in ons land ontvangt slechts 1 op de 50 vrouwen deze behandeling. En dit is niet te wijten aan het feit dat ons medicijn achterblijft bij iets, maar vanwege de vele vooroordelen die vrouwen dwingen de voorgestelde hormonale behandeling te staken. Maar veel studies hebben aangetoond dat een dergelijke menopauze therapie niet alleen effectief is, maar ook absoluut veilig.
Factoren waarvan de effectiviteit en veiligheid van hormonale preparaten voor de behandeling van de menopauze afhankelijk zijn:

  • De timing van de benoeming en annulering van hormonen,
  • gebruik meestal kleine doses hormonen,
  • correct geselecteerde geneesmiddelen en hun doses, onder controle van laboratoriumonderzoeken,
  • het gebruik van geneesmiddelen die natuurlijke geslachtshormonen bevatten, identiek aan die welke door de eierstokken worden geproduceerd, en niet hun tegenhangers, die alleen in hun chemische structuur vergelijkbaar zijn,
  • adequate beoordeling van indicaties en contra-indicaties,
  • reguliere medicatie.

Hormonotherapie menopauze: de voor- en nadelen

De meeste mensen waken onnodig tegen de behandeling van hormonen, elk heeft zijn eigen argumenten en angsten hierover. Maar voor veel ziekten is hormonale behandeling immers de enige uitweg. Het basisprincipe is dat als het lichaam iets mist, het moet worden gevuld met ingestie. Dus, met een tekort aan vitaminen, micro-elementen en andere nuttige stoffen, probeert een persoon bewust of zelfs op het onbewuste niveau voedsel te eten met een hoog gehalte aan ontbrekende stoffen, of neemt het medicinale vormen van vitamines en micro-elementen. Hetzelfde geldt voor hormonen: als het lichaam om welke reden dan ook zijn eigen hormonen niet produceert, moeten ze worden aangevuld met vreemde hormonen, omdat meer dan één orgaan en proces in het lichaam lijden aan hormonale verschuivingen.

De meest voorkomende vooroordelen met betrekking tot de behandeling van de menopauze door vrouwelijke hormonen zijn:
1. "Climax is normaal en de behandeling is onnatuurlijk."vermoedelijk hebben al onze voorouders hem ervaren - en ik zal overleven. Meer recent waren de problemen van de menopauze een gesloten en "beschamend" onderwerp voor vrouwen, bijna als seksueel overdraagbare aandoeningen, dus de behandeling ervan was uitgesloten. Maar vrouwen tijdens de menopauze hebben altijd geleden. En vergeet niet dat vrouwen in die tijd duidelijk anders zijn dan moderne vrouwen. De voorbije generatie vergrijst veel eerder en de meeste mensen accepteerden dit feit als verschuldigd. Tegenwoordig streven alle dames ernaar om er op hun best en jonger uit te zien. De acceptatie van vrouwelijke hormonen verlicht niet alleen de symptomen van de menopauze, maar verlengt ook de jeugd van zowel het uiterlijk als de interne toestand van het lichaam.
2. "Hormonale medicijnen zijn niet natuurlijk." Nieuwe trends tegen "synthetische stoffen", voor een gezonde levensstijl en kruidenpreparaten. Dus, hormonale geneesmiddelen die worden ingenomen voor de behandeling van de menopauze, hoewel geproduceerd door synthese, zijn natuurlijk, omdat hun chemische structuur absoluut identiek is aan oestrogeen en progesteron, die worden geproduceerd door de eierstokken van een jonge vrouw. Tegelijkertijd worden natuurlijke hormonen, die worden geëxtraheerd uit planten en het bloed van dieren, hoewel vergelijkbaar met menselijk oestrogeen, maar nog steeds vanwege de aanwezigheid van verschillen in de structuur slecht geabsorbeerd.
3. "Hormoonbehandeling is altijd overgewicht." Climax wordt vaak gemanifesteerd als overgewicht, zodat u met de correctie van hormonale niveaus een toename van het lichaamsgewicht kunt voorkomen. Hiervoor is het belangrijk om niet alleen oestrogeen, maar ook progesteron in een gebalanceerde dosis in te nemen. Bovendien hebben veel studies aangetoond dat geslachtshormonen het risico op obesitas niet verhogen, maar omgekeerd. Terwijl plantenhormonen (fyto-oestrogenen) niet vechten om gewicht.
4. "Na hormoontherapie ontwikkelt zich verslaving." Hormonen zijn geen medicijnen. Vroeg of laat, in het lichaam van een vrouw is er een afname van de geslachtshormonen, zonder deze moet je nog leven. En hormoontherapie met geslachtshormonen vertraagt ​​alleen en vergemakkelijkt het begin van de menopauze, maar sluit het niet uit, dat wil zeggen, de menopauze zal in elk geval voorkomen.
5. "Van hormonen, begint het haar op ongewenste plaatsen te groeien." Gezichtshaar groeit in veel van de schone geslachten na de menopauze, en dit is te wijten aan het ontbreken van vrouwelijke geslachtshormonen, dus het gebruik van HST zal dit proces voorkomen en vertragen.
6. "Hormonen doden lever en maag." Onder de bijwerkingen van oestrogeen en progesteron medicijnen, zijn er inderdaad punten met betrekking tot toxiciteit voor de lever. Maar microdose hormonen die worden gebruikt voor hormoontherapie, hebben meestal geen invloed op het werk van de lever, problemen kunnen optreden bij het nemen van medicijnen tegen de achtergrond van leverpathologieën. Om de toxische effecten op de lever te omzeilen, kunt u de tabletten op gels, zalven en andere toedieningsvormen op de huid veranderen. ZGT heeft geen irriterend effect op de maag.
7. "Hormoonvervangingstherapie met geslachtshormonen verhoogt het risico op kanker." Het gebrek aan geslachtshormonen verhoogt het risico op kanker, evenals hun overmaat. Goed geselecteerde doses vrouwelijke geslachtshormonen normaliseren hormonen, waardoor dit risico wordt verminderd. Het is erg belangrijk om de oestrogeentherapie niet alleen te gebruiken - progesteron neutraliseert veel van de negatieve effecten van oestrogeen. Het is ook belangrijk om HRT op tijd te annuleren. Dergelijke therapie na 60 jaar is echt gevaarlijk voor de baarmoeder en de borstklieren.
8. "Als ik een goede climacter heb, waarom heb ik dan HST nodig?" Een logische vraag, maar het belangrijkste doel van hormonale behandeling van de menopauze is niet zozeer verlichting van opvliegers, als het voorkomen van de ontwikkeling van ziekten geassocieerd met menopauze, zoals osteoporose, psychische stoornissen, hypertensie en atherosclerose. Het zijn deze pathologieën die meer ongewenst en gevaarlijk zijn.

De nadelen van hormonale therapie menopauze is er nog steeds. Verkeerd gekozen, namelijk hoge doses oestrogeenpreparaten, kan echt schade toebrengen.

Mogelijke bijwerkingen van het nemen van hoge doses oestrogeen:

  • ontwikkeling van mastopathie en verhoogd risico op borstkanker,
  • pijnlijke menstruatie en uitgesproken premenstrueel syndroom, gebrek aan ovulatie,
  • kan bijdragen aan de ontwikkeling van goedaardige tumoren van de baarmoeder en aanhangsels,
  • vermoeidheid en emotionele instabiliteit,
  • zwelling,
  • verhoogd risico op galsteenaandoeningen,
  • uteriene bloeding als gevolg van de ontwikkeling van baarmoederhyperplasie,
  • verhoogd risico op hemorragische beroertes.
Andere mogelijke bijwerkingen van HST, niet geassocieerd met hoge doses oestrogeen:

  • borstzegel,
  • bloeden uit de vagina, niet gerelateerd aan de menstruatiecyclus,
  • verhoogde gasvorming in de darmen (flatulentie),
  • wanneer alleen oestrogeenpreparaten zonder progesteron worden gebruikt, of omgekeerd, is gewichtstoename mogelijk.
Maar correct voorgeschreven HST vermindert het risico op alle bijwerkingen aanzienlijk. Het negatieve effect van oestrogeen wordt geneutraliseerd door het te combineren met progesteron. Daarom wordt in de meeste gevallen hormoonvervangingstherapie voorgeschreven in de vorm van deze twee hormonen. Monotherapie met een enkel medicijn is meestal geïndiceerd na verwijdering van de baarmoeder.

In elk geval moet substitutietherapie worden uitgevoerd onder toezicht van een arts. Als een verhoogd risico op deze of gene neveneffect wordt gedetecteerd, worden de doses, het regime, de wijze van toediening van hormonen en de opportuniteit van verder gebruik van hormoonvervangende therapie herzien.

Traditionele behandelmethoden voor zweten met de menopauze

Bijna het lichaam van elke vrouw op dit moment is er een merkbare afname van oestrogeen. Dit veroorzaakt nervositeit, depressie, vermoeidheid, prikkelbaarheid, een daling van emoties en gemoedstoestand, storingen in thermoregulatie. De laatste breidt veel vaten uit, er verschijnt koorts en het actieve werk van de klieren begint, die actief zweet produceren voor de tijdige koeling van het hele organisme.

Deze hitte wordt vrouwelijke getijden genoemd, met actieve transpiratie. Daarom is het nodig om gepaste maatregelen te nemen om dergelijke symptomen te elimineren. Een competente gynaecoloog kan hierbij ook helpen. Als je hem niet kunt bezoeken, gebruik dan de volgende aanbevelingen, methoden en recepten.

1). Verminder soms zwarte thee, evenals koffie, dit zal het zweten juist verminderen. Een uitstekende vervanger is groene thee of een verscheidenheid aan kruiden.

2). Om voedsel van pittige en pittige aard te minimaliseren, drink geen alcoholische dranken.

3). We verwijderen het linnen, de kleding, het synthetische bed, omdat dit een overtreding van de thermoregulatie kan veroorzaken.

4). De beste kleding is natuurlijke stoffen, geen dikke kleding, zodat deze gemakkelijk kan worden verwijderd.

5). Vermijd stress, loop vaker, vergeet niet opladen, luchten in de kamer en andere kamers.

Hoe om te gaan met folk remedies in de menopauze.

De hierboven genoemde producten op basis van oregano, klaver, pioenroos, dille, herdersportemonnee zijn ook het meest effectief tegen zweten. De volgende hulpmiddelen zijn ook niet minderwaardig in hun therapeutische effectiviteit.

Sage.

Neem 1 eetl. 1 kruiden en brouwen in 400 ml zuiver kokend water. Verdun na ongeveer 2,5 uur in 4 gelijke delen die per dag moeten worden gedronken. Dagelijks gebruik verlicht vrouwen van pijn in het hoofd en duizeligheid, zweet, hitte, opvliegers.

Contra-indicaties. In geval van een droge mond of vagina, moet de dosering met de helft worden verminderd, uitgezonderd met de diagnose fibrose, hypothyreoïdie, polycystische nierziekte, ontsteking van de nieren, diabetes, endometriose, zwangerschap.

Hawthorn.

Typ een thermosglas zuiver kokend water en plaats precies 5 gram bloemen van deze natuurlijke plant erin. Wijs 1 uur toe, zodat alles naar behoren is toegediend. Drink 3 maal daags voor de maaltijd, verdeelde de medicijnen in 3 gelijke delen. Hierdoor kunnen de getijden zich terugtrekken, zweten en bovendien de conditie en het ritme van het hart zelf normaliseren.

Waarschuwing. Het is niet wenselijk als een vrouw hartritmestoornissen heeft, zwangerschap, leverziekte, hypotensie, dystonie, hoofdletsel. Вызывает головокружения , брадикардию , головную боль , сонливость.

Медуница.

По отзывам видно, что многие женщины спрашивают, что можно попить при климаксе используя только одни народные средства. Рекомендовано пить настойку из лечебной медуницы, которую возможно приготовить самому. В кухонный термос засыпается целая ложка медуницы, добавляется 2 небольшие кружки чистого кипятка и настаивается около 4 часов. Дальше разделите содержимое термоса на 4 доли и пейте после еды (лучше за 25 минут). Een dergelijke behandeling zou ongeveer een maand moeten duren, daarna dezelfde pauze en de volgende herhaling van dezelfde behandeling.

Voorzorgsmaatregelen. Niet geschikt voor constipatie, trombose, zwangerschap, buikpijn, intestinale spasmen.

Een geschikte mix van sappen.

Schil en spoel af met de volgende ingrediënten: 2 stukjes peterselie, 7 stukjes wortel, precies 3 stukjes spinazie en 4 stukjes bleekselderij. De gerantsoeneerde delen door de keukenjuicer zijn dronken op ½ kopje, niet meer dan 3 r per dag voor het eten. Als de toestand binnen een decennium verbetert en er geen buitenlandse nadelige effecten zijn, blijf dan nog 2 decennia doorgaan. Na 3 weken is een tweede cursus toegestaan.

Antidepressiva voor de menopauze

Antidepressiva kunnen niet alleen de mentale toestand van vrouwen verbeteren en de neurologische manifestaties van de menopauze verlichten, maar hebben ook een eigenaardig neveneffect dat de intensiteit van opvliegers vermindert. Het effect van antidepressiva en sedativa op bloedvaten bij vrouwen in de menopauze werd door Plisilia-onderzoekers ontdekt. Bij 60% van de vrouwen die depressiva in de menopauze gebruikten, werd een daling van de frequentie van opvliegers en een verbetering van het welzijn vastgesteld: normale slaap, zelfs humeur en goede eetlust.

Sedatieve preparaten op basis van de werkzame stof venlafaxine:

Fluoxetine (Prozac, Profluzak, Fluval)

Poroxetine (Adepress, Aktaparoxetine, Rexetine, Paxil, Plizil).

Schotse wetenschappers hebben ontdekt dat moderne medicijnen die worden gebruikt om depressies te behandelen zo'n bijwerking hebben, die tijdens het climax een soort positief effect heeft. Deze medicijnen normaliseren de toestand van de bloedvaten en voorkomen of verminderen het optreden van opvliegers. Bij 60% van de vrouwen die antidepressiva nemen tijdens de menopauze verbetert hun welzijn aanzienlijk.

Warmte tijdens de menopauze folk remedies

De hoofdoorzaken van warmte.

  • Ongepast voedingspatroon.
  • Pittige kruiden, een groot aantal snoepjes.
  • Heet eten, vet eten.
  • Sigaretten en alcohol.
  • Psychologische overbelasting.
  • Gebrouwen sterke koffie.
  • Warme kamers en kamers.
  • Lange warme douche, bad.
  • Synthetische kleding, strakke kleding.
  • Overbelasting, sport.

Eerste hulp bij warmte.

  • Het is toegestaan ​​om moderne anti-transpiratieproducten te gebruiken.
  • Draag geschikte weerkleding.
  • Probeer geen kleding te gebruiken die bestaat uit zijde en synthetische stoffen.
  • Geschikte kleding is gemaakt van katoen, vlas of viscose.
  • Minder dan welke alcohol dan ook, elimineer roken.
  • Drink meer koude dranken en vloeistoffen.
  • Vermijd stress, elke depressie.
  • Minder stress op het lichaam.
  • Gezond eten.

Bestrijding van menopauze folk remedies.

Kamille.

Alleen de bloeiwijzen van dit medicinale kruid zijn vereist. Neem 1 eetl. l en brouwen in 2 kopjes kokend water, en na 30 minuten, kwaliteitsspanning. Drink in plaats van gewone thee om maar 4 kalenderdagen te beginnen. Blijf de tiendaagse pauze volgen, waarna herhaaltherapie volgt.

Belangrijke informatie. Zo'n drankje kan de hartslag verhogen, dus als er hartproblemen zijn, is het beter om af te zien van dit recept. Het is ook gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen.

Rosemary.

Kies een geschikte pot, doe er 3 glazen water in, steek in brand. Wanneer het water volledig kookt, gooit u de droge bladeren in kokend water, in een hoeveelheid van een handvol. Verlaag het vuur en kook de rozemarijn ongeveer 25 minuten. Zeef met eenvoudig gaas en consumeer als dagelijkse thee.

Nuttige informatie. Vermijd hypertensie, neurose, ziekten van het maagdarmkanaal, vooral bij hoge zuurgraad, voeding, evenals zwangerschap, toevallen, epilepsie.

Hawthorn.

Het vereist zijn gedroogde vruchten, die moeten worden geplet. Gefragmenteerde vruchten gegoten kwaliteitswodka, het volume van slechts 3 kopjes. Reinig in plaats daarvan, waar het 24 uur koud en donker is. De gefiltreerde samenstelling wordt gedronken met 90 druppels per dag, die verdeeld moeten worden in 3-4 doses. Alle bestaande contra-indicaties zijn hierboven al beschreven.

De rest van de folktricks en folkbehandeling voor de menopauze.

1). Je kunt het water ongeveer 40 graden verwarmen en dan al het verwarmde water in een ondiepe bak gieten. Poten dalen ongeveer 25 minuten in een waterbassin af, bij voorkeur voor het slapengaan.

2). 1 theelepel echt bijenpollen helpt de opkomende hitte in de ochtend te elimineren. Eet het voor het ontbijt, bij voorkeur in 20 minuten. Veel mensen drinken het liever met water en dit wordt als de juiste actie beschouwd.

3). Als je wakker bent en je bent al gekweld door hitte of opvliegers, drink dan onmiddellijk een flinke slokje vlasolie of eet een lepel lijnzaad. Drink onmiddellijk geen water, wacht minstens 6-7 minuten.

4). Neem 's avonds een bad met een temperatuur in de regio van 38-41 graden, waar de aftreksel van salie giet, niet meer dan 15 minuten. Aan 1 eetl. l salie heeft 1,5 liter kokend water nodig.

Anti-epileptica

Geneesmiddelen met anticonvulsieve werking kunnen ook de intensiteit van opvliegers verminderen. Antihypertensiva werken ook heel goed tegen de taak van de behandeling van de menopauze, omdat veel vrouwen op deze leeftijd de eerste symptomen van hypertensie hebben, die hun gezondheid aanzienlijk verslechteren.

Anti-epileptica op basis van gabapentine:

Hoe het begin van menopauze folk remedies uitstellen

Er is een groot aantal vrouwen die gekweld worden door de vraag, is het echt mogelijk om de menopauze helemaal uit te stellen, en wat nog belangrijker is, zal het de echte veiligheid van de gezondheid van de vrouw niet schaden? Climax is een noodzakelijk proces dat door de natuur voor elke vrouw is vastgelegd. Sommigen al door hun aard en genetica vroeg gelegd of vice versa later in de menopauze. Het wordt aanbevolen om de menopauze uit te stellen als ana eerder begint dan nodig zou zijn.

Hier wordt u verteld hoe u symptomen, verschijnselen van een vroege menopauze kunt verminderen. Elke vrouw die ongeveer 38 jaar oud is, moet er al over nadenken. Begin met het uitvoeren van preventieve maatregelen die gericht moeten zijn op het voorkomen van de ontwikkeling en ontwikkeling van een ziekte. Besteed meer aandacht aan plassen. Inspectie van een gynaecoloog, huisarts, echografie, mammologist.

Probeer alle stress, depressie en vergelijkbare omstandigheden volledig uit te sluiten en te vermijden. Dit kan het vrouwelijke geslachtshormoon snel verstoren, waardoor de menopauze waarschijnlijk sneller zal aanbreken. Wanneer het nog steeds moeilijk te vermijden of te voorkomen is, dan zijn de geschikte kruiden om het te kalmeren mint en valeriaan.

Volg en volg uw dagelijkse routine. Zorg altijd voor voldoende slaap en vermijd moeheid. Wanneer slapeloosheid kwelt, haast u niet om gezondheid te schaden en drink krachtige geadverteerde middelen. Maak eerst vlak voor elke slaapaanval de nodige wandelingen en adem schone lucht in en drink dan muntthee, of gebruik natuurlijke methoden tegen slapeloosheid.

Op dit punt is het belangrijk om over te schakelen naar geschikt voedsel. Op ongeveer 40 jaar oud is het beter om over te schakelen op voedsel, dat voornamelijk van plantaardige oorsprong zou moeten zijn. Gerechten van groenten, greens, maar ook bessen en fruit rijk aan vezels, vitamines, om een ​​goede werking van het spijsverteringskanaal te garanderen. Tarwekorrels, granen, noten, bonen, zuivelproducten, vis, zeevruchten zijn belangrijk voedsel hiervoor. Minder boter, vet vlees, zout, suiker, chocolade, vet, margarine, gebak bakken. Geschikt vlees is zelfgemaakte konijn, kip.

Hoe om te gaan met vroege menopauze folk remedies.

Lungwort.

Aan 1 eetl. Voor gras heb je een kop kokend water nodig. Drink na het infunderen één glas totdat elk voedsel nadert, maar niet meer dan 3 r per dag. Voeg verse kruiden toe aan salades en zelfs soepen. U krijgt de juiste immuniteit, vrouwelijke hormonen en endocriene systemen zullen normaliseren.

Collectie nummer 1.

Deze verzameling vereist de wortels van de moeraskalamus en het helende gras van de paardestaart. Neem precies 1 el. Ik noem elk kruiden en brouw ze in schoon kokend water.De gunstige effecten van dergelijke kruiden kunnen het lichaam van veel vrouwen positief beïnvloeden.

Collectie nummer 3.

Hier heb je de wortels nodig van geneeskrachtige drop en natuurlijke aralia. Kook water in 3 glazen en voeg er 1 eetlepel aan toe. lk elk geneeskrachtig kruid. Ik gebruik alleen het meest gereduceerde vuur, blijf nog eens 20 minuten koken. Drink het hele decennium door, in kleine hoeveelheden van 1 eetl. per dag. Zet een pauze van tien jaar in en word opnieuw behandeld voor precies een decennium.

Lieve onze mooie vrouwen, ieder van jullie is strikt individueel. Daarom is het strikt noodzakelijk voor elke vrouw om de toestemming van een bevoegde arts te verkrijgen voor het gebruik van natuurlijke kruiden. Trakteer uzelf op gezondheid en welzijn.

Preparaten met fyto-oestrogenen

Voedingssupplementen met biologisch actieve stoffen van plantaardige oorsprong - fyto-oestrogenen - kunnen de hormonale regulatie van het voortplantingssysteem normaliseren. Dit komt door hun vermogen om de hormonale respons van cellen te induceren, zoals natuurlijke hormonen, in het bijzonder estradiol.

Estrovel. Bevat zimitsifugu-extract, wilde yamwortel, soja-isoflavonen, indol-3 carbinol, organisch boor (fructoboraat), brandnetelbladextract, vitamine E, B6, foliumzuur, 5-hydroxytryptofaan-aminozuren, DL-fenylalanine.

De voordelen van het medicijn. De voordelen van het medicijn zijn de veiligheid bij constant gebruik, preventie van borstkanker, osteoporose, een complex effect op alle manifestaties van de menopauze.

Klimadinon en Klimadinon Uno. Bevat extract van wortelstokken van cystic figricular, hulpstoffen - cellulose, colloïdaal siliciumdioxide, lactose monohydraat, magnesiumstearaat, maïszetmeel, calciumwaterstoffosfaat dihydraat, natriumcarboxymethylzetmeel.

De voordelen van het medicijn. Het voordeel van dit medicijn is de veiligheid ervan bij het gebruik van zelfs vrouwen die gecontra-indiceerd zijn in hormoonvervangingstherapie, effectieve behandeling van manifestaties van de menopauze. Bij 30% van de vrouwen die Klimadinon met mastopathie gebruiken, verdwijnen de symptomen van de ziekte en bij 40% houdt de ziekte op te vorderen. Zodoende kan het hulpmiddel niet alleen worden gebruikt voor het verlichten van het menopauzale syndroom, maar ook voor de behandeling van mastitis. De verbeterde vorm van het medicijn Klimadinon Uno is handiger in gebruik, slechts één tablet per dag is genoeg om een ​​golf te nemen en het welzijn te verbeteren.

Feminalgin. Bevat cymicefugaratsomosis, magnesium phosphoricum, Pulsatil pratensis en hulpstoffen - lactose monohydraat, cellulose en magnesiumstearaat.

De voordelen van het medicijn. Helpt bij het verminderen van de intensiteit van menopauze manifestaties, verbetert de mentale toestand, wordt ook gebruikt voor onregelmatige cycli en pijnlijke menstruatie. Het is goed gecombineerd, zowel met hormonale preparaten, als met andere homeopathische middelen. Gecontra-indiceerd bij zwangere en borstvoedende mensen met lactose-intolerantie moet zorgvuldig en onder medisch toezicht worden genomen.

Feminal. Droog rood klaverextract met 40% isoflavongehalte en hulpbestanddelen - cellulose, siliciumdioxide, magnesiumstearaat, gelatine, titaniumdioxide.

De voordelen van het medicijn. Isoflavonen zijn fyto-oestrogenen, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in rode klaver en sojabonen, en in hoge concentraties een effect hebben dat vergelijkbaar is met natuurlijk oestrogeenestradiol. Klaverisoflavonen verlichten opvliegers, verminderen zweten, tachycardie en nervositeit. Het medicijn vermindert ook de kans op borstkanker bij langdurig gebruik. Het moet echter onder toezicht van een arts worden ingenomen en met de nodige voorzichtigheid, omdat het de groei van oestrogeenafhankelijke tumoren kan veroorzaken.

Femikaps. Vitex-fruitextract, extract van het gras van geïncarneerde passarnflora, alfa-tocoferol, magnesiumoxide, olie van oslinnika, teunisbloemolie, pyridoxinehydrochloride.

De voordelen van het medicijn. Dit medicijn is hypoallergeen, goed compatibel met andere medicijnen. Succesvol omgaat met de negatieve symptomen van de menopauze - opvliegers, zweten, nervositeit en tachycardie. Het wordt ook gebruikt voor de behandeling van gynaecologische aandoeningen zoals cyste, endometriose, hypermenorroe, baarmoederfibromen en mastopathie.

Chi-Klim. Droog extract bevat tsimitsifugi, hulpcomponenten - cellulose, zetmeel, calciumstearaat, siliciumdioxide, hypromellose, titaniumdioxide (E 171), polysorbaat-80, macrogol-400, ijzerkleurstof rood oxide, ijzerkleurstof bruin oxide.

De voordelen van het medicijn. Het heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel, verwijdert de mentale manifestaties van het climacterische syndroom, verlicht vegetovasculaire aandoeningen en verjongt de huid als gevolg van de oestrogeenachtige werking van isoflavonen.

Rode borstel. Bevat de wortel en de onderstam van Rhodiola chetyrehdrereznoy.

De voordelen van het medicijn. Verlicht vasospasme, vermindert de intensiteit van opvliegers, heeft een ontstekingsremmend effect op het urogenitale systeem.

Inoklym. Bevat sojaboonextract met 40% isoflavonen, zonnebloemolie, gehydrogeneerde sojaolie, sojalecithine, visgelatine, glycerine, zetmeel, titaniumdioxide, ijzerrood oxide.

De voordelen van het medicijn. Isoflavonen in de samenstelling van het geneesmiddel kunnen binden aan receptoren en een oestrogene reactie van cellen veroorzaken, waardoor zelfregulatie van het voortplantingssysteem bij vrouwen tijdens de menopauze wordt hersteld. Tegelijkertijd veroorzaken soja-isoflavonen niet de groei van hormoonafhankelijke tumoren, als hormoonvervangende therapieën.

Tribulus. Droog gras van Yakorians kruipend (250 mg per tablet), hulpstoffen - cellulose, siliciumdioxide, povidon, crospovidon, magnesiumstearaat, opadry, talk.

De voordelen van het medicijn. Verwijdert menopauzale syndroom bij vrouwen, helpt het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, behandelt erectiestoornissen bij mannen.

Menopace. Samenstelling: retinol, tocoferol acetaat, cholecalciferol, thiamine monohydraat, pyridoxine chloride, riboflavine, cyanocobalamine, biotine, zinksulfaat monohydraat, foliumzuur, niacine, ascorbinezuur, calcium pantothenaat, para-aminobenzoëzuur, ijzerfumaraat, magnesiumoxide, mangaansulfaatmonohydraat , kaliumjodide, kopersulfaat-monohydraat, chroom, natriumselenaat, natriumboraat.

De voordelen van het medicijn. Vitaminepreparaat ter ondersteuning van het lichaam tijdens de menopauze. Bevat vitamines van groep B, noodzakelijk voor de gezondheid van het zenuwstelsel, waardoor de neurologische symptomen van de menopauze kunnen worden verminderd. Pantotheenzuur en een complex van mineralen stimuleren de synthese van zijn eigen oestrogenen, terwijl antioxidanten, tocoferol en ascorbinezuur cellen beschermen tegen vroegtijdige veroudering onder invloed van vrije radicalen.

Bonisan. Ingrediënten: Solgen soja-isoflavonen extract, actieve ingrediënten: isoflavonen (daidzein, genisteïne, glycitein) - 58,0%.

De voordelen van het medicijn. Het heeft een complex effect op alle manifestaties van de menopauze, het verwijderen van opvliegers en tachycardie, zweten, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en slapeloosheid. Bovendien stimuleert het de synthese van collageen, wat bijdraagt ​​aan de verjonging van de huid, en het is ook de preventie van osteoporose tijdens de menopauze. Analogen zijn geneesmiddelen zoals climalanine en femivell.

Klimadinon. Elke tablet Klimadinon bevat 20 mg werkzame stof - droog extract van wortelstokken van cimicifugu (BNO 1055). Het extract bevat zeer specifieke en organoselectieve fyto-oestrogenen met klinisch bewezen uitgesproken oestrogeen-achtige en dopaminerge eigenschappen.

De voordelen van het medicijn. Het gebrek aan stimulatie van de proliferatie van endometriumcellen en oestrogeenafhankelijk carcinoom is een onmiskenbaar voordeel van Klimadinon Het geneesmiddel is gecontra-indiceerd in het geval van allergische reacties.

Ladys Formula Menopause

Het product bevat een complex van vitaminen, mineralen en biologisch actieve stoffen:

Boor, magnesium, selenium, chroom, mangaan,

Tocoferol, nicotinezuur,

Spirulina, pantotheenzuur, engelwortel.

De voordelen van het medicijn. Bij regelmatig gebruik van 1 tablet per dag helpt het om de uitgesproken symptomen van de menopauze te overwinnen: koorts, hoofdpijn, drukstoten, slapeloosheid, zwelling, enz.

Een uitgebreid homeopathisch preparaat met:

Extract van tsimitifuga in verdunning D2,

Sanguinaria fokken D2,

Sepia (inhoud van de Inkfish Bag) bij het fokken van D2,

Ignatius in het fokken van D3,

Het gif van de slang Lachesis in de D5-fokkerij,

De voordelen van het medicijn. Het werkt op een complexe manier: ten eerste stimuleert het, als gevolg van de oestrogeen-modulerende activiteit en het sedatieve effect op de hypothalamus, de vorming van oestrogenen en hun uitscheiding uit vetweefsel.

Bij afwezigheid van een klinisch effect in de eerste twee weken van opname is het mogelijk dat de gezondheidstoestand verslechtert. In dit geval moet u stoppen met het gebruik van het medicijn.

Verpakking op 20 tabletten, die elk bevatten:

Tsemitsifuga, fokkerij C200,

Apis (bijengif), fokkerij C200,

Lakhezis (slangengif), kweken C50.

Het wordt veel gebruikt door gynaecologen om het premenopausaal syndroom te verlichten. Het is mogelijk om te combineren met andere farmaceutische producten.

В число вспомогательных веществ входит лактоза, поэтому пациентам с её непереносимостью принимать препарат не рекомендуется. Возможны аллергические реакции на компоненты лекарства.

Лапчатки канадской препарат D3 – 30 мг,

Чернил каракатицы лекарственной препарат D4 – 30 мг,

Сульфура препарат D4 – 30 мг,

Олова препарат D4 – 60 мг,

Яд змеи сурукуку (Lachesismutus) препарат D12 – 90 мг.

Преимущества препарата. In de menopauze compenseert de remedie voor functionele insufficiëntie in de eierstokken en andere neurohormonale stoornissen, waaronder depressie, melancholie, duizeligheid, neurose, migraine, etc.

Patiënten tijdens zwangerschap en borstvoeding mogen niet worden behandeld met de menopauze. In aanwezigheid van een leveraandoening kan het medicijn alleen worden voorgeschreven na raadpleging van een arts. Vanwege de aanwezigheid van lactose in de samenstelling wordt het niet aanbevolen voor patiënten met lactose of galactose-intolerantie.

Ovariamin. BAA, geproduceerd in tabletten met een gewicht van 155 mg met telkens 10 mg cytamine. Het belangrijkste actieve bestanddeel is cytamine, een set vitamines, eiwitten, nucleïnezuren en sporenelementen die uit de eierstokken van runderen worden gewonnen. Niet-hormonaal door middel van het vertragen van de synthese van follikelstimulerende hormonen (FSH), is een analogon van oestrogeen.

De voordelen van het medicijn. Het medicijn helpt de menstruatiecyclus te normaliseren en de symptomen van de menopauze glad te strijken.

Het exacte regime wordt uitsluitend door de arts voorgeschreven. Behandeling met ovariamine wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding en stopt ook wanneer individuele allergische reacties worden gedetecteerd.

Epifamin. Het poeder van epifamine wordt verkregen uit de epifyse van varkens en vee. Een complex van nucleïnezuren en polyproteïnen is noodzakelijk voor de preventie en correctie van stoornissen in het functioneren van de epifyse als gevolg van verschillende ziekten. 1 tablet bevat 10 mg epifaminepoeder Het wordt niet aanbevolen om te gebruiken tijdens de zwangerschap, tijdens het geven van borstvoeding en in de aanwezigheid van individuele allergische reacties op de bestanddelen van het geneesmiddel.

Altera Plus. Bevat 100 mg extract uit de wortels van het pisiform, de wortels van de Chinese engelwortel en de wortels van de Japanse dioscorea, evenals 15 mg soja-isoflavonen,

De voordelen van het medicijn. In staat om de toestand van hormonale onbalans te verminderen tijdens perioden vóór, tijdens en na de menopauze zonder het gebruik van hormonale geneesmiddelen. Het reguleren van het werk van het voortplantingssysteem, verbetert de huid en het haar.

Artikel auteur: Sokolova Nina Vladimirovna | medische phytotherapeutist

Onderwijs: Een diploma in geneeskunde en behandeling werd behaald aan de NI Pirogov University (2005 en 2006). Geavanceerde training bij de afdeling Phytotherapy aan de Moscow University of Peoples 'Friendship (2008).

Infusiebehandeling

1. Kamille (bloemen) - 10 g, duizendblad (gras) 10 g, wateraardbei gans - 10 g, stinkende gouwe (gras) - 5 g 1 eetlepel van de collectie per kop kokend water. Sta er 30-41 minuten op aan. Zeef, neem 2 kopjes infusie per dag in kleine slokjes.

2. Calendula (goudsbloem) (bloemen) - 10 g, kaasjeskruid (bloemen) -10 g, gryzhnik (gras) - 15 g, anijs (fruit) - 15 g, driekleur violet - 15 g, stalicus (wortel) - 15 g zwarte vlier (CEEu) - 15 g, wegedoorn (schors) - 15 g, zoethout (wortel) - 15 g

Meng alles goed. 1 eetlepel van de collectie voor een glas gekookt water. Sta erop, verpakt, 30 minuten. Neem 2 kopjes tincturen in gedurende de dag in kleine slokjes.

3. Walnoot (bladeren) - 10 g, stekelige plaag (wortel) 20 g, tarwegras (wortelstok) - 20 g, jeneverbes (fruit) - 20 g, guldenroede (gras) - 20 g

Sta erop als in het vorige recept N 2. Neem 's ochtends' s avonds de tijd voor een glas.

4. Neuken ashberry - 20 g, bramen (bladeren) - 25 g, meidoorn (kleur) - 10 g, motherwort (gras) - 20 g, sherinitsa marsh - 15 g.

1 eetlepel van het mengsel in een glas kokend water. Wikkel het een uur, stam. Neem als thee 3 keer per dag een glas. Deze samenstelling wordt gebruikt voor "vrouwelijke fading" (stopzetting van de menstruatie).

Na een 10-daagse receptie van dergelijke thee, vermindert u aanzienlijk de "bloedsomloop naar het hoofd", de gebruikelijke jeuk van het lichaam, vooral van de nek, stopt, stopt de hoofdpijn, eetlust keert terug, er is een sterke gezonde slaap en de vrouw lijkt hopeloos ziek, alsof herboren is geboren. Dus, tenminste, een vrouw identificeert en karakteriseert de verbetering van haar toestand na het nemen van thee uit het bovenstaande mengsel (M.A. Nosal, I.M. Nosal).

5. Haagdoorn (bloemen).

a) 3 eetlepels bloemen voor 3 glazen onbehandeld water. Aandringen op de nacht. In de ochtend, het vuur aan, kook het gedurende 5-7 minuten. Haal 30 minuten uit de warmtepakking. Zeef, knijp. Neem een ​​glas 's morgens op een lege maag, en de rest na het eten van een glas.

b) Meidoorn is bloedrood.

Brouw een eetlepel gedroogd fruit met een glas kokend water, laat 2 uur op een warme plaats (in de oven, op het fornuis) staan ​​en giet af. Infusies nemen 1-2 eetlepels 3-4 maal daags voor de maaltijd voor hypertensie, vegetatieve neurose, duizeligheid, verstikking, menopauze.

c) Neem evenveel vruchten en bloemen, meng goed, 3 eetlepels van het mengsel brouwen 3 kopjes kokend water, laat 2 uur op een warme plaats staan, laat uitlekken. Infusie neem een ​​glas 3 keer per dag 30 minuten voor een maaltijd of een uur na een maaltijd met hartaandoeningen, verstikking, duizeligheid, aan het begin van de menopauze voordat de symptomen van de ziekte verdwijnen en herstel van goed samochuvstviya.

6. Herderstasje. Bouillon herderstas: 40 g per 1 liter kokend water.

Neem 3 maal daags 0,5 kopjes voor oudere vrouwen in de premenopauzale periode met slopende bloeduitstortingen in de baarmoeder.

7. Veronica heeft een puntvormige vorm of eikenhout. Een eetlepel droog gras brouwt 300 ml kokend water. Drink de helft voor 10 minuten voor een maaltijd, de rest - tussen de maaltijden door. Gedurende de dag moet u 600 ml infuus drinken. Goed helpt met duizeligheid, hoofdpijn, in de climacterische periode.

8. Paardenkastanje. Bij baarmoederbloedingen die optraden gedurende de menopauze of andere oorzaken die geen verband houden met kwaadaardige tumoren, gebruik het afkooksel van de schil van volwassen kastanjepitten. Doe het wassen.

15 g schil op 250-300 g water. Kook gedurende 10 minuten op laag vuur. Sta erop, verpakt, 1 uur, afvoer. Wassen gedaan 2 keer per dag - in de ochtend en in de avond enigszins warme samenstelling.

9. Pas ook de vergoeding toe:

oudere bloemen - 3 delen, gryzhnika gras - 3 delen, anijs fruit - 3 delen, driekleur violet gras - 3 delen, stekelige stengel wortel - 3 delen, duindoorn schors - 3 delen, zoethout - 3 delen, calendula bloemen - 2 delen, kaasjeskruid bloemen - 2 delen. Een eetlepel gemalen verzameling zet een glas kokend water klaar om 30 minuten aan te dringen. Infusie om 2 kopjes per dag te drinken tijdens de menopauze.

Bij hoog water

Dit symptoom komt voor bij meer dan 50% van de vrouwen die de periode van de menopauze zijn binnengekomen. Hoe ermee om te gaan?

Voelt u het getij, verlaat uw oefening een tijdje, ga zitten en ontspan u volledig. Ga naar een koelere kamer of balkon, was met koud water of neem een ​​koele douche.

Als je de gelegenheid hebt, maak dan badderen met contrasterende voeten. Dompel uw voeten beurtelings onder in koude (8-12 ° C) en hete (niet hoger dan 40-45 ° C) water. Je moet 5-6 dergelijke bewegingen van de benen maken, en de procedure met koud water beëindigen. Houd uw voeten niet langer dan 30 seconden in koud water en gedurende ten minste 2 minuten in heet water Dergelijke trays (vooral met naald extract) zijn ook een goede remedie tegen slapeloosheid.

Ga op je rug liggen, adem langzaam, adem de maag diep in - 6-8 ademhalingen en ademhalingen per minuut. Doe deze oefening 2 keer per dag gedurende 15 minuten.

Verhoog uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en C, evenals magnesium en kalium, omdat de getijden deze stoffen uitputten. Vermijd alcohol, koffie, gekruide gerechten, te warme dranken, evenals hete baden en sauna's.

Drink elke dag een paar kopjes salie-infusie - 1 eetl. lepel in een glas water.

Als je op crackers of harde koekjes zuigt, zal het tij het hoofd niet raken.

Houd altijd een flesje koel water bij je. Bij het eerste teken van het getij, neem een ​​paar slokjes.

Homeopathische remedies zoals Vitamine, Klimadinon, Homeopathische Klimaksan, Klimakt-Khel,

"Klimaktoplan" en anderen. Houd er echter rekening mee dat homeopathische geneesmiddelen helemaal niet ongevaarlijk zijn en dat alleen een arts die kennis heeft van homeopathie deze voor u kan kiezen!

In sommige gevallen helpt het de frequentie van opvliegers van vitamine E te verminderen. Maar u moet het niet gebruiken zonder overleg met uw arts.

Met sterke en frequente opvliegers, kan hormoonvervangingstherapie u volledig van hen ontdoen.

Let op: volgens sommige artsen vermindert regelmatig seksleven (geslachtsgemeenschap 2 tot 4 keer per week) de incidentie van opvliegers.

Met zweten

Was uw hele lichaam dagelijks met matig warm water en een bacteriedodende zeep die bij uw huidtype past.

Kies een effectieve remedie voor zweet, indien mogelijk, van langere duur, maar zonder een sterke geur.

Ter informatie. Bacteriedodende en desinfecterende additieven die deel uitmaken van deodorants vernietigen schadelijke micro-organismen en voorkomen het verschijnen van een onaangename geur. Dat voorkomt, maar elimineert niet de reeds bestaande. Daarom worden deodorants alleen na een douche op een schoon lichaam aangebracht. Experimenteer wat het beste bij u past: gel, poeder, talk, emulsiecrème, potlood. Met zeer sterke transpiratie kunt u alcoholhoudende lotions met een bruinend effect gebruiken.

Houd er rekening mee dat anti-transpiranten het proces van zweten goed stoppen, maar geen sterk effect hebben op microben. Als u veel fysieke inspanning of een opwindende gebeurtenis zult krijgen, moet u geen anti-transpiranten gebruiken, omdat transpiratie die niet het oppervlak bereikt zelfs zwelling in de oksel kan veroorzaken. Deze tool kan het beste slechts één keer per dag worden gebruikt, behandel ze alleen op plaatsen met verhoogd zweten: oksels en voeten. Gelukkig combineren de meeste van de vandaag aangeboden gereedschappen de eigenschappen van een deodorant en een anti-transpirant.

Let op: aanhoudend overmatig zweten, in combinatie met andere symptomen, kan in verband worden gebracht met een verhoogde schildklierfunctie. Transpiratie als gevolg van de menopauze, vaker is intermitterend.

Probeer de geur van zweet met parfum niet te elimineren - het resultaat is het tegenovergestelde van wat je wilt.

Als u een zeer gevoelige huid hebt, probeer dan een eik of wilgeninfusie, paardenstaart in plaats van deodorant. 2 el. Schep een bepaald gereedschap in kokend water, stam. Veeg hun plaatsen af ​​met zweten.

Zorg ervoor dat je oksels altijd schoon geschoren zijn.

Draag geen strakke kleding (te strakke broeken en rokken, truien en coltruien met een hoge kraag), geef de voorkeur aan dingen met een vrije pasvorm. Kleed je zodat je overdag je hittebalans kunt regelen: opstijgen, aantrekken, losknopen.

Kleding gemaakt van pure wol en synthetische vezels (vooral ondergoed) zal uw probleem verergeren.

Voor slapeloosheid

Plantcombinaties voor het maken van kussens zijn: laurier en varen (1: 1), laurier, varen, hop (1: 2: 3), varen, hop, laurier, munt (3: 2: 2: 1).

In veel gevallen effectieve ademhalingsoefeningen voor het slapen gaan. Ga op je rug liggen (kussen onder je hoofd). Neem 10 ontspannen diepe ademhalingen, inclusief in het ademhalingsproces en de buikspieren. Zorg ervoor dat elke volgende ademhaling langer duurt dan de vorige. Herhaal de oefening na het rusten nog een paar keer, probeer zoveel mogelijk te ontspannen, stel je iets aangenaams geruststellend voor - bijvoorbeeld een warme avond zee, wanneer een golf die op het zand loopt, zich dan terugtrekt.

Probeer deze oefeningen te doen: ga liggen, knijp je handen stevig in een vuist en tel tot 6. Ontspan dan je handen. Buig nu je knieën en trek ze met spanning naar je lichaam, houd je adem in en tel weer tot 6. Adem uit, ontspan je spieren en rek je benen.

Voor degenen die gewend zijn om op hun zij te slapen, worden de volgende oefeningen aanbevolen.

1. Til een rechte arm 5-10 cm boven het lichaam en houd hem ongeveer 2 minuten lang vast.

2. Til het been op en houd het ongeveer 2 minuten moe. Om deze sensatie te versnellen, kunt u het been bij het enkelgewricht buigen.

Dit wordt gevolgd door een paar seconden ontspanning en vervolgens de herhaling van beide oefeningen in een willekeurige volgorde 1-2 keer.

En dit is een reeks oefeningen voor degenen die gewend zijn om in slaap te vallen op zijn buik.

Til de voet op met 10-15 cm, terwijl de knie het bed moet raken. Houd de voet op het gewicht van ongeveer 1 minuut. Doe hetzelfde met het andere been. Ontspan een paar seconden en herhaal deze oefening 1-2 keer, afhankelijk van je conditie.

Als je gewend bent om op je rug in slaap te vallen, zijn de volgende oefeningen voor jou.

Til een arm of beide op en houd deze 2 minuten vast.

Terwijl je ligt, spreid je je benen, sluit je sokken, open je je hielen en blijf in die positie tot je uitgeput raakt (ongeveer 2 minuten). Ontspan een paar seconden en herhaal de oefeningen als je niet in slaap kunt vallen.

Zo'n "slaperige" gymnastiek is meer geschikt voor diegenen die voornamelijk met het hoofd werken. En als je bezig bent met fysieke arbeid en je handen en benen voor de dag dat je zo moe bent, probeer dan oefeningen voor de vingers te doen.

Leg je handen op je romp of langs het bed. Til uw vingers af en houd hen in deze positie gedurende maximaal 5 seconden. Elke vinger opheft en vasthoudt in de volgorde 1, 2, 3, 4, 5 seconden. Zeg tegelijkertijd geestelijk: "Duim omhoog - eenmaal, lager - twee. Breng de wijsvinger omhoog - een keer, lager - twee ", enz. Dit leidt af van gedachten die de slaap verstoren. Werk dan ook met alle vingers in de omgekeerde volgorde. Varianten van deze methode: afwisselend buigen en strekken van de vingers gedurende 1 tot 5 seconden, waarbij een of beide handen in hetzelfde patroon worden gehouden.

Om snel in slaap te vallen, is het handig om zelfmassage van de handen, onderarmen, neus en nek te doen.

1. Sluit alle vingers van beide handen gedurende 10-15 seconden, knijp ze zo strak mogelijk samen.

2. Strijk het gehele oppervlak van de onderarm met een staalborstel voor het kammen van haar. Als er geen borstel is, kunt u de huid 5-10 minuten lang masseren met de nagels van alle vijf vingers.

3. Houd de duim en wijsvinger 10 minuten lang continu tegen de achterkant van de neus.

4. De achterkant van het hoofd wordt het beste gemasseerd met behulp van een stok of deegroller voor het deeg. Bevestig het aan de achterkant van het hoofd en rol je handpalmen op en neer, terwijl je tegelijkertijd het hoofd naar rechts en links zwaait, heen en weer (25-30 keer), waardoor de irritatie van de reflexzones aan de achterkant van het hoofd wordt vergroot.

Hier zijn enkele meer handige tips.

Sla minstens 1-1,5 uur voor de nachtrust alle krachtige activiteiten stil: probeer te kalmeren, wijs jezelf toe, lees iets dat niet belastend is voor je intellect.

Een avondwandeling in de frisse lucht is zeer gunstig, waardoor sommige calorieën worden "gegeten" en een toestand van slaperigheid wordt veroorzaakt.

Kijk niet naar de nacht van actiefilms, thrillers, horrorfilms - kies liever iets ouds, bekends, een beetje sentimenteel, ontspannend. Ga niet naar bed met de tv ingeschakeld.

Ga naar bed voor middernacht. De meest nuttige slaap is van 23.00 uur tot 05.00 uur.

Sla niet overdag, vooral niet voor zonsondergang.

Het is het beste om op je zij te slapen, keer op keer omkeren van de ene naar de andere kant - dit gebeurt automatisch. Je kunt op je rug slapen, het ergste van allemaal - op je buik.

Vergeet niet goed te slapen voor het slapengaan. En nog beter - slaap onder een warme deken (of twee!), Maar met een open vensterblad, zelfs in de winter. Voorkom tocht.

Ga een paar minuten zonder deken liggen tot je een tijdje bevriest, bedek jezelf dan en houd het warm - dan val je sneller in slaap.

2 uur voor het slapengaan, eet alleen fruit, groenten en zuivelproducten.

Eet voor het slapen gaan voor 1 eetl. lepel honing.

Om de slaap te normaliseren, kunt u dergelijke beproefde hulpmiddelen gebruiken zoals thee, kruidenthee en kruidenafkooksels.

Motherwort gras, valeriaan wortels - 3 delen, citroenmelisse bladeren - 2 delen. Giet 1 eetl. lepel 300 ml kokend water, laat gedurende 2 uur staan, laat uitlekken. Drink 3 maal daags 1/4 kop.

Giet 1 theelepel wortelstokken en engelwortel met een glas kokend water en teken. Drink 1/2 kop 3-4 keer per dag.

Neem 10% tinctuur van pioenroos die afwijkt (worteljachthaven) 30-40 druppels 3 keer per dag. De cursus duurt 30 dagen.

Voeg in een kopje honing 3 theelepel appelciderazijn toe. Neem voor het slapengaan 2 tl van het mengsel.

Valeriaanwortel, hopbellen - even. Giet 1 eetl. lepelmengsel 1 kop kokend water. Drink 's avonds voor 1/2 kopje.

Valeriaan wortel- en klavergras - in 4 delen, oregano gras, tijmgras, moederveld gras - in 5 delen. Giet 2 el. lepels van een mengsel van 0,5 liter kokend water. Drink 100 ml 3 maal daags voor de maaltijd.

. Maar soms helpen geen trucs je in slaap te vallen. Er is niets te doen: in plaats van heen en weer te gooien en op te staan, sta op en pas op om het gezin niet wakker te maken, neem een ​​monotoon werk in de keuken: bijvoorbeeld, sorteer graan voor pap, pureer alle potten in de schappen, strijk het wasgoed. De saaie activiteiten van zichzelf doen ons dommelen.

Met hoofdpijn

Sommige vrouwen worden voor het eerst geconfronteerd met het fenomeen van hoofdpijn, namelijk tijdens de menopauze. De belangrijkste reden hiervoor is opnieuw de onevenwichtigheid van hormonen (uiteraard met dien verstande dat ernstiger oorzaken worden uitgesloten: een tumor, een schending van de cerebrale circulatie, enz.).

De meest ernstige en pijnlijke zijn migrainepijnen, die het gevolg zijn van een toename van de intracraniale druk en verstoringen van de bloedtoevoer in sommige delen van de hersenen. Migraine begint met een plotselinge en scherpe pijn, waarbij meestal slechts de helft van het hoofd wordt bedekt. Zo'n aanval kan van enkele uren tot meerdere dagen duren. Чем мы можем облегчить мигрень?

Попробуйте в течение 2 недель проводить тренировку сосудов. Попеременно прикладывайте к тому месту, где обычно болит, горячие и холодные компрессы. Сначала держите каждый компресс всего по 30 секунд. Verander ze 3-4 keer. Verhoog de duur van de procedure van dag tot dag door de productie van één kompres naar 1,5 minuten te brengen, en verander ze al zes keer.

Inhaleer een mengsel van kamfer en ammoniak in gelijke delen.

Doe een wattenstaafje gedrenkt in suikerbiet of uiensap aan de zieke kant van het oor.

Masseer je hoofd met beide handen vanaf het voorhoofd naar de achterkant van het hoofd.

Gebruik niet te warme voeten- en handbaden en neem ook een contrastrijke douche.

Giet 1/2 el. eetlepels muntkruid met 1 kop kokend water, verwarm gedurende 15 minuten in een waterbad, roer en koel. Zeef en voeg gekookt water toe tot een volume van 1 kop. Neem 1 / 2-1 / 3 kopje 1-3 keer per dag 15 minuten voor de maaltijd. Infusie winkel niet meer dan 2 dagen.

Maak een heet kompres van het kamille-afkooksel. Vul een handje gedroogde bloemen met 1/3 kopje kokend water, breng het aan de kook, laat het gedurende een kwartier op laag vuur staan ​​en breng een in warm bouillon gedrenkt servet aan op de zere plek.

Regelmatige consumptie (1-2 theel. Per dag) lijnzaad helpt migraine te voorkomen.

Tijdens de menopauze lijden veel vrouwen aan hoofdpijn geassocieerd met de spanning van de spieren van het gezicht, nek, rug, die de bloedcirculatie beïnvloedt en kan leiden tot spierspasmen. Het hoofd zit in een bankschroef, pijn, in tegenstelling tot migraine, eentonig, saai. Natuurlijk, dit soort pijn en tal van stress provoceren, dus (en niet alleen), indien mogelijk, probeer ze te vermijden. Voor hoofdpijn veroorzaakt door spierspanning, worden de volgende methoden aanbevolen om ze te verlichten.

Masseer je hoofd langs denkbeeldige parallelle lijnen van de kruin tot de slapen. Voer eerst een strijkbeweging uit met de vingertoppen en vervolgens - in 3-4 cirkelvormige bewegingen met de klok mee, alsof u de huid verplaatst en strekt.

Neem kleine plukjes haar op je hoofd en trek ze aan tot je een lichte pijn voelt. Tik vervolgens voorzichtig met uw vingertoppen over de gehele hoofdhuid.

Het gebruik van voedingssupplementen, verrijkt met calcium en magnesium, helpt spierontspanning.

Hoofdpijn (maar geen migraine!), Die om verschillende redenen ontstaat, kan worden verlicht met behulp van enkele afkooksels en infusies.

Brouw sterke groene of zwarte thee met een snuifje munt en drink een glas van deze drank. Giet 1 eetl. lepel een kruid sint-janskruid met een glas kokend water, laat gedurende 30 minuten. Drink 3 maal daags 1/4 kop.

Pureer 1 glas meidoornfruit, giet 1 liter kokend water, voeg honing toe, laat 30 minuten staan. Drink als thee.

Giet 1 eetl. lepel een kruid sint-janskruid met een glas kokend water, laat gedurende 30 minuten. Drink 3 maal daags 1/4 kop.

Giet 1 eetl. lepel een blad koolzaad een glas kokend water, om erop te staan ​​30 minuten. Neem 1 eetl. lepel 4-6 keer per dag gedurende een uur voor de maaltijd.

Giet 1 eetl. een lepel valeriaanwortel met een glas kokend water, sta 6-8 uur op. Neem 1 eetl. lepel 3 keer per dag.

Verlicht hoofdpijn en acupressuur. U moet met uw duim, wijsvinger of middelvinger op de nodige punten drukken en gedurende 3-7 seconden druk uitoefenen. De procedure moet worden afgerond met een massage van de grote tenen en het onderste deel van de andere tenen.

Klik op de punten 1 en 2 voor pijn in het voorhoofd.

Voor pijn in de tempels - naar punt 3.

Voor pijn in de achterkant van het hoofd - op punt 4.

Met migraine - op punten 5, 8 en 9.

Als het hele hoofd pijn doet - op punten 6 en 7.

Punt 1 bevindt zich op de neus net onder de hoek van de ogen.

Punt 2 - net boven het vorige punt, druk strikt in de opwaartse richting.

Punt 3 - in de nis nabij de buitenste hoek van het oog.

Punt 4 bevindt zich aan de basis van de schedel, waar de nek aansluit op de nek.

Punt 5 bevindt zich aan de zijkant van de hand, net boven de basis van de duim.

Punt 6 bevindt zich aan de binnenkant van de hand, ongeveer 1,5 keer boven de polsplooi.

Punt 7 bevindt zich aan de basis van de pink.

Kruiwagen 8 - aan de basis van de spijker van de vierde teen.

Punt 9 - tussen de grote en tweede tenen, op een afstand van 2,5 cm van de basis van de vingers.

Let op: als je op geen enkele manier hoofdpijn kunt verwerken en het gebeurt vaak met jou, moet je een specialist contacteren. Houd in gedachten dat hoofdpijn een symptoom kan zijn van ziekten van verschillende organen en systemen! In het bijzonder kan de oorzaak van migraine een afname van de productie van schildklierhormoon zijn.

Met hartkloppingen

Dit symptoom gaat vaak gepaard met opvliegers, maar kan er onafhankelijk van zijn. Om je hart te kalmeren, kun je de volgende recepten gebruiken.

Giet 2 el. eetlepels geraspte raap 1 kopje kokend water, kook gedurende 15 minuten, stam. Drink een halve of halve kop 4 keer per dag.

Het gras van het paardenstaartveld - 2 delen, het gras van de Hooglandervogel - 3 delen, de bloemen van meidoorn - 5 delen.

Giet 1 eetl. lepel van het mengsel met 1 kop kokend water, laat gedurende 30 minuten. Drink 2/3 kop 2-3 keer per dag.

Giet 1 theelepel wortelstokken en wortels van elecampane

2 kopjes kokend water, kook gedurende 15 minuten. Neem 2 eetlepels. lepels elk uur.

Giet 1-2 uur lepels korenbloembloemen met een glas kokend water, laat een uur intrekken. Drink 1/4 kopje 3 keer per dag gedurende 20 minuten vóór de maaltijd.

Let op: als u regelmatig hartklachten heeft, moet u een arts raadplegen om de oorzaak correct te bepalen.

Bij problemen met plassen

Veel vrouwen in de menopauze klagen over problemen met plassen: verhoogde drang niet alleen overdag, maar ook 's nachts, en soms incontinentie als ze lachen, niezen of sporten. Dit is voornamelijk te wijten aan het feit dat het verminderen van het niveau van hormonen in het lichaam leidt tot een verlies van elasticiteit en degeneratie van de weefsels van de blaas en de urinewegen. De spieren die het plassen beheersen, verliezen hun toon, worden traag en zwak. Het is gemakkelijk om een ​​conclusie te trekken: om incontinentie te voorkomen, is het noodzakelijk om deze spieren te trainen en te versterken.

Alle patiënten die lijden aan incontinentie, artsen, worden in de regel geadviseerd om oefeningen uit te voeren op het Kegel-systeem. Wanneer je dit onthoud, draai je op elk moment de spieren van het perineum aan, waardoor het urineren wordt belemmerd. Hoe vaker u dit doet, hoe beter. Het is aan te raden om een ​​beetje te beginnen en vervolgens het aantal klassen geleidelijk te verhogen. Merk op dat terwijl de buikspieren, billen en dijen ontspannen moeten blijven. Span de spieren aan die je nodig hebt, houd ze 10 seconden in deze staat, ontspan dan en herhaal dit allemaal minstens 20 keer in één sessie.

Je kunt deze oefeningen overal uitvoeren: op het werk, in het transport, op een feestje - het is tenslotte onzichtbaar voor anderen. Maar verwacht niet onmiddellijk resultaten. Het duurt meestal enkele maanden van gewetensoefeningen voordat je de spieren versterkt die het urineren beheersen, waardoor de waterdichtheid van de sluitspier wordt verhoogd.

Er is nog een andere manier om de spieren die de bekkenbodem ondersteunen te versterken: ga op de wc-bril zitten met een volle blaas, begin te urineren en span dan de spieren aan om de stroom urine te stoppen. Blijf je blijven steunen, tel langzaam tot 10. Herhaal deze oefening zo vaak mogelijk.

Hier zijn enkele meer handige tips.

Als je denkt dat je gaat niezen of hoesten, en dit kan leiden tot onaangename gevolgen, probeer dan de bekkenspieren strak aan te spannen of ga zitten, waarbij je stevig het ene been over het andere legt en in je middel knikt.

Als je denkt dat je minder moet drinken - dit is een waanidee. Hoe minder urine in het lichaam wordt geproduceerd als gevolg van dehydratie, hoe geconcentreerder het zal zijn, waardoor het de blaas irriteert en de kans op bacteriële infecties toeneemt. Drink daarom gezond, maar misbruik geen alcohol, koolzuurhoudende dranken, koffie, omdat ze ook irritatie van de blaas veroorzaken. Houd in gedachten dat citrusvruchten, tomaten, suiker, honing, chocolade, kunstmatige suikervervangers hetzelfde effect hebben.

Blaasproblemen kunnen cranberrysap, sommige kruiden, zoals echinacea, en homeopathische middelen zoals bijtende en sepia helpen voorkomen.

Neem 2 theelepels dillezaden, vermaal in een koffiemolen, giet 1 kopje kokend water in een thermosfles, laat ongeveer 1 uur staan. Drink de infusie elke ochtend op een lege maag gedurende 7 dagen. Na een pauze van twee weken, herhaal de cursus.

Zorg dat je darmen werken zoals gepland. Obstipatie is een van de oorzaken van incontinentie.

Stop met roken! Bij rokers is het risico op urine-incontinentie tweemaal zo hoog als dat van niet-rokers. Roken irriteert het slijmvlies van de blaas. Bovendien draagt ​​het bij aan de ontwikkeling van hoest, wat het probleem verergert.

Hijs geen gewichten, omdat dit niet alleen leidt tot overbelasting van de wervelkolom, maar ook tot verzwakking van de ligamenten die de blaas ondersteunen.

Train jezelf om te plassen, wacht een paar minuten en probeer het dan opnieuw te doen om de blaas volledig te legen. Tijdens deze kleine pauze kunt u opstaan, bukken, lopen, de onderbuik masseren. Deze duplicatie van urineren helpt sommige vrouwen binnen zes maanden van al dit soort problemen af ​​te komen, en je zult een verbetering in 2-3 weken voelen.

Hoe het libido te verhogen

Er moet onmiddellijk op worden gewezen: als geslachtsgemeenschap tijdens de menopauze geen ongemak of pijn veroorzaakt, dan heeft een daling van het oestrogeengehalte in het lichaam op zichzelf vrijwel geen effect op seksueel verlangen en orgasme. Integendeel, fysiologisch gezien kan het libido (seksuele begeerte) zelfs toenemen als het mannelijk hormoon testosteron geproduceerd door het lichaam, eerder onderdrukt door oestrogenen, actief metabolische processen begint te beïnvloeden. Mee eens, het is vrij logisch om te veronderstellen dat de interesse van vrouwen in geslacht op deze leeftijd zou moeten toenemen, omdat de vroegere beperkingen die samenhangen met het zorgen voor jonge kinderen, onwil om zwanger te worden, verdwijnen. Helaas wordt de seksuele revolutie in het leven van de meeste vrouwen na de menopauze niet waargenomen, hoewel een toename van seksuele activiteit alleen maar ten goede zou komen aan hen. Waarom gebeurt dit?

Hoogstwaarschijnlijk is de afname van het libido in dit geval voornamelijk te wijten aan psychologische redenen, emotionele toestand. Het lijkt erop dat het stereotype beeld van de aseksualiteit van vrouwen in de menopauze niet alleen vasthoudend is, maar ronduit onsterfelijk. Bovendien is dit stereotype stevig verankerd in de hoofden van veel van de eerlijke seks. Simpel gezegd, een aanzienlijk deel van de vrouwen komt na 50 jaar onbetwistbaar overeen in de categorie "grootmoeder-oude vrouwen".

Let op: het gevoel van seksuele minderwaardigheid dat je op deze leeftijd hebt, is niet gerechtvaardigd. Het hangt allemaal af van je emotionele houding, je verlangen om altijd aantrekkelijk te blijven, lief te hebben en geliefd te zijn.

Vergeet niet dat na 50 jaar een vrouw nog steeds een vrouw is, en in het algemeen is ze zo oud als ze zich voelt. De beëindiging van seksuele relaties bij het begin van de menopauze beïnvloedt het meest negatief de gezondheid, verergert de manifestaties van de menopauze, verhoogt het risico op het ontwikkelen van ernstige leeftijdsgebonden ziekten.

Hoe het "vuur" te houden tijdens de hormonale aanpassing? Hier zijn enkele aanbevelingen over dit.

Als een vrouw van 50-60 jaar oud zeker weet dat ze niet seksueel aantrekkelijk kan zijn en zichzelf alleen als een grootmoeder ziet, vermindert dit natuurlijk haar libido. Haast je niet om oud te worden! We hebben allemaal onze eigen, goed gedefinieerde en gevestigde ideeën over seksualiteit. Maar wie weerhoudt ons ervan om ze in hun eigen belang te herzien? Bedenk waar deze ideeën op gebaseerd waren en zijn ze niet verouderd?

Heb je ooit seksuele problemen besproken met je partner of partner? Het is tijd om dit taboe te doorbreken. Soms verwijdert de gezamenlijke discussie over de problemen die zich in het seksleven voordoen hen volledig.

Seksuele gemeenschap is niet de enige vorm van seks. Als je het als het enige "fatsoenlijke" type geslachtsgemeenschap beschouwt, overweeg dan: op welke basis heb je orale seks, handmatige stimulatie, enz., Opgenomen in "onfatsoenlijk"?

De climacterische periode biedt een uitstekende gelegenheid om te proberen en te experimenteren. Je kunt het je niet veroorloven om te doen wat niet zou toestaan ​​in 30 of 40 jaar. Dit is niet alleen een kans, maar ook een noodzaak. Naarmate de leeftijd vordert, veranderen de tastbare gewaarwordingen van een vrouw - ze kan aanrakingen op haar borst, clitoris, enz. Heel anders waarnemen.Daarom moet je op een nieuwe manier kennis maken met je best.

Sommige geneeskrachtige kruiden (ginseng), homeopathische middelen ("Sepia"), evenals acupunctuur en andere methoden van restauratieve geneeskunde helpen het libido te verhogen. Vraag aan uw arts welke van deze hulpmiddelen u kan helpen.

Wanneer droge slijmvliezen

Gebruik deze tips om uw ogen zo duidelijk en expressief mogelijk te houden.

Doe was- en lotions vaker, omdat de ogen houden van waterbehandelingen. Hiervoor kunt u boric water, thee of kamille bouillon gebruiken. Houd de lotions ongeveer 20 minuten.

Na het schillen van de aardappelen, snijd een paar dunne plakjes, ga op de bank liggen, plaats de aardappelen op de gesloten oogleden en rust in die positie voor ten minste 5 minuten.

Vitamine A zou genoeg moeten zijn in je dieet. Eet meer wortels, peterselie en spinazie - dit is goed voor je ogen. Degenen die een voldoende hoeveelheid verzadigd voedsel met carotene (waarvan vitamine A wordt gesynthetiseerd in het lichaam) consumeren, worden minder beïnvloed door conjunctivitis, nachtblindheid en verhoogde intracraniale druk. Alle groenten en fruit van oranje en rode kleur zijn rijk aan caroteen, vooral wortelen.

Neem sleutelbloemolie uit capsules met doseringen van 500 tot 1000 mg per dag om droge ogen te voorkomen.

Voor de preventie van oogziekten, 2-3 keer per week, eet kabeljauw lever of rundvlees lever, eieren, kaas en boter broodjes, slagroom.

En deze tips zullen helpen voorkomen dat u zich droog of brandend in de mond voelt, evenals het optreden van onaangename smaaksensaties.

Neem altijd een fles water mee en drink het in kleine slokjes. Vervolgens wordt de mondholte constant bevochtigd. Binnen een uur kun je op deze manier een kopje water drinken.

Drink slechts één kopje koffie of thee per dag. Overmatig gebruik van cafeïne verergert de droogheid van het mondslijmvlies.

Vermijd drankjes die veel koolhydraten bevatten. Als je slechte speekselvloed hebt, kan je lichaam eenvoudigweg niet omgaan met de hoeveelheid koolhydraten en zuren en wordt de droge mond nog sterker.

Alcoholische dranken kunnen ook de speekselvloed beïnvloeden. Probeer ze daarom niet te gebruiken, zo mogelijk ook, en drugs die alcohol bevatten.

Tabak "neemt" vocht direct uit de mond. Stop met roken.

Installeer een luchtbevochtiger in de slaapkamer. Dit kan het probleem van een droge mond gedeeltelijk oplossen.

Gebruik suikervrije kauwgom, die speekselvloed activeert.

Bij een constante droge mond zijn uw tanden en tandvlees gevoeliger voor infecties, dus het is erg belangrijk om uw tanden te poetsen of tandzijde na elke maaltijd te gebruiken.

Gebruik speciale preparaten, gels of tandpasta om de mondholte te bevochtigen.

Als uw voorgeschreven medicijn een bijwerking veroorzaakt door een droge mond, overleg dan met uw arts over een alternatief.

Een van de meest onaangename problemen waarmee vrouwen worden geconfronteerd tijdens de menopauze en de daaropvolgende jaren is droogheid van het vaginale slijmvlies, dystrofische veranderingen in de wanden en een afname van hun elasticiteit. In sommige gevallen leidt dit tot jeuk, verbranding, schaafwonden, pijn en zelfs bloedingen na geslachtsgemeenschap. Het is niet verwonderlijk dat pijnlijke gevoelens een vrouw volledig de mogelijkheid ontnemen om van seks te genieten.

Bovendien vermindert een daling van het niveau van oestrogeen in het lichaam de gevoeligheid van de zenuwuiteinden van de vagina, dus soms heeft een vrouw veel meer tijd nodig dan daarvoor om seksuele opwinding te veroorzaken. Deze periode gaat ook gepaard met een andere teleurstellende omstandigheid: het alkaligehalte in de vaginale omgeving neemt toe, waardoor het vatbaarder wordt voor infecties.

Let op: de voortzetting van seksuele relaties tijdens de menopauze verhoogt de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen, inclusief de vagina, waardoor deze elastischer wordt, en vermindert de kans dat seks pijnlijk wordt. De bloedstroom stimuleert de klieren die de vagina hydrateren en vertraagt ​​atrofische processen erin. Bovendien helpt regelmatig seksleven de manifestatie van andere symptomen van de menopauze te voorkomen of te verlichten.

Hoe om te gaan met de droogte van de vagina en het voorkomen van onaangename gewaarwordingen tijdens het vrijen te voorkomen?

Olie die vitamine E bevat, helpt de vaginale droogheid te verminderen. Olie wordt vóór de geslachtsgemeenschap aangebracht. Je kunt het 2-3 keer per week gebruiken.

Sommige vrouwen zijn meer geschikte homeopathische middelen, over hun gebruik is het het beste om een ​​specialist te raadplegen.

Probeer room "Fitostimulin" te gebruiken. Dit is een niet-hormonaal medicijn dat extracten uit tarwekiemen bevat. Het heeft zowel een regenererend als een antimicrobieel effect.

Никогда не применяйте для смазки такие препараты на жировой основе, как вазелин, масло какао, детские масла и т. п. Они лишь мешают выделению естественной смазки, засыхая на слизистой оболочке. Лучше использовать мази на водной основе.

Влагалищные свечи — хорошее средство от сухости. Посоветуйтесь со своим доктором, какие из них для вас предпочтительнее.

Universele remedie voor de menopauze wordt beschouwd als soja, dat isoflavon bevat - natuurlijk oestrogeen. Regelmatige consumptie van sojaboon, sojapoeder, sojabonenmelk vermindert opvliegers, vaginale droogheid en vermindert het risico op osteoporose.

Met droge vagina, evenals met atrofische vaginitis, die zich vaak tijdens de menopauze ontwikkelt, heeft melkdistelolie een opmerkelijk effect. Het wordt in de vagina ingebracht in een hoeveelheid van 3 ml per nacht. Het beste is om dit te doen met een injectiespuit zonder naald, waarna het nodig is om het bekken omhoog te brengen zodat de olie op de baarmoederhals valt. Olie uit de vagina mag niet worden doorgespoeld. De procedure wordt dagelijks gedurende 12 dagen uitgevoerd.

Als geen van de bovengenoemde hulpmiddelen u kan helpen, is het verstandig om met uw arts te praten over het voorschrijven van vaginale crème met hormonen - oestrogeen of testosteron. De dosering en frequentie van het aanbrengen van crèmes die hormonen bevatten, in het bijzonder individuele.

Met een droge huid

Een droge huid draagt ​​bij aan voortijdige verwelking en het ontstaan ​​van rimpels. Hoe ermee om te gaan? Immers, dit probleem kan niet alleen worden opgelost door het gebruik van cosmetica - zelfs de beste.

Vergeet niet dat het "voeden" van de huid met vitamines door verschillende crèmes, zalven, gels, maskers en andere externe middelen niet kan worden beperkt. Welke vitamines moeten worden ingenomen bij het eerste teken van een droge huid?

Vitamine A, dat cellen voedt, het gebrek aan vocht in het lichaam maakt de huid ruw en droog.

Vitamine C is noodzakelijk voor de productie van collageen, waardoor de huid elastisch wordt. Bovendien bevordert deze vitamine actief de celregeneratie.

B-vitamines beschermen de huid tegen kraken en schillen.

Vitamine E is bestand tegen de oxidatieprocessen in de huid, die bijdragen aan de verwelking, en helpt bij het snel herstellen van wonden.

Als je "verdrinkt" in de oceaan van cosmetica, dure cosmetica van het ene of het andere wereldberoemde bedrijf koopt, maar het gebruik ervan niet de gewenste resultaten oplevert, is er een gevoel om advies in te winnen bij een schoonheidsspecialist. Trouwens, als de gynaecoloog-endocrinoloog na het uitgevoerde onderzoek u adviseert een hormonale substitutietherapie te ondergaan en u hiermee akkoord gaat, dan zullen uw huidproblemen misschien ook volledig of althans gedeeltelijk worden opgelost.

De volgende tips zullen u niets dan goeds brengen.

Meng een halve kop room met 350 g zout. Wrijf het mengsel in keratinized huid, dan spoeling.

Meng volle melk met honing en giet dit mengsel in een bad met matig heet water. Na zo'n bad wordt de huid zijdezacht en zacht.

Neem een ​​bad en voeg 2 kopjes melkpoeder toe aan warm water.

Gebruik geen water dat te warm is voor waterbehandelingen.

Neem 's ochtends een contrastrijke douche.

Water is de "beste vriend" van de huid. Drink een dag minstens 1,5-2 liter vocht.

Vermijd direct zonlicht.

Bespuit het lichaam met water uit een spuitfles tijdens een hittegolf.

Houd er rekening mee dat airconditioners en ventilatoren vocht van de huid wegblazen.

Breng tijdens strenge vorst speciale beschermende crèmes aan op het gezicht die de verdamping van vocht van de huid voorkomen.

Ter informatie: het is wenselijk dat de samenstelling van crèmes voor vervagende huid bestaat uit:

glycoceramiden die de elasticiteit ervan verbeteren,

sphygne lipiden die droogheid van de oppervlaktelagen van de huid voorkomen,

vitamine A, versnelt het proces van vernieuwing,

vitamine C, verbetert de bloedcirculatie,

fruitzuren die de celvernieuwing stimuleren,

zonnefilters (bijvoorbeeld vitamine E) die beschermen tegen overmatige UV-stralen.

Met problemen met haar

Het is jammer om dat te verliezen wat altijd het onderwerp is geweest van onze speciale trots. Ongetwijfeld omvat het aantal van dergelijke "objecten" haar - een van de belangrijkste natuurlijke ornamenten van een vrouw. Zoals u weet, hangt de conditie van ons haar direct af van de vraag of we ons lichaam voldoende verzadigen met alle stoffen die het nodig heeft, inclusief vitamines, macro- en micro-elementen, met andere woorden, uit ons dieet. In de periode van de menopauze heeft de daling van het oestrogeenniveau echter een negatief effect op ons haar: bijna elke vrouw van ongeveer 50 jaar oud merkt op dat er steeds meer op de kam achterblijft. Natuurlijk, als je ziet dat dit proces van dag tot dag wordt geactiveerd, kun je het beste contact opnemen met een schoonheidsspecialist. In minder ernstige gevallen kan dit echter helpen en het gebruik van shampoos met ceramiden en vitamines, evenals huismiddeltjes.

Mayonaise, eigeel, klisolie, olijfolie met de toevoeging van avocado-sap zijn beproefde producten voor het versterken van het haar en houden het zacht en glanzend. Smeer het haar in met een van deze producten, wrijf het goed, bedek het met polyethyleen en met een handdoek erop. Na 30-40 minuten was je je haar grondig.

Zodra u merkt dat het haar begint te dunner worden, begint u onmiddellijk in de hoofdhuid te wrijven met een afkooksel van klitwortels of serum met extracten van de placenta en ginseng. Voer deze procedure uit voordat u het hoofd 3-4 keer per week wast.

Meng 1 eetl. een lepel honing, 1 eetl. lepel aloë-sap en 1 theelepel knoflooksap. Het mengsel kan in de winkel worden bereid en in de koelkast worden bewaard. Voor een medische procedure, neem 1 el. Meng een lepel van het mengsel met een dooier en, af te scheiden met een kam, van toepassing op de hoofdhuid. Bind een hoofd met een zakdoek, leg er een plastic zak op en laat deze 20 minuten staan. Spoel het haar daarna grondig uit. Neem dan nog een dooier, klop het met een vork, breng het op je haar aan en spoel af met water (en het beste van alles, kamille-extract). Vijf van deze procedures hebben een tastbaar effect.

Voor het behoud van de glans van het haar kan rumverpakking worden uitgevoerd. 4 el. Schep de rum of brandy met een ei tot een gladde massa. Wrijf het in het haar. Wikkel een kop polyethyleen en een handdoek erover. Spoel het haar na 25 minuten.

Vergeet niet dat haaruitval en broosheid bijdragen aan:

sterke permanent,

slechte kammen en borstels.

Eet goed, neem geen lange periodes in de zon door en drink dagelijks minstens 8 glazen water - zonder dit, zullen geen kosmetische procedures u helpen.

Helaas is haarverlies niet het enige haarprobleem dat optreedt tijdens de "grote verandering" -periode. De menopauze gaat soms gepaard met een niet minder ongewenst verschijnsel - haargroei op de wangen, kin, bovenlip en andere huidgebieden (op de ledematen, maag, enz.). In de taal van de wetenschap wordt dit 'hirsutisme' genoemd - overmatige haargroei, die opnieuw wordt verklaard door hormonale onevenwichtigheden, allereerst - een teveel aan mannelijke androgene hormonen (testosteron). Soms neemt de hormonale onbalans op natuurlijke wijze af en stopt de groei van ongewenst haar. Maar in sommige gevallen is het onmogelijk om te gaan met hirsutisme zonder hormoonvervangingstherapie.

Als het teveel aan lichaamshaar beperkt is tot een zeer bescheiden schaal en het is vrij duidelijk dat dingen niet tot merkbare snorren en baarden zullen komen, kunt u:

♦ om het haar op handen en voeten lichter te maken,

♦ gebruik epilatoren of wax,

♦ verwijder overtollig haar op het gezicht met een pincet,

♦ bezoek de schoonheidssalon, waar je de meest effectieve en pijnloze methoden krijgt om dit probleem op te lossen.

Met depressie

Tekenen van depressie zijn een verlies van interesse in wat u vroeger plezier gaf, buitensporige geïrriteerdheid, isolatie, slaapstoornissen, verlies of een sterke toename van de eetlust, verzwakking van seksueel verlangen, apathie, een gevoel van waardeloosheid of schuldgevoel. Ongeveer 40% van de mensen die aan een depressie lijden hebben zelfmoordgedachten.

Effectief omgaan met depressie is niet gemakkelijk, omdat de ware oorzaken ervan moeilijk te identificeren zijn. Tijdens de menopauze zijn vrouwen bijzonder vatbaar voor depressieve toestanden, maar het probleem is dat het niet alleen kan worden veroorzaakt door een gebrek aan geslachtshormonen.

In ons lichaam zijn er ongeveer 80 specifieke chemicaliën waarmee de transmissie van zenuwimpulsen plaatsvindt. Deze stoffen (norepinephrine, dopamine, endorfines, acetylcholine, histamine, enz.) Worden mediators genoemd. Ze 'werken' samen en op een evenwichtige manier om ons te helpen ons te concentreren, te onthouden en andere mentale activiteiten uit te voeren. Wanneer het niveau van sommige bemiddelaars te hoog wordt en andere te laag, voelen we nervositeit, prikkelbaarheid en vermoeidheid. In strijd met de balans van deze stoffen, die tot depressie leidt, speelt genetische predispositie een bepaalde rol. Bovendien kunnen negatieve emoties zoals aanhoudende woede, schuldgevoel, melancholie, eenzaamheid, een slecht voedingspatroon (tekort aan vitamine B, essentiële vetzuren, aminozuren), onvoldoende lichaamsbeweging, het gebruik van bepaalde medicijnen en een allergische reactie langzamer worden. type (wanneer haar symptomen verschijnen na 48-72 uur). Daarom is het onwaarschijnlijk dat een van de gespecialiseerde artsen het risico loopt te zeggen dat de beste manier voor u in deze situatie hormoonvervangingstherapie is, zelfs als een langdurige depressie u tijdens de menopauze heeft ingehaald.

Soms is ieder van ons verdrietig, slecht en in de meeste gevallen vereist deze aandoening geen therapeutische interventie. Maar depressie moet serieus worden genomen: indien onbehandeld, kan dit tot zeer ongewenste gevolgen leiden. Als u vermoedt dat uw depressie wordt veroorzaakt door allergieën, inclusief sommige voedingsmiddelen, moet u een diëtist raadplegen.

Fysiologische factoren dragen in dezelfde mate bij aan depressie, evenals psychologisch trauma, stress. In de meeste gevallen wordt depressie geassocieerd met de menopauze genezen met de juiste voeding, kruiden, autotraining, homeopathische remedies, psychotherapiesessies, etc.

Om je kijk op de wereld te veranderen, luister naar jezelf. Hoogstwaarschijnlijk wordt u overweldigd door onplezierige gedachten: "Ik heb niets dat voor mij schijnt - het leven is voorbij", "Ik ben een mislukkeling", "Ik had veel kansen, maar ik heb ze niet op tijd gebruikt", enzovoort. inderdaad. Probeer vanuit een fundamenteel ander oogpunt naar je leven te kijken.

Veel mensen proberen hun depressie te verbergen en doen dit met veel succes. Omringend hun staat voor een lange tijd niet opmerken. Dit gedrag veroorzaakt nog meer schade. Als u voelt dat vermoeidheid, prikkelbaarheid, slecht humeur al enkele weken niet verdwenen zijn, moet u onmiddellijk naar een arts. Hoe sneller u de diagnose krijgt, hoe gemakkelijker het zal zijn om met depressie om te gaan.

Wat kan er nog meer gedaan worden om een ​​depressie te voorkomen of er veilig uit te komen?

Om het lichaam te ondersteunen tijdens depressie kunt u foliumzuur helpen, dat zit in bladgroenten, sinaasappelsap, lever, avocado en peulvruchten. Neem 200 microgram foliumzuur per dag in pillen na de maaltijd. Soms heeft het lichaam zelfs meer foliumzuur nodig, vooral als u last heeft van nerveuze overspanning. Raadpleeg hierover uw arts.

Ga op tijd naar bed (niet later dan 23 uur).

Oefen minstens 20 keer per week minstens 3 keer per week, en je kunt stress en depressie weerstaan.

Probeer je uit te spreken, deel met iemand die klaarstaat om naar je te luisteren en het te begrijpen.

Probeer je gezin uit te leggen aan je familie, familieleden moeten weten dat ze niet verantwoordelijk zijn voor je plotselinge stemmingswisselingen. Misschien vindt u steun van hen, wat ze niet hadden verwacht.

Hypericum remt de vernietiging van mediatoren van transmissie van zenuwimpulsen - serotonine, adrenaline en dopamine. Vraag, na overleg met uw arts, de St. Janskruid tinctuur bij een drogist en volg deze volgens de aanwijzingen op de verpakking.

Neem biologisch actieve voedseladditieven (BAA). Een van de stoffen die uw lichaam nodig heeft in het geval van depressie is OVER (de volledige naam van deze complexe organische verbinding is nicotinamide-adenine-cleotide). Deze verbinding (co-enzym) is betrokken bij de biochemische oxidatiereacties in het lichaam. NAD draagt ​​met name bij aan de productie van stoffen (endorfines) die de stemming van een persoon verbeteren. Dit medicijn kan worden gebruikt als een voedingssupplement. Na een paar maanden ontvangst, zult u aanzienlijke verbeteringen ervaren.

Koop ginkgo biloba-bladextract. Dit kruid heeft een gunstig effect op de hersenen, helpt het geheugen te versterken, verbetert de mentale en fysieke prestaties. Bovendien verhoogt het de elasticiteit en sterkte van bloedvaten en capillaire wanden, stimuleert het de toevoer van bloed en zuurstof naar de hersenen. Lees bij het kopen zorgvuldig de instructies. Om de stemming in te stellen, moet u 120-240 mg ginkgo biloba per dag innemen. Begin met 120 mg en verhoog geleidelijk de dosis totdat u beter wordt. Dit medicijn werkt langzaam, dus wacht op het resultaat na 3-6 maanden. Als u medicijnen voor depressie of angst gebruikt, voeg dan geen ginkgo toe zonder uw arts te raadplegen.

Probeer lichte kalmerende middelen te nemen. Aanbevolen "Klosterfrau Melisan", "Novopassit", homeopathische remedies: "Valerianahel", "Homeopathic climaxan", "Climactel", "Climactoplan", "Nervohel", "Ovarium compositum", etc.

Zorg ervoor dat je in je dieetvis zit. Het bevat onverzadigde vetzuren, vitamines, sporenelementen (jodium, fosfor, calcium, koper, zink), noodzakelijk voor de normale hersenfunctie.

Stop met alcohol drinken. Alcohol heeft meer kans depressie te veroorzaken dan voedselallergieën of ondervoeding. In sommige gevallen kan zelfs een paar slokjes tot depressie leiden.

Drink niet veel koffie. Overmatige consumptie van deze drank kan een depressie veroorzaken. Beter en ga naar groene thee.

Voor vergeetachtigheid en afleiding

Ben je de afspraak vergeten? Weet je niet meer waar je het boek hebt neergelegd? Meestal zijn namen, telefoonnummers, plaatsen waar we iets plaatsen (sleutels, portemonnee, notitieblok, enz.), Wat we iemand hebben verteld, wat ons is verteld, vergeten.

Helaas, tijdens de menopauze gebeurt dit vaak: veel vrouwen merken dat de herinnering begint te falen. Een sterke afname van het niveau van hormonen geproduceerd door de eierstokken kan de oorzaak zijn van geheugenverlies en onvermogen zich te concentreren.

In dit geval is alles echter niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. Geheugenstoornissen zijn niet alleen te wijten aan het tekort aan oestrogeen en progesteron. Een onevenwichtigheid van het hormoon cortisol wordt beschouwd als de belangrijkste risicofactor voor zowel aan leeftijd gerelateerde geheugenproblemen als de ziekte van Alzheimer. Cortisol, geproduceerd door de bijnieren, helpt ons stress te overwinnen, ontstekingen in het lichaam te elimineren, het metabolisme te reguleren en speelt een belangrijke rol bij het metabolisme van de bloedsuikerspiegel. Een toename van het niveau van dit hormoon in het lichaam gedurende lange tijd kan echter verschillende stoornissen en ziektes veroorzaken: chronische vermoeidheid, suikeronbalans in het bloed, depressie, geheugenstoornis, slapeloosheid, verminderde immuniteit, overgewicht, hoge bloeddruk, cardiovasculaire aandoeningen, toegenomen schildklieractiviteit, onregelmatige menstruatie en osteoporose.

Houd in gedachten dat een verzwakking van de functies van de schildklier, die leidt tot een ziekte zoals hypothyreoïdie (vrouwen worden overwegend getroffen), ook geheugenverlies en depressie kan veroorzaken. Bovendien hebben stoornissen in de bloedsomloop, een tekort aan B-vitaminen (inclusief foliumzuur) en essentiële vetzuren en een onbalans van suiker in het bloed een negatief effect op het geheugen. Ons brein heeft glucose nodig, eenvoudige suiker - dit is de belangrijkste "brandstof". En als het suikergehalte in het bloed constant "springt" - dan valt het, dan stijgt het, krijgen de hersencellen ongelijk "brandstof" en kunnen ze niet normaal functioneren. Dat is de reden waarom voor vrouwen met diabetes (merk op dat niet-insulineafhankelijke diabetes zich vaak juist tijdens de menopauze ontwikkelt) het handhaven van normale bloedsuikerspiegels ook een preventieve maatregel is voor geheugenbeschadiging.

Uiteraard dragen moeheid, verlies van emotionele balans, saai en eentonig werk, slechte voeding, een zittende levensstijl, chronische slaapgebrek en frequent drinken bij aan de toename van verstrooidheid.

Maar voordat je de geheugenbeschadiging voor hormoondeficiëntie en je levensstijl de schuld geeft, probeer dan te bepalen: hoe weet je dat nog? Heel vaak assimileren we informatie niet onmiddellijk, omdat het ons onbegrijpelijk of nutteloos lijkt, en in dit geval komt het principe "vliegt in één oor, vliegt uit de andere" automatisch. Vergeetachtigheid kan onderbewust zijn: we vergeten wat we niet leuk vinden.

Hier zijn enkele tips om u te helpen de problemen in verband met vergeetachtigheid en afleiding te voorkomen.

Oefening regelmatig. Een zittende levensstijl verzwakt mentale vermogens en geheugen. Давно доказано, что занятия спортом стимулируют мозговое кровообращение и повышают функциональные способности клеток головного мозга.

Всегда имейте при себе записную книжку. Если у вас ужасный почерк, который вы потом сами не можете разобрать, или вы постоянно теряете авторучку, подумайте, не обзавестись ли диктофоном.

Er zijn drie soorten geheugen: auditief - onthoud wat we horen, visueel - onthoud wat we zien, motor - onthoud wanneer we opnemen of doen. Bekijk jezelf: hoe kun je gemakkelijk iets onthouden of iets nieuws leren. Kies voor een betere geheugenopslag het type geheugen waarvoor u bent voorbestemd.

Namen (en achternamen) worden het best onthouden met behulp van de associatieve methode. Koppel de naam van je nieuwe kennis aan iemand of iets bekends dat hem zal helpen herinneren. Bijvoorbeeld, de naam Vladimir is de naam van de stad, en het was ook de naam van de leider van het wereldproletariaat.

Cafeïne (in kleine hoeveelheden!) Stimuleert de cerebrale circulatie en het zenuwstelsel, bevordert de concentratie. Een kopje koffie of een stuk zwarte chocolade vergroot het vermogen om snel waar te nemen en te onthouden. Het belangrijkste is om deze stimulerende middelen niet te misbruiken.

Extract van de bladeren van ginkgo biloba helpt het geheugen te verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u hem gebruikt! De effectieve enkele dosis ginkgo is 40 mg, het moet 3 keer per dag bij de maaltijd worden ingenomen. Om te zien of dit uw geheugen verbetert, volgt u een cursus gedurende ongeveer 8 weken totdat u een verandering voelt. Indien geholpen, blijf het extract nog eens 6 maanden gebruiken en begin dan geleidelijk aan de dosis te verlagen.

Stel een solide dagelijkse routine in. Als je alle gevallen in volgorde van uitvoering plaatst, voor kleine dingen (sleutels, visitekaartjes, nagelschaartjes, enz.) Om een ​​bepaalde plaats in te nemen, zal dit een grote slag toebrengen aan vergeetachtigheid en verstrooidheid.

Je levensstijl is de staat van je gezondheid. Een goede gezondheid is het belangrijkste onderdeel van een goed geheugen. Pas goed op jezelf, draag geen kwalen en geen ziekte op de vlucht, maar verloochen jezelf in ieder geval geen rust.

Als de geheugenstoornissen frequenter worden en langer duren, raadpleeg dan een arts, vooral als geheugenverlies niet gepaard gaat met psychologisch trauma, zoals verlies van een dierbare, werk of echtscheiding.

Pr paresthesie, gevoelloosheid van handen, krampen in de benen

Deze symptomen verschijnen bij vrouwen minder vaak tijdens de menopauze dan bijvoorbeeld opvliegers, zweten, slaapstoornissen, hoofdpijn, vaginale droogheid, maar veroorzaken niet minder ongemak.

Wat is paresthesie? Dit zijn verstoringen in het been, nu in de hand en soms zelfs in het midden van het lichaam, waardoor we jeuk, brandend, tintelend of "kruipend" kunnen voelen. Meestal wordt dit fenomeen geassocieerd met verminderde geleiding van zenuwimpulsen.

Een van de meest effectieve middelen tegen deze onaangename gevoelens is dagelijkse zelfmassage. Als je elke ochtend de handen en voeten masseert (er zijn veel biologisch actieve punten op), denk eraan om elke vinger minimaal aandacht te geven, dit zal een grote stap zijn in het wegwerken van paresthesie. De essentie van de massageprocedure ligt voornamelijk in het effect op de zenuwuiteinden in de huid, spieren en andere weefsels. De pulsen die optreden bij het masseren van een bepaald deel van het lichaam worden doorgegeven aan het centrale zenuwstelsel en bereiken de overeenkomstige delen van de hersenschors. In reactie daarop ontstaat of manifesteert zich een complexe reactie, die verschillende functionele veranderingen in het lichaam veroorzaakt. Massage verbetert de circulatie van lymfe en bloed en elimineert stagnatie. Tijdens de procedure, verhoogd metabolisme en huidrespiratie. Dit alles heeft een positief effect op de functies van de interne organen en draagt ​​bij aan de genezing van het hele organisme.

Zelfmassage van de pees van de voet en de hiel

Wrijven over de zool (een deel van de voet naar de grond gericht wanneer een persoon staat) zit comfortabel in een zittende positie, buigt het gemasseerde been op de knie en drukt het op de borst. De overige technieken op de voet worden uitgevoerd in de houding "van been tot been".

1. Streelt de palmen van beide handen in de richting van de tenen tot de hiel.

2. Wrijf over het voetzooloppervlak van de voet met de toppen van de vingers, en dan de gewrichten van de gebogen tenen. Om de hiel te slijpen, moet u deze vastpakken met de eerste, tweede en derde (duim, wijsvinger en middelvinger) vingers, zoals met een pincet. Tegelijkertijd worden rechtlijnige en cirkelvormige bewegingen gemaakt in de richting van de calcaneale pees.

3. Wrijven over de tenen. Elke vinger wordt vastgegrepen door drie vingers van de masserende hand. Massageringen worden op een rechtlijnige en cirkelvormige manier uitgevoerd.

4. Wrijven van het opheffen van de voet met de toppen van vier vingers masserende handen. Beweging is gericht in een rechte lijn en spiraal.

5. Wrijving van de hielpees. De richting is van de hiel tot de gastrocnemius. Toegepast met een snuifje-achtige ontvangst met de andere hand (linkerbeen met rechterarm, rechterbeen met linkerarm). De pees wordt gevangen met vier vingers aan de ene kant en de andere aan de andere kant.

6. De voetmassage wordt voltooid door te aaien.

Zelf massageborstel

Het wordt gedaan in de richting van de vingertoppen tot het polsgewricht. Het is het handigst om in een zittende positie te blijven, waarbij de onderarm van de gemasseerde arm over de heupen wordt geplaatst.

1. Streelde de vingers. Elke vinger wordt afzonderlijk gemasseerd - met rechtlijnige, spiraalvormige en cirkelvormige bewegingen van de pads van de eerste (grote) en tweede (wijsvinger) vingers van de masserende hand. Richting - van de nagel tot de basis.

2. Wrijven rechtlijnig en spiraalvormig op de achterkant van elke vinger van de gemasseerde borstel. Het wordt uitgevoerd door de eerste (duim) vinger. Je kunt ook masseren met een gebalde vuist met een knijp-achtige techniek.

3. Recht, spiraalvormig en cirkelvormig strijken en wrijven over de handpalm. Uitgevoerd met vingertoppen.

4. Rechtlijnig, spiraalvormig en cirkelvormig strijken en wrijven over de achterkant van de borstel. Uitgevoerd met vingertoppen.

Zelfmassage van de handen helpt om een ​​symptoom zoals gevoelloosheid in de handen te verlichten, wat ook een van de manifestaties van paresthesie is.

Daarnaast is het in dit geval raadzaam om de volgende methoden te gebruiken:

♦ Massage van de nek en nek voor het slapengaan met een houten tandenborstel of vibrerende stimulator,

♦ het nemen (zoals met de arts is overeengekomen) vaatverwijders: papaverine, dibazol, cinnarizine, nicotinezuur.

Wat als u lijdt aan een pijnlijk symptoom zoals krampen in de benen?

Als je het gevoel hebt dat je been krap is, geef jezelf dan eerste hulp:

♦ verander de positie van het been, maak het recht, trek je tenen omhoog,

♦ Ga zitten en knijp een zere plek

♦ Ga staan ​​en draag het gewicht van het lichaam op het been krap,

♦ Spreid het been met een verwarmende zalf (bewegingen van de vingers omhoog),

♦ Masseer de voeten en kuiten van de vingers tot de hiel, van de hiel tot de knie,

♦ ga liggen na een massage met een kussen onder je voeten.

Met krampen en pijn in de voorvoet:

♦ leg een elastiekje op je grote tenen en strek het uit naar de zijkanten, hou je hielen bij elkaar, meet in deze staat 5 en keer terug naar de beginpositie, doe deze oefening elke dag,

♦ Til elke dag met je tenen 20 walnoten (of andere kleine voorwerpen) van de vloer en plaats ze in een kom ernaast.

Als je voet plat wordt of je hielen pijn doen, rol je tennisbal dagelijks van voet tot teen gedurende 2 minuten.

De volgende maatregelen kunnen voetkrampen helpen voorkomen.

Regelmatige ochtendmassage van de voeten, rotatie van de voeten, intensieve bewegingen door tenen.

Avondprocedures: vertrapping van de binnen- en buitenranden van de voet, zelfmassage van de voeten en spieren onder de knieën.

Voetenbad om de dag: 1 eetl. lepel mosterd tot 3 liter water.

Gebruik van geneesmiddelen die calcium en magnesium bevatten: dagelijkse dosis calcium - 1000-2000 mg, magnesium - 500-1000 mg.

Dagelijks gebruik van 4-5 theelepels honing, die helpt om calcium in het lichaam te houden.

Frequente opname in de voeding van bananen en sinaasappelen rijk aan kalium, andere groenten en fruit, harde kazen, kwark, bonen.

Bekijk de video: Reuse your Old Clothes with these 12 Fashion DIY Hacks (Januari- 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com