Vrouwentips

Is het mogelijk om af te vallen met een Hollywood-dieet?

Pin
Send
Share
Send
Send


Hollywood-dieet - een van de opties voor een laagcalorisch, koolhydraatarm voedselsysteem. Harde beperking van koolhydraten en vetten maakt het zeer effectief: je moet verhongeren, maar gegarandeerd gewicht verliezen. In twee weken kun je vrij gemakkelijk zes, of zelfs negen extra kilo's kwijt.

Echter, zodra het gewicht daalde, zo snel en kan terugkeren. U moet het proces correct afronden en vervolgens de dagelijkse calorie-inhoud volgen, geen misbruik maken van vet en zoet voedsel.

Algemene principes van voeding op een Hollywood-dieet

De basis van het dagelijkse dieet op het dieet van Hollywood is eiwitrijk voedsel: ryaba, gevogelte, eieren, vlees. Groene groenten, fruit met een laag koolhydraatgehalte zijn toegestaan: tomaten, kool, komkommers, grapefruits, sinaasappels, appels. Het dieet is geschikt voor actieve mensen die nooit een uitgebreid ontbijt krijgen. Er is geen Hollywood-ontbijt als zodanig: water of een kopje ongezoete koffie.

De principes van voeding zijn als volgt:

• afwijzing van alles gebakken, vet, zoet, gebeitst, gezouten, ingeblikt en meel en verfijnd,

• uitsluiting van zetmeelrijke groenten en zoete vruchten: aardappelen, peulvruchten, druiven, bananen, mango's, vijgen, meloenen, dadels, enz.,

• gedurende de hele tijd van het dieet is het noodzakelijk om het menu volledig uit te sluiten van pasta, rijst, ontbijtgranen, chocolade, suikerwerk, etenswaren: mayonaise, ketchup, klaar mosterd, bouillonblokjes,

• in plaats van ontbijt - een glas water (sommige opties laten ongezoete koffie of een halve grapefruit toe),

• toegestane producten worden bereid zonder olie en vet: ze kunnen worden gekookt, gebakken, gekookt in een dubbele ketel,

• zout eten kan dat niet zijn! Dit is een van de geheimen van de effectiviteit van het Hollywood-energieplan,

• porties moeten klein zijn: niet meer dan 250-300 gram,

• je kunt dagen en diners niet verwarren met diners,

• waterregime - minimaal 1,5-2 liter water zonder gas per dag, groene thee,

De snelheid van gewichtsverlies hangt van veel factoren af. Beginnende nummers, snelheid van uitwisselingsprocessen, leeftijdskwestie. Echter, gemiddeld per week van voedselbeperkingen op een Hollywood-dieet kun je zeven pond verliezen. En op hetzelfde moment, en een beetje verbeteren van het lichaam door het verminderen van het gebruik van suiker, alcohol, vet, zout.

Zout beperking - een subtiele vraag. Het feit is dat ongezouten voedsel bijdraagt ​​aan de snelle afvoer van water uit het lichaam, waardoor het gewicht erg snel daalt. Daarom is een aanzienlijk deel van de kilo's verloren aan het Hollywood-dieet geen vet, maar overtollig water. Dit is ook goed: de zwelling verdwijnt, het gezicht wordt strakker.

Gegarandeerd om gewicht te verliezen, helpt lessen in de fitnessruimte, oefeningen voor thuis, lange wandelingen. Als je een dieet combineert met minimaal een minimum fysieke activiteit, de resultaten zullen veel hoger zijn. Zwemmen, yoga, dansen - alles, gewoon om te bewegen! Het metabolisme zal versnellen, het lichaamsvet zal verbranden. Anders bestaat het risico op verbranden van de spiermassa en niet op vet.

Hollywood-dieet: menu voor de week

Er wordt dagelijks een ontbijt aangeboden om twee sinaasappels te eten met een kopje natuurlijk graan koffie. Als een sterke honger stinkt, hoef je het niet te verdragen. Het dieet laat in dit geval een caloriearm tussendoortje regelen: eet een appel, een sinaasappel, twee handenvol bessen, een brood of drink een halve kop magere kefir.

maandag

• Lunch: kippenei (of een paar kwartels), een grote tomaat, 40 gram ongezouten en geroosterde amandelen, een espressokopje.

• Diner: een stoomtong van gehakte kip, een salade van een komkommer en tomaat (vul niet met boter!), Een hele grapefruit.

dinsdag

• Lunch: zacht gekookt ei of steile, grote grapefruit, koffie.

• Diner: gekookt of gestoomd rundvlees (150 gram), ongevulde groene groentesalade, groene of zwarte thee.

woensdag

• Lunch: één ei (u kunt in een koekenpan zonder olie frituren of het koken), een tomaat, een lichte salade van fijngehakte kool (in plaats van een witte, u kunt kleur nemen of mixen), koffie.

• Diner: gekookte of gebakken vis (150 gram), naar haar dessertlepel ketchup, middelgrote komkommer, thee.

donderdag

• Lunch: een grote grapefruit, een lichte salade van kool en selderij, gekruid met een druppel azijn en een lepel natuurlijke yoghurt (azijn is niet nodig), thee of puur water.

• Diner: een gekookt ei, 140 gram kwark niet hoger dan 2% vet, gemengd met een snuifje komijn en fijngehakte paprika, licht geraspte wortelsalade, gekruid met een druppel vers geperst citroensap. In plaats van kwark salade, kunt u een heerlijke warme schotel maken: gevulde peper met kwark en bak in folie.

vrijdag

• Lunch: gekookte eiwitten van twee eieren, gehakt met honderd gram peterselie of dezelfde hoeveelheid gekookte spinazie, thee of koffie om uit te kiezen.

• Diner: tweehonderd gram gekookte kip met een salade van sla.

zaterdag

• Lunch: een heerlijke fruitsalade gemaakt van sinaasappel, appel, een halve grapefruit en een handvol geroosterde noten.

• Diner: een stuk vetarme variant van gekookte vis (niet meer dan 200 gram), 60 gram champignons gestoofd in water, ongezoete thee of koffie.

zondag

• Lunch: honderd gram magere kwark, één ei, een glas groentebouillon met een teentje knoflook.

• Diner: fruitsalade, een glas kefir.

Als na een week van een streng dieet de wens bestaat om door te gaan met afvallen, kun je het Hollywood-dieet van dag één tot dag zeven herhalen. Het is belangrijk om te onthouden dat sommige groenten (kool, komkommers, bladsla) zonder enige beperking tot volledige verzadiging kunnen worden gegeten. Trifle, maar leuk!

Naast koffie, thee en kefir, kun je kruidenthee, rozenbottels, mineraalwater, verse sappen, bessensuiker zonder suiker drinken.

Hollywood-dieet: Express-optie

Magnificent Elizabeth Taylor wordt gecrediteerd met het creëren van een uitdrukkelijke versie van het Hollywood-dieet. Ze zeggen dat de diva er in een week in slaagde om drie tot zes kilo overgewicht te verliezen.

Deze versie van het Hollywood-dieet is beknopter: elke dag tijdens de week zul je hetzelfde moeten eten. Het verschil met de klassieke versie is dat elke dag begint met het ontbijt. Dit dieet is meer geschikt voor degenen die gewend zijn te ontbijten en nauwelijks de gedwongen honger te verduren.

ontbijt: 150 gram fruit (behalve druiven en bananen), oranje.

lunch: gekookte kip (150 gram), een lichte salade van groene groenten en tomaten zonder dressing.

diner: gekookt vlees (rund- of kalfsvlees) met een plak volkoren (in extreme gevallen zemelen of zwart brood).

Hoe kom je uit het Hollywood-dieet?

Het grootste probleem is een strikt dieet - de verkeerde uitweg. Veel meiden, met eer een twee weken durende marathon doorstaan, winnen de komende maanden aan verloren ponden. En dat allemaal omdat ze vet en zoet voedsel aanvallen en zichzelf belonen voor de tijd van de gedwongen koolhydratenuithongering. Is het een wonder dat niet iedereen het gewicht kan fixen?

Om de behaalde resultaten te behouden, en misschien door te gaan met afvallen, moet je doorgaan met het beperken van je dieet gedurende zeven of veertien dagen (zolang het dieet duurt), het geleidelijk introduceren van verboden voedsel en het volgen van het systeem van goede voeding.

Je moet beginnen met de ochtendpap. Een kopje gestoomd havermoutwater met een halve appel is een goed begin van de dag. Geleidelijk kan havermout worden vervangen door boekweit, rijst, tarwekurpa. Voor thee kunt u uw brood in een broodrooster bakken, maar dan alleen van rogge of volkoren meel. De lunch begint geleidelijk aan met bouillon - vlees, champignons of groenten. Beperk jezelf niet in niet-zetmeelhoudende groenten: bak, stoof met een lepel olie of zelfs op water.

Vanaf de derde dag van uitgave van een Hollywood-dieet kun je een roggebrood of zemelenbroodje maken met een plak kaas als ontbijt of diner. Snack kan elk zuivelproduct zijn of een beker kwark met fruit. Eiwitdiner met groene salade hoeft niet meer voedzaam te zijn. Vis of gebakken vlees, bladsla en radijs, komkommers en gestoofde courgette - ideaal voor de laatste maaltijd. 'S Avonds kun je een halve kop yoghurt drinken.

U kunt dan invoeren gekookte of gebakken aardappelenen verwen uzelf op zondag met een ontbijtbroodje. Nadat u een volledige cyclus van terugtrekking uit het dieet hebt voltooid, kunt u terugkeren naar het gebruikelijke dieet. En het is beter om het te heroverwegen: heeft iets het uiterlijk van overgewicht veroorzaakt? Het dieet moet in balans worden gebracht, overschakelen naar de juiste voeding en van jezelf houden. Contrasterende douches, baden, massages, wraps zijn allemaal welkom, omdat je hierdoor een positieve houding kunt creëren en behouden.

Verdere gewichtsbehoud is afhankelijk van twee redenen: naleving van de dagelijkse calorie- en lichamelijke activiteit. In plaats van sport (als het helemaal niet compatibel is met levensprincipes), kun je ademhalingsoefeningen doen. Sommige loopbanden geven de voorkeur aan oksisayz of bodyfleks die je thuis kunt doen.

Hollywood dieet: belangrijke opmerkingen

Elke verandering in eetgewoonten kan malaise veroorzaken. Het dieet van Hollywood is geen uitzondering. Ze is erg streng, taai en onevenwichtig. Daarom is het absoluut verboden om er langer dan twee weken op te zitten. Koolhydraatarm dieet kan zwakte, depressieve toestanden veroorzaken, het zenuwstelsel verzwakken, prikkelbaarheid veroorzaken.

Een groot aantal eieren, die een week of twee moeten eten, is gevaarlijk voor mensen met verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed. Daarom is het beter om veilig te zijn en de tests te doorstaan.

Het eten van sinaasappels en koffie drinken op een lege maag is ten strengste verboden voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk, gastritis, maagzweren of problemen hebben met de alvleesklier. U zou een andere, veiligere optie voor gewichtsverlies moeten vinden.

Onevenwichtige diëten zijn gevaarlijk omdat ze de aanvoer van essentiële mineralen, vitaminen, micro-elementen en aminozuren uit voedsel beperken. Daarom is het nodig om multivitaminecomplexen te nemen tijdens het Hollywood-dieet.

Sommige mensen houden niet van koffie, en in feite schrijft het dieet het voor om het elke dag te drinken! Niet noodzakelijk, maar alleen als u een geboren koffieliefhebber bent. Theeliefhebbers kunnen gemakkelijk een kopje espresso vervangen door een glas groene thee - natuurlijk of gearomatiseerd. Als je koffie en thee gelijk behandelt, kun je ze eenvoudig afwisselen.

Als de resultaten van het dieet heel goed zijn, en strikte beperkingen niet veel ongemak veroorzaken, moet je niet in de verleiding komen om de low-carb-marathon voort te zetten. Tussen een volledig voltooide cyclus van zeven of veertien dagen moeten er minimaal drie maanden verstrijken! Deze keer moet het lichaam volledig herstellen.

Overtreding dreigt te mislukken stofwisselingsprocessen en ernstige gezondheidsrisico's.

Het is beter om de bereikte resultaten te behouden.

Op het einde zijn dit precies wat Hollywood-schoonheden hun hele leven doen: Nicole Kidman, Angelina Jolie, Catherine Zeta-Jones en Renee Zelweger.

Slank voor 2 weken

Je hoeft jezelf niet uit te putten met langdurige honger, want de duur van een 'hollywood' is slechts 14 dagen. De basis - het verminderen van de totale calorie-inname van voedsel. Geschatte snelheid per dag is slechts 600-700 kcal. En de basisregels zijn:

  1. De basis zal voedsel zijn dat rijk is aan eiwitten - vlees, vis, eieren en fruit, dat een grote hoeveelheid vezels bevat.
  2. Zout en suiker moeten worden weggegooid, zelfs voor suiker, die deel uitmaakt van de producten.
  3. Alcohol is een taboe, omdat hij het is die bijdraagt ​​aan een verhoogde eetlust. Maar water en thee kunnen veel worden gedronken, 1,5-2 liter zal het lichaam helpen om de waterhuishouding te handhaven.
  4. Voor de gehele duur van het Hollywood-gewichtsverliessysteem moet je het ontbijt annuleren (als je snel wilt afvallen) of niets anders dan ½ grapefruit en suikervrije groene thee.
  5. Koken kan alleen worden gestoomd, gekookt en gebakken, maar niet gefrituurd. Het gebruik van olie is verboden.

De resultaten zijn echt geweldig, al in de eerste week zul je in totaal ongeveer 6 kg kunnen verliezen.

Geschatte voeding

Het originele Hollywood-dieet is een onevenwichtig, maar zeer smakelijk voedselsysteem, dat erg populair is bij de sterren. Je kunt tenslotte genieten van zulke favoriete delicatessen zoals oesters of ananas. Maar voor onze omstandigheden was het dieet enigszins aangepast, omdat dezelfde oesters (vers en smakelijk) niet voor iedereen betaalbaar zijn, of hun versheid laat te wensen overlaat.

Dit menu is heel acceptabel voor onze vrouwen, en alle producten zijn absoluut beschikbaar.

Lunch: kwarteleitjes - 2 stuks, tomaat - 1 stuk, zwarte koffie - 1 uur.

Diner: ei - 1 stuk, groenten, grapefruit - 1 st.

Lunch: ei - 1 stuk, grapefruit - 1 stuk, groene thee - 1 uur.

Diner: een portie vetarm rundvlees (gekookt) - 200 g, verse komkommer - 1 stuk, koffie.

Lunch: ei - 1 stuk, tomaat - 1 stuk, groene thee.

Diner: een stuk gebakken rundvlees - 200 g, komkommer - 1 stuk, koffie.

Lunch: komkommersalade, hele grapefruit, koffie.

Diner: magere kwark - 200 g, kippenei - 1 stuk, thee.

Lunch: kwarteleitje - 2 stuks, koolsalade, koffie.

Diner: een portie gebakken of gekookte mager vis - 200 g, salade, thee.

Lunch: fruitsalade (appel, grapefruit, sinaasappel).

Diner: rundvlees - 200 g, komkommer - 1 stuk, koffie.

Lunch: gekookt kippenvlees - 200 g, groene salade, hele sinaasappel, thee.

Diner: fruitsalade.

Het wordt afgeraden om de duur van het dieet te verlengen, omdat de onevenwichtigheid van voeding en het lage caloriegehalte ervan de algehele gezondheidstoestand beïnvloeden, wat leidt tot zwakte, hoofdpijn en vermoeidheid.

Herhaal de "Hollywood" kan niet meer dan 3 maanden zijn.

Het grote voordeel is natuurlijk dat je die extra kilo's relatief snel kunt verliezen, en de afwijzing van zout, suiker en andere producten zal helpen het lichaam van gifstoffen te reinigen. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat dergelijke experimenten de toestand van het immuunsysteem nadelig beïnvloeden, dus je moet het dieet aanvullen met vitamines.

Recensies van gewone vrouwen en zelfs beroemde sterren geven aan dat de resultaten van het Hollywood-dieet snel zichtbare resultaten zullen opleveren, wat betekent dat je na 2 weken er slanker en zelfverzekerder uitziet in jezelf.

Nu zal de vraag hoe snel gewicht te verliezen, je niet storen. Ga op een verstandige en verstandige manier met elk voedingssysteem om gewicht te verminderen na, en je zult snel het verwachte resultaat krijgen.

Regels voor het dieet van Hollywood

  • Gebrek aan ontbijt. Als het erg moeilijk is of als er contra-indicaties zijn, kunt u 1 kop kruiden of groene thee zonder suiker en een halve sappige, smakelijke grapefruit.
  • Koken mag alleen gestoomd of gebakken in de oven. Om te braden en rast te gebruiken. Olie is verboden.
  • Maaltijd is strikt volgens het schema.
  • Alcohol is ten strengste verboden.
  • Drink mineraal, gezuiverd water in de hoeveelheid van 2 liter per dag. Mogelijke vervanging voor groene thee.

De betekenis van het Hollywood-dieet ligt in het effectief verwijderen van vetreserves en overtollig vocht uit het lichaam. Resultaten kunnen binnen een week minus 7 kg overgewicht bereiken. Ook is het voordeel van dit type gewichtsverlies de genezing en reiniging van het hele organisme.

Andere recepten voor slank leven :

Geschiedenis van

De opkomst van een dergelijke "magische" manier om Hollywoodsterren te verliezen is verplicht voor voedingsadviseur Jamie Kabler (Jamie Kabler). Nadat hij het programma van detox en gewichtscorrectie had doorstaan ​​in het Europese SPA-centrum, presenteerde hij in december 1997 een van de opties voor een rigide maar zeer effectief koolhydraatvrij dieet. Dit dieet is anders dan andere ongelooflijk lage calorieën, waardoor je snel extra kilo's kwijt kunt.

De essentie van het Hollywood-dieet

Snel gewichtsverlies met de methode van Amerikaanse beroemdheden is gebaseerd op een strikte beperking van vetten en koolhydraten. Meestal helpt een eiwitdieet om de spiermassa te behouden en overtollige vloeistof uit het lichaam te verwijderen.

Eiwitten garanderen gewichtsverlies in een korte tijd, maar in de toekomst is het noodzakelijk om vakkundig uit zo'n dieet te komen, het caloriegehalte van de producten in de dagelijkse voeding te controleren, geen misbruik te maken van zoet en vet voedsel.

Het verminderen van de calorie-inname tot 600-800 kcal per dag (in plaats van 900-1200 kcal aanbevolen door de WHO) leidt tot een gewichtsverlies van 6-10 kg, afhankelijk van het startgewicht, de structuur van vetweefsel en de tijd van gebruik van het Hollywood-dieet.

Er zijn twee soorten "ster" -dieet: binnen 7 of 14 dagen. De tweede optie is om hetzelfde weekmenu te herhalen.

Mening van voedingsdeskundigen

De meeste experts in sport en voeding zijn kritisch in verband met dergelijke ernstige caloriebeperking en het onevenwichtige dieet van het Hollywood-dieet. Ze worden negatief teruggeroepen en de uitsluiting van het ontbijt van de dagelijkse voeding, die 's ochtends de stofwisseling moet starten en de snelheid overdag moet stimuleren. Een kopje ongezoete groene thee of een halve grapefruit is niet de beste oplossing, en dit ontbijt is gecontra-indiceerd voor mensen met gastro-intestinale problemen.

De rest van de professionals laten op korte termijn het Hollywood-dieet gebruiken als de meest effectieve manier om over te schakelen van een calorierijk dieet naar een uitgebalanceerd dieet.

Contra

Голливудская диета не подходит людям, страдающим заболеваниями почек. Интенсивное белковое питание, которое исключает углеводную пищу, может стать опасным для любого человека с гастритом или панкреатитом. Исключить такой способ похудения придётся и тем, кто склонен к аллергии из-за большого содержания яиц, апельсинов и других антигенов, провоцирующих негативные реакции. Je kunt niet vasthouden aan het Hollywood-dieet:

  • zwanger en zogend
  • mensen met ziekten van de endocriene en cardiovasculaire systemen,
  • in de adolescentie,
  • tijdens ziekte of revalidatie na een operatie.

Gewichtsverliesregels

Hoe eten beroemdheden wanneer ze moeten afvallen? Ze houden zich aan veel beperkingen en verboden:

  • ontvangst van elk type alcohol, inclusief koken met producten die alcohol bevatten, is uitgesloten,
  • het ontbreken van ontbijt zal een beroep doen op degenen die eraan gewend zijn om het zonder te doen, anderen worden geadviseerd om groene thee te drinken zonder suiker of om zich te smullen op een halve grapefruit,
  • tijdens het dieet is er een taboe op meel en zoet, wit brood, pasta, groenten met een hoog gehalte aan zetmeel (aardappelen, yams en andere),
  • voedsel moet worden bereid zonder het gebruik van olie: koken, bakken, stomen of grillen,
  • snoep, desserts (niet van fruit), drankjes met suiker of zoetstoffen worden niet aanbevolen, af en toe kunt u 1 theelepel honing of 1-2 stuks betalen. gedroogd fruit
  • zout is volledig uitgesloten.
Gefrituurd voedsel is volledig uitgesloten van het dieetmenu.

Product selectie principes

Op dieet was effectief, je moet je houden aan de basisprincipes van productselectie:

  • hoogwaardige eiwitten (mager vlees, vis, kwark, eiwit),
  • de minimale hoeveelheid gezonde vetten (koudgeperste olijfolie voor salade),
  • sommige koolhydraten in de geschenken van de natuur - fruit, bessen en groenten,
  • voedsel rijk aan vezels.

Dieet voor 14 dagen met ontbijt

Geliefd door vele filmsterren, liet Elizabeth Taylor dagelijks 3 tot 6 kilo afvallen:

  • in de ochtend - 1 sinaasappel en een handvol niet-zetmeelrijk fruit,
  • 's middags - kippenvlees zonder vel (150 g) en diverse groenten (komkommers en tomaten),
  • 's avonds - mager vlees en een kleine toast van volkoren brood.

Dit dieet kan 14 dagen worden gebruikt, inclusief in plaats van kippenvlees kalkoenvlees, rundvlees, vis of zeevruchten.

Minpunten diëten: welke valkuilen moeten worden overwogen

Een van de nadelen van het Hollywood-dieet is de volgende:

  1. Gebrek aan zout, wat eerst leidt tot het verlies van vocht en vervolgens tot overmatige uitdroging van het lichaam (uitdroging) en een verzwakte water-zoutbalans.
  2. Het gebrek aan koolhydraten in het dieet veroorzaakt een gebrek aan energie, krachtverlies, verminderde mentale en fysieke activiteit, concentratie, geheugenverlies en prestaties. U kunt onverwacht zwakte, apathie, depressie, slapeloosheid, evenals nervositeit of slaperigheid ervaren.
  3. Gebrek aan vet - de oorzaak van de achteruitgang van de nagels en het haar, de slappe huid en een pijnlijk soort gezicht.
  4. Een teveel aan dierlijke eiwitten in het dieet kan een toename van cholesterol in het bloed en de verdikking ervan veroorzaken.
  5. Gebrek aan vitamines en veel macro- en micronutriënten is schadelijk voor het lichaam, dus voedingsdeskundigen raden aan dit te compenseren met het nemen van vitaminesupplementen.
  6. Cafeïne in koffie en thee kan aandoeningen van het cardiovasculaire systeem veroorzaken.

Hoe terug te keren naar het gebruikelijke dieet

Als u de belangrijkste wekelijkse of tweewekelijkse maaltijden wilt voltooien, moet u geleidelijk overschakelen naar een gezond menu. Alle schadelijke producten die gewichtstoename veroorzaken (zoet, vet, meel) blijven verboden. De eerste 3 dagen beginnen we de ochtend met vloeibare pappen op het water, 1 volkoren toast en 2 plakjes kaas (vetarm). Voeg tijdens de lunch geleidelijk groente en vervolgens vis- en vleesgerechten toe aan de secundaire bouillon met een klein stukje vlees of vis. Voor het diner - plantaardige salade met een plakje gekookte kippenborst. Fruit, kwark met rozijnen, ryazhenka met een banaan - snacks voor een tweede ontbijt. Suiker en zout blijven beperkt omwille van lichaamsvorm en gezondheid.

Zodra er zoute gerechten op de tafel verschijnen, keert 1-2 kilo overgewicht terug. Daarom moet de overgang naar het gebruikelijke dieet geleidelijk plaatsvinden.

Foto's van de sterren die zijn afgevallen met het Hollywood-dieet

De bekende actrice Kate Winslet, die in de film "Titanic" de rol van de zeventienjarige Rosa Dewitt speelde, verloor 20 kg met behulp van een Hollywood-dieet. Kate beweert dat ze, ondanks haar nieuwe gewicht, van zichzelf houdt in elk lichaam, en de sierlijke figuur die ze door haar eigen inspanningen heeft verkregen, verdere verbeteringen stimuleert.

Populaire zangeres en actrice Britney Spears heeft herhaaldelijk moeite gehad met overgewicht. De ster beweert dat die extra kilo's moeilijker te verliezen zijn dan om ze te verzamelen. Reflectie in een spiegel met een lelijk lichaam geeft je een onzeker gevoel. Hollywood-dieet hielp Britney om 25 extra kilo's kwijt te raken, waardoor de beroemdheid zich veel beter dan voorheen voelde.

Actrice Renee Zellweger moest meer dan eens winnen en afvallen in een film. Rene gebruikte veel verschillende diëten voor gewichtsverlies, en onderging ook revalidatie in klinieken om zich te ontdoen van overgewicht na de volgende opnames. Hollywood-dieet stond beroemdheden toe om gewicht te verliezen met 10 kg zonder extra inspanningen en pijnlijke hongergevoelens.

Als we de voor- en nadelen van het Hollywood-dieet analyseren, is het vermeldenswaard dat het niet voldoet aan de regels voor gezond eten. Gezien een van de opties harde maar effectieve middelen om gewicht te verliezen, lost het het algemene probleem van het verschijnen van extra kilo's niet op. Als iemand maar 5-6 kg te veel heeft, kun je hem op Hollywood-wijze laten vallen, maar binnen 1-2 maanden komt dit gewicht zeker terug. De belangrijkste oplossing voor obesitas is alleen een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.

Aanbevelingen voor het dieet van het Hollywood-dieet:

  1. Het ontbijt gedurende de 14 dagen van het dieet moet worden uitgesloten (in sommige minder rigide versies van het Hollywood-dieet kan het ontbijt bestaan ​​uit een kopje groene thee of een kopje koffie en een halve grapefruit - volgens de gevestigde of niet-ondersteunde mening lost dit fruit cellulitis op).
  2. Brood, gebak, groenten en fruit met een hoog zetmeel moeten volledig worden uitgesloten voor de duur van het dieet.
  3. Alcohol en alle alcoholische dranken en voedingsmiddelen zijn gedurende de 14 dagen van het Hollywood-dieet verboden.
  4. Suiker en al zijn derivaten moeten volledig worden uitgesloten (u kunt koolhydraatvrije suikervervangers toevoegen).
  5. Alle voedsel moet worden gekookt zonder het gebruik van vet en olie (alleen koken of stoom).
  6. Net als sommige andere snelle diëten, zoals het Franse dieet, vereist het Hollywood-dieet een volledige afwijzing van zout en allerlei soorten pekel.

Menu op de 7e en 14e dag van het Hollywood-dieet

  • Lunch: gekookte kip (200 gram), kool of komkommersalade, grapefruit of sinaasappel, een kop koffie (groene thee)
  • Diner: fruitsalade: appel, sinaasappel en grapefruit

Het is het Hollywood-dieet waarmee je snel kunt afvallen, afhankelijk van verschillende eenvoudige beperkingen. Bovendien zijn er geen beperkingen op rauw voedsel in salades - kool van welke aard dan ook (het kan gewone witte kool, bloemkool en broccoli zijn) en komkommers kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten. In sommige gevallen kan koffie volledig worden uitgesloten van het dieet door vervanging door groene thee of gewoon water, omdat Het dieet is ontwikkeld in Amerika, waar een kopje koffie bijna een nationale traditie is geworden - waarschijnlijk is dit de reden waarom het in grote hoeveelheden in het dieet voorkomt. De afwezigheid van zout in het bereide voedsel zal bijdragen tot het verwijderen van overtollig vocht uit het lichaam, wat een aanzienlijk gewichtsverlies (tot 1,5 kg per dag) op de eerste twee dagen van het dieet kan geven.

Kenmerken van het Hollywood dieet

Het dieet in dit dieet is vrij schaars, maar het wordt maximaal doordacht door medisch specialisten en voedingsdeskundigen die Hollywoodsterren bedienen. Het wordt niet aanbevolen om het dieet te veranderen, omdat dit het resultaat van afvallen en uw gezondheid negatief kan beïnvloeden. De hoofdregel van het dieet - een stevig ontbijt. Lunch en diner kunnen gemakkelijk worden gemist, maar het ontbijt moet zo goed mogelijk zijn (als onderdeel van het dieet natuurlijk).

dieet

Ik geef een gedetailleerd menu van eten voor een week, in de toekomst zul je het herhalen (voor de twee resterende weken).

1e dag
Breakfast. Twee zachtgekookte eieren en een kopje zwarte koffie zonder suiker.

Lunch. Salade van verse groenten en greens.

Diner. Een grapefruit.

2e dag
Breakfast. 150 gram gekookt rundvlees en een kopje zwarte koffie zonder suiker.

Lunch. Eén ei en één komkommer.

Diner. Een grapefruit.

3e dag
Breakfast. 150 gram mager gestoomd rundvlees en een kopje zwarte koffie zonder suiker.

Lunch. Een zacht gekookt ei, een tomaat en een komkommer.

Diner. Een grapefruit.

4e dag
Breakfast. 150 gram kwark en een zacht gekookt ei, een kopje zwarte koffie zonder suiker.

Lunch. Verse fruitsalade en gestoofde spinazie.

Diner. Een grapefruit.

5e dag
Breakfast. 200 gram gestoomde zalm en een kopje zwarte koffie zonder suiker.

Lunch. Een zacht gekookt ei, gestoofde spinazie.

Diner. Verse groentesalade.

6e dag
Breakfast. 150 gram gekookt rundvlees en een kopje zwarte koffie zonder suiker.

Lunch. Fruitsalade

Diner. Eén komkommer.

7e dag
Breakfast. 200 gram gekookte gepelde garnalen en oranje.

Lunch. Vegetarische vegetarische soep, oranje.

Diner. Fruitsalade

Het dieet is niet erg strak, maar ik verzeker je dat er geen honger is als zodanig. Honger zal alleen in de eerste twee dagen aanwezig zijn, maar als je het tegenwoordig kunt volhouden, dan zal het gemakkelijker zijn en zal de honger doorgaan. Over het algemeen hindert het dieet helemaal niet en is het gemakkelijk om erop te gaan zitten.

Als je maagziekten hebt, raad ik aan zwarte koffie te vervangen door groene thee. Qua efficiëntie zal het bijna hetzelfde zijn, maar voor de gezondheid heeft groene thee, in tegenstelling tot zwarte koffie, alleen een positief effect.

Bekijk de video: Babyvoeding dieet - Hype, gevaren en gevolgen van te snel willen afvallen (Januari- 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com