Vrouwentips

Abdominale massage voor gewichtsverlies: beoordelingen, instructies

Pin
Send
Share
Send
Send


Een eenvoudige procedure die iedereen thuis zelfstandig kan uitvoeren, biedt het lichaam tastbare voordelen. Het effect van zelfmassage op het lichaam:

  • buikspieren worden sterker
  • lichaam ontspant, spanning verdwijnt,
  • darmmotiliteit verbetert, congestie in het maagdarmkanaal wordt geëlimineerd,
  • slakken, toxines,
  • normale werking van het urogenitale systeem,
  • bloedcirculatie, lymfedrainage,
  • metabolische processen worden versneld en energieverspilling toeneemt.

Het werkingsmechanisme en de effectiviteit bij het verliezen van gewicht

Als u losse buikspieren, gewichtstoename, cellulitis of soms obstipatie heeft, helpt zelfmassage deze problemen te elimineren. De indicatie voor de procedure is ook een sedentaire levensstijl, stagnatie in het kleine bekken en verzakking van de buikwand. Zelfmassage stimuleert afslanken, verstrakt de huid, breekt de "sinaasappelschil". Na 3-4 sessies worden taillehoeveelheden 1-3 cm minder (het aantal hangt af van de hoeveelheid overtollig gewicht), het eindresultaat is min 5-6 cm.

Tijdens zelfmassage werkt een persoon op de dermis, het bindweefsel en het spieroppervlak. Mechanische technieken verwarmen de huid, verhogen de bloedstroom. Het metabolisme wordt versneld in weefsels, ze zijn verzadigd met zuurstof en voedingsstoffen en halfwaardetijdproducten verlaten de cellen. Van knijpen en knijpen wordt de vetlaag niet vernietigd, maar de technieken dragen bij tot een verhoogde gasuitwisseling, de oxidatie van melkzuur, het verminderen van het volume van ureum. Deze processen stimuleren het verbranden van lipiden na een sessie.

Hoe een buikmassage te doen om thuis af te vallen

Om een ​​sessie maximaal voordeel te laten halen, zou je ervan moeten genieten. Maak van tevoren een massage- of anticellulitisolie met een aangename geur, zorg ervoor dat niemand je in de komende 20 minuten zal afleiden. Tegelijkertijd kunt u aromatherapie besteden - steek een speciale lamp aan met cypress / jeneverbes / sinaasappel etherische olie. Voor een betere slip van de handen, kunt u olijfolie, kokosnoot en amandelolie gebruiken. Versnel gewichtsverlies essentiële oliën van citroen, grapefruit, venkel, patchouli.

Als je nog geen massage hebt gedaan, luister dan naar een paar belangrijke tips. Voer een sessie uit volgens de volgende regels:

  • Kies een goede tijd. Het is beter om zelfmassage van de buik te doen om gewicht te verliezen 1 uur vóór de maaltijd of 2 uur erna.
  • De bewegingen worden uitgevoerd met de klok mee - de tak van de dikke darm passeert in deze richting.
  • Mechanische acties mogen geen pijn veroorzaken. Sommige technieken (wrijven, tintelen, kloppen, enz.) Worden intensief uitgevoerd, maar niet zozeer dat er blauwe plekken op de huid zijn.
  • Als u te moe bent, zet u de sessie over naar een andere tijd.
  • Het is raadzaam om zelfmassage uit te voeren wanneer de darmen leeg zijn. Dit zal niet alleen de voorkant, maar ook de achterwand van de darm beïnvloeden.
  • Neem vóór een sessie een douche om het lichaam op te warmen. Als u een scrub op de huid aanbrengt, verbetert dit alleen het effect van afvallen.
  • Was je handen goed, verwijder armbanden en ringen.
  • Aanbrengen op de buikolie, crème of poeder voor comfortabele glijdende handen.

Prestatietechniek

Zelfmassage voor het afvallen van de buik en zijkanten begint met strelen. Je moet een buikligging nemen, je kunt een kussen onder je knieën leggen. Handen glijden in een cirkelvormige beweging over de huid. Het tempo is langzaam, soepel, zonder plotselinge bewegingen. Verhoog geleidelijk de intensiteit van de actie. Ga naar de rub. Als er veel vetophopingen zijn, kunt u de volgende methoden gebruiken: zagen, kruisen en knijpen. De volgende stadia van zelfmassage: kneden, knijpen, kloppen. Bij het overschakelen naar een andere methode en aan het einde van de sessie, moeten beroertes worden uitgevoerd.

2-3 minuten worden gegeven voor elke fase. De huid moet rood en warm zijn. Als je de vetophopingen aan de zijkanten wilt verwijderen, voer je massagetechnieken naar de navel uit. Om het werk van de maag te stimuleren, ga op je rug liggen en voer een spiraalvormige slag van rechts naar links in het gebied van de projectie van de maag, en verhoog geleidelijk de intensiteit. Laat dan een ventilator wrijven in het linker hypochondrium, continue trilling van de handpalm en schudden met grijperachtige vingers.

Technieken en methoden

Als u zelfmassage van de buik uitvoert, moet u speciale aandacht schenken aan de juiste technologie. Het resultaat van de procedure hangt af van hoe vakkundig u de technieken zult uitvoeren. Standaardtrucs:

  • Strelen. Wanneer u handen vrij en gemakkelijk over het lichaamsgebied laat glijden zonder de huid te bewegen. Zelfmassage begint met een vlakke oppervlakstreek rond de navel. Ontvangst wordt uitgevoerd II, III, IV vingers van de hand, ondersteund op de I-vinger. Vervolgens worden de handpalmen verbonden met het werk en wordt het hele oppervlak van de buik gemasseerd. Het strelen van de bovenste helft gebeurt in de richting van de witte lijn naar de oksels en de onderkant - naar de inguinal.
  • Knijpen. Door middel van receptie is subcutaan vet goed uitgewerkt. Dit kan op drie manieren worden gedaan:
    1. Kruis knijpen. De vingers zijn niet volledig samengedrukt tot een vuist, de hand wordt over de buikstreek geplaatst. Met drukkende bewegingen werk je op probleemgebieden, die naar boven gaan.
    2. Knijpen in de rand van de palm. De borstel bevindt zich aan de rand van de handpalm langs de buik. Vier vingers zijn ontspannen, licht gebogen. De duim wordt van boven naar de wijsvinger gedrukt. Druk op de huid, beweeg omhoog.
    3. Twee handen. De techniek is hetzelfde als bij dwarsknijpen, alleen de tweede wordt van bovenaf op de werkende hand gelegd. De loop van beweging is met de klok mee.
  • Kneden. De ontvangst belast de spieren. Er zijn verschillende technieken om de buik te kneden:
    1. Dubbele ring. Met beide handen wordt een spier stevig ingepakt, met vier vingers aan de ene kant en een grote vinger aan de andere kant. Eén arm trekt een spier naar beneden, licht samenknijpend en omhoog duwend. De tweede hand duwt de spier naar beneden. De algemene bewegingsrichting is over de buikspieren, met de klok mee.
    2. Sliding. Het wordt tegelijkertijd met twee handen uitgevoerd. Duimen worden aan de ene kant geplaatst en de andere aan de andere kant. Een vouw wordt gevormd uit de weefsels die moeten worden opgetild en naar de zijkant worden verplaatst.
    3. Het kneden van de basis van de palm. De basis wordt stevig tegen de huid gedrukt en beweegt met een kleine druk langs de spieren.
  • Wrijven. De belangrijkste taak van de receptie is om de huid te verwarmen. Het wordt met de klok mee uitgevoerd in een spiraalvormige, cirkelvormige, zigzag-richting. Het is gemaakt door de elleboogrand, vingertoppen met de steun op de basis van de palm of duim. Hulpmethoden voor het malen:
    1. Activiteiten. Het wordt uitgevoerd door de rand van een of twee handpalmen. Het is noodzakelijk om heen en weer te bewegen, de onderliggende weefsels te verplaatsen en uit te rekken. Handen mogen niet glijden. De afstand tussen twee palmen is 2-3 cm.
    2. Intersection. Het wordt uitgevoerd met twee handen, die zich 2-3 cm van elkaar bevinden. Duimen zo veel mogelijk in de zijkanten. De bewegingen worden afwisselend van zichzelf en tegenover zichzelf gericht, de gemasseerde weefsels moeten verschuiven.
  • Schudden. Spier of onderhuids vet moet wijsvinger en duim grijpen, een beetje overhalen. Schud dan licht en snel (2-3 keer op één plaats). De ontvangst wordt in de dwarsrichting uitgevoerd.
  • Ploping en tikken. Ontvangst bestaat uit het toepassen van ritmische beats met de hele handpalm, vuist, elleboogrand, vingers met een frequentie van 100 - 300 slagen per minuut. Beweging is met de klok mee.

Wat is een buikmassage?

In tegenstelling tot sommige andere vormen van massage, is buikmassage eenvoudig zelf uit te voeren. Er zijn verschillende methoden, maar er zijn algemene bewegingen die zelfs een beginner in de praktijk kan toepassen. Een daarvan is de beklemmende streling van de buik met een palm in de richting van het onderste deel van het borstbeen naar het onderste deel van de buik. Dit zal de eliminatie van alle overmaat uit het lichaam stimuleren. Je kunt de buik thuis masseren met de remblokjes van je vingers, bewegend in een cirkelvormige beweging van de zijkanten naar het midden van de buik en naar beneden. Als u de procedure voor de eerste keer uitvoert, moet u langzaam en voorzichtig handelen. De meest comfortabele positie ligt, maar je kunt het op een krukje doen of zelfs staan.

Abdominale massage voor gewichtsverlies: beoordelingen

Abdominale massage is een techniek die al sinds de oudheid door veel landen wordt gebruikt. Opgemerkt werd dat de afknijpmassage van de buik hielp bij het verbeteren van de gezondheid en het verbeteren van het welzijn, evenals het verlichten van pijn, het verlichten van stress en het verbeteren van de algehele werking van het spijsverteringskanaal. De massagemethode is verrassend eenvoudig en een positief effect kan worden bereikt door dagelijks slechts vijf minuten toe te wijzen. Zelfs thuis kan een massage voor een afslankende buik worden uitgevoerd. Recensies na een dergelijke procedure hebben voornamelijk betrekking op het externe effect. Mensen hebben een afname in volume en huidverstrakking opgemerkt, evenals een verbetering van het algemene welzijn.

Hoe wordt de eenvoudigste massage uitgevoerd?

Hoe een buikmassage doen? Eerst moet je een geschikte plaats vinden. Het is het handigst om op een hard horizontaal oppervlak, bed, bank of op een tapijt op de vloer te gaan liggen. Stel de buik bloot voor een huid-op-huid contact. Verder is het aan te raden om je handpalmen tegen elkaar te wrijven totdat je een licht brandend gevoel voelt, in de regel is ongeveer 15 seconden voldoende. Plaats je vingers op de navel en druk (maar niet sterk) op de wrijvende bewegingen, waarbij je geleidelijk de straal vergroot, waarbij je mentaal 40 tot 50 cirkels rond de buik trekt. Tegen de tijd dat het ongeveer twee minuten duurt. Hoe vaak zou u zo'n eenvoudige oefening moeten uitvoeren? Een buikmassage van twee minuten wordt aanbevolen om tweemaal per dag, na het ontwaken en vlak voor het slapen gaan, regelmatig te worden uitgevoerd.

Het positieve effect van de massage

Regelmatige massage geeft veel positieve veranderingen:

1. Verminderde winderigheid. Abdominale massage kan helpen bij het reguleren van het metabolisme en het verminderen van de ophoping van afvalstoffen in het lichaam die een opgeblazen gevoel bevorderen.

2. Het probleem met constipatie oplossen. Massage van de buikstreek draagt ​​bij aan de natuurlijke verlichting van obstipatie en bijbehorende buikpijn. Met behulp van eenvoudige dagelijkse bewegingen, kunt u dit onaangename probleem oplossen en voorkomen dat het opnieuw voorkomt.

3. Verbetering van de algemene toestand van het maagdarmkanaal gedurende een lange periode. Door de stimulatie van de bloedtoevoer naar de buik en de fysieke stimulatie van de darm te vergroten, kan het spijsverteringsstelsel bij piekefficiëntie werken.

4. Verdovingseffect tijdens de menstruatie. Een buikmassage met aromatische oliën van kruidnagel, kaneel, lavendel en rozen kan helpen pijnlijke menstruatiekrampen te verminderen en zware bloedingen te normaliseren. Het uitvoeren van een dergelijke massage moet vóór de verwachte menstruatie zijn.

5. Psychologische voordelen. Zoals uit de praktijk blijkt, kan buikmassage niet alleen verschillende aspecten van de lichamelijke gezondheid beïnvloeden, maar ook de sleutel worden tot psychologisch welbevinden en een uitstekend middel om stressvolle toestanden te verlichten.

6. Verhoog de spierspanning van de buikholte. Als u handmatig of met een buikspieroefeningen handelt, kunt u een ontspannende of stimulerende massage maken, wat echt helpt om het probleemgebied te verkrappen, evenals vele bijbehorende gezondheidsvoordelen. Waarom niet proberen? Naast overtollig vuil en overgewicht is er in principe niets te verliezen.

Wat is cellulitis?

Cellulitis is geen ziekte, maar een uitsteeksel van vetcellen die het effect van een hobbelig oppervlak op de huid creëren. In sommige gevallen groeien vetcellen als gevolg van de accumulatie van metabole afvalstoffen als gevolg van ineffectieve uitstroom of slechte lymfecirculatie. De redenen kunnen zowel extern (strakke kleding, bijvoorbeeld) en intern zijn, gerelateerd aan voeding. Wat kan cellulitismassage helpen? De prijs van een sessie op een speciale vacuüminstallatie is ongeveer $ 10-15, ongeveer hetzelfde als een handmatige massage van een professionele specialist. Een diepe weefselmassage kan vetophopingen afbreken en toxines uit het lichaam verwijderen. Lymfedrainage kan helpen bij het verwijderen van het oedeem en de opgehoopte vloeistof in de gebieden die worden aangetast door cellulitis, maar het is bijna onmogelijk om volledig van de zogenaamde sinaasappelschil af te komen.

Verschillende methoden en technieken van massage

Methode nummer 1. Kneden. Deze massagetechniek omvat afwisselende druk en glijden met je vingers over de huid, geschikt voor gebieden zoals schouders, knieën en kuiten. Voor grote oppervlakken, zoals de buik, dijen en billen, wordt de methode gebruikt, waarbij niet alleen de vingers worden gebruikt, maar ook de handpalmen. Het lijkt op het kneden van deeg. Kneden verbetert de bloedcirculatie en leidt tot losraken van opgehoopt vet.

Methode nummer 2. Draai. Het is een andere effectieve techniek waarbij bewegingen worden gebruikt met handen die lijken op de handmatige spin van natte kleding. In tegenstelling tot kneden heeft deze techniek geen ontspannend effect en kan het zelfs een beetje pijnlijk zijn. Het is beter om beide handen te gebruiken, het is zeer effectief voor de billen, zijkanten en dijen.

Methode nummer 3. Massage vuist. Bij correct gebruik kan een gebalde vuist helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Dergelijke "afranselingen" breken hardnekkige vetafzettingen onder de huid af, waardoor de laag uniformer wordt.

Techniek nummer 4. S-massage. Het wordt voornamelijk op de heupen uitgevoerd, terwijl de duim loodrecht staat op de wijsvinger. Massagebewegingen lijken op de tekening van de Engelse letter S.

Techniek nummer 5. Penseel. Een andere populaire vorm van massage, waarbij speciale borstels worden gebruikt om de bloedcirculatie te stimuleren in de gebieden die worden aangetast door cellulitis. Hoe stijver de borstelharen, hoe beter het massage-effect.

De maag is het meest problematische gebied, dat het langzaamst afneemt tijdens het afvallen. Naast lichaamsbeweging en goede voeding is massage een effectieve manier om de taille te verminderen. Volgens beoordelingen van buikmassage om gewicht te verliezen, geven deze procedures een verbluffend effect. Zelfmassagesessies uitvoeren is nuttig voor mensen die lijden aan stagnerende processen in de interne organen. Volg hiervoor een paar eenvoudige richtlijnen. Buikmassage moet met de klok mee worden uitgevoerd, tijdens de sessie mag er geen ongemak of andere onaangename sensaties zijn. De procedure wordt aanbevolen om vóór de maaltijd of anderhalf tot twee uur na de maaltijd uit te voeren.

Knijp massage van de buik

Knijpmassage van de buik biedt de mogelijkheid om u voor te bereiden op de volgende fase van een afslankmassage, of het kan onafhankelijk zijn. Het belangrijkste doel is om de buikspieren op te warmen, het maakt de huid glad en verbetert de teint. Deze massage helpt om de huid mooi en glad te maken. Massage van de buik helpt de conditie van de huid in de buikholte te verbeteren en voorkomt daar striemen.

Er zijn verschillende basisaanbevelingen voor de implementatie ervan. Allereerst moet je op je rug liggen en ontspannen. Til vervolgens de huid op de buik iets op, alsof u zichzelf knelt. Het moet met de klok mee worden verplaatst. Knijp je huid intens samen met elke ronde. Aan het einde van de procedure zou het rood moeten worden. Daarna moet je een badstofhanddoek nemen en je buik in de richting van de wijzers van de klok wrijven. Het is goed om een ​​speciale crème of olie op de buik aan te brengen voordat u de massage start.

Watermassage van de buik

Watermassage kan worden uitgevoerd met behulp van een gewone douche.. Doe dit elke keer dat je een bad wilt nemen. Deze massagetherapie stimuleert, stimuleert en geeft energie. Bovendien maakt het de huid gladder en vormt het slanker. Watermassage tonen en helpt de spijsvertering te verbeteren.

Gebruik koel water. De straal van de ziel moet naar de maag worden gestuurd en met de klok mee worden verplaatst. Tegelijkertijd moet van tijd tot tijd de drukkracht veranderen. Zo'n contrast heeft een gunstig effect. Het is noodzakelijk om voor jezelf de optimale kracht van de jet en de temperatuur van het water te bepalen.

Regels voor het uitvoeren van massage van de buik voor gewichtsverlies

Voor deze massage zijn geen speciale vaardigheden vereist. Je kunt het zelf doen. Ten eerste moet deze massage systematisch worden gedaan - geef hem slechts enkele minuten per dag, en u zult de eerste resultaten opmerken. Vergeet niet dat u de maag niet onmiddellijk na het eten moet masseren. Doe dit een uur voor een maaltijd, of twee uur na het eten.

U kunt de buik tijdens de zwangerschap niet masseren, evenals bij buikpijn van obscure aard. Raadpleeg dan uw arts.

Tijdens de massage is het noodzakelijk om te voldoen aan een uitgebalanceerd dieet - om een ​​grote hoeveelheid baksel, snoep en vet achter te laten. Zeer belangrijke en fysieke activiteit.

Ingeblikte buikmassage

Gespecialiseerde siliconen potten zijn zeer geschikt om een ​​effectieve buikmassage uit te voeren.. Их можно найти в любой аптеке. Массаж банками позволит избавиться от жира в области живота за относительно короткое время. Перед проведением баночного массажа необходимо предварительно хорошенько очистить кожу, можно сделать это даже спиртовым раствором. Затем необходимо нанести на кожу массажное масло.En voeg in de olie eerst essentiële olie van rozemarijn toe.

Banken moeten op de buik worden bevestigd, zodat de binnenkant niet meer dan anderhalve centimeter van de huid past. Ze moeten met de klok mee worden verplaatst met behulp van eenvoudige, zigzag- en spiraalbewegingen. Eén sessie duurt 5-7 minuten. Ga dan een tijdje liggen en bedek je buik met een warme deken. De volgende ochtend kunnen er kleine kneuzingen op je buik verschijnen. Maar wees hier niet bang voor. Kneuzingen verschijnen niet wanneer de huid aan deze procedure went.

Honingmassage van de buik

Een andere effectieve vorm van buikmassage voor gewichtsverlies is honingmassage.. Maar het is belangrijk om de beste, enige natuurlijke honing met verse bloemen te gebruiken.

Deze massage maakt de maag niet alleen slanker, maar helpt ook om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen. De huid wordt elastischer. Bovendien helpt het om de gehate cellulitis te bestrijden.

Genoeg van een kleine hoeveelheid - twee theelepeltjes volstaan. Meng honing met essentiële olie goed, maar niet meer dan 5 druppels per 1 lepel. Het is gemakkelijk om zo'n massage te maken. Het is noodzakelijk om honing op de handpalmen aan te brengen en massagebewegingen te maken, voornamelijk klappen.

Honing wordt dikker en de handen kleven aan de huid, waardoor het effect van een vacuümmassage ontstaat. Binnenkort zal het mogelijk zijn om op te merken hoe witte stof wordt vrijgemaakt uit de poriën. Dit gaat schadelijke slakken. U hoeft alleen maar uw handen te wassen en de massage opnieuw te starten, de duur ervan moet 10-15 minuten zijn. Na een sessie met een dergelijke massage wordt het aanbevolen om een ​​warme, maar niet warme douche te nemen. Probeer tijdens de massage de belasting en de slag af te wisselen. Een sessie kan maximaal 30 minuten duren. De aanbevolen cursus is 10-15 sessies, die om de andere dag worden afgewisseld. Je kunt de huid hydrateren en appelazijn, een natuurlijke vetverbrander. Honingmassage is niet alleen een uitstekend middel om af te vallen, maar ook een effectieve methode om cellulitis te bestrijden.

Handmatige zelfmassage van de buik voor gewichtsverlies

Het is het beste om het te doen voor gymnastiek, want Deze massage ontspant de spieren. Daarna zullen ze beter reageren om te oefenen. Om dit soort massage uit te voeren, kunt u een speciale stimulator gebruiken of gewoon gebruiken wat voorhanden is.

Voor dit doel kunt u bijvoorbeeld de gebruikelijke badstofhanddoek gebruiken, die de massagehandschoen perfect vervangt. De buik moet eerst verticaal en daarna horizontaal worden ingewreven. Houd er rekening mee dat u geen handdoek moet gebruiken die te hard is.

Je kunt een afslankmassage doen met je handen. Tegelijkertijd moet je je vingers gemakkelijk op de buik tikken. Moet met de klok mee bewegen. Maar alle manipulaties mogen niet scherp en sterk zijn. Immers, veel druk op het abdominale gebied is onmogelijk. Maar de massage moet voelbaar zijn, anders zal het niet effectief zijn.

Maak snelle, drukkende bewegingen met de rechte vingers van beide handen. Het is noodzakelijk om energetisch, maar eenvoudig te drukken en los te laten. Anders, als u de kracht niet berekent, kunt u de huid en zelfs inwendige organen beschadigen. Handen moeten met de klok mee worden verplaatst. Daarna verlaag je de buik, plaats je beide handen met de randen van de handpalmen. Het is noodzakelijk om snelle oscillerende bewegingen met de handen te maken. De maag moet ontspannen zijn zodat hij vrij kan bewegen.

De basisregels en -technieken voor massage om de buik af te slanken

Als u de buikmassage wilt verwijderen, moet u een goed idee hebben hoe u zo'n procedure goed kunt uitvoeren en welke basistechnieken kunnen worden gebruikt om het beste effect te bereiken. Ten eerste is het belangrijk om te weten dat massage moet worden uitgevoerd op een lege maag, of twee uur na een maaltijd, en ten tweede, alle abdominale massagetechnieken voor gewichtsverlies moeten in wijzerzin worden uitgevoerd. Het signaal dat de massage verkeerd wordt uitgevoerd, is het verschijnen van onaangename of pijnlijke gewaarwordingen.

De belangrijkste technieken die worden gebruikt om een ​​massage uit te voeren om af te vallen in de buik zijn tintelingen, strelen met een beetje druk en lichte klappen. Lichte tintelingen verzachten vetophopingen en buikspieren, maken de huid gladder, verlichten cellulitis en voorkomen striae. Deze eenvoudige, continu uitgevoerde techniek zal helpen de huid van de onderbuik strak en mooi te maken.

Wanneer u een massage uitvoert om de buik af te slanken, kunt u een verscheidenheid aan anticellulitiscrèmes of massageoliën gebruiken die het effect van de technieken verbeteren.

Soorten buikmassage voor gewichtsverlies

Voor degenen die besluiten om overtollige vetophopingen in de buik te verwijderen met behulp van zelfmassage van de buik om gewicht te verliezen, komt watermassage te hulp, wat gemakkelijk te spelen is in het bad (sauna), waar een krachtige douche is, of thuis.

Bij het uitvoeren van een dergelijke procedure is het noodzakelijk om waterstralen naar de buikstreek en naar de zijkanten te richten en ze enkele minuten in de richting van de klok mee te laten draaien, waarbij de druk en de temperatuur van het water constant veranderen. Het verwijderen van de buik met behulp van een massage uitgevoerd met behulp van water zal een vrij lange oefening zijn, maar deze procedure uitvoeren in combinatie met andere massages zal u toelaten om vrij snelle resultaten te bereiken, aangezien een dergelijke waterbehandeling de huid versterkt en langzaam maar zeker bijdraagt ​​aan gewichtsverlies in dit gebied.

Een andere vorm van massage om de buik af te slanken is honingmassage. Voor de uitvoering ervan wordt aanbevolen om natuurlijke, zelfgemaakte honing te gebruiken. Om zo'n zelfmassage van de buik uit te voeren, moet je je handen spreiden met honing en tintelen, aaien en zachtjes kloppen in dit gebied tot honing volledig in de huid is opgenomen, om massagebewegingen uit te voeren. Deze massage verwijdert effectief gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam, de uitvoering ervan zou niet minder dan 15 minuten per dag moeten duren. Nadat dit type massage is uitgevoerd, wordt een warme douche aanbevolen om de buik af te slanken en om het effect te verbeteren, voert u een watermassage uit.

Massage van elk deel van het lichaam, zoals bekend, moet door de cursus worden uitgevoerd, alleen in dit geval, kunnen we een blijvend effect verwachten. Het beloop van massages voor abdominale massage moet bestaan ​​uit 18-20 dagelijkse procedures gedurende 15-20 minuten.

Echter, hopen op fantastische resultaten, het uitvoeren van alleen massage, is het niet waard, alleen in combinatie met een gezond dieet en frequente lichaamsbeweging kun je goede resultaten behalen. Oefeningen die gemakkelijk te doen zijn en thuis voor het verliezen van gewicht van de buik kunnen worden gedraaid hoelahoep, het is wenselijk dat het zwaar is, de pers van de vloer zwaait en over het touw springt.

Een ander soort massage voor het afvallen van de buik is een vacuüm of kan masseren. Om het uit te voeren, moet u speciale siliconenkruiken kopen bij de apotheek. Voordat u een dergelijke massage uitvoert, moet u het oppervlak van de huid reinigen met lotion of een alcoholoplossing en vervolgens anti-cellulitiscrème of massageolie aanbrengen op een schone huid. Effectieve anti-cellulitiscrème kan door uzelf worden bereid. Meng hiervoor 50 ml olijfolie, 10 ml druivenpitolie of perzik, 15 druppels etherische olie van pepermunt, grapefruit en bergamot. De crème of lotion moet grondig in de huid worden ingewreven en vervolgens de blikken vastzetten, zodat er niet meer dan 1,5 cm huid in zit. Zodra de banken zijn geïnstalleerd, moet u ze in een cirkel met de klok mee of zigzag verplaatsen. Je kunt de maag met een massage met behulp van vacuümkruiken vrij snel verwijderen, het belangrijkste is dat de procedure minimaal 7 minuten per dag duurt.

U kunt de buik ook verwijderen met een massage wanneer u een dergelijke procedure uitvoert onmiddellijk voor het sporten. Het is het beste om het lichaam voor te bereiden op de komende lading en om de effectiviteit van fysieke oefeningen te vergroten, kan manuele massage worden geholpen, wat kan worden gedaan met een massagehandschoen of handdoek. De implementatie ervan is dat het nodig is om de maag zorgvuldig horizontaal en verticaal te wrijven. Beweging moet niet drukken of scherp zijn, maar niet soepel, anders zal het juiste effect niet zijn. Het is mogelijk om de maag te verwijderen met handmassage, onmiddellijk voorafgaand aan de training, in 15-18 sessies, die elk minstens 15 minuten moeten duren.

Elk van de bovengenoemde soorten massage voor de buik is zeer effectief in het bestrijden van obesitas, maar voordat u doorgaat met de procedure, dient u uw arts te raadplegen, omdat er een aantal contra-indicaties zijn voor elke andere procedure voor massage.

De regels voor het uitvoeren van massage om de buik af te slanken

Zoals bij elke procedure, heeft handmatige massage in de buikstreek zijn eigen regels of technologie. Door je eraan te houden, kun je goede resultaten bereiken door af te vallen en een "esp" -taille te bereiken, waardoor de huid van de buikstreek wordt geknepen.

  • Masseer de buik 2 uur na de maaltijd.
  • Om een ​​puntmassage-techniek uit te voeren, volstaat het om 10-15 minuten te spenderen over 20 sessies, maar de procedures moeten regelmatig worden uitgevoerd.
  • Voor een snel effect, combineer massagebehandelingen met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging.
  • Het masseren van het lichaam is verboden als pijn van welke aard dan ook aanwezig is.
  • Zwanger gewichtsverlies procedure op deze manier is verboden.
  • Als er zweren zijn in de correctiezone, schaafwonden, uitstekende moedervlekken, is massage gecontra-indiceerd.
  • Massage-effect wordt alleen uitgevoerd na voorafgaande reiniging van het lichaam met een scrub.

Methoden voor het uitvoeren van thuis

Als je geen tijd hebt om de massagekamer te bezoeken, dan is de thuisversie van de massageprocedure om af te vallen een zeer effectief idee. Als u de kenmerken van het massage-effect op de huid kent, kunt u gemakkelijk het gewenste effect bereiken. Het resultaat zal na 14 dagen merkbaar zijn. De methode om af te vallen in de taille en zijkanten is effectief, verschillende vingermanipulaties doen de magie: na een maand of twee zal er geen spoor van de buik zijn, op voorwaarde dat de voorschriften voor afvallen regelmatig worden uitgevoerd.

De essentie van de massage voor het afvallen van de buik is dat het effect wordt bereikt door de basistechniek - het gable-achtige kneden van het bovenste epitheel en de diepe weefsels van het vetweefsel. Stoffen tijdens massagebewegingen worden intensief bewerkt door ze te grijpen, eraf te trekken en tussen vingers te "passeren". Vooral effectieve methoden van massagetechnieken overwegen:

  • "Vilten" (wrijven over de huid van de huid).
  • "Rolling" (handen rollen de ene vette vouw intensief op de andere).
  • "Stretching" (tijdens een massage worden de weefsels in tegenovergestelde richting uitgerekt).

Om de huid niet te beschadigen, versterkt u het effect van afvallen, gebruikt u anticellulitiscrèmes of oliën. De remedies worden aangebracht met zachte bewegingen in de richting van de wijzers van de klok, en bereiden het lichaam voor op intensieve massageprocedures. Na het einde van de sessie is de buikzone bedekt met een warme handdoek. Het is noodzakelijk om te gaan liggen, te ontspannen.

Het massage-effect in de vorm van tintelingen met de wijsvinger en de duim, kneedt het spierweefsel in de buikstreek, draagt ​​bij aan het strakker en gladder maken van de huid, verbetert de elasticiteit en de epitheelklank. Voor de procedure van massage moet je je voorbereiden. Gedetailleerde methoden voor het knijpen van massage voor het afvallen van de buik kijken in de video hieronder.

  1. Breng een olie of crème aan op de buikstreek.
  2. Pak de huid vast met twee vingers en beweeg met de klok mee in een cirkel.
  3. Tweaks worden intenser.
  4. Na een goede massage zal de huid van het te corrigeren gebied lichtjes rood worden en opwarmen. Als ze van kleur is veranderd, neem dan een baddoek en wrijf deze voorzichtig in een cirkel.
  5. Smeer de huid na 15 minuten in met een afslankingsvloeistof, dek af met een warme handdoek, ga liggen.

Ingeblikt of vacuüm

Vacuümmassage beïnvloedt actief het vetweefsel, verwijdert de laxiteit van de huid en draagt ​​bij tot de verwijdering van toxines. Vacuümmassage zorgt voor actieve samentrekking van spiervezels, stimuleert de functie van zweet, talgklieren, vermindert de vetlaag en verwijdert overtollige centimeters in de taille. Het wordt uitgevoerd met behulp van siliconen potten. Hoe een vacuümmassage uit te voeren in de bijgevoegde video.

  1. Na het aanbrengen van een dikke anti-cellulitiscrème of huidolie, installeert u de banken in de buik zodat er niet meer dan anderhalve centimeter huid in zit.
  2. Pak een vacuümpot in de hand en rij ermee langs de wijzer. Het maakt niet uit welke bewegingen je kiest: recht, zigzag, spiraal, het belangrijkste is dat de procedure 6-7 minuten duurt.
  3. Als je voor de eerste keer een massage-vacuümprocedure uitvoert, gebruik dan een vacuümpot. Na verloop van tijd en met ervaring, verdubbel het aantal ervan, dat wil zeggen, voer de procedure uit met twee handen.
  4. Na 7 minuten massagevacuüm op de correctiezone van het blikje, verwijder en dek je de buik af met een warm vloerkleed.

Verwijder de maag en zijkanten met honing

Honing neemt deel aan een speciale vorm van mechanische actie op de huid - honing wrijven. Bijenproduct voedt perfect de huid, verbetert de conditie, en stelt je ook in staat om het gewenste effect bij afvallen te bereiken. Hoe bewegingen uitvoeren tijdens honingmassage? Bekijk de video.

  1. Reinig de huid vóór de sessie met een scrub.
  2. Breng op de buikstreek natuurlijke vloeibare honing aan.
  3. Na een paar minuten, als een deel van de honing is opgenomen, ga je verder met de procedure.
  4. De techniek van honingmassage-effecten bestaat uit het "steken" van de handpalmen aan de buik en hun scherpe scheuring weg van de plaatsen van inslag. Door op deze manier een vacuümeffect te bereiken, worden toxines en slakken door de huid verwijderd.
  5. Na 5-7 minuten "zoet kleven" wordt de honing een grijze massa, deze moet grondig worden afgewassen met warm water en een spons.

Water-zelfmassage

Watermassage wordt gebruikt in combinatie met andere soorten massagemanipulatie om een ​​groter effect van afvallen te bereiken. Aan de hand van de naam is water het belangrijkste "hulpmiddel" in de strijd tegen vetafzettingen. Hoe je de buikstreek op de juiste manier kunt beïnvloeden met behulp van de techniek van "waterzelfmassage", zie onderstaande video.

Masseer de buik in de badkamer onder de stroom water uit de douche. Een krachtige stroom van koel water wordt naar het verstelbare gedeelte van de buik geleid en een massage wordt in een cirkelvormige beweging met de klok mee uitgevoerd. Deze procedure duurt maximaal 5 minuten, daarna wordt het gebied van correctie actief gewreven met een handdoek. Dit type figuurcorrectie toont de huid, waardoor de vetlaag dunner wordt, op voorwaarde dat de procedures regelmatig worden uitgevoerd.

Video: hoe doe je een buikmassage?

Aan de correctie van het figuur moet uitvoerig worden benaderd: het uitvoeren van massage in combinatie met goede voeding, fysieke inspanning. Het effect van de massage van probleemgebieden zal snel merkbaar zijn als elke sessie wordt uitgevoerd volgens de regels en procedures van de procedure. Hoe snel gewichtsverlies in de taille te bereiken met behulp van mechanische effecten op de huid in de buik, zie de video:

Honingmassage: een snel positief effect van een ongecompliceerde procedure

Honingmassage is geschikt in die delen van het lichaam waar sprake is van een duidelijke toename van lichaamsvet. Het is noodzakelijk om de procedure uit te voeren volgens de basisregels:

  1. Voer massage-bewegingen uit na 2-3 uur na het eten.
  2. Bij het uitvoeren van manipulaties voor de zijdelen van de buik, wees voorzichtig: maak geen plotselinge bewegingen, gebruik geen overmatige kracht. Deze regels zijn te wijten aan de kenmerken van deze delen van het lichaam. Het is op de laterale delen van de buik dat de vaten meestal sterk worden vergroot, er zijn veel delen van lymfatisch weefsel.
  3. Gebruik geen grote hoeveelheden honing op de huid van iemand die niet weet of hij allergisch is voor dit product of niet. Breng voor de eerste ingreep enkele druppels honing op de huid aan, masseer ze in met massagebewegingen en wacht 2-3 uur. Als er geen blaren of zelfs minimale huiduitslag is ontstaan, kunt u een massage houden.
  4. Om het effect van het verwijderen van vet van de zijkanten te versnellen, moet je de techniek van honingmassage combineren met actieve oefeningen. Het wordt aanbevolen om elke dag een springtouw, een hoepel te gebruiken en ook op een pers te drukken, waarbij je een totaal van deze oefeningen minstens een half uur moet betalen. Voor een snelle oefening van het gewichtsverlies, is een verblijf van minstens een uur of een half uur in de ochtend en de avond optimaal.

De voordelen van honing bij het verliezen van gewicht

Techniek van honingmassage is heel eenvoudig:

  1. Breng honing aan op het behandelde gebied.
  2. Begin met lichte rammelaars, geleidelijk toenemende beweging, maar sta niet toe dat er onplezierige of pijnlijke gewaarwordingen ontstaan.
  3. Voer bewegingen abrupt uit: druk voorzichtig op de maag en trek dan scherp uw handpalmen terug.

Massage gedurende 10 minuten. Wees erop voorbereid dat tegen het einde van de procedure een deel van de honing in de huid wordt opgenomen en de rest in een nogal dik en viskeus mengsel van wit wordt gerold. Als de massage voorbij is, neem je een douche. Gebruik geen reinigingsmiddelen, maar spoel de honing grondig af met een washandje. Na een volledige reiniging van de huid, gebruik een vochtinbrengende crème.

Mollige massage voor snel gewichtsverlies

Knijpapparatuur wordt vaak gebruikt als voorbereidende fase voor andere activiteiten, maar het wordt beschouwd als een zeer effectieve methode om gewicht te verliezen, vooral bij constant gebruik in combinatie met andere middelen. Правильное применение щипковой техники позволяет не только убрать лишние скопления жира, но и сокращения мышц в результате спазмирования, активизировать кровоток, ликвидировав все проявления застоя, а также оказывает положительное влияние на кожные покровы, делая контуры фигуры упругими и подтянутыми.

Щипковую технику нередко используют в качестве подготовительного этапа перед остальными мероприятиями

Om de procedure correct uit te voeren, moet men zich strikt houden aan de volgende procedure:

  1. Leun achterover en ontspan uw spieren.
  2. Bedek zichtbare vetophopingen met massageolie en anti-cellulitiscrème.
  3. Pak de vetplooien voorzichtig vast met uw vingers en raak ze aan, terwijl u gestaag over de hele lengte van een bepaald gebied op de maag en zijkanten beweegt.
  4. Maak de druk geleidelijk sterker, maar laat pijn niet verschijnen.
  5. Gebruik aan het einde van de procedure een handdoek om de gemasseerde gebieden te malen. Zorg voor een lichte roodheid van de huid, maar beschadig de structuur ervan niet.

De standaard duur van een dergelijke massage is niet meer dan 15 minuten, maar in sommige gevallen, meestal na een lange cursus, kan deze tijd iets worden verhoogd.

Masseer met blikjes

Speciale siliconen massagekruiken kunnen worden gekocht bij de apotheek

Om het maximale effect van de bovengenoemde soorten massagebehandelingen te verkrijgen, kunt u een voorbereidende procedure uitvoeren met de installatie van blikjes. Speciale siliconen massagekruiken kunnen worden gekocht bij de apotheek. De technologie van hun gebruik omvat verschillende fasen:

  1. Neem een ​​horizontale positie in en ontspan.
  2. Wrijf de huid in met een oplossing bereid uit huidlotion en alcohol.
  3. Bereid een speciale anti-cellulitisolie voor. Om dit te doen, meet 30 ml olie, voeg aan het 15 druppels van een mengsel van verschillende planten: pepermunt, bergamot, amandel.
  4. Wrijf probleemgebieden met olie uit cellulitis, wacht tot het wordt opgenomen. Zet de banken. Sta niet toe dat het niveau van het ophijsen van de huid in de containers de 1,5 cm overschrijdt. Beweeg de banken voorzichtig in een cirkel en observeer de zigzagvolgorde.

De procedure duurt 7 minuten. Als de massage correct is uitgevoerd, moet u niet verbaasd zijn over de vorming van kneuzingen en kleine bloedingen op de huid.

De procedure moet zo worden uitgevoerd dat deze negatieve verschijnselen snel overgaan. Na een paar uur zullen ze verdwijnen. Alvorens een vacuümmassage uit te voeren, is het raadzaam om een ​​diagnose te ondergaan om spataderen te detecteren. Bij deze ziekte is deze techniek verboden.

Hoe zelfmassage door te brengen?

Maak een reeks bewegingen:

  1. Ga op je rug zitten, buig je benen. Buig de buikspieren voorzichtig om het effect op de inwendige organen te verminderen. Lichte massagebewegingen direct in kloksgewijze richting. Om meer lichaamsvet te verwijderen, moet je meer kracht gebruiken, maar laat je geen ongemak toe.
  2. Masseer de buikspieren. Start de beweging hieronder en ga geleidelijk naar de ribben.
  3. De buik naar de navel strelen.
  4. Kneed afzonderlijke vetplooien.
  5. Leg uw handpalmen bij elkaar en voer zaagbewegingen uit in probleemgebieden.
  6. Voltooi de procedure met lichte bewegingen.

Je moet de massage afmaken met lichte bewegingen.

Contra-indicaties voor een massage van de buik en zijkanten

Massage is een medische procedure, dus het moet niet worden uitgevoerd onder de volgende omstandigheden:

  1. De lichaamstemperatuur is boven normaal.
  2. De aanwezigheid van huidschimmel of een vermoeden van de manifestaties in het gebied waar de massage is gepland.
  3. Ontstekingsziekten in elk deel van het lichaam, vooral als er problemen zijn in de gebieden die worden gemasseerd.
  4. Uitslag van elke genese.
  5. Een recente maaltijd. Het is niet nodig om de massagebewegingen direct na het eten uit te voeren. Wacht een paar uur om geen verstoringen in het verteringsproces te veroorzaken.
  6. Keizersnede werd minder dan 2 maanden geleden uitgevoerd.
  7. Hernia van elke afdeling van de buik.
  8. Ziekten van de galblaas.
  9. Nierproblemen.
  10. Menstruatie.

In aanwezigheid van contra-indicaties wordt massage niet aanbevolen.

Wat is de oorzaak van vet

- Wat doen mensen als ze nerveus zijn? Eten! Waarom? Grijp stresshormoonwat bijdraagt ​​aan het verschijnen van overmatige hoeveelheden vet. Daarom, als je in een constante spanning leeft, weet niet hoe je kunt ontspannen met niets dan voedsel, dan is het resultaat zichtbaar op de maag. Om een ​​zichtbaar resultaat te bekomen, geeft u allereerst alcohol, koffie en sterke thee volledig op en neemt u stress op met granen met fruit.

- Ons lichaam is slim genoeg om te bezitten bescherm jezelf tegen onderkoeling. Rokken, broeken, die onder de navel vasthouden, blootstellen onvrijwillig de bovenbuik en de dijen, in reactie daarop "bedekt" het lichaam deze delen met vet.

Verhoogde insuline niveaus vereist constant zoet. Controleer uw bloedwaarden, misschien is de oorzaak van vet insuline. Verander dan uw dieet volledig, geef snoep, aardappelen en meel op en let op uw bloedsuikerspiegel.

Verstopte galblaas, onevenwichtige voeding, sedentaire levensstijl zijn oorzaken van constipatie, die ook vet vasthouden. Thuismassage van de buikholte voor gewichtsverlies helpt de darmmotiliteit te verbeteren, de tijdige reiniging ervan, wat de vetophopingen helpt verminderen.

Welk vet is het moeilijkst om kwijt te raken

Als we ons een maag in doorsnede voorstellen, dan zijn onze lichamen bedekt visceraal vetdan de buikspieren en onderhuids vet.

Beide soorten vet zijn van vitaal belang voor de normale werking van het lichaam in het juiste percentage, maar wanneer dit percentage de norm overschrijdt, ontstaan ​​er problemen en een daarvan is buikvet.

Dat vet, dat gemakkelijk op de maag te pakken is, verwijst naar onderhuids vet dat door het hele lichaam wordt afgezet, dat ons verwarmt en beschermt. Dit type vet wordt verwijderd door dieet, lichaamsbeweging en massage.

Na een dieet en regelmatige oefeningen in de sportschool, is de buik nog steeds niet verdwenen? Begin een gevecht met visceraal vet, omdat actieve sporten, en in hun afwezigheid, buikmassage thuis om af te vallen, vaak de enige reddingsoplossing zijn.

Visceraal vet is niet alleen een cosmetisch probleem, waarvan het onmogelijk is om alleen te verdwijnen door een dieet, maar ook een bedreiging voor het hele lichaam. Overtollig vetgehalte is de oorzaak van het verschijnen van cellulitis bij vrouwen en de "bierbuik" bij mannen.

Vaak is dit type vet dat de lever en de nieren, het hart en de maag binnendringt, de basis voor ziekten zoals:

Verslaving aan viscerale obesitas het wordt van generatie op generatie doorgegeven, en hoe sneller de worsteling ermee begint, des te zichtbaarder zal het resultaat zijn.

En weet u hoe u de juiste verhouding van subcutaan en visceraal vet kunt bepalen? U hoeft niet naar de kliniek te rennen om getest te worden. Neem een ​​centimeter, meet de taille en heupen, deel het eerste resultaat door de seconde en analyseer. Een indicator van maximaal 0,88 voor vrouwen en 0,95 voor mannen is de norm, als deze waarden hoger zijn, dan hebben uw organen last van een overmaat aan visceraal vet.

Wat is de wonderkracht van buikmassage voor gewichtsverlies

Wat gebeurt er met vet tijdens sporten of massage? Het wordt verbrand door de bloedstroom.

Verbeterde bloedcirculatie verbetert het metabolisme, bevordert lymfe-uitstroom, verzadigt cellen met zuurstof en verwijdert vetafzettingen.

Diepe effecten op de darmen, de maag activeert hun werk, draagt ​​bij tot het verwijderen van gifstoffen, het reinigen van het lichaam, de normalisatie van alle metabole processen, wat leidt tot gewichtsverlies.

Tijdens de massage komt een gevoel van lichtheid.

Het belangrijkste is, je bent mooi, massage is alleen nodig om je schoonheid te verbeteren.

De basisregels van elke massage van de buik

Het belangrijkste, een thuismassage van de buik om gewicht te verliezen, doet geen kwaad. Het naleven van de voorwaarden voor het correct uitvoeren van alle procedures is gegarandeerd om te besparen op onaangename verrassingen.

1. De tijd van de procedures is niet afhankelijk van het tijdstip van de dag, maar een vereiste is een pauze - 90 minuten na de maaltijd en een half uur voor het eten.

2. Alle manipulaties worden strikt met de klok mee uitgevoerd, van de navel tot de periferie.

richting van bewegingen van de buikmassage

3. Liggend op een comfortabel, plat oppervlak leggen we een kussen onder onze knieën, in een dergelijke toestand worden de buikspieren ontspannen.

4. Het gebruik van massage- of anticellulitisolie zal bijdragen aan een diepere studie van het lichaam.

Klassieke massagetechnieken voor afvallen van de buik

Zelfs een leek kan thuis een buikmassage doen om af te vallen, na het lezen van de eenvoudigste basistechnieken.

De hele massage vindt plaats in 4 fasen, de huid van de buik wordt gestreeld en ingewreven, klaar om te kneden. Van de eerste twee fasen is afhankelijk van de intensiteit van de impact van krachttechnieken, de gegarandeerde afwezigheid van pijn en blauwe plekken. We beëindigen de procedure door te kloppen, waarbij de bloedsomloop een extra boost krijgt. De hele sessie duurt 10 - 12 minuten, elke receptie is 3 - 5 keer gedaan.

Huid strijken We voeren de open handpalm uit, zoals aangegeven in de basisregels van massage.

- Om te verbeteren grindings we kunnen onze handen vouwen met onze vuisten en ze inwrijven met vingerkootjes van vingers. Een goed resultaat geeft de impact van vier vingers met de steun van de duim, waarmee we één plaats wrijven en naar een andere draaien. Als gevolg van deze ontvangst zou de buikhuid rood moeten worden, wat een signaal is van overgang naar kneden.

- Doe in dezelfde positie van de vingers 4 tot 1 diep vollen huid, ga dan verder met rollen.

Pak de huid van de buik bij de navel, en rolt over tussen de vingers, zoals een roller, naar de buitenrand.

tikje kan gedaan worden met open handpalmen of snel op de vingers tikken, en regendruppels nabootsen.

- We maken de buikmassage af strelen.

De pot bestrijdt vet: ingeblikte buikmassage voor gewichtsverlies

Het wonder - het blikje is een toverstok - een toverstaf voor mensen die niet klaar zijn om een ​​klassieke massage te doen, of een versterker van dezelfde massage.

Bij elke apotheek kun je een siliconen pot kopen, deze wordt voor twee verkocht, dus je hebt een geweldige kans om je vriendin gelukkig te maken met een nuttig geschenk of beide potten tegelijk te gebruiken. Er kan ook een glazen pot op de zuignap worden gebruikt, maar hard glas doet de huid meer pijn en in dit geval kunnen geen blauwe plekken worden gegarandeerd.

De olie die wordt gebruikt voor massage kan anti-cellulitis zijn, maar elke groente doet het, het wordt iets meer aangebracht dan met een gewone massage.

De hoofdpositie is liggen.

Verwarm de huid van de buik goed door te wrijven of een massagegordel aan te brengen, breng olie aan en plaats een pot.

De intensiteit van de impact van de pot hangt af van de kracht van de compressie vóór de installatie. Een pot bovenop een beetje knijpen, de randen naar beneden drukken en loslaten. De plaats van geëxtrudeerde lucht neemt de huid.

Met een lichte beweging, achten of patronen trekken, glijden de pot over het oppervlak van de huid.

Ingebouwde buikmassage thuis om gewicht te verliezen kan worden uitgevoerd als een cursus van 15 tot 20 sessies om de andere dag, en constant, 2 tot 3 keer per week.

Abdominale massage thuis voor gewichtsverlies: knijpen en afvallen

Zoals hierboven vermeld, gaat het vet weg met een verhoogde bloedcirculatie. Het doel van elke massage om een ​​bloedstroom te veroorzaken.

In dit geval zullen we het vet "verdrijven" met intense aanpassingen.

Massage kan worden uitgevoerd als liggend, zittend en staand.

Voorbereidende streling en wrijven zal de afwezigheid van kneuzingen garanderen. Een verwarmde huid is veel gemakkelijker te grijpen voor een snuifje.

Breng massageolie of anticellulitiscrème aan op de maag en begin met geplukte bewegingen. Om dit te doen, pakken we de huid op de buik tussen duim en wijsvinger, knijpen, snel opheffen, alsof we proberen de buik af te scheuren, en laten gaan. Alle bewegingen worden uitgevoerd volgens de massageregels. Verhoog geleidelijk de kracht van het persen van de huid.

In het geval van een te dichte vetlaag, wordt de thuismassage van de buik voor afvallen met de hele hand gedaan.

We nemen een dicht gebied van huid, geolied. Vier vingers pakken het van de ene kant, duim omhoog van de andere kant en brengen langzaam vingers dichter bij elkaar, in een poging om vet eruit te persen.

knijpmassage - knijpontvangst

Een kleine harde badstof, geplaatst onder de vingers, zal het effect van druk verbeteren door extra wrijving.

Na het werk van het gehele gebied van de buik, klop het en strijk.

Oude Russische buikmassage voor gewichtsverlies

Een vrouw wil te allen tijde mooi zijn. In het oude Rusland waren er manieren om van vet op de buik af te komen. Masseer met behulp van ballen van wol van verschillende grootte goed met zowel subcutaan als visceraal vet.

Voor een hoofdmassage is vereist 3 - 4 bollen wol, met een diameter van 8, 10, 12, 15 centimeter.

We zullen dit soort massage uitvoeren op een vlak, hard oppervlak, dus de vloer is ideaal. We leggen alle bedekking op de grond, liggen erop met een maag, waaronder, op een afstand van 1-2 centimeter van de navel, we de kleinste kluwen plaatsen. Verplaats de draadklos langzaam langs de navel, of liever, we bewegen er zelf omheen - omhoog, opzij, omlaag, opzij, waarbij de diameter van de inslag groter wordt, uiteraard met de klok mee.

We passeren het gehele buikgebied en veranderen de kluwen naar een grotere maat en herhalen de rollende procedure opnieuw. Dus we doen met de derde en vierde bal.

Aan het einde van het baleffect keren we over op onze rug, aaien over het oppervlak van de buik, kloppen lichtjes en smeren met crème.

Oefeningen moeten in cursussen worden uitgevoerd, 10 - 12 sessies, 3-4 keer per jaar.

Dagelijkse buikmassage in de douche

Ochtendoefening wordt dagelijks uitgevoerd. 'S Ochtends en' s avonds douchen kan ook worden omgezet in een 'sportschool' om het vet op de maag te bestrijden.

Hiervoor hebben we een harde badstof handdoek of servet nodig. Na het douchen, wees niet lui om jezelf een knijpmassage te maken met een stevige stof, zoals hierboven beschreven. Daarna masseren we de huid van de buik met een krachtige waterstraal, die we 5-8 centimeter van de huid rond de navel in de richting van de wijzers van de klok richten. Het ideaal is een contrastdouche, afwisselend warm en koud water.

Als de tijd het toelaat, herhaal dan verschillende benaderingen - een knijpmassage, een douche.

anti-cellulitis douche op de buik

Breng na het douchen anti-cellulitiscrème op het lichaam aan.

Contra-indicaties voor buikmassage: geen schoonheid is gezondheid waard

Het maakt niet uit hoeveel u vet van de buik wilt verwijderen, bedenk dat er strikte contra-indicaties zijn voor het uitvoeren van elke massage.

Voor vrouwen is elke massage gedurende de hele menstruatiecyclus verboden en het maakt niet uit of het de eerste of de laatste dag is, omdat ik het horloge niet repareer met een bijl. Het vrouwelijk lichaam is erg dun, een ruwe ingreep tijdens de menstruatie kan zeer schadelijk zijn.

Intensief effect op de inwendige organen, waardoor de bloedcirculatie toeneemt, kan recidieven veroorzaken bij dergelijke ziekten:

• alle soorten tumoren,

• neiging tot bloeden;

• nierstenen en galblaas.

met chronische ziektenwees niet lui om naar de dokter te gaan en zijn "goede" te krijgen om een ​​buikmassage te houden. Geen enkele schoonheid is de gezondheidsproblemen waard.

De oplossing in deze situatie kan alleen zelfmassage zijn of het vermogen om de maag te 'vasthouden'. Probeer voor een spiegel te gaan staan ​​en draai de buikspieren stevig aan de wervelkolom vast, en je zult zien hoe de schouders gestrekt werden, de taille afnam, de elastische kont werd.

Natuurlijk is het moeilijk om een ​​dergelijke positie te behouden zonder een gewoonte, maar er is een kleine truc die ons helpt een slank figuur te krijgen. We nemen een dunne riem, laten de lucht los, trekken de maag in en maken de riem vast. En dus gaan we de hele dag. Als we aan het werk gaan, veranderen we de riem in een dunne draad, die de bewaker van onze figuur zal zijn.

Regelmatige buikmassage thuis voor gewichtsverlies geeft snel resultaat, de buikhuid wordt stevig en glad, striae verdwijnt. Dicht vet wordt eerst zacht en begint dan letterlijk voor onze ogen te 'smelten'.

Bekijk de video: Beauty Hack or Wack? DIY Body Wrap. NICOLE SKYES (Januari- 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com