Vrouwentips

Producten die de gezondheid van tanden schaden, Marie Claire

Pin
Send
Share
Send
Send


Menselijk voedsel voedt niet alleen het lichaam met voedingsstoffen, maar beïnvloedt ook alle delen van het spijsverteringsstelsel, dat in de mond begint. Ziekten van de tanden en het tandvlees, het verschijnen van een onaangename geur, de ontwikkeling van glazuurgevoeligheid of verduistering ervan - dit alles hangt nauw samen met de eigenaardigheden van voeding. Er zijn voedingsmiddelen die leiden tot een sterke reproductie van de bacteriële flora in de mond. En meestal omvat deze categorie voedsel, geliefd bij de meerderheid. Maar er zijn ook nuttige producten voor de tanden, het versterken van het glazuur en het voorkomen van het voorkomen van tandplak.

De verbinding van ziekten van de tanden en het tandvlees met voedsel

Alle producten die mensen consumeren, voeden niet alleen het lichaam, maar ook de bacteriën die in de mond leven. Als er een grote hoeveelheid koolhydraten in voedsel zit, vooral suiker, wordt een gunstig klimaat gecreëerd voor micro-organismen. In het proces van het leven zetten ze suiker om in zuur, dat mineralen wast uit tandglazuur. Dientengevolge ontwikkelt de glazuurgevoeligheid zich. Dan verschijnen er scheuren waardoor bacteriën binnendringen. Cariës, pulpitis en parodontitis ontwikkelen zich. Producten hebben ook invloed op de gezondheid van het tandvlees. Bijvoorbeeld, zuren in sommige dranken of fruit corroderen het weefsel, wat leidt tot het ontstaan ​​van gingivitis, stomatitis, zweren.

Maar er zijn producten die nuttig zijn voor tanden. Ze helpen plaque verwijderen, masseren en versterken het tandvlees, verbeteren de bloedcirculatie en metabolische processen, vernietigen bacteriën en bevorderen de mineralisatie van het glazuur. Om een ​​goede mondgezondheid te behouden, moet u ze dagelijks opnemen in uw dieet.

Wat zijn schadelijke koolhydraten

Koolhydraten zijn nodig voor het menselijk lichaam om energie te produceren. Ze beginnen in de mond te splijten. En de bacteriën die daar leven, voeden zich met glucose. Dergelijke producten zijn vooral schadelijk voor de tanden, die geraffineerde suiker bevatten. Dit zijn zoetwaren, snoep. Het zijn deze snoepjes, zo geliefd bij velen, vernietig tanden.

Bovendien zijn koolhydraatproducten voor tanden schadelijk omdat ze zacht zijn. Om tandglazuur alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen, is het noodzakelijk dat ze regelmatig worden belast. Het verbetert de bloedtoevoer naar het tandvlees. En het voedsel dat bestaat uit koolhydraten (gebak, brood, gebak, pasta) is te zacht.

Wat tandglazuur vernietigt

De tanden worden beschermd tegen externe invloeden met behulp van een dunne film - tandglazuur. Het heeft een poreuze structuur, daarom kunnen minerale stoffen het versterken en de tanden versterken. Maar als het voedsel schadelijke ingrediënten bevat, wordt het glazuur vernietigd. Er zijn andere factoren die haar negatief beïnvloeden.

  • De gewoonte om iets te kauwen of te drinken, zorgt ervoor dat glazuur niet herstelt. Dit proces vindt immers plaats in de intervallen tussen maaltijden. En de constante aanwezigheid van voedsel in de mond leidt tot de proliferatie van bacteriën en cariës.
  • Zuren in koolzuurhoudende dranken of sommige vruchtensappen hebben een negatief effect op het tandglazuur. Tegelijkertijd ontwikkelt zich de zogenaamde niet-ernstige vernietiging.
  • Schadelijk voor de tanden is zeer heet en erg koud voedsel. Vooral als ze afwisselen in één maaltijd. Door de sterke temperatuurdaling op het email worden scheuren gevormd.

Welke producten zijn schadelijk voor de tanden

Er wordt aangenomen dat 90% van de mondgezondheid afhankelijk is van het voedsel dat een persoon consumeert. Elk voedsel voorziet het lichaam niet alleen van noodzakelijke en onnodige stoffen, maar heeft ook invloed op het tandvlees, tandglazuur. Daarom is het beter om minder producten te consumeren die schadelijk zijn voor de tanden:

  • Koffie en andere cafeïnehoudende dranken verstoren de opname van calcium, bevorderen uitdroging. Bovendien, bij overmatig gebruik van koffie, wordt tandglazuur geelachtig.
  • Hoe vreemd het ook mag lijken, gewone zwarte thee kan schadelijk zijn voor tanden. Vaak is er in zijn bladeren een hoge concentratie fluoride.
  • Koolzuurhoudende dranken bevatten veel suiker, zuren, kleurstoffen en andere schadelijke stoffen die tanden vernietigen.
  • Wit brood, pasta, muffins, chips en andere producten die zetmeel bevatten, leiden tot de ophoping van tandplak en de verspreiding van bacteriën.
  • Alcoholische dranken verminderen de afscheiding van speeksel en leiden tot een tekort aan essentiële voedingsstoffen.

Wat is goed voor tanden

Voor de normale tandvorming in de kindertijd, en vervolgens om ze gezond te houden, zijn vitamines en mineralen nodig:

  • Calcium wordt gevonden in kwark, zeevis, sesam, rozijnen, sojabonen, walnoten,
  • fluor kan worden verkregen uit gekookte aardappelen, boekweit, volkorenmeel, groenten,
  • De bron van vitamine B12, noodzakelijk voor gezond tandvlees, is vlees,
  • Vitamine C voorkomt bloeden tandvlees en tandverlies, het is veel in citroenen, appels, krenten, zuurkool.

Bovendien moeten de tanden worden geladen. Alleen regelmatige consumptie van grof vezelrijk voedsel draagt ​​bij aan de versnelling van de bloedcirculatie en metabolische processen. Het kauwen van verse groenten, zoals wortels, helpt bij het reinigen van het tandoppervlak.

Zuivelproducten

Men gelooft al lang dat de beste bron van calcium melk is. Maar nu is de mening dat het niet zo nuttig is, vooral als het industrieel wordt vervaardigd. En moderne zoete zuivelproducten voor tandglazuur zijn alleen schadelijk. Suiker voorkomt de opname van calcium, dus cocktails, fruityoghurt en ijs is beter om minder te gebruiken.

Kaas is goed voor tanden. Het bevat veel caseïne en fosfaten. Men neemt aan dat kauwgom helpt om tandglazuur te herstellen en de ontwikkeling van cariës te voorkomen. Een grote hoeveelheid calcium zit in cottage cheese. Bovendien is er fosfor, wat de werking ervan verbetert.

Groenten en fruit

Plantaardige voedingsmiddelen zijn de meest gunstige producten voor tanden en tandvlees. Groenten en fruit bevatten veel vitamines en mineralen die nodig zijn voor de mondgezondheid. Naast het verrijken van het glazuur met calcium, fosfor, magnesium, fluor en andere sporenelementen, hebben groenten en fruit een masserend effect. Ze helpen de bloedsomloop in het tandvlees te verbeteren en reinigen de tanden van zachte plaque. Bovendien stimuleert het kauwen van harde groenten en fruit de speekselsecretie. Maar juist door het ontbreken ervan ontwikkelen zich veel ziekten van de mondholte. Alle groenten en fruit zijn goed voor tanden, vooral als ze vers zijn:

  • Groenen zijn rijk aan veel vitamines en mineralen. Het kan de bloedvaten en het bleekemail verstevigen. Dille verfrist bijvoorbeeld de adem en doodt bacteriën.
  • Bessen bevatten pectines, organische zuren en andere sporenelementen. Sommigen van hen kunnen de ontwikkeling van cariës, zoals veenbessen en druiven, voorkomen.
  • Door citrus-artsen met een ambigue houding. Men gelooft dat grapefruit bloedend tandvlees vermindert en ontsteking vermindert, en kalk voorkomt cariës. Ze zijn in staat om bacteriën te vernietigen en het tandvlees te versterken. Tegelijkertijd bevatten alle citrusvruchten een grote hoeveelheid organische zuren die het glazuur kunnen vernietigen.

zeevruchten

Het is ook zeer nuttige producten voor tanden. Alle zeevruchten bevatten veel calcium, fosfor, selenium, vitamine D en B1. Deze micro-elementen zijn namelijk een bron voor het opbouwen en versterken van botweefsel. Daarom helpt het gebruik van dergelijk voedsel om tandziektes te voorkomen. Dergelijke producten zijn vooral handig:

  • garnalen zijn een bron van licht verteerbare calcium, fosfor, kalium, fluor, daarom voorkomen ze de vernietiging van glazuur,
  • elke vis is rijk aan selenium, calcium, jodium en fluor, die tanden beschermen tegen cariës,
  • zeekool bevat veel jodium en nuttige aminozuren.

Wat te drinken om je tanden gezond te houden

Een voldoende hoeveelheid vocht is nodig voor het normale verloop van alle processen in het lichaam. Weerspiegelt zijn tekort aan mondgezondheid. Allereerst wordt hierdoor zeer weinig speeksel geproduceerd. De mondholte droogt uit, bacteriën beginnen zich actief te vermenigvuldigen. Speeksel is een zeer belangrijk middel om het glazuur te versterken en bescherming tegen cariës.

Het is het beste om gewoon schoon water te drinken. Dat het bijdraagt ​​aan de vorming van speeksel met een samenstelling die het email beschermt tegen vernietiging en het voedt met mineralen.

Naast water voor tanden is het handig om kruidenthee te drinken. Als ze worden geconsumeerd zonder suiker, dan hebben ze naast het stimuleren van de vorming van speeksel en het reinigen van de mondholte, een helende werking afhankelijk van de kruiden waaruit wordt gebrouwen. Ze verlichten ontstekingen, zwellingen en pijn, versterken het glazuur, verbeteren de bloedcirculatie, vernietigen bacteriën. De meest bruikbare zijn theeën van kamille, pepermunt, sint-janskruid, oregano, salie, calendula.

De beste producten voor tandgezondheid

Als u gevarieerd eet en junkfood weigert, kan de mondholte gezond worden gehouden. Maar toch wordt aanbevolen om ervoor te zorgen dat producten die nuttig zijn voor tanden dagelijks in de voeding worden opgenomen:

  • Rauwe groenten - wortels, bieten, pompoenen, kool, radijs en andere geven niet alleen het weefsel van de tanden en het tandvlees essentiële voedingsstoffen. Bij het kauwen van deze producten wordt massage van het tandvlees en het reinigen van de tandplak van het tandoppervlak voorzien.
  • Kippeneieren bevatten bijna alle micronutriënten die nodig zijn voor de gezondheid. Ze zijn bijzonder rijk aan vitamine D. Het helpt ze tanden te beschermen tegen vernietiging en tandvlees te versterken.
  • Honing is rijk aan vitamines en mineralen. Het heeft antibacteriële eigenschappen, zodat het beginnende orale ziekten kan behandelen.
  • Goed voedsel om tanden te versterken zijn noten. Naast vitamines en mineralen bevatten ze veel essentiële aminozuren. Cashew versterkt tandglazuur en vernietigt bacteriën, pijnboompitten versnelt celregeneratie en normaliseert de toestand van zenuwvezels.

De beste producten voor het bleken van tanden

Na verloop van tijd kan tandglazuur verdonkeren. Dit gebeurt vooral vaak bij liefhebbers van koffie en zwarte thee, bij rokers en bij alcoholmisbruik. Om het glazuur te verlichten is moeilijk, veel gereedschappen zijn agressief en vernietigen het zelfs nog meer. Maar er zijn producten voor witheid van tanden. Als u ze regelmatig gebruikt, krijgt u een veilig glazuurverheldering. Natuurlijk is hetzelfde effect als tandheelkundige procedures op deze manier moeilijk te bereiken, maar u kunt het verdonkeren en vergelen verwijderen. Gebruik hiervoor de beste producten voor het bleken van tanden:

  • noten reinigen email van tandplak en vlekken
  • appels hebben niet alleen de eigenschap om de tanden mechanisch schoon te maken, maar ook om ze bij normaal gebruik met 1-2 tonen lichter te maken,
  • aardbeien bevatten zuren die de donkere laag op het glazuur vernietigen,
  • wortels dragen bij aan verhoogde bloedcirculatie en verhoogde speekselafscheiding,
  • selderij helpt bacteriën te vernietigen en effectief om te gaan met een donkere patina,
  • Broccoli is in staat tanden terug te brengen naar hun natuurlijke witheid.

Bosbessen, bramen, krenten, kersen, enz.

Ja, we weten dat ze rijk zijn aan antioxidanten en ongelooflijk nuttig zijn, maar naast de voordelen van deze bessen worden ze ook gekenmerkt door een hoog gehalte aan kleurpigmenten, die de tanden een verscheidenheid aan tinten kunnen geven. Er is één eenvoudige, zij het vreemde regel, als je weet dat het moeilijk zal zijn om de vlek van de kleding van dit product te verwijderen, bedenk dan dat het een helder onuitwisbaar merkteken op de tanden zal achterlaten.

Rode wijn schaadt niet zozeer de gezondheid als de schoonheid van tanden. Het geeft het glazuur een grijze tint, die niet gemakkelijk zal worden verwijderd. Maar witte wijn integendeel, laat geen sporen achter op het oppervlak van de tanden, maar het zal het glazuur sterk beschadigen. Vanwege wat de tanden gevoelig zullen worden, broos en ongezonde grijsachtige schaduw worden - zal donker dentine verschijnen door het verdunde glazuur.

Gedroogd fruit

Voor veel mensen is gedroogd fruit lange tijd een nuttig alternatief geweest voor verschillende soorten snoep. Ze bevatten veel vitamines en mineralen, maar ze hebben een zeer negatief effect op de gezondheid van de tanden.

Het feit is dat gedroogde vruchten suiker bevatten, en de kauwtextuur van gedroogde abrikozen, pruimen en ander gedroogd fruit plakt letterlijk deze suiker op hun tanden, waardoor het glazuur en de vorming van cariës vernietigd worden. Om dit te voorkomen, probeer je tanden te poetsen na het eten van deze producten.

citrus

Een andere categorie voedingsmiddelen in verband met de juiste voeding is citrusfruit en sap. Een hoog gehalte aan vitamine C ondersteunt de gezondheid van het lichaam, maar de zuren die citrus rijk zijn, vernietigen tandglazuur.

Nadat je een sinaasappel of een grapefruit hebt gegeten, poets je in geen geval je tanden, anders riskeer je al het glazuur schoon te maken. Het is het beste om je mond met water te spoelen en 20-30 minuten niets te eten. Zo heeft het zuur de tijd om te neutraliseren, zonder de tanden te beschadigen.

En nog een nuance. Als je citrussap drinkt, is het het beste om een ​​rietje te gebruiken. Dit geldt ook voor veel geliefd water met citroen, dat ook veel zuren bevat.

Witte wijn

Als het gaat om tanden die tanden beschadigen, staan ​​koffie en rode wijn voor het eerst op de lijst. Ze veroorzaken een verandering in de kleur van het glazuur, maar ze beschadigen het niet zo veel als witte wijn, bijvoorbeeld.

Het bevat verschillende zuren die bijdragen aan de vernietiging van tandglazuur. Bovendien veroorzaken alcoholische dranken uitdroging van de mondholte en hoe minder speeksel wordt afgegeven, des te meer voedsel er op de tanden en tussen hen achterblijft.

Om je tanden te maximaliseren, raden we je aan om na elk glas wijn een glas water te drinken. Dit zal helpen het zuur weg te spoelen en verdikking van speeksel te voorkomen, gezonde tanden en mondholte te behouden.

Koolzuurhoudende dranken

Deze categorie drankjes is beter om volledig te elimineren uit het dieet, omdat er geen voordeel is van zoete frisdrank. En geloof niet dat dranken gemarkeerd met licht minder schadelijk zijn. Ze hebben hetzelfde negatieve effect op de gezondheid van de tanden als de klassieke versies van dezelfde dranken.

Tomatensaus

Alle soorten tomatensauzen veroorzaken ernstige schade aan de gezondheid van de tanden. Hun zure pH vernietigt het tandglazuur en een rijk rood pigment dringt er snel doorheen, waardoor de tanden donkerder worden. Probeer tomatensauzen heel gedoseerd te eten, combineer ze met neutraal voedsel, zoals vis, vlees of groenten.

Op een warme dag is het leuk jezelf te verwennen met een koel drankje, kauwend op kleine stukjes ijs die in je mond vallen. Maar ten eerste kan te koud ijs een overmatige tandgevoeligheid veroorzaken. En ten tweede, de vaste structuur van ijs zal gemakkelijk leiden tot afbrokkeling van tanden en scheuren in het glazuur. Wij adviseren u om af te zien van dergelijke experimenten en niet ijs te kauwen van cocktails.

Noten en zaden

Met noten en zaden, raden we aan om bijzonder voorzichtig te zijn voor diegenen die al problemen hebben met hun tanden. Vanwege hun dichte structuur kunnen deze producten tandenbeschadiging en schade aan bestaande vullingen en kronen veroorzaken. Als u momenteel beugels draagt, moeten noten en zaden volledig worden geëlimineerd.

Chips en crackers

Crackers en chips zijn populaire snacks gemaakt van snelle koolhydraten, die onder invloed van speeksel veranderen in glucose, wat schadelijk is voor de tanden. Voeg hieraan een stroperige textuur en een soort "bloem" -bloei toe, die op het oppervlak van de tanden achterblijft nadat u deze producten hebt gegeten.

Probeer altijd je tanden te poetsen of je mond te spoelen nadat je ze hebt gegeten om de schade van verschillende commerciële snacks te minimaliseren. Dit helpt plaque te verwijderen en de mondgezondheid te behouden.

Popcorn werkt op onze tanden op ongeveer dezelfde manier als chips met crackers. Het brengt echter ook een ander gevaar met zich mee. Het is een feit dat die maiskorrels die niet zijn gebroken tijdens het maken van popcorn, tanden kunnen beschadigen, evenals bestaande vullingen en kronen, dus wees voorzichtig.

aanbevelingen

Enkele nuttige aanbevelingen die u in staat stellen om uw favoriete producten niet op te geven en de gezondheid en een aantrekkelijke natuurlijke kleur van uw tanden te behouden:

  • Uitgesloten van het dieet van deze producten is het niet waard, maar om hun consumptie te verminderen is wenselijk.
  • Om de negatieve effecten van bepaalde voedingsstoffen op de tanden te minimaliseren, moet je na het eten je tanden poetsen, vooral als je mogelijk schadelijke producten hebt gebruikt. Maar te vaak reinigen kan het glazuur verdunnen, dus deze procedure is soms de moeite van het vervangen waard met een spoeling, met speciale spoelingen.
  • Als je echt van citrussap of bessen houdt, drink ze dan graag. Maar gebruik een rietje. Zo'n eenvoudig apparaat zal de vloeistof vrijwel direct naar de wortel van de tong en naar de keelholte leiden, maar praktisch zal er niets op de tanden komen.
  • Zure voedingsmiddelen en dranken mogen niet in de mond worden uitgesteld, anders neemt hun negatieve impact toe.
  • Poets je tanden dagelijks vóór het slapengaan om alle potentieel schadelijke stoffen van het glazuuroppervlak te verwijderen.
  • Als je echt iets wilt eten dat verboden is, combineer het dan met nuttiger producten. Например, вино желательно пить с сыром, так как, во-первых, он впитает в себя часть вредных веществ, во-вторых, содержит полезный для зубов кальций. Ещё обеспечивают нейтрализацию кислот и прочих агрессивных веществ, а также прекрасно очищают зубы хлеб, овощи, мясо, картофель.
  • Старайтесь не есть на ночь, это вредно не только для вашей фигуры, но и для зубов. En dit is te wijten aan het feit dat speeksel, dat sommige voedselcomponenten in de mondholte splitst en daardoor de tanden beschermt, in de middag in kleinere hoeveelheden wordt geproduceerd. En vanwege het vertragen van speekselvloed, worden de tanden kwetsbaarder.
  • Als je echt van chocolade houdt, kies dan voor bitter, dat wil zeggen, zwart en zeker natuurlijk. Het bevat theobromine, dat niet alleen het glazuur niet vernietigt, maar het zelfs mogelijk maakt om het te versterken. Maar je kunt niet met zekerheid zeggen over melkchocolade, het is schadelijk.
  • Probeer niet te vaak te eten. Het interval tussen maaltijden moet minstens drie uur zijn. Het is gedurende zo'n periode dat de zuur-base balans van de mondholte zal worden hersteld, wat het tandglazuur zal beschermen tegen een negatieve impact.

Nu weet u welke producten u moet vermijden, om uw tanden mooi en gezond te houden.

Vette vis

Veel mensen weten dat vette vis beroemd is om zijn omega-3 vetzuren. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat deze zuren helpen om botten en tanden te versterken, waardoor dit product nog waardevoller is.


Volgens statistieken lijden inwoners van landen waar veel vis voorkomt in de voeding van mensen 20% minder tandheelkundige ziekten dan inwoners van andere landen.

Kaas bevat veel fluoride en calcium. Gecombineerd met speeksel, fluoride en calcium neutraliseren de negatieve effecten van veel bacteriën. Neem daarom een ​​paar plakjes kaas in uw dieet op.

Amandel heeft een iets ander effect op tanden. Het constante gebruik van amandelen helpt de mondholte te beschermen tegen zweren. Bovendien zijn amandelen rijk aan vitamines en mineralen die de algehele conditie verbeteren.

Donkere chocolade

15 g pure chocolade per dag kan je tanden in goede conditie houden. Deze resultaten kwamen van Japanse wetenschappers. Donkere chocolade met een cacaogehalte van meer dan 70% wordt vaak gelijkgesteld aan gefluoreerde tandpasta's.

Verse groenten bevatten veel antioxidanten die schadelijke bacteriën vernietigen en gezond tandvlees bevorderen. Daarnaast helpt groen om de balans van vitamines in het lichaam aan te vullen, wat gunstig is voor uw gezondheid.

Rode wijn

Rode wijn heeft niet zo veel invloed op de gezondheid van tanden als geeft een onooglijke grijze tint.

Alles is eenvoudig hier: chips gemaakt van snelle koolhydraten worden omgezet in glucose onder invloed van speeksel, en het bedreigt tanden banaal, maar gevaarlijk tandbederf. En zelfs na de chips blijft er een speciale "bloem" -bloei over en als je niet wilt dat er een tandplak achter hem verschijnt, spoel je dan je mond met water als je een snack hebt.

Kauwgom

Het lijkt erop, als suikervrije kauwgom, wat kan het kwaad aan de tanden doen? Maar het grootste gevaar van kauwgom is niet in zijn zoetheid, en in het destructieve mechanische effect op vullingen, kronen en bruggen. Bovendien neemt tijdens het kauwen de speekselvloed toe, en dit is beladen met de vorming van alkali, die op zijn beurt dezelfde vullingen en het glazuur zelf opeet.

In de film en zonder popcorn? Het is de moeite waard om hierover na te denken, omdat in elk pakket neopno maïskorrels te vinden zijn, kan kronen en zwakke tanden beschadigen. Daarnaast bestaat een zoete traktatie uit snelle koolhydraten, die, eenmaal in de mond, destructieve glucose vormen voor de tanden.

Zoals citrus, tomaten hebben een hoge zuurgraad, en het betreft niet alleen vers fruit, maar ook verschillende sauzen, soepen en stoofschotels. Zuur heeft een extreem negatieve invloed op het glazuur en verhoogt de gevoeligheid van tanden aanzienlijk. Je moet oppassen dat je niet te vaak de afwas doet, die wordt gedomineerd door tomaten.

Brood, pasta en aardappelen

Producten die een grote hoeveelheid zetmeel bevatten, bij het kauwen, aan de tanden kleven en lang in de mond blijven. Stukjes plakken provoceren de vorming van een voedingsbodem voor plaque. Bovendien wordt de interactie met speeksel, zetmeelhoudende substanties omgezet in suiker, waarvan een overmaat leidt tot cariës, en niet alleen.

Bonus: kom meer te weten over problemen met welke organen kiespijn rapporteert

Sommige artsen beweren dat Het is mogelijk om het verband tussen een zieke tand en de achteruitgang van het werk van individuele organen te traceren. Bijvoorbeeld, als giftanden pijn hebben, dan is het de moeite waard om te controleren op cholecystitis, en samen met de snijtand kunnen hart en maag pijn doen. Het bewijzen van een dergelijke relatie is moeilijk, maar als je wilt onthouden welke tand verantwoordelijk is voor welk orgaan, kijk dan gewoon naar ons schema.

Bekijk de video: Reuse your Old Clothes with these 12 Fashion DIY Hacks (Mei 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com