Vrouwentips

Vitaminen van de groep in hoe te nemen

Pin
Send
Share
Send
Send


Goede en gezonde voeding moet in balans zijn, alleen dan ontvangt het lichaam een ​​voldoende hoeveelheid van de benodigde mineralen en vitaminen, inclusief vetoplossende. Maar om hen te laten verteren op de juiste snelheid en in de juiste hoeveelheid, is het noodzakelijk om de wetten van de biologische beschikbaarheid van vitaminen te kennen, volgens welke de absorptie van nuttige stoffen plaatsvindt.

Het is bekend dat, afhankelijk van het naleven van bepaalde condities, hun opname door het lichaam varieert van twintig tot achtennegentig procent. Het volgen van de regels is vooral belangrijk als er een tekort is aan gunstige elementen in het menselijk lichaam en het moet worden gedekt door extra inname van synthetische vitamines of hun bevattende geneesmiddelen, hetzij wanneer vet uit het dieet wordt uitgesloten, of wanneer wordt besloten om een ​​beperkend dieet te volgen.

Anders kan zelfs een grote hoeveelheid vitamines, die de modernste, duurste en beste zijn, niet worden opgenomen en het verzorgen van de verzadiging van het lichaam met al het nodige, zal een illusie zijn die geen echte voordelen oplevert.

De essentie van het concept

De belangrijkste functies van het menselijk lichaam bieden dertien vitamines, die zijn onderverdeeld in twee categorieën:

Het onderwerp van ons artikel is in vet oplosbare vitaminen, waarvoor de inheemse omgeving vetten is, waarbij de processen van assimilatie en accumulatie plaatsvinden ten koste van interne en externe vetinstromen. Het zijn organische stoffen met een complexe structuur en goede oplosbaarheid in een vettige omgeving, in de hoeveelheid van vier - A, D, E, K.

Deze groep wordt gekenmerkt door sterke antioxiderende eigenschappen die het lichaam helpen beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen en het verouderingsproces vertragen. Ze bevorderen de synthese van steroïde hormonen, spierontwikkeling, het helpen van atleten tijdens trainingen voor en na wedstrijden.

Belangrijkste eigenschappen

De beschouwde groep wordt gedefinieerd door vijf hoofdkwaliteiten:

  • het vermogen om uitsluitend in vetten op te lossen,
  • intrede in de samenstelling van alle celmembranen van het lichaam,
  • het vermogen om vetreserves te creëren in het onderhuidse vet en visceraal vet, met absorptie van overtollig leverparenchym,
  • de belangrijkste inhoud in dierlijke producten, extra in planten, met uitzondering van vitamine K, gesynthetiseerd door micro-organismen in de dikke darm,
  • langzame verwijdering uit het lichaam, en daarom is hun tekort uiterst zeldzaam.

Sommige functies

In vet oplosbare vitamines worden gekenmerkt door de kenmerken van inname en absorptie, waaronder voor- en nadelen. Ze worden bijvoorbeeld bewaard tijdens de warmtebehandeling van producten in het kookproces, maar bij elke herverwerking wordt hun inhoud aanzienlijk verminderd.

Plus is weerstand tegen veranderingen in de zuur-base omgeving, en de nadelen omvatten het vermogen om te worden geabsorbeerd door de dunne darm alleen in de aanwezigheid van vet en af ​​te breken en te worden verwijderd onder de invloed van bepaalde soorten medicijnen, alcoholische dranken, alkaloïden, zelfs bij de minimale dosering.

Voor vitamine A is bijvoorbeeld een kleine dosis alcohol destructief, voor A en E - nicotine, voor groep A, D, E - hypnotica. De onvoorwaardelijke voordelen omvatten het vermogen van deze "schoonheidssupplementen" om het uiterlijk van een persoon te beïnvloeden, de conditie van de huid en het haar te verbeteren en belangrijke nadelen - het vermogen om in grote doses een schadelijk toxine voor het lichaam te worden, wat verwijst naar elementen D en A.

Selectie- en acceptatiecriteria

Laat ons u nu vertellen hoe u een vitamine moet kiezen die nodig is voor het lichaam uit de groep van vetoplosbare A, D, E en K, en hoe u het op de juiste manier moet innemen, terwijl het toch alle bruikbaarheid behoudt. Om ze te absorberen zijn galzuren nodig, die geproduceerd worden door de lever en uitgescheiden worden in de twaalfvingerige darm na het eten van voedsel met vetten. Pas daarna komen de vitamines in de bloedbaan en andere lichaamsweefsels terecht.

Als er geen dringende behoefte is aan elementen voor lichaamreacties, dan hopen ze zich op tot het juiste moment. Daarom is hun dagelijkse inname niet nodig, maar slechts een paar druppels olie per dag voor absorptie. Deze regels zijn hetzelfde voor alle elementen van de groep. Overweeg de kenmerken van de ontvangst van elk afzonderlijk:

Vitamine A - retinols bestaat in twee vormen: finaal in de vorm van retinol en intermediair in de vorm van caroteen - provitamine A. Bronnen:

  • Groenten zijn groenten met vruchten van groene en gele kleur, peulvruchten met kruiden,
  • dieren zijn visolie met kaviaar, lever met zuivelproducten, eigeel.

Het is nodig voor antioxiderende effecten, regulering van eiwitsynthese en metabolische processen, behoud van celmembranen in de gewenste staat, botvorming met tanden, ondersteunende functies van de visuele organen, verbetering van immuniteit, herstel van het epitheel en slijmvliezen van de spijsverteringsorganen, synthese van steroïde hormonen, bescherming van het hart en bloedvaten. Preparaten met A-vitamine activiteit zijn beschikbaar in verschillende doseringsvormen, deze zijn:

  • retinolacetaat met retinolpalmitaat,
  • vitamine A concentraat,
  • bereidingen van visolie met duindoornolie.

Normaal gesproken geabsorbeerd met vetten en mineralen. Overweeg de compatibiliteit met andere elementen. In combinatie met vitamine D zijn de effecten van beide verminderd. Verhoogt de productie van vitamine C, en dat voorkomt op zijn beurt de ophoping van vitamine A door de lever. Op basis van deze kenmerken hebben apothekers geneesmiddelen geproduceerd die rekening houden met alle functies - Triovit, Tri-Vi Plus en dergelijke.

Vitamine E - tocoferolen, bestaat in acht soorten met een specifieke functie van elk, maar de hoofdvariëteit is alfa-tocoferol. bron:

  • plantaardige oliën uit de zaden van olijf, zonnebloem, soja.

Functies bestaan ​​uit een krachtig antioxidanteffect, dat de beschermende eigenschappen van het lichaam verbetert, vitamine A beschermt tegen oxidatie, spieren voedt op cellulair niveau, een positief effect heeft op de zwangerschap en het endocriene systeem, waardoor ontstekingsprocessen worden verminderd. De industrie produceert het medicijn:

Voor de ontvangst wordt het aanbevolen in een complex met vitamine A - caroteen en de producten die rijk zijn aan vetten. Het is niet wenselijk voor gelijktijdig gebruik met mineralen, ijzersupplementen en medicijnen voor convulsies, alleen afzonderlijk. De verhoogde dosis tocoferol wordt in gedeelten met tussenpozen genomen.

Vitamine D - calciferol, behoort tot de groep van organische stoffen die worden gesynthetiseerd met behulp van ultraviolet in de huid - cholecalciferol en worden geleverd met voedsel - ergocalciferol. Calciferols komen het lichaam binnen vanuit:

  • zeevruchten en kaviaar,
  • eigeel en wilde paddestoelen,
  • gist en zuivelproducten.

Het is noodzakelijk om de absorptie van fosfor met calcium, celreproductie en -regulatie, stimulatie van hormonale synthese en deelname aan metabole reacties te waarborgen en controleren. bereidingen:

  • ergocalciferol met calcitriol,
  • alfa-calcidol met cholecalciferol,
  • calcifediol met wigantol D.

Vitamine D-activiteit is verschillende visolie. Vitamine D-artsen worden aangeraden om in combinatie met plantaardige vetten te nemen, dus wordt het door negentig procent geabsorbeerd en met een tekort aan vet met gal ligt het percentage op het niveau van zestig procent. Het is noodzakelijk om rekening te houden met een efficiëntere absorptie van gesynthetiseerde analogen, die niet afhankelijk zijn van vetreserves en die als succesvoller dan natuurlijke worden beschouwd.

Vitamine K - fylloquinonen, een groep verbindingen die door bacteriën wordt aangemaakt of van buitenaf komt Bronnen:

  • alle groene planten, vooral bladgroenten.

Het vormt en versterkt botten, beïnvloedt de bloedstolling en bloedvaten. bereidingen:

De absorptie vermindert hoge doses vitamine A en E, geneesmiddelen die cholesterol verlagen, zoals "Questran", breedspectrumantibiotica, geneesmiddelen met salicylaten.

Vitaminen zijn erg belangrijk, maar hun ontvangst moet correct en redelijk zijn om tastbare voordelen voor het lichaam te hebben.

Kenmerken van vitamines van groep B

Vitaminen van groep B zijn in water oplosbare stoffen die gemakkelijk worden vernietigd door warmtebehandeling, maar ook onder invloed van cafeïne, alcohol, nicotine en geraffineerde suiker.

Het is onmogelijk om een ​​teveel aan B-vitamines te krijgen door het eten van voedsel dat rijk is aan hen, omdat hun overschot wordt verwijderd uit het menselijk lichaam samen met fysiologische secreties. Maar in het geval van niet-onderscheidende medicatie die vitamines van deze groep bevat, kan het overschot vergiftiging veroorzaken, uitgedrukt in algemene opwinding, het optreden van hoofdpijn en slapeloosheid, verhoogde pols en soms de ontwikkeling van toevallen. Daarom moet u, om medicijnen te nemen die vitamines van groep B bevatten, strikt op doktersrecept.

De noodzaak om vitamines van groep B te nemen

De behoefte aan preparaten van B-vitamines neemt toe bij mensen die lijden aan verschillende ziekten en die antibiotica gebruiken voor de behandeling. Het feit is dat bij het nemen van antibiotica B-vitamines zeer actief worden geëlimineerd uit het lichaam, wat extreem negatief is voor het verloop van de behandeling. Daarom is hun inname met voedsel duidelijk niet genoeg.

Bij dergelijke aandoeningen van het maagdarmkanaal, zoals gastritis, maagzweer en colitis, is het nemen van medicijnen die vitamines van groep B bevatten buitengewoon belangrijk.

Verhoogde vermoeidheid, chronische vermoeidheid, zwakte, geheugenstoornis en verminderde prestaties duiden op een tekort aan B-vitamines in het lichaam en zijn de reden voor hun aanvullende inname. Als u niet tijdig let op deze symptomen, kunnen ze worden vervangen door ernstige neurologische aandoeningen zoals nervositeit, constant gevoel van angst, gevoelloosheid en tintelingen van de vingers en tenen, slaapstoornissen en langdurige depressie.

De inname van vitamines van groep B, vergezeld van het gebruik van sorptiemiddelen, antibiotica, anticonvulsiva, leidt tot hun gebrek aan absorptie.

Wat belangrijk is, is de extra inname van B-vitamines voor zwangere en zogende vrouwen, evenals mensen die hormonale anticonceptiva gebruiken.

Hoe B-vitamines te nemen

Sommige B-vitamines, zoals B1, B2, B3, B6 en B12, die deel uitmaken van chemische additieven en vitaminecomplexen, kunnen allergische reacties veroorzaken. Daarom is het geschikter en veiliger om ze uit voedsel te halen.

Groep B-vitamines zijn rijk aan voedingsmiddelen zoals vlees, lever, wortels, kool, zeevis, eieren, boter, aardappelen, noten, granen, biergist, geel fruit, groene plantendelen en zuivelproducten.
Bij het nemen van vitamines van groep B moet men er rekening mee houden dat hun gelijktijdige werking op het lichaam betere resultaten geeft dan elke vitamine van de groep afzonderlijk innemen. In natuurlijke producten zijn deze stoffen meestal aanwezig in dezelfde producten, wat het optreden van een tekort aan B-vitamines met onjuiste voeding verklaart. Daarom, als u besluit om uw lichaam te verrijken met deze vitamines, zou uw dagelijkse menu moeten bestaan ​​uit een breed scala aan voedingsmiddelen waarin ze zich bevinden.

Sinds enkele jaren is het vrouwenblad JustLady een waardige gids in de wereld van mode en schoonheid. We vullen niet alleen de internetruimte, we zoeken en vinden iets dat interessant kan zijn voor een breed publiek van vrouwen die op de hoogte willen blijven van het laatste nieuws en trends. Met dagelijkse updates van het vrouwenblad JustLady kun je de actuele gebeurtenissen in de modewereld volgen, niet de nieuwste cosmetica en parfums missen en meer te weten komen over de meest effectieve manieren om je eigen vorm in vorm te houden.

In het magazine JustLady kun je altijd zelf het optimale dieet kiezen en de problemen van vrouwen oplossen. Ons vrouwenforum wordt dagelijks uitgebreid door de meest opwindende onderwerpen te bespreken en een ontmoetingsplaats te worden voor goede vrienden. Het vrouwenmagazine JustLady neemt een van de eerste posities in de ranglijst in, omdat we zelf groeien en anderen helpen zichzelf te verbeteren.

Materiaal dat op de site wordt geplaatst, inclusief artikelen, kan informatie bevatten die bedoeld is voor gebruikers ouder dan 18 jaar, in overeenstemming met federale wet nr. 436-FZ van 29 december 2010, "over de bescherming van kinderen tegen informatie die schadelijk is voor hun gezondheid en ontwikkeling". 18+.

Alle rechten voorbehouden © OOO "RelevantMedia". De redactie is niet verantwoordelijk voor de verklaringen van sitegebruikers in de forums en opmerkingen. Gebruik van materiaal van de site is alleen toegestaan ​​als er een actieve link is naar www.justlady.ru.

Hoe vitaminen nemen?

Wil je weten hoe je vitamines moet nemen? Om optimaal te profiteren van vitamines, moeten ze op de juiste manier worden ingenomen. Drink niet altijd dezelfde vitamines. Neem een ​​kuur van wat vitamine en vervang ze dan door anderen. Tussen de kuren van vitaminesupplementen een pauze van twee tot drie weken.

Lees de instructies die bij de vitamines horen zorgvuldig door. Als er wordt gezegd dat ze tijdens een maaltijd of na een maaltijd moeten worden gedronken, moeten ze op precies de aangegeven tijd worden ingenomen. Als het is geschreven om 30 minuten na een maaltijd te nemen, dan zou het moeten worden gedaan zoals het is geschreven in de instructies.

Alle vitamines kunnen in twee groepen worden verdeeld:

In water oplosbare vitaminen hopen zich niet op in het lichaam en moeten met voedsel worden ingenomen. Deze omvatten - H, C, B-vitaminen (B5, B2, B1, B12, B6)
In vet oplosbare vitamines (A, D. K, F en E,) hopen zich op te hopen in het lichaam, daarom moet u hun dosering zorgvuldiger in de gaten houden.

Hoe vitaminen nemen?

Als u geïnteresseerd bent in het tijdstip om de vitamines in te nemen, is de beste tijd om vitaminen te nemen, ongetwijfeld 's ochtends, na de maaltijd. Maar in geen geval mag je ze niet op een lege maag eten. U kunt geen vitamines nemen als u met antibiotica wordt behandeld. Behandel ze voorzichtig en tijdens de behandeling met medicijnen. Overleg met een arts in dergelijke situaties is een must. Als u voedselallergieën heeft, moet u heel voorzichtig zijn met het nemen van vitaminepreparaten.

Lees de instructies. Als u geen kauwtabletten op de verpakking leest, slik dan de tabletten of capsules heel door. Anders worden sommige vitamines vernietigd als ze niet op de juiste manier worden ingenomen. Hoe vitaminen te nemen in capsules die we apart schrijven. Dergelijke vitamines mogen niet worden weggespoeld met frisdrank, melk of sap. Dit voorkomt de opname van nuttige stoffen.

Hoe lang duren vitaminen?

Multivitaminecomplexen worden aanbevolen om een ​​tot drie keer per jaar te nemen. Om te voorkomen dat deze medicijnen cursussen van een tot twee maanden voorgeschreven. Als uit analyses blijkt dat er niet genoeg sporenelementen in het lichaam zijn, is het nodig om een ​​vitaminecomplex te kiezen met geschikte mineralen. Ze moeten op dezelfde manier worden ingenomen in kuren van één tot twee maanden, van één tot drie keer per jaar. In die periodes waarin u geen multivitaminen gebruikt, moet u ascorbinezuur drinken, 50-75 mg. per dag.

Welke vitamines te nemen in de herfst?

Herfst - het is tijd voor zware regenval, kou en avitaminose. Tijdens deze periode, de grootste stijging van verschillende ziekten geassocieerd met verzwakking van het immuunsysteem. Daarom moet het lichaam vitamines innemen om het lichaam in stand te houden. De belangrijkste vitamines van de herfst zijn: vitamine C, B6, vitamine A, D en E. Ook vitamine-complexen die bestaan ​​uit zink, selenium en andere componenten, zoals ginseng, citroengras en echinacea, zijn effectief.

Laten we eens goed kijken naar de vitamines die moeten worden ingenomen in de herfstperiode:

  • Vitamine B6. Deze vitamine is het belangrijkst in de herfst. Hij is verantwoordelijk voor het werk van het cardiovasculaire en zenuwstelsel van het lichaam. De beste assistent bij het vormen van immuniteit.
  • Vitamine C - ascorbinezuur. Zonder dit kan vitamine niet doen in de herfst. Vitamine C verbetert de algehele conditie van het lichaam, speelt een belangrijke rol bij de stofwisseling, verbetert de immuniteit.
  • Vitamine E. Verwijdert gifstoffen uit het lichaam. Het is onmisbaar in de herfstperiode.
  • Vitamine A. Het is noodzakelijk om een ​​goede conditie van de tanden, haar in de herfst te behouden. Versterkt het immuunsysteem. Het beschermt tegen verschillende verkoudheden, infecties van de luchtwegen, griep. Onder andere speelt het een belangrijke rol bij de normalisatie van het metabolisme. Vertraagt ​​het verouderingsproces.
  • Vitamine D. Is onmisbaar in de herfst, wanneer de zon niet genoeg is. Het voorkomt het optreden van osteoporose, is betrokken bij mineraalmetabolisme.

Vitaminen zijn noodzakelijk voor de meeste van de belangrijkste processen die plaatsvinden in het lichaam, daarom moet er een voldoende aantal zijn, vooral voor een jong, groeiend organisme. Modern ritme van het leven, onregelmatig en onregelmatig dieet maakt de situatie met vitamines duidelijk niet beter, en hun gebrek wordt zeer merkbaar. Verhoogde vermoeidheid en zwakte, ongezond uiterlijk, broze nagels en haar - een gevolg van een tekort aan vitamines in het lichaam. En zelfs voeding is geen garantie voor verzadiging van het lichaam met alle noodzakelijke stoffen. Dat is waarom je je lichaam moet helpen. Moderne selectie van multivitaminen is enorm! Het blijft alleen om die te kiezen die het beste bij u passen.

Nog interessanter

Namen van B-vitamines

Даже если ваш город – не огромный мегаполис, урбанистический образ жизни не отменить. Обилие техники, продолжительные часы за работой, стрессы негативно сказываются на здоровье. Комплекс витаминов группы В – кладезь, который восполнит нехватку полезных веществ в организме. На этих элементах основываются здоровье, красота, правильный обмен веществ и энергообмен. Узнайте о необходимости конкретных продуктов в рационе и комплекса препаратов, содержащих в организме витамины группы В, а также проблемах при их дефиците.

Польза витаминов группы B

U hebt zeker gehoord van de enorme voordelen van het complex van deze groep vitamines. Elk element vervult zijn functie, die verantwoordelijk is voor vitale processen. Ze kunnen elkaar niet vervangen in het complex, dus het ontbreken van een enkel type vitamine leidt tot de vernietiging van het hele systeem. De groep heeft 6 componenten opgenomen in een verscheidenheid aan metabole mechanismen. Laten we nader kennismaken met elk element van het complex en het dagtarief.

B1 staat bekend als "thiamine" of "thiamine pyrophosphate". Vitamine is betrokken bij het metabolisme van vetten, zouten, koolhydraten, eiwitten in het lichaam. Het belangrijkste element van het systeem - de hersenen - werkt alleen volledig wanneer het is voorzien van thiamine. Vitamine B1 is verantwoordelijk voor de normalisatie van het spijsverteringsstelsel, het stimuleren van de eetlust, wat leidt tot verhoogde werkcapaciteit. De dagelijkse hoeveelheid stof voor een volwassene is 1,3 mg, voor zwangere vrouwen - 1,6 mg, voor kinderen tot 3 jaar oud - 0,8 mg. Een gebrek aan thiamine leidt tot een gebrek aan coördinatie, slaap, kalmte en uithoudingsvermogen in je zenuwstelsel.

Riboflavine (B2) is verantwoordelijk voor de normalisatie van energiereacties. De belangrijkste processen die plaatsvinden met behulp van deze vitamine zijn de ontwikkeling, aanmaak, regeneratie van lichaamsweefsels, de combinatie van antilichamen en bloedcellen. Norm riboflavine B2 in het lichaam draagt ​​bij aan het gecoördineerde werk van het skelet, spieren, immuniteit, spijsvertering en bloedvorming. Het is noodzakelijk voor haar, huid, nagels, dus met een gebrek aan vitamine ze verslechteren (gekenmerkt door breekbaarheid, lethargie). De dagelijkse norm voor volwassenen is 1,2 mg, voor een kind van 4 jaar oud - 0,6 mg, voor zwangere vrouwen - 1,6 mg.

Nicotinezuur, vitamine PP of B3 - op bescherming van de opperhuid. Zijn werk is het stimuleren van huidrespiratie. Nicotinezuur reguleert de bloedsomloop, normaliseert de bloedvaten, verlaagt het cholesterolgehalte en beschermt tegen atherosclerose. De groep B-vitamine "nicotine" -serie voorkomt de ontwikkeling van pellagra. De dagelijkse snelheid van nicotinezuur voor een volwassen organisme is 15 mg, voor een 5-jarige baby, 8 mg, voor een zwangere vrouw, 18 mg.

Pantotheenzuur, of B5, is verantwoordelijk voor de normale tonus van spierweefsel, lichaamswarmte regulatie en hartfunctie. Vitamine neemt deel aan de synthese van bijnierhormonen en bloedantistoffen en beschermt het lichaam tegen infectieziekten, toxische stoffen en kanker. Bij een gebrek aan B5 treden duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn en slapeloosheid op. De dagelijkse inname van vitamine voor het volwassen lichaam per dag is 6 mg, voor een 5-jarig kind, 4 mg, voor een zwangere vrouw, 8 mg.

Pyridoxine, of B6, is betrokken bij de verbindingsreacties van de aminozuren van het lichaam. Vitamine helpt om enzymen en hormonen te produceren, vetten af ​​te breken, het cholesterolgehalte te verlagen. Een gebrek aan pyridoxine kan leiden tot bloedarmoede, een regressie van de processen van het cardiovasculaire systeem. Als er een gebrek aan vitamine B6 in uw lichaam is, zal dit gemakkelijk leiden tot dermatitis, depressie, misselijkheid, braken, verslechtering van de huidweefsels. Het dagtarief voor een volwassene is 2,1 mg, voor een 5-jarig kind, 1,2 mg, voor een zwangere vrouw, 2,5 mg.

Foliumzuur of B9 is essentieel voor de zwangerschap. Vitamine is verantwoordelijk voor het creëren van een normaal zenuwstelsel, bloedsomloop, tijdige groei van de foetus. Als het lichaam voldoende foliumzuur heeft, is de menstruatie bij adolescenten pijnloos, de menopauze bij vrouwen is zonder complicaties en bij zwangere vrouwen is het risico op vroeggeboorte minimaal. Hypovitaminose B9 leidt tot bloedarmoede, leukemie van het lichaam, prikkelbaarheid, apathie, slapeloosheid. De dagelijkse hoeveelheid foliumzuur voor volwassenen en kinderen is 0,2 mg, voor zwangere en zogende meisjes - 0,3 mg.

Cyanocobalamine, of B12, is belangrijk in het proces van het aanmaken van rode bloedcellen en het synthetiseren van hemoglobine. Vitamine bevordert de productie van antilichamen in het lichaam, tegenover virussen en infecties. De stroom van processen in het mannelijke voortplantingssysteem vereist elementen van B12. De dagelijkse inname van een vitamine voor een volwassene is vanaf 3 microgram, voor kinderen van 5 jaar oud is het 1,6 microgram, voor zwangere vrouwen is dit 4 microgram.

Hoe vitamines van groep B in pillen te nemen

Als u de geringste tekenen van hypovitaminose opmerkt, moet u een extra bron van vitamines van groep B opnemen. In apotheken zult u vaak B1, B2, B6 en B12 in preparaten vinden, omdat andere componenten voldoende in voedsel zijn. Wat is het complex van vitamines van deze groep voor tablets? U hebt meer dan eens gehoord van het chronisch vermoeidheidssyndroom. De belangrijkste reden voor dit gevoel is het ontbreken van een complex van vitamines van groep B.

Instructies voor elk medicijn zullen in detail uitleggen hoe te nemen wanneer het beter is om pillen te drinken. De belangrijkste actie van deze groep is het vrijkomen van de energie van het lichaam voor de verwerking van koolhydraten in glucose. Voordat u met een vitaminecursus begint, moet u hierover met uw therapeut praten, de regels voor het nemen ervan en hoe vaak u B-complexen gebruikt leren. Onderzoek de contra-indicaties en vergelijk vervolgens de symptomen van uw lichaam met het voorgeschreven medicijn. Als de geringste onzekerheid aanwezig is, doneer dan bloed voor analyse om te bepalen of u allergisch bent voor de vitamine.

Neurovitan

Dit is een multivitamine (B1, B2, B6, B12), die wordt gebruikt voor aandoeningen van het zenuwstelsel, verschillende neuralgie, lever, paresthesie, misselijkheid bij het 1e en 3e trimester van de zwangerschap, spit, gebrek aan deze elementen tijdens borstvoeding. Een onevenwichtig dieet, frequente alcohol en nicotine, uitputting van het lichaam zijn ook redenen om een ​​B-complex van vitamines te nemen. De cursus is 2-4 weken, het dagtarief bepaald volgens de instructies. Bijwerkingen van allergieën voor B-vitamines - in de vorm van dermatitis. Je kunt niet nemen met een verhoogde gevoeligheid van het lichaam, in combinatie met alcohol.

Neyromultivit

Farmacologie biedt een complex van in water oplosbare vitaminen van groep B1, B6, B12. Voor een maximaal effect wordt het aanbevolen om vitamine B-tabletten in te nemen na de maaltijd, het drinken van water of thee. Cursus en dagelijkse tarieven - voor uw arts. Een van de zeldzame bijwerkingen van het lichaam op het medicijn van deze groep: jeuk, misselijkheid, de ontwikkeling van tachycardie. Neuromultivitis is gecontraïndiceerd voor zwangere vrouwen, kinderen onder de 12 jaar, mensen die de bestanddelen van het vitaminecomplex niet verdragen. Past "Neuromultivitis" toe met:

Doppelgerts actief magnesium plus: B-vitaminen

Farmacologische classificatie - voedingssupplementen. De combinatie van magnesium, foliumzuur, B1, B6, B12. Compatibiliteit met andere medicijnen is mogelijk. Neem voordat u gaat slikken, contact op met uw arts om te weten te komen hoe vaak u kunt drinken en wanneer u pillen moet slikken. Overdosering werd niet waargenomen, contra-indicaties - individuele intolerantie voor vitamines. Indicaties voor gebruik van een groep vitamines:

  • verhoogde vermoeidheid
  • fysieke activiteit
  • de behoefte van het lichaam aan extra energie
  • constante stress
  • vermoeidheid na ernstige ziekten.

Complex van vitamines van groep b - B Complex

Dit complex bevat B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 en hulpcomponenten. Vitaminen van deze groep verhogen de immuniteit, verbeteren en versterken haar en nagels. Het complex wordt gebruikt met een verminderd metabolisme, aandoeningen van het centrale zenuwstelsel, huiduitslag. Vitaminen in voedsel voldoen niet altijd aan de behoeften van het lichaam, dus dit complex wordt tijdens de maaltijden ingenomen. De complexe bereiding van groep B is beperkt voor personen met individuele intolerantie, voor kinderen tot 12 jaar, voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Vitamines Superum

Als u op zoek bent naar een goedkoop complex van vitamine B van de groep, dan is SUPPLEMENT Superum alleen voor uw lichaam. Het bevat B1, B2, B3, B6, B12, B9. Het lichaam heeft het Superum-complex nodig, als een extra bron van vitamines nodig is, in het geval van alcoholisme en diabetes, voor de stabiliteit van het zenuwstelsel, om gewicht te winnen met maximale efficiëntie. Contra-indicaties - individuele intolerantie. Neem contact op met uw arts voor gegevens over de dagelijkse snelheid van het complex en de duur van het gebruik.

Vitaminen in ampullen

Je haar is vervaagd, heeft kracht en kleur verloren, valt voortdurend uit? Het is niet nodig om dure medische ingrepen te ondergaan of om luxe shampoos te kopen om hun conditie te herstellen. Gebruik vitamineampullen met componenten B1, B6, B9. Ze spelen een belangrijke rol voor het haar - ze weerstaan ​​hun buitensporige verlies, worden gebruikt in een complexe behandeling tegen kaalheid, voor de huid - ze voorkomen snelle veroudering, verlichten jeuk. Hoe vitaminen te gebruiken in ampullen voor haar? Enkele belangrijke regels van complexe drugs:

  • Het is noodzakelijk om de kop van de ampul af te knippen met een speciale nagelvijl om snijwonden en het verlies van fragmenten te voorkomen. Breek schepen af ​​met een merkteken.
  • De ampul is ontworpen voor eenmalig gebruik. Als het recept zegt minder vitaminen te nemen, zal de vloeistof in het open vat na verloop van tijd niet langer bruikbaar zijn.
  • De concentratie van fondsen in de ampul is zo groot dat u overtolligheid moet voorkomen. De dosering moet duidelijk en nauwkeurig zijn.
  • Breng de inhoud van de ampul op de hoofdhuid aan. Dit bereikt het maximale gunstige effect, de vitamines van deze groep worden opgenomen in de vaten, in de lagen van de opperhuid treden snellere metabolische processen op.

Hoe vitamines van groep B te prikken

Artsen schrijven injecties intraveneus of intramusculair voor aan patiënten met beperkte voeding of met een ziekte (osteochondrose, diabetes). Kan ik groep B-vitaminen mengen? Nee. Als u verschillende componenten wordt voorgeschreven, verstikt u de injectie afwisselend - vandaag B1, morgen B6 en verder. U kunt intramusculaire injecties zelf in de bil doen, na het wassen van uw handen, wrijf de injectieplaats met alcohol. Intraveneus - alleen voor de verpleegkundige, als u of familieleden niet over de juiste medische opleiding beschikken.

Videoraad: Symptomen van een tekort aan B-vitamines

Uit de video leer je over de eerste tekenen van een tekort aan vitamines in deze groep. Verwacht geen duidelijke symptomen waarmee je vanzelfsprekend een arts moet raadplegen. Een klein gebrek aan voedingsstoffen is gemakkelijk te vullen met een snelle pil, capsules, als je weet dat je in het voedsel niet het noodzakelijke dagelijkse aantal vitaminen uit deze groep krijgt. Informatie en tips uit de onderstaande video zijn nuttig voor u, ook als u alleen maar vermoedt waarom uw haar voortdurend uitvalt of uw huid aantast.

Reviews van de resultaten van het nemen van vitamines van groep b

Alain, 32 jaar oud: ik had vreselijke haarproblemen na mijn tweede zwangerschap. Toen de eerste baby werd geboren, heb ik dit echt niet waargenomen. En toen begon het haar plotseling uit te vallen in bosjes waaruit een hoed zou zijn verzameld. Ik ging naar de dokter voor recepten. Van de hele lijst werd ik het meest benaderd door een haarmasker met vitamine B12 voor haaruitval. Strengen zijn sterker en sterker geworden, ik ben onder de indruk van het resultaat.

Marina, 26 jaar oud: Frequente stress als gevolg van de verandering van werk leidde ertoe dat het zenuwstelsel gewoon werd geschud. Ik wendde me tot een neuroloog voor een kalmerend middel. Hij zei dat onkruid dit probleem niet oplost en adviseerde om de vitaminebalans in het lichaam aan te vullen. Ik heb alle informatie bestudeerd waarin thiamine en foliumzuur zitten. Ik werd geholpen door complexe vitamines.

Katerina, 23 jaar oud: ik maakte me ook zorgen over het probleem van haaruitval. Ik wilde snel een glanzend, sterk haar hebben, dus besloot ik dat ik mezelf niet tot één pakket kon beperken om een ​​positief effect te bereiken. Na overleg met de arts hielp hij een lange kuur met vitaminecapsules met onderbrekingen zodat het haar er gezond uitzag.

1. Beoordeel of u een risico loopt

Als je het geluk hebt elke dag voldoende slaap te krijgen, eet dan op verschillende manieren alleen de meest verse en beste producten, het is genoeg om in de frisse lucht en de zon te zijn, je schittert van geluk en gezondheid en jaag dan in de nek mensen zoals ik die je aanraden iets in je leven te veranderen .

Maar waarschijnlijker ben je niet een van hen. De meeste mensen van vandaag zijn nog steeds niet in staat om voldoende aandacht te besteden aan hun dieet.

Misschien wil je afvallen. Ongeacht hoeveel je praat over een uitgebalanceerd dieet, je zult vet en brood vermijden als je in een kleinere spijkerbroek komt. Studenten tijdens de sessie, of degenen die twee uur naar het werk in het andere uiterste van de stad onderweg waren, voldeden over het algemeen niet aan de kwaliteit van de producten: hij onderschepte onderweg iets - en bevel. Maar de last op het lichaam met zo'n enorm leven.

2. Bepaal wat je echt mist

Als u zelf beslist welke vitaminen en micro-elementen u mist, moet u het probleem grondig bestuderen. De algemene overtuiging dat goed zicht vitamine A vereist, ascorbing zal je van een verkoudheid redden, en calcium zal sterkte aan je botten en tanden geven, zeer oppervlakkig.

U kunt de vraag op twee manieren begrijpen:

  1. Om de symptomen van een tekort aan vitamines en sporenelementen in het lichaam te bestuderen. U krijgt dus een beter beeld van uw toestand.
  2. Geef de analyse door - deze manier is eenvoudiger en sneller.
alexraths / Depositphotos

3. Analyseer uw dieet

Niet tegelijkertijd leunen op producten die rijk zijn aan essentiële stoffen en medicijnen gebruiken. 100 gram harde kaas bevat bijvoorbeeld al de helft van de dagelijkse hoeveelheid calcium. Rundlever bevat de aanbevolen dagelijkse dosis vitamine A 30 gram. 200 gram broccoli bevat 2-3 maal de dagelijkse inname van vitamine C. Maar om een ​​dagelijkse inname van vitamine B6 te krijgen, moet je ongeveer 200 gram walnoten (meer dan 1.300 kcal) of 400 g gierst (meer dan 1.500 kcal) eten of kip (meer dan 800 kcal).

4. Een beetje biochemie begrijpen

Houd er rekening mee dat vitamines vetoplosbaar en in water oplosbaar zijn. De eerste zijn A, D, E en K, de tweede - de rest. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat sporenelementen worden verteerd uit zouten. In de regel zorgt de ontvangstmethode zoals gespecificeerd in de instructies voor het preparaat (op een lege maag, tijdens of na een maaltijd, drinkwater) voor een effectieve absorptie. In het geval van producten werkt dit wanneer u zure room aan de wortel toevoegt: zonder vet passeert vitamine A u.

javiercorrea15 / Depositphotos.com

Voor de assimilatie van bepaalde sporenelementen zijn vitamines nodig: voor calcium - D, voor ijzer - C, voor magnesium - B6, enzovoort. Daarom, als je veel kwark eet en je hebt nog steeds niet voldoende calcium, dan heb je misschien niet genoeg vitamine D.

Het is echter belangrijk om te overwegen dat, bijvoorbeeld, vitamine A, D, E, B12 kan zich ophopen in het lichaam. Dit betekent dat je het niet kunt overdrijven. Tegelijkertijd zijn hoge doseringen van stoffen die zich niet in het lichaam ophopen niet zo gevaarlijk. Wees daarom niet bang als het medicijn 200-300% van de aanbevolen norm bevat. Sommige fabrikanten compenseren dus de slechte absorptie van stoffen.

Maar om te leunen op de sporenelementen moet voorzichtig zijn. Overmatig gebruik van een van deze kan leiden tot een afname van de absorptie van de ander. Calcium vermindert bijvoorbeeld de opname van magnesium en ijzer en zink-calcium.

5. Bespaar niet op uw gezondheid

Op een gegeven moment publiceerde de 'goede' persoon een lijst met goedkope analogen van populaire medicijnen op het web. Deze lijst is megapopulair geworden onder de massa's en consumenten hebben besloten dat nu 'kwaadaardige' bedrijven niet voor de gek gehouden worden. Maar haast je niet om conclusies te trekken.

In de chemie is er een veel dieper niveau dan de handelsnaam van een stof. Als het medicijn hetzelfde woord bevat, betekent dit niet dat de stoffen identiek zijn. Waar het om gaat is de productiemethode, grondstoffen, zuiverheid - deze gegevens staan ​​niet op het pakket.

In het geval van geneesmiddelen die het hele scala aan vitamines en mineralen bevatten, kan de prijs een cruciale rol spelen. U hebt waarschijnlijk gehoord dat sommige vitaminen en mineralen niet tegelijkertijd worden opgenomen. Fabrikanten hebben dit probleem opgelost door het maken van pillen waarbij de componenten in lagen zijn gerangschikt (probeer de pil te snijden). Dit compliceert op natuurlijke wijze het productieproces en verhoogt de kosten van het eindproduct. Niet het feit dat de prijs van een goedkope tegenpartij niet wordt verlaagd door de productie te vereenvoudigen.

U kunt best proberen een paar medicijnen aan uw dieet toe te voegen, als u vindt dat u iets mist en onafhankelijk het effect evalueert. Behandel ze echter niet als snoep, zoals het geval was in de Sovjet-Unie met gele ballen of ascorbinezuur.

Bekijk de video: Moet iedereen in de winter vitamine D slikken? (September 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com