Vrouwentips

8 wetenschappelijke manieren om de jeugd te behouden

Pin
Send
Share
Send
Send


De gemiddelde levensverwachting van een persoon groeit van jaar tot jaar. En als een paar eeuwen geleden, een vrouw op 35 werd beschouwd als een eerbiedwaardige matron, maar vandaag op deze leeftijd gaan ze vaak voor het eerst trouwen en baren kinderen. Maar de mooie helft van de mensheid wil niet gewoon lang leven. Vrouwen willen op elke leeftijd jong en aantrekkelijk zijn voor het andere geslacht. Hoe jong en mooi te blijven? Hier zullen we alle basisregels voor het behoud van de jeugd vertellen.

Huidverzorging

Huidverzorging is op elke leeftijd noodzakelijk. Dit zou een gewoonte moeten worden die gedurende het hele leven zal blijven bestaan. Het is noodzakelijk om al vanaf zeer jonge leeftijd aan de procedures te wennen, omdat het behoud van een mooie, gladde huid veel gemakkelijker is dan om het te herstellen.

Hoe zorg je goed voor je huid? Er zijn niet zoveel regels, maar ze zijn allemaal bindend.

  • Ten eerste moet je cosmetica van lage kwaliteit achterwege laten en idealiter - gebruik een minimum aan fondsen. De opperhuid "stik" letterlijk van zware, stevige make-upbasissen, een overvloed aan poeder en blos, dikke schaduwen en ander "pleisterwerk". Op een leeftijdsvlak met kleine mimische rimpels, maakt de overvloed aan cosmetica vaak een deprimerende indruk, omdat kleine deeltjes alle plooien verstoppen. Dus je moet de huid een pauze geven van de dichte make-up en alleen cosmetica van goede kwaliteit gebruiken.
  • Ten tweede, het gezicht en het lichaam moeten regelmatig worden gereinigd. En gewone zeep helpt hier slecht, omdat het de poriën niet schoonmaakt en de huid niet uitdroogt. En hier komen verschillende scrubs en peelings helpen.
  • Ten derde heeft de verouderde huid intensieve hydratatie nodig. Hoe droger de opperhuid, hoe duidelijker de rimpels verschijnen. Dus je moet het actief hydrateren met speciale crèmes. We moeten voeding niet vergeten en regelmatig maskers maken.

Hoe lang blijf jong? Na de leeftijd van 35 jaar beginnen vrouwen te vervagen. Er zijn merkbare tekenen van veroudering op het gezicht en lichaam, de elasticiteit van de huid vermindert, het lichaam wordt losser. Daarom worden massagebehandelingen voor het gezicht en lichaam in deze periode bijzonder relevant.

Dit kan zowel handmatige massage als hardware zijn. Salonprocedures zijn vooral effectief: handleiding, hardware, cryomassage, etc.

Jong blijven is gemakkelijk. Om dit te doen, moet je meer bewegen en niet stoppen om je leven uit te zitten terwijl je naar je favoriete tv-programma's kijkt. Beweging is leven en elke vorm van actieve levensactiviteit is geschikt om de jeugd te behouden. Fitness, yoga, zwemmen, fietsen, joggen is geweldig. Maar niet te sportmensen moeten zo veel mogelijk bewegen, en lange wandelingen in het park, wandelen in het bos en naar de dichtstbijzijnde stuwmeren, spelen met kinderen in de open lucht zal dit doen.

Zelfs een kleine ochtendoefening, als je het regelmatig doet, doet wonderen. Ze laadt de hele dag opgewekt en opgewekt op.

Lichaamstraining

Vrouwen die jong blijven, zelfs op een zeer respectabele leeftijd, verwaarlozen nooit een training om het lichaam te versterken. En als je de wereldberoemdheden op die leeftijd herinnert, wordt hun bloeiende en jonge uiterlijk niet alleen verklaard door de vaardigheid van de fotograaf, maar ook door regelmatige fysieke oefeningen. Charlize Theron is bijvoorbeeld in goede vorm dankzij de dagelijkse run met haar honden, en de prachtige Monica Bellucci behoudt haar prachtige figuur door yoga en zwemmen te beoefenen.

En als een vrouw, kijkend naar zichzelf in de spiegel, dacht: "Ik wil jong blijven", dan moet ze haar lichaam regelmatig laden. De volgende soorten oefeningen zijn hiervoor geschikt:

  1. Krachttraining met intense belasting. Ze zijn gericht op het voorkomen van de algemene veroudering van het lichaam. Hoe werkt het? Iedereen weet dat iemand door de jaren heen minder actief wordt: de productie van hormonen neemt af en alle levensprocessen vertragen. Bovendien vindt het proces op alle verschillende manieren plaats - iemand zelfs op de leeftijd van 35 voelt als een trage ondergang, en sommige op de 40 worden verward met jonge meisjes. Het proces van hormoonproductie kan echter worden aangespoord door intensieve krachttraining, waardoor de veroudering van het lichaam wordt vertraagd. Als gevolg van training komt somatotropine vrij, dat veroudering tegengaat op cellulair niveau en regeneratie bevordert, endorfine, dat een persoon veerkrachtiger maakt, en serotonine, het gelukshormoon dat mensen na intensieve training aangenaam moe voelen. En samen helpen ze de jeugd te behouden.
  2. Lopend en stevig wandelen. Hoe jong te blijven? Hier is ook een goede gezondheid voor nodig en een groot aantal ouderdomsziekten is geassocieerd met een verminderd hart- en vaatstelsel. De beste simulators voor het cardiovasculaire systeem zijn hardlopen en snel lopen. Ze geven een matige belasting, terwijl artsen vaststellen dat regelmatig hardlopen of intensief lopen 3-4 keer per week het begin van de ouderdom gedurende 10 jaar uitstelt.
  3. Yoga. Iedereen die bekend is met yoga-instructeurs, merkt op dat ze er jonger uitzien dan hun biologische leeftijd. Dit komt door een goede ademhaling en matige lichaamsbeweging op de wervelkolom en de gewrichten. Bovendien leven ze het liefst in harmonie met lichaam en geest, niet om te bezwijken voor stress en negatieve emoties.
  4. Zwemmen. Om een ​​jong lichaam te hebben, moet je gaan zwemmen. Met dit proces kunt u het lichaam trainen zonder de gewrichten en de wervelkolom te belasten. Water is een natuurlijke stimulator die de lymfebeweging en de bloedcirculatie in de onderhuidse haarvaatjes versnelt. Dientengevolge worden fijne rimpels verzacht en de huid jong en elastisch. Zwemmen versnelt het metabolisme en helpt de spieren te versterken.

Gezichtsgymnastiek

Alle meisjes vanaf zeer jonge leeftijd zijn geïnteresseerd in de vraag hoe ze jong kunnen blijven. Alle verouderingsprocessen verschijnen op het gezicht: de contouren van het ovaal verliezen hun helderheid, nasolabiale plooien, kleine rimpels in het gezicht en andere tekenen van vervaging verschijnen. Hulp bij het oplossen van de vroege tekenen van veroudering helpt Facebook. Of eenvoudiger, gezichtsgymnastiek.

Met de leeftijd heeft iemand spierklemmen die voorkomen dat bepaalde groepen spieren ontspannen. Dit leidt tot het verschijnen van vroege rimpels. Facebook is ontworpen om mensen te leren hoe ze hun gezicht kunnen ontspannen en hun spieren kunnen trainen. Gymnastiek voor het gezicht ziet er grappig uit - van buitenaf lijkt het alsof iemand gewoon een gezicht maakt. Maar zo'n training gedurende 30 minuten, minstens drie keer per week, zal helpen om 8-10 jaar te verliezen.

Voedsel voor de geest

Hoe jong te blijven? Het belangrijkste teken van de jeugd is niet een aantrekkelijk uiterlijk, maar een scherp en nieuwsgierig brein, dat gretig streeft naar nieuwe kennis. Je moet dus regelmatig niet alleen het lichaam, maar ook de geest trainen. Het hoeft niet beperkt te zijn tot banale kruiswoordpuzzels. Intellect ontwikkelt interessante boeken, gesprekken met slimme mensen, de ontwikkeling van nieuwe activiteiten of zelfs een beroep. Het belangrijkste is om niet in ontwikkeling te gaan en niet om je alleen aan televisie en favoriete tv-shows te wijden.

Bescherming tegen de zon

Om te begrijpen hoe je jong kunt blijven, moet je het advies van onze betover-overgrootmoeders onthouden. In de oudheid, hoe opvallender de dame was, des te meer verborg ze zich voor de zonnestralen. En het is niet alleen de aristocratische witheid van de huid. Het is een feit dat ultraviolet zelfs op een jong gezicht rimpels veroorzaakt. En met de leeftijd drogen gewone zonnebaden de huid uit en zien het eruit als een gebakken appel. Bij het najagen van een perfecte bruine kleur, lopen vrouwen met een fashion-risico pigmentvlekjes en vroege rimpels na verloop van tijd op.

Het is dus noodzakelijk om de huid te beschermen tegen ultraviolette straling en met een overdaad aan zonlicht, beschermende crèmes en vochtinbrengende en voedende maskers te gebruiken.

Hoe jong te blijven? Elke voedingsdeskundige zal zeggen dat de basis van een jonge en bloeiende verschijning de juiste voeding is. Het is noodzakelijk om dagelijks pap, kwark, fruit, bessen, groenten en groen in de voeding op te nemen. Uit het menu moeten alle vette en pittige gerechten verdwijnen, evenals producten met een hoog gehalte aan conserveermiddelen. Het beste van alles, het behoud van de jeugd wordt vergemakkelijkt door eenvoudig voedsel, zonder enige opsmuk - gekookt voedsel, gestoomde voedingsmiddelen, rauwe groenten, ontbijtgranen, enz. Het is noodzakelijk om voor eens en altijd fastfood te vergeten.

Je kunt en moet jezelf verwennen met zeevruchten, kazen, gevogelte leverpastei, kiwi, rode vis, pure chocolade en cacao. Als dessert is het beter om natuurlijke ongezoete yoghurt te kiezen met de toevoeging van seizoensgebonden bessen of fruit en kwark.

Nicotine en alcohol zijn de belangrijkste vijanden voor de huid. Van hen verliest het snel zijn elasticiteit en normale kleur. Daarom moeten deze verslavingen worden opgegeven.

Hoe ouder een vrouw is, hoe meer uitgesproken haar gebrek aan slaap is. Daarom moet je je lichaam leren tegelijkertijd in slaap te vallen, niet later dan 22.00 uur. Blijf bij het regime, ongeacht de omstandigheden. De normale duur van de slaap is 6-7 uur, en het beste is om voor 6 uur op te staan. Een vroege opkomst zorgt voor een productieve dag.

1. Eet niet te veel

Matig eten vermindert het risico op ziektes en helpt bij het bestrijden van veroudering, zoals het bevorderen van gezondheid en een lang leven door middel van voeding: van modelorganismen tot mensen. wetenschappers. Het belangrijkste punt is om het verbruik van niet alleen calorieën te verminderen, maar ook individuele sporenelementen die in voedsel aanwezig zijn.

Calorische restrictie-experimenten en sterfte door alle oorzaken bij rhesusapen. hebben aangetoond dat bij primaten die beperkt waren tot de NIA-studie. rantsoen en gevoerd in strikt gedefinieerde uren, verbeterd metabolisme, spier- en hersenwerk, evenals een verlaagd risico op ziekte en sterfte door diabetes, kanker en hart- en vaatziekten.

In The Ratio of Macronutrients, Not Caloric Intake, Dictates Cardiometabolic Health, Aging, en Longevity in Ad Libitum-Fed Mice. , waaraan voedingsmiddelen met een verlaagd eiwitgehalte werden gevoerd, de levensverwachting steeg met 30%. People of The Hunger Gains: Extreme Calorie-Restrictie Dieet Toont Antiveroudering Resultaten. , die zich beperken tot voeding, er was een verbetering in het werk van het cardiovasculaire systeem en een vermindering van het risico op kanker.

2. Volg het dieet

Het volgen van het mediterrane dieet kan een andere factor zijn. wat zal helpen om het ouder worden te vertragen.

Volgens wetenschappelijke gegevens van Global diets link ecologische duurzaamheid en menselijke gezondheid. , het mediterrane dieet vertraagt ​​het verouderingsproces aanzienlijk, en vermindert ook de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 met 16%, kanker met 7%, coronaire hartziekten met 26%.

Het mediterrane dieet bestaat uit groenten, bonen, erwten, fruit, olijfolie, vis, gevogelte en noten. Dit is een voedsel met weinig calorieën en weinig vet, rijk aan voedingsvezels, kalium, vitamine C en K. Een ander belangrijk onderdeel van het mediterrane dieet is wijn, die een hele reeks nuttige stoffen (catechinen, resveratrol, quercetine) bevat die het cardiovasculaire systeem verbeteren. Consumptie van vlees en vette zuivelproducten wordt geminimaliseerd.

In 2014 publiceerde het Mediterranean Medical Journal een artikel over het mediterrane dieet en telomeerlengte in de Nurses 'Health Study: populatie-gebaseerde cohortstudie. , waarin wordt gesteld dat gezonde vrouwen van middelbare leeftijd die het mediterrane dieet volgen langzamer afnemen aan de uiteinden van chromosomen - telomeren. De reductie van telomeren is een van de krachtige factoren van veroudering, die zelfs een cellulaire klok wordt genoemd. Dit feit is het bewijs dat het mediterrane dieet de levensverwachting daadwerkelijk verhoogt en het verouderingsproces vertraagt.

3. Oefening

Oefening is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Volgens wetenschappers zijn reguliere sporten in staat om te oefenen. versla elke ziekte: van kanker tot obesitas. Lichaamsbeweging heeft 48% aan gezonde mensen geholpen de kans op artritis te verminderen, de kans op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met 50% te verminderen en angst met 48% te verminderen.

Met stress en depressie raden wetenschappers aan te gaan hardlopen of lopen: het maakt niet uit hoeveel kilometers je loopt, het resultaat heeft een positief effect op je lichaam.

Alles is echter goed met mate. Wetenschappers hebben bewezen Oefening-geïnduceerde cardiale troponine elevatie: bewijs, mechanismen en implicaties. dat langdurige training en langetermijnactiviteiten in sporten zoals triatlon, fietsen en deelname aan marathons en ultra-marathons Potentiële negatieve cardiovasculaire effecten kunnen veroorzaken. schade aan het cardiovasculaire systeem. Daarom, in de reguliere sportactiviteiten hoeft geen fanatisme te bereiken.

4. Kook goed

Heerlijke knapperigheid, die tijdens het frituren ontstaat, is het resultaat van glycatie. Helpt het? . De eindproducten van dit proces zijn beschadigde eiwit- of vetmoleculen die "verknoopt" zijn met koolhydraten. In deze staat kunnen ze hun functies niet goed uitvoeren, en worden ze een van de factoren van veroudering en de ontwikkeling van vele ziekten, zoals diabetes, atherosclerose, chronische nierziekte en de ziekte van Alzheimer.

Gefrituurd voedsel bevat bovendien transvetten - bronnen, gezondheidsrisico's en een alternatieve aanpak - een beoordeling. op zich, transvetten die slecht in het lichaam afbreken en zich ophopen in de bloedvaten, waardoor cholesterol ontstaat. Ze veroorzaken ontstekingen in de vaatwanden en dragen bij tot atherosclerose, verhogen het risico op hartaanvallen, de ziekte van Alzheimer, seniele dementie en diabetes.

Om alle heilzame eigenschappen van producten te behouden en het lichaam niet te schaden, wordt aanbevolen om voor een koppel te koken, te stoven of voedsel te koken.

Sommige smaakmakers die worden gebruikt bij het koken zijn uitstekende helpers in de strijd tegen veroudering. Bijvoorbeeld, de kruiden Provençaalse kruiden (bestaande uit tijm, oregano, rozemarijn, basilicum, salie, dragon, dille en andere kruiden) helpt Aging-Related Nicotinamide Dietary Supplement: The French Paradox Revisited. met atherosclerose en voorkomt de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Curry en kurkuma bevatten de stof curcumine, die beschouwd wordt als een anti-aging geroprotector. Curcumine heeft ook curcumine-therapie bij inflammatoire darmaandoeningen: een proefstudie. ontstekingsremmend effect en waarschuwt curcumine-labels in vivo, verstoort de bestaande plaques en herstelt gedeeltelijk vervormde neurieten in een Alzheimer-muismodel. ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer.

Chili peper, die capsaïcine bevat, heeft Spicy molecule-remmer groei van borstkankercellen. krachtige antitumoractiviteit en bestrijdt kankercellen.

5. Minder stress

Onder stress is het menselijke immuunsysteem beschadigd, wat leidt tot een hoog risico op verschillende ziekten. Onaangename bonussen zijn zakken onder de ogen, rimpels, grijs haar en chronische vermoeidheid.

Wetenschappers hebben The New Science On The Old Age: 10 manieren om langer te leven bewezen. die constante stress kan hartaandoeningen, diabetes, obesitas, kanker, astma en depressie veroorzaken. Stress vermindert telomeren, wat bijdraagt ​​aan de veroudering van het lichaam en het optreden van leeftijdsgebonden ziekten.

Stressvolle gebeurtenissen kunnen de veroudering van immuuncellen aanzienlijk versnellen, zelfs in zo'n korte periode als een jaar.

Om een ​​volledig leven te leiden, moet je leren omgaan met stress en angst. Om dit te doen, raadt Paterman je aan de eenvoudigste regels te volgen: goed eten, sporten en slaappatronen volgen.

6. Geef op met roken

De liefde voor sigaretten leidt tot ziekten van het cardiovasculaire systeem, longkanker, problemen met de huid en tanden. Volgens onderzoek tabak-gerelateerde sterfte. In Amerika is het totale sterftecijfer van rokers (zowel mannen als vrouwen) drie keer hoger dan bij niet-rokers. Dood door rokende accounts voor elk van de vijf sterfgevallen. De ziekten waaraan rokers het vaakst overlijden, zijn kanker, ademhalings- en vaatziekten.

Als je een reden nodig hebt om te stoppen met roken, denk dan eens goed na: elke maand zonder sigaretten geeft je een paar dagen extra.

7. Gebruik gadgets

Moderne technologieën zijn uitstekende assistenten bij het handhaven van een gezonde levensstijl. Nu kunt u snel en goedkoop alle informatie over uw lichaam verzamelen met behulp van mobiele apps, fitnessarmbanden of draagbare sensoren.

Medische gadgets kunnen de meest complete database met individuele gegevens verzamelen. Er zijn methoden voor het verwerken van dergelijke informatie met directe aanbevelingen om de conditie van het lichaam te verbeteren. In de loop van de tijd zullen deze gegevens gedetailleerder worden verwerkt, waardoor artsen nauwkeuriger diagnoses kunnen stellen.

Cardia Mobile-cardiograaf is bijvoorbeeld een hartmonitor die aan de achterkant van een smartphone of tablet kan worden bevestigd. Om de meetwaarden te kunnen lezen, moet u uw vingers 30 seconden op de twee sensoren houden. De verkregen gegevens zijn beschikbaar in een mobiele applicatie waarmee u ook de indicaties voor de arts kunt afdrukken.

Трекер физической активности Motiv Ring выполнен в форме кольца и позволяет отследить данные физической активности, пульса и качества сна. Кольцо имеет водоотталкивающую поверхность, способно работать до пяти дней без подзарядки и представлено в двух цветах: сером и розовом.

Наличие гаджета — отличная мотивация начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас. Dus je hebt het vermogen om de staat van gezondheid in het "leven" te volgen en de kleinste veranderingen in je lichaam te zien.

8. Neem nu medicijnen voor ouderdom

Er zijn projecten met als doel de studie van medische methoden om de jeugd uit te breiden. Zulke bedrijven voeren klinische proeven uit van geneesmiddelen voor ouderdom.

Een voorbeeld van zo'n project is Open Longevity. Dit is een gemeenschap die tot taak heeft om klinisch onderzoek te doen naar manieren om het ouder worden te vertragen. U kunt als vrijwilliger of als patiënt deelnemen aan het project.

Deelnemen aan klinische onderzoeken is het risico op bijwerkingen. Niet deelnemen aan de klinische onderzoeken met anti-aging therapieën is ook een risico. De vertraagde kans op het krijgen van een ernstige leeftijdsafhankelijke ziekte.

De eerste regel. Let op je spijsvertering.

De darm zou moeten werken als een klok. Obstipatie is de vergiftiging van het lichaam, het is een losse, doffe huid. De dunne darm volgens de overtuigingen van de oosterse geneeskunde - dit zijn de wortels van ons lichaam. Als de wortels van de boom goed, sterk zijn, dan, respectievelijk, gedijt de boom, het is prachtig. En met verrotte wortels verdwijnt de boom, droogt hij. Hetzelfde en onze darmen, als het gezond is, zal het geheel, respectievelijk, het lichaam goed doen. En de man zal lang leven. De gezondheid van onze darmen is in de eerste plaats afhankelijk van het voedsel: verse groenten en fruit, helder water, kleiner deeg, salades en ontbijtgranen, evenals kamille-thee in de ochtend is zeer bevorderlijk voor de schoonheid van de huid.

Trouwens, over water: de conditie van de huid, de slankheid van het lichaam en de vitaliteit hangen grotendeels af van de hoeveelheid en de kwaliteit van het water dat we drinken. Niet geloven? Het is gemakkelijk te bewijzen.

Laten we eerst kijken naar de structuur van de huid. In de epidermis zitten eiwitvezels - collageen, die een opmerkelijk vermogen hebben: wanneer ze in water vrijkomen, nemen ze toe in volume. De gezwollen collagenen van binnenuit verhogen de druk op de huid, die hierdoor wordt afgevlakt, de rimpels verdwijnen of afnemen.

Van dit proces hangt af van de zachtheid van de huid. En de meest betaalbare manier om haar jeugd te behouden en veel gezondheidsproblemen op te lossen - drink dagelijks 1,5-2 liter niet-gekookt natuurlijk water. Water dat je lichaam zal vullen met vitale energie en zuurstof. En binnenkort ziet u het resultaat op het gezicht (in de letterlijke zin van het woord): uw huid zal glad, stralend en fluweelachtig zijn.

De tweede regel. Volledige slaap.

Gebrek aan slaap is de ergste vijand van de schoonheid van huid en haar! Probeer op zo'n moment naar bed te gaan, zodat je goed kunt slapen. Ik heb één vriendin die zoveel waarde hecht aan haar schoonheid dat ze om negen uur 's avonds naar bed gaat. Maar hoe ze eruit ziet in haar 36 jaar! Dit is gewoon geweldig!

Slaap is het grootste geschenk aan de mens van God.. Ik dacht altijd dat slaap een vloek is die zoveel kostbare tijd kost. Maar pas onlangs besefte ik het nut van slaap. Dankzij de slaap wordt een persoon, naast lichamelijke ontspanning, moreel schoongemaakt - na de slaap worden emoties en onnodige informatie gewist en blijft alleen een feit in het geheugen bewaard.

De derde regel. Frisse lucht is een vriend van schoonheid!

Als je de hele dag op kantoor zit, loop dan minstens een paar haltes naar huis. De ramen en ramen moeten constant open zijn, en in de winter zo vaak mogelijk. Neem in het weekend lange wandelingen in de frisse lucht. Om iemand zich relatief normaal te laten voelen, heeft hij ongeveer dertig kubieke meter frisse lucht per uur nodig.

En nog een belangrijker geheim van schoonheid en jeugdbehoud - BATH! Onze huid is een levend organisme en toxines (toxische stoffen) hopen zich op in dit organisme, waarvan we constant moeten worden bevrijd. Berekend met de nauwkeurigheid van Archimedische "Pi", die een persoon door de poriën van zijn huid moet onderscheiden DRIE C HALF MEER DAN MISCHES, DAN DOOR EEN DIRECTE BABY EN NIER! Dit kan alleen worden bereikt met een stoombad met een bezem.

Vooral goed als het bad helemaal van hout is gemaakt. Bovendien maken de genezers 's avonds een zeer zoute oplossing in het bassin, weken een shaggy handdoek in de oplossing en knijp er een beetje in. Wanneer je, na het wrijven van een ruige zoute handdoek, rood wordt als een kreeft, kun je ervan uitgaan dat je huid een levend organisme is. Het wordt geadviseerd om geen zeep en maïsmeel te gebruiken, niet schadelijk in de hete ruimte.

De vierde regel. Vitaminen.

Waar zijn de vitamines, niet om uit te leggen aan jou! Zelfs kinderen weten dit nu. Natuurlijk niet in sigaretten, niet in alcohol en niet in cakes! Tenzij ik je vertel over de wintertijd. In de winter vindt u vooral vitamines niet in kasgroenten, maar in gedroogde vruchten. Dus leun op compote van gedroogd fruit, gedroogde abrikozen en rozijnen, voeg 's ochtends havermout toe en drink regelmatig dogrose-infusie, het moet zuur van smaak zijn, alleen dan heeft het voldoende vitamines.

"Een paar lepels havermout, een tomaat, een sinaasappel, een kopje thee en yoghurt, voor een deel van alle andere voedingsmiddelen dagelijks - en je kunt ouderdom en vermoeidheid vergeten. Tenzij je er natuurlijk aan moet denken om te sporten, "zei Pratt. De expert is een van de 'wonderproducten': bonen en bosbessen, broccoli en havermout, sinaasappels, gele pompoen, soja, zalm, spinazie, zwarte en groene thee, tomaten, kalkoen, noten en yoghurt. Op dieet bracht het resultaat, alle producten die je nodig hebt om te eten minstens 4 keer per week.

Voeg vandaag nog steeds het dieet Bada toe. Het is niet altijd mogelijk om het dieet te volgen, vooral als er geen persoonlijke voedingsdeskundige is. Bad zal toestaan ​​om een ​​dergelijke voedingsdeskundige te vervangen

Vijfde regel Innerlijke stemming en gemoedstoestand!

Het geheim van het beschermen van jongeren is het vermijden van lelijke emoties. Dit is niet minder belangrijk dan het bovenstaande! Als je niet bent vergeten hoe je moet grappen en lachen, zoals in je jeugd, als je vriendelijk bent en niemand benijdt, als je een favoriete bezigheid hebt, dan zal je oude dag een mooi jong gezicht hebben en heb je geen plastische chirurgie nodig!

En tot slot - het elixer van de jeugd. Er wordt aangenomen dat deze samenstelling de cellen echt krachtig verjongt, het wordt aanbevolen om het vanaf de leeftijd van 30 te drinken. 200 gram kamille, 100 - immortelle, 100 - Hypericum en 100 gram berkenknoppen mengen, hakken. 1 eetl. mengsel aandringen in 0,5 liter heet water (in een thermoskan), afvoer. Drink een glas infusie met een lepel honing 's avonds voor het naar bed gaan en' s morgens een half uur voor de maaltijd.
Drink een maand lang. Herhaalde koers - over vijf jaar.

De zesde regel (klein maar belangrijk). De leeftijd van de vrouw wordt uitgegeven door haar nek en armen.

Aan de handen, vergeten we op een of andere manier vaak. We wennen aan hun uiterlijk en we kunnen niet altijd het moment vasthouden wanneer rimpels te duidelijk zijn en de botten op de handen uitsteken. Ja, en last van temperatuurveranderingen en blootstelling aan de huid op de handen is veel sterker dan de wangen, bedekt met beschermende en tonale crèmes. Met dezelfde handen moet je wassen, de afwas doen, ze in je zakken verbergen vanwege vergeten handschoenen thuis.

Onze overgrootmoeders droegen geen dunne handschoenen in de lente en de herfst - ze beschermden de huid van hun handen en verlengden hun jeugd. Idealiter moet het handschoenenseizoen worden geopend zodra de buitentemperatuur daalt tot +4 graden. Dus het kopen van dunne sierlijke voorjaarshandschoenen is niet verwennerij, maar een banale remedie.

Wat helpt om de jeugd te behouden

Voor vrouwen speelt de hormonale achtergrond van het lichaam tijdens verschillende leeftijdsgroepen de hoofdrol bij het behoud van de jeugd en bijgevolg de aantrekkelijkheid. Als op de leeftijd van 40 jaar de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de conditie van de huid, het haar, de nagels, volledig in het vrouwelijk lichaam zitten, na 50 jaar en 60 jaar, veel van hen zijn niet meer ontwikkeld. Helaas kan hormoontherapie de functie van de eierstokken en bijnieren niet herstellen en terugkeren naar de jeugd van de vrouw. Maar de moderne cosmetische industrie doet wonderen. Met de komst van hyaluronzuur en Botox zien vrouwen die het 50-jarige merk hebben overschreden en die deze geneesmiddelen gebruiken er 10 jaar jonger uit dan hun tegenhangers die op natuurlijke wijze verouderen. Plastische chirurgie in cosmetica is ook populair. Vrouwen beginnen al haar toevlucht te nemen tot haar diensten na 30 jaar, operaties niet alleen op het gezicht, maar ook op de borst, billen en dijen. Maar, radicaal middelen behoud van de jeugd kan het tijdelijk teruggeven en de operaties moeten keer op keer worden herhaald. Zijn er andere opties die voor vele jaren zal een vrouw er jong uitzien en een actieve levensstijl leiden?

Geheimen van de jeugd

Om de jeugd te behouden, moet men vanaf zijn 25e aan zijn eigen werk beginnen. Dit is hard werken, waarvan de resultaten niet onmiddellijk zichtbaar zijn, maar jaren later. Uiterste tekenen van veroudering verschijnen eerst op de huid. De eerste rimpels in het gezicht - "kraaienpootjes" zijn al zichtbaar in 25-27 jaar. Daarom moet speciale aandacht worden besteed aan de verjonging van de huid door de vrouw.

Hoe zorg je voor je gezicht om de jeugd te behouden

Over de leeftijd van een vrouw zegt de staat van het gezicht. Om zacht, stralend en elastisch te zijn, is het niet alleen nodig om geschikte verzorgingsproducten te gebruiken, maar ook om het te beschermen tegen de schadelijke effecten van zonlicht, stof en droge lucht. Dit zal helpen bij het ontwikkelen van de fondsen in de belangrijkste preventieve gebieden van veroudering. huid:

  1. Reiniging, verwijderen van vuil en overtollig vet van het huidoppervlak. Op de cosmetologie-markt verschijnen nieuwe soorten gezichtsreiniging. Bijvoorbeeld, stofzuiger Spot Cleaner voor gebruik thuis. Dit is geen omvangrijk, duur apparaat, maar een klein apparaat dat gemakkelijk in uw hand past, meer over de Spot Cleaner
  2. Exfoliëren, verwijderen van de bovenste, niet functionerende laag van de epidermis,
  3. Zonnebrand met een samenstelling van stoffen die de huid beschermen tegen schade door zonnestraling,
  4. Antioxidanten die vrije radicalen binden - een van de oorzaken van huidveroudering,
  5. Stoffen die de bovenste huidlaag voeden, waardoor deze elastischer en veerkrachtiger wordt,
  6. Hijssystemen die de verouderende huid aantrekken.

Al deze hulpmiddelen helpen behouden jeugdige nek persoon en handen.

Onder huismiddeltjes voor huid boven de 30, adviseer ik:

Een hoe lang jong lichaam houden?

Lichaamsjongeren

Gezichtsjongeren in contrast met een slappe lichaam. Dit is wat er gebeurt als je ouder wordt om er jonger uit te zien, vrouwen letten alleen op het gezicht en werken niet op het lichaam. Om een ​​gezond, sterk en mooi lichaam te behouden, is ten eerste fysieke inspanning nodig:

Je kunt de methoden van fysieke activiteit kiezen met de hulp van specialisten in verschillende beschikbare sporten, of in groepen van OFP, fitness, dans, toerisme, etc. Het is belangrijk dat fysieke inspanning niet alleen gericht is op één groep spieren en gewrichten. De uniformiteit en optimaliteit van belastingen zorgen voor de verlenging van de jeugd van het organisme als geheel en in het bijzonder van de bot- en spierstructuren. Voor het aanhalen en verstevigen van het lichaam beveel ik deze reeks oefeningen aan die echt werken en geen tijd kosten.

Lichaamsjongeren bereikt, inclusief zwem- en waterprocedures. Ze vormen perfect een mooie lichaamsreliëf.

Van de waterbehandelingen is het vermeldenswaard zowel de sauna als het Russische stoombad. Ze verwijderen giftige stoffen en slakken uit het lichaam, wat erg belangrijk is voor de verjonging van lichaamscellen, de vernieuwing van bloed, de versterking van bloedvaten, de reiniging van huidporiën.

Als er niet genoeg motivatie is om je lichaam te oefenen, vergeet dan niet dat de vriendinnen naar het gezicht kijken en naar de man aan zijn voeten. Hoe je jezelf kunt laten sporten

Producten die u helpen jong te blijven

Voeding speelt een belangrijke rol bij de verjonging van het lichaam van een vrouw. Als u een dieet kiest, afhankelijk van leeftijd en fysieke activiteit, moet u onthouden dat een dieet de normale werking van het maag-darmkanaal niet nadelig mag beïnvloeden. Het dieet op elke leeftijd zou de energiekosten van het lichaam moeten compenseren, maar mag niet de voedingsbehoeften overtreffen. Eten in 35 jaar moet qua kwaliteit en kwantiteit verschillen van voeding na 40 jaar en ouder.

Hoe volwassener het vrouwelijk lichaam, des te minder calorieën nodig zijn. Daarom moet het dieet worden gekozen voor leeftijd en fysieke activiteit. Over hoe om te eten om gewicht te verliezen, schreef ik in het artikel

Voedingsdeskundigen bevelen het na 45 jaar oud verminder de hoeveelheid suikerachtig voedsel in het dieet, en op een recentere leeftijd over het algemeen weigeren van suiker en zoete bloemschotels. Suiker kan worden vervangen door honing en fruit. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat voor het vrouwelijk lichaam een ​​zeer belangrijke set van sporenelementen, vitaminen en voldoende water van hoge kwaliteit is. Vergeet ook niet om het lichaam schoon te maken, voor de lui, beveel ik 3 producten aan die gifstoffen verwijderen. Het is noodzakelijk dat gezond en jong niet alleen huid, maar ook haar en nagels waren. Met de leeftijd, in het vrouwelijk lichaam vermindert niet alleen de productie van hormonen, maar ook calcium wordt uit de botten gewassen.

Daarom raden artsen aan om voortdurend calciumsupplementen te gebruiken, waaronder kwark en zuivelproducten in de voeding.

Om het hormoon oestrogeen (vrouwelijk geslachtshormoon), verantwoordelijk voor de jeugd van het vrouwelijk lichaam, hier aan te vullen wat te eten:

  • Noten (alle soorten),
  • Verse en gedroogde abrikozen,
  • linzen,
  • Lijnzaad (in de vorm van bouillon of grond).

Goed product dat Het helpt verhoging van het niveau van oestrogeen in het bloed, is natuurlijke koffie.

Naast deze producten wordt het aangeraden om plantaardige adaptogenen te gebruiken:

    Ginseng - "de wortel van het leven", "het gras van onsterfelijkheid", geeft de remedie weer in geval van een storing als gevolg van mentaal of fysiek overwerk, verhoogde stress, lage bloeddruk, voor rehabilitatie na slopende ziektes. Ginseng verbetert de activiteit van het cardiovasculaire systeem, gevoeligheidsorganen, in het bijzonder, scherpt zicht en gehoor, normaliseert de toevoer van de hersenen, weefselvulling met zuurstof, versnelt wondgenezing, heeft een positief effect op de spijsverteringsorganen en de lever, heeft een positieve invloed op de activiteit van voortplantingsorganen, in het bijzonder afname van de seksuele functie.
    Ginseng op iherb

Eleutherococcus - normaliseert druk, verhoogt vitaliteit, vernieuwt kracht, helpt het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed te verlagen, dat de ontwikkeling van vasculaire atherosclerose veroorzaakt, werkt als een natuurlijk antibioticum, heeft een antioxidanteffect, vertraagt ​​het verouderingsproces.
Eleutherococcus op iherb

Radiolus roze - in geval van uitputting van het zenuwstelsel en fysieke kracht, impotentie, vegetatieve-vasculaire dystonie en vele andere slechte omstandigheden, evenals als een persoon weerstand en weerstand van het lichaam moet vergroten. De eigenaardigheid van rhodiola is dat het een sterk effect heeft op skeletspierweefsel, evenals op de hartspier. Bovendien stimuleert radiol de energetische activering van cellen.
Radiola op iherb

Deze planten activeren de afweer van het lichaam en helpen het omgaan met verschillende spanningen en veroudering. Voordat u de preparaten met deze kruiden gaat gebruiken, moet u uw arts raadplegen.

Bij het afscheid wil ik zeggen dat het elixer van de eeuwige jeugd nog niet is uitgevonden. Maar dit elixer in de ziel van vrouwen die zich niet overgeven aan ouderdom, terwijl ze jong blijven in interne inhoud. Ze zijn aantrekkelijk, niet alleen extern, maar ook vanwege hun optimistische levenshouding, de manifestatie van constante interesse in alle problemen van onze verbazingwekkende moderne wereld.

Ik adviseer ook eenvoudige oefeningen die je energievermogen verhogen en de gezondheid van vrouwen verbeteren.

Hoe lang je je jeugd behoudt, hangt alleen af ​​van je verlangen en houding.

Bekijk de video: Mijn brein denkt niet. Ik wel! Arie Bos (September 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com