Vrouwentips

De beste boeken over hoe je slechte gewoonten kunt stoppen en nuttig kunt gebruiken

Pin
Send
Share
Send
Send


Deel het bericht "Een selectie boeken om verslavingen het hoofd te bieden"

Veel jongeren misbruiken in onze tijd helaas slechte gewoonten: roken, alcohol, drugs. De strijd tegen hen gaat over de hele wereld, maar vaker wel dan niet, pogingen zijn tevergeefs. Het is onmogelijk om iemand te dwingen iets te doen zonder zijn eigen verlangen. En als een boek kan helpen, is het prima. We doden twee vogels met één steen tegelijk - we motiveren onszelf en houden van lezen. Daarom is het volgende een selectie van de beste motivatieboeken voor mensen die niet langer hun slechte gewoonte verdragen, maar de moed om er vanaf te komen is niet genoeg.

"Gemakkelijke manier om te stoppen met roken" Allen Carr

Het boek, donderend over de hele wereld - reviews van dankbare lezers vulden het hele internet ooit. Mensen wedijverden met elkaar over hoe tips en oefeningen hen hielpen om eindelijk hun rookgewoonten kwijt te raken. "Gemakkelijke manier om te stoppen met roken" is een van de boeken in de serie "Easy Way ...", met boeken op verschillende manieren - "Gemakkelijke manier om te stoppen met drinken", "Gemakkelijke manier om gewicht te verliezen", "Gemakkelijke manier om te slagen", enzovoort.

"De psychologie van positieve verandering. Hoe blijvend van slechte gewoonten af ​​te komen "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Wil je veranderen? Begin optimistisch te denken. Trek jezelf samen en handel. Dit is wat de auteur van dit boek probeert over te brengen aan de lezer. We kunnen allemaal ons gedrag en onze gewoonten veranderen. Breid het leven 180 graden uit en stuur het in een andere richting. Hiervoor heb je een beetje positief en hulp nodig van liefhebbende mensen.

"Hoe zich te ontdoen van slechte gewoonten" Deepak Chopra, David Simon

Een ander boek van Deepak Chopra met oosterse zelfhulptechnieken. Deze technieken worden gebruikt in het beroemde Chopra Center *, dat mensen helpt zichzelf te vinden. En het boek combineert de beste oosterse en westerse tradities om verslavingen te elimineren.

* Chopra - Centrum voor Welzijn, dat het traditionele systeem van de Indiase geneeskunde omvat. Het centrum helpt mensen die psychologisch "verloren" zijn. Ook redden artsen mensen met mentale stoornissen.

"Wie had dat gedacht! Hoe de hersenen ons domme dingen laten doen "Asya Kazantseva

Een jonge journaliste, Asya Kazantseva, vertelt ons gemakkelijk en betaalbaar de "droge" wetenschap van de belangrijkste biologische vallen van onze hersenen. Het is gebaseerd op groot wetenschappelijk werk en levenservaring, maar het doet het absoluut natuurlijk en eenvoudig. Dat is waarom je niet wilt in slaap vallen door het te lezen, maar integendeel, er zal een verlangen en gedachten zijn, waar onze slechte gewoonten vandaan komen en hoe je kunt leren om gelukkig te leven.

Reality Transurfing door Vadim Zeeland

Transfiguratie is een krachtige techniek die je in staat stelt om te leren hoe je je realiteit kunt beheren en volledig in het heden kunt leven. Je kunt je leven maken wat je wilt door alle slechte gewoonten die je leven zo verwennen, te verwijderen. Alles is in jouw handen en je kunt het je niet veroorloven je leven op zijn beloop te laten. Dat is wat wordt gezegd in het boek van Vadim Zeland, dat grote populariteit geniet.

"Een medicijn genaamd voedsel. Herstelprogramma voor voedselverslaving "Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Niet alleen veelvoorkomende "slechte gewoonten" kunnen als afhankelijkheden worden beschouwd. Veel mensen lijden aan voedselverslaving, wat niet beter is dan roken, alcoholisme, enzovoort. Dit boek geeft het volledige programma weer dat is ontwikkeld door professionele artsen om voedselkwalen te bestrijden. De structuur van het programma omvat niet zozeer fysieke impact, als de oplossing van persoonlijke psychologische en emotionele problemen, waartegen de afhankelijkheid van voedsel ontstaat.

Postscriptum Gewoonte - naar beneden! Al deze boeken zullen je helpen om uiteindelijk de schadelijke gewoonte te beëindigen. Als je in jezelf kunt geloven, zal de afhankelijkheid niets anders over hebben dan terugtrekken. En het maakt niet uit wat voor soort gewoonte het is - roken, alcohol of iets ernstigers. Het belangrijkste is niet om jezelf te verwennen en tot het einde toe te gaan!

Deel het bericht "Een selectie boeken om verslavingen het hoofd te bieden"

Richard O'Connor "The Psychology of Bad Habits"

Een prachtig boek, een soort motivatie om voor eens en altijd van slechte gewoonten af ​​te komen. De auteur van het werk is een beroemde psycholoog met veel ervaring. In dit boek zal hij je vertellen welke gewoonten als schadelijk worden beschouwd en waarom ze zo moeilijk te overwinnen zijn. Je verandert je denken hierover volledig en leert je eigen bewustzijn te ontwikkelen en op te leiden.

Je leert veel manieren om je gedrag te veranderen, en helpt je om veel alledaagse problemen op te lossen. Dit boek zal je dwingen om een ​​frisse blik op de wereld te werpen en je leven ten goede te veranderen.

Allen Carr "Gemakkelijke manier om te stoppen met roken"

Het werk, dat de herkenning van vele experts heeft veroorzaakt, en ook over de hele wereld enorm populair en succesvol is. De auteur was een zware roker en besliste voor eens en voor altijd niet alleen om zijn verslaving kwijt te raken, maar ook om anderen te helpen ermee om te gaan. Zijn methoden onderscheiden zich door goede efficiëntie, en je zult zeker een resultaat behalen in een relatief korte tijd.

De kern van het boek is een techniek die de auteur persoonlijk op zichzelf heeft uitgeprobeerd, en nu is deze over de hele wereld bekend geworden. Je kunt het boek niet alleen zelf gebruiken, maar het ook presenteren aan je familieleden, die zo'n verslaving hebben, en raad ze ten zeerste aan om het te lezen. Je leert ook hoe je je kinderen in de toekomst kunt beschermen tegen roken.

Scott Jurek, Steve Friedman "Eet goed, ren snel. Levensomstandigheden supermarafonets "

Bestseller die populair is bij lezers. De auteur is een supermarathon, dat wil zeggen, een man die een afstand aflegt en vele malen de marathon overschrijdt. Dit boek is een autobiografisch boek, beschrijft volledig het leven van Scott Jurek en vertelt over de stappen die hij heeft gezet om zijn eigen doelen te bereiken sinds zijn jeugd en tot op de dag van vandaag.

Na het lezen van deze editie, maakt u kennis met de tips over hardlopen en training, als u houdt van langeafstandswedstrijden, van goede voeding, het bevorderen van vegetarisme. Het eten van voedsel van plantaardige oorsprong zal uw welzijn aanzienlijk verbeteren. Dit is een vrij sterk boek dat verder gaat dan het uitvoeren van onderwerpen.

Kelly McGonigal "Wilskracht. Hoe te ontwikkelen en te versterken "

Alles in het leven is direct afhankelijk van wilskracht. Relaties met anderen, de gezondheidstoestand van anderen, succes bij alle ondernemingen en anderen zijn daarvan afhankelijk. Meestal blijkt dat deze wilskracht niet genoeg is om het gewenste doel te bereiken. In dit boek leer je waarom het gebeurt en hoe je de controle over jezelf niet verliest. Je zult in staat zijn om de technieken te bestuderen die je helpen om jezelf te bezitten, je emoties en verlangens te beheersen, het maakt helemaal niet uit in welk gebied van activiteit dit nuttig voor je zal zijn.

De kern van elk hoofdstuk is een strategie en je kunt degene kiezen waarvan je denkt dat die je zal helpen bij het oplossen van belangrijke problemen. Na het lezen van dit boek, zult u zeker uw doelen bereiken.

David Perlmutter, Kristin Lohberg "Voedsel en de hersenen. Wat doen koolhydraten met gezondheid, denken en geheugen?

Het boek gaat over hoe te eten en jezelf niet te schaden. Het is vrij gemakkelijk om te lezen en te onthouden, en bevat ook zeer nuttige informatie voor elke lezer. Na het lezen zal je je mening over eten en je eigen eten in het algemeen veranderen.

De auteur suggereert een duidelijke analogie tussen de fysieke en morele toestand en de producten die we dagelijks eten. David Perlmutter heeft een verband gelegd tussen de koolhydraten die deel uitmaken van ons dieet en hoe deze de hersenprestaties en hersenactiviteit beïnvloeden. Dit boek is gemaakt voor diegenen die een volledig leven willen leiden zonder gezondheidsproblemen.

Pierre Dyukan "Ik kan niet afvallen"

Het schema waarmee je gemakkelijk kunt afscheiden met extra ponden. Op dit moment is het nieuwe Franse dieet van diëtiste Pierre Ducane erg populair. De basis van het boek is een techniek waarmee je overtollig gewicht vrij effectief en met hoge betrouwbaarheid verliest.

In het eerste deel van de publicatie kunnen lezers zich vertrouwd maken met de gedetailleerde stappen en acties om het resultaat te bereiken, dat wil zeggen het verlies van kilogrammen, en het tweede deel is ontworpen om de reeds verkregen resultaten en hun stabilisatie te consolideren.

Steven Guise "MINI-gewoonten - MAXI-resultaten"

Het boek is een motivator die je mening over de verklaring van het doel om het doel te bereiken zal veranderen. Het is belangrijk om te weten dat je jezelf niet meteen globale en onbereikbare doelen moet stellen. Begin klein en bereik veel meer. Het boek stelde voor om je doel op te splitsen in verschillende fasen en geleidelijk aan elk van hen te vervullen, zonder speciale inspanningen te doen en er niet veel persoonlijke tijd aan te besteden.

Wereldwijde doelen brengen het lichaam onder druk en eindigen meestal in een mislukking, dus het is belangrijk om in jezelf te geloven en geleidelijk naar het gewenste te gaan. Nadat je dit boek hebt gelezen, leer je hoe je je hersens kunt bedriegen en innovaties kunt accepteren, kun je zonder veel moeite nuttige gewoonten ontwikkelen en eindelijk begrijpen waarom de uitdrukking 'inpakken, vodden' niet bij je past, stop met je zorgen te maken en leer omgaan zijn luiheid.

Peter Bregman "18 minuten. Hoe je concentratie verhoogt, afleidingen stopt en echt belangrijke dingen doet. "

Dit is een slim genoeg werk om jezelf te organiseren. Het boek is erg populair over de hele wereld. Ze helpt je de juiste methoden en technieken te vinden om je doelen te bereiken, je te concentreren op specifieke wensen en je niet te laten afleiden door kleinigheden, terwijl je tegelijkertijd veel dingen wilt doen.

Je leert hoe je elke dag een plan van 18 minuten kunt maken, zodat je vanaf nu al je belangrijkste dingen kunt doen.

Video 5 onschatbare boeken die het waard zijn om te lezen in hun leven voor zelfontplooiing en persoonlijke effectiviteit:

1. "Triggers", Marshall Goldsmith en Mark Reuters

Triggers zijn prikkels die ons gedrag beïnvloeden. Ze zijn overal: we voelen de geur van verse broodjes uit de bakkerij, de trekker werkt, en we vergeten de intentie om goed te eten. Een collega roept op tot een rookpauze en we gaan natuurlijk, hoewel we gezworen hebben zelf te stoppen.

Marshal Goldsmith vertelt over de triggers die verandering voorkomen en hoe hiermee om te gaan. Nadat je het boek hebt gelezen, leer je je gedrag te beheren, ongewenste reacties en gewoonten weg te werken, positieve veranderingen te bewerkstelligen en ze te consolideren in het leven voor een lange tijd.

2. "Superman uit gewoonte", Tynan

Elke maandag beslis je om je aan te melden voor een sportschool, goed te eten en te stoppen met roken, maar om een ​​of andere reden stel je het nog steeds uit? De auteur van dit boek weet hoe moeilijk het echt is om de eerste stap te zetten naar het veranderen van gevestigde rituelen.

Op zijn eigen voorbeeld vertelt blogger Tynan hoe hij nieuwe gewoonten kan vormen, niet om het beoogde pad uit te schakelen en vriendelijk voor jezelf te zijn, zelfs als het resultaat nog ver van het gewenste is. Nadat je het boek hebt gelezen, kun je geleidelijk en zonder harde installaties je leven verbeteren, het gedragsmodel veranderen en de gewoonten wegwerken waardoor je normaal niet kunt bestaan.

3. "One Habit a Week," Brett Blumenthal

Een persoon is zo ontworpen dat hij alles in één keer wil ontvangen. Ik besloot de slechte gewoonte kwijt te raken, maar kreeg geen direct resultaat - ik stopte met werken aan mezelf en weigerde verdere pogingen te ondernemen om ten goede te veranderen.

Brett Blumenthal adviseert om niet razendsnelle veranderingen van hemzelf te eisen, maar om er in kleine stapjes naar toe te gaan. Om bijvoorbeeld een week voor één gewoonte toe te wijzen om er tijdens deze periode aan te werken en het resultaat te zien, zij het klein. Stelt u zich eens voor hoeveel met deze aanpak u in een jaar tijd zult hebben! Het boek leert ons om het onmogelijke niet van onszelf te eisen, om de dingen sober te bekijken en elke dag om ons beoogde doel geleidelijk te benaderen.

4. "Veranderende gewoonten", MJ Ryan

Velen van ons hebben gewoonten die lang een integraal onderdeel van ons zijn geworden. Ze zijn zo diep geworteld in het onderbewustzijn dat we er niet eens aan denken, we leven op automatische piloot. MJ Ryan suggereert 81 methoden om zo'n leven te verlaten.

De auteur heeft een methode van psychologische mantra's ontwikkeld die zal helpen de juiste richting te veranderen. Door steeds korte zinnen te herhalen, maak je ze een deel van jezelf en verander je het onderbewustzijn samen met de buitenwereld. Het boek zal je helpen om bewust te leren leven, van al het teveel af te komen en te begrijpen wat je wilt bereiken.

5. "De gemakkelijke manier om een ​​nieuw leven te beginnen", Neil Fiore

Stress, onzekerheid, slechte gewoonten, nietsdoen als je wilt veranderen - je trouwe metgezellen? Neil Fiore, een professionele psycholoog en auteur van dit boek, biedt een eenvoudig maar effectief programma waarmee je een nieuw leven kunt beginnen.

Met behulp van het boek raak je van negatieve attitudes af, ontwikkel je een nieuwe manier van denken, leer je de hersenen om positief en zonder stress te reageren op alledaagse gebeurtenissen. De techniek helpt om het innerlijke potentieel te ontketenen, een sterke persoon zonder slechte gewoonten te worden en het leven te leiden waarvan je gedroomd hebt.

6. "Levenslange gewoonten," Sean Young

Een slechte gewoonte willen kwijtraken, betekent niet echt dat je ervan afkomt. En zelfs als je in staat was om het te verlaten, is het niet een feit dat het mogelijk zal zijn om het resultaat te repareren. Er is geen garantie dat je binnen een paar maanden niet meer terug zult keren naar fast food of "vast" in de smartphone.

Sean Young biedt een wetenschappelijke benadering om slechte gewoonten en veranderingen in het leven op te geven die niet met de tijd worden vergeten. Na het lezen van het boek, zult u begrijpen welke mechanismen van werk voor uzelf geschikt zijn voor u en hoe u ze kunt toepassen in het leven om een ​​positief resultaat te bereiken.

7. "De kracht van gewoonte. Waarom we zo leven en werken, en niet anders ", Charles Dahigg

Als je weet hoe gewoonten worden gevormd, hun structuur en ontwikkelingsmechanismen, dan kun je je leven volledig veranderen. Het gaat over de anatomie van gewoonten en vertelt Pulitzer Prize-winnaar Charles Dahigg.

Dit boek is een onderzoek gebaseerd op wetenschappelijke ontdekkingen over de rol van gewoonten in iemands leven en de samenleving als geheel. De auteur biedt interessant informatie en ondersteunt het met voorbeelden uit de activiteiten van succesvolle bedrijven en sportteams. Tijdens het lezen wordt u zich bewust van uw eigen gewoonten, krijgt u keuzevrijheid en kunt u de wereld om u heen afstemmen op de manier zoals u dat wilt.

8. "The Psychology of Bad Habits", Richard O'Connor

Om voor eens en altijd van slechte gewoonten af ​​te komen, moet je enkele hersenfuncties begrijpen die ons dwingen om steeds weer andere acties te herhalen. Dit doen in combinatie met Richard O'Connor, een praktiserende psychotherapeut, is een eitje.

De auteur vertelt over de processen die zich in de hersenen voordoen en legt uit waarom de strijd met gewoonten zo moeilijk is. Het biedt eenvoudige, maar effectieve manieren om verslavende verslavingen te elimineren en gedrag volledig te veranderen.

9. "De kracht van het onbewuste, of hoe je een leven verandert in 4 weken," door Joe Dispenza

Je kunt jezelf en je leven op elk moment veranderen. Jaren van harde beperkingen zijn hiervoor niet nodig - vier weken zijn genoeg om te stoppen met leven met emoties, uit de gevangenschap van slechte gewoonten te komen, het leven met geluk en overvloed te vullen. Dat zegt Dr. Joe Dispenza, hoogleraar neurochemie en neurobiologie.

De auteur stelt voor om een ​​wetenschappelijke benadering te gebruiken die helpt bij het werken met het onderbewustzijn. Je leert hoe de hersenen werken, kan het denken herprogrammeren en het aanpassen aan de gewenste golf om de gewenste veranderingen te bereiken.

10. "De biologie van het verlangen. Verslaving is geen ziekte, "Mark Lewis

Afhankelijkheid van sociale netwerken en computerspellen, spontane aankopen, fanatisme, alcohol, roken, zelfs onbeantwoorde liefde - dit zijn allemaal slechte gewoonten, ziektes die velen van ons hebben. We gaan zitten op dubieuze genoegens, omdat het brein zo gemakkelijk is. Hoe vergelijkbare condities te overwinnen en het brein te herstarten, zegt Mark Lewis, een cognitief neurowetenschapper en voormalig verslaafde.

De auteur deelt eenvoudige levensverhalen, geeft duidelijke wetenschappelijke verklaringen en motiveert om zich te ontdoen van slechte gewoonten. Het boek zal helpen om de ketenen van verslaving weg te nemen en te leren geliefden in een moeilijke situatie te helpen.

11. "Ik kan niet stoppen. Waar komen obsessieve toestanden vandaan en hoe kun je ze kwijtraken? ", Sharon Begley

De moderne mens is bekend met opdringerige toestanden van zijn eigen ervaring. We scrollen de tape naar het sociale netwerk tot het laatste, we passeren het niveau in het spel, hoewel het na middernacht is, en 's morgens gaan we aan het werk, kopen we dingen die we nooit dragen. We zien niet de grens tussen norm en pathologie, toewijding en obsessie.

Sharon Begley, winnaar van talloze prijzen op het gebied van wetenschappelijke communicatie en popularisering van kennis, verduidelijkt de situatie. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Stoppen met roken, drinken, beginnen te leven zonder angst, onrust en overgewicht volgens de methoden van Allen Carr is veel gemakkelijker dan het lijkt.

Manieren om slechte gewoonten te bestrijden zijn erkend door degenen die de noodzaak van verandering inzagen en de technieken van Allen Carr gebruikten. Na het lezen van het boek, word je lid van de gelederen van succesvolle ex-verslaafden die in staat waren om zichzelf samen te trekken en doorgestreept alles dat het leven vergiftigt.

10. Eten voor de nacht

'S Nachts snacken is een van die slechte gewoonten die buitengewoon moeilijk te overwinnen zijn.

Het is één ding als u besluit om een ​​lichte maaltijd te eten (bijvoorbeeld fruit of groenten) en een ander ding als de voorkeur wordt gegeven aan friet, frites en ijs.

Dus waarom zijn we zo aangetrokken voedsel met een hoog gehalte aan vet, suiker en calorieën? Het feit is dat door het absorberen van dergelijk voedsel, we niet alleen ons lichaam verzadigen, maar ook genieten van de smaak van de producten.

Bewezen dat voedingsmiddelen met veel vet en koolhydraten de stemming verbeteren met behulp van neurotransmitters zoals serotonine en anandamide. Deze hersenchemicaliën werken met opiaten die stress en zelfs fysieke pijn voor een korte tijd kunnen verlichten.

Je kunt deze gewoonte bestrijden door vetrijke voedingsmiddelen en koolhydraten te vervangen door groene bladgroenten en fruit dat foliumzuur en andere nuttige vitamines bevat om depressies te helpen bestrijden.

Bij dergelijke producten verdienen spinazie, spruitjes, citrusvruchten, avocado's, wortels, selderij, bieten, pompoenen, zaden en noten speciale aandacht.

Het is ook belangrijk om voedselinname op de tv uit te sluiten, waarvan het bekijken het moeilijk maakt om op voedsel te focussen, wat leidt tot ongecontroleerde opname van voedsel in grote hoeveelheden.

9. De gewoonte van nagelbijten

Knaagende nagels zijn niet zo ongezond als het eten van voedsel voor de nacht, maar het is nog steeds niet erg aangenaam (en zelfs gênant) om lelijke spijkers te hebben.

Deze gewoonte wordt veroorzaakt door angst, en je kunt leren over de psychologische toestand van een persoon, gewoon door naar zijn nagels te kijken.

Ter informatie!: American Psychiatric Association nagel knabbelen is geclassificeerd als een repetitieve actie stoornis, die ook haarkronkelende en huidknijpen omvat.

Het is interessant dat de meeste mensen met vergelijkbare aandoeningen niet van hun slechte gewoonte af willen, omdat het hen plezier oplevert (bovendien vinden ze zelfs knabbelende nagels prettig).

Maar! Knagen op de nagels kan de cuticula, bloedingen en zelfs bacteriële infecties beschadigen.

Ter informatie!De nagelriem is het deel van de huid dat de nagel bedekt en een belangrijke rol speelt in de gezondheid van de nagels. Het is een soort beschermende hoes voor de stof die verantwoordelijk is voor de groei van nieuwe nagels.

Bovendien dient de cuticula als een bescherming voor nog zachte keratine, die, naarmate deze groeit, hard wordt en daardoor een gewone nagel vormt.

Hoe kom je van deze gewoonte af?

  1. Breng op de nagels een speciale bittere vernis aan die in apotheken wordt verkocht.
  2. Rustig, want zenuwspanning is vaak de oorzaak van knabbelende nagels.
  3. Schakel uw aandacht naar meer nuttige en aangename dingen: u kunt wandelen, een boek lezen, het appartement opruimen.

8. Uitstel

Uitstelgedrag is een term in de psychologie die het gedrag van een persoon kenmerkt, die zich ervan bewust is dat het noodzakelijk is om specifieke acties uit te voeren (bijvoorbeeld zijn officiële taken), maar tegelijkertijd geplande activiteiten uitstelt, zijn aandacht richt op kleine kleinigheden (bijvoorbeeld in het dagelijks leven) of entertainment .

Psychologen noemen dit de strijd met angst, die gepaard gaat met het begin of het einde van sommige gevallen, het aannemen van serieuze beslissingen.

We maken vaak grapjes over langzaam bewegende mensen, maar het uitstellen van zaken "voor later" is een hele slechte gewoonte die leidt tot tijdverspilling, verlies van geld en geloofwaardigheid in de samenleving. En het probleem hier is niet het gebrek aan tijd, maar het onvermogen om uw dag goed te organiseren.

Het is moeilijk om de motivatie van dergelijk gedrag te begrijpen, maar hier zijn de meest voorkomende redenen:

  • Faalangst of verwachting van groot succes.
  • Angst om de verkeerde beslissing te nemen.
  • Protesteer tegen het opleggen van andermans gedrag.

Als de aanwezigheid van deze gewoonte je prestaties, stemming en slaap slecht beïnvloedt, is het tijd om jezelf in de hand te nemen en iets te doen.

Stel duidelijke doelen, misschien met een paar persoonlijke prijzen, en stel je voor welke voldoening je krijgt als je de geplande zaken uiteindelijk op tijd voltooit.

Aarzel niet om hulp te vragen aan een geliefde die je nieuwe begin zal controleren en aanmoedigen. Doe het nu!

7. Vuil taalgebruik

Wanneer je grof taalgebruik op tv of in films hoort, kan het best grappig zijn.

Maar in het echt is het niet zo grappig. Als je in een moderne samenleving leeft, moet je weten dat slechte taal een manifestatie is van vulgariteit, slechte manieren en tactloosheid.

Aan de ene kant mist grof taalgebruik zelfbeheersing en kunnen ze hun gedachten niet goed uiten. Aan de andere kant kalmeert vuile taal een persoon en blokkeert daardoor meer ernstige gevolgen (bijvoorbeeld fysieke agressie).

Studies tonen aan dat mensen die vloeken met mate makkelijker pijn verdragen, omdat er tijdens grof taalgebruik adrenalinestoten zijn die de pijn blokkeren.

Bovendien verafschuwt obscene taal de emotionele pijn en gevoelens. Maar hoe meer iemand zweert, hoe minder effectief deze methode is om met stress om te gaan.

Een van de manieren om deze slechte gewoonte te overwinnen, is het gebruik van een psychologische techniek genaamd 'Ik zweer bij mijn geld'.

Deze techniek is dat grof taalgebruik een aanzienlijke hoeveelheid geld op de bank bespaart wanneer het zichzelf toestaat om te zweren.

Het is aan te raden om iemand aan te trekken die de naleving van de regels van een dergelijk spel zal controleren. Het uitgestelde geld is wenselijk om niet te besteden aan entertainment, maar aan de aanschaf van echt noodzakelijke dingen.

Je kunt ook scheldwoorden proberen te vervangen door een (vooral belangrijk) fatsoenlijk codewoord.

Ter informatie!Talrijke studies tonen aan dat bijna alle mensen tijdens het leven zweren.

Voor de meeste mensen is dit over het algemeen een universele taal waarmee ze tal van emoties uitdrukken (het kan een gevoel van vreugde, pijn of haat zijn).

Volgens statistieken is obscene taal in de jeugd 0,3% tot 0,7% van de totale spraak, terwijl dit bij volwassenen 1 - 5% (en soms meer) is. Dat wil zeggen, slechte taal is een serieus probleem dat moet worden aangepakt.

6. Gum Bubbles

Het opblazen van bubbels is een kinderritueel, dat wordt geleerd als, bijvoorbeeld, fluiten of fietsen.

Maar tegen de tijd dat we volwassen zijn, kauwen we meestal niet op kauwgom om luchtbellen op te blazen, die een specifiek geluid (pop) maken wanneer ze barsten.

Regelmatig tandvleesgebruik is een slechte gewoonte die sommige mensen helpt om stress te verlichten of om verveling te verwijderen. Er zijn echter positieven in kauwgom.

Onderzoekers ontdekten dat mensen door kauwgom beter concentreren en hun denkvermogen concentreren, maar binnen de eerste twintig minuten.

Misschien daarom kauwen sommige mensen kauwgom op het werk. Ook traint het kauwproces de kauwspieren, om nog maar te zwijgen van het verbeteren van de bloedcirculatie in het tandvlees.

Maar! Het probleem is dat de eindeloze klikken veroorzaakt door het uiteenspatten van opgeblazen luchtbellen de mensen om hen heen, met name hun collega's, kunnen afleiden en irriteren.

Bovendien!Het is wetenschappelijk bewezen dat kauwgom onaangename gevolgen kan hebben, zoals gastritis, de vorming van een abnormale beet en verlies van vullingen.

De uitweg uit deze situatie is simpel: onthoud dat het belangrijkste doel van kauwgom is om je adem op te frissen, en daarom moet je het niet langer dan 15 tot 20 minuten kauwen.

5. Vertraging

Op school, als je te laat bent, kun je alleen van een les worden verwijderd, als je te laat bent om te werken, kan je worden ontslagen omdat je arbeidsdiscipline hebt overtreden, en dit is al een groot probleem.

Zelfs als constante traagheid niet tot ernstige problemen leidt, kan dit erop wijzen dat een persoon ongeorganiseerd en onprofessioneel is over zijn werk.

In het dagelijks leven kunnen vrienden of familieleden zeer beledigd zijn dat je altijd te laat bent voor belangrijke evenementen voor hen.

Te laat komen kan te wijten zijn aan een gebrek aan discipline of de gewoonte om zonder plannen te leven. Sommige mensen zijn ook gevleid door het feit dat ze wachten.

Een interessant feit!Sommige psychologen geloven dat chronische vertraging een symptoom is van een basale stemmingsstoornis, zoals depressie. Een recente studie heeft aangetoond dat ongeveer 17% van de mensen last heeft van chronische vertraging.

Maar als u dat wenst, kunt u punctueel worden, waarvoor u moet stoppen met vertrouwen op de interne klok. Het is belangrijk om te leren hoe u de tijd die u op de weg naar kantoor of thuis besteed correct berekent.

Als u een druk persoon bent, plan uw dag van tevoren, laat een herinnering achter op uw smartphone of laptop, maak een notitie in uw notitieblok en u zult slagen.

4. De slechte gewoonte om te onderbreken

Ons leven is gevuld met constante geluiden en afleidingen: of het nu een kat miauwt onder een raam, telefoontjes of het geluid van reparaties van buren.

Het is vooral vervelend als je tijdens een gesprek en meer dan eens wordt onderbroken. De volgende conclusie doet zich voor: de onderbreker wil iets zeggen dat veel belangrijker is dan wat u zei.

Maar toch, soms onderbreekt ieder van ons iemand, ondanks het feit dat dit als een "slechte vorm" wordt beschouwd.

Soms is het nodig om het gesprek van iemand te onderbreken. Het is heel acceptabel als je een belangrijke vraag wilt stellen die op dit moment relevant is (bijvoorbeeld in een presentatie of lezing). Doe het gewoon op een tactvolle en beleefde manier.

Het onderbreken van een monoloog van iemands gesprekspartner kan ook wijzen op de positie van een persoon in de samenleving (degenen die de macht hebben, mogen de gesprekspartner vaak onderbreken).

Je aarzelt niet om je ondergeschikte of collega te vermoorden, maar je durft nooit hetzelfde te doen met je baas.

Ongeacht met wie je praat, moet je onthouden over ethiek: ongeacht welke relatie je hebt met de andere persoon, wacht eerst tot het einde van zijn toespraak en druk dan je gedachten uit ..

Een interessant feit!Volgens sommige studies onderbreken mannen hun gesprekspartners twee keer zo vaak als vrouwen.

Hoe leer je geduldig te luisteren? Probeer je te concentreren op wat je gesprekspartner zegt en formuleer je antwoord van tevoren. Als je niet kunt wachten om te doden, waan je je dan in de plaats van je tegenstander.

Misschien moet u aantekeningen maken als u bang bent dat u zult vergeten wat u wilde zeggen.

3. Roddels en geruchten

Als roddelen niet zo leuk en interessant zou zijn, dan was er geen tv-programma, geen internetsites en tijdschriften gewijd aan populaire en beroemde mensen die graag in het middelpunt van ieders aandacht staan.

Veel "sterren" houden van wanneer hun persoonlijk leven "onder de microscoop" wordt bekeken.

Sommige mensen kunnen het niet laten om interessante informatie met anderen te delen. Dit is een manier om relaties met je vrienden op te bouwen en zelfs het gezag in hun ogen te vergroten.

Soms helpt het om onze eigenwaarde te verhogen. Roddelaars kunnen een hoop excuses bedenken voor hun woorden, bijvoorbeeld: "Ik doe niets verkeerd." Bovendien stroomt de discussie over de volgende roddeltijd sneller.

In een werkomgeving kan roddelen een groot probleem zijn, en dat allemaal omdat ze onenigheid brengen bij het team, het moreel en de prestaties verminderen. Ja, en in het gezinsleven kan het mysterie dat naar boven is gekomen heel wat negatieve gevolgen met zich meebrengen.

Als je denkt dat je in een gesprek met anderen jezelf toestaat om te veel te praten, probeer dan jezelf in de plaats te stellen van de persoon die je aan het bespreken bent, want het is altijd onaangenaam om negatieve informatie over jezelf te horen.

Om deze gewoonte te overwinnen, adviseren deskundigen om het volgende te doen:

  • Houd geen gesprekken, waarbij er een discussie is over een andere persoon (vooral op een negatieve manier).
  • Probeer de oorzaak van roddel op te sporen en te elimineren.

2. Fussiness

Fussiness is een teken dat een persoon gewoon niet op één plek kan zitten. De reden voor dit gedrag kan stress, nerveuze spanning of gewone verveling zijn (dit is hoe iemand extra energie uitgeeft).

Fussiness is natuurlijk een slechte gewoonte, maar sommige onderzoekers geloven dat dergelijk gedrag voordelig kan zijn. Het is een feit dat dergelijke hyperactiviteit de cortisolspiegel verlaagt (het wordt ook wel het "stresshormoon" genoemd).

Dat wil zeggen dat stress in een stressvolle situatie (bijvoorbeeld tijdens een examen) helpt om die delen van de hersenen te activeren die verantwoordelijk zijn voor denkprocessen en om een ​​juiste formulering te formuleren.

Bovendien verbrandt een overactieve persoon gemiddeld 350 calorieën per dag. Volgens medisch onderzoek zullen constante (zij het kleine) belastingen helpen om de fysieke vorm van een persoon te behouden.

Maar! Het onvermogen om stil te zitten is een van die slechte gewoonten die negatieve sociale gevolgen kunnen hebben. Dus als een persoon voortdurend met zijn armen zwaait of luid snuift, kan dit niet alleen voorkomen dat anderen werken, maar ook irriteren.

Over het algemeen begint een persoon, wanneer hij op zijn slechte gewoonte wordt gewezen, zichzelf te beheersen en met de tijd kan hij zich volledig ontdoen van de een of andere manifestatie van buitensporige activiteit.

Het gebeurt echter ook dat een persoon niet zelfstandig kan omgaan met zijn gewoonte, wat een echt serieus probleem kan worden.

Overmatige fussiness kan een van de symptomen van een aantal aandoeningen zijn, waaronder:

  • aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (of ADHD),
  • bipolaire stoornis (of manische psychose),
  • Tourette-syndroom.

In dergelijke gevallen is professionele hulp van gespecialiseerde artsen vereist.

1. Computerverslaving

Het is heel gemakkelijk om bijna al uw tijd te besteden aan het kijken naar het scherm van uw computer, tv, tablet of telefoon. De meesten van ons moeten ten minste 40 uur per week achter een computer doorbrengen.

Bovendien besteden we bijna al onze vrije tijd aan het kijken van tv-programma's en sociale netwerken.

Wetenschappers hebben ontdekt dat buitensporige tijd achter een computerscherm en een tv-scherm vermoeidheid van de ogen en visuele beperkingen kan veroorzaken.

Bovendien is bewezen dat constante videoweergave schadelijk kan zijn voor het menselijk brein (er is vastgesteld dat de afhankelijkheid van adolescenten op internet en videogames de toestand van de frontale kwab van de hersenen negatief beïnvloedt).

Natuurlijk, tv kijken en internetten heeft veel voordelen, maar je moet niet vergeten om met vrienden te wandelen, tijd met je gezin door te brengen en dagelijkse taken te verrichten, die vaak niet genoeg tijd hebben vanwege overdreven enthousiasme voor het virtuele leven.

Een interessant feit! Gemiddeld heeft één op de acht Amerikanen tekenen van afhankelijkheid van internet en in Aziatische landen is dit elke derde.

Internetgerelateerde problemen:

  • 13,7% kan een bezoek aan de forums een aantal dagen niet verlaten.
  • 12,3% voelt de noodzaak om het gebruik van internet te verminderen.
  • 8,7% probeert het gebruik van internet voor vrienden en familie te verbergen.
  • 5,9% gelooft dat hun familierelaties problematisch zijn vanwege het gebruik van internet.

Internetgebruik afhankelijk van leeftijd:

  • 18-29 jaar oud: 93%
  • 30-49 jaar: 81%
  • 50-64 jaar: 70%
  • 65 jaar en ouder: 38%

Landen met de meeste gebruikers:

  • China - 360 miljoen mensen.
  • VS - bijna 28 miljoen mensen.
  • Japan - 96 miljoen mensen.
  • India - 81 miljoen mensen.
  • Brazilië - 68 miljoen mensen.

Hier volgen eenvoudige tips die de tijd op internet helpen verminderen:

  • Laat telefoons en andere apparaten achter als je naar de wc gaat.
  • Eet aan tafel, niet voor het tv-scherm.
  • Lees boeken (u kunt de nodige informatie downloaden naar uw telefoon en ernaar luisteren tijdens een wandeling, een ochtendwandeling of een lange reis).

conclusie: uw gedrag analyseren om te begrijpen of u slechte gewoonten heeft of niet, bemoeien zij zich met u of uw dierbaren? Als deze vragen

Je ontvangt een positieve reactie, verzamelt vervolgens al je wensen en probeert ze kwijt te raken, met behulp van de tips in dit artikel.

Bekijk de video: Schoeters en bellen - Annemie Struyf is een gelukkige vrouw (Mei 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com