Vrouwentips

Dieet op rijst: afvallen en detoxen

Pin
Send
Share
Send
Send


Laten we het vandaag over rijst hebben, of liever over rijst voor gewichtsverlies.

Wist je dat 1966 de VN het rijstjaar heeft uitgeroepen?

Wereldwijd gehouden fora, conferenties gewijd aan het product.

Landen concurreerden, verbeterde maatregelen voor de productie van verschillende rassen, produceerde nieuwe merken. Rhys verdiende deze aandacht.

De eeuwenoude geschiedenis en een groot toepassingsgebied maakten dit product uniek.

Rijst is immers niet alleen een stevig bijgerecht, maar helpt ook om het overgewicht te verminderen.

Laten we het meer hebben over het rijstdieet en het gebruik van rijst voor het juiste gewichtsverlies.

Uit dit artikel leer je:

Welke soorten rijst zijn het meest geschikt voor gewichtsverlies?

Elke rijstvariëteit heeft zijn eigen kenmerken wat betreft de samenstelling van mineralen en voedingsstoffen en heeft zijn eigen kookeigenschappen.

Welke rijst is beter voor het verliezen van gewicht:

  1. Wilde rijst Wilde indiaan, het wordt ook zwarte rijst genoemd. Helpt om af te vallen. De speciale samenstelling van dit type helpt om lichaamsvet in het lichaam af te breken. Deze variëteit wordt 's nachts geconsumeerd. Het verbetert de slaap en leidt tot een normale bloeddruk.
  2. Bruine rijst Niet inferieur in zijn eigenschappen aan zwart. Bruine of bruine rijst is een onbewerkt product. Het bevat alle nuttige items.
  3. Geweekte witte rijst voor gewichtsverlies. In deze vorm het meest bruikbaar. Er zit geen zetmeel in. Het wordt 5 dagen gewassen en in water gelaten. Elke dag gewassen graan en verander het water. Eet dit soort vasten, voor de maaltijd, een eetlepel. Daarna mag je geen 4 uur hebben.
  4. Gestoomde rijst. Stomen ontlast het product van een deel van het zetmeel, zorgt voor verbeterde smaak en extra voordeel. Eet dit soort rijst met groenten.

Rijst verlicht het lichaam van overtollig vet. Helpt om zonder honger op dieet te gaan. Tegelijkertijd draagt ​​het veel energie en nuttige elementen.

Hoe rijst koken en eten om af te vallen?

Er zijn veel recepten om rijst te koken.

Maar het is vermeldenswaard dat rijst zonder zout is voorbereid op gewichtsverlies. Zout als een dieet alleen maar schade veroorzaakt, het houdt water vast in het lichaam.

Om het gerecht correct klaar te maken voor gebruik, moet u een aantal regels volgen. Ze zullen het rijstdieet het grootste effect brengen.

Al deze regels zijn stuk voor stuk even nuttig, en geven in totaal een groot voordeel.

Regels voor naleving:

  1. Monotonie in de voeding is uitgesloten. Eén rijstdieet kan de gezondheid overmeesteren. Rijstdieet is geschikt voor een korte periode (niet langer dan 3-5 dagen).
  2. Met een 3-daagse rijstmonodieet worden niet meer dan 5 (150.0) kopjes ontbijtgranen per dag geconsumeerd.
  3. Meestal met rijst besteedbaar wegwerpvasten dagen wanneer het wordt aanbevolen om niet meer dan 200 gram van het product te gebruiken. Zonder zout en olie en andere additieven. Lees meer over lossen op rijst, lees hier.
  4. Meer kalium. Bij een rijstdieet ontbreekt het lichaam aan kalium. Het is noodzakelijk om het aan te vullen met vitaminen die dit element bevatten.
  5. Lege foto Ruwe rijst wordt gekookt zonder zout, kruiden en olie. Zout wordt vervangen door gemalen sesamzaad of zeealgen.
  6. Water. Elk levend organisme op deze planeet heeft water nodig. Bij een rijstdieet moet het in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
  7. Lang geleden voor gewicht. Als je snel gewicht verliest, en dan niet het resultaat van goede voeding houdt, zal hij terugkeren. Zal meer zijn dan voorheen. Het is niet zo belangrijk om te veel te verliezen, want het is niet om het teveel terug te geven.
  8. Contrast douche en sport. De effecten van het dieet zullen meer opvallen en beter zijn als de dagelijkse planning een contrastdouche en oefening is.
  9. Rijst moet warm worden gegeten, niet koud of warm.

Geschatte versie van het rijstdieet gedurende drie dagen

Het dieet is als volgt:

  1. Recept voor ontbijt: 200.0 gekookte rijst met honing en noten (1 el)
  2. Recept voor de nacht: 150.0 -200.0 gekookte rijst met 1 kopje yoghurt en een schijfje sinaasappel
  3. Recept voor de lunch: 200.0 gekookte rijst met gebakken of gestoomde groenten (courgette, uien, wortels) De toevoeging kan gestoomde vis of kip zijn.

Contra-indicaties voor rijstdieet

Het is noodzakelijk om de categorieën personen te noteren die verboden zijn in het rijstdieet:

kinderen, zwangere en zogende vrouwen, patiënten met zweren, gastritis, enz.

De bijwerkingen van rijstrantsoenen zijn onvoorspelbaar, van duizeligheid tot verlies van bewustzijn en uitputting.

Na een vastendag moet je kruidenthee drinken, ontspannen en niet nerveus zijn.

Gemakkelijke aerobics, winkelen en wandelen zijn alleen in het zwart.

Het probleem van rijstvoedsel bij het terugdringen van niet alleen schadelijke, maar ook nuttige stoffen. Vanwege de overmatige consumptie van deze granen kan het probleem van het spijsverteringsstelsel zich ontwikkelen - eenvoudigweg constipatie. Dit bestrijden helpt bij het innemen van water en laxeermiddel.

Wanneer diabetes nodig is om wit achter te laten en te eten, bijvoorbeeld rode rijst.

Rijstdieet - specifiek. Roekeloze acties zullen tot onaangename gevolgen leiden.

Voor een groter voordeel van het lichaam vóór een dieet, moet u een arts raadplegen.

Dit zal gastritis of andere ziekten van de maag en pancreas helpen voorkomen.

En vergeet niet, vrienden, elk dieet heeft geen zin als je niet aan sport doet. Je kunt niet zoveel eten als je wilt en krijgt overgewicht, een ongezonde uitstraling.

Alle gezondheid zit in de modus: goede voeding, gezonde slaap en een actieve levensstijl.

Met dergelijke regels zal het lichaam niet alleen slank, maar ook gezond zijn.

Stem vrolijk en vrolijk!

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in deze artikelen:

Met jou was Alyona Yasneva, doei allemaal!

WORD LID VAN MIJN GROEPEN IN SOCIALE NETWERKEN

Dieet op rijst: wat is detox?

Een van de belangrijkste kwaliteiten van rijst die wordt gebruikt in het rijstdieet is het vermogen om overtollige zouten te binden en te verwijderen uit lichaamsvloeistoffen en -weefsels, terwijl het tegelijkertijd verzadiging voorziet van een kleine hoeveelheid calorieën. Daarom wordt een rijstdieet gunstig geacht in een toestand die "zoutafzetting" wordt genoemd.

Onder deze ziekte, in de dagelijkse praktijk, betekent dit gewoonlijk de vorming van uraatkristallen in de gewrichten, of de vorming van osteophyten, kraakbeengroei. Natuurlijk zal het dieet op rijst in dergelijke gevallen geen substituut worden voor behandeling, maar dient het als een goed profylacticum en als een manier om de aandoening te verlichten, om het caloriegehalte van voedsel te verminderen en om de gevolgen van het misbruik van vleesproducten in de vorm van schadelijke vervalproducten van dierlijke eiwitten te elimineren.

Het behoudt een hoog gehalte aan kalium, lecithine, foliumzuur, fytine en heeft een aangename smaak met een nootachtige smaak. Om zo'n product binnen het dieet op rijst te koken moet iets langer zijn, en het smaakt wat ruwer dan het gebruikelijke geraffineerde, vanwege de waardevolle eigenschappen van natuurlijke vezels in de samenstelling.

Uiteraard is een aanleg voor aandoeningen van de gewrichten en het bewegingsapparaat niet de enige reden om het populaire en geliefde gras te gebruiken om het lichaam te reinigen. "Rijstreiniging" heeft een gunstig effect en verbetert, indien nodig, de conditie van de huid en de neiging tot zwelling. Dieet op rijst is een populaire manier om te 'ontladen' voor een serieuze en langdurige herstructurering van het menu om overtollig gewicht kwijt te raken, ook gebruikt als een onafhankelijke methode om snel gewicht te verliezen.

Regels dieet op rijst

Er zijn verschillende variaties op het dieet op rijst, maar voor het succes van een van hen is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen:

  • 1 Sla het ontbijt niet over - Zorg ervoor dat u 's ochtends rijst eet (zie hieronder voor het juiste rijstontbijt voor reiniging).
  • 2 Drink geen water onmiddellijk daarna het eten van rijst, het zal het vermogen ervan om toxines te absorberen verminderen. Je kunt 30 minuten voor het nemen van rijst eten of 60 minuten later water drinken.
  • 3 Tegelijkertijd moet het dieet op rijst gepaard gaan met een grote hoeveelheid vloeistof - vanwege zijn absorberende eigenschappen heeft rijst een bevestigingseffect. Uw dagelijkse hoeveelheid water - ten minste 1,5 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water.
  • 4 Rijstzoutvrij dieet werkt het beste onthouden van het toevoegen van zout in je rijstdieet.
  • 5 Tijdens een rijstdieet vermijden niet alleen zoute, maar ook hete sauzen, zowel industrieel als zelfgemaakt. Je kunt de rijst alleen vullen met plantaardige olie!
  • 6 gierstgrutten, pompoen, appels, rozijnen zijn goede metgezellen van rijst in het dieet - deze voedingsmiddelen zijn rijk aan kalium, dat vaak wordt geassocieerd en uitgescheiden met zouten.

Afvallen en herstel voor elke smaak

Gefermenteerd rijstontbijt

Zo'n zelfgemaakte "drug" wordt gebruikt om te ontgiften, welzijn te verbeteren en gewicht te verliezen. De bereidingsmethode lijkt misschien bizar, maar een dergelijke behandeling maakt het mogelijk om de nuttige stoffen "verborgen" in het graan te bevrijden en het rijstdieet zo nuttig mogelijk te maken.

Een kilo rijst moet worden gedrenkt in water en dagelijks gedurende 20 minuten worden gewassen met stromend water gedurende 7 dagen. Vervolgens wordt de rijst uitgelekt, in een geventileerde schaal gedaan, op een koele plaats bewaard en voor het ontbijt geconsumeerd, gedurende 15 minuten voorgevuld met heet water.

Dieet op rijst voor 7 dagen

Voor het ontbijt eet je 2 el. l. gekookte of geweekte rijst en pas na 2 uur kunt u water of appelsap drinken. De volgende maaltijd op het wekelijkse rijstdieet is alleen na 4 uur toegestaan. Dit kan een gewone maaltijd zijn, maar met een vooroordeel in een gezond dieet en met controle over het volume aan porties (groenten, gekookt mager vlees, vis, fruit). Voor het avondeten moet je ook 2 eetlepels gekookte of geweekte rijst eten. Voor het slapen gaan kun je een glas magere yoghurt drinken. Dit menu moet niet langer dan zeven dagen worden bewaard.

Dieet op rijst gedurende 3 dagen

Mono-dieet op rijst geeft een snel afslankresultaat (van 2 tot 4 kg over de hele termijn), maar u moet het niet misbruiken - net als bij een streng dieet, is het rijst-express dieet beladen met uitputting. Bij een uitgesproken tekort aan voedingsstoffen verliest het lichaam niet langer extra kilo's of schadelijke gifstoffen, maar waardevolle spierweefsels.

Voor een rijstdieet kookt u drie dagen lang 400 gram bruine rijst in water en verdeelt u de resulterende massa in 5 maaltijden. Tijdens pauzes moet u gewoon niet-koolzuurhoudend water drinken (minimaal 2 liter per dag) en groene thee zonder toevoegingen (niet meer dan vier kopjes).

Vaak inspireren de gunstige eigenschappen van rijst beroemde voedingsdeskundigen: rijstdagen maken deel uit van meer complexe, complexe diëten, zoals het Margarita Queen-dieet. In dit geval worden ze gecombineerd in een strikt gedefinieerde volgorde met andere monorantsoenen (vis, groente, kip, enzovoort).

Amerikaans dieet op rijst

Deze methode van dieet op rijst, uitgevonden door een medewerker van Duke University (North Carolina, VS) Walter Kempner, creëerde een echte sensatie in het midden van de vorige eeuw en verliest tot nu toe niet aan populariteit. In feite is dit geen tijdsgebonden voedselstijl, bedacht door de heer Kempner als onderdeel van de strijd om het gewicht, de bloeddruk en de nierfuncties van de Amerikaanse natie te normaliseren. Gebaseerd op de eerste berekeningen van Kempner, die vandaag als een van de vaders van de moderne dieetleer wordt beschouwd, bleef de Duke University werken aan een populair onderwerp, maar in 2002 kondigde het een breuk aan in relaties met de erfenis van de Amerikaanse rijstdieetontwikkelaar.

Het Amerikaanse dieet op rijst is gebaseerd op de volgende regels:

  • de basis van het dieet - van 250 tot 350 gram rijst, gekookt zonder melk, zout of andere additieven,
  • totaal dagelijks kalorazh-menu - niet minder dan 2000 en niet meer dan 2400 kcal,
  • verboden: alle sappen, alle soorten fruit, maar ook tomaten en avocado's,
  • toegestaan ​​gedroogd fruit, gekookt zonder toegevoegde suiker,
  • peulvruchten zijn toegestaan,
  • voor patiënten met ernstige obesitas, hoge bloeddruk en verminderde nierfunctie is de dagelijkse waterinname beperkt tot zes kopjes,
  • na een gestage verbetering van de staat, maakt het Amerikaanse rijstdieet het mogelijk het menu te verrijken met groenten, aardappelen, magere bronnen van dierlijke eiwitten,
  • het gebruik van multivitaminen wordt aanbevolen,
  • afvallen en uw gezondheid verbeteren moet onder toezicht staan ​​van een therapeut.

Volgens het onderzoek van Walter Kempner vindt de aanpassing aan een dieet op rijst in zijn Amerikaanse variëteit binnen twee maanden plaats.

Een merkwaardig kenmerk van deze manier om gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren, is dat Kempner aanbood om alleen witte rijst als voedingsmiddel te gebruiken, aangezien het veel beter wordt geabsorbeerd dan ongeraffineerd, en zijn patiënten ook adviseerde om calorieën te "halen" in de aanpassingsfase met ... witte suiker. Hij verklaarde dit door het feit dat het genezingspotentieel van rijst in dit verband betrekking heeft op mogelijke verliezen door het gebruik van geraffineerde sucrose, ondanks het feit dat suiker een bron van beschikbare energie blijft zonder overtollig vet en dierlijke eiwitten.

Onlangs werd bekend dat Amerikaanse artsen Robert Rozatti en Francis Nilon van plan zijn de reputatie van Walter Kempner te herstellen en een polikliniekcentrum te openen ter bestrijding van obesitas, diabetes, hartaandoeningen in North Carolina, waar de hoofdbehandeling zal zijn. gewoon een dieet op rijst!

Rijstdieet voor gewichtsverlies

In overeenstemming met dit dieet, is het noodzakelijk om iets niet gaar of gekookte rijst te eten. Granen zwellen geleidelijk op in het spijsverteringsstelsel, waardoor opgehoopte slakken in het lichaam worden vastgehouden en verwijderd. Het belangrijkste product is rijk aan heilzame ingrediënten die een positief effect hebben op het welbevinden. Dit is het belangrijkste voordeel van dit dieet.

Rijst bevat geen gluten, die allergische reacties kunnen veroorzaken. Dat is de reden waarom een ​​dergelijk dieet geschikt is voor mensen die lijden aan individuele intolerantie voor haver en tarwe.

Rijstdieet voor gewichtsverlies en lichaamsverzorging gedurende 7 dagen

Deze versie van gewichtsverlies wordt beschouwd als caloriearm. In de samenstelling van het product, wat de basis is van voeding, veel complexe koolhydraten. Vanwege de afbraak van deze componenten wordt glucose vrijgegeven, waardoor het lichaam wordt gevoed.

Rijstdieet voor gewichtsverlies is onderverdeeld in verschillende hoofdtypen:

  • monodieet - een soortgelijk dieet dat slechts drie dagen lang is ontwikkeld. Je kunt drie extra kilo's verliezen. Het is onmogelijk om langer op een monodieet te zitten omdat het beperkte menu bijdraagt ​​aan darmobstructie,
  • spaarzaam rijstdieet - in twee weken kun je maximaal vijf kilo verliezen. Zittend op het is veel gemakkelijker, omdat het toegestaan ​​is om groenten en dieetvlees aan het dieet toe te voegen.

De principes van het rijstdieet zijn als volgt:

  • Om snel extra kilo's te verwerken, is het de moeite waard om een ​​keuze te maken voor ongeschilde rijstvariëteiten. In dit product worden de belangrijkste bruikbare eigenschappen en het waardevolle complex van componenten bewaard,
  • Drink geen zwarte thee of koffie in de ochtend. Het is veel handiger om groene thee of een drankje op kruiden te gebruiken. Je kunt verse sappen van appels en tomaten drinken,
  • het drinken van veel vocht is een teken van snel gewichtsverlies, dus je moet tot twee liter puur water per dag drinken,
  • je moet een vitaminecomplex innemen, zodat het lichaam een ​​waardevolle voorraad sporenelementen krijgt.

Dit zijn de basisregels die moeten worden gevolgd. Als je alles goed doet, gaan die extra kilo's veel sneller.

Wanneer moet je een rijstdieet volgen?

Dus wie is het rijstdieet? Dit dieet moet in acht worden genomen voor het geval dat u:

  • de metabole processen versnellen,
  • om schepen en gewrichten te ontdoen van slakken en toxines,
  • breng de lever, nieren en darmen aan het werk,
  • omgaan met extra kilo's
  • lichaamstoon verbeteren
  • om je gezondheid te normaliseren,
  • elimineren pijn in de gewrichten en spieren
  • omgaan met wallen en andere problemen
  • om te gaan met een gevoel van stijfheid en zwaarte in het lichaam
  • huidconditie verbeteren
  • omgaan met haar- en nagelproblemen.

In dergelijke situaties is het noodzakelijk om het rijstdieet te volgen. Zo'n dieet biedt een kans om in een minimale tijdsperiode met extra kilo's om te gaan.

Rijstdieetmenu voor de week

Veel mensen vragen zich af: welk resultaat brengt rijstdieet met zich mee? 10 kg per week, kunt u verliezen als u voor elke dag een menu maakt.

rijstpap (100 g),

ongepelde rijstepap (100 g),

kefir of ryazhenka (40 g).

ongepelde rijstepap (100 g),

groenten gekookt in een dubbele ketel (courgette, paprika en tomaten - 100 g).

bruine rijstpap (200 g),

geraspte gekookte worteltjes (100 g).

ongepelde rijstpap (200 g),

courgette in een dubbele ketel (100 g).

gefrituurde champignons (100 g),

gekookte bruine rijst (200 g).

pap gemaakt van ongepolijste rijst (150 g),

broccoliroosjes, gebakken in de oven (50 g).

rijstpap, gekookt in water zonder zout (200 g).

pap van ongepolijste rijst (200 g),

geraspte wortels (100 g).

bruine rijst pap, gekookt tot zacht (200 g),

broccoli gebakken in de oven (50 g).

gekookte rijst (50 g),

ongepolijste rijst gekookt zonder zout (150 g)

courgette en tomaten gekookt in de oven (50 g).

ongepolijste rijst gekookt in water zonder zout (150 g),

bruine rijstpap (200 g),

een paar walnoten (ongeveer 4-5).

tomaten en paprika, gebroeid met kokend water (100 g),

bruine rijstpap (200 g).

rijstepap (200 g),

compote van appels of peren.

pap gemaakt van bruine rijst (100 g),

rijstepap (200 g),

pap van ongepolijste variëteiten van het product (200 g),

courgette en aubergines gekookt in een dubbele ketel (100 g).

Effectief rijstdieet voor 7 dagen afvallen zorgt ervoor dat je de eigenaar wordt van een slank figuur. Однако не стоит добавлять в это меню прочие продукты, поскольку можно замедлить процесс сжигания лишних килограмм.

Какой рис самый полезный для похудения?

Результативная рисовая диета для похудения и очищения организма подразумевает под собой правильный выбор продукта. Er zijn verschillende soorten rijst, die elk individuele kenmerken en eigenschappen hebben. Maar welke rijst is het nuttigst om af te vallen?

Rijstdieet voor gewichtsverlies

Ongepolijste en ongeschilde rijst wordt beschouwd als de beste keuze om af te vallen. Het bevat veel waardevolle en nuttige sporenelementen voor het menselijk lichaam. Je kunt dit soort rijst achterhalen door de karakteristieke kleur van de schaal, die niet door fabrikanten wordt verwijderd.

Bruine rijst is geschikt voor de bereiding van dieetgerechten. De houdbaarheid is echter kort, dus u moet dit tijdens het koken overwegen.

Afvallen op rijst en kefir in een week met 10 kg

Resultaten en brengt een dieet op basis van een combinatie van gefermenteerd melkproduct en rijst. Beide opties hebben de mogelijkheid om orgels te reinigen van geaccumuleerde gevaarlijke componenten. Hierdoor krijgen vetafzettingen een krachtige slag, waardoor het mogelijk is snel om te gaan met de gehate kilogrammen.

U kunt voor 10 kg afvallen op rijst en kefir per week, als u zich houdt aan de basisprincipes van voeding. De basis van het juiste dieet is bruine rijst, die in zijn samenstelling veel nuttige sporenelementen bevat. Het is heel gemakkelijk om het te bereiden, omdat het voldoende is om kokend water over het product te gieten.

Kefir, het hoofdbestanddeel van dit dieet, wordt beschouwd als gemakkelijk verteerbaar gefermenteerd melkproduct. Het normaliseert spijsverteringsprocessen en draagt ​​bij tot de snelle zuivering van interne organen van toxines en slakken. Als onderdeel van het product zijn er verschillende componenten die een positief effect hebben op het menselijk welzijn.

Om rijst te eten zonder zout voor gewichtsverlies is noodzakelijk in een duet met andere producten:

  • voor het ontbijt, drink een magere kefir en eet pap gemaakt van bruine rijst (200 g),
  • voor de lunch, eet pap gemaakt van ongeraffineerde rijst (200 g), gekookte visfilets of vlees (150 g),
  • Eet voor het diner gekookte rijst (100 g) en een salade gemaakt van groenten.

Voor het slapen gaan kun je ryazhenka drinken met een minimum vetpercentage. In dit geval geeft de rijst voor gewichtsverlies de verwachte resultaten gedurende 7 dagen.

Bevat hard rijstdieet

Lekker gekookte bruine rijst voor gewichtsverlies wordt als de beste optie voor dit dieet beschouwd. Dit is een geschikte optie in de situatie dat u dringend extra kilo's moet verwerken.

Slechts een week wordt je slanker op 8-10 pond. Het belangrijkste is dat je de vastgestelde regels niet schendt. Een hard rijstdieet houdt in dat je niet meer dan een kopje bruine rijst per dag eet. Ze is vrij streng, maar haar resultaten zijn het waard.

Appel-rijst dieet: basisregels

Appel-rijst dieet

Een effectief appelrijstdieet is gebaseerd op de volgende principes:

  • je moet rijst koken totdat het zacht wordt,
  • rijstepap moet worden gekookt zonder toegevoegde suiker of zout,
  • het is beter om vers geperste appelsappen te gebruiken, aangezien winkelproducten een aanzienlijke hoeveelheid schadelijke conserveringsmiddelen bevatten,
  • Appelsap wordt aanbevolen verdund te worden met water,
  • als je besluit een appel te eten, haal dan de schil eraf. Snij de geschilde vruchten in stukjes en neem ze mee. Als je plotseling honger hebt, kun je op elk moment je honger stillen,
  • dieet betekent oefening, bijvoorbeeld, yoga gedurende 15 minuten per dag.

Express menu voor drie dagen appelrijstdieet is als volgt:

  • een portie rijst met een gewicht van 250 g moet worden verdeeld in verschillende maaltijden,
  • ontbijten met appelsap en pap gemaakt van bruine rijst,
  • voor een tweede ontbijt is het de moeite waard appels te eten
  • het avondeten is pap van rijst en fruitcompote,
  • Tijdens de lunch moet je twee appels eten
  • Het beste diner is appels en rijstepap.

Zoals u kunt zien, wordt de vraag of rijst kan worden gegeten voor het avondeten op eigen houtje beslist. Het belangrijkste is dat je geen andere producten aan dit dieet toevoegt, omdat ze het afvallen kunnen vertragen.

De belangrijkste kenmerken van het Japanse rijstdieet

Japans rijstdieet

De belangrijkste voordelen van dit dieet zijn de volgende punten:

  • extra kilo's verdwijnen veel sneller
  • U kunt eenvoudig producten vinden om in winkels te koken,
  • dit dieet wordt gecombineerd met de hoofdactiviteit,
  • gifstoffen verlaten het lichaam, waardoor je beter wordt,
  • Er zit voldoende eiwit in de voeding, dus verlies van spiermassa is volledig uitgesloten.

Je moet je goed voorbereiden op dit dieet. 7 dagen voordat het begint, verlaat u de zoete en meelproducten en ook van fastfood. Overdag moet je niet meer dan 500 calorieën eten. De beste optie zou een combinatie van een dieet met overvloedig drinken zijn - ten minste 1,5 liter niet-koolzuurhoudend water per dag. Dankzij dit dieet kunt u snel omgaan met obesitas.

Het menu voor een week van dit dieet is als volgt.

De voordelen van rijstvoeding voor het lichaam

Afvallen op een rijstdieet kan vrouwen en mannen van alle leeftijden. De voordelen van rijst voor mensen zijn immers al lang bekend, dankzij de rijke samenstelling: 80% bestaat uit complexe koolhydraten en 8% bestaat uit proteïneverbindingen (de belangrijkste aminozuren voor het menselijk lichaam). Rijst bevat geen gluten - een plantaardig eiwit dat allergieën veroorzaakt en het aandeel vezels in zijn granen is erg klein, slechts 3%, dus dit product is geweldig voor gewichtsverlies.

Rijst is een bron van B-vitamines, die onmisbaar zijn voor het zenuwstelsel. Lecithine, dat er deel van uitmaakt, stimuleert de hersenactiviteit. Wat betreft het verliezen van gewicht, absorbeert en verwijdert rijst water uit het lichaam, dat het metabolisme versnelt en helpt bij de bestrijding van de afzetting van overtollig vet.

De voordelen van een rijstdieet:

  1. Een lage calorie zorgt voor een snelle en langdurige verzadiging, zodat de beperking van het dieet gemakkelijk wordt overgedragen.
  2. De vezelachtige structuur van het graan is niet alleen in staat om water te absorberen, maar ook toxische stoffen, die ze naar buiten leiden. Dit zorgt voor een effectieve darmreiniging zonder klysma.
  3. De aanwezigheid van dergelijke mineralen zoals mangaan, fosfor, selenium, ijzer, magnesium, zink, calcium heeft een positief effect op het werk van alle organen en systemen.

Principes van het rijstdieet

Moderne methoden om af te vallen, gebruiken hetzelfde energieprogramma - een bepaalde periode van tijd verbruikt alleen caloriearm voedsel. Het lichaam wordt gedwongen vanwege het gebrek aan calorieën om energie uit de reserves te halen, wat leidt tot een afname van vetlagen, dat wil zeggen tot het verwachte effect. Rijst voldoet volledig aan de vereiste van een dieetvoeding, met een laag caloriegehalte en een groot volume.

Maar tegelijkertijd heeft het een andere zeer belangrijke eigenschap: na het weken verkrijgt het gras een poreuze structuur, die door de jaren heen geaccumuleerde gifstoffen, slakken en zouten uit de organen zuigt. Maar als rijstmonodiet gedurende lange tijd wordt toegepast, dan verlaten nuttige elementen het lichaam, zodat voedingsdeskundigen erop staan ​​dat het vasten met rijst niet te lang duurt. Tijdens het rijstdieet, drink minstens 2 liter gezuiverd water of een andere vloeistof per dag. Geschikt en mineraalwater (zonder gas), kruidenthee en thee, natuurlijke sappen.

Rijstdieet gedurende 3 dagen

Een eenvoudig maar productief rijstdieet is een driedaags dieet. Het is verdeeld in twee opties - rigide en vereenvoudigd. Bereid voor de eerste expresvoeding de rijst op voorhand: was het glas ontbijtgranen, giet 2 kopjes koud water en laat het een nacht staan. 'S Ochtends moet de op deze manier verkregen pap worden verdeeld in 4-5 recepten en worden gegeten zonder zout, peper en andere kruiden, die gedurende de dag zijn weggespoeld met sinaasappel, appel of tomatensap. De eerste methode is goed als je snel moet afvallen voor de vakantie.

Voor de tweede methode, integendeel, kook dezelfde hoeveelheid witte rijst, maar niet langer dan 10 minuten, en dan onder het deksel, druk nog eens 15 minuten. Pre-flooding is niet vereist. Vereenvoudigd rijstdieetmenu (porties niet meer dan 150 gram):

1 dag

  • Ontbijt - eet een portie rijst en een appel.
  • Lunch - rijst met plantaardige olie en groenten, wortelsalade.
  • Diner - rijst, gekookte bieten, gekruid met olijfolie.

2 dagen

  • Ontbijt - rijst met magere zure room en groen, een grapefruit.
  • Lunch - rijst met komkommersalade en gestoofde champignons.
  • Diner - rijst- en stoomgroenten om uit te kiezen.

3 dagen

  • Ontbijt - rijst met sinaasappel en kaneel.
  • Lunch - rijst met plantaardige olie en plantaardige bouillon.
  • Diner - rijst met gekookte broccoli.

Rijstdieet gedurende 7 dagen

Om maximale resultaten van gewichtsverlies te bereiken, helpt u de kennis van wat voor soort rijst u op een dieet kunt eten. Rondkorrelig graan voor het dieet is niet geschikt, omdat het veel zetmeel bevat en zeer gezuiverd is, waarna het veel voedingsstoffen verliest. Voor het rijstdieet wordt ofwel bruine (bruine) rijst of langkorrelige witte gestoomde rijst gebruikt. Deze producten ondergaan geen meertrapszuivering, daarom bevatten ze veel meer voedingsstoffen. Je weet al hoe je rijst moet koken voor een dieet, dus ga 7 dagen naar het rijstdieetmenu (de samenstelling van één portie rijst is 100 g).

Menu voor de week:

  1. Ochtend - gekookte rijst, roggetoost, groene appel. Dag - plantaardige bouillon, rijst met groen, 100 g gekookte kip. Avond - rijst, alle groenten gestoomd in gelijke hoeveelheden, 200 g natuurlijke yoghurt met honing of fruit.
  2. Ochtend - rijst, een half gekookt ei, grapefruit. Dag - vissoep, linzen in tweeën met rijst. De avond is een omelet gekookt in de oven, een glas magere kefir.
  3. Ochtend - gekookte rijst met rozijnen, roggetoost, banaan. Dag - champignonsoep, rijst, gegrilde kippenborst 100 g. Avond - 150 g magere kwark of wrongelmassa, bloemkoolsalade.
  4. Ochtend - gekookte rijst, peer. Dag - vissoep, rijst, gekookt met erwten en groen. Avond - 100 g mager kalfsvlees, rijst, 250 ml kefir.
  5. Ochtend - rijst met honing, 2 groene appels. Dag - gestoomde vis, rijst, roggebrood, groentesalade. Avond - gekookte rijst met groenten, 150 g magere kwark.
  6. Ochtend - fruitmix, zelfgemaakte yoghurt. Dag - 100 g kipfilet, rijst. Avond - groene erwten, rijst, een glas kefir.
  7. Ochtend - gekookte rijst, roggebrood, banaan. Dag - kippenbouillon soep, rijst met groenten. Avond - stoom vis, zeekool.

Rijstdieet gedurende 2 weken

Voor degenen die niet zoveel kilo's hebben verloren als ze zouden willen in een week, is het toegestaan ​​om nog een week op hetzelfde dieetmenu te zitten. Maar vergeet de regels van het dieet niet om het gewenste effect te bereiken:

  1. Warmtebehandeling. Tijdens het rijstdieet moet het voedsel worden gestoofd, gekookt of gekookt in de oven. Voor doven, is het toegestaan ​​om sesamzaad, lijnzaadolie, olijfolie of zonnebloemolie te gebruiken per 50 g producten van 1 theelepel. Vlees mag op de grill koken, maar zonder toevoeging van olie.
  2. Zout. Een langdurig rijstdieet suggereert een zoutvrij menu, maar het is toegestaan ​​om pittige kruiden te gebruiken: dille, rozemarijn en tijm, vers of droog.
  3. Vitaminen en mineralen. Tijdens het rijstweefsel van twee weken is het raadzaam om een ​​vitaminecomplex te nemen dat grote hoeveelheden kalium en calcium bevat. Deze mineralen zijn afgeleid van het rantsoen.
  4. Menu-opties. Als we het over seizoensgroenten hebben, is het toegestaan ​​om producten te vervangen tijdens het rijstdieet. Maar je moet constant calorieën tellen op de calorietabel.

Rijstdieet "5 volumes"

Dit ontladen rijstdieet werd zo genoemd vanwege het feit dat rijst er onmiddellijk op wordt voorbereid in 5 containers. Neem hiervoor 5 kopjes van 200 ml, gevuld met gewassen rijst (2 eetlepels l.) En gevuld met drinkwater. Verander elke dag het water in de glazen zodat het uitzet in de toestand van gekookt water. Start een dieet op de vijfde dag.

Om dit te doen, wordt de inhoud van het eerste glas op een lege maag gegeten, zonder toevoeging van specerijen of drinkwater. In het vrijgekomen glas, doe opnieuw 2 el. rijst en vul met drinkwater, en in andere tanks, verander het water. Een dergelijk schema wordt waargenomen van 7 tot 14 dagen, en artsen raden af ​​om het rijst-dieet voor de langere termijn te observeren. Volg deze regels tijdens dit dieet:

  • elimineer vet en gekruid voedsel
  • eet rijst 2 uur vóór de maaltijd,
  • zoutinname verminderen
  • beperk jezelf tot zoet voedsel
  • drink minstens 1,5 liter vocht per dag.

Opties rijstdieet voor reiniging en afvallen

Niet alleen meerdaagse diëten met rijst zijn effectief. Het is gemakkelijk om het lichaam te reinigen met één uitlaaddag per week, waarbij alleen lichtgekookte of gedrenkte rauwe rijst moet worden gegeten en andere water moet worden gedronken. Afvallen en het lichaam van gifstoffen reinigen voedingsdeskundigen adviseren door rijst en andere producten te eten, op basis waarvan populaire diëten zijn: kefir, appels, boekweit. Laten we eens kijken naar verschillende opties voor het reinigen van diëten.

Kefir-rijst dieet

Een combinatie van producten zoals kefir en rijst is gunstig voor het lichaam, maar dit betekent niet dat andere voedingsmiddelen niet mogen eten tijdens het kefir-rijstdieet. Alleen zout, suiker en koffie zijn volledig uitgesloten en andere producten zijn toegestaan. Er zijn twee opties voor een rijstdieet met kefir. Het wordt niet aanbevolen om langer dan 5 dagen op een hard dieet te zitten en op een zacht dieet mag het gewicht tot 14 dagen afvallen.

De strikte versie van het kefir-rijst dieet biedt alleen ontbijt voor kefir en rijst, voor lunch - rijst en groentesalade, en voor het avondeten - opnieuw rijst en kefir. Geschat rijst dieet voor het reinigen van het lichaam met een zacht dieet:

  • Ontbijt - kefir, appel / peer / aardbei / grapefruit (optioneel).
  • Lunch - 100 g gekookt mager vlees / vis / zeevruchten, een plakje roggebrood, 100 g rijstepap.
  • Diner - rijstpap (100 g), bladsla.
  • Bedtijd - kefir of ongezoete yoghurt.

Rijst-appel dieet

Rijst-appel afslankingssysteem ontwikkeld door de Engelse voedingsdeskundige D. Kempner. Zijn essentie is dat het dieet 3-5 dagen alleen bestaat uit groene variëteiten van appels en rijst. Je kunt geen suiker, zout en kruiden gebruiken. Het is toegestaan ​​om melk toe te voegen aan rijstepap. Het dagelijkse dagmenu van het rijst-appeldieet is:

  • rijstpap van 1 kopje ontbijtgranen, die in verschillende recepties gegeten moet worden,
  • 250 gram groene appels, die mogen worden gegeten, zowel rauw als compote of gedroogd fruit.

Boekweit-rijst dieet

Dit gezamenlijke dieet is ook bedoeld voor nood-gewichtsverlies gedurende 3-5 dagen, dus wees niet afgevraagd welk dieet beter is, rijst of boekweit. Het boekweit-rijstdieet is populair vanwege zijn eenvoud en goedkoop- heid, maar artsen raden aan om aan het einde van het gewichtsverlies te kiezen met behulp van granen of door eerst op lange termijn af te vallen, om het lichaam "op te schudden" om koppige kilo's te bestrijden. Er zijn verschillende opties voor dit dieet, en we beschouwen een uitgebalanceerd menu met boekweit en rijst.

  • Ontbijt - twee groene appels.
  • Lunch - gekookte boekweit (4 eetlepels) met run. olie (1 eetl.).
  • Lunch - rijstepap (5 eetlepels) met gehakte noten en citroensap.
  • Veilig, - groentesalade. Diner: rijstpap (3 eetlepels), gestoomde kipfilet of magere riviervis (100 g), kwark met gehakte noten (100 g).

Rijst honing dieet

Deze afslankoptie combineert de gunstige eigenschappen van rijst en honing. Honing is nuttig in het dieet omdat het een antidepressivum is en rijk aan mineralen en vitamines. Het ontspant de darmen, dus het is een uitstekende keuze voor diegenen die problemen hebben met de ontlasting (obstipatie, diarree). Alleen honing moet natuurlijk worden gekocht, zonder onzuiverheden, conserveermiddelen en pasteurisatie. Een belangrijk onderdeel van het rijsthoningdieet is citroen, waarvan het sap wordt gecombineerd met honing, waardoor een honing-citroendrank nuttig is voor het verbranden van vet. Menu wekelijks rijst-honing dieet:

  1. Op de dag heb je een pond rijstepap nodig, die in 5 recepties gegeten moet worden.
  2. Drink elke dag driemaal 250 ml citroenhoningdrank, die als volgt wordt bereid: in een glas warm water, los in 1 hoeveelheid honing en citroensap.

Rijstdieet met kip en groenten gedurende 9 dagen

Het meest gebalanceerde rijstdieet is met groenten en kip. Het laat een persoon toe niet overdag te verhongeren, het lichaam te verzadigen met de noodzakelijke elementen. Het observeren van een dergelijk dieet moet fractioneel en vaak worden gegeten, zodat het interval tussen de doses 2-2,5 uur was. De laatste keer moet je voor 19.00 uur eten. Dit rijstdieet wordt gedurende 9 dagen waargenomen, waarna je je staat van comfort en gemak terugkrijgt.

  • Eerste drie dagen - rijst, waarbij je rijstepap moet eten, gekookt met een glas ontbijtgranen.
  • De volgende drie dagen - kip, waarbij zij 1 kg gekookt kippenvlees eten zonder vet en schil.
  • Resterende drie dagen - zou alleen groenten moeten eten. Koop 800 gram verschillende groenten en eet ze in welke vorm dan ook (behalve gezouten of gepekeld).

Geisha Dieet op bruine rijst en groene thee

Vertegenwoordigers van de Japanse geisha zien er gunstig uit op de achtergrond van andere vrouwen. Ze slagen erin om hun slanke figuur en ideale vormen tot op zeer hoge leeftijd te behouden, dankzij een dieet op basis van bruine rijst en groene thee. Onmiddellijk merken we dat een dergelijk dieet een zware test is voor het organisme, dat de kracht van velen te boven gaat.

Er wordt uitgegaan van voedselbeperking voor alle producten behalve rijst en thee, inclusief zout en suiker. Als je geïnteresseerd bent in de vraag of sojasaus mogelijk is, dan weigert de Japanse geisha het. Het dieet is eenvoudig en de duur varieert van 3 tot 7 dagen, afhankelijk van het uithoudingsvermogen van de geest en de wilskracht. Menu rijst dieet Japanse geisha's:

  • Ochtend - een halve liter groene thee met een kleine hoeveelheid magere melk.
  • День — 250 г вареного бурого риса, 500 мл зеленого чая.
  • Вечер — тот же рацион, что и на обед.

Противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета подходит многим людям, но не всем. Даже несмотря на то, что отварной рис отлично усваивается организмом, для слабого желудка это тяжелый продукт. Перед тем, как снижать вес с помощью рисовой диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Рис в больших дозах нельзя употреблять людям со следующими показателями:

  • hart- en vaatziekten
  • nierfalen
  • pathologieën van het maagdarmkanaal,
  • uitgestelde verkoudheid,
  • zwangerschap en borstvoeding.

Regels voor het verlaten van het dieet

Om niet meteen na een dieet te beginnen met afvallen, moet u een paar regels kennen die moeten worden gevolgd na een beperkt dieet:

  1. Introduceer onmiddellijk nieuw voedsel in de voeding, waarbij je de hoeveelheid beetje bij beetje elke dag verhoogt.
  2. Kies voedingsmiddelen die goed zijn voor het lichaam, met een minimale hoeveelheid zout en suiker. Vlees en zuivelproducten komen het nieuwste binnen.
  3. Begin een aanhoudende gewoonte om jezelf te beperken van de bloem, vet, gebakken.
  4. Blijf gedurende de hele duur van het dieet in grote hoeveelheden drinken om het gewenste metabolisme te behouden.

Diëtistenaanbevelingen voor een dieet

Voedingsdeskundigen geloven dat tijdens het volgen van het rijstdieet, het lichaam wordt gereinigd en geleidelijk overtollig vet verbrandt. Maar om de behaalde resultaten te redden en het cijfer in de uitstekende vorm van één dieet te behouden, volstaat het niet. Beweeg samen met haar veel: fitness, dansen of aerobics oefenen helpt je lichaam in goede conditie te houden en vult het met extra energie.

Studies hebben aangetoond dat het niet wordt aanbevolen om langer dan 2 dagen op een strenge monodiet te zitten, zodat duizeligheid of flauwvallen niet verschijnen, het stresshormoon wordt niet geproduceerd - cortisol, dat het uithoudingsvermogen van het lichaam verlaagt. Het is raadzaam om dagelijks 2 mg visoliecapsules te consumeren, waarbij de aanvoer van omega 3 meervoudig onverzadigde vetten, minerale en vitaminecomplexen voor de inname van kalium wordt aangevuld en de natriumbalans in de cellen wordt bewaard.

Beoordelingen en resultaten uitgedund

Ekaterina 19 jaar oud Moermansk: "Wie gewicht heeft verloren aan het rijstdieet, hij weet hoe moeilijk het is om mijzelf voedsel te ontzeggen. Rijstrantsoen is effectief en eenvoudig: bruine rijst met een schil en water, dus psychologisch getolereerd hard. Dus ik dacht eraan om een ​​sinaasappel aan het menu toe te voegen om de stemming in te stellen, en alles ging gemakkelijker. En het belangrijkste was dat ik een hele week aan een moeilijk menu kon vasthouden en gemakkelijk kon scheiden met vier kilo. "

Lily 22 jaar, Moskou: "Ik ben altijd ontevreden over mijn gewicht en recent was ik geïnteresseerd in hoeveel je kunt verliezen in een rijstdieet? Ik zou graag de effectiviteit van zo'n menu willen opmerken voor gewichtsverlies, maar je hoeft alleen bruine of rode rijst te koken, anders zal er geen effect zijn. Ik heb me het laatst aan het 9-daagse rijstmenu met kip en groenten gehouden en het gewichtsverlies was in 7 dagen 10 kg. "

Elena 37 jaar oud Sevastopol: "Rijst dieet helpt om extra kilo's kwijt te raken, maar het heeft een nadeel - ik wil echt eten. Ik overleefde nauwelijks het driedaagse rantsoen ongepolijste rijst met water en toen kon ik niet verder. Echte verloren gewicht per dag een kilogram. Om nog minder te wegen, probeer ik in een maand een spaarzaam dieet met rijst te proberen. "

Voor- en nadelen van het rijstdieet

Rijstdieet helpt niet alleen het spijsverteringskanaal te reinigen, net als vele andere manieren om af te vallen, die slechts een kortetermijneffect hebben.

In deze uitvoeringsvorm vindt zuivering op cellulair niveau plaats.

Rijst helpt om vocht uit cellen en weefsels te verwijderen, de samenstelling bij te werken en natuurlijke regeneratieprocessen te starten.

Het geeft vooral goede resultaten als zout wordt afgezet.

Dit probleem is bekend bij elke tweede volwassene, alleen de mate van ontwikkeling is anders.

Iemand voelt tijdelijk ongemak en iemand heeft ernstige problemen met het bewegingsapparaat.

Dit kan natuurlijk niet als een behandelingsmethode worden beschouwd, maar het laat zich heel goed zien als preventieve maatregelen of aanvullende procedures voor de hoofdtherapie.

Vaak is er, na een dieet, ontsteking van de huid en het optreden van acne, maar niet in het geval van rijst.

Na gebruik wordt de huid daarentegen schoongemaakt en aangetrokken, verschijnt er een gezonde blos, verdwijnt de wallen geruime tijd.

Het is ten strengste verboden om een ​​van de varianten van het rijstdieet te gebruiken voor maagzweren, jicht, pancreatitis en bloedarmoede.

Welke rijst moet je kiezen om af te vallen?

Voor rijstdieet kun je elke rijst gebruiken, maar effectiever zou geelbruin of bruin zijn.

Het wordt niet uit de korrel van de schaal verwijderd en bespaart daarom een ​​enorme hoeveelheid kalium, foliumzuur, lecithine en andere nuttige stoffen.

Bovendien is deze rijst veel smakelijker.

Het heeft een lichte nootachtige smaak en een rijk aroma.

Het kookt langer dan gewone rijst en blijkt veel stugger te zijn, maar dit komt door het hoge gehalte aan natuurlijke vezels in de samenstelling.

Basisregels van het rijstdieet

Er zijn verschillende opties voor een rijstdieet, maar wat hun eigenaardigheden ook zijn, er zijn algemene regels, en alleen als ze worden gevolgd, kun je op het gewenste resultaat rekenen.

Dus onthoud en noteer:

  • sla het ontbijt niet over. Het wordt rijst geserveerd tijdens het dieet, en hoe het goed te koken, zullen we verder vertellen
  • Drink niet onmiddellijk na de maaltijd. Water vermindert het vermogen van rijst om toxines te absorberen. Water wordt aanbevolen om een ​​half uur voor de maaltijd en een uur erna te drinken,
  • schoon water per dag moet minstens 1,5 liter drinken. Dit is niet de eerste gangen, thee, gestoofd fruit, enz.
  • Minimaliseer de hoeveelheid zout die aan het voedsel wordt toegevoegd, en het is beter om het helemaal weg te gooien,
  • Vermijd pittige smaakmakers en sauzen tijdens de maaltijden, je kunt de rijst alleen vullen met plantaardige olie,
  • Het wordt aanbevolen om samen met rijst tarwe, pompoen, rozijnen en appels te eten. Het verwijdert kalium uit het lichaam en er zit veel in deze producten.

Afslankrijstontbijt

Dit is een van de varianten van het rijstdieet.

Dit ontbijt kan een maand worden gegeten en daarna gewoon worden gegeten.

Het resultaat zal geweldig zijn.

Het lichaam zal bijna volledig kunnen verjongen, extra kracht en energie zal verschijnen, de stemming zal verbeteren, het uiterlijk zal in een positieve richting veranderen.

Om de gunstige eigenschappen van rijst "wakker te maken", moet je hard werken.

Om een ​​gezond rijstontbijt te bereiden, giet je deze rijst 15 minuten lang met warm water en kun je eten.

Rijstdieet gedurende 3 dagen

Een driedaagse monodieet wordt als het meest effectief beschouwd.

Op een bepaald moment kan de conformiteit ervan worden verlaagd tot 4 kg, afhankelijk van de "schaal" van het probleem.

Het dieetprincipe is eenvoudig. Het is noodzakelijk om tot 400 gram bruine rijst klaar te maken en in 5 gelijke delen te verdelen.

Het zal een dag voedsel zijn.

Naast rijst is het toegestaan ​​om gewoon water en groene thee te drinken.

Het is moeilijk om aan zo'n dieet te voldoen, dus niet elke nieuwkomer kan het nemen, dus er is een eenvoudiger dieet.

Degenen die regelmatig hun toevlucht nemen tot het gebruik van rijst om hun lichaam op orde te brengen, doen ook geen pijn bij het uitvoeren van een voortraining, waardoor geleidelijk porties worden verminderd, met uitzondering van vet, gerookt, zout, enz.

Het is ook noodzakelijk om zo'n dieet langzaam te verlaten.

Als je na een driedaagse beperking genoeg te eten hebt, kun je niet alleen alle inspanningen tot nul terugbrengen, maar ook tot een verergering van chronische ziekten leiden.

Types en opties van rijstdieet

De opties die hierboven worden besproken, zijn eenvoudig, maar dankzij hun gunstige eigenschappen en verbluffende capaciteiten wordt rijst vaak gevonden in andere diëten.

Bijvoorbeeld het dieet van Margarita Koroleva

Het principe is de combinatie van rijst met groente, vis, kip en andere monodiëten.

Het dieet is individueel samengesteld, dus zelfs bij benadering kan het rantsoen u niet brengen.

Amerikaans dieet voor rie

Maar dit dieet moet meer in detail worden overwogen.

Het werd ontwikkeld door Walter Kempner als onderdeel van een programma om de gezondheid van de hele natie te verbeteren.

De focus van dit programma ligt op het wegwerken van overgewicht, normalisatie van de bloeddruk, activering van de nieren, etc.

De principes van het dieet zijn als volgt:

  • 250 tot 350 gram rijst gekookt in water zonder zout en andere additieven worden per dag verbruikt.
  • de rest van het dieet kan gedroogd fruit en peulvruchten zijn,
  • Water kan niet meer dan 6 glazen drinken.

Het totale aantal calorieën voor een patiënt is 2000-2400. Alle fruit- en groentesappen, aardappelpuree, enz. Onder een categorisch verbod.

Na stabilisatie worden geleidelijk aardappelen en andere groenten in het menu ingevoerd.

Ook is de inname van multivitaminen vereist.

Kip rijst

Nog een versie van het rijstdieet.

Geschikt voor mensen die lijden aan en lijden aan hart- en vaatziekten.

Je moet eerst drie dagen vasten doorbrengen, je kunt klysma's doen om snel resultaten te krijgen.

Als u alle aanbevelingen gedurende 9 dagen opvolgt, kunt u 9 kg verliezen.

De eerste drie dagen het volgende rantsoen:

  • kook 250 gram rijst, verdeel het in 6 porties, eet niet meer dan drie uur. Overdag moet je 2 liter water drinken en 3 theelepels eten. natuurlijke honing. Diner uiterlijk om 20.00 uur.

De volgende driedaagse aanpak heeft dit menu:

  • Kipkarkas met een gewicht van ongeveer 1-1,2 kg kook of stoom. Verdeel in 5 porties. Drink voor elke maaltijd een glas water. Tussen de maaltijden in gelijke doses drinkt u 2 liter water en eet u 3 keer thee. lepel honing.

En de laatste drie dagen moeten worden gegeten door een kilo appels, 3 theel. honing en drink 2,5 liter water.

In feite is dit dieet niet zo ingewikkeld als op het eerste gezicht lijkt.

De hoeveelheid voedsel is vrij groot, vooral als u van tevoren hebt voorbereid en de aanbevolen vastendagen hebt doorgebracht.

Rijstdieet heeft meer dan honderd afvallen geholpen en hun gezondheid op orde gebracht. Profiteer van de voordelen ervan en uzelf.

maria: Tijdens de week van het rijstdieet raakte ik vijf kilo overgewicht kwijt. Waarschuwen, moeilijk te doorstaan.

Valeria: Ik verloor 2, 5 kilo voor 3 lange dagen. Gewicht is nog steeds niet terug.

Ruslan Persoonlijk heb ik het resultaat niet opgemerkt. Het lijkt mij dat je bij andere producten meer en gemakkelijker kunt resetten.

Nata: Brak, heel hard, zelfs drie dagen.

Dus onthoud, als u zwakte, malaise, ernstige hoofdpijn, enz. Voelt, stop dan onmiddellijk en ga geleidelijk terug naar het gebruikelijke dieet.

Handige artikelen

Bedankt voor het aanmelden!

Rijst is de basis van het dieet van Aziatische landen. Misschien staan ​​daarom vrouwen in China en Japan bekend om hun elegante vormen en dunne taille. De geheimen van het rijstdieet zijn nu voor iedereen beschikbaar.

Na het lezen van dit artikel zul je zien dat het rijstdieet voor gewichtsverlies een effectieve manier is om het lichaam te reinigen, deze methode zal je echt goede resultaten opleveren, zelfs als vroeger gewichtsverlies een onbereikbare droom voor je was. Gelukkig heeft het rijstdieet voor gewichtsverlies verschillende implementatiemogelijkheden en kun je zelf kiezen wat je wilt.

Verschillende varianten van rijst mono dieet zijn erg populair onder degenen die willen afvallen. Iedereen vindt een dieet "naar smaak": hardere opties zijn perfect voor snelle reiniging van het lichaam en snel gewichtsverlies, diëten helpen zonder opoffering en zelfmarteling om die extra kilo's kwijt te raken die na de introductie niet meer terugkeren.

Algemene regels van het rijstdieet

In het menu van een rijstdieet moet gewichtsverlies veel water zijn. Ten eerste heeft het dieet op rijst een fixerend effect en ten tweede helpt water de zouten en slakken uit te scheiden die rijst reinigt. Tussen de maaltijden kun je zonder toevoeging van suiker water (behalve mineralen), rode en groene thee drinken. Houd er echter rekening mee dat het effect van rijstreiniging extreem klein is als u direct na een maaltijd drinkt. Daarom is het beter om 20 minuten voor een maaltijd of 1-1,5 uur na een maaltijd een mok gearomatiseerde thee te drinken.

Rijstdieet - vijf volumes

Dit is een rijstdieet voor gewichtsverlies, gericht op het reinigen van het lichaam, dat voorziet in de vervanging van speciaal gekookte rijst. De overige maaltijden blijven ongewijzigd, maar het gebruik van zout moet worden gestaakt (voor een significant effect moet u ook schadelijke vetten en geraffineerde suiker vermijden).

Bereiding van rijst voor dit dieet: neem vijf glazen of potten, giet er twee eetlepels rijst in en giet 200 g water, binnen 4 dagen, vervang het water dagelijks. Op de ochtend van de vijfde dag, giet het water van de eerste container uit, eet de rijst (niet nodig om te koken), giet dan twee lepels rijst in deze pot en plaats deze als laatste. De volgende dag doet hetzelfde met de tweede capaciteit. Na een rijstontbijt kun je 2-3 uur niets eten.

Deze versie van het rijstdieet voor afslanken helpt om het lichaam perfect te reinigen, bovendien kun je je gebruikelijke dieet niet opgeven - net genoeg om het ontbijt te vervangen. Houd u aan deze methode om gewicht te verliezen en het lichaam te reinigen moet binnen 14 dagen zijn. Gedurende deze tijd zal het lichaam zichzelf kunnen reinigen van overtollige zouten, toxines en slakken.

Rijstdieet - twee gerechten

De duur van dit rijstdieet is vijf dagen. Gedurende deze tijd bevat uw dieet alleen rijst en vis (of zeevruchten). Je dagelijkse dieet bestaat uit twee schotels eten. Het eerste gerecht is rijst, het tweede is vis / zeevruchten. Meng deze producten kan niet om de rijst en vis kan greens toevoegen.

Voedingsprogramma # 1387922044

  • 60 gram rijst, voeg citroenschil en een paar druppels citroensap toe

  • 75,3 Kcal
  • 0.9 eiwit gr
  • 0,4 vet, g
  • 18,8 koolhydraten, gr

  • rijst, voeg kruiden toe, 1 theelepel fruitazijn en dezelfde hoeveelheid olijfolie

  • 66 Kcal
  • 3,4 eiwitten, gr
  • 1,2 vet, gr
  • 12.2 koolhydraten, gr

Witte rijst (lange korrel)

  • rijst met courgette en worteltjes (gestoomde kok)

  • 223 Kcal
  • 5 eiwitten, gr
  • 1,3 vet, gr
  • 47.2 koolhydraten, gr

  • 364.3 Kcal
  • 9.3 eiwitten, gr
  • 3 vet, gr
  • 78,2 koolhydraten, gr

Voedingsprogramma # 1396533608

  • 100 gram Voeg sinaasappelschil en 1 theelepel zure room toe.

  • 94.3 Kcal
  • 1,8 eiwitten, gr
  • 0,4 vet, g
  • 22.1 koolhydraten, gr

  • Rijst, gekookte groenten en bouillon. Gedeelte - 150 gram.

  • 42 Kcal
  • 1,4 eiwitten, gr
  • 1,2 vet, gr
  • 7.4 koolhydraten, gr

  • Rijst, gekookte groenten en bouillon. Gedeelte - 150 gram.

  • 42 Kcal
  • 1,4 eiwitten, gr
  • 1,2 vet, gr
  • 7.4 koolhydraten, gr

  • 178.3 Kcal
  • 4,6 eiwitten, gr
  • 2,8 vet, gr
  • 36,9 koolhydraten, gr

Contra-indicaties voor het gebruik van rijstdieet

De effectiviteit van een dergelijk dieet is al lang bewezen. Rijst helpt het lichaam te reinigen, overtollige vloeistof en zout, schadelijke gifstoffen te verwijderen. Het rijstdieet moet echter worden opgegeven voor mensen met verminderde metabolische processen in het lichaam. Ze zullen als gevolg van dit dieet niet afvallen, maar juist zwaarder worden.

Tijdens het rijstdieet voor gewichtsverlies, verliest een persoon gewicht door het lichaam van toxines en slakken te reinigen. Het is een feit dat mensen met stofwisselingsstoornissen vaak aan constipatie lijden, waardoor ze geen schadelijke stoffen verwijderen. Er moet rekening worden gehouden met het feit dat dit gevaar op de loer ligt en gezonde mensen die te lang op het rijstdieet zitten. Volg daarom de termen die worden aanbevolen door uw versie van het dieet.

In aanwezigheid van chronische ziekten voordat u op dieet gaat met het rijstdieet, waarvan beoordelingen de aanwezigheid van eventuele contra-indicaties voor gebruik ontkennen, dient u uw arts te raadplegen. Je moet ook naar het ziekenhuis gaan als je conditie tijdens het rijstdieet is verslechterd om af te vallen.

Als je besluit om af te vallen met een rijstdieet, kies dan voor niet-rigide methoden om het lichaam te reinigen, bijvoorbeeld ontbijt met geïnfundeerde rijst. Deze methode om overtollig gewicht aan te pakken, creëert geen stress voor het lichaam, omdat u zich aan uw gebruikelijke dieet houdt, het helpt het lichaam te reinigen, uw vitaliteit en energie te verhogen.

Rijstdieet geheimen

Dit effect is een dieet van geisha vanwege een set nuttige stoffen die in de twee belangrijkste ingrediënten zitten: rijst, groene thee. Dieet op rijst is over het algemeen nuttig - het is gemakkelijk te bewijzen met het voorbeeld van die landen waarvan de bevolking voornamelijk rijst eet: Japan, China, Thailand, Korea en anderen.Zij verschillen van Europeanen door een lagere vatbaarheid voor cardiovasculaire ziekten en kanker, en een hogere gemiddelde levensverwachting. Ouderen in het oosten van de wereld blijven tot de dood een volledig actief leven leiden, wat helaas niet gezegd kan worden over de vertegenwoordigers van de westerse beschaving.

Het belangrijkste geheim van het rijstdieet ligt in de samenstelling en eigenschappen ervan:

  • rijst bevat tot 80% van die koolhydraten die voedingsdeskundigen langzaam noemen, zodat het niet te snel vertert en de honger voor een lange tijd verlicht,
  • rijstkorrels zijn rijk aan eiwitverbindingen, waaronder 8 essentiële aminozuren die het lichaam van voedsel moet ontvangen,
  • hier is er geen eiwit zoals gluten, dat rijk is aan tarwe en veel andere granen, dus rijstallergieën kunnen worden aanbevolen voor rijst,
  • ruwe vezels in rijst - van 3 tot 5%, wat betekent dat het perfect combineert met voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels: fruit en groenten,
  • lecithine, dat van vitaal belang is voor de normale werking van de hersenen, is ook aanwezig in rijst, daarom houden degenen die een lang dieet volgen op rijst, de helderheid van het denken vast tot op hoge leeftijd,
  • de mineralen en sporenelementen die erin zitten ondersteunen een hoog metabolisme en zorgen voor een stabiele werking van het hart, de nieren en het zenuwstelsel,
  • B-vitamines hebben ook een positief effect op de stofwisseling, maken een prachtige huid en haar - dik en glanzend, net als een geisha,
  • rijstgerechten omhullen de wanden van de maag en de slokdarm, normaliseren de zuurbalans en dragen bij aan verzwakkende ontstekingsprocessen en zelfs de genezing van zweren, indien aanwezig. Dat is de reden waarom, in tegenstelling tot de meeste andere diëten, rijst zelfs kan worden aanbevolen aan mensen die lijden aan chronische aandoeningen van het maag-darmkanaal,
  • De bovenstaande eigenschappen hebben alle rijstvariëteiten. Но наиболее полезен нешлифованный рис, так как пройдя несколько степеней очистки, зерно теряет свои наружные оболочки из грубой клетчатки и фактически превращается из медленных углеводов в быстрые. А в зависимости от цвета и формы риса результат похудения не меняется.

О пользе зеленого чая

Het tweede hoofdproduct van het geisha's dieet is Chinese of Japanse groene thee. Tegenwoordig kan het worden gekocht in gespecialiseerde theewinkels. Men gelooft dat het in deze thee is dat de meest waardevolle stoffen worden bewaard, aangezien de oude Oosterse tradities de verzameling en voorbereiding van deze unieke plant in een echt ingewikkeld ritueel hebben veranderd.

Het is wenselijk dat er in groene thee geen smaken zijn. Het dieet van de geisha omvat het gebruik als een krachtige reiniger. Het zetten van een drankje is noodzakelijk, niet kokend water en water met een temperatuur van ongeveer 70 ° C - het staat je toe alle waardevolle eigenschappen van de plant te activeren en volledig te onthullen. In kwaliteit is groene thee aanwezig:

  • Theine is een natuurlijk natuurlijk stimulerend middel dat veel zachter is dan cafeïne, maar ook een gevoel van vitaliteit geeft en het metabolisme versnelt,
  • tannine is een samentrekkend middel met een sterk ontstekingsremmend en antibacterieel effect dat vrije radicalen kan neutraliseren,
  • kakhetins - verbindingen die het lichaam helen en verjongen en bijdragen tot de normalisering van het gewicht,
  • vitamine C en E, het voorkomen van de ontwikkeling van kankercellen,
  • Vitamine P - het reinigen van de bloedvaten van schadelijke cholesterol en versterkt de haarvaten.

Daarom is het dieet op rijst en hoogwaardige groene thee een bron van schoonheid, jeugd en een uitstekende gezondheid.

Kies de juiste producten

Om ervoor te zorgen dat het dieet van de geisha maximaal voordeel oplevert voor het lichaam, moet je de onderstaande regels strikt naleven:

  • het is raadzaam om die rijstrassen te kiezen die meer vezels en mineralen bevatten: bruin of wild,
  • het moet op laag vuur worden gekookt tot het klaar is, zonder toevoeging van olie en zout,
  • geen andere producten dan die worden aanbevolen kunnen worden gebruikt tijdens het dieet van de geisha, evenals het overschrijden van de gespecificeerde hoeveelheid,
  • groene thee en melk om warm te drinken, maar niet heet, de temperatuur moet ongeveer 45-50 graden comfortabel zijn.

Het is noodzakelijk om soepel van het dieet te gaan, gebruik makend van de principes van matiging en afzonderlijke voeding. Om het resultaat van afvallen te consolideren, kun je binnen 1-2 weken een nieuwe cyclus doen, maar dan kun je niet eerder dan zes maanden terugkeren naar het dieet van de geisha. Het lichaam heeft een gevarieerd dieet nodig en het beperken tot slechts drie is niet nuttig en ook niet verstandig.

Moeilijk menu

Of het echt een dieet is van Japanse geisha's of dat deze naam haar is gegeven door moderne marketeers, is niet zeker. Met volledig vertrouwen kunnen we alleen maar zeggen dat zo'n voedingssysteem echt goede resultaten oplevert en je in 3 dagen 3 tot 6-7 kilo laat verliezen. Bij tweemaal herhalen met een pauze van 7-10 dagen - tot 12-15 kg, omdat het effect op de tweede cyclus merkbaar is verbeterd.

Het menu voor alle 5 dagen is hetzelfde. Dieet geisha schildert het heel duidelijk en laat geen afwijkingen toe, alleen dan kun je snel gewichtsverlies garanderen.

  • Ochtend: slechts 400-500 ml. melk, die onmiddellijk voor gebruik wordt bereid als volgt. Sterk gebrouwen hoogwaardige bladgroente thee wordt in de helft verdund met warme melk.
  • Lunch: 300-350 gram gekookte rijst, een glas warme groene thee.
  • Diner: hetzelfde als lunch, maar drink melk - 250-300 ml.

Dit is alles. In de traditionele versie zijn geen wijzigingen toegestaan. Op internet zijn er andere opties voor een dieet dat is ontworpen voor een langere periode - van 10 tot 30 dagen. Daar bevat het dieet al groenten, fruit, zuivel en visgerechten.

We zijn geneigd te geloven dat de Japanse wijsheid van geisha's hen nog steeds hielp om een ​​volwaardig dieet op te bouwen, dat hen een gezond lichaam en schoonheid van hun huid en haar gaf. Hoewel rigide diëten je in staat stellen om het gewenste resultaat binnen enkele dagen te krijgen, maar in de meeste gevallen verminderen ze de snelheid van metabolische processen enorm, waardoor een extreem ongewenst "jojo-effect" ontstaat wanneer gewicht na snel gewichtsverlies terugkeert met gewichtstoename. Dit betekent dat de tafel nog steeds groenten, vis, eieren en zuivelproducten moet zijn.

Bekijk de video: VERBRAND BUIKVET TERWIJL JE SLAAPT IN 7 DAGEN MET DIT SAPJE (Mei 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com