Vrouwentips

Wat moet de worst vervangen? Beste recepten

Dus, wat kan de worst vervangen? We bieden verschillende opties:

  1. Vogel, zoals kalkoen of kip. Je kunt het op verschillende manieren bereiden en vrij snel. De eenvoudigste manier is om het hele karkas of de afzonderlijke delen ervan te bakken, en er kruiden aan toe te voegen. Een meer verfijnde optie is filet gevuld met champignons, kaas, groenten, eieren, pruimen of groenten. Als je de tijd en het verlangen hebt, probeer dan een vogelrol of zelfgemaakte ham te maken. Je kunt het ook gewoon koken, door een vleesmolen overslaan en mengen met kruiden: je kunt zo'n eenvoudige soufflé op brood smeren.
  2. Als u de voorkeur geeft aan natuurlijke producten, kunt u vlees, bijvoorbeeld rundvlees, varkensvlees of kalfsvlees, gebruiken als een worstvervanger. Het is veel nuttiger dan halffabrikaten, en als het goed is voorbereid, zal het ook heel smakelijk zijn. Om het vlees een smakelijk hapje te maken en naar worst te smaken, kun je het bakken. Om dit te doen, wrijf een stuk kruiden en, na het maken van een aantal bezuinigingen, stop ze met knoflook, en bak ze dan in een hoes of folie. Je kunt ook prachtige broodjes, souffles en paté maken van vlees. En het gedroogde product lijkt qua smaak en aroma op rookworst, waar zoveel mensen van houden.
  3. Vissen kunnen ook worst vervangen. De structuur van de tonijnpulp lijkt bijvoorbeeld erg op vlees en veel mensen vinden het leuk. Rode vis is lekker, vet en rijk aan aminozuren. Karper- en graskarpers zijn erg mals en met een goede voorbereiding zijn ze ook heerlijk.
  4. Om huishoudens en gasten te voorzien van iets nuttigs, maar niet erg duur, gebruik dan slachtafval, zoals lever, hart, kippenmagen, enzovoort. Als je ze met kruiden doven, worden ze zacht, zacht, geurig en smakelijk. En uit eventuele bijproducten kunt u heerlijke pasta's maken die goed zijn voor smeren op brood en eten als onderdeel van broodjes.
  5. Verrassend is dat hummus kan worden gebruikt om de worst te vervangen. Het is een soort kikkererwtenpuree met citroen, knoflook, olijfolie en sesam. Dergelijke pasta die op brood wordt verspreid, wordt een voedzame snack en een bron van eiwitten.

Zoals u kunt zien, is het niet nodig om worst te kopen: het kan worden vervangen door natuurlijke en gezonde producten.

Wat kan worst vervangen door de juiste voeding

Het systeem van goede voeding wordt steeds populairder. Inderdaad, eenvoudige en snelle recepten laten je niet toe om honger te blijven, helpen in een korte tijd een slank figuur terug te krijgen en hebben ook een positief effect op het hele lichaam.

Goede voeding - dit is geen dieet dat tijd nodig heeft om hun favoriete eten op te geven. Dit is een manier van leven die constant moet worden gehouden en er zijn natuurlijk beperkingen in het dieet. Ze betreffen ook vleesproducten. In plaats van worst voor broodjes, wordt vlees vaak gekookt. Het kan worden gekookt, gebakken in de oven of in een slowcooker met specerijen, of je kunt worstjes maken.

Om dit te doen, vermaal het vlees voor gehakt of koop kant en klaar (bij voorkeur kip, het is nuttiger), meng met melk of magere room, voeg verse kruiden, een paar druppels citroensap, favoriete kruiden en eieren toe. De massa moet uniform, matig dik zijn. Zoiets als pasteitjes. Nu moet je de vulling in de voedselfilm oprollen en kleine worsten vormen met een diameter van ongeveer 4 cm en een lengte van 10-12 cm.

Deze worst kan worden gekookt in een slowcooker, met behulp van een stomer om te koken (15-20 minuten koken) of in een dubbele ketel. En je kunt koken en dan zullen ze een uitstekende vervanger zijn voor worsten in het dieet met de juiste voeding.

Kipfilet in plaats van worst. recept

Neem kipfilet, zwarte peper (en bij voorkeur een mengsel van pepers), zout. Spoel de filet af, droog, wrijf met een mengsel van zout en specerijen en laat een half uur staan. Om beter gemarineerd te worden, kunt u zich in een plastic zak of huishoudfolie wikkelen. Dan kunt u het braden in een pan ingevet met olijfolie (7-10 minuten aan elke kant), of u kunt het koken door het in water in de film te dompelen (15 minuten na het koken). Rol de borst vervolgens in folie en plaats hem in de koelkast tot hij afgekoeld is.

Het volgende recept is meer verfijnd. Voor hem is een stuk filet nodig dat ongeveer een halve kilo weegt:

  • 2 eetlepels sojasaus
  • 2 eetlepels olijfolie,
  • theel. Ik lek olie,
  • een snuifje zout
  • 2-3 teentjes knoflook,
  • een mengsel van pepers.

Alles behalve cl. Meng de boter in een diepe kom, doe de filets erin en laat een half uur marineren. Na het verwijderen van deppen met een papieren servet, verwijder de knoflookstukjes.

Verwarm de koekenpan en bak de borst aan beide kanten letterlijk een paar minuten op zeer hoog vuur. Dan om het in een folie te schuiven, van bovenaf om olie te zetten, om te winden, maar niet om dicht te zijn.

Nu is het noodzakelijk om de kip 15-20 minuten in de voorverwarmde oven te bakken en volledig te laten afkoelen. Als het onverpakt heet is, stroomt het sap eruit en tijdens het afkoelen wordt het opgenomen in de filet en wordt het nog lekkerder. 'S Morgens kan het vlees in dunne plakjes worden gesneden en worden gebruikt om broodjes te maken.

Turkije in plaats van worst. recept

Kalkoenvlees is niet minder nuttig dan kip, sommige componenten nog meer. Maar hij heeft een fout. Het is stijver, daarom is het ongewenst om het te bakken of te koken als een kip. De beste manier om kalkoenvlees thuis te bereiden is als volgt.

Spoel de filet af, handdoekdroog. Smeer met zout, favoriete specerijen en een kleine hoeveelheid olie, laat gedurende 30-60 minuten marineren. Rol dan in een rol en zet vast met een sterke draad. Folie in folie en bak in een voorverwarmde oven gedurende ongeveer 30 minuten, laat het dan in totdat het afkoelt en zet het dan 3-5 uur in de koelkast.

Dit is een basisrecept. Als je de vulling in het midden van de rol legt, wordt het veel smakelijker. Probeer een mengsel van verse kruiden en ff te gebruiken. oliën of gekookte groenten.

Vlees in plaats van worst

Vlees voor broodjes in plaats van worst wordt gekozen door iedereen die zijn gezin niet wil voeden met producten van onbekende productie en kwaliteit.

Als je natuurlijk vlees gebruikt, maak je dan zorgen dat het cijfer het niet waard is, het lichaam krijgt alleen maar voordeel en de recepten die je verder worden aangeboden, zullen helpen om het dieet perfect te diversifiëren.

Gestoofd vlees in plaats van worst

Het vlees bereid volgens dit recept is heerlijk. Iedereen kan worden gebruikt, maar de nek van het varken is het meest geschikt.

Het is wenselijk om direct een groot stuk te koken, minimaal 2,5-3 kg. Het moet worden ingewreven met zout, je favoriete specerijen, in een zak doen om te bakken, de lucht eruit laten en het strak vastbinden. Voor extra smaak kun je een paar laurierblaadjes of fijngehakte knoflook gebruiken.

Giet water in een grote pan, leg een theedoek op de bodem en vlees in een zak erop. Na het koken minimaal 4 uur laten sudderen op een minimum aan warmte.

Dan moet je het vlees verwijderen en het onder de lading leggen om af te koelen. En verwijder vervolgens gedurende 3-5 uur in de koelkast. Rundvlees in plaats van worst in dit recept moet wat langer wegkwijnen en het zal geen kwaad om het extra te smeren met niet alleen kruiden, maar ook een kleine hoeveelheid boter.

Slachtafval in plaats van worst

Niet minder, en soms zelfs nuttiger dan vlees, slachtafval. Hun prijs is integendeel meerdere malen lager. Daarom is het niet verrassend dat gerechten die daarvan zijn gemaakt vaak worden gebruikt als saucijzenvervangers. De meest populaire bij slachtafval is de lever. Het wordt gemalen, zout en specerijen, uien, wortels, vaak boekweit toegevoegd. Kneed tot homogeen, verspreid in voorgekookte omhulling of wikkel eenvoudig in voedselfolie. En dan koken, braden of bakken tot het klaar is.

Nog gemakkelijker om een ​​hart of een tong te koken. Het is voldoende om ze in gezout water te koken, hoewel je ook in de oven kunt bakken.

Wat te koken in plaats van worst? Eenvoudige en heerlijke recepten

Voor het gebruiksgemak verzamelen hostessen de populairste recepten in de tabel.

Geen winkelworst kan concurreren met de voorgestelde recepten "vervangers". En degenen die twijfelen, zeggen dat in plaats van het onbetwistbare voordeel van zelfgemaakte producten, er ook aanzienlijke besparingen zijn.

Hamburger met rode biet, spinazie en geitenkaas

Huisburgers verschillen van elkaar doordat ze kunnen worden bereid met gezonde ingrediënten en in een gezond gerecht worden omgezet. De laatste omvatten bijvoorbeeld een hamburger met bieten, spinazie en geitenkaas. Groenten zijn verantwoordelijk voor de hoge voedingswaarde van dit gerecht en geitenkaas voegt er verfijnde tonen aan toe.

Toast met ei en gerookte zalm

Gebakken toast met eieren en gerookte zalm is het perfecte ontbijt en een geweldig alternatief voor worst. In plaats van de gebruikelijke roereieren, kun je zo'n combo nemen en koken. Zalm is cool met eieren en laadt je de hele dag op voor een goed humeur. Het is heel gemakkelijk en eenvoudig om dit heerlijke gerecht te bereiden.

Sandwich met biefstuk, tomaat en avocado

Heb je honger? We bieden een combinatie van snacks en een volledige maaltijd. Maak een broodje met biefstuk, tomaat en avocado. In dit gerecht worden de nuttige en voedingsstoffen optimaal gecombineerd. Om het vlees zacht en sappig te maken, haast u niet om het in stukken te snijden. Geef de steak een beetje "rust" op het bord.

Wat te eten in plaats van worst

Gebakken vlees

Sneetjes koud gebakken vlees - een geweldig alternatief voor worst. Het kan worden toegevoegd aan sandwiches of salades, er wordt ook gesneden voor de feesttafel of gewoon geserveerd met een bijgerecht met saus. Voor een lichte snack, kip of kalkoen doen, voor een meer dichte maaltijd, varkensvlees of rundvlees.

terrine

Terrine is een traditionele Franse vleesgerecht. Deze vleesbraadpan met additieven dankt zijn naam aan de vorm waarin hij werd gekookt. Het is voldoende om een ​​blaadje sla op brood te leggen, een plakje terrine toe te voegen en saus toe te voegen om een ​​uitgebreid ontbijt of een hapje te krijgen.

gehakt

Het principe waarop dit gerecht wordt bereid, is absoluut eenvoudig: verspreid het filetvlees met een mes of sla eraf, wikkel de vulling erin. Het is van haar en gebruikte specerijen zijn afhankelijk van de originaliteit van uw gerecht. Rollen worden gemaakt van zowel pluimvee en varkensvlees of
rundvlees. Ze maken geweldige broodjes!

Gezouten bacon of spek

Deze producten kunnen op een droge manier worden gezouten, gebakken, gekookt, gerookt ... Goed gekookt reuzel heeft geen additieven nodig, behalve brood en groene uien! Het belangrijkste ding - overdrijf het niet.

met horten en stoten

Gedroogd vlees was vroeger het voedsel van de armen, maar nu is het een heerlijk gerecht met een waarde van fantastisch geld. Maar zo'n delicatesse bereiden is vrij eenvoudig! Alles wat je nodig hebt is varkensvlees of rundvlees, kruiden en een beetje geduld. Ideaal voor vakantie bezuinigingen!

Sudzhuk

Met deze oosterse worsten moet je sleutelen, maar geloof me, het resultaat is het waard! Je hebt nodig:

  • Rundvlees - 700 g
  • Varkensvlees - 300 g
  • Suiker -1,5 eetl. l.
  • Grof zout - 1,5 eetl. l.
  • Vers gemalen zwarte peper - 2 theel.
  • Zoete paprika - 2 theel.
  • Gedroogde tijm - 2 theel.
  • Droge rode wijn - 100-150 ml
  • Natuurlijke behuizing voor worsten

Hak het vlees fijn of hak fijn. Combineer met de resterende ingrediënten en meng grondig. Week 24 uur in de koelkast. Vul de schaal met massa met behulp van een speciaal mondstuk of handmatig. Laat de lucht ontsnappen door op verschillende plaatsen worstjes met een naald te prikken. Bind de staarten met een ruwe draad en hang op het balkon gedurende 3 dagen (het is belangrijk dat de temperatuur niet hoger is dan 5 graden). Verwijder en loop er voorzichtig op met een deegroller. Stuur onder oppressie gedurende 24 uur en vyalte gedurende nog eens 8 dagen.

Nu kunt u genieten van vleesproducten en hoeft u zich geen zorgen te maken over uw gezondheid en de gezondheid van uw familieleden! Deel dit artikel met vrienden - laat ze zichzelf en hun familie beveiligen.

Welke producten kunnen worst vervangen?

Om het ideale gewicht te behouden, vervangt u calorierijk voedsel en heerlijke longen en. ook heerlijk. Dit zal de taille in harmonie houden en je laten genieten van de bijeenkomsten met vrienden in cafés, picknicks en naar de film gaan.

Natuurlijk, hoe minder vaak je fastfood in plaats van een normale lunch onderschept, hoe beter: dergelijk voedsel is niet alleen schadelijk voor de maag, maar vormt ook een ernstig gevaar voor de figuur.

Amerikaanse artsen hebben geconcludeerd dat mensen die te vaak dineren of dineren in catering, binnenkomen risicogroep voor de ontwikkeling van obesitas. Artsen geven de schuld aan cafés en eetgelegenheden voor het serveren van gigantische porties. Bovendien is het eten van restaurants meestal vetter en veel calorieën dan zelfgemaakt.

Maar vooral omdat we zwaarder worden, niet vanwege brood, maar vanwege vet vlees en zijn surrogaten. En ook vanwege mayonaise: in één eetlepel - 157 kcal en 17 g vet.

Overweeg dat smaakversterkers worden toegevoegd aan fastfood, waardoor je onmerkbaar te veel eet.

Hotdog

Broodje, worst, ketchup, mosterd, mayonaise. In een portie van 150 g - 288 kcal en 16 g vet.

Pita met tonijn en groenten

Gefrituurde frietjes

Aardappelen gebakken in een oven

Wit brood

Brood van roggemeel, volkorenmeel, graan, brood, pap op water

Dit soort brood was de basis van het dieet van onze voorouders. Brood uit roggemeel, volkorenmeel, graan bevat niet alleen vitamines en mineralen, maar ook een grote hoeveelheid vezels. Er is veel bekend over zijn wonderbaarlijke eigenschappen: cellulose verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed en de bloeddruk, stimuleert de spijsvertering, versnelt de stofwisseling, verwijdert toxines en toxines uit het lichaam, bevordert de celvernieuwing en helpt zelfs de jeugd te behouden. Maar vergeet niet dat alles met mate goed is: te veel vezels kunnen winderigheid en andere onaangename gevolgen veroorzaken.

Fastfood (hamburgers, cheeseburgers)

Er is veel gezegd en geschreven over de gevaren van fast food. Dergelijke producten bevatten een grote hoeveelheid vet, waaronder synthetische, zout, kunstmatige additieven, kankerverwekkende stoffen en veroorzaken gevaarlijke ziekten als atherosclerose, herseninfarct, kanker, artritis, hormonale onbalans, onvruchtbaarheid, obesitas en onomkeerbare veranderingen in het immuunsysteem. . Een ander nadeel is verslaving, omdat na verloop van tijd fastfood een drugsachtige verslaving bij kinderen en volwassenen veroorzaakt.

Pita of pita met mager vlees en groenten

Worstjes

In worsten, worstjes, worstjes veel vet, inclusief de zogenaamde verborgen, kunstmatige voedingssupplementen en zout. Ze omvatten ook plantaardige derivaten van rijst of sojabonen, waarvan een aanzienlijk deel (tot 85%!) Nu wordt geteeld met behulp van technologieën voor genetische manipulatie. Gerookte producten bevatten een grote hoeveelheid kankerverwekkende stoffen. En de smaak van worsten, worstjes en worsten geeft ... monosodium glutamaat, dat volgens sommige wetenschappers verslaving en de ontwikkeling van vele ziekten veroorzaakt. Als er dergelijke producten de hele tijd zijn, bestaat bovendien het risico dat het zenuwstelsel grondig wordt gestoord.

Forel gebakken in folie

Gelaagde salades met mayonaise

Dit omvat elke meerlaags salades, vooral met vlees, champignons, uien en wortels. Een portie van 125 gram bevat 440 calorieën en 30 gram vet.

Frisse salades

Het is beter om dergelijk voedsel helemaal te vermijden en over te schakelen op verse groentesalades (Chinese kool, tomaten, komkommers).

pizza

Gistdeeg, gesmolten kaas, worst, ketchup, mayonaise. Een portie van 150 gram bevat 430 kcal, 16 g vet.

Een plakje plantaardige pizza op een dun deeg

Taartjes (manden met vulling)

Vers zandkoekdeeg is erg dik: per 100 gram kan het tot 46 g vet bevatten, en hier vulling toevoegen en zo een slag naar de pancreas en galblaas krijgen, die je lichaam nog vele maanden niet zal vergeten.

Canapeetjes op roggebrood of sandwichbrood

Vet roomkaas, kaviaar of zelfs dezelfde kabeljauwlever erop - het is nog steeds 2 keer minder calorieën in brood, 4 keer minder vet en 20% van de vullingen kunnen in een taartje worden gedaan.

Candy (elk)

Niets dan een dikke taille.

Een stuk gedroogde vijgen of gedroogde abrikozen

Pruimen, rozijnen, dadels, gedroogde appels en peren kunnen dienen als een uitstekend alternatief voor suiker en allerlei soorten snoep met kunstmatige toevoegingen. Let gewoon op het caloriegehalte en koop tenslotte de elektronische weegschalen.

shoarma

Pita (pita), varkensvlees of kippenvlees (meestal vet, met schil), tomaten, komkommer, kool, sausen op basis van mayonaise en ketchup. Een portie van 150 g bevat 370 kcal en 30 gram vet.

Een stuk rode vis

Perfect verzadigend, erg handig!

Pannenkoeken op melk met vulling

Pannenkoek: meel, water, melk. Vulstoffen: kwark, kaviaar, aardappelen, champignons, ham, jam, gecondenseerde melk ...

De massa van één pannenkoek met vulling is ongeveer 50 g. Pannenkoek (30 g) is 60-80 kcal, afhankelijk van de bereidingswijze is er weinig vet. Plus vulling, die meestal zeer veel calorieën bevat.

Pannenkoeken op het water

Citroenjam is een geweldige toevoeging!

Tarwemeel

Meel met havermout (vermaal alleen havermout in een blender)

Voeg bij het mengen van je favoriete pannenkoeken meelbloem toe aan de helft van het tarwemeel.

Gehakt varkensvlees en rundvlees

Fijngehakt mager rundvlees en kalkoen

Kippendijen

Kipfilet

Vetekazen

Mozzarella, ricotta, kwark, kwark

Meat Cutlet

fishcake

Chips

Gedroogde appels

IJs, ijs

Sorbet, bevroren yoghurt

Cupcakes en meringues

Muffin en zandkoekdeeg - de meest schadelijke vanwege het hoge vetgehalte. В одном небольшом кусочке кекса или порции рассыпчатого тортика содержится примерно 550 ккал, тогда как слоёные и бисквитные изделия примерно в полтора раза «легче». Что касается безе, это почти сплошной сахар, а из-за его мнимой воздушности съесть безе можно в два раза больше, чем, например, шоколада.

Горький шоколад, мармелад

Het lichaam vereist geen hele tegel of zelfs de helft. 10-20 gram donkere pure chocolade of een zuigtablet, of een groot stuk marmelade, of een eetlepel honing per dag is meer dan voldoende om te voldoen aan de behoefte aan snoep en om niet door extra calorieën te gaan.

suiker

Het bevat geen vitamines, mineralen of voedingsvezels en bevat tegelijkertijd veel calorieën. Niets dan cariës en overgewicht.

honing

Honing is uiterst nuttig: het verhoogt de weerstand van het lichaam tegen veel infecties en heeft bacteriedodende eigenschappen. Natuurlijke honing in plaats van suiker kan worden toegevoegd aan gebakken goederen, thee, compotes en zelfs om er jam mee te maken.

mayonaise

Mayonaise bevat een grote hoeveelheid vet, inclusief verzadigde en koolhydraten, evenals natrium, azijn en allerlei kunstmatige toevoegingen - smaakvervangers en kleurstoffen. Niets dan extra gewicht.

Natuurlijke yoghurt

Natuurlijke yoghurt met citroenschil of mosterd. En dat kan met greens.

Sappen uit pakketten

Sappen bevatten extra suiker. Het caloriegehalte van sappen en nectar is rechtstreeks afhankelijk van de calorische waarde van de vruchten waaruit ze zijn gemaakt: druivensap is bijvoorbeeld twee keer zo voedzaam als oranje.

Groene thee of wilde roos

Ja, hoeveel soorten thee kun je proberen en niet dik worden!

En het sap is zo gemakkelijk te vervangen door natuurlijk fruit!

donut

Zemelen brood met jam

Yoghurt of wrongel met vuller

Natuurlijke yoghurt en 1 fruit

Je kunt een smoothie maken in een blender, je kunt het fruit in plakjes snijden en toevoegen aan yoghurt.

Halfzoete champagne, zoet van Vermouth,
Fruitlikeur, Margarita

Brut, Vermouth dry, Fruit wine, "Mojito"

De perfecte snack op elk moment van het jaar is een banaan, een appel, een tomaat, een gekookt ei, een stuk gekookte vis of ander vlees.

8 belangrijke geboden

  1. Veroordeel jezelf niet tot smakeloos voedsel. Een dergelijk voedselmechanisme is gecontraïndiceerd. Meer heldere kleuren, smaakcombinaties, meer specerijen en kruiden.
  2. Negeer de regel 'eerste helft van de dag' niet. Elk dubbelzinnig voedsel (zout, zoet, vet, pittig) moet niet aanwezig zijn aan het avondtafeltje. Het is beter om haar vaarwel te zeggen voor de lunch.
  3. Laat geen sterk gevoel van honger. Bij normale fysiologische maaltijden is het interval tussen de 3-3,5 uur. Frequente weigeringen van de lunch en vooral van het ontbijt verhogen het risico om gemiddeld 4 keer extra te wegen. Elk gemist ontbijt of elke lunch veroorzaakt een hongergevoel en maakt het diner daarom overvloediger.
  4. Geef jezelf geen eten. Maak het zo eenvoudig mogelijk en tegelijkertijd heel bevredigend. Vis en groenten, boekweitpap en kefir zijn voorbeelden van nuttige "avondproducten".
  5. Weigeren ontbijt niet. Immers, 's morgens kunt u er nog een paar veroorloven, waaronder een broodje en zoetigheden. En probeer de "kinderlijke" hekel aan granen te overwinnen. Het beste voedsel om de dag te beginnen die je je niet kunt voorstellen. Laat je troosten door het idee dat in het Westen een vreemd "dieet van pappen" bijna exclusief wordt beschouwd.
  6. Europese artsen dringen aan op een definitieve stopzetting krokant fastfoodbijvoorbeeld frites en frietjes. Zweedse wetenschappers hebben carcinogeen acrylamide in deze producten ontdekt. In de gebruikelijke zak chips overschrijdt de dosis acrylamide de maximaal toelaatbare concentratie 500 keer. In frieten en burgers overschreed de concentratie 100 keer de norm. Acrylamide wordt tijdens warmtebehandeling gevormd in voedsel dat rijk aan koolhydraten is.
  7. Voor vrouwen van middelbare leeftijd met een normaal gewicht en weinig lichaamsbeweging dagtarief is 1400 kcal en 37 g vet. Voor een vrouw van dezelfde leeftijd, maar met een overgewicht is dit 1700 kcal en 46 g vet per dag. Tijdens de lunch moet u de maximale calorieën uit het dagtarief halen - 35% (ontbijt, lunch, afternoon tea en diner moeten respectievelijk 25%, 15%, 10% en 15% bevatten). Daarom zou de lunch ongeveer 500 kcal en 13 g vet moeten "wegen", als uw gewicht normaal is, of 600 kcal en 16 g vet, als u een dame in lichaam bent.
  8. Beter fastfood dan helemaal geen lunch. Kies gewoon een kleiner deel, of leer zonder medelijden met het geld dat je hebt uitgegeven om de helft van het gedeelte ongeslagen te laten. Ons gewicht is niet alleen afhankelijk van de totale calorie-inname, maar ook van hoe vaak we eten. Mensen die meer dan drie keer per dag aan tafel zitten, worden ziek met obesitas met 45% minder dan degenen die volgens het standaardschema "ontbijt - lunch - avondeten" eten. Dit verband wordt eenvoudig uitgelegd: het overvloedige voedsel leidt tot een abrupte afgifte van insuline in het bloed, wat resulteert in een overmaat aan glucose die de vorming van vetweefsel stimuleert.

Bekijk de video: RECEPT: Chocoladesalami. OhMyFoodness (Januari- 2020).

lehighvalleylittleones-com