Vrouwentips

Anti-cellulitis dieet - de voor- en nadelen, toegestane en verboden voedingsmiddelen

Pin
Send
Share
Send
Send


Kenmerken van anti-cellulitis dieet is dat het is ontworpen om het werk van het hele organisme te verbeteren. Er wordt aangenomen dat het verschijnen van cellulitis wordt geassocieerd met de impact van dergelijke negatieve factoren, zoals een schending van de water-zoutbalans en, als een gevolg, vochtretentie in weefsels, de vorming van vetafzettingen, een zittende levensstijl, evenals slakken van het lichaam en galgebrek. Dienovereenkomstig is het dieet erop gericht om alle bovengenoemde redenen te elimineren door middel van de juiste voeding die op een speciale manier is aangepast.

Hoe te voldoen?

Hoe om gewicht te verliezen en zich te ontdoen van de zogenaamde "sinaasappelschil"? Dit zal helpen bij dit unieke anti-cellulitis dieet, als je je eraan houdt.

Uit de voeding moeten producten worden uitgesloten die metabolische processen schenden, die het weefsel oxideren, vocht vasthouden en de afzetting van vetreserves veroorzaken. Deze omvatten:

  • vet vlees (zoals lam, varkensvlees) en dierlijke vetten,
  • kant-en-klaarmaaltijden, fast food, ingeblikte goederen, worsten,
  • gefrituurd en gerookt,
  • gezouten gemarineerd
  • boter en margarine,
  • zoet, evenals meel en suikerwerk,
  • sterke thee of koffie, alcoholische dranken,
  • producten en schalen die kunstmatige toevoegingen bevatten,
  • suikervervangers
  • overmatig vette zuivelproducten
  • koolzuurhoudende en zoete dranken.

Het menu moet voedingsmiddelen bevatten die eiwitten, vezels, mineralen en vitamines bevatten, evenals complexe koolhydraten. De lijst met toegestane en aanbevolen omvat:

  • vezelrijk fruit, bessen en groenten,
  • peulvruchten,
  • granen, granen (vooral havermout, bruine rijst),
  • mineraal of gezuiverd water drinken,
  • natuurlijke sappen, vruchtendranken, vruchtendranken en andere dranken zonder suiker,
  • kruidenthee
  • gedroogd fruit
  • noten,
  • vis, inclusief rood (het bevat gezonde vetten),
  • mager vlees of gevogelte (kalfsvlees, konijn, kalkoen),
  • zeevruchten
  • met mate in het dieet moet aanwezig zijn en plantaardige vetten,
  • magere zuivel- en zuivelproducten.

De meest voorkomende versie van het anti-cellulitis dieet is ontworpen voor tien dagen. Op de eerste, derde, vijfde, zevende en negende dag (dat wil zeggen op oneven dagen) mogen alleen rauwe groenten en fruit eten. Je kunt salades maken van groenten door ze te vullen met citroensap of een kleine hoeveelheid olijfolie. Citrusvruchten, kiwi, appels en peren hebben de voorkeur. Bananen en druiven zijn het beste om niet te eten.

De tweede dag zal volledig fruit zijn. Het is toegestaan ​​om absoluut geen fruit te eten, maar geen bananen.

Alle even dagen, behalve de tweede (dat is, de vierde, zesde, achtste en tiende), eten groenten en fruit. Maar sommige groenten mogen koken. Ook kunt u in het menu een kleine hoeveelheid ontbijtgranen en magere zuivelproducten opnemen (bijvoorbeeld yoghurt of kefir voor de nacht).

Zoals de ontwikkelaars van het dieet zeggen, is het resultaat voelbaar en merkbaar. Dus, voor de hele periode zou ongeveer drie tot vijf kilogram nodig zijn. Maar als u zich aan de beschreven manier van voeding houdt, raakt u niet alleen af ​​van extra kilo's, maar kunt u ook cellulitis verslaan en het werk van belangrijke lichaamssystemen en metabole processen aanpassen.

Voors en tegens

  • Het gewicht neemt echt af, omdat het menu voornamelijk caloriearm voedsel bevat.
  • Voedsel is redelijk uitgebalanceerd, omdat het dieet gevarieerd is en de inname van alle noodzakelijke stoffen in het lichaam omvat: koolhydraten, mineralen, eiwitten, vitamines.
  • Je zult geen hongergevoel ervaren, omdat de hoeveelheid voedsel vrijwel onbeperkt is en het aantal maaltijden kan worden verhoogd tot vijf of zes.
  • Je kunt die producten die je leuker vindt, meer kiezen en passen.

  • Het is onmogelijk om zich te ontdoen van cellulitis met alleen een dieet. Je moet ook bepaalde oefeningen doen en cosmetica gebruiken die de huidconditie verbeteren.
  • Er zijn contra-indicaties. Als er ziekten van de nieren of organen van het maagdarmkanaal zijn, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen.
  • Dieet kan hard worden genoemd, vooral voor degenen die gewend zijn om heel verschillend te eten.
  • Een populaire versie van het dieet wordt door velen als onevenwichtig ervaren.

aanbevelingen

  1. Drink minstens twee liter vloeistof per dag.
  2. Om het effect van het dieet te vergroten, moet dit worden aangevuld door zijn fysieke activiteit. Maar aangezien de dagelijkse calorie-inname laag is, moet de belasting matig zijn.
  3. Gebruik anti-cellulitis cosmetische of folk remedies om de beste resultaten te bereiken.
  4. Hoewel het volume aan porties niet beperkt is, is het nog steeds niet de moeite waard om te veel te eten.
  5. Om de verloren kilogrammen na het einde van het dieet niet terug te krijgen, moet men er eerst geleidelijk uit komen, ten tweede, goed blijven eten en vooral gezond, voedsel en caloriearm voedsel gebruiken.

Als je besluit om cellulitis te bestrijden, begin dan een dieet te volgen en gebruik andere middelen tegen de "sinaasappelschil".

Oorzaken van

Cellulitis is niet alleen een cosmetisch defect, maar ook een wereldwijd medisch probleem: uitstekende hobbels zijn gewone vetcellen, gevuld met slakken, die willekeurig worden verdeeld tussen spiervezels. Het uiterlijk van dergelijke cellen wordt veroorzaakt door problemen in het functioneren van het maagdarmkanaal, wanneer het galafscheidingsproces van het lichaam wordt verstoord en de vetten niet kapot gaan, maar blijven "reizen" door de bloedbaan.

Om het risico van intoxicatie te verminderen, omhult het lichaam deze deeltjes met een speciale coating en probeert deze vervolgens te verwijderen. Dientengevolge worden hele kolonies van ingekapselde vetcellen gevormd, die een dichte sinaasappelschil op de dijen of billen vormen. Dat is de reden waarom het herstel van de lever en galblaas een noodzakelijke voorwaarde is voor de behandeling van cellulitis.

Er zijn verschillende andere redenen die cellulitis doen voorkomen:

  • Gebrek aan motoriek
  • Ongebalanceerd dieet met een overheersende hoeveelheid calorierijk, vet voedsel,
  • Overmatig lichaamswater,
  • Druk schema en normale stress,
  • Slak lymfe.

Het anti-cellulitis dieet, ontworpen voor 10 dagen, herstelt metabolische processen, wat op zijn beurt leidt tot een verbetering van het welbevinden, een afname van het volume en een reiniging van het lichaam van toxines en slakken die het lichaam van binnenuit vernietigen.

Functies en dieetregels

Diëten vereist geen vasten, maar het zijn de producten die de basis vormen van dit systeem dat de metabole processen intensiveert en het lichaam stimuleert om interne vetreserves te benutten. Het resultaat is dat de volumes van de taille en heupen snel smelten, de elasticiteit van de huid in het gebied van de billen en heupen toeneemt en de gehate "oranje" schil geleidelijk verdwijnt.

Een dieet dat het uiterlijk van cellulitis vermindert, is gericht op:

  1. handhaving van optimale water-zoutbalans,
  2. reductie van slakkenorganismen
  3. verbetering van de galsecretie
  4. herstel de elasticiteit van de huid.

Vermindering van het aantal uitpuilende knobbeltjes bestaande uit vet en toxines, draagt ​​bij tot een intensief drinkregime. Dus, als je minstens 2 liter puur water per dag drinkt (let op, geen koffie, vruchtendranken of sappen), wast het slakken en gifstoffen uit het lichaam, waardoor de dichtheid van het door cellulitis aangetaste gebied wordt verminderd.

Het eten van voedsel zoals groenten, fruit, grof graan, het stimuleren van het werk van de darmen, leidt tot reiniging van het lichaam, hoogwaardige assimilatie van sporenelementen en vitaminen, versnelling van het metabolisme.

Introductie tot het menu van het anti-cellulitis dieet gedurende 10 dagen van hoogwaardige plantaardige oliën (inclusief olijfolie) draagt ​​bij tot een betere scheiding van gal, herstelt de lever en ondersteunt de effectieve afbraak van eerder opgehoopt lichaamsvet. Als een resultaat wordt voedsel sneller verteerd, worden calorieën actief geconsumeerd, wat zorgt voor gewichtsverlies en een verlaging van de oranje laag.

Verbluffende resultaten geven een dieet in combinatie met lichte lichamelijke inspanning. Dit wordt bereikt door het verbeteren van de bloedcirculatie in probleemgebieden van het lichaam, met name de heupen en billen.

Tijdens de massage neemt de uitstroom van lymfe toe, de ingekapselde vetcellen, die een ongelijkmatig effect op het huidoppervlak creëren, komen in de bloedbaan, maar dankzij het intensieve werk van de darm worden ze snel uit het lichaam verwijderd. Tijdens deze periode, met actieve fysieke inspanning, is het beter om een ​​beetje te wachten en je te concentreren op rustiger oefeningen van Pilates en yoga.

Toegestane en geweigerde producten

Als u de dichtheid van de oranje laag wilt verminderen uit het dieet, moet u worden uitgesloten:

  • koffie, die bijdraagt ​​tot de vernauwing van bloedvaten,
  • dierlijke vetten, margarine, vette vis en vlees, zelfgemaakte zuivelproducten, gefrituurd voedsel - deze producten bevatten een enorme hoeveelheid vetten, die bijdragen aan de groei van heuvelachtige sedimenten,
  • marinades, gerookt vlees, bereid voedsel, kant-en-klaar ingeblikt voedsel is gevuld met zout, wat de verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam remt,
  • snoepjes, gebak, gekochte sappen en koolzuurhoudende dranken, rijkelijk op smaak gebracht met suiker, die letterlijk aan uw zijde blijven. Deze producten verstoren het spijsverteringskanaal, dat ook niet bijdraagt ​​aan het wegwerken van cellulitis,
  • alcohol, omdat het suiker bevat.

Voedingsmiddelen die de basis vormen van het dieet bevorderen een goede spijsvertering en zuivering van de lymfe:

  • ongepolijste of bruine rijst,
  • gierstkorrel,
  • haver (tarwe en blik) vlokken,
  • verse groenten, fruit en bessen,
  • kruideninfusies en vers gemaakte sappen,
  • water in grote hoeveelheden.

Toegestaan ​​om in de voeding op te nemen:

  • volle granen,
  • magere zuivelproducten
  • peulvruchten,
  • gekookte of gebakken groenten, fruit,
  • magere vis en mager vlees,
  • Een kleine hoeveelheid noten en zaden.

De effectiviteit van het dieet wordt verhoogd door plantaardige oliën (zonnebloem, distel, lijnzaad, olijf), die de galblaas stimuleren en de lever zuiveren. Het bevordert de galafscheiding en zwarte radijs of witte koolsap, bosbessen, rozebottels, pepermuntblaadjes, druivensap, berberis en immortelle bloemen. De eliminatie van toxines wordt versneld als u veel mineraalwater drinkt, afgewisseld met kruidenthee, compotes en vruchtendranken zonder suiker.

Een 10-daagse anti-cellulitis dieet is berekend voor meer actieve consumptie van vetcellen en een snelle afname van de "oranje" schil. Het dieet varieert afhankelijk van of het zelfs dag of vreemd is.

Het voedingssysteem op 1,3,5,7 en 9 dagen bestaat uit:

  • ontbijt, dat is gebaseerd op vers fruit, je kunt ze onbeperkt eten (bananen kunnen slechts 1 stuk zijn) en in welke vorm dan ook (in porties, zoals een salade, in de vorm van puree of sappen),
  • diner, aangevuld met een grote kom met plantaardige mix, rijkelijk gekruid met plantaardige olie en citroensap. Voor een verandering en verhoging van de voedingswaarde, kunt u versieren met sesam, pompoenpitten, maar zout uitsluiten,
  • diner van groenten en fruit (ze mogen bakken, stomen, stoven of vers eten, zonder warmtebehandeling). Voor de verbetering van het lichaam wordt aanbevolen om gekiemde tarwe, soja of bonen te introduceren.

De hele tweede dag van het dieet is gewijd aan fruit, dus voor ontbijt, lunch en zelfs diner zijn er mixen die bestaan ​​uit ananas, grapefruit, kiwi, sinaasappel, mango, appels en peren. Het is toegestaan ​​om andere bessen of fruit in onbeperkte hoeveelheden te eten (behalve bananen).

Tijdens de resterende dagen (deze zijn 4, 6, 8 en de laatste, 10) bestaat het dieet uit:

  • Ontbijt, waarbij u een fruitsalade kunt eten en een glas natuurlijk, vers geperst sap kunt drinken,
  • diner, waarbij als gerecht 1 een salade van verse groenten wordt geschonken, evenals porties van gestoomd of gebakken, evenals gekookt in groenten met een dubbele ketel,
  • diner, bestaande uit verse groenten, maar aangevuld met een handvol gekookte waterpap zonder zouten.

Bij de voorbereiding van het menu van het anti-cellulitis dieet voor een week, moet de nadruk liggen op groente- en fruitsalades, rijkelijk gearomatiseerd met plantaardige oliën, gekookt, gebakken of gestoomde groentegerechten, gekookt in zoutvrije pap en magere zuivelproducten.

Algemene regels

cellulitis - Dit zijn veranderingen in de onderhuidse vetlaag, die gepaard gaan met een gestoorde microcirculatie en lymfestroom en cosmetische uitingen hebben. Afhankelijk van de ernst, zijn er 4 fasen: met de laatste weefselfibrosedat gaat gepaard met het effect van "sinaasappelschil". De redenen voor het uiterlijk zijn divers, inclusief onjuiste voeding.

Anti-cellulitis dieet gedurende 10 dagen verbetert de stofwisseling, verlicht het lichaam van afvalstoffen en vetten, helpt (in sommige gevallen) om de "sinaasappelschil" te verwijderen en gewicht te verminderen met 3-4 kg. Gebaseerd op de uitsluiting van producten die bijdragen aan vochtretentie. Het is vrij streng en verwijst naar het type lossen.

In deze 10 dagen zul je groenten, fruit en een kleine hoeveelheid graangewassen volkoren granen moeten eten. Deze producten verbeteren de darmen. Er zijn geen beperkingen aan de hoeveelheid porties fruit en groenten, maar een gevoel voor verhoudingen is welkom. Zorgt voor de weigering van suiker, zout, koffie, zwarte thee en alle vetten (behalve plantaardige olie).

Ontdoen van toxines en slakken bevordert een overvloedig drink - drinkbaar regime van minstens 2 liter vocht per dag, inclusief verse sappen en groene thee. Het wordt aanbevolen om elke 2-4 uur en beetje bij beetje te eten. Tijdens vastendagen moeten actieve sporten worden vervangen door rustige wandelingen. Speciale aandacht wordt besteed aan de selectie van groenten en fruit.

Toegestane producten

Tijdens een strikte 10-daagse ontslag worden vruchten vers of in de vorm van fruitsalades geconsumeerd. Fruit kiezen, stop die met meer kalium (aardbeien, ananas, pruimen en abrikozen).

Grapefruit en bosbessen bevatten antioxidanten en flavonoïden, die bijdragen aan de versterking van bloedvaten, hebben een positieve invloed op het lymfestelsel. Grapefruit flavonoïde naringin heeft invloed op secretie insuline. Daarom wordt de eetlust onderdrukt, zijn er geen onbeheersbare periodes van honger, bovendien zijn de vetreserves niet vertraagd. Avocado bevat nuttig omega-3 zuurbijdragen tot vetverbranding. Oliezuur Avocado reguleert de eetlust.

Peren - een bron van jodium

Weiger geen peren, waarin veel jodium, het versnellen van cellulaire metabolisme. Houd er rekening mee dat op dag 4, 6, 8 en 10 magere zuivelproducten zijn toegestaan ​​- u kunt 100-150 ml magere yoghurt nemen om fruitsalades te vullen. Groenten bereiden salades met citroensap en 2 tl. olijfolie, maar zonder zout. Koolrecord in inhoud vitamine C, calcium en kalium.

Vooral nuttig is spruitjes vanwege de inhoud di-indolyl methaandat blokkeert oestrogenende synthese verstoren collageen.

In salades om de smaak en grotere voordelen te verbeteren, wordt aanbevolen om verschillende zaailingen toe te voegen: sojabonen, bonen, maïs, tarwe, haver, rogge, sesamzaadjes of pompoenpitten.

In die tijd dat gekookte groenten moeten worden opgelost, moeten ze eerst rauw worden gegeten en vervolgens worden gekookt. Hun aantal zou gelijk moeten zijn. Op dezelfde dagen zijn 2 eetlepels gekookte granen toegestaan, bij voorkeur bruine rijst, boekweit, havermout of gerst. Gerst heeft de kleinste glycemische indexdaarom wordt het langzaam geassimileerd en voorziet het lichaam van gelijkmatige energievoorziening.

Bij de overgang naar goede voeding, let op dierlijke eiwitten. Gedurende de dag moet u 90-100 g eiwit eten (30 g per keer). Ter referentie: 250 kwark bevat 30 gram eiwit.

Volledig of gedeeltelijk beperkte producten

Op het moment van het 10-daagse dieet zijn zout, suiker, producten die cafeïne bevatten (chocolade, koffie, zwarte thee) en alcohol volledig uitgesloten, omdat ze vocht in het lichaam vasthouden.

Als je verlangens of het opkomen van hongergevoelens natuurlijke yoghurt toestaat. In de toekomst mag voedsel geen dierlijke vetten, smeersels en margarine bevatten (bevat gehydrogeneerde vetten).

Gefrituurd eten is verboden, vlees- en visgerechten moeten worden gebakken of gestoofd.

Suiker en andere geraffineerde producten (pasta gemaakt van tarwebloem, gebak, witte rijst) moeten ook van het dieet worden uitgesloten. Vind ze een nuttige vervanger - honing, bruine rijst en brood gemaakt van niet-gepeld (volkoren) meel.

Worsten, gerookt vlees en ingeblikt voedsel bevatten veel schadelijke stoffen: additieven, conserveringsmiddelen en smaakversterkers moeten daarom worden uitgesloten van het dieet.

Gemarineerd en gezouten voedsel houdt vocht vast in het lichaam en stimuleert de eetlust. Je kunt ook geen zuivelproducten met een hoog vetgehalte eten en kaas is beperkt.

Granen en granen

Grondstoffen en smaakmakers

Zuivelproducten

Oliën en vetten

Niet-alcoholische dranken

* gegevens zijn per 100 g product

Volledig of gedeeltelijk beperkte producten

Op het moment van het 10-daagse dieet zijn zout, suiker, producten die cafeïne bevatten (chocolade, koffie, zwarte thee) en alcohol volledig uitgesloten, omdat ze vocht in het lichaam vasthouden.

Als je verlangens of het opkomen van hongergevoelens natuurlijke yoghurt toestaat. In de toekomst mag voedsel geen dierlijke vetten, smeersels en margarine bevatten (bevat gehydrogeneerde vetten).

Gefrituurd eten is verboden, vlees- en visgerechten moeten worden gebakken of gestoofd.

Suiker en andere geraffineerde producten (pasta gemaakt van tarwebloem, gebak, witte rijst) moeten ook van het dieet worden uitgesloten. Найдите им полезную замену — мед, коричневый рис и хлебцы из не обдирной (цельно зерновой) муки.

Worsten, gerookt vlees en ingeblikt voedsel bevatten veel schadelijke stoffen: additieven, conserveringsmiddelen en smaakversterkers moeten daarom worden uitgesloten van het dieet.

Gemarineerd en gezouten voedsel houdt vocht vast in het lichaam en stimuleert de eetlust. Je kunt ook geen zuivelproducten met een hoog vetgehalte eten en kaas is beperkt.

Tabel met geblokkeerde producten

Groenten en greens

Granen en granen

Zuivelproducten

Oliën en vetten

Niet-alcoholische dranken

* gegevens zijn per 100 g product

Volledig of gedeeltelijk beperkte producten

Op het moment van het 10-daagse dieet zijn zout, suiker, producten die cafeïne bevatten (chocolade, koffie, zwarte thee) en alcohol volledig uitgesloten, omdat ze vocht in het lichaam vasthouden.

Als je verlangens of het opkomen van hongergevoelens natuurlijke yoghurt toestaat. In de toekomst mag voedsel geen dierlijke vetten, smeersels en margarine bevatten (bevat gehydrogeneerde vetten).

Gefrituurd eten is verboden, vlees- en visgerechten moeten worden gebakken of gestoofd.

Suiker en andere geraffineerde producten (pasta gemaakt van tarwebloem, gebak, witte rijst) moeten ook van het dieet worden uitgesloten. Vind ze een nuttige vervanger - honing, bruine rijst en brood gemaakt van niet-gepeld (volkoren) meel.

Worsten, gerookt vlees en ingeblikt voedsel bevatten veel schadelijke stoffen: additieven, conserveringsmiddelen en smaakversterkers moeten daarom worden uitgesloten van het dieet.

Gemarineerd en gezouten voedsel houdt vocht vast in het lichaam en stimuleert de eetlust. Je kunt ook geen zuivelproducten met een hoog vetgehalte eten en kaas is beperkt.

Niet toegestane producttabel

Groenten en greens

Granen en granen

Meel en pasta

Bakkerijproducten

banketbakkerij

Grondstoffen en smaakmakers

Zuivelproducten

Niet-alcoholische dranken

* gegevens zijn per 100 g product

Volledig of gedeeltelijk beperkte producten

Op het moment van het 10-daagse dieet zijn zout, suiker, producten die cafeïne bevatten (chocolade, koffie, zwarte thee) en alcohol volledig uitgesloten, omdat ze vocht in het lichaam vasthouden.

Als je verlangens of het opkomen van hongergevoelens natuurlijke yoghurt toestaat. In de toekomst mag voedsel geen dierlijke vetten, smeersels en margarine bevatten (bevat gehydrogeneerde vetten).

Gefrituurd eten is verboden, vlees- en visgerechten moeten worden gebakken of gestoofd.

Suiker en andere geraffineerde producten (pasta gemaakt van tarwebloem, gebak, witte rijst) moeten ook van het dieet worden uitgesloten. Vind ze een nuttige vervanger - honing, bruine rijst en brood gemaakt van niet-gepeld (volkoren) meel.

Worsten, gerookt vlees en ingeblikt voedsel bevatten veel schadelijke stoffen: additieven, conserveringsmiddelen en smaakversterkers moeten daarom worden uitgesloten van het dieet.

Gemarineerd en gezouten voedsel houdt vocht vast in het lichaam en stimuleert de eetlust. Je kunt ook geen zuivelproducten met een hoog vetgehalte eten en kaas is beperkt.

Niet toegestane producttabel

Groenten en greens

Granen en granen

Meel en pasta

Bakkerijproducten

banketbakkerij

Grondstoffen en smaakmakers

Zuivelproducten

Vleesproducten

Meats

Vis en zeevruchten

Niet-alcoholische dranken

* gegevens zijn per 100 g product

Anti-cellulitis dieetmenu (dieet)

Voedingsmenu wanneer cellulitis 10 dagen kunnen worden onderverdeeld in even en oneven dagen. In de eerste, derde, vijfde, zevende en negende dag van het dieet zijn alleen verse groenten en fruit.

Tegenwoordig kan voedsel als volgt worden weergegeven:

  • toegestaan ​​fruit.
  • plantaardige salade met olijfolie zonder zout.
  • fruit,
  • verse groentesalade, die wordt toegevoegd aan de ontkiemde spruiten van haver, tarwe, soja of bonen.

In de snack kun je alleen fruit en zaden eten.

De tweede dag - alleen fruit, behalve bananen.

De vierde, zesde, achtste en tiende dag zijn rauwe groenten en fruit, maar de helft van de groenten wordt gekookt en een beetje gekookte granen worden toegevoegd (rijst, linzen, boekweit). Magere zuivelproducten (yoghurt) zijn tegenwoordig toegestaan.

  • fruit,
  • een glas vers vruchtensap.
  • plantaardige salade met olijfolie,
  • een portie gekookte of gestoofde groenten in water (hun aantal moet hetzelfde zijn).
  • salade van verse kool en wortels, tomaten, komkommers en paprika's,
  • een portie gekookte groenten met een kleine hoeveelheid bruine rijst, boekweit of linzen,
  • fruitsalade met natuurlijke magere yoghurt.

Een strikt ontladingsdieet, dat hierboven is opgesomd, moet worden onderscheiden van een permanent uitgebalanceerd dieet met cellulitis. Wat is juiste voeding? Allereerst frequente maaltijden - drie basismethodes en twee snacks, met een totaal caloriegehalte van 1.800 kcal, met drie fitnesslessen per week.

Geef de voorkeur aan groenten en fruit, peulvruchten, gedroogde vruchten, volkoren granen, rijk aan kalium, waardoor de water-zoutbalans wordt genormaliseerd. Voor het ontbijt is muesli met sap of yoghurt een snelle oplossing. Uw keuze voor lunch en diner moet vis en zeevruchten, mager vlees zijn.

Ga naar plantaardige oliën, allerlei soorten noten, zaden - bronnen van kalium, vezels en onverzadigde vetzuren. Vergeet niet dat geroosterde noten en zaden slechter worden geabsorbeerd en dat de toevoeging van zout over het algemeen niet acceptabel is. Misbruik ze niet - je kunt 20-30 g per dag eten.

Verse noten en zaden

Verminder aanzienlijk de hoeveelheid dierlijk vet (inclusief boter), suiker, zout en kaas moet 60 g en niet meer dan 3 keer per week worden geconsumeerd. Je drankjes moeten verse sappen, cafeïnevrije koffie en groene thee zijn (het vertraagt ​​de circulatie van vloeistof niet).

In plaats van suiker eet je honing. Zuivelproducten moeten in beperkte hoeveelheden en met een laag vetgehalte worden geconsumeerd. Brood heeft de voorkeur van volkoren meel, volkoren en zemelen. Focus op vezels: het moet 20 gram per dag zijn.

Vermijd het eten van snoep na de maaltijd en tussen de maaltijden. Op dit moment kunt u fruitsnacks maken of vruchtensap drinken met pulp. Vergeet de drinkmodus niet. Als er een tekort aan water in het lichaam is, vindt stagnatie in de weefsels plaats, wat gunstige omstandigheden voor cellulitis creëert.

Het menu voor constant vermogen kan er als volgt uitzien:

  • 2 el. l. cornflakes,
  • 1 eetl. l. haver zemelen,
  • 1 eetl. l. noten,
  • lijnzaad
  • 150 g natuurlijke yoghurt en 100 g zwarte bes (mandarijn of grapefruitpulp),
  • groene thee.
  • graankoekjes
  • een sinaasappel
  • gekookte kipfilet 200 g
  • salade van gekookte sperziebonen 220 g, sla, de helft van paprika + zeezout, specerijen, 1 el. l. olijfolie,
  • zemelenmeel,
  • tomatensap.
  • 150 gram natuurlijke yoghurt of grapefruitsap.
  • salade van verse of gestoofde groenten (prei, selderij, spruitjes, wortels),
  • 150 g gebakken vis.

Een andere menu-optie:

  • een plak volkoren brood en 1 el. pindakaas
  • 1 oranje,
  • groene thee of magere melk.
  • 1 graanreep
  • een grote nectarine.
  • kalkoenbroodje met spinazie,
  • gekookte linzensalade met groenten en olijfolie,
  • zemelenmeel,
  • 2 stukken kiwi.
  • 1/2 kopmuesli en 120 gram niet-vette of sojamelk.
  • gebakken heilbot 120g,
  • 150 g kool en wortelsalade gekruid met sesamolie,
  • een appel.

Uit het dieet

Uit een rigide dieet komen moet soepel verlopen. Breid geleidelijk uw dieet uit, maar vergeet niet dat goede voeding de norm moet worden. Het is onmogelijk om cellulitis in zo'n korte tijd te verslaan - je moet niet wachten op een wonder, dus je moet je dieet grondig aanpassen.

De tweede voorwaarde is verplichte oefening en de derde is verschillende cosmetologische anti-cellulitisprogramma's, waaronder bodywraps, massage en hardware-procedures die meerdere keren per jaar moeten worden uitgevoerd. Ze herstellen de normale bloed- en lymfecirculatie in probleemgebieden. En alleen een complex van deze maatregelen kan voor altijd (met een niet-onderdrukt proces) worden verlicht of de conditie van de huid aanzienlijk verbeteren. Heb geduld: de strijd tegen cellulitis is een lang proces.

Contra

Er zijn geen speciale contra-indicaties. Diegenen met problemen met het maagdarmkanaal (gastritis, maagzweer, colitisa) het gebruik van grote hoeveelheden vezels (fruit en groenten) is ongewenst - het kan verergering van chronische ziekten veroorzaken.

Opmerkingen voedingsdeskundigen

Anti-cellulitis dieet is niet in evenwicht, dus een lang verblijf erop is niet toegestaan. Onvoldoende inname van eiwitten en vetzuren kan de gezondheid beïnvloeden. Het kan worden gebruikt als een ontslag of als een startoptie voordat je overschakelt naar een uitgebalanceerd caloriearm dieet voor cellulitis.

Feedback en resultaten

Een dieet tegen cellulitis stelt je in staat om af te vallen, maar het is onmogelijk om cellulitis te elimineren met slechts één maaltijd en in zo'n korte tijd. De resultaten van de ontwikkelaars van een dieet voor cellulitis zijn erg overdreven, zoals bevestigd door de beoordelingen.

Positieve beoordelingen zijn zeldzaam en van personen wier cellulitis niet is uitgesproken. Het dieet heeft geen tijd nodig om gerechten te bereiden, maar de meeste zijn moeilijk te verdragen. Inderdaad, een dergelijk beperkt dieet leidt tot gewichtsverlies, maar kan tegelijkertijd de gezondheid negatief beïnvloeden.

  • «... ik verloor 14 kg in 10 dagen, maar cellulitis is niet verdwenen - dit is begrijpelijk. 4 maanden zijn verstreken, totdat het gewicht in één porie wordt gehouden, ik goed eet, ik werk het probleem verder uit»,
  • «... Cellulitis is niet verdwenen, maar is onopvallend geworden, wat al goed is. Ik verloor 5 kg, ik zal blijven vechten met massage, beweging en voeding»,
  • «... Cellulitis verdween volledig, omdat het niet erg uitgesproken en merkbaar was. Mijn vrienden hebben dit probleem ook opgelost na een dieet.»,
  • «... ik kwam naar voren als een goede ontlading, dit voedsel maakt de huid perfect schoon. Het probleem van cellulitis is niet helemaal opgelost»,
  • «... Waarschijnlijk niet voor mij: er was een inzinking en ik wilde altijd eten. Ik ben niet gewend om wat groente en fruit te eten.»,
  • «... Mijn resultaat is minus 7 kg in 10 dagen en de conditie van de huid in probleemgebieden is aanzienlijk verbeterd. Bovendien masseerde ze zichzelf met speciale crèmes.»,
  • «... Er zijn geen snelle resultaten en ik had het niet verwacht, wetende dat ik deze staat tot maximaal een jaar moet bestrijden»,
  • «... om te lossen wat nodig is, maar ik heb het probleem van cellulitis niet besloten, maar ik zal eraan werken»,
  • «... Mijn effect is gewoon super - ik verloor 8 kg en bijna geen merkbare sinaasappelschil. Zag heel veel en het was moeilijk zonder zoet».

Prijs van het dieet

Omdat het dieet bestaat uit goedkoop voedsel (fruit, groenten, granen) en geen vlees en vis heeft, is het niet duur. Een persoon kan 5 kg appels per week, 3 kg mandarijn, 2 kg oranje per stuk, 1 kg peren, grapefruits en kiwi, tot 4 kg verschillende groenten en 0,5 kg kroep consumeren. De kosten van het wekelijkse menu bedragen ongeveer 1500 roebel.

Is er een verband tussen het uiterlijk van cellulitis en voeding: wat veroorzaakt het

Als cellulitis gewoon dik was, onderhuids afgezet door overgewicht, zou de oorlog met hem niet zoveel energie kosten. Elke adequate voeding zou een keer en twee keer lelijke oneffenheden verbranden, en massage en sport zouden de benen tot perfecte gladheid brengen. Helaas is de situatie gecompliceerder.

Lipodystrofie - dat noemen deskundigen dit fenomeen - komt voort uit ernstige schendingen van de structuur van de onderhuidse vetlaag. In de normale toestand spelen het bloed en de lymfe, die voortdurend in de weefsels circuleren, de rol van goede leveranciers en aaseters, zonder slaap en rust, die cellen van nuttige stoffen voorzien en zorgvuldig afvalproducten ervan verwijderen. Echter, met cellulitis wordt de microcirculatie gestoord, beginnen de "aaseters" te slaan en blijven de overtollige vloeistof, afval en ander afval in de cellen achter. Dientengevolge, strak geblokkeerd door giftige vetafzettingen, beginnen ze te "zwellen" en uit te puilen, waardoor ze onesthetische bulten vormen. Dit gebeurt om een ​​aantal redenen:

  • Slechte ecologie.
  • Regelmatige zenuwschokken.
  • Hormonale verstoringen.
  • Acceptatie van sommige medicijnen.
  • Ondraaglijke fysieke inspanning, leidend tot spier- en bindweefselletsel.
  • Sedentaire levensstijl.
  • Onhandig, te krap ondergoed.

Zelfs de natuur, en ze speelde in de handen van sluipende cellulitis, waardoor vrouwencellen buigzamer werden om zich uit te rekken, en het bindweefsel losser dan bij mannen. Maar het is moeilijk om de natuur hiervoor de schuld te geven, omdat ze eerst zorgde voor het creëren van een strategisch aanbod van voedingsstoffen op onze heupen voor het normaal dragen en voeden van toekomstige nakomelingen. Maar hoe groot uw persoonlijke "magazijn" zal worden, het is aan u om te beslissen.

De belangrijkste bijdrage aan de vorming van sinaasappelschillen levert echter allemaal hetzelfde voedsel op. Te veel eten levert ononderbroken een nieuw bouwmateriaal voor vetafzettingen, strenge diëten dwingen het lichaam om zijn inspanningen te verdubbelen om overschotten te accumuleren, en een ongezond voedingspatroon leidt tot verstoring van de metabole processen, waardoor de oneffenheden onder de huid kunnen groeien en bloeien. Kortom, wat je eet, wanneer en in welke hoeveelheden is niet de enige, maar een van de beslissende factoren die het uiterlijk van cellulitis beïnvloeden. En zelfs de erfelijkheid, waarnaar sommige vrouwen graag verwijzen, is over het algemeen slechts de gewoonte om verkeerd van de ouders te eten, en niet het vonnis.

Raad van schande: galerij van "handlangers" van cellulitis

  • Vet voedsel. Verzadigde dierlijke vetten zijn degenen die worstelen met al hun macht om zich voor eeuwig op onze dijen te vestigen! Het is buitengewoon moeilijk om ze al in het lichaam kwijt te raken, dus de beste oplossing zou zijn om een ​​gevaarlijk product helemaal in je menu te vermijden. En we hebben het niet alleen over varkensvlees en vet, maar ook over vette zuivelproducten. Rustieke boter, kaas, room moet nu van uw tafel verdwijnen.
  • Halffabrikaten - een echte plaag van onze tijd. We hebben altijd haast ergens, er is niet genoeg tijd voor een volledige voorbereiding, want zelfs degenen die in principe de figuur volgen, nee, nee, ja, zelfs een plakje worst zal worden weggeschud of een paar worsten worden in de pan gegooid - het is handig Echt handig. En u, en schadelijke stoffen die zonder vertraging het lichaam binnendringen bij elke portie eten "snel koken". We zullen niet praten over de gevaren van klassiek fast food, zoals hamburgers en andere nachtmerries van voedingsdeskundigen: zelfs schoolkinderen hebben gehoord van hun schade.
  • Suiker en snoep. In feite absoluut extra calorieën. Niet alleen dat ze in ons lichaam worden afgezet in de vorm van vetreserves, suiker vermindert de elasticiteit van weefsels. En het bedreigt niet alleen cellulitis, maar ook vroege rimpels! Evenzo zal de beste remedie tegen de blues - chocolade - het uiterlijk van cellulitis versterken en je nog meer van streek maken. Echter, snoepjes kunnen zo nu en dan hun gemoed opwinden met een stukje natuurlijke bittere chocolade, en in plaats van snoep, genieten van gedroogde vruchten.
  • Bakken. Dan jij en suiker, en een ongelooflijk aantal calorieën, en als we het hebben over taarten en meer vetten. Alles wat nodig is om een ​​goede "sinaasappelschil" te laten groeien.
  • Soda. Vanwege het teveel aan dezelfde suiker en chemische componenten, is het een van de schadelijkste producten voor het lichaam. Wat is het meest irritante, zelfs mineraalwater is opgenomen in de lijst met vijanden, als het koolzuurhoudend is. Het is een feit dat gas water vasthoudt, en dit leidt tot een nog grotere uitrekking van weefsels, waardoor ideale omstandigheden voor cellulitis worden gecreëerd.
  • Zout. Aandoeningen van de nieren en het hart, oedeem, cholesterolplaques en pijnlijk bekende hobbels onder de huid - dit zijn allemaal de standaardgevolgen van overmatig gebruik van augurken, augurken en het pure witte gif zelf.
  • Sauzen, ketchup, mayonaise. Al deze producten bevatten zout in overmaat, wat betekent dat ze actief de weg banen naar uw dijen voor cellulitis.
  • Alcohol. Met zeldzame uitzonderingen maakt het de huid los, wat bijdraagt ​​aan de snelle veroudering. Vooral gevaarlijk in dit opzicht is bier, dat door velen wordt gezien als een volledig ongevaarlijke manier om jezelf te verwennen.
  • Oploskoffie. Merk op dat als een vers gemalen kerel van deze drank in gematigde hoeveelheden bijdraagt ​​aan de overwinning op cellulitis, dan oploskoffie schadelijk is in elke hoeveelheid. Hetzelfde verhaal met thee: vers gemaakt zal profiteren, verpakt ten koste van.

Er is veel controverse over het onderwerp gluten, een eiwit dat voorkomt in sommige granen. In het westen wordt cellulitis zelfs coeliakie genoemd en misschien om een ​​goede reden. Volgens studies waren de mensen in wier bloedantilichamen tegen dit eiwit werden aangetroffen gevoeliger voor het verschijnen van cellulitis bij het eten van granen, terwijl degenen van wie het lichaam gluten waarnam, veel minder vaak aan sinaasappelschil leden, hoewel ze hetzelfde aten. Als u geen enquêtes hebt ondergaan en niet al te veel vertrouwen hebt in uw "relaties" met schadelijke eiwitten, probeer dan gedurende 2-3 weken producten uit tarwe, haver, gerst en rijst uit het menu te verwijderen om te zien of de poten er beter uitzien.

Eregalerij: Onze assistenten in de strijd tegen de "sinaasappelschil"

  • Water. Hoewel de ophoping een van de belangrijkste redenen is voor het verschijnen van de "sinaasappelschil", verbetert het drinken van veel vocht het metabolisme, verwijdert het de afbraakproducten uit het lichaam en voorkomt het stagnatie van vocht in de cellen.
  • Gedroogd fruit. Vanwege het hoge kaliumgehalte, verwijdert dit product het overtollige water uit het lichaam en laat snoepjes de wens weerstaan ​​om nog een andere chocolade te eten.
  • Vetvrije zuivelproducten - natuurlijke yoghurt, kefir, ryazhenka - normaliseren de activiteit van het spijsverteringskanaal. Nou, kwark bevat, naast nuttige mineralen en eiwitten, lyotrope stoffen die de ophoping van vet in de lever voorkomen.
  • Groenten en fruit kunnen honger stillen, terwijl het een minimum aan calorieën kost. Dit geldt met name voor ananassen die bromelain bevatten dat vet verbrandt. Maar zetmeelrijke groenten moeten met voorzichtigheid worden behandeld, ze kunnen het dieet schaden.
  • Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2-3 plakjes per dag zullen de darmen van vezels voorzien, noodzakelijk voor een normale spijsvertering, en zullen nauwelijks calorieën toevoegen.
  • Havermout. Ten eerste is het ook een bron van vezels, ten tweede is hete en stroperige pap goed voor de maag, en ten derde is het, in combinatie met honing, fruit en bessen, erg smakelijk. Een geweldige manier om gewicht te verliezen met plezier, maar alleen voor degenen die normaal gluten tolereren.
  • Seafood. Vis, mosselen en andere eetbare vertegenwoordigers van de zeefauna bevatten omega-3-zuur, waardoor de huid stevig en strak blijft. Maar bij afwezigheid van zeevis kun je veilig op de rivier leunen.
  • Nuttige en lijnzaadolie - een bron van antioxidanten en essentieel lichaamsvet.
  • Alcohol. Verrast? Ondertussen helpt een goede rode wijn slakken en afbraakproducten uit cellen verwijderen. Het belangrijkste is om de aanbevolen dagelijkse diëtist 100 - 200 ml niet te overschrijden.

Opvallend in deze lijst zijn bananen en aardappelen. Enerzijds, maakt het hoge zetmeelgehalte en het significante caloriegehalte hen ongewenste componenten van het anti-cellulite dieet, maar anderzijds ...

  1. Een banaan bevat veel kalium, dat overtollig water uit het lichaam "verdrijft" en de bloedstroom versnelt. Dientengevolge zullen de cellen op tijd worden gereinigd en worden voorzien van alle noodzakelijke substanties voor vitale activiteit.
  2. Aardappelen - het record voor het gehalte aan kalium, fosfor, ijzer, vitamine C (zelfs citrusvruchten verliezen van hem!) En vezels. Gekookt en beter gebakken in het uniform, zal deze groente het huidelastiek en de spijsvertering helpen gezond te houden.

Sport supplementen en cellulitis

Supplementen gericht op het verbranden van de hobbels onder de huid bestaan ​​niet, net zoals er geen magische pil is om af te vallen. Je moet echter niet denken dat een van de vele voorbereidingen om de effectiviteit van je trainingen te vergroten, het welzijn en uithoudingsvermogen te verbeteren, er geen twee of drie zijn die de scheiding van de gehate cellulitis kunnen versnellen.

Let op:

  • Supplementen voor gewrichten en ligamenten die collageen bevatten. De logica is simpel: als dit eiwit in het lichaam in overvloed aanwezig is, wordt het bindweefsel sterker, de huid elastischer en het afscheid met de sinaasappelschil sneller.
  • Capsules met Omega-3 - om dezelfde reden.
  • L-carnitine, dat het lichaam stimuleert om vet te verbranden.

Als je geen arts bent, geen gecertificeerde trainer en je hebt niet eens oppervlakkige kennis van biologie of scheikunde, is het niet aan te raden om jezelf een cursus sport supplementen voor te schrijven. Alles heeft zijn bijwerkingen en complicaties, en sportvoeding ook. Besteed een half uur van uw tijd aan het raadplegen van een specialist, zodat cellulitis wordt aangetast door het nemen van het medicijn, niet uw gezondheid!

Anti-cellulitis dieet gedurende 10 dagen: menu en regels

"Als je de vijand wilt verslaan, bestudeer hem dan", zei de eerste Duitse bondskanselier Otto von Bismarck. "Er is geen tijd voor onderzoek, verwijs naar degene die ze voor je heeft doorgebracht" - we zullen toevoegen. En wie kan meer weten over cellulitis, zo niet Nicole Ronsard, een vrouw die bijna een halve eeuw geleden de eerste was die een beroep deed op jonge dames om te vechten tegen de winderigheid van haar heupen? Een schoonheidsspecialist door training en de eigenaar van een schoonheidssalon, Madame Ronsard, bood niet alleen een cursus van anti-cellulitisprocedures aan de benauwdheidsstaat van meisjes, maar ontwikkelde ook een dieet van tien dagen om de "vijand" een krachtige slag toe te dienen.

Wat is de basis van de techniek van Nicole Ronsard?

  1. Voor de hele tijd van het dieet moet je zout, suiker, dierlijke vetten, zuivelproducten, alcohol, thee en koffie volledig uit je dieet verwijderen.
  2. Maak je klaar om veel water te drinken. Minstens 2 liter, en beter dan 3. Maar alleen als je geen problemen hebt met de nieren!
  3. Ga niet wild met het dieetmenu. Het is ontworpen om het kaliumgehalte en andere mineralen in het lichaam te verhogen zonder extra calorieën toe te voegen.
  4. Kies fruit en bessen met een laag suikergehalte - sinaasappels, kiwi's, meloen, watermeloen, peren, appels, pruimen en groenten uit de lijst met "cellulitisstrijders": wortels, pompoenen, peulvruchten, avocado's, gekiemde granen. Bananen en aardappelen zijn toegestaan, maar in kleine hoeveelheden.
  5. Probeer zo weinig mogelijk voedsel te koken.

Dag 1, 3, 5, 7 en 9.

  • Ontbijt: een groot (maximaal 1 kg) portie fruit en bessen. Als je wilt, hak een salade of zweep aardappelpuree, maar zonder toevoeging van zoetstoffen, zelfs diëten.
  • Lunch: een grote kom groente salade met kruiden, besprenkeld met een handvol sesamzaad, pompoen of zonnebloem en besproeid met een lepel plantaardige olie (geef de voorkeur aan olijfolie). Als het honger heeft, mag het wat boekweit eten.
  • Diner: monosyroedenie. Van alle groenten en fruit die u in uw koelkast vindt, kiest u een soort waaruit u kunt kiezen en eet u alleen. De maximale portie is 1 kg.

  • Ontbijt: fruitsalade.
  • Lunch: start de maaltijd met een salade van verse groenten, en stop dan de resten van de honger gestoomd, gestoofd of gekookt in de ovengroenteschotel.
  • Diner: het dinermenu wordt herhaald - gecraqueleerd met rauwe groenten, gekookt of gestoomd gegeten.

Verschillende dieetopties zorgen ervoor dat je een beetje opluchting kunt doen. Bijvoorbeeld een middag snack met magere yoghurt, een dozijn gedroogde vruchten, een handvol zaden of noten zonder zout. Als u kruiden aan het eten wilt toevoegen, vervang het diner dan af en toe van 1 el. l. gekookte linzen, bonen of andere peulvruchten vermengd met fijngehakte groenten en een stukje knoflook door de pers.

Om de behaalde resultaten niet direct na het einde van het dieet te verliezen, moet u zich houden aan een uitgebalanceerd dieet en elke week één uitlaaddag besteden aan groenten en fruit.

Welke diëten voor gewichtsverlies helpen bij de bestrijding van cellulitis?

De belangrijkste taak van het anti-cellulitis dieet is niet alleen om het lichaam te dwingen intensief vet te verbranden (hoewel dit belangrijke punt niet kan worden vermeden, omdat toxines en slakken zich ophopen in het vetweefsel, dat we moeten verwijderen). Van het grootste belang is de reiniging van het lichaam op cellulair niveau, waarvoor het noodzakelijk is om het normale metabolisme, de microcirculatie van bloed en lymfe en het soepel functioneren van de darm te herstellen. Om dit alles te bereiken, is het niet nodig om een ​​strikt anti-cellulitis dieet te volgen, het is voldoende om alleen uw dieet in evenwicht te brengen. Verzadig het menu met gezonde koolhydraten en kaliumbevattende voedingsmiddelen die overtollige vloeistof verwijderen, de hoeveelheid zout in het dieet verminderen en de waterinname verhogen. Tenslotte, doe oefeningen en masseer met je trouwe metgezellen en je zult zeker het doel bereiken.

Vooral goed in het bestrijden van sinaasappelschillen:

  • Diëten op granen. En de meest effectieve is boekweit, dat, onder andere "broodjes" in de vorm van gezonde darmen en het verlies van een kilo, de wanden van uw bloedvaten zal versterken.
  • Alle soorten groenten en fruit, inclusief rauw voedsel. De laatste voldoet trouwens aan alle principes van het Ronsard-dieet en ontwikkelt ze zelfs. Het is bekend dat Nicole zelf zo min mogelijk heeft gevraagd om voedsel aan thermische verwerking te onderwerpen, wat in feite een van de belangrijkste principes van raw foodists is.
  • Vasten. Vooral "nat", waarbij het toegestaan ​​is om vloeistof te consumeren. Droge hongerstakingen in termen van het wegwerken van cellulitis hebben minder de voorkeur.

Een belangrijke voorwaarde! Als je treurt met het rechtvaardige verlangen om zich te ontdoen van de heuvels die de dijen zo snel mogelijk bezetten, zul je wekenlang op groenten zitten of een boekweit eten, het heeft geen zin meer van je inspanningen. In het beste geval zult u uiteindelijk het metabolisme losmaken en de cellulitis die is bezweken, zal binnenkort weer op de juiste plaats terechtkomen, in het slechtste geval - u bevindt zich in een ziekenhuis. Benader diëten voorzichtig, ga er nooit langer dan 7-10 dagen op zitten en als we het hebben over vasten of een volledige overgang naar rauw voedsel, bezoek dan vooraf een arts. Starre voedingssystemen zijn voor sommige mensen strikt gecontra-indiceerd.

Hoe te eten om het effect van anti-cellulitis massage te verbeteren

Het echte gevecht tegen de "sinaasappelschil" is een hele reeks maatregelen, waaronder dieet-, sport- en cosmetische procedures. Alles is hier met elkaar verbonden: lichamelijke opvoeding versterkt het effect van het dieet, het dieet gaat succesvoller als het ondersteuning krijgt in de vorm van anti-cellulitis wraps en massage, en massage zelf is alleen echt effectief als het wordt ondersteund door de juiste voeding. Zonder deze vereiste, zal zelfs de beste meester je niet lang van cellulitis kunnen redden. Dus, hoe geweldig het ook is om van de lak van de huid af te komen, slechts een paar keer per week toegeven aan de zelfverzekerde handen van een masseur, zonder dieet, deze maatregel zal helaas niet veel zin hebben.

Gebruikersrecensies

Boekweitdieet - dit is de coolste en meest effectieve remedie tegen cellulitis, die ik alleen maar ken. Ik ben 21, en het lijkt, goed, alleen als ik chips, chocolade, enz. Eet. Maar het is de moeite waard om op dit dieet te gaan, 5 dagen en - voila PULP NO! De huid in het gezicht wordt schoner en het welzijn verbetert. Boekweit reinigt immers, zoals een garde, ons lichaam en verwijdert er slakken van.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ik bleef bij de syromonodica-maand. Het resultaat - min 5 kilogram, volledig links cellulitis, volledig schone darmen.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Water! Het is noodzakelijk om het maximaal te gebruiken. Het is lang alleen opgemerkt dat hoe meer ik drink, hoe minder zwellingen en vloeistofvertragingen. En de klonterige huid is ook deels de verdienste van overtollig water in het lichaam. Het is noodzakelijk om zonder schade te eten, om fractioneel te eten, maar niet om tot het uiterste te gaan. Te weinig calorieën - jammer. Als ik aan alle aangewezen principes voldoe, verlies ik cellulitis, verlies ik mijn gewicht, span ik spieren aan, krijg ik een goed verzorgde huid en transformeert de huid van het gezicht zich gewoon! Ik raad aan, probeer het.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: het anti-cellulitismenu maken

Hoewel cellulitis geen echte problemen oplevert voor de eigenaar, behalve voor moreel leed bij het zien van "zwevende" heupen, is het een zeker teken dat gezondheidsproblemen zijn begonnen. Het is simpel: als de cellen zodanig zijn geslagen dat de "sinaasappelschil" zichtbaar is voor het blote oog, dan kan het organisme zelf niet zo schoon zijn als een glas. En vice versa - wanneer de darm als een klok werkt, functioneert het metabolisme in het juiste ritme, en de voeding is gebalanceerd, vervelende bulten op de dijen verschijnen niet. Daarom is de belangrijkste taak van een anti-cellulitis dieet voornamelijk om het lichaam te reinigen en te helen. En concentreer je erop.

Zal dieet helpen?

Wanneer het verschijnen van cellulitis u ongemak geeft, moet u er snel vanaf. Uiteraard speelt voeding met cellulitis een belangrijke rol bij de bestrijding ervan. anti-cellulitis Goede voeding en lichaamsbeweging zullen een moedige vrouw belonen met uitstekende resultaten.

Het metabolisme, een toestand van een huid zal verbeteren, en sommige kilo's zullen zeker weggaan. Men hoeft alleen maar duidelijk naar het doel te gaan, wat noodzakelijkerwijs verschijnt in de aanwezigheid van cellulitis.

Eens heeft elke vrouw een limiet waarboven ze niet langer wil en kan niet leven met lelijke onregelmatigheden op haar lichaam. Iemand heeft net dit moment met een 60e kilogram, voor iemand met een 200ste kilo. Maar het probleem moet worden opgelost. De meest verstandige manier is om eerst de reden te kennen en eraan te werken.

Men gelooft dat cellulitis alleen bij vrouwen kan voorkomen. Je kunt het geloven of niet, maar het is onmogelijk om het feit te ontkennen - bij zwaarlijvige mannen, zelfs als niet iedereen, zijn er ook lelijke hobbels op hun benen, rug, armen ...

Tegenwoordig zijn er verschillende factoren genoemd die als belangrijk worden beschouwd:

  • onjuiste voeding - overmatige consumptie van al het vet, gerookt, zout, zoet, meel,
  • schadelijke voedingssupplementen - naast tal van "E-shek", monosodium glutamaat en dergelijke, kan alcohol hier ook worden opgenomen,
  • roken,
  • negatieve milieusituatie
  • stressvolle omstandigheden
  • gebrek aan fysieke activiteit
  • schoenen met hoge hakken.

Zoals je kunt zien, is de lijst met redenen vrij groot. Maar als je kijkt naar mensen die lijden aan dit probleem, evenals degenen die het niet zijn tegengekomen, kunnen we concluderen: voedsel is de belangrijkste factor. De tweede belangrijkste is de aanwezigheid of afwezigheid van fysieke activiteit, en al het andere - kleine dingen. Daarom, als je doel - het wegwerken van de "sinaasappelschil", begin met een verandering in het dieet.

De gevolgen van een verkeerd dieet

Het is belangrijk om te begrijpen dat het anti-cellulitis dieet geen uithongering is. Velen klagen dat ze bijna niets eten en beter worden. Een dergelijk fenomeen is gemakkelijk uit te leggen: een organisme, met een normaal voedingspatroon, krijgt alle noodzakelijke elementen om te functioneren en houdt plotseling op.

Dit duwt hem om voedsel te gaan inslaan, het metabolisme te vertragen en vet in de benen en heupen voorzichtig af te zetten. Meestal gebeurt dit tijdens pannes of wanneer het verliezen van gewicht het gewenste gewicht heeft bereikt en gelooft dat je kunt ontspannen en daarom begint alles en veel te eten. Dergelijke stress voor het lichaam leidt tot de ophoping van cellulitis en de volgende stoornissen:

  • verslechtering van het spijsverteringsstelsel,
  • druktoestand verslechtert
  • huiduitslag komt voor op het gezicht of de huid wordt droog,
  • er is hoofdpijn, het geheugen verslechtert,
  • tandvlees wordt ontstoken en tanden brokkelen af
  • normale nierfunctie is aangetast,
  • zwelling treedt op
  • stress en depressie ontwikkelen.

De keerzijde van de medaille van de uiteindelijke verwijdering van vetten in het lichaam is het uiterlijk van de noodlottige sinaasappelschil. Het gebrek aan vet voorkomt dat vitamines worden opgenomen, het gebrek aan eiwit wordt vervangen door een sinaasappelschil op de benen en wanneer er geen glucosetoevoer naar het bloed is, is er hoofdpijn en malaise.

Om deze keten te doorbreken, kan een goed samengesteld uitgebalanceerd dieet met cellulitis op de bodem en de benen helpen. Het is beter als zo'n dieet je levensstijl wordt. Het meest vergelijkbaar met een gezond dieet is het Dyukan-anti-cellulitisprogramma.

Dit anti-cellulitisprogramma suggereert het eten van eiwitrijke voedingsmiddelen met weinig vet en koolhydraten. Bovendien kunnen dergelijke producten in elke hoeveelheid en op elk moment worden geconsumeerd. Producten met Dukan-dieet:

  • vetarm kalfsvlees,
  • kippenlever, rundvlees,
  • magere ham,
  • pluimveevlees
  • elke vis
  • zeevruchten
  • magere kwark en melk,
  • rivierkreeft.

Verbiedt het Dukan-dieet om in het menu aardappelen, alle granen, bonen en pasta op te nemen. In een gezond dieet zijn deze producten toegestaan.

Het dieet tegen Atkins-cellulitis is het tegenovergestelde van vetvrij. Anti-cellulitis strikt dieet houdt het eten van alleen vet en eiwitrijk voedsel. En in ruil daarvoor zijn granen, fruit en groenten uitgesloten. Wanneer patiënten stopten met het consumeren van koolhydraten, kon de lever de inname van grote hoeveelheden vet in het lichaam niet aan.

Voordat je het dieet drastisch verandert, moet je een therapeut en een voedingsdeskundige raadplegen, de eerste zal je vertellen of het mogelijk is om op een dieet te gaan precies zoals je gezondheidstoestand, het tweede zal je helpen het menu correct te maken.

Anti-cellulite dieet: leer de behaalde resultaten te consolideren

Voor die meisjes in wier tas een brandend ticket is voor het langverwachte resort, is er een speciaal anti-cellulitis dieet gedurende 10 dagen.

Voedsel tegen cellulitis is ontworpen voor 10 dagen, zelfs en oneven dagen zijn belangrijk.

Regels voor oneven dagen

  1. Op oneven dagen mag het anticellulitisdieet anti-cellulitisproducten, rauw fruit en groenten eten.
  2. Als ontbijt kun je ongezoet fruit eten: appels, sinaasappelen, papaja.
  3. Voor de lunch is het de moeite waard groentensalade te maken met een beetje plantaardige olie.
  4. Voor het diner kunt u groenten en fruit, sesam, sojascheuten, bonen, tarwekiemen eten.

Regels voor even dagen

  1. Op even dagen tegen cellulitis wordt het eten van rauwe groenten en fruit aanbevolen, maar het is ook toegestaan ​​om gekookte groenten te eten, en ook een paar granen aan je dieet toe te voegen, zoals linzen, havermout en boekweit.
  2. Anti-cellulitis dieet elimineert bijna volledig het verbruik van zuivelproducten. Alleen magere yoghurt is toegestaan.
  3. De eerste maaltijd is om te beginnen met het gebruik van rauw fruit, alleen dan kun je gekookt eten.

Dit is een indicatief dieet voor cellulitis, dat zich verzet tegen het verschijnen van "sinaasappelschillen" en helpt bij het wegwerken van de kleine verschijnselen.

Elke vrouw die dit probleem heeft, moet onthouden dat de behandeling alomvattend moet zijn.

  • Eerst en vooral moet je onthouden van welke producten cellulitis verschijnt, nadenken over het dieet en de juiste boodschappenmand voorbereiden. Maar voeding alleen zal niet helpen.
  • U kunt zich aanmelden voor een anti-cellulitis massagecursus. Een goede specialist weet hoe hij het beste kan omgaan met probleemgebieden van het lichaam.
  • Als financiële kansen je niet toelaten naar de salon te gaan, kun je thuis zelf masseren met anti-cellulitiscrème.
  • Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan regelmatige lichaamsbeweging tegen cellulitis.

Het hebben van een prachtig figuur en mooie benen, terwijl je jezelf niets ontzegt, wordt aan niemand gegeven. De meeste modellen, die schitteren op de covers van elitemagazines, al hun verleidelijke lichaamsdelen blootleggen zonder een druppel cellulitis en alle vrouwen behendig overtuigen dat dit was wat Moeder Natuur heeft geschonken, liggen meestal goddeloos.

Pompoen zal helpen bij het bestrijden van cellulitis

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

  1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
  2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
  3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
  4. Je kunt niet afwijken van het aanbevolen menu van het anti-cellulitis dieet, gerechten veranderen, de dagen veranderen, producten uitsluiten zonder toestemming.

Anti-cellulite dieet is gericht op het verhogen van de hoeveelheid mineralen in ons lichaam. Daarom bevat het menu fruitbronnen van kalium. Het zijn de mineralen die het lichaam binnendringen van plantaardige producten, vormen de eerste stap naar het wegwerken van cellulitis.

Aanbevolen groenten voor anti-cellulitis voedingssysteem:

  1. Aardappelen.
  2. Wortelen.
  3. Pompoen.
  4. Bean culturen.
  5. Tarwegras, dat zelfstandig kan ontkiemen.

Een glas versgeperst wortelsap bevat bijvoorbeeld meer dan 500 mg zuiver kalium, dat onmiddellijk door ons lichaam wordt opgenomen. De hoofdregel is om ongezoete vruchten in het dieet op te nemen.

Op het eerste gezicht worden voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte verzameld in het anti-cellulitis dieetmenu. Is het mogelijk om af te vallen? Laten we naar het dagelijkse dieet kijken.

Groenten en fruit moeten rauw zijn

Het starten van een dieet met aanbevolen fruit en verse groenten in het menu. Nicole raadt aan om ze elke dag gedurende 10 dagen te eten: 1, 3, 5, 7 en 9 dagen. Je kunt groenten en fruit uitsluitend rauw eten. Het moeten geen voedingsmiddelen zijn die grote hoeveelheden natuurlijke suiker bevatten.

Het beste zijn appels, citrus. Op deze dagen begint u met het ontbijt met fruit om uw lichaam op te laden met energie en een goed humeur. Akkoord dat een sinaasappel smakelijker lijkt dan gekookte kool. Tijdens de lunch kun je jezelf opfrissen met een heerlijke groentesalade, pompoenpitten en amandelen.

Zout, peper, voeg mayonaise kan niet, sla is gevuld met olie.

Voordat ik advies ga geven over de juiste rationaliteit

HOE CELLULITE VERWIJDEREN //yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (blo

Cellulite bespaart geen weelderige of slanke vrouwen. 95% hetzelfde

Het naleven van deze regels zal cellulitis binnen een jaar verlaten. dat

De meest efficiënte, snelle en bewezen manier om izba te gebruiken

Deze vriend werd mij geadviseerd door mijn vriendin, en zij in haar

Eet voor het avondeten dezelfde salade, alleen met de toevoeging van sojabonen of gekookte bonen zonder conserveermiddelen, kun je kiemkracht krijgen. Als dessert - een ongezoet fruit uit het ochtendmenu.

Dag 4 van het anti-cellulitis dieet bestaat uitsluitend uit fruit, maar hun consumptie is 3 keer per dag toegestaan ​​tijdens normale maaltijden.

Op zelfs dagen van het anti-cellulitis dieet - 4, 6, 8, 10 - wordt het menu aangevuld met gekookte groenten en ontbijtgranen. Je kunt rijst, havermout en boekweit gebruiken.

Schillen is erg handig

Kortom, de auteur van het dieet raadt aan alleen verse groenten en fruit rijk aan kalium te eten.

De auteur adviseert niet en verzet zich tegen het afsnijden van de vruchtschil, vooral lang voordat u ze gaat eten. Het is ook verboden om te weken, kokend water te gieten en producten bloot te stellen aan een warmtebehandeling - hierdoor verliezen ze hun vitamine- en mineralencomplex.

Groene thee is gezonder voor de huid dan zwart

De auteur van het anti-cellulitis dieet gaat ervan uit dat aan het einde van 10 dagen speciale maaltijden je wekelijkse vasten dagen doorbrengt. En weiger producten die bijdragen aan de vorming van cellulitis korsten.

Artsen raden af ​​om over te schakelen naar een dergelijk extreem dieet, dit wordt gerechtvaardigd door het feit dat het lichaam zout en proteïne nodig heeft, dat zich in vlees en visproducten bevindt.

En anti-cellulitis dieet therapie kan het lichaam schaden. Gedurende 10 dagen is het gevaarlijk om eiwitten en koolhydraten te weigeren. Het metabolisme kan verstoord zijn, waardoor de eetlust zal toenemen, het gewicht op en neer zal springen, de conditie van de huid, het haar, de nagels, de teint zal verslechteren.

Voedingsdeskundigen stellen op hun beurt voor eenvoudig enkele producten te vervangen.

We vervangen vlees met magere vis, het is de moeite waard om over te schakelen op ongezoete bessen en fruit, en in plaats van pasta en brood is het aan te raden om brood te eten. Gebruik in plaats van sauzen natuurlijke verbanden: citroensap of plantaardige olie.

Vervang tonische koffie door groene thee en drink magere kefir in plaats van vette melk. Het lichaam ontvangt dus voedingsstoffen zonder de gezondheid in gevaar te brengen. En de dikke massa zal geleidelijk verdwijnen, en daarmee cellulitis.

Gebruik anti-cellulitisproducten

Anti-cellulite dieet, of beter gezegd, het Ronsard-systeem vermeldt ook fysieke activiteit. De auteur heeft een hele reeks oefeningen ontwikkeld die ook assistenten worden in de strijd tegen sinaasappelschil. Dit is rennen, wandelen, op en neer lopen over de trappen en fietsen. Voedingsdeskundigen raden aan zich te hechten aan deze activiteiten, springend ter plaatse en springend touw.

Het feit is dat cellulitiskuilen tijdens sprongen worden verbroken en zelfs fitnesstrainers merken op dat meiden die regelmatig touwtjespringen geen last hebben van sinaasappelschil.

Trouwens, zelfs Malakhov beweert dat goede voeding in combinatie met sport helpt om cellulitis kwijt te raken. Dieet tegen cellulitis en sport - dat is niet alles. Vergeet cosmetische procedures niet. Hoe heb je eerder met sinaasappelschil te maken gehad?

Kleiwraps, suiker en koffie scrub, mummie met crème of lotion, bad, sauna, zoutbaden met zeezout. Dit alles zou regelmatig moeten blijven doen, vergeet niet dat de scrubs en wraps het beste zijn voor het stomen van de huid.

Vergeet fast food

Als u niet op een tien-dagen anti-cellulitis dieet wilt zitten, kunt u simpelweg het verbruik van bepaalde producten beperken. Door beperkingen te combineren met huidverzorging en sport, kunt u nog betere resultaten behalen.

Sprekend over de algemene lijst met gerechten die lijken op cellulitis, is eten met een korst het eerste dat je moet noemen. Gebakken vlees, vis, groenten, gegrilde kip en zelfs roerei, met regelmatig gebruik van hun sinaasappelschil duurt niet lang.

Probeer te stoppen met snoepen met kant-en-klaarmaaltijden en kant-en-klaar streetfood.

Het feit is dat een grote hoeveelheid vet aan het deeg van dergelijke producten wordt toegevoegd, en ze worden bereid in een overmatige hoeveelheid boter. Zoals je weet zijn ze schadelijk voor elk figuur en elke maag.

Het is ook de moeite waard om snoep, met name suiker, te verbieden. Eet liever een sinaasappel, appel of peer als dessert. Trouwens, je kunt erg lekkere natuurlijke limonades en groene thee maken met plakjes vers fruit en bessen, die het drankje iets zoeten.

Vergeet de sport niet!

Veel meisjes die het anti-cellulitis dieet van Nicole Ronsard hebben geprobeerd, beweren dat ze simpelweg geen idee hadden van het effect van het dieet op hun huid. Ondanks het strenge menu is anti-cellulitis dieet een van de meest populaire methoden geworden om sinaasappelschillen aan te pakken.

Gebruikersrecensies zijn erg rooskleurig: na het einde van het dieet denk je niet dat je ooit anders hebt gegeten. Ik wil doorgaan met het eten van fruit en groenten, met uitzondering van vet vlees of zware gerechten in het menu.

Er wordt ook aangenomen dat alle regels van het dieet, inclusief sport en huidverzorging, in acht moeten worden genomen.

Een dieet tegen cellulitis geeft al na 3-4 dagen goede voeding en fysieke activiteit een positief resultaat. Zodat het lijden en de ontberingen in de voeding gerechtvaardigd zijn.

Ronsard betoogt dat aan het einde van het dieet het noodzakelijk is om te blijven eten volgens haar aanbevelingen. Maar sommige gebruikers merken in de beoordelingen op dat 1-3 controledagen per maand voldoende zijn om de probleemgebieden in goede vorm te houden en herhaalde cellulitis te voorkomen.

Maar hoe zit het met het probleem van gewichtsverlies? Ja, en er is zo'n resultaat: in 10 dagen verlies je van 5 tot 7 kilogram. Dit is niet verrassend, omdat sportactiviteiten en huidverwarmende procedures geleidelijk vet uit het lichaam verwijderen.

Bekijk de video: Cellulitus Verminderen - 10 Eerlijke Tips die ECHT werken! (Juli- 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com