Vrouwentips

Capoeira - een soort fitness of krijgskunst?

Pin
Send
Share
Send
Send


TOELICHTING

In verband met de ondertekening door het Ministerie van Onderwijs en Wetenschappen van het bestelnummer 889 van 30 augustus 2010. "Over wijzigingen aan het federale basiscurriculum en de bijhorende curricula voor onderwijsinstellingen van de Russische Federatie die algemene onderwijsprogramma's uitvoeren, goedgekeurd bij besluit van het ministerie van Onderwijs van de Russische Federatie van 9 maart 2004 №1312 "Na goedkeuring van het federale basiscurriculum en voorbeeldcurricula voor onderwijsinstellingen van de Russische Federatie die algemene onderwijsprogramma's implementeren" werden de meest urgente vragen voor specialisten op het gebied van fysieke cultuur, en vooral voor leraren van fysieke cultuur, werd - het uitvoeren van de derde les van fysieke cultuur , de inhoud en focus.

Deze richtlijnen voor leraren van fysieke cultuur over de inhoud en oriëntatie van de derde les in onderwijsscholen werden ontwikkeld door specialisten van de organisatorische en methodologische afdeling van het Zuidoostelijke regionale educatieve en educatieve centrum op basis van het "Uitgebreide programma van lichamelijke opvoeding voor leerlingen van 1-11 klassen" V.I. Lyakha, A. A. Zdanievich (Moskou: Verlichting, 2010).

In het programma van V.I. Lyakha, A.A. Zdanevich, is het programmamateriaal verdeeld in twee delen - basis en variabel.

Het basisgedeelte omvat het materiaal in overeenstemming met de federale component van het leerplan, de regionale component (skitraining wordt vervangen door het kruis). Het basisgedeelte voldoet aan de verplichte minimumopleiding over het onderwerp "Fysieke cultuur".

Variantgedeelte bevat alleen programmamateriaal over fysieke oefeningen op basis van capoeira.

Capoeira voor een kind of tiener is een fenomenale manier van zijn geïntegreerde ontwikkeling.

Lichamelijke ontwikkeling: een verscheidenheid aan atletische belasting versterkt gelijkmatig het gespierde korset van een groeiend organisme, ontwikkelt evenwicht, beweeglijkheid, flexibiliteit, uithoudingsvermogen, snelheid en kracht van bewegingen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om het gewicht te beheersen en de gewoonte om goed te eten te ontwikkelen.

Psychologische ontwikkeling en sociale aanpassing: in de klas raakt het kind gewend aan discipline, leert geduld, verantwoordelijkheid en zelfvertrouwen. Op een speelse manier leert hij communiceren in een team, deel uitmaken van een team, de senioren respecteren en de jongere helpen, om hun emoties te beheren. Een kind leert aandacht te vestigen, een doel te stellen en het te bereiken.

Culturele ontwikkeling: het kind begrijpt de basis van de Portugese taal, bestudeert de cultuur, geschiedenis en tradities van Brazilië, breidt zijn horizon uit.

Muzikale ontwikkeling: kinderen wennen aan het ritmegevoel, leren zingen en spelen muziekinstrumenten, en gaan over op muziek en dans.

Capoeira is een vorm van vechtkunsten met elementen van acrobatiek en dans. Gevechten daarin worden een spel genoemd, omdat ze niet worden geraakt en ze imiteren op de muziek. De punten op de competities worden beloond voor de artisticiteit, de schoonheid van de bewegingen, het gevoel van de muziek waaronder het spel wordt gespeeld en, natuurlijk, voor acrobatische tricks. Dit alles is erg populair bij kinderen. Daarom besloot de auteur om de derde les lichamelijke opvoeding per week te wijden aan het bestuderen van capoeira. De ontwikkeling van deze les is het laatste werk van een stagiair van geavanceerde cursussen in het Centre for Pedagogical Excellence, gevestigd aan het Moscow Institute of Open Education.

Als een vechtkunst, capoeira is vol met verschillende stoten, stoten, trappen en hoofden. Het bevat throwing-elementen, tegenaanval acties, bewegingen, neigingen. De schoonheid van capoeira wordt toegevoegd door acrobatische elementen en krachtrekken. Dit type krijgskunst werd geboren uit de hopeloze armen en de slavernij. De namen van de basiselementen zijn Portugees, omdat het de officiële taal is van capoeira, het thuisland van Brazilië. De eerste coaches hadden geen opleiding, daarom verzonnen ze namen voor impacts en bewegingen zodat het voor iedereen duidelijk was.

Onlangs heeft capoeira 'omgeschoold' van gevaarlijke krijgskunst in een fascinerend schouwspel, dat de onbegrensde mogelijkheden van het menselijk lichaam laat zien. Soms lijkt het erop dat alleen atleten en gymnasten het kunnen doen (er zijn veel acrobatische elementen in capoeira). We nodigen je uit om de drie meest interessante en toegankelijke elementen onder de knie te krijgen die zullen helpen om je gebruikelijke training te diversifiëren en je te leren je lichaam te beheersen.

In fysieke perfectie, wordt een persoon geholpen door specifieke slagen en acrobatiek te trainen. Tegelijkertijd maakt de vrijheid van meningsuiting het mogelijk om de optimaal comfortabele belasting en een complex van geoefende bewegingen voor jezelf te vinden, waarbij je ten koste gaat van zijn sterke punten. Daarom, in capoeira, heeft iedereen zijn eigen pad, en de snelheid van er doorheen te gaan hangt alleen af ​​van verlangen. Vanwege de leeftijdskarakteristieken van schoolkinderen is het gebruik van krachtoefeningen in lessen lichamelijke opvoeding beperkt. In het basis- en voortgezet onderwijs moet de ontwikkeling van de juiste krachtvaardigheden niet worden versneld. Oefeningen moeten een snelheidssterke oriëntatie hebben, met de beperking van statische componenten. Het is echter niet nodig om deze laatste volledig uit te sluiten, omdat bijvoorbeeld oefeningen met betrekking tot het handhaven van statische houdingen nuttig zijn voor het ontwikkelen van de juiste houding. Met de leeftijd breidt het gebruik van deze oefeningen zich uit. Tegelijkertijd is verplichte ademhalingscontrole vereist.

De ontwikkeling van mobiliteit in de gewrichten vereist dagelijkse oefening (soms zelfs twee keer per dag). Bij de les neem ik ze in de voorbereidende en belangrijkste delen als regel aan het eind op. Voor het spelen moet je goed opwarmen (om te zweten). Wendbaarheid en flexibiliteit. Behendigheid wordt begrepen als een reeks coördinatiecapaciteiten. Flexibiliteit is het vermogen om oefeningen met een grote bewegingsamplitude uit te voeren. Leeftijdseigenschappen spelen een rol bij de ontwikkeling van mobiliteit in de gewrichten. Met de leeftijd verandert de morfologische structuur van de gewrichten (verminderde beweeglijkheid in de gewrichten en elasticiteit van de ligamenten), en dit leidt tot een beperking van hun mobiliteit. Daarom ontwikkelen jonge schoolkinderen de mobiliteit veel gemakkelijker dan middelbare scholieren. Op oudere leeftijd stelde ik de taak om de mobiliteit in de gewrichten niet te vergroten, maar het op het bereikte niveau te houden. Bij het ontwikkelen van de beweeglijkheid van de gewrichten bij kinderen, is het noodzakelijk om in eerste instantie die delen van het bewegingsapparaat te onthouden die de grootste rol spelen bij vitale acties: schouder, heup, enkelgewrichten, handgewrichten. Op de lagere school worden stretchoefeningen vooral gebruikt in de actieve dynamische modus. Met een toename van de spiermassa en een afname van ligamentafwijking, is het raadzaam om passieve en statische oefeningen te gebruiken. Mobiliteit in de gewrichten van meisjes en meisjes meer dan jongens en jongens (ongeveer 20-30%). daarom zou het volume van ladingen voor mannelijke studenten groter moeten zijn. De ontwikkeling van mobiliteit in de gewrichten mag niet leiden tot een overtreding van de houding, die kan optreden als gevolg van verstuiking, als gevolg van onvoldoende of, omgekeerd, overmatige ontwikkeling van de kracht van individuele spiergroepen.

Verdeling van studietijd voor het doorgeven van het programmamateriaal in de fysieke cultuur (cijfers 1-4)

Wat is capoeira?

En toch Capoeira is een krijgskunst. Het ontstond in Brazilië, toen slaven hun vechtvaardigheden verbeterden en hem vermomden als een dans.

Op het eerste gezicht zijn mensen met een goede fysieke training en acrobatische vaardigheden betrokken bij capoeira en het lijkt erop dat niet iedereen dit kan leren. Echter, zoals coaches beloven, de ongetrainde persoon zal de meeste tricks over een maand of twee beschikbaar zijn.

Wat zie ik als ik capoeira bekijk? Capoeira is voortdurend in beweging.: dan gaat het soepel weg van de klap, gaat dan abrupt naar beneden en doet het snijden aan de voet. Even later staat hij op zijn handen en schopt zijn tegenstander in zijn hoofd met zijn voet. Dan maakt hij een wiel en bevindt hij zich aan de andere kant.

Capoeirista constant bewegingen, dansen, ontwijkt en aanvallen. Meestal hij kicksOmdat men in Brazilië gelooft dat handen een werktuig van creatie zijn, en benen een instrument van vernietiging zijn. Daarom worden handen vooral gebruikt voor bescherming en vasthoudfoto's.

Het hele gevecht vindt plaats zonder een enkel fysiek contact met de vijand! Capoeiristas dansen alsof ze elkaar voelen en kunnen verdere bewegingen voorspellen. Verbazingwekkende flexibiliteit en plastic capoeira, en veroorzaakt bewondering voor hun elastische en strakke lichaam.

Deugden van capoeira

Het blijkt dat capoeira niet alleen een van de soorten krijgskunst is. Natuurlijk zullen de vaardigheden die je tijdens de training van capoeira hebt opgedaan nuttig zijn voor zelfverdediging, maar de meeste mensen voelen zich niet aangetrokken tot capoeira.

De deugden van capoeira zijn dat hier je kunt je lichaam mooi en elegant makenen ook om in de gewenste fysieke vorm te komen, en het gebeurt allemaal fascinerend - in de vorm van een spel, dans en strijd. Geen saaie, eentonige workouts en zielloze simulators! Capoeira is vrijheid en creativiteit.

Hoe beïnvloeden capoeira de vorm

Tijdens de training wordt een grote hoeveelheid energie verbruikt, en laad bijna alle spiergroepen. Tegelijkertijd het lichaam afvallenhet wegwerken van overtollig gewichten de huid is afgezwakt. De eerste dijen en billen zijn aangedraaid.daarom hebben capoeiristas zulke elastische lichamen.

Weg met de buik capoeira zal ook helpen, omdat verschillende neigingen en bochten ervoor zorgen dat de buikspieren constant in goede vorm zijn. Natuurlijk zal over het verkrijgen van de opluchting verder moeten werken, maar met de hulp van capoeira platte strakke buik jij verstrekt!

Zoals al gezegd Capoeira bevordert de flexibiliteit van het lichaam en stelt u in staat om de coördinatie van bewegingen te ontwikkelen.. Zo'n gehoorzaam bevallig lichaam geeft vertrouwen en verschijnt in de bewegingen gratie. Je lichaam wordt handelbaar en sterk, bewegingen worden aangescherpt, kortom, je bent altijd in vorm 🙂

Capoeira-lessen worden gegeven luister en luister naar muziek, ontwikkel een gevoel voor ritme, leer prachtige dansbewegingen, en dit alles, in combinatie met de vaardigheden van zelfverdediging.

Hoe worden capoeira-klassen uitgevoerd?

Allereerst zorg voor de kleding. Je kunt een speciaal trainingspak kopen voor capoeira, en je kunt gewoon dragen wat je wilt. Houd in gedachten dat vrij-fit overhemden niet op de top passen, omdat je op je hoofd moet staan ​​😉

Over schoenen overleg met de coach. Over het algemeen worden lessen meestal gehouden blootsvoets.

Training capoeira vindt in verschillende fasen plaats.
  • eerste opwarmen. Dit kunnen dansbewegingen zijn en er kunnen regelmatige oefeningen van fitness zijn.
  • De volgende is het oefenen van basistechnieken en bewegingen capoeira.
  • En tot slot capoeira danst zichzelf. Aanvankelijk zien nieuwkomers alleen vanaf de zijkant hoe ervaren mensen dansen. Maar omdat ze de vaardigheden van capoeira onder de knie hebben, kunnen beginners ook aan de dans deelnemen.

Zoals eerder vermeld, is het gevecht zelf echter contactloos nieuwkomers moeten voorbereid zijn op wat letsel. Het is niet altijd mogelijk om de acties van de vijand te voorspellen of tijd te hebben om te ontwijken. Ook gaat een grote lading op de gewrichtendaarom wordt het aanbevolen dat mensen die twijfels hebben of ziektes hebben, een arts raadplegen voordat ze zich registreren voor capoeira-lessen.

Capoeira-variëteiten

Er zijn twee hoofdstijlen: Angola en Regional. als Angola gekenmerkt door langzame, vloeiende bewegingen dan Pensacola - Dit is snelheid, scherpte, sprongen en andere acrobatische stunts. Hier worden de slagen volledig afgeleverd en is er niet altijd genoeg tijd om te ontwijken. Regionaal - de meest spectaculaire stijl van capoeira.

Hoewel, meestal, tijdens de dans-duel deelnemers combineer beide stijlen.

maar veel hangt af van de muziekHet is tenslotte een integraal onderdeel van training en prestaties. Voor capoeira wordt geen gewone muziek gebruikt, maar volksliederen en -motieven op oude instrumenten. Dergelijke muziek dient deelnemers niet alleen als achtergrond, het laadt ze op met energie, geeft inspiratie en bepaalt de sfeer van het spel.

Nummers voor capoeira zijn specifiek gecomponeerd, en vertellen vooral over de geschiedenis van capoeira of het wereldbeeld van de auteur.

De vrouwensite sympaty.net beveelt aan: als je je verveelt met simulators, vervelende monotone oefeningen, als sport een creatief proces voor je is, is het tijd om capoeira te proberen! We zijn er zeker van - dit fascinerende en modieus dans laat je niet onverschillig!

Om te kopiëren van dit artikel heeft u geen speciale toestemming nodig,
echter actiefEen link naar onze site die niet is gesloten voor zoekmachines is VERPLICHT!
alsjeblieft volgen onze copyright.

Voors en tegens

Capoeira is een brandende Braziliaanse mix van vechtsporten, dans, acrobatiek en liederen. Ik doe het sinds september 2014 en ik vind deze discipline buitengewoon interessant voor de wereld waarin we leven.
Kortom, ik blijf op de hoogte: in training leren we technieken - beweging, stakingen, ontsnapping aan slagen, schijnbewegingen, gewoon vissen, het spel versieren. Regelmatig wordt er een genre gehouden, dat er als volgt uitziet: een groot feest vormt een cirkel, een paar mensen spelen de Braziliaanse nationale instrumenten, men begint te zingen - de tusa pakt het koor op en verslaat het ritme, klapt in zijn handen. In de cirkel gaan twee mensen spelen. Elke 30-60 seconden wordt een van hen vervangen door een nieuwe deelnemer aan het spel. Het tempo van het spel groeit: van een langzaam en niet gehaast, tot een gek ritme. In een langzaam tempo, "interageren" deelnemers in het spel met elkaar, meestal op het lagere niveau. Bij snel - solide slagen "bovenaan". Alle prachtige acrobatiek zijn zeer welkom.
Als iemand zich de film "Only the Strongest" (1993) herinnert met Mark Dacascos - daar wordt capoeira getoond.

Dus, 18 platte en slechts 5 minuses van capoeira! :)

profs:
1. Capoeira is qua lichaamsbeweging tezelfdertijd fitness, vechtsporten en acrobatiek. Onmiddellijk alles in één fles. Punt voor punt.

2. Capoeira is een geweldige cardio. Je beweegt tijdens de training en het is heel divers. We ontwikkelen uithoudingsvermogen, snelheid van herstel en natuurlijk zijn we bezig met actieve vetverbranding.

3. Capoeira is een rek, en niet alleen op een banale streng, maar op het hele lichaam: de ruggengraat, schouders, alle andere gewrichten.

4. Capoeira is kracht met zijn eigen gewicht. Om je eigen lichaam te draaien en te draaien, zul je moeten leren om op je handen te gaan staan ​​(en in de toekomst op hen uit te drukken), sterke benen te hebben, ontwikkelde schorsspieren.

5. Capoeira is een verbazingwekkende acrobatiek en ontwikkeling van coördinatie, dat wil zeggen, het bezit van je eigen lichaam. Ja, je leert het niet meteen, maar het komt met de tijd en normale lessen.

6. In capoeira vindt iedereen wat hij het leukst vindt. Je bent overal bij betrokken, je kunt meer sjokken uit het echte spel, of uit de makulele (vechtdansen met stokken), of de ritmes van de pandeira (tamboerijn) verslaan of aanvallen (drummen), of de berimbau spelen, of, ten slotte, gewoon zingen - zelfs met volle geen gevoel voor ritme, gehoor en stem! :)

7. Capoeira is geschikt voor iedereen. Het is mogelijk om een ​​vrij groot gewicht te hebben en tegelijkertijd is het geweldig om te spelen zoals - ik zag het zelf! Je kunt heel klein of heel volwassen zijn, kort en dun of 'kast' onder de twee meter hoog - het maakt niet uit. Zelfs de verdeling in kinderen en volwassenen in capoeira is nogal arbitrair. En die en anderen van een bepaald niveau kunnen volledig met elkaar spelen, van hetzelfde genot genieten.

8. Uit paragraaf 7 is het logisch dat gezinnen naar capoeira kunnen komen. Dit is zo'n toegankelijke discipline dat je samen met je eigen kind of partner technieken kunt uitwerken.

9. Bij capoeira is niet alleen de leeftijd, maar ook de eerste fysieke training niet belangrijk. Met een verscheidenheid aan stijlen kun je kiezen: speel als een trage doordachte Angola of een regionale high-speed percussion.

10. In tegenstelling tot veel andere vechtsporten, kan capoeira hier en nu echt spelen. Vechtsporten, toegespitst op percussietechnieken of het uitbreken van de gewrichten, kunnen echt alleen maar van pas komen als er sprake is van een onsuccesvolle reeks omstandigheden. Tot een dergelijke samenvloeiing werk je aan apparatuur op een peer of aan een partner met een hoop bescherming, en je moet je er altijd aan denken dat een partner niet goed is om te breken. Toch neemt de overgrote meerderheid van de gewone burgers die betrokken zijn bij gevechtskunsten, niet deel aan wedstrijden. En in capoeira wordt de bevalling regelmatig uitgevoerd. En je kunt ze met volledige toewijding spelen, omdat de essentie van capoeira in het spel zit.

11. Hoewel nu in Rusland, capoeira slechts een spel is, is het ooit een vrij effectieve enkele strijd, die onder een verbod van de staat was.Natuurlijk is er altijd iemand die beweert dat dit gewoon dansen en acrobatiek is - en voor niet-ingewijden ziet het er misschien zo uit. De capoeiristas presteren echter met succes in MMA (mixed martial arts), wat een zeer effectieve strijd aantoont. En de klap gemist tijdens een absoluut vreedzame spel zal je niet fictie lijken.

12. Capoeira is verreweg de vriendelijkste enkele strijd die ik ooit heb gezien. Geen woede of agressie. Als de vijand geen tijd had om te ontwijken, omhelsden ze, lachten ze en zetten ze het spel voort. Capoeira is een spel, geen gevecht, geen gevecht, geen gevecht tot de laatste druppel bloed. Capoeira is een zee van positief. Kijk naar de records - mensen glimlachen, mensen zijn van nature gelukkig. Zeer goede houding ten opzichte van kinderen en nieuwkomers: ze spelen met ze, ze worden ondersteund, ze staan ​​niet te popelen om "stumped" te zijn - integendeel.

13. Capoeira kan overal gespeeld worden! Het zou een paar mensen zijn die spelen - elke speelplaats, elke open plek, zandstrand, asfalt, gras - het maakt niet uit, het belangrijkste is om iemand te hebben om mee te spelen :)

14. Capoeira fascineert met een combinatie van kracht en gratie. In mijn tijd was ik getroffen door hoeveel volwassenen, sporten, sterke, zeer serieuze mensen in haar spelen. En toen bleek dat vrouwen niet ver achter hen zijn - en vaak ver van het model gebouwd. Flexibiliteit en plasticiteit van het menselijk lichaam. Schoonheid en kracht van bewegingen, duizelingwekkende acrobatiek. Synchronisatie van bewegingen met een partner. En dit alles kan worden geleerd, zelfs zonder superkrachten of een voorbereid organisme te bezitten. Ja, niet meteen, maar dit is echt waar!

15. Capoeira is een groot feest van heel verschillende mensen. Wie je bent, van waar, wat je doet - het maakt niet uit. Het is belangrijk dat je met je kunt spelen. Ik ben een beginner, ik ben er nog lang niet en mensen die de mogelijkheid hebben, gaan actief naar festivals in verschillende landen, waar ze natuurlijk spelen.

16. Roda is een verbindende drang. Dit is ontroerend. Het is "alles bij elkaar". Extraverte mensen, heb je niet genoeg contacten? Capoeira zal ze je in overvloed geven. Introverte mensen, je wilt meedoen, maar de menigte "breekt" jou? Rod geeft de game één op één. Je bent een van de vele, maar je speelt met slechts één partner. Ik ben een introvert persoon. Ik ga een halve minuut spelen - en op dat moment is er geen publiek voor me, ik vang de drive en verdwijn weer tussen de mensen die de cirkel vormen. Ik ben tegelijkertijd samen en alleen.

17. Capoeira leert "om een ​​beweging te maken." Als je verlegen bent, gesloten, hard contact hebt met mensen - kom naar capoeira. Vroeg of laat beslis je en ga je in een cirkel - misschien zal het je voor altijd veranderen.

18. Tot slot zijn capoeira-lessen een absoluut acceptabel plezier voor het geld: ze kosten niet meer dan andere vechtsporten. Tenzij je Brazilië natuurlijk al hebt ingezeept :)

nadelen:
1. In Rusland weten tot nu toe weinig mensen wat capoeira is. Wanneer een gesprek over workouts offline plaatsvindt, moet je elke keer op je vingers uitleggen wat het is. Het is vooral grappig om dit te doen in een grote sportwinkel, waar je op zoek bent naar een capoeira-uniform.

2. Vorm! Je kunt het niet gemakkelijk kopen in de eerste winkel die je vindt - je moet je groep vangen, bestellen of kopen. Maar vóór de eerste batizade, die meestal één keer per jaar in het voorjaar plaatsvindt, kun je oefenen in een normaal fitness- of sportpak.

3. Ik kan niet zeggen dat dit zo'n min is, maar toch is het een voorwaarde waaraan moet worden voldaan: in capoeira kun je niets anders doen dan spelen. Om het riemexamen te halen, moet men niet alleen de juiste technieken kennen - men moet ook leren om muziekinstrumenten te bespelen, te zingen en in staat te zijn het bestaansniveau van fizuhi te vervullen. Het lijkt verder - de studie van het Portugees.

4. Capoeira vereist regelmatige training. De kwaliteit van het spel hangt af van de arbeid die is geïnvesteerd in de studie van nieuwe technieken. Als je helemaal niet flexibel van aard bent (mijn geval), moet je extra hard werken en jezelf zo veel mogelijk strekken. En in capoeira kun je niet alles snel leren. Zelfs als je al acrobatiek doet en de trucs gemakkelijk leert - het spel zelf, waarbij ze snel moeten worden toegepast, met een constant ongrijpbaar doel, vereist ervaring. Het is dus onmogelijk om na zes maanden van lessen technisch correct en mooi in volle kracht te spelen. Minstens twee of drie jaar - meer reële termen.

5. Er zijn veel interessante dingen over capoeira in de wereld buiten de grenzen van ons land. En reizen kost geld en aanzienlijk.

Wat is het?

Capoeira is de nationale krijgskunst van Brazilië, die elementen van het spel combineert, worstelen, dansen en zelfs acrobatiek. Alle bewegingen worden uitgevoerd onder de ritmische Braziliaanse muziek en het resultaat is een verbluffende energieke mix!

Het is vermeldenswaard dat hoewel elementen van het gevecht aanwezig zijn, contacten tussen partners tot niets teruggebracht worden, omdat lage posities de overhand hebben, gesimuleerde kicks, acrobatische technieken, evenals allerlei sweeps. Maar wanneer een danser naar verluidt aanvalt, ontwijkt de ander op elke mogelijke manier, het resultaat is een verbluffend mooi duel. Maar om dit te bereiken, moeten alle technieken worden gecoördineerd en gecoördineerd.

Hoe is het weergegeven?

De geschiedenis van de opkomst en ontwikkeling van capoeira gaat terug tot de achttiende eeuw, maar men gelooft dat het veel vroeger is ontstaan. Als je de meest gangbare en algemeen geaccepteerde versie gelooft, dan is deze kunst ontstaan ​​in Zuid-Amerika en dankzij de zwarte slaven die door de Portugezen uit de koloniën van Guinee, Congo, Mozambique en Angola werden gebracht.

In die tijd werden ze extreem wreed behandeld en moesten ze vluchten. De voortvluchtigen organiseerden hele vrije steden (quilombushoes), waarin de vaak meer opgemerkte indiaan vaak een heldere en opvallende Afrikaanse cultuur tegemoet trad. En ze dansten om te entertainen en fit te blijven. Dus capoeira verscheen.

Er zijn verschillende informatie over de oorsprong van de eerste dansen. Sommigen geloven dus dat ze tot de subcultuur van nationale Afrikaanse dans behoren. Aanvankelijk waren gevechtstechnieken in capoeira dat niet. Maar anderen geloven dat de basis van de kunst de Afrikaanse nationale gevechtsdans "ngolo" was, die een integraal onderdeel was van de initiatieceremonie in de zuidelijke regio's van Angola.

Jonge krijgers die met elkaar vochten portretteerden zebra's. Hoe dan ook, de oorsprong van capoeira is altijd in verband gebracht met de naam van de legendarische held Zumbi, die voor het Braziliaanse volk een symbool van verzet is geworden.

Wat betreft de naam, er zijn ook verschillende versies. Volgens een van hen, uit de Indiase taal Tupi, wordt dit vertaald als "een veld begroeid met struiken en vrijgemaakt door te snijden of te branden". Waarschijnlijk is de interpretatie relevant, omdat de dansvelden nodig waren en ze waarschijnlijk moesten worden vrijgemaakt.

Volgens een andere versie is "capoeira" in het Portugees een "kooi voor kippen". Maar er is een derde versie en zijn aanhangers geloven dat de naam een ​​vervormde uitspraak is van de woorden "kipula" en "kipura", die vanuit de taal van kikongo kan worden vertaald als "vechten" en "van plaats naar plaats".

Overigens was er een tijd dat Capoeira bij wet verboden was, en daarom ging ze een tijdje ondergronds.

Na de militaire coup die in 1930 in Brazilië plaatsvond en de politieke situatie volledig veranderde, werd capoeira bij wet erkend en begon hij zich actiever te ontwikkelen. En zo waren er verschillende takken, die elk als een onafhankelijke richting kunnen worden beschouwd.

Dus, de belangrijkste bekende stijlen van capoeira:

  • Capoeira Regional. In 1932 verscheen de eerste officieel erkende capoeira-school, opgericht door Mestre Bimba (Manuel dos Reis Mishadu). En hij creëerde een nieuwe stijl en gaf hem de naam "Lut Regional Bayan" of kortweg "Capoeira Regional". Hij was in staat om de ervaring van eerder bestaande illegale scholen te systematiseren en de onderwijstechnieken te verbeteren. Als gevolg hiervan werd een speciale techniek ontwikkeld. Ook waren er hele complexen van bewegingen, aanvallen en tegenaanvallen met hun voeten.
  • Capoeira Angola. De tweede belangrijke persoon in de geschiedenis van de ontwikkeling van kunst was Mestre Pastinha (Vicente Ferreira Pastinha). Hij opende zijn school in 1941. En zijn stijl heette "Angola" ter ere van de plaats vanwaar de slaven die de dans hadden uitgevonden werden gebracht. Hoewel deze richting later regionaal verscheen, nam hij het gebruik van de grondslagen van de kunst over, dat wil zeggen bundels en bewegingen die kenmerkend zijn voor Afrikaanse nationale dansen.
  • Capoeira Contemporanea is een zogenaamde gemengde of universele stijl die elementen van zowel Angola als Regionaal combineert.

Het is vermeldenswaard dat het zeer en zeer moeilijk is onderscheid te maken tussen stijlen, zelfs een ervaren meester, omdat sommige bewegingen en elementen inherent zijn aan alle richtingen, terwijl andere voortdurend worden verbeterd.

Wat is nuttige training? Capoeira heeft vele onmiskenbare voordelen:

  • Training helpt overtollig gewicht te verwijderen en het lichaam prominenter en aantrekkelijker te maken.
  • Klassen zijn nuttig voor iedereen: voor mannen, vrouwen en zelfs voor kinderen. En hoewel sommige bewegingen complex zijn, is capoeira zelfs geschikt voor mensen met vrijwel geen fysieke training.
  • Je lichaam zal flexibel worden, omdat er in Capoeira rekoefeningen zijn.
  • Training is goed voor de gezondheid, het verbetert het werk van de cardiovasculaire, respiratoire en andere systemen.
  • De coördinatie verbetert, het geheugen en logisch denken worden getraind, omdat elke beweging moet worden uitgedacht en gepland.
  • Het is gewoon leuk en plezierig! Je zult zien dat je na de les een golf van energie voelt en dat je humeur verbetert.
  • Het is niet erg duur. Lessen kosten ongeveer hetzelfde als andere sporten.
  • Er zijn geen extra apparaten vereist, apparatuur is niet nodig. Je kunt overal en altijd doen.
  • Capoeira is een nieuwe interessante kennis!

Er zijn heel weinig minnen. Deze omvatten een klein aantal scholen voor beroepsonderwijs, evenals het gevaar van bepaalde bewegingen.

Hoe zijn de trainingen?

Meteen moet worden opgemerkt dat alle lessen zeer krachtig zijn, in een redelijk snel tempo. De bewegingen worden uitgevoerd onder de nationale Braziliaanse muziek, soms uitgenodigde musici die de nationale muziekinstrumenten bespelen (hoewel het vrij goed mogelijk is om moderne ritmische composities op te pikken).

De training omvat verschillende worsteltechnieken, danspasjes en zelfs acrobatische stunts (deze kunnen alleen worden uitgevoerd door ervaren capoeiristas). Het spel, dat op afstand wordt uitgevoerd en direct en nauw contact van dansers uitsluit, omvat een heel arsenaal aan bewegingen, zoals verschillende ondersteuningen, veegbewegingen, worpen, sprongen, elementen van bescherming.

Wanneer een partner aanvalt, verdedigt de andere. Dientengevolge moet de dans er tegelijkertijd harmonisch en dynamisch uitzien, zodat alle elementen vrij snel worden uitgevoerd.

Ten eerste helpt de coach de basiselementen te beheersen, ze vormen de basis van capoeira. Verder zijn ze verbonden in hele bundels en kettingen. Vervolgens wordt het spel uitgewerkt met een partner, interactie ermee in dynamiek.

Wat is vereist om lessen te starten?

Om volledig betrokken te raken, moet je eerst een geschikte school vinden en je er inschrijven. Helaas zijn er niet zo veel professionele en ervaren trainers, en vaak wordt capoeira in fitnesscentra onderwezen en gepresenteerd als een fitnessrichting.

Voor training duurt het een beetje. Ten eerste, het is jouw houding. Wees voorbereid om je best te doen en hard te werken. Ten tweede is het kleding. Het is niet nodig om een ​​speciaal formulier aan te schaffen, gratis spullen doen het wel. En van de schoenen kan volledig worden verlaten, zonder dat het veel handiger te doen.

Begin met trainen en beheer deze kunst!

Basisregels

Tot nu toe is er geen duidelijke definitie van het duel van capoeira, dat het woord 'vriendelijk' wordt genoemd. Als dit een sport is, betekent dit dat de tijd van de strijd duidelijk moet worden geregeld door de regels, maar de race (vertaald uit het Portugees als "cirkel"), en dit is vaak het geval, kan enkele uren duren zonder te stoppen. De verklaring is heel eenvoudig: is het mogelijk om de rivalen van plezier te beroven door hun duel te verminderen of te stoppen? Het is interessant dat de jagers zelf de clan een spel noemen, en zichzelf spelers, wat de essentie van het gevecht en de strijd zelf volledig verklaart.

Capoeira voor kinderen voordeel of schade

Bovendien vindt het gevecht enigszins "informeel" plaats: met begeleiding van speciale magische liederen begeleid door traditionele percussie en strijkinstrumenten: berimbau, atabaki en pap.

De muzikale begeleiding is een ritme en tempo, evenals een speciale stemming voor de deelnemers aan de bevalling. Degene die voor het eerst een soortgelijk duel heeft gezien, uitgevoerd in overeenstemming met nationale tradities, zal het onbewust vergelijken met een ongewone en fantastische dans. Geen wonder capoeiristas - regelmatige deelnemers aan Braziliaanse carnaval, waar ze demonstraties houden.

Aangezien capoeira een democratische sport is, kunnen wedstrijden volledig contact maken of beperkt zijn in technieken en hits. Capoeira-professionals nemen deel aan gevechten zonder regels.

Zoals in andere gevechtskunsten, zijn er in capoeira rangen die het niveau van bekwaamheid van een atleet bepalen. De groene gordel is een beginner, wit is de hoogste rang.

Scholen, stijlen, richtingen

Scholen van capoeira verschenen met moeite: de politie herinnerde zich goed haar recalcitrante supporters. Vaak werden de plaatsen waar capoeira dansen werden geblokkeerd door de politie, maar het was onverwacht onmogelijk om hun performers te vangen: de muzikanten sloegen een speciaal ritme uit dat diende als alarmsignaal en de politie vond zichzelf met een neus. Maar de eerste school in Salvador verscheen niettemin in 1937 en stond onder leiding van zijn capoeiraleraar Bimba, die op den duur een martiale kunststijl vormde "Rezhional"een stijl genaamd "Angola", gemaakt in 1941, de leraar van een andere Salvadoraanse school Pastinha. Deze doorbraak kwam in de jaren 50 van de vorige eeuw, toen de Braziliaanse kunst geïnteresseerd raakte in Europese landen en de VS.

In feite worden deze twee stijlen gepredikt door modern en capoeira. De stijl die Bimbo suggereerde - rezhional - snelheid en kracht, vol met acrobatische elementen en aanvallen in de lucht. Angola - een zachtere en meer ontspannen stijl, die wordt gekenmerkt door langzame en "viskeuze" bewegingen, die plastisch van de een naar de ander vloeien. De indeling in stijlen lijkt echter vrij formeel, omdat atleten tijdens het gevecht kunnen variëren. Merkte dat agressief rezhional geven meestal de voorkeur aan jonge vechters, strijders met ervaring kiezen voor gebalanceerd Angola.

Capoeira ♥ (2)

Waar houden kinderen van? Natuurlijk tekenfilms. We hebben onze cartoons verzameld. Je kind zal het geweldig vinden. Als je een beetje op zoek bent, kom dan de tekenfilms te hulp. Het kan minstens een half uur, of zelfs twee of drie, afleiden.

Deze kunstvorm als animatie, leeft lang genoeg. Gedurende deze tijd is de kwaliteit verbeterd, wat niet verheugend kan zijn. Ik hield van tekenfilms. Er waren op dat moment veel volwassenen en die moesten naar die show kijken. Op dat moment hadden ze het geluk dat hun ouders tapes of schijven kochten. Het is het niet waard, maar het is het niet waard.

Voor de kleintjes is het een leuke foto. Bijvoorbeeld, krokodilgena, karnemelk, nou, wacht even, de Winnie de Poeh, de Kid en de Carlson en vele anderen. Je kunt zelfs samen zijn voor nostalgie naar je kindertijd. Voor jonge kinderen zijn er niet veel meer levendige foto's.

Er zijn enkele tekenfilms die de aard van de wereld ontmoeten. Dit is een stripboek, over heksen of feeën, maar ook over Patriottische helden.

Als je een beetje anders bent, ben je geïnteresseerd in tekenfilms. Het zijn veel emoties.

Het is niet minder interessant voor volwassenen. Deze cartoons kunnen veilig met familiefilms op een plank worden gezet.

Tieners houden, ondanks volwassenen, nog steeds van tekenfilms. Voor tieners Ze zijn gedomineerd entertainment, volwassen grappen, tienerproblemen. Dit is voornamelijk een reeks cartoons zoals de Simpsons, familie Guy, Futurama, etc.

Vergeet niet over volwassenen. Maar voor een beetje meer, kan het een vloek van woorden zijn (gezinsleven, werk, leningen, midlifecrisis, enz.).

Het cartoonverhaal is een kunstwerk waarin je absoluut alles kunt tekenen. En krijg veel plezier.

Capoeira-lessen in onze vechtsportschool

Onze dans- en vechtsportschool Dance Time in Kurkino nodigt je uit voor lessen en is een populaire vorm van Braziliaanse krijgskunst - capoeira. Capoeira combineert elementen van vechtsporten, dans en games. Op onze school wordt capoeira voor beide volwassenen gegeven en is er een aparte cursus capoeira-lessen voor kinderen.

Capoeira - om zo ongrijpbaar te zijn als lucht

Wil je het hart van het ritme raken, dansen met de wind, de vaardigheden van een echte vriendschap verwerven, een nobele krijger worden en gewoon een goed figuur en een unieke fysieke training. Kom naar de capoeira-school, onze zalen in Khimki en Kurkino. De capoeira-lessen zijn als geen ander - ze zijn gemakkelijk, aangenaam, leuk en interessant.

Capoeira-dans grijpt je onmiddellijk weg uit de hysterische drukte van het dagelijks leven en neemt je mee naar een andere wereld - ze zeggen dat dit een plaats van vreugde is waarin zielen van vechters elkaar ontmoeten en vrienden zijn.

De eerste kennismaking met Capoeira

De meest exotische en mysterieuze voor ons vechtsporten van het brede scala dat tegenwoordig wordt aangeboden, is zonder twijfel Capoeira. Наблюдая завораживающие акробатические трюки представителей этого искусства, их тренированные тела и динамику движений невольно ловишь себя на мысли о том, что же все таки такое Капоэйра — танец, бой, игра или что-то еще? Один фанат этого боевого искусства говорил, что несколько лет изучал капоэйра во всех ее проявлениях и разных стилях пока однажды не понял, что все это время изучал себя.

А еще поговаривают, что танец капоэйра, родившийся в Бразилии во времена рабовладения и до того момента пока он не был запрещен властями, был так и задуман, чтобы выглядеть непонятно чем, однако превращался в смертоносное оружие когда рабы зажимали между пальцами лезвия своих сельскохозяйственных инструментов. Похоже, что запретили его тогда лишь после того как сообразили, что его внешняя забавность, лишь хитрый трюк подпольных борцов за свободу. Что же это сейчас на самом деле и чем это может быть для Вас — предлагаю выяснить лично посетив уроки капоэйра в Химках и Куркино.

Капоэйра свободы

Созданный рабами боевой танец капоэйра весь и насквозь пропитан духовным стремлением к независимости. Это ритмичная музыка, радостные лица и незабываемые мгновения в которых мир только твой и ты наконец раскрываешь его блистающим прекрасными гранями и яркими играющими красками. Если вдруг в этой жизни что-нибудь пока складывается не совсем так как хотелось бы — одно даже очное знакомство со школой капоэйра может отвлечь и зарядить бесконечной жизненной энергией вложенной в него теми по чьим следам ты будешь ступать в танце.

Главное понять, что капоэйра это не столько стремление к обретению свободы физической, сколько манифестация уже обретенной и более глубокой внутренней свободы. Это эффективное в любой области нашей деятельности средство приобрести и укрепить иммунитет от любых неурядиц и неожиданностей на непростом пути современного человека, может дать Вам школа капоэйра. Мы часто ищем нечто, что может нам помочь в том или этом, встретьтесь с танцем капоэйра и, возможно Вы найдете себя, а это помогает всегда и в любой ситуации.

Капоэйра духа

Именно сейчас в наших интенсивных городских жизнях так важно не терять ощущения себя и своей природной силы — ведь несмотря на все эти обстоятельства мы все еще живые и сильные люди, мы дыхание свободы и улыбки радости. Вот, что такое настоящая капоэйра и не важно кто ты и где ты сейчас, а еще менее важно на каком уровне технического мастерства ты сейчас находишься — просто войди в круг и танцуй с друзьями. En vandaag, dankzij de krachtige boodschap die haar voorouders in haar hebben geïnvesteerd voor haar nazaten, wint capoeira snel meer en meer fans over de hele wereld en doet ze het gemakkelijk en opgewekt dansen op de nationale Braziliaanse muziek ... droomde met je, kameraad Shura! En ook daar, en naar Rio - bijna op een steenworp afstand ...

Als een unieke fitness zal Capoeira de beoefenaars en kijkers zelf nog steeds verbazen en imponeren. Kom naar capoeira-lessen in onze dans- en vechtsportschool in Kurkino en raak de pure geest van vrijheid aan. Bovendien kan iedereen beginnen met oefenen, met de intensiteit die voor hem geschikt is. Kom naar ons, je zult het leuk vinden met ons!

1. Perfect lichaam

Capoeira zal je helpen meer kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en behendigheid te ontwikkelen dan bijvoorbeeld kickboksen of aerobics. De basis van training is constante en gebalanceerde heen en weer gaande lichaamsbewegingen, wat leidt tot de snelle en gelijkmatige ontwikkeling van alle spiergroepen. Na slechts enkele sessies voelt u de balans van uw lichaam en de nieuwe functies.

4. Stijl met een interessant verhaal.

Capoeira is rijk vanuit een cultureel oogpunt. In feite is dit een erfenis van Afrikaanse slaven die op plantages in Brazilië werkten, en hun vrije tijd wijdden aan de symbiose van verleidelijke samba en krijgskunst als een manier om af te leiden van de harde realiteit van het leven.

5. Antistress

Capoeira zal helpen stress te verminderen. Veel vechtsporten worden gereduceerd tot droge aerobe oefeningen en de ontwikkeling van patronen met patronen. Capoeira zit vol met muziek, emoties en improvisatie. Het verhoogt het niveau van endorfines in het bloed. Trouwens, hoe meer dit gelukshormoon wordt geproduceerd, hoe meer calorieën je verbrandt. Na een reeks van constante trainingen, zul je merken dat je je energieker voelt en op de top van de wereld zweeft.

7. Niet saai

Capoeira is leuk! Dit is de enige vechtsport die live muziek vereist in de begeleiding. In de klas krijg je niet alleen de mogelijkheid om het lichaam te ontwikkelen door middel van dans, maar ook om traditionele instrumenten te leren bespelen, zoals de berimbau.

De oorsprong van capoeira

Ja, nu is het een Braziliaanse nationale sport die zich snel over de wereld verspreidt. Maar zij kwamen met het, hoewel in Brazilië, maar niet Brazilianen. Er zijn verschillende versies of legendes van de oorsprong van deze krijgskunst. Volgens de meest voorkomende zijn dit de oude Afrikaanse gevechten, die clandestien verloofd waren, zwarte slaven naar Brazilië gebracht. Waarom ondergronds? Omdat dergelijke gevechten in het land officieel werden verboden, en degenen die ermee te maken kregen werden zwaar gestraft. Dat is de reden waarom elementen van de dans verschenen in deze veldslagen. De Afrikanen, toen de bewakers van de wet ze vonden tijdens het gevecht, begonnen meteen te doen alsof ze gewoon aan het dansen waren, veegbewegingen, stakingen, afwijkingen en verdediging combineerden met dansbewegingen, waardoor het duel veranderde in een contactloze dans, die een gevecht uitbeeldde. Daarom is de moderne capoeira, in tegenstelling tot zijn eerdere vormen, in feite een contactloze strijd die zowel strijd als dans combineert. Er is echter een volledig beeld van deze krijgskunst en zelfs de Wereldkampioenschappen zijn ervoor geregeld.

Capoeira, authentieke gevechtsvaardigheid en bodydans

Als een vechtkunst, capoeira is de enige in zijn soort, een unieke krijgskunst. En niet alleen omdat het contactloos is. Het duel, vooral gehouden door capoeira-meesters, is gewoon fascinerend. Kijkend naar de soepele, scherpe, trage, snelle bewegingen van de strijders, vergeet je dat dit een strijd tussen twee rivalen is. Het lijkt erop dat je een ongewone, exotische, bijna aan de rand van menselijke mogelijkheden, maar oneindig mooie dans bekijkt. Capoeira is de mysterieuze kunst van de strijd, die moeilijk te begrijpen is voor een mens, niet gefascineerd door deze oude, maar zo wijdverbreide bezigheid. In deze dansgevecht, de kunst van de strijd, ongebruikelijke dans, en de wens om lichaamsvrijheid, losheid en spirituele eenheid uit te drukken met andere deelnemers van capoeira samen gemengd. En de muziek die tijdens het duel klinkt, benadrukt alleen maar het ongewone en unieke karakter van dit soort sportgevechten.

En sprekend de saaie taal van de theorie, omvat dit Braziliaanse type van sportduel: het gebruik van lage lichaamsposities, schoppen, draaien, haken, handstanden, snelle bewegingen, moeilijke sprongen, acrobatische technieken.

Capoeira kan worden beheerst door zowel mannen als vrouwen, maar wat zijn de populairste mannenhobby's?

Capoeira-lessen, interesses en voordelen

Degenen die geïnteresseerd zijn in capoeira, worden voor altijd fans, de training van deze gevechtsdans, zoals de deelnemers zelf zeggen, is de vrijheid van geest en de expressie van hun eigen creatieve begin. Naast dit enthousiasme zijn er ongetwijfeld voordelen in de praktijk van capoeira:

  • Zelfverdedigingvaardigheden worden verworven,
  • Tijdens de lessen wordt veel energie verbruikt, wat bijdraagt ​​aan het afvallen en het verbeteren van de huidconditie,
  • Verschillende wendingen, vooroordelen, squats versterken de buikspieren, waardoor de buik in volume daalt en elastisch wordt,
  • Omdat tijdens de training en trainingsgevechten de hoofdbelasting rust op de benen, worden de spieren van de billen en dijen strakker,
  • De snelheid en onvoorspelbaarheid van bewegingen die nodig zijn in dit dansgevecht, ontwikkelt de flexibiliteit van het lichaam en verbetert de coördinatie van bewegingen,
  • Als gevolg van beroepen krijgt het figuur nauwkeurige reliëfvormen. Het lichaam wordt gemakkelijk hanteerbaar en de bewegingen zijn sierlijk en verfijnd.

Ranken en riemen in capoeira

Zoals in andere soorten gevechtskunsten, zijn er in deze sport rangen die worden toegewezen met de levering van een riem van een bepaalde kleur. De eerste gordel wordt uitgegeven na reguliere semi-jaarlijkse lessen en een soort examen, de zogenaamde "vuurdoop". Het verschil tussen capoeira en andere vechtkunsten ligt in het feit dat de eerste gordels die jaarlijks worden toegekend, van te voren worden uitgegeven, niet voor bepaalde verdiensten, maar voor de student om een ​​motivatie voor succes te hebben. Maar meer seniorenriemen worden niet alleen voor gevechtsvaardigheden toegewezen. Een echte meester van capoeira moet deelnemen aan vele activiteiten die capoeiristas over de hele wereld verenigen, dit zijn verschillende shows, trainingsprogramma's, lesgeven, reizen over de hele wereld. Kortom, de meester moet actief deelnemen aan het leven op zijn school en zijn prestaties promoten bij andere scholen.

De verspreiding van capoeira in de wereld

Dit soort krijgskunsten is al lang verboden in Brazilië. Het verbod werd pas in de 20e eeuw opgeheven en de eerste toegestane school werd geopend in de Braziliaanse stad El Salvador. Sindsdien is een spectaculaire en levendige sport al snel over de hele wereld begonnen. In Europa leerden ze over capoeira in 1951. En vanaf die tijd in heel Europa werden nieuwe capoeira-scholen geopend in Europa en Amerika, elementen van deze krijgskunst verhuisden naar de schermen. Het feit dat er zo'n vorm van strijddans is, hebben velen geleerd van de buitenlandse films "Ocean's 12 Friends", "Only the Strongest" en vele anderen. In ons land heeft deze krijgskunst zich verspreid en snel aan populariteit gewonnen in de jaren 90. Momenteel is de Federatie van Capoeira gevestigd in Rusland, dat vele scholen en gebieden van deze krijgskunst verenigt in verschillende steden van het land.

Bekijk de video: Capoeira Show en Promo (Januari- 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com