Vrouwentips

Wat te doen als er een paniekaanval was?

Pin
Send
Share
Send
Send


Heel vaak zijn velen van ons bedekt met zulke momenten wanneer het eng wordt om een ​​onverklaarbare reden, er is paniek, angst. Zo'n toestand kan een andere duur hebben: van wie het binnen een paar minuten overgaat en wie het een paar uur niet laat gaan. Het is niets als een paniekaanval. Wat te doen in deze situatie, we zullen ons artikel begrijpen.

Het concept van paniekaanval

Als je luistert naar de uitleg van artsen, dan zijn dergelijke aanvallen de reactie van het lichaam op stress, op agressieve manifestaties van de externe omgeving. Dergelijke aanvallen worden meestal blootgesteld aan mensen met een zwak zenuwstelsel. Ze zijn erg enthousiast over al het negatieve. Hij slaagt er nog een tijdje in zichzelf te bedwingen, maar er komt een moment dat het gewoon onmogelijk is om je te verbergen voor een paniekaanval. Bovendien, volgens artsen, kan alles het trigger-mechanisme zijn.

Heel vaak beginnen zulke aanvallen zonder duidelijke reden. Hierin lijken ze op vegetatieve dystonie. Laten we begrijpen hoe paniekaanvallen zich manifesteren, wat te doen op het moment van de aanval?

Manifestaties van paniekaanval

Met 100% zekerheid dat een persoon lijdt aan paniekaanvallen, zijn verschillende factoren noodzakelijk. Wanneer een aanval begint, kunnen de volgende symptomen worden waargenomen:

  • Het hart begint sneller te kloppen.
  • De pols neemt toe.
  • Zweten verschijnt.
  • Er is een gevoel dat er niet genoeg lucht is.
  • Binnen het gevoel van onbegrijpelijke angst en angst.
  • Trillende ledematen.
  • Rillingen verschijnen.
  • Er kan pijn in de borst zijn.
  • Sommigen hebben angst voor de dood.
  • Misselijkheid en duizeligheid verschijnen.
  • Het kan zelfs gebeuren dat het flauwvalt.
  • Het voelt alsof je gek wordt.
  • Kan verdoofd zijn in armen en benen.
  • Het lichaam loopt door de hitte, dan de kou.
  • Sommigen beginnen op dit moment de maag pijn te doen.
  • Er is sprake van een visuele of auditieve beperking.
  • Stuiptrekkingen.
  • Gestoorde loop.

Als iemand ten tijde van de aanval verschillende van deze symptomen heeft, kan worden gesteld dat hij paniekaanvallen heeft. De vraag rijst: waarom verschijnen ze?

Oorzaken van paniekaanvallen

De moderne geneeskunde is nog steeds niet in staat om soms de manifestaties van de menselijke psyche te verklaren. Ons brein is nog steeds een mysterie in veel van zijn verschijningsvormen. Om te weten hoe je met paniekaanvallen om moet gaan, moet je hun oorzaak achterhalen. Er zijn er verschillende:

  1. Heel vaak staat een persoon in constante spanning van het onvermogen om een ​​probleem op te lossen. Ze knaagt aan hem en vervolgt, er is paniek dat het onmogelijk is om het op te lossen - en nu is het een stap vóór de paniekaanval.
  2. Als er een soort van niet erg aangename gebeurtenis is die een persoon angst aanjaagt, en als op een dag het lichaam angst heeft ervaren, dan wordt zo'n reactie herinnerd en gereproduceerd in een gemakkelijk geval.
  3. De terughoudendheid om iemand of iets tegen te komen kan ook eindigen in een paniekaanval.

Het is vaak genoeg om te begrijpen waardoor je onevenwichtig en bezorgd bent, om te proberen deze factor te neutraliseren en paniekaanvallen ophouden te gebeuren.

Eerste hulp tijdens een paniekaanval

Als u in dergelijke situaties vaak bent bezocht, moet u weten wat u moet doen bij een paniekaanval. We moeten leren ermee om te gaan. Dit is wat u meteen kunt doen:

  1. Als u een gevoel van lucht gebrek voelt, neem dan een pakje en neem een ​​paar uitademingen en ademhalingen. Probeer het rustig te doen.
  2. Een glimlach door kracht kan ook de situatie verbeteren.
  3. Probeer je alleen te concentreren op je ademhaling, bereken, inhaleer langer of adem uit.
  4. Probeer niet te focussen op je gevoelens, kijk naar de objecten om je heen, begin met het tellen van de stappen of passerende auto's.
  5. Als je binnen bent omringd door mensen, situaties die een paniek teweegbrachten, sta dan op en loop gewoon weg.
  6. Neem contact op met uw arts. Misschien moet u een kalmerend middel drinken.
  7. Je kunt een psycholoog bezoeken die je zal leren wat je moet doen in een paniekaanval.
  8. Je moet proberen jezelf ervan te overtuigen dat ze in dergelijke situaties niet doodgaan.
  9. Zoek een activiteit die negatieve gedachten afleidt en het zenuwstelsel helpt ontspannen.

Manieren om zich te ontdoen van paniekaanvallen

Veel mensen denken dat als ze sterke paniekaanvallen gaan doen, wat ze moeten doen, ze het niet begrijpen, dan hebben ze een directe weg naar het kantoor van de psychotherapeut. Maar er zijn verschillende psychologische technieken die kunnen helpen, zo niet volledig van dit probleem af te komen, en dan aanzienlijk verminderen. Ze kunnen niet alleen op het moment van aanval worden gebruikt, maar ook van tevoren, als je bijvoorbeeld weet dat je in de lift altijd angst hebt en paniek begint.

Laten we eens kijken naar wat voor soort technieken u zullen helpen uw zenuwen op orde te krijgen.

De eerste hulp is ontspanning.

Onze emoties beïnvloeden direct onze fysiologische toestand. Als angst verschijnt, bindt het onmiddellijk onze spieren, ze zijn er verlamd door. Als u al op het begin van een paniekaanval anticipeert, moet u de spierspanning verminderen, waardoor de kans op een paniekaanval afneemt. Je moet ze gewoon ontspannen, maar deze vaardigheid is allesbehalve voor iedereen, het moet geleerd worden. Velen van ons merken, merkwaardig genoeg, niet eens dat hun spieren voortdurend gespannen zijn.

Je kunt speciale technieken van ontspanning leren, goede hulp hierbij zijn yoga, autotraining.

Al deze technieken vereisen voorbereiding vooraf, ze moeten geregeld worden aangepakt, als je vaak bezwijkt voor paniek en angst. Alleen dan, op het juiste moment, zult u de situatie aankunnen.

Correct ademen in de strijd tegen paniek

In rust en met een uitgebalanceerde toestand van het zenuwstelsel is het inademen van een persoon gelijk en oppervlakkig. Met het begin van paniek, wordt het intermitterend en snel, en het kan zelfs bevriezen. Op dit punt stroomt een grote hoeveelheid bloed met zuurstof en voedingsstoffen naar de spiervezels, alsof ze zich voorbereiden op een aanval of vlucht.

Maar vaak veroorzaakt een snelle ademhaling zwakte in het lichaam, geluid of oorsuizen, duizeligheid en deze symptomen kunnen zelf een paniekaanval uitlokken. Als u uw ademhaling controleert, kunnen dergelijke gevolgen worden vermeden. Als je overweldigd bent door paniek, moet je:

  1. Haal meer lucht in je longen.
  2. Probeer niet te ademen met je borsten, maar met je maag.
  3. Adem in via de neus en adem uit door de mond.
  4. Adem in op vier tellen en adem uit op 6.
  5. Herhaal totdat volledig ademen weer normaal is.

Zonder een speciale training voor de eerste keer, zal het moeilijk zijn, maar na verloop van tijd zullen de workouts hun resultaten geven en zult u uw verloren ademhaling gemakkelijker kunnen verwerken.

Afleiding als een manier om van een paniekaanval af te komen

Als de paniek toeslaat, begint de persoon naar zijn toestand te luisteren, en dit verergert de situatie nog meer. Hij controleert zijn ademhaling, het lijkt hem dat hij stikt, dat zijn hart anders klopt. Ervaringen over zijn toestand maken de aanval alleen maar sterker en er ontstaat een vicieuze cirkel.

Om dit te voorkomen, moeten we proberen onze aandacht te richten op de wereld om ons heen vanuit onze sensaties. Je kunt eenvoudig de omringende objecten bekijken of proberen in detail te beschrijven wat je ziet. Dit zal helpen om af te leiden van zichzelf en geleidelijk paniek terugtrekken. Dit geldt voor absoluut elke plaats en tijd van het begin van een paniekaanval.

Paniek in het vliegtuig

Er zijn nogal wat mensen die niet zo bang zijn voor iets als vliegen in een vliegtuig. Natuurlijk, als je in plaats daarvan de trein of busreis kunt maken, dan is het goed, en als de vlucht onvermijdelijk is, wat dan te doen? Allereerst kun je van tevoren adviseren om je voor te bereiden op de vlucht:

  • Kijk niet voor de weg beangstigende meldingen van rampen en ongelukken.
  • Neem iets mee zoals een talisman, een ding of object waarvan je denkt dat het je veel geluk brengt.
  • Eet ruim voor de weg.
  • Je kunt praten met een stewardess voor het opstijgen, ze zal je helpen om angst te overwinnen.
  • Denk alleen maar goed.
  • Voor afleiding kun je een boek of een speler meenemen om naar muziek te luisteren.

Maar wat te doen bij een paniekaanval, als alle maatregelen niet hebben geholpen?

  1. Uitstekend kan u helpen uw ademhaling onder controle te houden. Dit is hierboven al besproken.
  2. Neem de melodieën vooraf op voor ontspanning op de speler of op de telefoon, op het moment van de paniek zijn ze van harte welkom.
  3. Paniekaanval in het vliegtuig ingehaald - wat te doen? Zal freeritatietechniek helpen. Hiervoor moet je een pen en een kladblok inslaan en al je gedachten neerschrijven. Het helpt om te kalmeren.

Als alles van tevoren is uitgedacht, kun je paniek voorkomen of het overleven met minder verlies voor je zenuwstelsel.

Paniekaanvallen tijdens de zwangerschap

Wat te doen in dergelijke situaties en hoe om te gaan, weten toekomstige moeders niet altijd. Als zelfs vóór een interessante situatie een vrouw werd blootgesteld aan paniekaanvallen, dan gebeurt het tijdens de zwangerschap dat ze haar niet storen, omdat het hoofd volledig bezet is door anderen - gedachten over de toekomstige baby.

Maar we weten allemaal dat de staat van de zwangerschap van veel van de eerlijke seks het nog alarmerender maakt, wat betekent dat er een risico is dat paniekaanvallen frequente gasten worden.

Artsen adviseren toekomstige moeders vooraf een psycholoog of psychotherapeut te bezoeken om zich voor te bereiden op dergelijke situaties en weten hoe ze zich moeten gedragen. We mogen de manieren niet vergeten om de situatie het hoofd te bieden:

  • Ademhalingsoefeningen.
  • Ontspanning.
  • Afleiding van hun sensaties.

Het is onwenselijk om medicatie te nemen tijdens de zwangerschap van het kind, dus het is beter om af te zien van het nemen van kalmerende middelen, vooral zonder de aanbeveling van een arts.

Uit de informatie blijkt dat alle categorieën mensen ongeacht geslacht en sociale status angst- en angstaanvallen kunnen ondergaan. Wat te doen tijdens een paniekaanval, hierboven besproken, de voorgestelde technieken en methoden zijn geschikt voor iedereen, niet alleen voor zwanger. Als de toekomstige mama omringd zal zijn door zorgzame en liefhebbende mensen in deze moeilijke periode, dan zal er veel minder reden zijn voor paniekaanvallen.

Hoe paniek te voorkomen?

Omdat de oorzaken en het mechanisme van paniekaanvallen nog niet zijn opgehelderd, zijn er geen specifieke aanbevelingen voor hun preventie, hoewel artsen het volgende kunnen aanbevelen:

  1. Leid een actieve levensstijl: het is al bewezen dat een tekort aan endorfines, die tegelijkertijd worden geproduceerd, een frequente oorzaak is van een aanval.
  2. Probeer onder alle omstandigheden kalm te blijven, leer ontspanningstechnieken, leer jezelf onder controle te houden en het hoofd te bieden aan emoties.
  3. Sterke thee of koffie kan leiden tot hartkloppingen, waardoor het verbruik ervan beter te verminderen is.
  4. Elimineer alcohol uit uw leven, de ontvangst kan geheel onverwachte lichaamseigen reacties oproepen, waaronder angst.

Als je niet wordt geholpen door methoden om met paniek om te gaan, is het beter om een ​​specialist te bezoeken om de situatie niet nog meer te verzwaren.

Natuurlijk is het tegenwoordig moeilijk om kalm en evenwichtig te blijven, maar ieder van ons moet hier naar streven, dan hoef je niet na te denken over wat je moet doen bij een paniekaanval, je zal geen kans geven om te vrezen en je te overladen. Wees gezond en pas goed op tegen elke tegenspoed.

Hoe te begrijpen wat er met je gebeurd is, precies een paniekaanval

Zoals de naam al doet vermoeden, is het belangrijkste symptoom van een paniekaanval een plotselinge en schijnbaar onredelijke aanval van angst en angst. Het gaat gepaard met onplezierige gevoelens: hartkloppingen, een golf van koud zweet, trillen in de benen, pijn op de borst, ademhalingsmoeilijkheden enzovoort. Symptomen kunnen heel verschillend zijn, maar het belangrijkste is dat ze binnen 5-20 minuten zonder spoor moeten verdwijnen, samen met een gevoel van angst. De diagnose van een paniekaanval kan niet alleen op basis van symptomatologie worden gesteld: u moet ervoor zorgen dat de oorzaak van de symptomen geen andere ziekte is (bijvoorbeeld een hartaandoening).

Paniekaanval zelf veroorzaakt meestal geen schade. Symptomen zijn buitengewoon onaangenaam, maar komen vrij snel voorbij. Het grootste ongeluk is de angst dat de paniek opnieuw zal optreden: bijvoorbeeld voor een persoon die een paar keer een paniekaanval op de metro heeft meegemaakt, kan het weer een groot probleem zijn om weer door de metro te gaan. Dergelijke angst kan "self-fulfilling" zijn: een persoon ervaart stress en onder invloed van stress ontwikkelt zich opnieuw een paniekaanval. In ernstige gevallen kan agorafobie worden gevormd - een aandoening waarbij vrijwel elke interactie met de samenleving leidt tot aanvallen van angst en ongemak en een persoon gedwongen wordt een leven te leiden dat opgesloten is.

Vanuit het oogpunt van de fysiologie is een paniekaanval een ongerechtvaardigde scherpe reactie van het zenuwstelsel op een externe prikkel, die in werkelijkheid helemaal niet gevaarlijk is. Al zijn symptomen maken deel uit van het 'hit or run'-verdedigingsmechanisme dat werkt als je bijvoorbeeld een beer in het bos tegenkomt. In deze gevallen is er inderdaad reden voor angst, en frequente hartslag maakt het mogelijk om sneller te rennen. Om redenen die niet volledig duidelijk zijn, werkt dit mechanisme soms "zonder een beer", dat wil zeggen zonder duidelijke reden.

Dit maakt paniekaanvallen gerelateerd aan vegetovasculaire dystonie, een aandoening van het autonome zenuwstelsel, die alleen in de Russische literatuur wordt beschreven. In het buitenland wordt een dergelijke diagnose niet vaak gebruikt: er staat niets over de oorzaak van de ziekte en alleen het mechanisme ervan.

Wat te doen als een paniekaanval begint

Op het moment dat paniekaanvallen plaatsvinden, is er geen manier om de oorzaken te analyseren. Maar er zijn verschillende manieren om u te helpen omgaan met de aanval:

  • Neem een ​​paar ademhalingen in elke container. Het kan een plastic beker zijn of zelfs een zak - adem gewoon rustig in. U kunt dus snel de adem stabiliseren en de paniek het hoofd bieden.
  • Schakel de aandacht naar iets externs. Tel bijvoorbeeld de kolommen bij het metrostation of de knopen op het jasje van een voorbijganger - elke concentratie op vreemde voorwerpen zal u helpen om tot bezinning te komen en u opnieuw verbonden te voelen met de realiteit.
  • Blijf waar je bent en ga beter zitten. Probeer tijdens een paniekaanval je bewegingen te beperken, indien mogelijk te gaan zitten en als het ware "stil te staan". Deze methode helpt, net als de vorige, om ons te concentreren op de wereld om ons heen, en niet op het ongemak.
  • Praat met iemand. Ja, op het eerste gezicht lijkt het misschien raar, maar een toevallige voorbijganger aan wie u zich tot hulp zult wenden, kan u eenvoudigweg met uw aandacht helpen. Communicatie met een andere persoon geeft een gevoel van veiligheid en leidt de aandacht af.

5 tips voor het voorkomen van paniekaanvallen

Helaas, de geneeskunde weet niet waarom dergelijke aanvallen plaatsvinden, en daarom zijn gevechtsmethoden vrij algemene aanbevelingen, die je echter zullen helpen aanvallen in de toekomst te vermijden.

  1. Leidt geen sedentaire levensstijl. Er is een wetenschappelijke veronderstelling dat het optreden van aanvallen wordt geassocieerd met een tekort aan endorfines, dat ons lichaam produceert tijdens inspanning. Daarom kan zelfs licht aerobe training en lopen uw leven een stuk eenvoudiger maken.
  2. Probeer niet nerveus te zijn. Ja, we weten dat deze aanbeveling belachelijk klinkt - nou, hoe kun je niet nerveus zijn als het leven zo gecompliceerd is? Maar helaas, rustig en alleen kalm zal je redden van paniekaanvallen en andere kwalen.
  3. Drink geen koffie of gebruik het apparaat niet. Cafeïne in grote hoeveelheden veroorzaakt hartkloppingen en kan op het meest onverwachte moment een paniekaanval veroorzaken.
  4. Wees voorzichtig met alcohol. Alcohol, evenals alle pathogenen, kunnen onverwachte reacties van het lichaam veroorzaken, inclusief de oorzaak van een aanval.
  5. Wees voorzichtig met medicijnen. Analyseer of een paniekaanval geassocieerd is met het innemen van een nieuw medicijn? Soms veroorzaken drugs aanvallen, dus neem contact op met uw arts.

Wanneer heb je echt hulp nodig?

We hebben al ontdekt dat een eenmalige paniekaanval geen bijzonder gevaar oplevert, maar soms brengt de angst voor herhaling je in een vicieuze cirkel. Als aanvallen vaak begonnen te gebeuren en u kunt dit niet langer aan, is het beter om een ​​arts te raadplegen voordat de gevolgen te ernstig worden.

In die gevallen waarin een permanente paniekstoornis wordt gevormd, worden speciale ademhalingstechnieken, psychotherapie en antidepressiva gebruikt. Natuurlijk gebeurt dit allemaal onder de controle van een specialist - je kunt niet grapjes maken met de gezondheid.

Hoe onderscheid te maken tussen angst en echte angst?

Twee dergelijke close-concepten die vergelijkbare symptomen hebben, maar toch, zijn verschillend, gebaseerd op de aard van hun oorsprong. De belangrijkste symptomen van angst en angst zijn: snelle hartslag, die optreedt als gevolg van adrenaline geproduceerd door de bijnieren, spieren beginnen spontaan samentrekken, pap vormt zich in het hoofd - het is moeilijk te begrijpen wat er rondom gebeurt, ledematen zweten, en de longen hebben niet genoeg lucht, een persoon begint te stikken .

Иногда чувство страха может проявляться неприятными ощущениями в желудке, тошнотой и головокружениями.

Experts hebben ontdekt dat de meeste mensen die gewend zijn om de meeste van de negatieve emoties in zichzelf te bevatten - stress, zenuwaandoeningen, gevoelens van woede of agressie - het meest vatbaar zijn voor onverklaarbare en plotselinge paniekaanvallen.

Dientengevolge vinden de geaccumuleerde negatieve emoties en gevoelens nog steeds een uitweg voor zichzelf, zich omkeerbaar voor een persoon met verschillende inadequate reacties en aanvallen van angst. Een andere factor die een echte reden kan zijn waarom angsten of angsten ontstaan ​​is de kritieke situatie waarin de persoon zich nu bevindt: de staat van echtscheiding, moeilijkheden op het werk, de aanloop naar een belangrijke gebeurtenis, familieproblemen, financiële problemen of gezondheidsproblemen.

Het gevoel van angst - meestal heeft het geen echte grond onder zijn uiterlijk, je kunt angstig zijn als je iets verwacht, maar mogelijk zal dit niet gebeuren. Bijvoorbeeld, het gevoel wanneer je naar het examen gaat, verwacht dat je precies krijgt wat je niet hebt geleerd. Als gevolg daarvan trek je een ticket uit dat je goed kent, verdedig je jezelf en vergeet je je zorgen.

Maar angst is een reactie op een specifieke situatie: als je naar het examen komt, heb je nog steeds een kaartje getrokken dat je helemaal niet kent ... Het is gemakkelijker om met een gevoel van angst om te gaan dan met angst, omdat je reageert op een specifieke situatie, je kunt altijd een manier vinden vecht tegen haar. Maar wanneer er niets is om mee te vechten en angst toch eet, kan het moeilijker zijn om jezelf te overwinnen.

statistiek

Paniekaanvallen zijn een veel voorkomende aandoening. Ten minste één keer per leven werd ze met elke vijfde getolereerd, en niet meer dan 1% van de mensen leed aan frequente stoornissen die langer dan een jaar aanhielden. Vrouwen zijn 5 keer vaker ziek en de piek van de incidentie is tussen de 25-35 jaar oud. Maar een aanval kan plaatsvinden bij een kind van meer dan 3 jaar oud, bij een tiener en bij mensen ouder dan 60 jaar.

In 70% van de gevallen zijn paniekaanvallen oorzaken van depressie en zelfmoordpogingen. En elke vijfde lijdende persoon "worstelt" met paniek door alcohol of medicijnen, afhankelijk van hen te verkrijgen.

Het is mogelijk om zich volledig te ontdoen van paniekstoornis als je meer moeite doet dan het onthouden van het nemen van pillen.

Catecholamine hypothese

Hier worden catecholamines - hormonen van de bijniermerg: adrenaline, norepinephrine, dopamine - op de voorgrond geplaatst. De belangrijkste is adrenaline. Het mobiliseert het zenuwstelsel tijdens stress: het versnelt de hartslag, zodat elk orgaan voldoende bloed heeft, het verhoogt de druk voor hetzelfde doel, het verandert de ademhalingssnelheid, zodat alle organen genoeg zuurstof hebben, het stimuleert de hersenen. Zo'n reactie is inbegrepen als je moet vechten of rennen.

Tijdens vegetatieve crises neemt het niveau van catecholamines niet alleen toe in het bloed en de urine, maar ook rechtstreeks in het zenuwweefsel. En als u intraveneus adrenaline binnengaat (dit bevestigt de hypothese), zal zich een typische paniekaanval ontwikkelen. Dat wil zeggen, catecholamines kunnen correlators van deze aandoening worden genoemd, en wie meer in het lichaam heeft, is meer geneigd om crises te ontwikkelen.

Genetische hypothese

Als een identieke tweeling lijdt met paniekaanvallen, is er een kans van 50% dat de tweede dezelfde conditie zal ontwikkelen. Naaste verwanten merken in 15-20% van de gevallen een soortgelijke aandoening op. Op basis hiervan wordt ervan uitgegaan dat de ziekte wordt gecodeerd door bepaalde regio's van de genen en vanaf het allereerste begin is bepaald. Het manifesteert zich in een gunstige situatie, tegen de achtergrond van stress, hormonale veranderingen, ernstige ziekte, enzovoort.

Wat gebeurt er tijdens een aanval

Hoewel de symptomen van paniekaanvallen bijna gelijktijdig verschijnen, treden de reacties die ze veroorzaken in een cascade op:

  1. stress activeert adrenalinekick,
  2. adrenaline vernauwt de bloedvaten, verhoogt de hartslag en versnelt de ademhaling,
  3. vasoconstrictie leidt tot een verhoging van de bloeddruk,
  4. verhoogde ademhaling leidt tot de eliminatie van kooldioxide, daarom neemt de angst nog meer toe
  5. verwijdering van overtollig koolstofdioxide verandert de pH van het bloed, wat leidt tot duizeligheid en gevoelloosheid in de ledematen,
  6. vasospasme treedt alleen op in perifere weefsels (huid, vetweefsel, spieren), die de lokale bloedcirculatie en hun voeding aantasten (al het bloed wordt naar het centrum gemobiliseerd: de hersenen, het hart, om te overleven, zoals het lichaam overweegt). Als gevolg hiervan hoopt melkzuur zich op in ondervoede weefsels, het wordt opgenomen in de bloedbaan en verhoogt zijn eigen concentratie in het bloed. Melkzuur, volgens de laatste gegevens, is een versterker van symptomen van paniekaanval.

Oorzaken van paniekaanvallen

De aandoening kan worden veroorzaakt door een ziekte, angst of operatie, waardoor een persoon ervoer. Meestal ontwikkelt de aanval zich tegen de achtergrond van psychische pathologieën, maar deze kan ook worden veroorzaakt door:

  • hartinfarct,
  • coronaire hartziekte,
  • mitralisklep prolaps,
  • bevalling
  • zwangerschap,
  • het begin van seksuele activiteit
  • menopauze,
  • feochromocytoom (adrenale tumor, die te veel adrenaline produceert),
  • thyrotoxische crisis,
  • het nemen van medicijnen cholecystokinine, hormoon-glucocorticoïden, anabole steroïden.

Paniekaanvallen kunnen symptomen zijn van deze psychische aandoeningen:

  • fobieën,
  • depressie
  • schizofrenie en schizotypische stoornissen,
  • posttraumatische aandoeningen (na verkeersongevallen, brandwonden, natuurrampen)
  • obsessief-compulsieve stoornis - een toestand waarin er altijd een vorm van angst is (ziek worden, branden), wat leidt tot obsessieve acties (controleren van elektrische apparaten, frequente handen wassen, enzovoort).

Paniekaanvallen kunnen worden veroorzaakt door een versneld levensritme, voortdurende stress, veroorzaakt door werk in een onaangenaam team of onbemind werk. Bij kinderen met paniekaanvallen kunnen enuresis en encopresis ontstaan.

Risicofactoren voor paniekaanvallen

Mensen met een of meer van de volgende factoren lopen meer risico om een ​​paniekaanval te 'verdienen':

  • Sedentaire levensstijl bij afwezigheid van lichamelijke inspanning, vooral in de adolescentie. Sport en fysieke activiteit dragen bij aan de ontlading van negatieve emoties, waardoor de onevenwichtige emotionele achtergrond op orde wordt gebracht. Zonder dit verschijnen rusteloosheid, impulsiviteit en razvinchinnost. Achter hen verschijnen en paniekaanvallen.
  • Cafeïne misbruik. Het leidt tot uitputting van het zenuwstelsel.
  • Roken, veranderen van de structuur van menselijke bloedvaten, verzwakt de stressbestendigheid van het lichaam.
  • Emoties 'in jezelf' houden.
  • Gebrek aan volledige slaap. Tegelijkertijd komt een extra hoeveelheid adrenaline en andere hormonen, die leiden tot de ontwikkeling van een panische toestand, vrij in het bloed.

Geestelijke symptomen

Deze symptomen domineren de rest vanwege hun ernst. Dit is:

  • een gevoel van dreigend gevaar
  • angst voor de dood: het is meestal alleen aanwezig tijdens de eerste 2-3 crises, nadat het transformeert in angst om ziek te worden, angst voor een hartaanval of een beroerte, enzovoort,
  • angst om gek te worden
  • gevoel van coma in de keel,
  • derealization: de wereld verdwijnt naar de achtergrond, er kan een vervorming van geluiden en objecten zijn, het lijkt misschien dat er een slow-motion opname is,
  • depersonalisatie kan worden waargenomen: de eigen acties worden als "van de zijkant" beschouwd, het lijkt erop dat een persoon ze niet kan controleren,
  • er kan een "pre-onbewuste toestand" of "misselijkheid in het hoofd" zijn.

Tegelijkertijd kan een persoon proberen zich te verstoppen en te rennen, maar het kan hem ook verlammen.

Geestelijke symptomen hoeven niet altijd hetzelfde te zijn. Soms kan dezelfde persoon paniekaanvallen ontwikkelen met zowel uitgesproken (vóór affect) fobieën en crises volledig zonder emotionele kleuring. Alleen bij zeldzame mensen ontwikkelen zich alleen crises met ontwikkelde symptomen. Meestal is hun frequentie van enkele keren per week tot een enkele verschijning in een paar maanden. De ontwikkeling van slechte symptomen van aanvallen kan tot meerdere keren per dag worden waargenomen.

Lichamelijke symptomen van een aanval

  • Verhoogde hartkloppingen met het gevoel "het hart springt uit de borst" (de laatste is te wijten aan een toename in de kracht van samentrekkingen van de hartspier). Dit komt door het vrijkomen van adrenaline en zijn voorganger dopamine in het bloed. Op deze manier mobiliseren ze het lichaam voor bescherming of ontsnappen aan een gevaar dat niet bestaat.
  • Je voelt je warm of koud. Dit leidt tot een verandering in de tonus van de vaten van de huid en het onderhuidse weefsel met een neiging tot vernauwing (zodat de inwendige organen geen gebrek aan bloed en zuurstof ondervinden), ondanks het feit dat het lichaam probeert de spieren het maximale "normale" te geven.
  • Verhoogde ademhaling: adrenaline en andere catecholamines behouden dus het zuurstofgehalte in die weefsels waar de bloedvaten zijn versmald.
  • Meer zweten: het lichaam wordt gekoeld met behulp van het vegetatieve systeem om energie te besparen, wat zou worden besteed aan het verwarmen van het lichaam.
  • Droge mond. De oorzaak van dit symptoom is de stimulatie van het autonome zenuwstelsel.
  • Diarree of, in tegendeel, constipatie "dankt" zijn uiterlijk aan een verslechtering van de bloedtoevoer naar de darm (het is niet het belangrijkste orgaan om te overleven, hier versmallen de bloedvaten).
  • Pijn in de linkerkant van de borst.
  • Koude voeten en handen.
  • Tekenen van het maagdarmkanaal: misselijkheid, boeren, ongemak in de bovenste helft van de buik, braken, dunne ontlasting.
  • Chill met grote tremor.
  • Zwakte.
  • Duizeligheid.
  • Het gevoel van "vervaging", "onwerkelijkheid" van wat er gebeurt.

De laatste drie symptomen zijn het gevolg van veranderingen in de pH van het bloed en hersenvocht, wat leidt tot een tekort aan koolstofdioxide (het wordt allemaal "uitgeademd" met frequent ademen).

Een vergelijkbare toestand duurt 10-30 minuten. De aanval eindigt met overvloedig urineren of braken (vaker wordt deze reactie waargenomen bij kinderen), die ook wordt verzorgd door het vegetatieve zenuwstelsel. Na het blijft een gevoel van depressie, zwakte, een bepaalde onaangename nasmaak.

Dergelijke symptomen worden waargenomen bij sommige ziekten, zoals een beroerte, bloeding, langdurige aanval van bronchiale astma. Maar hun verschil met een paniekaanval is dat ze bij ziekten langer dan een half uur duren, vergezeld van andere symptomen, waarvan sommige na de aanval blijven (bijvoorbeeld asymmetrie van het gezicht of moeite met ademhalen). In meer detail het verschil tussen paniekaanvallen en andere pathologieën, beschouwen we hierna.

Atypische aanvallen

Het gebeurt dat de symptomen van een paniekaanval helemaal niet lijken op het feit dat een persoon een paniekaanval had. Er is geen vreselijke dierlijke angst, misschien een beetje emotionele stress. De fysieke symptomen die hierboven zijn beschreven, zijn vrijwel afwezig. In plaats daarvan is er een tijdelijke disfunctie van een van de zintuigen, die vervolgens voorbijgaat. Dus misschien:

  • gebrek aan stem
  • visie is verloren,
  • onvermogen om een ​​woord uit te spreken,
  • loopstoornis,
  • gevoel van draaiende handen.

Dergelijke aanvallen ontwikkelen zich meestal in een volle kamer, maar verschijnen niet wanneer een persoon alleen gelaten wordt. Ze worden ook hysterische neurose genoemd.

Hoe kan een aanval beginnen

Debatteren paniekaanval kan in de vorm van een van de drie opties.

  1. De aanval begint tegen de achtergrond van volledige gezondheid, maar - na stress, kleine operaties, fysieke overspanning of alcoholische excessen. In dit geval kan de persoon de oorzaak van de aandoening niet begrijpen, maar kan hij duidelijk de datum van de aanval aangeven.
  2. Tegen de achtergrond van bestaande astheno-depressieve of angststoornissen, zijn er crises met fysieke symptomen, maar zonder veel emotionele kleuring. Als op dit moment de persoon lijdt aan stress, een operatie of een ernstige ziekte, treedt er een paniekaanval op.
  3. Tegen een achtergrond van depressieve of angststoornissen ontwikkelt zich plotseling een felle paniekaanval.

Wanneer een aanval slechter is

Een meer uitgesproken aanval wordt gevoeld door mensen met dergelijke persoonlijkheidskenmerken:

  • angst,
  • angst,
  • drama,
  • kunstenaarstalent
  • onstabiel denken.

Het bleek belangrijk te zijn, omdat de persoon de eerste aanval van een paniekaanval uitlegde. Als hij hem een ​​hartaanval, een micro-beroerte of het begin van een ziekte beschouwde, is de waarschijnlijkheid dat de aanvallen zullen herhalen en het begin worden van de vorming van fobieën veel groter.

Er is ook een verband tussen de emotionele en mentale symptomen van de crisis en de vorming van een verdere interictale periode: hoe meer uitgesproken de angst, hoe groter de kans op angstig wachten op een nieuwe aanval in de toekomst.

Nachtcrises

Nachtelijke paniekaanvallen storen meer dan de helft van de mensen. Het is opgevallen dat dergelijke aanvallen zich vaak ontwikkelen bij wilsonbekwame en verantwoordelijke mensen die gedurende de dag volledig "zichzelf beheersen".

Voorkomt een nachtelijke aanval meestal langdurig onvermogen om te kalmeren en in slaap te vallen. Een man liegt lang, angst overweldigt hem, maar waartegen de paniekaanval zich ontwikkelt. Het kan ook gebeuren dat de aanval iemand wakker maakt, dan wordt hij wakker in een staat van wilde angst, probeert hij redding te vinden of te ontsnappen, nog niet wetende waar.

Meestal ontwikkelt zich een aanval van middernacht tot ochtend, met de komst van natuurlijk licht, gaat het vanzelf over. Sommige mensen wijzen erop dat het gemakkelijker wordt als je alle huishoudens wakker maakt en het licht aan doet (of alleen de laatste actie). Bovendien gaat deze trend door tijdens alle aanvallen, en niet alleen de eerste.

De symptomen van nachtelijke aanvallen zijn hetzelfde: angst, hevige koude rillingen, misselijkheid, snelle hartslag. Vaak zijn ze intenser dan hun dagelijkse optie. De duur van een paniekaanval kan verschillen. Meestal wordt hun uiterlijk geassocieerd met een nachtmerrie die een persoon zich niet herinnert, dus iemand gaat niet naar de dokter, maar blijft een epileptische aanval bij een epileptische aanval ervaren. En om de nachtelijke paniekaanval te behandelen die je nodig hebt:

  • Als gevolg van de crisis die is ontstaan, krijgt de persoon onvoldoende slaap en de volgende dag voelt hij zich slaperig, moe, apathisch. Hierdoor kan hij fouten maken in het werk, zichzelf of andere mensen in gevaar brengen. Hij kan zelfs worden ontslagen.
  • Een vicieuze cirkel begint zich te vormen, wanneer een persoon bang is om naar bed te gaan vanwege de angst voor een aanval, hierdoor wordt zijn dag overweldigd door slaperigheid, en hij doet zijn werk steeds slechter. Ontevredenheid over zichzelf en sufheid leidt tot een nieuwe aanval.
  • Vanwege het gebrek aan goede rust kunnen chronische somatische ziekten verergeren en kunnen psychische stoornissen zoals neurose, depressie en neurasthenie ontstaan.

Nachtelijke paniekcrises zijn vooral gevaarlijk voor dergelijke categorieën mensen die erger zijn in het omgaan met hen. Dit zijn zwangere vrouwen, ouderen, kleine kinderen.

Climax en paniekaanvallen

Na 40-45 jaar (minder vaak - eerder), hebben vrouwen het recht om de eerste symptomen van premenopause te vertonen. Deze symptomen tijdens de menopauze lijken erg op de tekenen van paniekaanvallen. Dit is:

  • hitte-aanvallen in de bovenste helft van het lichaam, die gepaard kunnen gaan met rood worden van het gezicht, de borst en de nek,
  • zweten, vooral tijdens opvliegers,
  • rillingen,
  • hoofdpijn,
  • hartkloppingen
  • slapeloosheid 's nachts, slaperigheid gedurende de dag,
  • prikkelbaarheid.

  • deze tekenen gaan niet vergezeld van een aanval van sterke angst, angst, het afsluiten van alle andere gedachten,
  • terwijl de vrouw veranderingen waarneemt die optreden tijdens haar menstruatiecyclus,
  • de symptomen worden aanzienlijk verminderd door hormonen te nemen die zijn voorgeschreven door een gynaecoloog om ongemak tijdens de menopauze te verminderen,

dan zijn de bovenstaande manifestaties symptomen van de menopauze en zullen ze spoedig verdwijnen.

Feitelijke paniekaanvallen worden waargenomen bij ongeveer elke zesde vrouw in de menopauze. De kans dat ze zich ontwikkelen neemt toe als de dame lijdt:

  • migraine,
  • ziekten van het hart of de bloedvaten
  • emfyseem,
  • allergische pathologieën,
  • thyrotoxicose,
  • ze had eerder paniekaanvallen waargenomen.

Paniekaanvallen uitlokken bij vrouwen met een gewijzigde verhouding tussen geslachtshormonen kan:

  • spanningen,
  • alcoholmisbruik,
  • gebrek aan slaap
  • significante oefening.

In de menopauze, maar ook vóór de menstruatie, is het gemakkelijker om factoren te veroorzaken die paniekaanvallen veroorzaken dan in andere periodes.

Vegetatieve dystonie

IRR en paniekaanvallen - dingen zijn vaak onafscheidelijk, dus lokale artsen kunnen een diagnose stellen van "Vegetatieve dystonie met paniekaanvallen", hoewel er geen tekenen van VSD waren voordat paniekaanvallen begonnen.

Vegetatieve-vasculaire dystonie is een disbalans tussen de twee delen van het autonome zenuwstelsel: het sympathische en het parasympatische. Deze ziekte kan op elke leeftijd worden 'verdiend' en kan worden veroorzaakt door stress, operaties, sterke zorgen, verwondingen, infectieziekten, genetische aanleg en bloedverlies.

De ziekte wordt gekenmerkt door een reeks symptomen van verschillende organen. Pijn op de borst en hartritmestoornissen, overmatig zweten, ademhalingsaanvallen, neurose of prikkelbaarheid, verhoging, verlaging van de arteriële druk of de fluctuaties ervan kunnen overheersen. Tegelijkertijd worden bij het onderzoek van de tekenen van schending van de structuur van de inwendige organen niet gevonden. Lees meer over de symptomen en behandeling van vegetatieve-vasculaire dystonie.

Tegen deze achtergrond en het ontwikkelen van paniekaanvallen. Ze worden gekenmerkt door uitgesproken vegetatieve symptomen: trillen, angst voor paniekdieren, koud zweet, zweten, opvliegers, gevoelloosheid van de ledematen. Angst kan worden gekaderd als een angst voor een beroerte of een hartaanval, een plotse dood.

Диагноз «ВСД с паническими атаками» ставится после обследования, которое показывает отсутствие органических повреждений внутренних органов (сердца, щитовидной железы, головного мозга). Лечение подобных панических атак и самого заболевания – такое же, как будет описано ниже.

Симптомы между кризами

Als een persoon een paniekstoornis ontwikkelt, kan hij na een paniekaanval een of meer van de volgende symptomen ervaren. Ze kunnen praktisch niet worden uitgedrukt (iemand beschouwt zichzelf als gezond), of manifesteert zich zo sterk dat het moeilijk wordt om te begrijpen waar de aanval plaatsvond en waar de intercrisisperiode is. Deze kenmerken zijn als volgt:

  • angstige stemming of voorgevoelens ("trage, slepende angst"),
  • angst voor de plaats of situatie waar of wanneer de eerste aanval plaatsvond. Geleidelijk aan kan deze angst meer en meer plaatsen / situaties omvatten,
  • sociale onaangepastheid kan zich ontwikkelen wanneer, vanwege angst, een persoon niet alleen kan / alleen kan blijven / in elk transport kan rijden,
  • het verschijnen van fobieën: angsten voor open ruimte, waanzin, ernstige ziekte, dood, slikken, autorijden, enzovoort,
  • astheno-depressief syndroom: zwakte, vermoeidheid, snelle uitputting, verminderde concentratie en concentratie, verhoogde tranen, slecht humeur,
  • depressie: depressieve stemming met beperkte sociale contacten, interesses. Een persoon denkt alleen aan de ziekte en concentreert zich daarop,
  • hysterische stoornissen. Dit zijn geen opzettelijk voorkomende aanvallen met verlies van bewustzijn, tijdelijke verstoring van bewegingen van de ledematen, tijdelijk onvermogen om te spreken of te horen,
  • constante zorg voor de toekomst
  • obsessieve gedachten,
  • fussiness.

Bij ziekten die gepaard kunnen gaan met paniekaanvallen (thyreotoxicose, miskraam, beroerte, enz.), Zullen er geen vergelijkbare symptomen zijn na een paniekaanval. Elk van deze ziekten heeft zijn eigen symptomen.

Als de crisis zich heeft voorgedaan tegen de achtergrond van vegetatieve-vasculaire dystonie, wordt de interkritische periode aangevuld met periodieke.

  • gevoelens van gebrek aan lucht,
  • pijn op de borst
  • droge mond
  • onverklaarde en voorbijgaande misselijkheid, buikpijn, diarree, gerommel in de buik,
  • door de temperatuur te verhogen tot kleine aantallen zonder tekenen van verkoudheid of enige andere ziekte,
  • duizeligheid,
  • terugkerende rillingen
  • zweten: lokaal of gegeneraliseerd.

Algoritme van acties bij de ontwikkeling van een paniekaanval

Wat te doen bij een paniekaanval? Hier is het algoritme dat wordt gebruikt door mensen die niet ver van de geneeskunde zijn, wanneer ze tekenen van angst laten zien:

  1. Het meten van bloeddruk, temperatuur, ademhalingsfrequentie en hartslag op het hoogtepunt van de aanval is niet informatief voor diagnostiek: overal zullen de indicatoren ver verwijderd zijn van de norm, en dit zal het niet mogelijk maken om het prodrome van een ernstige ziekte van de paniekaanval zelf te onderscheiden. Maar u moet dit nog steeds doen: een paniekaanval kan gepaard gaan met een sympathoadrenal crisis, wanneer de druk wordt verhoogd, de hartslag wordt versneld en een pancreascrisis (de overheersing van het parasympathische systeem) ook paniek kan veroorzaken, wanneer een afname van de pols wordt waargenomen. Het algoritme van acties in deze gevallen is anders.
  2. Denk na over het innemen van medicijnen - kan de staat zich hebben ontwikkeld na het innemen of, integendeel, abrupte terugtrekking van sommige medicijnen. Vooral hart- en neurologische geneesmiddelen kunnen hieraan bijdragen. In geval van annulering, neemt u de gebruikelijke dosis van uw medicatie in. Als u voor de eerste of tweede keer een nieuw medicijn hebt gedronken (als u het een maand lang drinkt - het is niet schuldig), drink dan Activated Carbon, Atoxil, Smektu of een vergelijkbaar medicijn, zoek in de instructies welke bijwerkingen en tekenen van overdosering optreden. dit medicijn wat te doen in dit geval.
  3. Als u hartkloppingen of onderbrekingen in de hartfunctie voelt, begin dan met hoesten. In dit geval zullen de longen het hart helpen om een ​​normaal ritme te krijgen.
  4. Als een paniekaanval gepaard gaat met pijn op de borst, dichter bij de linkerhand gelokaliseerd, wacht dan niet tot het einde van de aanval. Hier moet u 1-2 tabletten "aspirine" ("Aspekard", "Aspeter") in de totale dosis van 150-320 mg drinken en "Ambulance" bellen.
  5. "Ambulance" moet in dergelijke gevallen worden aangeroepen:
    • als de aandoening na enkele uren verergert met een of meer van de volgende symptomen: malaise, keelpijn, pijn in het lichaam, koorts. Volg vóór uw aankomst alle volgende aanbevelingen voor zelfgenoegzaamheid,
    • paniek verscheen in een persoon die aan astma leed. Vóór "Ambulance" moet u eenmaal een bekende inhalator gebruiken, waarna u zich moet concentreren op de ademhaling met een verlengde uitademing (hieronder beschreven),
    • vergezeld van het verschijnen van asymmetrie van het gezicht, bewegingsstoornissen in de armen of benen, kippenvel,
    • gepaard met buikpijn (op elke afdeling), het verschijnen van bloed in de ontlasting of op de voering (uit de menstruatie bij vrouwen),
    • voor de paniek was er een gevoel van onwerkelijkheid, "waasvorming", "mist" of hallucinaties - visueel of auditief. Zo kan zich manifesteren en migraine - niet gevaarlijk voor levensziekte. Vergelijkbare symptomen kunnen worden waargenomen met temporale epilepsie, waarvoor een spoedbehandeling vereist is,
    • als de paniek niet binnen 30 minuten doorgaat.
  6. Anaprilin - als de druk verhoogd is en de hartslag hoger is dan 65 slagen per minuut, en u lijdt niet aan bronchiale astma, dan helpt het als u een anaprilinetablet in een dosis van 10 mg onder uw tong stopt. Dit medicijn zal het zuurstofverbruik van de hartspier verminderen, de laatstgenoemde zal gemakkelijker te werken zijn. Bovendien neemt de druk af en wordt de puls minder frequent. Een dergelijke stimulatie zal het lichaam helpen het sympathische systeem te kalmeren.
  7. Draai je linkerhand met je duim omhoog, til hem op. Aan de basis wordt een fossa gevormd, samengesteld uit drie pezen (dit wordt een "anatomische snuifdoos" genoemd). Laat de duim van de linkerhand zakken en houd het snuffelgebied met de wijs- en middelvinger van de rechterhand vast. Daar zou je de pols moeten voelen. Houd deze zone vast en tel rustig tot 60 in het tempo van de tweede hand. Dit zal helpen als uw paniekaanval wordt veroorzaakt door een hartritmestoornis zoals paroxismale tachycardie, dit zou haar aanval moeten stoppen. Als u duidelijk een ongelijkmatige pols voelt, bel dan een ambulance. Probeer hierbij aandacht te besteden aan ademhalen.
  8. Trek met kracht een glimlach op je gezicht: gelaatsspieren hebben een verbinding met de hersenen en als je het forceert om positieve emoties weer te geven, zullen ze snel komen.
  9. Adem diep in en richt je aandacht op het ademhalingsproces. In dit geval moet de inhalatie langer zijn dan de uitademing. Begin met een ritme: 1 seconde (ten koste van "één") - inhaleer, 2 seconden - adem uit. Verhoog geleidelijk inademen en uitademen: "een-twee" - inhaleren, "een-twee" - pauze, "een-twee-drie-vier" - uitademen. Probeer tegelijkertijd te ademen met je maag, terwijl je je tegelijkertijd voorstelt hoe de lucht de longen vult, doordringt in elk structureel deel ervan.
  10. Laat je verontrustende gedachten je niet vasthouden. Focus op ademhalen. Je kunt uit het raam kijken, items op straat tellen die een bepaalde kleur hebben (bijvoorbeeld rode auto's).
  11. Zorg ervoor dat alles goed is en dat het snel zal aflopen - op het oppervlak van het onderbewuste moet er een gedachte zijn dat de paniekaanval zelf niet dodelijk en niet gevaarlijk is, dat het menselijk lichaam slim en sterk is, het is ontworpen voor noodsituaties, en zelfs als het hem zou overkomen, moet verdragen en herstellen.

Er is ook een aanbeveling van de traditionele Chinese geneeskunde die van toepassing is op mensen met een geest die overschaduwd wordt door de angst voor het ontwikkelen van een beroerte. In dit geval moet het huis spuiten hebben met steriele naalden. Met de ontwikkeling van paniek, adviseren Chinese genezers je om een ​​lekke band te maken (zodat bloed eruit komt) van elke vinger op beide handen. Dus, zeggen ze, kun je een leven redden met een slag.

We raden ten zeerste ook aan om ervoor te zorgen dat dit een paniekaanval is, die door artsen wordt onderzocht nadat de crisis voorbij is.

Diagnose van paniekaanvallen

Kijkend naar een persoon tijdens een paniekaanval, kan zelfs een ervaren arts niet meteen vaststellen of hier paniek heerst, of ziet hij een prodromus van een ernstige ziekte. Om dit te zeggen, is het noodzakelijk om de huid te onderzoeken, verschillende reflexen te bepalen, het elektrocardiogram te verwijderen, de maag te voelen voor interne bloedingen, naar de longen en het hart te luisteren, de hartslag en het zuurstofniveau in het bloed (zuurstofsaturatie) te meten. Alleen als we normale resultaten van de enquête ontvangen, nemen we aan dat het een paniekaanval is.

Een vergelijkbare diagnose, zelfs nadat de aanval voorbij is, en de gezondheid volledig hersteld is, wordt gemaakt na de uitsluiting van ziekten zoals:

  • hartritmestoornis: soms is het niet genoeg om 1 ECG-film te maken, misschien heb je een 1-2-dagen draagapparaat nodig dat het hartritme registreert,
  • myocardiale ischemie: een ECG is nodig, niet alleen in rust, maar ook tijdens fysieke inspanning (op een speciale hometrainer of loopband), en ook een echografie van het hart,
  • beroerte: om deze diagnose uit te sluiten, computer of magnetische resonantie beeldvorming uit te voeren,
  • hersentumor: onderzoek is vergelijkbaar met het vorige,
  • bronchiale astma: hiervoor moet u speciale ademhalingsonderzoeken uitvoeren en huidallergie testen uitvoeren,
  • inwendige bloedingen: het is gemakkelijk te detecteren met behulp van echografie van de buikholte en het kleine bekken,
  • geestesziekte: ze worden op basis van een onderzoek door een psychiater gesteld.

De diagnose "paniekaanval" wordt gesteld als deze ziekten worden uitgesloten en er minstens 1 van de volgende symptomen zijn:

  1. de aanval piekt binnen 10 minuten
  2. vergezeld van emoties van diepe angst tot ongemak,
  3. Er zijn 4 of meer symptomen:
    • hartkloppingen
    • "Com" in de keel,
    • snelle ademhaling
    • verstikking,
    • droge mond (zonder uitdroging),
    • duizeligheid,
    • buikpijn,
    • gevoel van onwerkelijkheid van het eigen lichaam,
    • angst voor de dood
    • gevoel in het hoofd,
    • getijden van koude / hitte
    • angst om gek te worden
    • Lichaam kruipt
    • rillingen,
    • gevoelloosheid van het lichaam
    • pijn op de borst
    • zweten.

De diagnose wordt gesteld in het geval van atypische aanvallen, als er symptomen zijn zoals tijdelijke verstoring van het looppatroon, beweging, gehoor, zicht, krampen in de ledematen.

Als deze aandoening zich 1 keer heeft ontwikkeld, wordt dit niet als een teken van de ziekte beschouwd.

Medische definitie van paniekaanvallen

Het is moeilijk voor een gewoon persoon om te begrijpen waarom paniekaanvallen en angst opkomen, evenals in zijn toestand tijdens een dergelijke aanval. Om de reden te achterhalen waarom een ​​persoon deze aandoening heeft, is het belangrijk om te weten hoe fysiologisch gemanifesteerde paniek de patiënt ervaart tijdens deze periode.

Paniekaanvallen zijn dus een plotselinge staat van angst, paniek, angst die niet kan worden gecontroleerd, onderdrukt of zelf genezen. Het komt voor zonder eerdere symptomen, het duurt niet lang, maar intensief. Een aanval, zelfs in deze korte tijd (gemiddeld 5-15 minuten), put een persoon uit, beïnvloedt zijn gedrag, het werk van cognitieve processen en welzijn.

Omdat niet iedereen vatbaar is voor toevallen, en degenen die ze hebben, de frequentie van dergelijke manifestaties noteren, wordt de aandoening gedefinieerd als een ziekte en wordt deze vermeld in ICD-10 (F41.0). Wat de fysiologische kant betreft, is deze aandoening een plotselinge krachtige versie van adrenaline in het bloed, die wordt uitgelokt door het sympathische zenuwstelsel. En terwijl de parasympathische NA nog niet is begonnen te handelen, voelt de persoon een toename van angst. Deze twee mechanismen van het autonome zenuwstelsel beginnen te werken met de "toevoer" van de hersenen.

Het hoofdgedeelte in geval van dreiging dreigt de NA te activeren. In essentie is een paniekaanval een verdediging voor ons lichaam. Maar met frequente manifestatie, voorkomt het dat een persoon volledig functioneert.

Oorzaken van paniekaanvallen en angst

Wat veroorzaakt paniekaanvallen? Er zijn verschillende redenen voor het optreden van deze aandoening, ze zijn bijna altijd psychogeen. Ze zijn moeilijk te noemen, zelfs exacte oorzaken, maar eerder gebeurtenissen of veranderingen in iemands leven die leiden tot soortgelijke psychosomatische manifestaties.

Bekende factoren die het voorkomen ervan bevorderen. Dus waar komen paniekaanvallen vandaan?

  1. Hoge waarschijnlijkheid van optreden van het verschijnsel met een genetische aanleg. Als familieleden psychische pathologieën hebben, kan een persoon plotselinge aanvallen van angst en angst ervaren.
  2. Met ongepaste opvoeding in de kindertijd: te hoge eisen van ouders, inconsistentie in vereisten, kritiek op acties.
  3. Nadelige emotionele omstandigheden in de kindertijd: frequente ruzies van ouders, kinderen onderling, alcoholisme en andere verslavingen in het gezin.
  4. Kenmerken van temperament en het werk van NA, mensen met melancholische en cholerische aard van het temperament zijn onderhevig aan paniekaanvallen.
  5. Eigenaardigheden van iemands karakter (vasthouden aan gevoelens, beïnvloedbaarheid, achterdocht en anderen).
  6. Sterke stressfactor, het kan zowel positief als negatief zijn, maar voor NS is het een schok.
  7. Langdurige somatische aandoeningen, ziekten, chirurgische ingrepen, vroegere infectieziekten met complicaties of ernstig beloop.
  8. Met iemands neurasthenie kunnen angst, angst en angst overwonnen worden.

Naast deze factoren zijn er een aantal fysiologische redenen waarom paniekaanvallen plaatsvinden, soms gepaard gaand met paniekaanvallen van angst en angst bij ziekten zoals mitralisklepprolaps, hypoglycemie en hyperthyreoïdie. In sommige gevallen leidt het nemen van bepaalde medicijnen tot de symptomen van paniekaanvallen.

Waarom komen er anders paniekaanvallen voor? Ze verschijnen wanneer CNS wordt gestimuleerd door cafeïne en chemische stimulerende middelen. Het is ook een gelijktijdig optreden van depressie.

Manifestatie van paniekaanvallen

Aanvalsafleveringen zijn onmogelijk te voorspellen, ze zijn spontaan. Objectief gezien worden ze niet voorafgegaan door een reële bedreiging voor de gezondheid of het leven van een persoon. Maar de hersenen "omvatten" de defensieve reactie van het lichaam.

Je kunt het herkennen aan de volgende symptomen:

  • sterke (diepe) of frequente hartslagtonen,
  • de man zweet
  • er is tremor of tremor in de ledematen,
  • droogte komt voor in de mond
  • aanvallen gaan gepaard met moeite met ademhalen,
  • vaak voelt een persoon zich stikken of "klompen" in de mond,
  • soms kan pijn op de borst beginnen,
  • misselijkheid of een branderig gevoel in de maag, niet geprovoceerd door eten,
  • duizeligheid, flauwte,
  • desoriëntatie,
  • het gevoel hebben dat de omringende objecten niet echt, onwerkelijk zijn,
  • het gevoel van een eigen "scheiding", wanneer de eigen persoon zich ergens in de buurt voelt,
  • angst voor de dood, gek worden of de controle verliezen over wat er gebeurt,
  • met toenemende angst voelt de persoon een golf van warmte in het lichaam of rillingen,
  • slapeloosheid, als gevolg daarvan, verminderde denkfuncties
  • er is ook een gevoel van gevoelloosheid of tintelingen in de ledematen.

Het is goed om te weten waarom paniekaanvallen voorkomen, maar wat te doen met zo'n psychosomatische ziekte? Immers, een aanval kan een persoon op het meest ongelegen moment overweldigen, welke acties moeten worden ondernomen om de duur te verkorten en het aantal manifestaties te verminderen?

Beginselen van behandeling voor spontane aanvallen van angst en angst

Bij acute paniekaanvallen bestaat de behandeling van deze aandoening uit het gebruik van farmacologische middelen en bijbehorende psychotherapie.

Geneesmiddelen voor behandeling voorgeschreven door een arts. Hij schrijft het regime van drugs voor, de vorm van hun vrijlating. De patiënt kan drugs binnenkomen via druppelaars, orale medicatie is ook mogelijk. In het laatste geval komt de verbetering veel later (ongeveer in een maand). Om de toestand te stabiliseren na een spontane paniekaanval en angstaanvallen, schrijven psychotherapeuten geneesmiddelen voor die het metabolisme in de hersenen verbeteren, de serotoninespiegels in het bloed verhogen en de balans tussen remming en CNS-stimulatie herstellen.

Het belangrijkste therapeutische effect bij het verwijderen van de oorzaken van paniekaanvallen is psychotherapie. In een gesprek met een psycholoog is de patiënt zich bewust van de oorzaken van dergelijke psychosomatische manifestaties. Begrijpt hoe je je moet gedragen tijdens de aanval van angst en angst, leert ze te overwinnen.

Er zijn verschillende gebieden van psychotherapie die iemand helpen om van dit syndroom af te komen. Ze zijn allemaal gericht op het identificeren van de oorzaken van de ziekte en leren de persoon hoe zich te gedragen tijdens een dergelijk fenomeen.

  1. Klassieke hypnose (richtlijn om somatische manifestaties te verwijderen).
  2. Erickson-hypnose (leren het niveau van angst en angst te verminderen).
  3. Lichaamsgerichte therapie (technieken om angst te verminderen, werken met ademhaling).
  4. Familiepsychotherapie (familierelaties worden geëvalueerd, werken samen met alle gezinsleden om de relatie te verbeteren).
  5. Psychoanalyse (werken met onbewuste conflicten en kindertijd, niet altijd een effectieve methode om met paniekaanvallen te werken).
  6. Cognitief-gedragsgerichte psychotherapie (het meest effectief bij de behandeling van deze aandoening, er is een geleidelijke verandering in de menselijke geest, werken met de oorzaken van angst).

Paniekaanvallen leveren veel ongemak op voor een persoon. De psychotherapeut zal helpen bepalen welke paniekaanvallen er komen. Wacht niet langer om hem te bezoeken met de symptomen die hierboven zijn beschreven.

Paniekaanvallen, IRR, angst - wat is het verschil?

  1. In het kader van deze classificatie, evenals in de praktijk van wereldpsychotherapie, bestaat een diagnose als VVD (vegetatieve-vasculaire dystonie) niet! Veel inwoners van Rusland en de GOS zouden het hoofd kunnen bieden aan het feit dat artsen, na te hebben geluisterd naar de klachten van de patiënt over paniekaanvallen, de diagnose VVD hebben gesteld. Этот диагноз считается некорректным (опять же в рамках мировой практики). Поэтому в статье я не буду оперировать этим термином.
  2. Я буду пользоваться такими терминами, как «тревожное расстройство», «обсессивно-компульсивное расстройство», и это не должно вводить вас в заблуждение. Ik denk niet dat deze concepten geen verband houden met elkaar. We kunnen niet zeggen dat, bijvoorbeeld, "angststoornis" en "agorafobie" totaal verschillende aandoeningen zijn (in het artikel gebruik ik niet het woord "ziekte"), die radicaal verschillende benaderingen vereisen, zoals een verkoudheid en een gebroken arm. Deze dingen zijn sterk met elkaar verbonden, ze kunnen delen van elkaar zijn of, waarschijnlijker, delen van één geheel.

Ik ben ervan overtuigd dat er gewoon een soort van algemene angst is, die bij sommige mensen kan worden uitgedrukt in paniekaanvallen, in anderen - in obsessieve gedachten of fobieën, en in anderen - in dat en de andere tegelijkertijd en naast vergezeld te worden door depressie. En naar mijn mening is het nodig om niet met paniekaanvallen als zodanig te werken, niet met privéfobieën, maar met algemene angst, waarvan PA en fobieën de gevolgen zijn. Kortom, een effectief schema voor het bevrijden van een persoon van verontrustende gedachten en constante angst zal niet fundamenteel verschillen van de methoden om met paniekaanvallen te werken. U moet zich ervan bewust zijn dat er geen speciale individuele oplossing is, bijvoorbeeld voor agorafobie. Er is een reeks maatregelen gericht op het werken met algemene angst, het wegwerken van wat je kwijt raakt van al zijn manifestaties, wat ze ook worden uitgedrukt - bij fobieën, bij paniekaanvallen of obsessieve gedachten.

  • Ik zal de symptomen in drie groepen verdelen. De eerste groep: "Symptomen van een paniekaanval." Dit omvat alleen de symptomen die een persoon direct kan voelen tijdens de aanval zelf. De tweede groep: "Symptomen van paniekstoornis." Paniekaanval is een eenmalige paniekaanval. En paniekstoornis is een recidief van aanvallen op regelmatige basis, gekoppeld aan angst over het verschijnen van nieuwe aanvallen. Hier zal ik alles verzamelen wat je zowel tijdens de aanvallen als tussen de aanvallen kunt voelen in overeenstemming met de classificatie van de ICD-10. En de derde groep: "Gelijktijdige symptomen." Dit zijn symptomen die niet kunnen worden toegeschreven aan de PA, noch aan een paniekstoornis als zodanig, maar niettemin, ze alarmeren vaak mensen die worden geconfronteerd met PA, zowel als oorzaak als als gevolg van de aanvallen van angst. Deze scheiding is gemaakt voor het gemak. Nogmaals, raak er niet aan gehecht: al deze symptomen hangen met elkaar samen en de grenzen van deze groepen zijn eigenlijk enigszins voorwaardelijk en wazig.
  • Plotselinge, intense angst!

    Laten we beginnen met het belangrijkste: wat meestal een paniekaanval is. Dit is een plotselinge aanval van angst die kan optreden als er geen bedreiging is.

    Wat gebeurt er in ons lichaam? Het begint allemaal met de amygdala - het gebied van ons brein dat zich in de tijdelijke regio's bevindt. Zij begint als een alarm alarm te slaan: "Gevaar, gevaar, ruzie of wegrennen!" De amygdala stuurt een signaal naar andere delen van de hersenen, en stimuleert de afgifte van hormonen en neurotransmitters zoals adrenaline, norepinephrine, cortisol. Zo'n chemisch boeket geeft aanleiding tot een intens gevoel van angst, een verlangen om de "gevarenzone" zo snel mogelijk te verlaten.

    Zo'n reactie wordt 'hit or run' genoemd. Het is absoluut natuurlijk en heeft waarschijnlijk een persoon vele keren gered van dodelijk gevaar. Je moet begrijpen dat elke emotie met een reden wordt gevormd en vaak de overlevingsprincipes dienen. Dus de angst werd door de natuur gecreëerd, niet met het doel je te pijnigen, maar om je te haasten op kritieke momenten van de dreiging, zonder ergens aan te denken.

    Maar de truc is dat tijdens een paniekaanval, in de regel, er geen gevaar is. Waarom werkt ons amandelvormig lichaam als een defect alarmsysteem, inclusief een "vals alarm"? Dit is al een kwestie van een apart verhaal, maar ik zal het kort aan het einde van het artikel bespreken, dus verbreek niet de verbinding!

    Hoewel het belangrijk is om te begrijpen dat je tijdens de aanval niet in gevaar bent. Het natuurlijke biologische mechanisme werkt, met het enige amendement dat er in de externe realiteit geen bedreiging is. Adrenalinestoot heeft nog niemand gedood, integendeel, deze reactie heeft vele levens gered. Het gevoel van plotselinge angst is verbonden met de adrenalinestoot (er is een foute hypothese dat sensatiezoekers adrenaline genieten.) Dit is niet het geval. Wat de "high" tijdens een parachutesprong geeft is endorfine - endogene morfines die zijn ontworpen om mogelijke dood te voorkomen pijnschok als gevolg van een blessure en adrenaline maakt je alleen bang, paniekerig en mobiliseert de beschermende bronnen van het lichaam. Overigens verhoogt de adrenalinekick onze immuniteit, ziekteresistentie).

    Snelle hartslag

    Tijdens een paniekaanval kan de hartslag toenemen. En velen zijn erg bang. Mensen beginnen te denken dat ze een hartaanval hebben. Maar wat gebeurt er eigenlijk op zulke momenten in je lichaam? Nogmaals, de adrenalinestoot veroorzaakt een versnelde hartslag. En waarom gebeurt dit (we herinneren ons dat veel reacties in ons lichaam een ​​soort doel hebben)? En dit gebeurt omdat ons brein 'gelooft' dat iets ons leven bedreigt.

    En als er gevaar is, dan moet het lichaam gereed zijn voor vlucht of voor de strijd. En zo begint het hart te werken in een versneld ritme voor snellere bloedtoevoer naar de spieren en weefsels. Het lichaam wordt gemobiliseerd voor verhoogde activiteit. Dit is een normale reactie van het lichaam op gevaar (we laten voorlopig geen gevaar over) en het leidt niet tot hartstilstand of overlijden. Dit mechanisme, evenals een aanval van angst, werd gecreëerd voor zelfbehoud, en niet voor de zelfmoord van het organisme.

    Snelle ademhaling

    Ademen tijdens een aanval kan frequent en oppervlakkig worden. En opnieuw, temidden van paniek en angst, beginnen mensen te vrezen dat ze stikken. Maar als je je herinnert dat een paniekaanval een 'hit or run'-reactie is, valt alles op zijn plaats. Ons lichaam is gemobiliseerd om te beschermen en aan te vallen, dus we ademen vaker, zodat zuurstof sneller in de longen en het bloed komt, zoals tijdens het sporten. Nogmaals, dit is niet gevaarlijk, net zoals snel ademen niet gevaarlijk is tijdens het hardlopen. Dit leidt niet tot het risico van verstikking of flauwvallen. Over de laatste hieronder.

    Duizeligheid, verhoogde druk, angst voor flauwvallen

    Veel mensen voelen zich duizelig tijdens een aanval. Kan drastisch "springen". Deze symptomen kunnen u het gevoel geven dat u flauwvalt. Dat veroorzaakt respectievelijk de angst om te vallen. Ik wil je kalmeren: flauw vallen tijdens een aanval is uiterst onwaarschijnlijk. Waarom? Omdat een sterke drukval voorafgaat aan flauwvallen, terwijl bij een paniekaanval het juist stijgt! Maak je geen zorgen als mensen flauwvallen bij het zien van gevaar (dit is alleen mogelijk in films, maar in werkelijkheid is uiterst zeldzaam), dan vrees ik dat de mensheid tot op heden niet zou zijn overleefd, omdat ze in dat geval een diner van wilde dieren zouden worden Waarvoor ze de mensen op de grond zouden verspreiden in plaats van weg te rennen. De natuur heeft alles voorzien.

    Symptomen van paniekstoornis

    Ik herinner eraan dat paniekstoornis regelmatig een herhaling van paniekaanvallen is, die gepaard gaat met alle ongemakken van iemands leven, onder voortdurende angst voor nieuwe aanvallen. Er zijn mensen voor wie paniekaanvallen worden teruggebracht tot geïsoleerde gevallen in hun leven. Eén persoon vertelde me bijvoorbeeld dat de aanval lang geleden plaatsvond toen hij in een minibus reed. Maar nooit meer. Daarom kan niet worden gezegd dat een dergelijke persoon lijdt aan een paniekstoornis, maar hij heeft toch een paniekaanval gehad.

    Voor dergelijke mensen komt dit tot uiting in een enkele aflevering, dus het is onwaarschijnlijk dat ze zich tot specialisten wenden of artikelen op internet lezen. Daarom kan met een hoge mate van zekerheid worden betoogd dat patiënten van psychiaters en psychotherapeuten, lezers van dit artikel, precies een paniekstoornis hebben gehad (die gepaard kan gaan met symptomen van angststoornis, depressie, obsessieve gedachten, enz.), Omdat het problemen in het leven veroorzaakt, en je zou zelfs kunnen zeggen dat je wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van deze problemen. Hoewel, natuurlijk, iedereen gewend is om precies "paniekaanvallen" te zeggen, omdat dit het helderste symptoom is van deze kwaal. Maar een dergelijke definitie mag niet misleidend zijn. Het moet duidelijk zijn dat een persoon die wordt geconfronteerd met een paniekstoornis, niet alleen de symptomen van paniekaanvallen op zich kan ervaren.

    Derealisatie en depersonalisatie (gevoel van waas, onwerkelijkheid)

    Zulke slimme woorden duiden op een gevoel dat ik kan omschrijven als 'een gevoel dat je naar de wereld kijkt door een nevel, een dichte sluier'. Het lijkt erop dat de signalen van de buitenwereld, alsof ze vast komen te zitten in deze "waas", er met een vertraging doorheen gaan. Dit gevoel kent mij heel bekend, het vergezelde mij gedurende de periode dat ik paniekaanvallen kreeg. Het maakte me behoorlijk nerveus, wat suggereert dat dit het meest directe symptoom is van schizofrenie. Door mensen te ondersteunen die lijden aan paniekaanvallen en paniekstoornissen, raakte ik ervan overtuigd dat derealisatie (een gevoel van onwerkelijkheid van wat er gebeurt) en depersonalisatie (een gevoel van onwerkelijkheid van het eigen "ik") zoveel mensen vergezellen die worden geconfronteerd met constante angst en angst.

    Het mechanisme van het begin van deze symptomen is niet volledig begrepen. Een van de versies beweert dat vanwege de stressvolle situatie een kleine vertraging in de transmissie van signalen in onze hersenen (wat een verdedigende reactie op stress is) optreedt vanwege wat in feite dit "rook" -gevoel is gevormd. Maar wat deze symptomen ook zijn, je moet weten dat ze zijn afgeleid van angst en paniek. Dit is niet de boodschapper van waanzin, niet de symptomen van schizofrenie, maar gewoon het gevolg van een paniekstoornis. Ondanks het feit dat er technieken zijn om zich te ontdoen van derealisatie (westerse psychotherapeuten, zoals ik, staan ​​op de technieken om bewustzijn te ontwikkelen om dit probleem te helpen), is dit symptoom "gebonden" aan onze angst. Dat wil zeggen, het is de moeite waard om van angst af te komen, omdat derealisatie zal verdwijnen. Het is mij overkomen. Dit symptoom stoort me niet langer sinds ik van de paniekaanvallen afkwam.

    Angst voor nieuwe aanvallen

    Hoewel aanvallen van paniekaanvallen veilig zijn (hoewel het moeilijk is voor mensen om met deze gedachte om te gaan in momenten van sterke aanval), zijn ze nogal onaangenaam en laten ze een residu achter in de vorm van vermoeidheid en nerveuze spanning. Het is logisch dat een persoon die verschillende aanvallen heeft meegemaakt, erg bang wordt voor hun terugkeer. Deze angst creëert spanning, de constante angstige verwachting van een aanval, die nog onaangenamer kan zijn dan de aanval zelf. Het doel van dit artikel omvat geen analyse van de oorzaken van het ontstaan ​​en de ontwikkeling van een paniekstoornis. Daarom zal ik alleen zeggen dat het de angst voor aanvallen is die het belangrijkste drijfmechanisme is voor de opkomst van nieuwe aanvallen, en ik zal in dit artikel niet verder ingaan op dit onderwerp.

    Angst om gek te worden, de controle te verliezen. Angst om te sterven.

    Ondanks het feit dat tijdens een paniekstoornis verschillende angsten zich bij wijze van spreken voor elke smaak kunnen manifesteren, is het de angst om gek te worden of de controle te verliezen over hun gedrag dat het vaakst voorkomt. Volgens mijn persoonlijke waarnemingen verschijnt deze angst bij de meeste mensen met een paniekstoornis. Ik had zo'n angst.

    Wanneer nieuwe studenten in mijn online cursus verschijnen, schrijven velen van hen, bezorgd over hun mentale gezondheid, me toe dat ze constant bang zijn om hun verstand te verliezen, de controle te verliezen of vreselijke acties tegen henzelf of hun dierbaren te ondernemen. Het lijkt hun dat alleen zij zoveel angst hebben, dat dit hun persoonlijke "bizarre" is, en dit dompelt hen in nog grotere angst. Maar ik kalmeer ze snel door ze aan te bieden om de opmerkingen van andere deelnemers te lezen, waarin ze een soortgelijk symptoom op zichzelf beschrijven. Deze angst is aanwezig bij alle (of bijna alle) mensen die paniekaanvallen krijgen. Laten we samen een beetje onderzoek doen. Schrijf alsjeblieft in de reacties als je zo'n angst hebt.

    Kan deze angst worden gerealiseerd? Dus is het mogelijk om gek te worden van paniekaanvallen? Ik moet je geruststellen, ik heb nog nooit van dergelijke gevallen gehoord, ondanks het feit dat ik zoveel materialen over dit onderwerp heb bestudeerd en met zoveel mensen met dit probleem heb gesproken.

    Paniekaanvallen zijn niet gerelateerd aan schizofrenie of andere psychische stoornissen. Het belangrijkste verschil tussen schizofrenie en PA is dat de schizofreen zich geen zorgen hoeft te maken over gek worden zonder zich bewust te zijn van de veranderingen die hem overkomen. Een persoon met PA maakt zich integendeel voortdurend zorgen over zijn toestand en merkt voortdurend de minste veranderingen op.

    Als je ergens bang voor bent, betekent dat helemaal niet dat het object van je angst in werkelijkheid zal worden gerealiseerd. Je zult je geest niet verliezen en de controle niet verliezen, maak je geen zorgen.

    De angst om de controle te verliezen kan te wijten zijn aan het feit dat de situatie van een scherpe paniekaanval iets meer is dan de normale ervaring. Grofweg lig je in alle veiligheid in bed, en je bent plotseling bedekt met een scherpe paniek (dit is hoe mijn eerste aanval plaatsvond). Waarom zou het ineens? Als je tijdens een ontmoeting met een beer in het bos met zo'n angst zou worden geconfronteerd, zou het je helemaal niet verbazen. De alledaagsheid van een situatie waarin er geen gewone sensaties zijn, en een dissonantie vormt, waardoor er angst bestaat om de controle over het lichaam te verliezen. Bovendien kun je tijdens een aanval je emoties niet beheersen. En het begint je te lijken dat je lichaam nu uit de hand loopt.

    Vergeet niet dat je niets te vrezen hebt. Dit zal jou niet gebeuren. Niemand heeft ooit de controle verloren en wordt niet gek van een paniekaanval. Het is gewoon een reactie op gevaar, adrenalinekick. De taak van dit mechanisme is om je te redden (hoewel er in deze situatie niets te redden is), en niet om te doden.

    De mogelijkheid om te sterven tijdens een aanval bestaat niet, dus maak je geen zorgen. We herinneren ons dat de aanvallen veilig zijn: ze leiden niet tot hartaanvallen of tot ademstilstand.

    Lichaamsspanning

    Veel mensen voelen spanning in verschillende delen van het lichaam: in de nek, in het hoofd. Meestal is het ongemak in de borst.

    Velen vrezen dat het geassocieerd is met hartziekten. Hoewel de pijn bij deze ziekten zich dichter bij de linkerhand concentreert, terwijl de stress tijdens paniekaanvallen zich in het midden van de borst bevindt. Nogmaals, er is geen gevaar, en dit gaat samen met paniekaanvallen.

    Gerelateerde symptomen

    De groep "geassocieerde symptomen" omvat de symptomen van angststoornis, depressie. Voordat ik verder ga met hun overweging, wil ik u eraan herinneren dat als u naast een paniekstoornis, symptomen van bijvoorbeeld een angststoornis, dit niet betekent dat u meerdere verschillende aandoeningen hebt. Het betekent ook niet dat u beide aandoeningen afzonderlijk moet "genezen", "pillen moet nemen voor paniekaanvallen" en "pillen voor angst". Er zijn geen dergelijke pillen. In feite zijn al deze symptomen met elkaar verbonden, kruisen ze elkaar, zijn ze oorzaken, effecten en variaties van elkaar. Net zoals hoest en loopneus worden beschouwd als verschillende symptomen van verkoudheid, depressie, slapeloosheid en paniekaanvallen zijn in bepaalde gevallen verschillende symptomen van hetzelfde. Het is niet nodig om specifiek de hoest te behandelen, het is noodzakelijk om een ​​verkoudheid te behandelen. Hetzelfde principe kan worden toegepast op alle symptomen die gepaard gaan met angst en niet om met slechts één van hen te werken.

    Symptomen van angststoornis (GAS - gegeneraliseerde angststoornis)

    De symptomen, die ik hieronder zal beschrijven, vergezellen heel vaak mensen met paniekaanvallen. Persoonlijk heb ik ze allemaal gezien. Maar maak je geen zorgen, als je van algemene angst af raakt, zullen deze onplezierige effecten ook verdwijnen.
    Veel van de symptomen van angst en paniekstoornissen overlappen elkaar (snelle ademhaling, versnelde hartslag, misselijkheid, derealisatie, enz.) Dus ik zal ze niet opnoemen. Ik zal alleen die opnoemen die niet kunnen worden overwogen in het kader van de symptomen van PA en paniekstoornis.

    angststoornis

    Meteen nadat mijn eerste paniekaanval was beëindigd, realiseerde ik me dat ik nog leefde en dat ik me bij de les voelde. Maar de opluchting kwam niet, omdat een trage, uitrekkende angst de paniek verloor. Dit gevoel is moeilijk te beschrijven. Misschien kun je dit zeggen: dit gevoel, als het lijkt dat er iets mis is, maar je kunt niet zeggen wat het is. Sommige mensen schrijven me dat paniekaanvallen dagen of weken duren. Dit kan niet zijn: aanvallen van acute angst kunnen op zichzelf niet langer duren dan een paar uur. Hoogstwaarschijnlijk, wanneer mensen het zeggen, bedoelen ze dit onaangename alarm. Een persoon kan met haar wakker worden en dan in slaap vallen.

    Soms gebeurt het zelfs dat de paniekaanvallen zelf als zodanig doorgaan, maar het constante gevoel van angst verdwijnt niet. Daarom is het belangrijk om niet met specifieke uitingen van angst te werken, zoals paniekaanvallen, maar met de oorzaak van de algemene symptomen achter al deze onplezierige effecten. Wanneer deze oorzaak is geëlimineerd, gaat het alarm af. Maak je geen zorgen, je kunt van dit alles af, wat zowel mijn ervaring als de ervaring van veel mensen die al leven zonder angst en paniek bevestigt.

    Nerveuze spanning, schrikken als je wakker bent

    Бывает, что паническое расстройство сопровождают такие эффекты как раздражительность, постоянная смена настроения, повышенное беспокойство, напряжение, проблемы с концентрацией. Er kunnen ook gevallen zijn waarin een persoon huivert bij elk scherp geluid.
    Het was allemaal bij me en ging gepaard met andere symptomen van een angststoornis.

    slapeloosheid

    Slapeloosheid bij mensen met een paniekstoornis kan in verband worden gebracht met verschillende factoren. Ten eerste kan het het gevolg zijn van een algemene nerveuze spanning, constante angst. Ten tweede wordt het veroorzaakt door aanvallen van angst, angst en paniek, die sommige mensen 's nachts ervaren. En ten slotte, tegen de achtergrond van slaapproblemen, kunnen mensen zich zorgen maken over het feit dat ze niet in slaap kunnen vallen, en dit zal verdere slapeloosheid veroorzaken (en mensen die lijden aan PA, zijn in de regel rusteloos, hebben de neiging zich zorgen te maken). Ik beschreef dit mechanisme in een artikel over hoe in slaap te vallen.
    En nogmaals, als slapeloosheid een gevolg is van angstgevoelens, dan is het alleen nodig om deze factoren te elimineren, omdat de slaap onmiddellijk weer normaal wordt. Je hoeft de slapeloosheid zelf niet te 'genezen', je moet af van de angst die het veroorzaakte.
    Er zijn verschillende andere factoren van slapeloosheid, ik zal ze hieronder bespreken.

    Tekenen van een paniekaanval

    Tijdens een aanval van angst, kan een persoon een sterke angst ervaren, een verlangen om weg te lopen, een angst om met andere mensen te communiceren, het verschijnen van fobieën die ongebruikelijk voor hem zijn. Fussiness verschijnt ook, de wens om zo snel mogelijk weg te gaan van de plaats waar de paniekaanval is ontstaan.

    Lichamelijke symptomen kunnen zijn:

    • hartkloppingen, verhoogde hartslag,
    • zweetpalmen
    • rillingen, trillende ledematen,
    • ongemak in de maag,
    • misselijkheid, hoofdpijn,
    • trillen in ledematen
    • stuiptrekkingen,
    • ernstig gebrek aan lucht, gevoel van coma in de keel en beklemming op de borst,
    • verstoringen in het lopen.

    oorzaken van

    De aanvallen van ongecontroleerde angst worden meestal blootgesteld aan inwoners van steden. Artsen schrijven dit toe aan hoge niveaus van stress en de aanwezigheid van veel onopgeloste problemen. Chronische paniekaanvallen zijn gevaarlijk omdat ze kunnen worden gevolgd door alcohol- en drugsverslaving als een manier om een ​​probleem te voorkomen. Om deze ziekte effectief te bestrijden, moet u de redenen voor het optreden ervan weten. De belangrijkste zijn:

    1. Onopgeloste problemen of conflicten. Vanwege hen is een persoon voortdurend in spanning en spanning, wat leidt tot de reactie van het zenuwstelsel in de vorm van een paniekaanval.
    2. Een persoon wacht op een onaangename gebeurtenis, waarin hij angst voelt. Het lichaam kan dit gevoel onthouden en het vervolgens op het meest onverwachte moment reproduceren.
    3. Sociofobie, angst om een ​​persoon of een groep mensen te ontmoeten.

    Hoe is de aanval

    Als u of uw dierbaren vaak stress ervaren, moet u weten hoe de aanval verloopt en hoe u deze kunt herkennen. Meestal gaat paniek voorbij in de volgende omstandigheden:

    1. De aanval werd voorafgegaan door een onaangename gebeurtenis, ernstige stress of emotionele shock. Zelfs als alles op dit moment al goed is, en niets een probleem voorafschaduwt, kan het lichaam nog steeds reageren op zulke vroegere staten met een paniekaanval.
    2. In het geval van ziekte of depressie maakt een persoon zich grote zorgen over zijn gezondheid en emotionele toestand, waardoor hij zichzelf nog meer onder druk zet.
    3. Paniek vindt plaats in geval van verschillende psychologische afwijkingen, bijvoorbeeld depressie of bipolaire stoornissen.

    Eerste hulp bij paniekaanval

    Als je voelt dat je een staat van onnodige angst ervaart en de fysieke symptomen die hierboven zijn beschreven zijn verschenen, dan is het belangrijk dat je weet hoe je snel kunt kalmeren tijdens een paniekaanval:

    • neem een ​​plastic of papieren zak en adem erin om je ademhaling en hartslag te kalmeren,
    • probeer te glimlachen
    • leid jezelf af, kijk naar de objecten en mensen om je heen
    • als er een paniekaanval plaatsvond vanwege een plaats of mensen die je niet leuk vond, probeer dan daar zo snel mogelijk weg te komen,
    • concentreren op de ademhaling, verlengen inademen en uitademen.

    Weinig mensen kunnen zichzelf helpen met paniekaanvallen. Met aanvallen is het gemakkelijker om te gaan met een stressbestendige en gedisciplineerde persoon, die zich in een ongewone situatie kan verenigen. Mensen met een zwak zenuwstelsel vinden het moeilijk om de volgorde van acties in het geval van panische angst te observeren, ze hebben de hulp van buitenstaanders nodig.

    Hoe een vreemdeling te helpen bij een paniekaanval

    Ons wordt zelden geleerd hoe we ons in een paniekaanval met een andere persoon moeten gedragen. Het is belangrijk om hier geen kwaad te doen, je hebt te maken met de psyche, en de verkeerde aanpak kan de indruk achterlaten en de situatie verergeren. Als u een aanval in een persoon opmerkt, kunt u de volgende maatregelen treffen:

    1. Probeer het slachtoffer ervan te overtuigen dat dit een tijdelijk verschijnsel is en dat het na verloop van tijd zal eindigen.
    2. Ga lichamelijk contact met hem aan, bijvoorbeeld, neem een ​​hand of leg je hand op zijn schouder.
    3. Beheers de ademhaling van een persoon, toon bijvoorbeeld hoe je inademing en uitademing kunt verlengen.
    4. Laat hem zijn stem uitspreken, luister aandachtig naar zijn toespraak, ook al is hij in de war.
    5. Als er zo'n mogelijkheid is, help dan het slachtoffer om een ​​douche te nemen en een rustgevende thee te zetten, bijvoorbeeld met munt of lavendel.

    Het belangrijkste in een dergelijke situatie is om kalm te blijven en de persoon te laten weten dat je in de buurt bent en dat je hem kunt helpen. Wanneer de aanval voorbij is, probeer dan uit te vinden of de aanvallen doorgaan, of dit is een tijdelijk fenomeen. Stel gerust dat velen zulke omstandigheden hebben en dat hij niet alleen is. Als dit uw naaste is, adviseer hem dan zorgvuldig om een ​​specialist te raadplegen als een aanval niet voor de eerste keer plaatsvindt.

    Ontspanning en lichamelijke spierontspanning

    Veel mensen staan ​​onder constante stress en merken niet eens dat hun spieren gespannen en stijf zijn. Leer je conditie onder controle te houden, de beste helpers in deze business zijn meditatie en yoga, evenals speciale ontspanningstechnieken en autotraining. Als je dit lange tijd doet, weet je op het juiste moment hoe je moet kalmeren tijdens een paniekaanval.

    Trainen van kalme en diepe ademhaling

    Tijdens een aanval van angst is het moeilijk voor een persoon om de ademhaling te beheersen, omdat zijn borstkas beperkt is, zijn spieren geklemd zijn, zijn hartslag versneld wordt. Om aanvallen te beheersen en te voorkomen, moet je leren je adem in te houden. Doe eens in de paar dagen een speciale training: ontspan, concentreer je alleen op ademhalen, haal alle gedachten uit je hoofd. Adem uit en adem uit, adem vooral buik. In de loop van de tijd zult u beter in staat zijn om uw ademhaling te beheersen.

    Concentreer u niet op uw toestand.

    Tijdens een aanval kan het moeilijk zijn om afgeleid te worden door iets anders. De persoon is gefocust op zijn gevoelens en angst, daarom neemt de paniek alleen maar toe. Probeer op het moment van de aanval van onnodige gedachten af ​​te komen: kijk naar de mensen om je heen, objecten, auto's, bomen. Dit zal u helpen om de ademhaling en polsslag te herstellen.

    Behandeling door een specialist

    Als de aanvallen zich keer op keer herhalen en de methoden voor zelfbehandeling niet helpen, is het beter om een ​​specialist te raadplegen. Hij zal je helpen jezelf te begrijpen en de psychologische blokkades wegnemen die oncontroleerbare angst veroorzaken. De belangrijkste methoden voor psychotherapeutische behandeling van aanvallen omvatten de volgende methoden.

    Familie Psychotherapie

    In een familie kunnen familieleden onbewust elkaar pijn doen en de psyche van geliefden verstoren. Misschien zijn je paniekaanvallen gerelateerd aan de geaccumuleerde agressie of angst van iemand in jouw omgeving. Complexen en afgunst kunnen ons leven ook vergiftigen. Ga indien mogelijk naar een sessie met een familielid, dan kan een specialist u helpen het probleem van aanvallen op te lossen.

    Deze methode wordt vooral vaak gebruikt, zelfs als u de vorige methoden niet hebt geprobeerd. In sommige gevallen is hypnose de enige manier om paniekaanvallen te elimineren.

    Vraag tijdens de sessies aan een specialist wat te doen op het moment van een paniekaanval, misschien zal hij u op een speciale manier adviseren die geschikt voor u is. Deel deze methode met uw dierbaren zodat ze u in een stressvolle situatie kunnen helpen.

    De specialist moet zeer zorgvuldig worden geselecteerd. Hij zou je moeten inspireren om te vertrouwen, de wens om rustig zijn probleem te delen. Let ook op de ervaring, je moet niet voor hulp naar een beginner gaan. Uitstekende ervaring in het wegwerken van angsten en fobieën is Baturin Nikita Valerievich. Hij beoefent sinds 2008, hij is de auteur van speciale hypnotische technieken en trainingen. U kunt rechtstreeks contact met hem opnemen in het sociale netwerk Vkontakte, schrijven in privéberichten.

    Obsessieve gedachten

    En schrijf je in voor mijn gratis online cursus "3 tegengiffen voor paniek"

    paniek - dit is een onverklaarbare instinctieve horror, een negatief gekleurd affect, geprovoceerd door een denkbeeldig of reëel gevaar, een psychologische toestand gekenmerkt door een gevoel van grote angst, een onweerstaanbare wens om een ​​situatie te vermijden die gevaarlijk lijkt. Deze toestand kan betrekking hebben op een onderwerp of op meerdere personen tegelijkertijd.

    De staat van paniek veroorzaakt vaak ernstige complicaties en problemen, waarvan de meeste eindigen in de belachelijke dood van een in paniek geraakte persoon. het is gevaarlijk omdat een persoon die onverklaarbare angst ervaart, de neiging heeft om actie te ondernemen die de situatie verergert. Bovendien verspreidt zich een toestand van paniek als een kettingreactie. En dan in plaats van een enkele in paniek geraakte persoon, kun je een onbeheersbare niet-rapportage krijgen in hun eigen intenties, een menigte. Veel wetenschappers zijn ervan overtuigd dat er geen slechtere wapens zijn dan een gedachteloze, angstige menigte.

    Oorzaken van paniek

    Tot op de dag van vandaag is het niet mogelijk om de exacte oorzaken van paniekaanvallen vast te stellen. De meeste onderzoekers zijn er echter van overtuigd dat de neiging om te worden gezocht in familierelaties en onderwijs. Bovendien, het optreden van paniekaanvallen binden:

    - met meerdere stressvolle situaties, onrust, die in de sfeer van het onderbewustzijn werden geduwd,

    - familieconflicten en confrontaties op het werk,

    - psychologische trauma's die werden onderdrukt door wil,

    - de verwachting van stress,

    - schending van de productie van hormonen,

    - emotionele, mentale overspanning,

    - een scherpe pijn in het lichaam of een gevoel in het lichaam van een onduidelijke etiologie van ongemak, die angst en plotselinge oorzaken veroorzaakt;

    - misbruik van alcoholische dranken,

    - psychische stoornissen zoals depressies en verschillende fobieën.

    Bovendien kunnen angst en paniek worden veroorzaakt door een aantal kwalen en fysieke oorzaken. Vaak kunnen bijvoorbeeld paniekaanvallen optreden met de volgende kwalen: hypoglykemie, mitralisklepprolaps (een ziekte die wordt gekenmerkt door het onjuist functioneren van een van de hartkleppen), hyperthyreoïdie.

    Ook kan paniek worden waargenomen als gevolg van het nemen van bepaalde stimulerende stoffen, zoals cafeïne, amfetaminepreparaten en cocaïne.

    Onder de fysieke factoren zenden een verhoogde activiteit van bèta-adrenerge receptoren uit. Wanneer er afwijkingen zijn in de werking van deze receptoren, komt er plotseling een overmatige hoeveelheid adrenaline vrij, wat de vernauwing van de bloedvaten van de bloedbaan veroorzaakt, waardoor de hartslag versnelt, de bloeddruk stijgt en de luchtwegen zich uitbreiden.

    De psychoanalytische theorie stelt dat een onverklaarbaar gevoel van angst ontstaat door de aanwezigheid van interne oorzaken. Daarnaast zijn aanhangers van gedragstherapie ervan overtuigd dat angst gerelateerd is aan externe omstandigheden, bijvoorbeeld als het niet in staat is om een ​​aantal problemen te overwinnen.

    Paniek bij een kind kan optreden vanwege de aard van aanpassing in de moderne samenleving. Kinderen vanaf een vroege leeftijd worden geconfronteerd met concurrentieproblemen. Ze proberen aantrekkelijker te zijn om een ​​bepaalde positie in de schoolhiërarchie te bekleden. Bovendien kan de paniek van een kind vaak gebaseerd zijn op de angst om belachelijk gemaakt te worden.

    Volwassenen moeten ook begrijpen dat de paniek van het kind die hem volgt, wordt geïntensiveerd wanneer kinderen hun toestand proberen te verbergen voor de omgeving, om emoties te verbergen.

    Kinder paniekaanvallen gaan gepaard met verschillende manifestaties van het vegetatieve systeem. Wanneer er een gevoel van paniek ontstaat, voelt de kruimel zijn eigen onzekerheid, kwetsbaarheid, dus heeft hij dringend steun van de ouders nodig.

    Psychologie van paniek

    People panic heeft de volgende kenmerken:

    - het komt vooral voor in een groot aantal groepen (de menigte, een massale bijeenkomst van mensen),

    - geprovoceerd door een gevoel van onbeheersbare angst veroorzaakt door een reëel gevaar of op basis van een denkbeeldige dreiging (bijvoorbeeld paniek in een vliegtuig),

    - paniek is vaak het verschijnsel van spontaan ontluikende, gemanifesteerd in het ongeorganiseerde gedrag van mensen,

    - mensen die in paniek zijn, worden gekenmerkt door gedragsonzekerheid, bestaande uit verwarring, chaotische acties en inadequate gedragsreacties in het algemeen.

    De paniek van de mensen is dus een spontaan opkomend fenomeen van een grote groep mensen die zich in verhoogde staat van opwinding bevindt vanwege de invloed van een ongecontroleerd gevoel van angst en afschuw.

    Het is bekend dat angst, paniek niet voorkomt bij een massale bijeenkomst van mensen. Bepalend voor de opkomst van een dergelijke staat wordt een combinatie van een aantal voorwaarden en de effecten van verschillende factoren:

    - de psychologische atmosfeer van verhoogde angst en onzekerheid van een groep personen in gevaarlijke situaties of als gevolg van langdurige ervaring met negatieve emoties (bijvoorbeeld leven in omstandigheden van regelmatig bombarderen), deze atmosfeer wordt beschouwd als pre-paniek, dat wil zeggen, voorafgaand aan en bijdragend aan de panische staat,

    - de aanwezigheid van het stimuleren en stimuleren van een panische staat van geruchten, bijvoorbeeld het aanwakkeren van de mate van negatieve gevolgen van het waargenomen gevaar,

    - bepaalde persoonlijke kwaliteiten van individuen en de aanwezigheid van een neiging tot paniek.

    Soorten paniek

    Paniekaandoeningen worden geclassificeerd op basis van de omvang van individuen en de natuur.
    Wat de dekking van individuen betreft, gebeurt er paniek: massa, dat wil zeggen dat het een groot aantal personen dekt (bijvoorbeeld tijdens overstromingen) en individueel (bijvoorbeeld een vrouw vlak voor de bevalling).

    Typen paniek in de natuur: affectieve paniek en gedrags paniek.

    Het eerste type is groepsreactie, die wordt bestuurd door een sterk gevoel van angst en afschuw dat individuen direct overspoelt (bijvoorbeeld paniek in een vliegtuig). Meestal begint deze toestand met de paniek van bepaalde zeer suggestieve, hysterische personen (alarmisten), die het milieu met paniek infecteren. Voor dit soort kenmerkende staat van acuut, massaal, onbeheersbaar gedrag, vage perceptie van de omgeving.

    Het tweede type is emotioneel gedicteerd, opzettelijke beslissingen en acties die niet altijd overeenkomen met het niveau van gevaar. Gevormd en geleidelijk vervaagd. Het komt niet voort uit een massa-cluster van individuen, maar uit bepaalde groepen van de bevolking.

    Er zijn ook verschillende vormen van paniek:

    - de uittocht, die een onbewuste ontsnapping is aan een fictieve of reële bedreiging,

    - paniekstemmingen, psychologische toestanden van afzonderlijke individuen of hele klassen, waarbij de balans tussen de richtende en regulerende componenten, emotioneel en redelijk, verandert. Als gevolg hiervan wordt het gedrag vatbaar voor willekeurige stuurprogramma's en bijna onvoorspelbaar,

    - de economische paniek wordt in de eerste plaats waargenomen bij bankuitwisselingen en manifesteert zich ofwel door een ongelooflijke toestroom van deposanten, ofwel door een crisis als gevolg van inflatie, prijsstijgingen of een verandering in de economische structuur in het land.

    Tekenen van paniek

    De symptomen van paniek en de symptomen ervan ontwikkelen zich meestal plotseling en bereiken hun hoogste punt zeer snel (niet meer dan tien minuten). De meeste aanvallen duren ongeveer 20-30 minuten.

    Over het algemeen vinden aanvallen op de volgende manier plaats: het individu is ontspannen, houdt zich bezig met alledaagse zaken, bijvoorbeeld televisie kijkt, plotseling dekt een golf van absoluut ongegronde, sterkste angst hem.

    Typische symptomen en symptomen van paniek zijn: kortademigheid of hyperventilatie van de longen, verstikking, verhoogde hartslag, verhoogde druk, ongemak of pijn in de borststreek, tremor, gevoel van onwerkelijkheid of isolatie van de omgeving, verstoorde darm of misselijkheid, zweten, flauwvallen of duizeligheid, tintelingen of gevoelloosheid, koude of hittestroom, verwarring, angst voor verlies van controle, de dood of gek worden.

    Naast deze symptomen zenden ze ook atypische symptomen van paniek uit: het zicht of het gehoor is gestoord, spierkrampen verschijnen, het gangwerk is onzeker, een gevoel van de zogenaamde "coma in de keel" verschijnt, het individu verliest bewustzijn en overvloedig urineren.

    Na een plotselinge angst groeit de adrenalinestoot in het lichaam, die de boodschap 'rennen of vechten' naar het zenuwstelsel stuurt. Дыхание увеличивает свою интенсивность, сердце начинает с бешеной скоростью биться, наступает обильное потоотделение, вследствие которого может появиться озноб. Из-за гипервентиляции легких возникает головокружение и онемение конечностей. Организм готовится к бегству от опасной ситуации, которой в действительности может не существовать.

    Aan het einde van de aanval voelt de persoon zich niet beter, integendeel, hij heeft een constante angst voor een herhaling van deze toestand. Dergelijke angst verhoogt alleen de frequentie van voorkomen van de volgende aanvallen.

    Bovendien zijn de manifestaties van aanvallen afhankelijk van de vorm van paniek. Er zijn drie vormen van paniek, afhankelijk van de mate van flow: mild, matig en extreem. Milde panieksymptomen ervoeren elk individu gedurende zijn bestaan. Een scherp geluid - en de persoon huivert, maar blijft tegelijkertijd. De situatie waarin sprake is van een volledige overschatting van wat er gebeurt, veroorzaakt de gemiddelde vorm van de aanval.

    De gevaarlijkste vorm van paniekaanval wordt beschouwd als de extreme mate waarin een staat van affect ontstaat, en het individu verliest de controle. Zo'n toestand kan worden veroorzaakt door een natuurramp, catastrofe, aardbeving.

    Paniekbehandeling

    Bij de behandeling van paniekaanvallen wordt medische therapie op grote schaal gebruikt. Vaker voorgeschreven kalmerende middelen (die snel een aanval kunnen stoppen), antidepressiva (bijdragen aan een stabieler resultaat, vermindering van de mate van angst) en antipsychotica (elimineren vegetatieve klinische symptomen).

    Echter, vrij vaak, zelfs nadat de patiënt de volledige kuur heeft volbracht, kunnen recidieven optreden. Dit komt meestal door het onvermogen van patiënten om hun eigen gedachten en emoties te beheersen en te beheersen. Psychotherapie helpt om te leren hoe je gedachten en gevoelens kunt beheersen.

    Cognitief-gedragsmatige methoden van psychotherapie worden beschouwd als de meest voorkomende bij de behandeling van psychische pathologieën, die zich manifesteren door aanvallen van angst. In de regel omvat de behandeling met behulp van psychotherapeutische technieken verschillende stadia: didactisch, cognitief en gedragsmatig.

    In het didactische stadium realiseert de patiënt de logica en het mechanisme van zijn ziekte en bijbehorende klinieken, evenals een manier om het te overwinnen.

    In het cognitieve stadium wordt de patiënt geholpen om 'automatische' gedachten te ontdekken die helpen om depressieve gemoedstoestand en angst te behouden.

    In het gedragsstadium wordt met behulp van een therapeut een strategie ontwikkeld die de patiënt de mogelijkheid biedt zich te vormen.

    Tijdens de behandeling leert de patiënt zelf paniekaanvallen te overwinnen, wordt hij getraind. Voor dit doel worden relaxatietechnieken en ademhalingstechnieken gebruikt, bijvoorbeeld meditatie.

    Tegenwoordig is bij de behandeling van paniek minder gebruikelijk dan cognitief, maar in bepaalde situaties is het het meest effectief. Omdat paniekstoornis vaak niet voorkomt als een geïsoleerd symptoom, maar zich ontwikkelt als een gevolg van een aantal levensproblemen. Vooral effectieve technieken van de psychoanalyse zijn wanneer een individu niet alleen probeert de symptomen van paniekaanvallen te elimineren, maar ook om zichzelf te begrijpen, om relaties met de omgeving aan te gaan en om te leren hoe prioriteiten correct te stellen.

    Elke persoon in de wereld kent zonder uitzondering dit gevoel, angst en angst, die snel elke cel van het lichaam vullen, de ijzige hand in de keel klampen, waardoor het onmogelijk is om normaal te ademen en te denken. Bekend voor?

    Zo'n gevoel kan om heel verschillende redenen ontstaan, misschien ben je bang om examen te doen, je zorgen te maken over de aanstaande nieuwe baan of je zorgen te maken over de recente ruzie met mensen in je omgeving.

    Sommige mensen hebben hun eigen fobieën, dat is een plotseling gevoel van angst in specifieke situaties die heel moeilijk zijn om mee om te gaan. Iemand is bang voor spinnen, iemand en iemand tolereert geen duisternis of beperkte ruimte, in feite zijn er zoveel soorten angsten dat het erg moeilijk is om ze volledig te vermelden.

    Maar met dergelijke angsten is alles duidelijk, ze hebben tenminste verklaarbare redenen, maar hoe zit het met irrationele paniekaanvallen die vanuit het niets kunnen ontstaan ​​vanuit een schijnbaar volledig gezonde en evenwichtige persoon?

    Onlangs zijn bewoners van grote steden en in toenemende mate begonnen met dergelijke paniekaanvallen te ervaren, waarschijnlijk als gevolg van de dagelijks toenemende snelheid van leven, toenemende spanning en beweging, constante obstakels en dagelijkse problemen, evenals onvoorspelbare noodsituaties en rampen, die helaas , onlangs opgehouden om een ​​zeldzaamheid te zijn.

    Er wordt aangenomen dat het concept van "paniek" plaatsvond in naam van de oude Griekse god Pan, die door zijn uiterlijk een krankzinnig gevoel van angst en angst bij mensen veroorzaakte. Als je de mythologie gelooft, Pan - was volledig onopvallend in uiterlijk, het lelijke lichaam en gezicht werd aangevuld door hoorns en lang haar, moedige krijgers baden hem vóór de strijd om zijn tegenstanders in verschrikkelijke angst te storten.

    In het moderne leven is het mogelijk om een ​​gevoel van angst te ervaren zonder zo'n monster; de hakken beginnen te trillen van dit onaangename gevoel, de ademhaling raakt in de war en het hoofd houdt op met helemaal te denken. Kan het gevoel van angst of angst een negatieve emotie worden genoemd? Nee, ja, dan niet, omdat ze kunnen bijdragen aan de negatieve gevolgen van een belangrijke situatie voor u.

    Wat te doen als paniekaanvallen of angst zich voordoen, hoe je jezelf in handen kunt houden, omdat zulke flitsen echt je leven kunnen verwoesten of in een bepaalde situatie tot mislukken kunnen leiden?

    Nou, bijvoorbeeld, je gaat op een afspraakje, je bent vreselijk nerveus, omdat de jongeman met wie je zou moeten afspreken, je erg leuk vindt, maar je bent niet zeker van zijn gelijkaardige gevoelens jegens jou. En dan komt de tijd van X, ontmoet je, alles lijkt niets te zijn, maar de verraderlijke angst die al die tijd in je zit heeft zijn ware gezicht laten zien: gedachten zijn verward, handen zijn zwetend, je begint te giechelen en stuntelt, waardoor een jonge man perplex wordt.

    Ga naar een andere situatie - het is al lang bekend dat buitensporige paniek en angst altijd een slechte rol spelen in een belangrijk examen of een belangrijk interview - alle slimme woorden vielen meteen uit mijn hoofd, alles wat ik op dit moment wist was vergeten, en voegde een onaangename indruk van mezelf toe.

    Hoe om te gaan met een gevoel van angst of constante angst?

    • Als een paniekaanval abrupt is gekomen - de ademhaling verdwijnt, de aandacht vervaagt en alles rondom, alsof het in een mist is, leert stoppen. Tel langzaam tot 10 of haal een paar keer diep adem (hun aantal mag niet meer zijn dan 12 stukjes per minuut). Het is een feit dat het ademhalingssysteem nauw verbonden is met het cardiovasculaire systeem, daarom veranderen veranderingen erin om te zorgen voor veranderingen bij iedereen.
    • Paniek en angst zijn gevoelens die, meestal, inherent zijn aan vrouwen en kinderen, het wordt geassocieerd met een onstabiele en kwetsbare psyche. Het is heel belangrijk als zo'n gevoel bij je kind ontstaat, probeer met hem te praten, laat hem zijn angsten met je delen, je zult proberen de situatie voor hem te verduidelijken, om uit te leggen dat hij niets te vrezen heeft als je in de buurt bent. Een gevoel van veiligheid en ondersteuning helpt altijd in dergelijke situaties. Het heeft ook betrekking op de eerlijke seks, aarzel niet om over je angsten te praten - met je man, met je moeder of goede vriend, is hun eigen taak om je te ondersteunen, te praten en, mogelijk, samen zul je een gemeenschappelijke oplossing vinden.
    • Veel deskundigen zijn ervan overtuigd dat dergelijke aanvallen van angst noodzakelijk zijn om een ​​behandeling te ondergaan - hiervoor schrijven ze vaak een grote verscheidenheid aan medicijnen, sedativa of psychofarmaca voor. Maar hier, het probleem, aan het einde van de cursus, komen de angsten terug, waarom? Het ding is dat de reden diep in de psyche ligt, en daarom moet je vechten met acties, niet met pillen.
    • Probeer je angst te overwinnen met een gevoel van angst. Je zegt wat onzin? Niets verrassends, zoveel angsten 'helen' zo vaak: ga een donkere kamer in en zit daar een uur alleen als je erg bang bent in het donker. Klim naar het hoogste punt van de stad en kijk naar beneden als je hoogtevrees hebt. Na verloop van tijd, mechanisch herhalende dergelijke oefeningen, zal het gevoel van angst of paniek zich terugtrekken.
    • Het voorkomen van dergelijke aanvallen kan een interessante oefening zijn: probeer bang te worden op het moment dat je absoluut niet bang bent. Je zult grappig zijn en je niet op je gemak voelen door zo'n vreemd gevoel, in de loop van de tijd zal je lichaam net zo rustig leren echte angsten waar te nemen.

    Wetenschappers hebben lang vastgesteld dat bijna de helft van de bevolking van de planeet onder zo'n staat van paniek verkeert. Wat het is, moet u weten om het te kunnen voorkomen. Dit is niet zo onschuldig als het lijkt op het eerste gezicht. Als je wilt begrijpen hoe je een aandoening zoals paniek behandelt, wat deze pathologie is, moet je dat eerst ontdekken.

    Dit is dus een individuele of massale angst (horror), die optreedt onder invloed van een voor de hand liggende of denkbeeldige dreiging. De aandoening gaat gepaard met verschillende somatische aandoeningen in het lichaam en heeft zijn eigen symptomen. Meestal wordt deze aandoening gediagnosticeerd bij mensen van 20 tot 40 jaar. In de meeste gevallen probeert de persoon die plaatsen of factoren te vermijden die de aanval hebben uitgelokt. Als de pathologie zich verder ontwikkelt, zal sociale onaangepastheid alleen maar toenemen.

    Hoe manifesteert de pathologische toestand zich?

    Er zijn dergelijke symptomen van paniek:

    1. Te snelle puls.
    2. Verhoogde transpiratie.
    3. Handtremor, interne tremor, koude rillingen.
    4. Ademhalingsmoeilijkheden, gebrek aan lucht, verstikking.
    5. Pijn in het hart.
    6. Misselijkheid.
    7. Ongemak in de buik.
    8. Duizeligheid, coördinatiestoornissen, flauwvallen.
    9. Depersonalisatie voelen.
    10. Angst om oncontroleerbare handelingen te plegen.
    11. Tintelingen in de ledematen of gevoelloosheid in sommige delen van het lichaam.
    12. Angst voor de dood.
    13. Insomnia.
    14. Verwarring van bewustzijn.
    15. Frequent urineren.
    16. Slechthorendheid en gezichtsvermogen.
    17. Klonterig in de keel, moeite met slikken.
    18. Convulsieve manifestaties.
    19. Overtreding van seksuele functie.
    20. Stijfheid van bewegingen, of vice versa - verhoogde mobiliteit.

    Deze symptomen komen meestal plotseling voor. Het kan echter het gevolg zijn van psychische stoornissen, dus het kan zich zelfs zonder enige reden ontwikkelen.

    Componenten en ontwikkelingsmechanisme van paniekaanval

    Paniek (wat een gevaarlijke toestand is, is al bekend) is een ernstige overtreding, die de volgende componenten bevat:

    1. Angst (ernstige angst, ongemak in de borst en spierspanning).
    2. Vegetatieve symptomen (gebrek aan lucht, rillingen, verhoogde bloeddruk).
    3. Andere symptomen (duizeligheid, gevoel van desoriëntatie in de omringende ruimte).

    De duur van een paniekaanval is anders: van enkele minuten tot een uur. Vervolgens heeft de persoon de rest van de dag een gevoel van zwakte en vermoeidheid.

    Als dergelijke aanvallen te vaak worden waargenomen, kan de arts een diagnose stellen van een psychische stoornis bij de patiënt. Dat wil zeggen, mensen leven in dit geval met de constante verwachting van een nieuwe aanval.

    Opwinding, paniek is een onplezierige toestand die zich in fasen ontwikkelt. Het mechanisme van zijn uiterlijk is als volgt:

    1. Ten eerste raakt een persoon in een stressvolle situatie terecht, wat bijdraagt ​​aan het vrijkomen van een grote hoeveelheid adrenaline in het bloed.
    2. Verder vernauwen de bloedvaten zich en neemt de hartslag toe.
    3. Nu is er een toename van de ademhaling, wat leidt tot een daling van de concentratie kooldioxide in het bloed.

    In dit geval, hoe meer paniek ontstaat, hoe gruwel, hoe meer symptomen verschijnen, dus een vicieuze cirkel wordt verkregen. Dit is typisch voor individuele gevallen van een pathologische aandoening.

    Massa-paniek ontwikkelt zich als volgt:

    • In het begin is er een stimulus.
    • Verder beginnen sommige mensen emotioneel op hem te reageren en paniek zaaien in de menigte.
    • Emotioneel geïnfecteerde mensen beginnen een pathologische toestand te behouden.
    • Er is een kreet, vlucht, waarin mensen kunnen sterven. En schreeuwen kunnen de paniekstatus alleen maar versterken.
    • Rust herstellen, apathie als gevolg van krachtverlies.

    Dat wil zeggen, zo'n toestand kan extreem gevaarlijk zijn voor het menselijk leven.

    Classificatie van paniekaanvallen

    Paniekgedrag kan als volgt worden geclassificeerd:

    1. Op bereik van mensen:

    • Individual. Het is kenmerkend voor één persoon, bijvoorbeeld voor een student die slaagt voor het examen, of voor een vrouw die op het punt staat om een ​​baby te baren.
    • Mass. In dit geval wordt deze pathologische toestand door veel mensen tegelijkertijd ervaren. Het wordt geprovoceerd door verschillende natuurrampen (brand, overstromingen) of sociale factoren.

    • Behavioral. Handelingen in dit geval zijn betekenisvol, maar gedicteerd door emoties. En lang niet altijd vormen ze een adequaat antwoord op een dreiging. De ontwikkeling en verzwakking van een dergelijke paniekaanval gebeurt geleidelijk. Het wordt gekenmerkt door het feit dat het in sommige sociale groepen of onder de bevolking voorkomt. In de menigte ontwikkelt het zich meestal niet.
    • Affective. Het is gewoon kenmerkend voor een groep die snel werd gegrepen door een sterk gevoel van afschuw en angst. Ten eerste wordt de paniekstemming opgemerkt bij personen die snel iets kunnen inspireren. Verder strekt deze stemming zich uit tot de hele menigte. Tegelijkertijd heeft de groep een staat van hysterie, psychose. Zo'n paniek wordt als zeer gevaarlijk beschouwd, omdat de menigte praktisch geen controle heeft over zijn acties en de realiteit onvoldoende opmerkt.

    3. Volgens de vormen van manifestatie:

    • Paniek stemming. Zo'n toestand is niet alleen inherent aan individuen, maar ook aan hele lagen van de samenleving. Het gedrag van mensen in dit geval is moeilijk te voorspellen, omdat willekeurige stimuli het kunnen veranderen.
    • De uittocht. Dit is een uiterst gevaarlijke situatie die wordt gekenmerkt door de vlucht van mensen uit een denkbeeldig of reëel gevaar. En het is vaak onbewust.
    • Economische paniek. Het komt vooral voor op bankmarkten tijdens de financiële crisis, prijsstijgingen en inflatie.

    Wat de behandeling van deze aandoening ook is, wordt bepaald door de arts. Alleen met dit probleem kan het niet aan.

    Kenmerken van pathologische diagnose

    Men moet niet vergeten dat paniek kan worden veroorzaakt door een onbeduidende factor bij een gevoelig persoon, dat een dergelijke ziekte differentieel moet worden gediagnosticeerd, omdat het een onderdeel kan zijn van een ander. De definitie van een ziekte is dus gebaseerd op de volgende parameters:

    1. Tijdens een aanval heeft de patiënt ten minste 4 van de hierboven genoemde symptomen.
    2. De ontwikkeling van deze staat is onverwacht en kan ook niet worden geprovoceerd door toegenomen aandacht van andere mensen.
    3. Er zijn minstens 4 aanvallen per maand.

    Om een ​​betrouwbare diagnose te kunnen stellen, moet u:

    • Paniekaanvallen of aanvallen van autonome angst traden minstens één keer per maand op. Tegelijkertijd is het helemaal niet nodig om omstandigheden te hebben die niet geassocieerd zijn met een reële of objectieve dreiging.
    • De pathologische toestand was niet beperkt tot voorspelbare situaties.
    • Tussen paniekaanvallen waren stille perioden aanwezig wanneer alarmerende symptomen niet werden waargenomen of minimale ernst hadden.

    De belangrijkste behandelingsmethoden

    Een persoon met een zwak zenuwstelsel, zeer gevoelig voor externe psychologische stimuli kan in paniek raken. Wat te doen in dit geval, het is belangrijk om te weten om de negatieve effecten van pathologie te verminderen.

    In de meeste gevallen wordt de therapie op poliklinische basis uitgevoerd. Alleen extreem ernstige vormen van pathologie vereisen ziekenhuisopname. Uiteraard moet de behandeling van elke patiënt individueel en uitgebreid zijn.

    Het omvat:

    • Emotionele patiëntenondersteuning.
    • Fysiotherapeutische methoden.
    • Psychotherapie en andere behandelingen.
    • Acceptatie van medicijnen.

    Kenmerken van medicamenteuze behandeling van PA

    Paniek (wat het is, is al duidelijk) vereist de tussenkomst van artsen. Wordt vaak gebruikt voor de behandeling van medicijnen, die tegenwoordig veel in de apotheek zijn. Ze helpen het aantal aanvallen te verminderen, hoewel elk medicijn zijn eigen bijwerkingen heeft die de toestand van de patiënt kunnen verslechteren.

    De volgende medicijnen worden gebruikt om de patiënt te kalmeren:

    1. Tinctuur van valeriaan, moedervors of pioenroos.
    2. "Valocordin" (geeft een kalmerend effect).
    3. Meer ernstige medicijnen: "Diazepam", "Temazepam" (het effect treedt op binnen 15-20 minuten). Deze fondsen worden gebruikt om een ​​aanval te verlichten.
    4. Antidepressiva, tranquillizers, noötropica en bètablokkers kunnen worden gebruikt om de pathologie onder controle te houden. De dosering en duur van de behandeling wordt in dit geval strikt bepaald door de arts.

    Psychotherapie bij de behandeling van pathologie

    Deze methode om paniekaanvallen aan te pakken is de belangrijkste en meest geschikte. Er zijn dergelijke psychotherapeutische methoden van therapie:

    • Cognitief gedrag (meest gebruikt). Hier probeert de specialist geleidelijk de houding van de persoon tegenover het probleem te veranderen. Er wordt een verklaring gegeven voor het ontwikkelingsmechanisme van de pathologische aandoening. Dat wil zeggen, de psychotherapeut moet de patiënt leren zich niet te laten intimideren door de alarmerende symptomen en niet meteen in paniek te raken.
    • Hypnose. Het voordeel van deze techniek is een snel resultaat. Hier wordt voornamelijk suggestie gebruikt. Niet elke patiënt is echter vatbaar voor hypnose.
    • In dit geval wordt er gewerkt met alle familieleden van de patiënt, en niet alleen met hem.
    • Psychoanalyse. Het nadeel van deze methode is de duur ervan. Dat wil zeggen, behandeling kan meer dan een jaar worden uitgevoerd.
    • Neuro-linguïstisch programmeren. Тут специалист старается изменить взгляд человека на те обстоятельства, которые вызывают панический приступ.
    • Телесно-ориентированная психотерапия. Акцент внимания в этом случае делается на телесных ощущениях пациента. Om een ​​positief effect te bereiken, worden ademhalingsoefeningen gebruikt, evenals ontspannings- en spierspanningstechnieken.

    Andere behandelingen

    Als om een ​​of andere reden een paar negatieve factoren bij elkaar komen die in een persoon angst veroorzaken, kan hij in paniek raken. Elke tweede bewoner van de planeet weet waarschijnlijk wat dit is.

    Om deze pathologie te bestrijden, worden niet alleen medische preparaten gebruikt, maar ook fysiotherapeutische procedures:

    1. Zwemmen in het zwembad.
    2. Massage met het gebruik van aromatische oliën die de ontspanning van de persoon bevorderen.
    3. Spabehandeling.
    4. Acupunctuur.

    Aanvullende behandelingsmethoden zijn:

    • Motieven. Ze helpen de normale functionaliteit van het autonome zenuwstelsel te herstellen, negatieve emoties te onderdrukken. In dit geval worden speciale oefeningen van respiratoire gymnastiek, spanning en ontspanning van het spierstelsel gebruikt. Daarnaast is een belangrijk deel van de training de uitspraak van verbale formules met een specifieke volgorde.
    • Yoga.

    Pathologiepreventie

    Om paniekaanvallen niet te herhalen, is het noodzakelijk dat u zich aan deze aanbevelingen houdt:

    • Het zou actief moeten omgaan met verhoogde angst en depressie. Dit vereist niet alleen medicatie, maar ook begeleiding door een psycholoog (psychotherapeut).
    • Met behulp van traditionele en niet-traditionele methoden is het nodig om stressbestendigheid te ontwikkelen. Dit zal ontspanning, meditatie, fytotherapie, de praktijk van zelfbeheersing helpen.
    • Het is wenselijk om positief te leren leven, om elke situatie adequaat te beoordelen. Er zijn geen hopeloze situaties.
    • Van tijd tot tijd moet u negatieve uitvoeremissies geven.
    • Het is belangrijk om een ​​gezonde levensstijl te leiden: goed eten, sporten, goed rusten.
    • Blijf niet bij de fouten die in het verleden zijn gemaakt. We moeten proberen hun zelfrespect te vergroten.

    Dat is alle informatie over het onderwerp. We hebben een dergelijke aandoening beoordeeld en behandeld. Het is heel belangrijk om niet alleen te letten op je fysieke, maar ook mentale gezondheid, omdat alles in het menselijk lichaam met elkaar verbonden is. Het is het beste om de manifestatie van gezond te voorkomen!

    Bekijk de video: Tips om Hyperventilatie en Paniekaanvallen tegen te gaan - Psycholoog Najla (Oktober 2020).

    Pin
    Send
    Share
    Send
    Send

    lehighvalleylittleones-com