Vrouwentips

Gewichtscalculator

Pin
Send
Share
Send
Send


Om het antwoord te vinden op de vraag hoeveel iemand moet wegen, gebruiken mensen verschillende formules om de optimale verhouding tussen lengte en gewicht te berekenen. De meeste zijn echter voorwaardelijk, omdat factoren zoals fysiologische kenmerken, voeding, levensstijl en leeftijd niet in aanmerking worden genomen. Dus hoeveel moet een man wegen? Wij bieden om te begrijpen.

De verhouding tussen gewicht en lengte bij mannen: de juiste verhoudingen

Het optimale lichaamsgewicht bij mannen wordt in de regel bepaald door drie indicatoren:

  • groei
  • de ernst van de botten
  • borst volume.

De verhouding van lengte en gewicht voor de overgrote meerderheid van gezonde mannen die zich houden aan de juiste voeding, is een constante. Een significante toename van deze indicator kan wijzen op overmatige gewichtstoename, en een afname duidt in de regel op inflammatoire processen in het lichaam.

Lichaam en gewicht

Het gewicht van een man kan worden beïnvloed door verschillende indicatoren, zoals lichaamstype. Vandaag zijn er drie hoofdtypen:

Asthenie - mensen met verlengde ledematen, vernauwde schouders, smalle en lichte botten, versneld metabolisme. In het gewone volk wordt asthenisch vaak stug, droog genoemd. Inderdaad, deze dunne mensen hebben praktisch geen lichaamsvet, wat idealiter 10-18% van het totale lichaamsgewicht voor een man zou moeten zijn.

Hypersthenics - mensen met brede schouders, korte en dichte nek, verkorte ledematen. Deze mannen hebben in de regel brede en vrij zware botten, een vertraagd metabolisme. Ze heten breed uitgebeend, sterk, dicht. Zelfs met een optimale verhouding tussen lengte en gewicht, zal hun gewicht veel groter zijn dan dat van normostenik en asthenisch.

Normosteniki - mensen met het meest uitgebalanceerde lichaam. Ze hebben een normaal metabolisme, botten van gemiddeld volume en massa.

Gegeven alle lichaamstypes, hebben wetenschappers speciale handleidingen ontwikkeld. Een van de voordelen die tegenwoordig actief worden gebruikt, is de tabel met massa- en lengteverhoudingen voor normostenik, hypersthenics, astenik.

Hoe het lichaamstype te bepalen

Behorend tot een bepaald type kan visueel worden bepaald. Als u twijfels hebt, raden we u aan een kleine test af te leggen die u helpt het lichaamstype te bepalen.

Probeer je pols in te pakken, bijvoorbeeld je linker-, duim- en middelvinger van je rechterhand. Als je gefaald hebt, is het veilig om te zeggen dat je hyperactief bent. Het was mogelijk om te omhelzen, maar met moeite - normostenik. Als je zonder problemen je pols hebt gecomprimeerd, dan is dit een duidelijk teken van asthenisch lichaamsbouw.

Er is een andere manier om het lichaamstype van een man te bepalen. Om dit te doen, meet de omtrek van de pols:

  • volume tot 17 centimeter - astenik,
  • van 17 tot 20 centimeter - normostenik,
  • van 20 centimeter - hypersthenisch.

De verhouding tussen gewicht en lengte: de formule van Brock

Een van de wetenschappers die zich afvroeg hoeveel een man moest wegen, was professor Brock. Hij verzon zijn eigen formules die een vrij nauwkeurige berekening van de massa mogelijk maken, waarbij niet alleen rekening wordt gehouden met lichaamsbouw en lengte, maar ook met de leeftijd van de man. De eerste en gemakkelijkste formule:

  • het is noodzakelijk om de hoogte van een man (in centimeters) te meten,
  • als een man jonger is dan 41 jaar, dan 110,
  • als een man ouder is dan 41, tel dan 100 af.

De verkregen waarde is de normale massa van de normosten. Als uw gewicht lager is dan de resulterende waarde met 10 procent of meer, behoort u tot de astenik. Gewicht overtreft de norm met 10 procent of meer, je bent hypersthenisch.

Brock's andere formule houdt geen rekening met de lichaamsbouw van een man, maar houdt rekening met zijn leeftijd. Het is echter onmogelijk om zo'n berekening precies te noemen hoeveel een man zou moeten wegen. formule:

  • 100, 105 of 110 worden afgetrokken van de volledige lengte van een persoon, bijvoorbeeld mannen met een hoogte tot 165 cm moeten 100 aftrekken. Een waarde van 105 moet worden afgetrokken als de hoogte 166-175 cm is. Een man met een hoogte van meer dan 176 cm moet worden afgetrokken van 110
  • De resulterende waarde is de norm voor mannen met een leeftijd van 41-51 jaar. Voor jongere mannen, van 21 tot 31 jaar oud, moet de verkregen waarde met 10% worden verlaagd. Degenen die het cijfer op 51 overschreden, moeten worden toegevoegd aan het resultaat van 7% om een ​​normale waarde te krijgen.

Er is ook een kant-en-klare tafel, die duidelijk laat zien hoeveel een man moet wegen met een hoogte van 148 tot 190 cm.

Om de bijzonderheden van berekeningen te begrijpen met behulp van de hierboven beschreven methoden, raden we aan aandacht te schenken aan voorbeelden van berekeningen.

Hoeveel een man moet wegen met een hoogte van 170 cm kan eenvoudig worden berekend met behulp van Brock's techniek:

  • Op lichaamstype varieert de massa van de normostenen tussen 61-71 kg, hypersthesie - 65-73 kg en asthenie 58-62 kg.
  • Voor mannen tot 31 jaar oud is het normale gewicht maximaal 72 kg. Leeftijd tot 41 jaar - 77,5 kg, tot 51 jaar - 81 kg. Leeftijd tot 60 jaar - 80 kg, meer dan 60 - 77 kg.
  • Volgens de gewijzigde formule is het normale lichaamsgewicht 80,5 kg (170-100) * 1,15.

Hoeveel moet een man wegen met een hoogte van 175 cm? Laten we proberen te berekenen met behulp van de bovenstaande methode:

  • Als u rekening houdt met de hoogte van 175 cm, zal het gewicht van het normale lichaam variëren tussen 65-71 kg. Asthenic zal in het gebied wegen - 62-66 kg en hypersthenics - 69-77 kg.
  • Voor mannen van 30 jaar of ouder is het normale gewicht 77,5-80,8 kg. Als uw leeftijd 31 tot 40 jaar oud is, is het normale lichaamsgewicht 80,8-83,3 kg. Van 50 tot 60 jaar - 82,5-84 kg. Meer dan 60 jaar oud - 79-82 kg.
  • Volgens de gewijzigde formule is het normale lichaamsgewicht 86,25 kg (175-100) * 1,15.

Dezelfde informatie zal nuttig zijn voor mensen die op zoek zijn naar een antwoord op de vraag hoeveel een man moet wegen met een hoogte van 176 cm. De massacijfers zullen vrijwel ongewijzigd blijven.

Met deze formule kun je erachter komen hoeveel een man moet wegen met een hoogte van 178 cm:

  • Op lichaamstype varieert het normale lichaamsgewicht van 66 tot 72 kg, hyperstenica - 72-83 kg en asthenisch - 63-66 kg.
  • Voor mannen jonger dan 30 jaar - 79-83.3 kg. Tot 40 jaar - 83,3-85,6 kg. Tot 50 jaar - 84-86,5 kg. Meer dan 60 jaar oud - 80-83 kg.
  • Volgens de gewijzigde formule is het normale lichaamsgewicht 89,7 kg (178-100) * 1,15.

Met een hoogte van 180 cm

Hoeveel moet een man wegen met een hoogte van 180 cm? De berekening ziet er als volgt uit:

  • Per lichaamstype is het normale lichaamsgewicht van 68 tot 75 kg, het hyperstonicum van 72 tot 91 kg, en het asthenische is 66-67 kg.
  • Voor mannen onder de 30 jaar - 80-85 kg. Tot 40 jaar - 85-88 kg. Tot 50 jaar - 86-90 kg. Meer dan 60 jaar - 81-84 kg.
  • Volgens de gewijzigde formule is het normale lichaamsgewicht 92 kg (180-100) * 1,15.

Met de groei van 182 cm

Hoeveel moet een man wegen met een groei van 182 cm. De berekening is als volgt:

  • Per lichaamstype is het normale lichaamsgewicht 68-76 kg, het hyperstonicum 73 tot 92 kg en het asthenische is 67-72 kg.
  • Voor mannen onder de leeftijd van 31 jaar - 81-86 kg. Tot 41 jaar - 86-91 kg. Tot 51 jaar - 87-92 kg. Meer dan 60 jaar oud - 82-85 kg.
  • Volgens de gewijzigde formule is het normale lichaamsgewicht 94,3 kg (180-100) * 1,15.

Hoogte is 185 cm

Voor een hoogte van 185 cm is de berekening als volgt:

  • Per lichaamstype is het normale lichaamsgewicht 69 tot 74 kg, het hyperstonicum van 76 tot 86 kg en het asthenische is 72-80 kg.
  • Voor mannen jonger dan 31 jaar - 89-93 kg. Tot 41 jaar - 92-95 kg. Tot 51 jaar - 93-96,5 kg. Meer dan 60 jaar - 91,5-93 kg.
  • Volgens de gewijzigde formule is het normale lichaamsgewicht 97,7 kg (185-100) * 1,15.

Gezien leeftijd

Wetenschappers hebben aangetoond dat het gewicht van een persoon, ongeacht geslacht, geleidelijk moet toenemen met de leeftijd. Daar is niets mis mee. Geleidelijke gewichtstoename is een natuurlijk fysiologisch proces. Kilogrammen, die de meesten van ons overbodig achten, waarschijnlijk niet. Gebruik de bovenstaande formules en tabellen om uw optimale gewicht te bepalen.

Het gewicht van een man hangt zowel af van de samenstelling van zijn lichaam als van zijn lichamelijke gezondheid. Hoe hoger de lengte van een persoon, hoe groter het gewicht van zijn lichaam. Gewicht hangt ook af van het volume van de borstkas. Een overdaad aan gewicht en overduidelijke extra kilo's duiden echter op de aanwezigheid van gezondheidsproblemen.

In de regel zijn de redenen voor het verkrijgen van vetmassa en het verschijnen van overtollig lichaamsvet:

  • ongezond dieet (te veel calorierijk voedsel),
  • stofwisselingsstoornissen,
  • gebrek aan fysieke inspanning, inactiviteit.

Deze factoren kunnen niet alleen leiden tot verschillende gradaties van obesitas, maar ook tot ernstige gezondheidsproblemen. Bijvoorbeeld:

  • hormoonontregeling,
  • ziekten van het spijsverteringsstelsel,
  • hart- en vaatziekten.

Artsen adviseren dat u zich houdt aan de juiste voeding en een optimaal gewicht van uw lichaam houdt. Wegens overgewicht hebben ziekten zoals artrose, diabetes en hartfalen de neiging zich te ontwikkelen. Zwaarlijvige mensen hebben vaak een hoge bloeddruk.

Goede redenen om een ​​optimaal gewicht te behouden

Het handhaven van een optimaal gewicht is niet alleen esthetiek, geen problemen bij het kiezen van kleding, maar ook gezondheid, een lang leven. Voor mensen van elke leeftijd met overgewicht zijn die extra kilo's een last die je kunt en zou moeten wegwerken.

We stellen voor om slechts een paar redenen te overwegen waarvoor u meer aandacht moet besteden aan uw fysieke vorm:

  • Verwijder het ongemak. Dumping zelfs 10% van de totale lichaamsmassa, zullen we een aanzienlijke vermindering van ongemak en pijn in de gewrichten, spieren, die ontstaan ​​als gevolg van een gebrek aan beweging te bereiken. Extra kilo's hebben een aanzienlijke belasting voor de gewrichten en het skelet als geheel.
  • We normaliseren de bloeddruk. Extra kilo's verhogen het risico op het verschijnen en ontwikkelen van hoge bloeddruk.
  • We verbeteren het werk van het hart: hoe hoger de massa van ons lichaam, hoe intensiever ons hart zou moeten werken. Door extra kilo's te verwijderen, verminderen we de belasting van het hart aanzienlijk, waardoor het efficiënter wordt.
  • Verminder het risico op diabetes. Mensen met extra kilo's hebben meer kans op diabetes type 2.
  • Lager risico op het ontwikkelen van kanker. Vreemd genoeg, maar die extra kilo's dragen bij aan de ontwikkeling van bepaalde soorten kanker. Om ongewenste gevolgen te voorkomen, moet u uw lichaamsgewicht controleren.
  • We verminderen het risico op artrose. Artrose is een aandoening van de gewrichten die kan ontstaan ​​door overgewicht. Om uw lichaam niet te overbelasten, om het risico op het ontstaan ​​en de ontwikkeling van artrose te verminderen, is het noodzakelijk om een ​​optimaal gewicht te behouden.

We hebben slechts een klein deel van de redenen opgegeven waarom iemand zijn lichaamsgewicht zou moeten controleren. Met behulp van de tabellen en formules die in het artikel zijn opgenomen, kunt u het optimale gewicht van een man van verschillende lengte, leeftijd en lichaamsbouw te weten komen.

Over gewichtscategorieën

Gebrek aan lichaamsgewicht meestal is dit een aanwijzing om de voeding te verbeteren, het is ook aan te bevelen om een ​​diëtist of endocrinoloog te raadplegen. Deze categorie omvat mensen die ondervoed zijn of een ziekte hebben die gewichtsverlies veroorzaakt.
Gebrek aan lichaamsgewicht is ook kenmerkend voor professionele modellen, gymnasten, ballerina's of meisjes die overdreven verslaafd zijn aan het verliezen van gewicht zonder de supervisie van een voedingsdeskundige. Helaas kan dit soms tot gezondheidsproblemen leiden. Daarom moet gewichtscorrectie in dit bereik worden vergezeld door regelmatig medisch toezicht.

norm toont het gewicht waarmee een persoon de maximale kans heeft om zo lang mogelijk gezond en daardoor mooi te blijven. Normaal gewicht is geen garantie voor een goede gezondheid, maar vermindert het risico op stoornissen en ziekten als gevolg van overgewicht of ondergewicht aanzienlijk. Bovendien zijn eigenaren van normaal gewicht in de regel in goede gezondheid, zelfs na intensieve lichamelijke inspanning.

pre-obese praat over overgewicht. Een persoon in deze categorie heeft vaak enkele tekenen van overgewicht (kortademigheid, hoge bloeddruk, vermoeidheid, vetplooien, ontevredenheid met de figuur) en heeft alle kans om zwaarlijvig te worden. In dit geval wordt het aanbevolen om eenvoudig het gewicht naar de norm te corrigeren of naar waarden in de buurt ervan. Belemmer ook niet de raadpleging van een voedingsdeskundige.

zwaarlijvigheid - een indicator voor een chronische ziekte die verband houdt met een overgewicht aan lichaamsgewicht. Obesitas leidt steevast tot problemen met het cardiovasculaire systeem en verhoogt het risico op het krijgen van andere ziekten (diabetes, hypertensie, enz.) Aanzienlijk. De behandeling van obesitas wordt uitsluitend uitgevoerd onder toezicht van een voedingsdeskundige of endocrinoloog, en alleen na het uitvoeren van de noodzakelijke tests en het bepalen van het type. Ongecontroleerde diëten en ernstige fysieke inspanning bij obesitas worden niet aanbevolen, omdat dit extra problemen kan veroorzaken.

Welk soortelijk gewicht is perfect voor mij?

De rekenmachine berekent het gewichtsbereik, wat ideaal is voor u gezien de opgegeven hoogte. Vanuit dit bereik kunt u elk soortelijk gewicht kiezen, afhankelijk van uw voorkeuren, overtuigingen en vereisten voor het figuur. Aanhangers van een modelfiguur houden bijvoorbeeld hun gewicht op de bodem.

Als uw prioriteit gezondheid en levensverwachting is, wordt het ideale gewicht berekend op basis van medische statistieken. In dit geval wordt het optimale gewicht berekend op basis van een BMI van 23.

Een andere gewichtscalculator geeft een ander resultaat. Wat te geloven?

Er is een groot aantal rekenmachines ontworpen om gewichtsschattingen te geven op basis van lengte en geslacht. Maar hun formules werden in de afgelopen eeuw in de regel ontwikkeld door individuen of groepen op basis van criteria die je niet kent of niet goed past (bijvoorbeeld formules voor de evaluatie van atleten).

De aanbevelingen van de WHO die in deze calculator worden gebruikt, zijn bedoeld voor gewone moderne mensen, rekening houdend met de omstandigheden van het moderne leven, medische vooruitgang en gebaseerd op nieuwe observaties van de bevolking van alle continenten van de planeet. Daarom vertrouwen we alleen op deze techniek.

Ik geloof dat het resultaat anders zou moeten zijn.

De beoordeling gebeurt uitsluitend op basis van de gegevens die u hebt gegeven over lengte en gewicht (evenals over leeftijd en geslacht voor kinderen). In geval van onverwachte resultaten, controleer dan alle ingevoerde gegevens nogmaals. Zorg er ook voor dat u niet tot een van de categorieën mensen behoort wiens gewicht niet wordt beoordeeld via de body mass index.

Mijn resultaat is de norm, maar ik beschouw mezelf als compleet (of dun)

Als u zich zorgen maakt over het cijfer, raden we u aan fitness te nemen nadat u eerder een goede voedingsdeskundige hebt geraadpleegd.

Houd er rekening mee dat sommige elementen van de figuur nauwelijks gecorrigeerd kunnen worden alleen met behulp van fitness, oefeningen, voeding of een combinatie van beide. Uw doelen moeten worden geanalyseerd door een ervaren arts om hun realiteit en gevolgen te beoordelen en alleen de juiste procedures voor te schrijven.

Waarom voel ik me te dun of dik, hoewel mijn gewicht normaal is?

Besteed aandacht aan de persoonlijkheid en het gewicht van die mensen die je lastig vallen. In de regel worden ze uitsluitend door henzelf beoordeeld: subjectief. Volle dieren worden altijd als dun - dun beschouwd, en dunne worden beschouwd als vol - vet, bovendien kunnen beiden gewicht hebben binnen de grenzen van een gezonde norm. Denk ook aan sociale factoren: probeer die beslissingen in uw adres uit te sluiten of te onderdrukken die zijn gebaseerd op onwetendheid, jaloezie of persoonlijke vijandschap. Vertrouwen is slechts een objectieve beoordeling van de BMI, die duidelijk de snelheid, overgewicht of gebrek aan gewicht aangeeft, en vertrouwt uw zorgen over het cijfer alleen aan ondersteunende mensen van uw gewichtsklasse of arts.

Hoogte-gewichtsverhouding voor mannen

In aanvulling op de "gewichtstabel", er is berekeningsmethode ratio "height-weight" (ervan uitgaande dat uw lengte meer dan 170 cm is).

Om dit te doen, wordt de grootte van de groei (in centimeters) afgetrokken 110. De resulterende waarde is uw juiste gewicht in kilogrammen. Om preciezer te zijn, voor astenikov is het noodzakelijk om 115 af te trekken voor normostenik - 110 voor hypersthenics - 100.

Heeft leeftijd invloed op de hoogte / gewicht-verhouding?

Het antwoord is ondubbelzinnig. Ja, natuurlijk. Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn misschien niet zo.

U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - groei
de - leeftijd in jaren.

Gewichtsberekening voor lengte en leeftijd

Er zijn veel manieren om te helpen bij het berekenen van het gewicht naar lengte en leeftijd. Maar er moet aan worden herinnerd dat dergelijke schema's misschien niet helemaal perfect zijn, omdat andere factoren die vaak niet in aanmerking worden genomen, ook de gewichtsverhouding kunnen beïnvloeden.

Veel mensen hebben lang vertrouwd Brock's methode.

Berekend als volgt: de hoogte van een persoon wordt in centimeters genomen, dan wordt er 100 van afgetrokken.

Maar na enige tijd zijn de indicatoren van deze methode enigszins veranderd. Deze formule wordt het best gebruikt voor het berekenen van het gewicht voor de lengte voor vrouwen in de leeftijd van 40 tot 50 jaar. Hoe de hartslag van leeftijd verandert, lees hier.

Vrouwen jonger dan 30 jaar moeten een lichaamsgewicht hebben van 10% minder dan dit resultaat.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Er is een formule die helpt om de verdeling van vet te identificeren door het volume van de taille en billen te meten.

Berekend als volgt: Billen moeten worden gedeeld door de taille.

norm:

  • voor mannen - 0,80,
  • voor vrouwen - 0,60 - 0,80.

Niet minder nauwkeurig kan worden beschouwd als een manier om in te spelen op de onderlinge afhankelijkheid van lichaamsgewicht en het type lichaamssamenstelling.

Om uw norm te berekenen, heeft u nodig: gewicht per lengte in gram vermenigvuldigd met de hoogte in centimeters met de gewichtslengtecoëfficiënt.

Aanbevolen wegingscoëfficiënt:

Hoe zich te ontdoen van prostatitis zonder de hulp van artsen, thuis?

  • om de pijn te stoppen
  • normaliseren plassen
  • seksuele begeerte en het vermogen om geslachtsgemeenschap te hebben

Gewicht, lengte, leeftijdstabel voor mannen

Elke persoon heeft zijn eigen type lichaamssamenstelling. In totaal zijn er 3 van hen: fijngebeend, normo-uitgebeend en breed uitgebeend. Elk type lichaam heeft zijn eigen kenmerken.

Functies die het ene type van het andere onderscheiden:

  1. Thin boning type: langwerpige ledematen en nek, dunne botten, onderontwikkelde spieren. Mensen van dit type zijn vrij dun, ze zijn beroofd van overtollig lichaamsvet. Ze hebben een lange nek en ledematen. Ook kunnen mensen van dit type met veel moeite aankomen.
  2. Norma bottype: lichaamslengte is proportioneel. Deze soort is ongetwijfeld het meest succesvol. Vrouwen van dit type worden beloond met een goed figuur, en mannen met brede schouders en een elastische buik.
  3. Breed bottype: krachtige botten, omvangrijke heupen en borst, verkorte benen. Natuurlijk zijn mensen van dit type meer volledig belicht.

Deze tabel toont het gewicht voor mannen, dat als de norm wordt beschouwd, gezien zijn type lichaamssamenstelling en lengte:

Genetische kenmerken

In werkelijkheid heeft ieder van ons zijn eigen individuele genetisch vooraf bepaalde waarde van het optimale lichaamsgewicht, die afhangt van de totaliteit van aangeboren structurele kenmerken van de weefsels en organen van het lichaam als geheel.

Er zijn bijvoorbeeld drie lichaamstypes: asthenisch (fijn-bot / ectomorf), normosten (normaal / mesomorf) en hypersthenisch (breedbot / endomorf).

Om uw type te bepalen, is het noodzakelijk om de omtrek van de pols te meten.

  • Minder dan 16 cm - astenik,
  • 16-18,5 cm - normostenik,
  • Meer dan 18,5 cm - hypersthenisch.

  • Minder dan 17 cm - astenik,
  • 17-20 cm - normostenik,
  • Meer dan 20 cm - hypersthenisch.

Naast lichaamstypes, is het lichaam van ieder van ons geprogrammeerd tot een bepaald gewicht. Dit programma wordt ook tijdens de zwangerschap door de moeder opgenomen. Aangenomen wordt dat als zij tijdens de zwangerschap aankomt, het kind in de toekomst moeilijkheden kan ondervinden bij het beheersen van het lichaamsgewicht. In de loop van ons leven leggen we een ander programma vast met onze verkeerde en juiste gewoonten. Tijdens gewichtsverlies worden velen geconfronteerd met een zogenaamd evenwichtspunt of een setpoint, wanneer het onmogelijk is om gewicht te verliezen met gezonde methoden, en als het werkt, dan is het niet mogelijk om het te behouden.

U woog bijvoorbeeld 90 kg, verloor gewicht tot 55 kg, u wilt nog eens 5 kg verliezen, maar het werkt niet, wat u ook doet. Tegelijkertijd krijg je zelfs een rustpauze van het dieet en kleine vakanties als je niet meer dan 3-5 kg ​​krijgt, die je dan gemakkelijk kunt dumpen. Misschien heb je je balans bereikt en kan het overwinnen je veel geld kosten. Wanneer het lichaam onder constante stress en dieet, oefening en hoge eisen aan jezelf is - dit is een constante stress, neemt het risico op hormonale stoornissen toe. Het is belangrijk om naar jezelf te luisteren en naar de behoeften van je lichaam.

Formules voor het berekenen van het ideale gewicht

Als je geen rekening houdt met de eigenheid van lichaam en lichaam, dan kun je de volgende eenvoudige formules gebruiken in de geschatte berekeningen (door P.P. Broca, 1871):

(Hoogte in cm - 100) x 0.9 = ideaal gewicht.

(Hoogte in cm - 100) x 0,85 = ideaal gewicht.

Er is een andere formule die voor zowel mannen als vrouwen kan worden gebruikt:

(Hoogte in cm - 100) = ideaal gewicht.

Voorbeeld: als uw lengte 152 cm is, moet uw gewicht 152 - 100 = 52 kg zijn.

Er is nog een andere formule:

Hoogte in cm x Borstvolume in cm / 240 = ideaal gewicht.

Voorbeeld: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Vergeet niet dat het niettemin noodzakelijk is om rekening te houden met de lichaamsbouw die vrouwen van nature meer vet hebben dan mannen.

Daarom kunt u de volgende gegevens gebruiken om uw ideale gewicht te bepalen:

Methode 1. Quetelet-index

Als u de body mass index kent, kunt u oordelen over obesitas of gebrek aan gewicht. De index is berekend voor volwassen mannen en vrouwen van 20 tot 65 jaar. De resultaten kunnen onjuist zijn voor zwangere en zogende vrouwen, atleten, ouderen en adolescenten (jonger dan 18 jaar).

Hoe te tellen? Hun lengte in vierkante meters, vervolgens het lichaamsgewicht in kilogram gedeeld door het resulterende cijfer. Bijvoorbeeld: hoogte 170 cm, gewicht 65 kg. Dus 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Het resulterende cijfer zal uw index zijn. De norm voor mannen is 19-25. Voor vrouwen - 19-24.

Methode 2. Volumes

De Quetelet-index toont een goede hoeveelheid vet in het lichaam, maar geeft niet aan hoe vet wordt gedistribueerd, met andere woorden, het geeft geen visueel beeld. Maar je kunt je lichaam testen op de idealiteit van een andere formule.

De verdeling van lichaamsvet wordt bepaald door de verhouding: middelomtrek (ter hoogte van de navel), gedeeld door het volume van de billen. De norm voor mannen is 0,85, voor vrouwen 0,65 - 0,85.

Methode 3. Rekening houden met leeftijd

Het is bewezen dat het gewicht van mannen en vrouwen met de leeftijd geleidelijk moet toenemen - dit is een normaal fysiologisch proces. Kilogrammen, die sommige mensen als 'overbodig' beschouwen, zijn dat misschien niet. U kunt gebruiken om de optimale gewichtsformule te bepalen, afhankelijk van de leeftijd.

P - in dit geval groei en B - leeftijd in jaren. Lichaamsgewicht = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Methode 4. De formule van Brock

Een van de meest populaire methoden voor het berekenen van het ideale gewicht is de Broca-formule. Het houdt rekening met de verhouding tussen lengte, gewicht, lichaamstype en leeftijd van de persoon.

Brock's formule voor mensen jonger dan 40 jaar: hoogte (in cm) minus 110, na 40 jaar - hoogte (in cm) minus 100.

Tegelijkertijd moeten mensen met een asthenisch (dun uitgebeend) lichaamstype 10% van het resultaat aftrekken, en mensen met hypersthenisch (breedbot) lichaamstype moeten 10% aan het resultaat toevoegen.

Hoe bepaal je je lichaamstype? Het is voldoende om de omtrek van de dunste plaats om de pols te meten met een centimeter.

Methode 6. John McCallum Formula

Een van de beste formules is gemaakt door expert-methodoloog John McCallum. Zijn formule is gebaseerd op het meten van de greep van de pols.

  1. De omtrek van de pols, vermenigvuldigd met 6,5, is gelijk aan de omtrek van de borst.
  2. 85% van de borstomtrek is gelijk aan de heupen.
  3. Om een ​​middelomtrek te krijgen, moet u 70% van de borstomtrek innemen.
  4. 53% van de borstomtrek is gelijk aan de omtrek van de dij.
  5. Voor nekomtrek moet u 37% van de borstomtrek innemen.
  6. De omvang van de biceps is ongeveer 36% van de borstomtrek.
  7. De singel voor een scheenbeen is iets minder dan 34%.
  8. De omtrek van de onderarm moet gelijk zijn aan 29% van de borstomvang.

Maar niet alle fysieke gegevens komen exact overeen met deze ratio's, de cijfers hebben een gemiddelde, gemiddelde waarde.

Nog een paar opties voor de verhouding tussen lengte en gewicht:

Bekijk de video: WAT IS MIJN VET PERCENTAGE?! - Summer Ready #1 (Juli- 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com