Vrouwentips

Wat is voedselverslaving en hoe kom je er vanaf?

Een paar jaar geleden, als je zei dat je leed aan een echte voedselverslaving, zouden psychologen je alleen maar grijnzen als antwoord, maar vandaag zorgt deze vraag niet dat iemand verrast wordt of, nog meer, om te lachen.

Afhankelijkheid van voedsel, vergelijkbaar met drugs- of alcoholverslaving, wint steeds meer aan kracht: vandaag zijn er helaas statistieken, waarbij 90% van de vrouwen en 70% van de mannen vatbaar is voor een plotselinge eetlust. Voor sommigen ontwikkelt dit verlangen zich tot een permanent en stabiel gevoel.

Hoe te bepalen of iemand aan voedselverslaving lijdt? Alles is heel eenvoudig: deze mensen kauwen altijd iets, en het verlangen iets te eten houdt op geen enkele manier verband met het opkomende hongergevoel.

Voedselverslaafden houden niet alleen van lekker en bevredigend eten, ze kunnen de realiteit van het probleem, het bestaan ​​ervan en de noodzaak om het te bestrijden niet accepteren, ze negeren de bijbehorende problemen en zelfs ziekten, zoals diabetes of obesitas, volledig.

Het is erg moeilijk voor mensen die een dergelijke afhankelijkheid hebben gekregen om de kracht te vinden om met extra kilo's te worstelen, elk extra stuk voedsel dat gegeten wordt, zorgt ervoor dat ze zich schuldig voelen en zelfvernietiging, maar ze kunnen hun situatie niet aan.

Dientengevolge, diepe depressies en apathie, een volledig of gedeeltelijk verlies van interesse in het leven, waarin voedsel niet zozeer dient, als een manier om haar energiereserves aan te vullen, maar als een "medicijn" voor alle problemen.

Het is geen toeval dat experts dit probleem gelijk stellen aan drugsverslaving of alcoholisme, omdat vaak niet iedereen het alleen aan kan, hoewel alles afhangt van de mate van 'ziekte'.

Het gebeurt bijvoorbeeld ook dat een verslaafde extreem nerveus wordt als hij zijn behoefte niet tijdelijk kan doven met de hulp van zijn geliefde delicatesse, zoals hij dat altijd al doet. In dit geval is het beter om contact op te nemen met een psycholoog voor hulp, die zal helpen om dit probleem aan te pakken met behulp van speciale trainingen en technieken.

Voedselverslaving. Waar komt het vandaan?

Het is niet altijd gemakkelijk om de oorzaak van zo'n 'ziekte' te achterhalen, omdat elke persoon zijn eigen kijk op het leven heeft en op de hoeveelheid voedsel die wordt geconsumeerd, in het bijzonder.

De meest voorkomende oorzaak is stress of zenuwspanning.

Wanneer je je erg zorgen maakt, is het volledig onbelangrijk vanwege wat - vanwege het aankomende examen of een belangrijke vergadering - de hand reikt naar je favoriete chocoladereep of -broodje, is het bekend?

Je kunt jezelf zulk een plezier niet ontkennen, anders zou je spijt moeten hebben of jezelf op moeten vrolijken voor de spannende gebeurtenis, en het is absoluut onmogelijk om de hoeveelheid voedsel die op zulke momenten wordt gegeten te beheersen, hoe meer, hoe beter. Als je iets soortgelijks voelt, dan heb je hoogstwaarschijnlijk last van voedselverslaving.

De wens om constant op iets te kauwen, kan zich ook uit onvrede op een bepaald gebied van menselijke relaties manifesteren: mislukkingen in het professionele veld, problemen in het persoonlijke leven, complexen door uiterlijk.

Al deze en andere soortgelijke momenten laten een afhankelijk persoon een 'alternatieve realiteit' tegenkomen, waarbij hij positieve emoties ontleent aan iets smakelijks en welkoms.

Het maakt hem niet uit dat dit slechts tijdelijke vreugde is, waarvoor hij letterlijk in 5 minuten zichzelf berispt en een nieuwe spanning krijgt, die opnieuw "vastzit". Uiteindelijk blijkt het een vicieuze cirkel te zijn, die niet gemakkelijk te doorbreken is, maar het is heel goed mogelijk, zelfs zonder de hulp van een arts of een voedingsdeskundige.

Voedselverslaving is in de regel een manifestatie van het leven, die verstoken is van diepe en levendige emoties, interessante en intense gebeurtenissen, positieve communicatie, omdat het voedsel alle tegenslagen volledig compenseert, zij het niet voor lang.

De wens om voortdurend op iets te kauwen, kan zich manifesteren in die mensen die gewend zijn voedsel te combineren met een ander proces, bijvoorbeeld door achter een computer, onder een tv of achter een boek te zitten. Het gebeurt ook dat een persoon niet genoeg vrije tijd heeft, en hij wordt gedwongen om verschillende gevallen tegelijkertijd te combineren, wat zeer schadelijk is voor de gezondheid. Al deze kleine dingen leiden tot een verderfelijke gewoonte in een persoon die moet worden bestreden, hoe eerder hoe beter.

Hoe kom je aan deze verslaving?

Veel mensen die toegaven dat ze voor een dergelijk probleem stonden, zijn in het begin erg verloren, wat te doen? Hoe beperk je jezelf van het constante verlangen om jezelf te verwennen met iets lekkers? Allereerst is het belangrijk om te begrijpen dat elke drang om aan het handvat van de koelkast te trekken en een favoriet stuk worst eruit te trekken geen signaal is van je lichaam over de hongersnood.

Je constante verlangen is eerder een slechte gewoonte, van waaruit je nieuwe en correcte gewoonten moet verwijderen. Vergeet niet dat tussen de volledige maaltijden minstens 4-5 uur moet duren, dat alles tussen - dit is genotzucht, dat echter wel zou moeten bestaan, maar binnen redelijke grenzen.

  • Dus eerst. Ontneem jezelf geen tussendoortjes, kleine zwakheden moeten blijven bestaan, het zal je toestaan ​​om vanuit psychologisch oogpunt rustiger en zelfverzekerder te zijn. Maar verander uw snacktactieken: ze moeten heel klein en, beter, nuttig zijn. Vind je bijvoorbeeld snoep lekker? Trakteer uzelf alstublieft op een paar stukjes chocolade, en niet een hele reep, zoals het daarvoor was. Ontvang een klein servies zodat je porties automatisch worden beperkt. De eerste keer zal natuurlijk raar zijn, maar letterlijk in een paar weken zul je wennen aan je nieuwe kleine bordjes.
  • Vervang snoep en peperkoek door appels en peren, gedroogde vruchten en groenten, gezonde voeding kan ook lekker zijn en, belangrijker, nuttig. Het blijkt dat je jezelf niet de gewoonte ontneemt iets te eten te hebben, maar laat dit 'iets' caloriearm en gezond zijn.
  • Vermijd de verleidingen. Vul de koelkast niet helemaal met uw favoriete voedsel, hoe meer er zijn, hoe eerder ze in uw maag zullen zijn. Probeer een heel klein aanbod te hebben van wat er nodig is en houd je favoriete frites, snoepjes en gebak niet thuis. Wie weet, misschien wil je, als je weer een lekkere wilt, te lui om hem achterna te rennen naar de winkel. Maar een caloriearm tussendoortje, zoiets als een appel of een kiwi, blijft altijd in de buurt.
  • Moedig jezelf constant aan. Prijs voor elk waargenomen dieet, maak complimenten en keur je acties goed - je zou zelfvertrouwen moeten hebben - dergelijke sensaties zijn niet erger dan het plezier van je favoriete eten. Voor zelfbewuste en succesvolle mensen verdwijnt de wens om hun problemen te grijpen automatisch.
  • Vul je leven met nieuwe emoties en indrukken. Het is belangrijk om te begrijpen dat voedsel niet de enige manier is om positieve emoties te krijgen. Sporten, het belangrijkste is het soort dat je leuk vindt, schrijf je in voor een tekening of een handgemaakte cirkel, doe in het algemeen wat je leuk vindt, en je hebt geen tijd om terug te kijken, want je zult een uitstekende vervanging vinden voor je 'ziekte'.

Soorten voedselverslaving

We weten allemaal hoe sigaretten, alcohol of drugs eruit zien. Maar met voedsel is de situatie enigszins anders. Bondage eten kan er anders uitzien, dus je moet de soorten kennen en ze van elkaar onderscheiden:

  • Overmatig eten is de meest voorkomende vorm van verslaving. De patiënt is zich misschien niet eens bewust van zijn probleem, hij zal beweren dat hij gewoon van een smakelijke maaltijd houdt. Maar tegelijkertijd zal de hoeveelheid geconsumeerd voedsel alle toegestane normen overschrijden en zal het gewicht van een persoon snel toenemen.
  • Boulimia is een vorm van voedselverslaving die heel gebruikelijk is bij jonge meisjes en vrouwen. Een persoon die vatbaar is voor deze aandoening heeft een bijna onstuitbare eetlust en kan in één keer een enorme hoeveelheid voedsel eten. Tegelijkertijd begrijpt hij perfect dat hij te veel eet, maar niet alleen kan stoppen. Heel vaak leidt de opname van te veel voedsel tot overbelasting van de maag en uit zichzelf legen door de slokdarm. Maar vaker veroorzaakt de patiënt zelf braken of neemt hij een laxeermiddel om zich te ontdoen van het gevoel van zwaarte in de maag of om geen overgewicht te krijgen.
  • Anorexia - een vorm van voedselverslaving, de complete afwijzing van voedsel. In het begin kan een persoon sommige voedingsmiddelen beperken, bang zijn om aan te komen, maar geleidelijk breidt de lijst met verboden uit en leidt tot volledige uithongering. Voor zulke mensen kan voedsel angst en afkeer veroorzaken, ze vermijden plaatsen waar ze voedsel kunnen aanbieden, maar ze verbergen, net als alle verslaafden, hun probleem. Teveel eten leidt vaak tot gezondheidsproblemen.

Hoe de afhankelijkheid van voedsel herkennen?

De meeste mensen die aan dit probleem worden blootgesteld, verbergen het en brengen zichzelf naar een staat waar het niet langer mogelijk is om te doen zonder gekwalificeerde medische interventie. Daarom is het belangrijk om de tekenen van voedselverslaving te kennen om het op tijd van een geliefde te herkennen en tijd te hebben om hem te helpen.

Bijna allemaal afhankelijk van voedsel:

  • Denk dunheid is synoniem met schoonheid,
  • Herken de aanwezigheid van tekort of overgewicht niet,
  • Heb een oncontroleerbare hunkering naar voedsel of bepaald voedsel,
  • Angst ervaren geassocieerd met eten,
  • Als je gehecht bent aan bepaalde producten, kunnen ze woedend worden als ze niet in huis zijn,
  • Weigeren van eten en zelfs plaatsen bezoeken waar ze snacks kunnen aanbieden,
  • Ze absorberen snel voedsel en gedragen zich ongeduldig als het te langzaam wordt geserveerd,
  • Het ervaren van oncontroleerbare angst, als je nog een tussendoortje moet missen,
  • Lijd aan schuldgevoel na het eten,
  • Heb een laag zelfbeeld,
  • Lijdt aan depressies en frequente hoofdpijn.
  • Heb problemen met het maagdarmkanaal.

Het verschijnen van deze of andere symptomen suggereert dat iemands afhankelijkheid van voedsel al aan het ontwikkelen is en het is noodzakelijk om onmiddellijk stappen te ondernemen om het te redden.

Oorzaken van de ziekte

Te veel mensen eten graag lekker, maar niet iedereen ontwikkelt verslaving. Waarom gebeurt dit? Omdat het gevoel van "leegheid" in een persoon, die hij probeert te vullen met voedsel, leidt tot het in slavernij raken. Het lichaam kan gevoelens die voortkomen uit emotionele ervaringen verwarren met de signalen van honger, wat leidt tot onsystematisch eten.

De waarschijnlijkheid van afhankelijkheid van voedsel houdt op geen enkele manier verband met de sociale status, het inkomensniveau en de woonplaats van een persoon en is te vinden bij mensen van verschillende leeftijden en rassen die in verschillende delen van de wereld leven.

De belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van voedselverslaving:

  • Gebrek aan betekenis en doel in het leven,
  • Teleurstelling en verlies situaties - bijvoorbeeld, echtscheiding,
  • Situaties waarin het bereiken van de gewenste resultaten in ontspanning en verlies van motivatie om aan jezelf te werken, bijvoorbeeld na het huwelijk,
  • Een crisissituatie: bijvoorbeeld in de overgangsfase, met de dreiging een baan te verliezen of in andere soortgelijke situaties,
  • Eten om andere doelen te bereiken: een kind kan bijvoorbeeld systematisch te veel eten om de lof van haar ouders te krijgen of haar grootmoeder te beledigen, die een moeilijk gerecht heeft geprobeerd en gekookt. Zo'n stereotype gedrag kan een leven lang voortduren.

Ongeacht de redenen die hebben geleid tot het ontstaan ​​van afhankelijkheid, begint het menselijk gedrag verder te bepalen.. Geleidelijk aan wordt het voedsel een soort reddingsboei, het geeft een gevoel van kalmte en vrede en vervangt de communicatie met mensen en ander entertainment.

Aangenomen wordt dat atleten goed eten en daarom geen risico lopen op voedselverslaving, maar dit is niet het geval: volgens statistieken heeft ongeveer 13-14% van de sporters last van soortgelijke aandoeningen, en bij meisjes die betrokken zijn bij esthetische sporten, bereikt dit cijfer 42%.

Vaak eetstoornissen optreden in de vroege kinderjaren.. Als het een kind verboden is om zijn emoties te tonen, kan hij troost zoeken in delicatessen. De problemen in de toekomst leiden en dwangvoeding, evenals de promotie van lekker eten. Eventuele beloningen of straffen met voedsel helpen om het begrip van het voedingsproces te verstoren. Het kind begint voedsel niet als een bron van energie waar te nemen, maar als een beloning en genot.

De effecten van voedsel bondage

Afhankelijkheid van voedsel leidt tot de geleidelijke vernietiging van het hele organisme, omdat het proces van het verkrijgen van energie door het lichaam wordt verstoord.. Met systematische ondervoeding of boulimia verliest een persoon gewicht, vertraagt ​​de bloedstroom en beginnen alle organen te lijden. De belangrijkste doodsoorzaak van patiënten met anorexia is hartziekte. Botten, het endocriene en zenuwstelsel worden ook vernietigd, de spijsvertering lijdt, en de hersenfunctie verslechtert.

Laag zelfbeeld - een van de oorzaken van eetstoornissen

Vroeger waren eetstoornissen een exclusief vrouwelijk probleem, maar tegenwoordig neemt het aantal mannen met dergelijke diagnoses snel toe.

Teveel eten brengt niet minder problemen met zich mee, omdat het overgewicht veroorzaakt, wat leidt tot:

  • type 2 diabetes,
  • verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed
  • hypertensie,
  • ziekten van het hart en de galblaas,
  • spier- en gewrichtspijn,
  • osteoartritis,
  • gastro-intestinale ziekten,
  • Apneu.

Stappen naar zelfredzaamheid op voedselverslaving (video)

Voedselverslaving is een ernstige aandoening, dus het is vaak onmogelijk om er zelf van af te komen, maar als de situatie nog niet is begonnen, kun je het proberen. Om dit te doen, moet je vier stappen doorlopen:

  • Stap 1 - Motivatie. Een persoon moet zich realiseren en herkennen dat hij een probleem heeft en opgelost moet worden. Vaak ontkennen voedselafhankelijke mensen alles en geven ze zelfs niet toe dat ze lijden. Daarom is het belangrijk dat dierbaren hen helpen te begrijpen dat de ziekte er is en dat het nodig is om er eerst en vooral van af te komen om een ​​gezond lichaam en een normaal interessant leven te krijgen.
  • Stap 2 - het maken van de juiste voeding. Nadat een persoon een doel voor zichzelf heeft gevonden dat de moeite waard is om te leven en te verbeteren, wordt het tijd om een ​​nieuw energiesysteem te kiezen. Het is niet zo eenvoudig, je zult de relevante literatuur moeten bestuderen en voor jezelf een lijst moeten maken van de meest bruikbare producten die je dagelijks moet eten, evenals die welke minder vaak gegeten kunnen worden. Het is het niet waard om je favoriete gerechten scherp te beperken, maar als ze erg schadelijk zijn, kun je jezelf bijvoorbeeld eens per maand laten verwennen.
  • Stap 3 - Zelfrealisatie. Afhankelijkheid van voedsel komt meestal voor als iemand geen andere positieve emoties heeft, dus je moet zeker iets vinden dat je in staat stelt jezelf te realiseren en bevrediging te brengen. Je moet onthouden wat je eerder wilde doen of naast iets interessants denken, naast eten. Je moet leren om van het leven te genieten. Je kunt beginnen met sporten - oefeningen leiden tot de productie van hormonen die de centra in de hersenen beïnvloeden die verantwoordelijk zijn voor eetlust en plezier.
  • Stap 4 - werk aan zelfrespect. De meeste voedselafhankelijke mensen lijden aan een laag zelfbeeld. Ze houden niet van hun lichaam en proberen het dun te houden, of houden niet van zichzelf en hun leven en zoeken comfort in voedsel. Ze moeten leren zichzelf correct te zien en kritiek van andere mensen adequaat te behandelen.

Het is niet gemakkelijk om alle stappen te doorlopen zonder de hulp van psychologen en voedingsdeskundigen, maar je moet in jezelf geloven en niet opgeven. Veel mensen wisten zelfs hun afhankelijkheid van harddrugs zelf te overwinnen, je moet dit onthouden en niet opgeven.

En een beetje over de geheimen.

Het verhaal van een van onze lezers Irina Volodina:

Mijn ogen waren vooral frustrerend, omgeven door grote rimpels en donkere kringen en zwelling. Hoe verwijder je rimpels en zakken volledig onder de ogen? Hoe om te gaan met zwelling en roodheid? Maar niets is zo oud of jongeman als zijn ogen.

Maar hoe ze te verjongen? Plastische chirurgie? Ik kwam erachter - niet minder dan 5 duizend dollar. Hardware procedures - photorejuvenation, gas-vloeistof pilling, radio-opheffing, laser facelift? Iets toegankelijker - de cursus kost 1,5-2 duizend dollar. En wanneer te vinden al die tijd? Ja, en nog steeds duur. Vooral nu. Daarom heb ik voor mezelf een andere manier gekozen.

Tekenen van voedselverslaving

  1. Je hebt gemerkt dat je constant aan het kauwen bent.
  2. Als je het gewenste product niet eet, wordt je humeur slechter en verschijnt zelfs agressie.
  3. Je hebt bijna geen kracht om op dieet te gaan en elke voedselrestrictie beïnvloedt je gemoedstoestand, wat op geen enkele manier verband houdt met de fysieke conditie van de persoon.
  4. 'S Morgens, als je direct na het slapen het hongergevoel niet bevredigt, wordt de persoon boos en ondraaglijk, maar zodra hij zijn favoriete product opeet, stopt de boze persoon onmiddellijk bij de' lieveling '.

Waarom ontstaat voedselverslaving en wat is de reden?

Waarschijnlijk is elke persoon die in zichzelf enkele van de bovenstaande tekenen van afhankelijkheid van voedsel heeft geïdentificeerd, een onvrijwillige vraag - hoe wordt voedselafhankelijkheid geproduceerd. Helemaal aan het begin moedigt een persoon zichzelf aan met eten als hij in een slecht humeur of apathie verkeert. Вроде бы ничего страшного, но если заедать злость и плохое расположение духа каждый день, то уже через месяц можно заметить на себе около пяти лишних килограмм. Как правило, люди, страдающие от ожирения, это неуверенные в себе личности, которых повсюду подстерегают неудачи. Желание постоянно есть, нередко возникает, когда у человека появляются проблемы межличностного характера или же у него не все в порядке сексуальной сфере.

Hoe kom je aan deze verslaving? Vervang allereerst het vette en zoete voedsel dat je vaak eet met fruit en groenten. Speel sporten en vind een hobby voor jezelf die je afleidt van de gedachte aan iets te eten. Omring jezelf slank en zelfverzekerd in hun onweerstaanbare mensen voor wie je wilt zijn. Heroverweeg niet alleen uw dieet, maar het leven in het algemeen.

harm harmonie schaden

Bekijk de video: 3 Tips Om De Verleiding Te Weerstaan Van Ongezond Eten (December 2019).

lehighvalleylittleones-com