Vrouwentips

Gezichts yoga

Pin
Send
Share
Send
Send


Ongeacht hoe vrouwen de jeugd proberen te houden door dure en moderne cosmetica en medicijnen te gebruiken, ze vergeten één simpel feit - rimpels verschijnen door het feit dat het bindweefsel en de spieren van het gezicht elastisch worden. En dit verandert de technologie van mogelijke verjonging aanzienlijk.

Het idee van gymnastiek voor het gezicht is helemaal niet nieuw, verschillende oefeningen die de contouren beloven, zijn te vinden in bijna elk damesmagazine. Maar het probleem is dat alle aanbevolen ladingen meer aeroob zijn - beweeg je wenkbrauwen, rek lippen in een buis, leid je ogen naar links en rechts. En om een ​​echt effect te bereiken, moeten de oefeningen anaëroob zijn, dat wil zeggen gebaseerd op de kracht van de reactie. Het was deze wet die de basis vormde voor gezichtsvorming.

Wat is de betekenis ervan?

Om deel te nemen aan het gevecht voor hun jeugd, moet je goed letten op gezichtsturingen. Eenvoudig op het eerste gezicht, het kan de intracutane processen aanzienlijk beïnvloeden, waardoor biologische veroudering wordt vertraagd.

Yoga voor het gezicht omvat een complex van speciale gezichtslasten, die zijn gebaseerd op de spanning van bepaalde spieren. In het proces wordt een grote hoeveelheid warmte gevormd in de weefsels, wat de receptoren beïnvloedt, waardoor de processen van regeneratie en verbeterde voeding van de huid worden geïnitieerd. Het verbetert ook de bloedcirculatie, de cellen ontvangen actief zuurstof, wat betekent dat collageen en elastine sneller worden geproduceerd, wat verantwoordelijk is voor het aanhalen van de contouren.

Dankzij yogainstructeur Annlais Hagen is gezichtsvormgeving over de hele wereld populair geworden.

De regels van esthetische yoga

Hebben besloten om dergelijke lessen te beginnen, bestudeer zorgvuldig de basisprincipes en het advies van ervaren goeroes:

  1. Vóór elke sessie moet u alle cosmetica van het gezicht spoelen en een crème aanbrengen.
  2. Regelmaat is de sleutel tot succes. De training moet minstens twee keer per week gedurende 20-30 minuten worden gegeven, dit is vaker mogelijk, zodat u snel het resultaat kunt zien.
  3. Om de juistheid van de oefeningen te controleren en gewoon om je op te vrolijken, moet je yoga voor een spiegel oefenen.
  4. Verplichte regel - de afwisseling van spanning en spierontspanning. Als een van hen constant in een gespannen toestand verkeert, stopt hij gewoon met werken.
  5. Gymnastiek voor het gezicht verdient de voorkeur boven zitten en kijken naar een rechte houding.
  6. Als u weet dat u zwakke onderhuidse haarvaten heeft, doseer dan voorzichtig de lading om kneuzingen te voorkomen.

Grimas en jong!

Gezichtsgymnastiek bestaat uit verschillende fasen, waarbij alle probleemgebieden afwisselend worden doorgewerkt. Het begint allemaal met de hals, nek en kin. Dan moet je naar de spieren van het bovenvlak gaan - voorhoofd, wenkbrauwen, slapen en dan het centrale deel - de nasolabiale plooi, de spieren van de mond en de wangen.

Om zichtbare rimpels in de ogen te verwijderen, moet u een paar minuten besteden aan een eenvoudige oefening - open uw ogen zo wijd mogelijk, alsof u verrast bent door iemand. Blijf enige tijd in deze positie en ontspan. Herhaal deze oefening meerdere keren.

Een andere optie is een knipoog. Probeer in de spiegel naar je spiegelbeeld te knipogen, maar span alleen het onderste ooglid. Leg je vinger op de plaats van het uiteinde van de wenkbrauw en trek de ronde spier iets omhoog. Probeer in deze toestand nogmaals te knipperen en herhaal dit ten minste 20 keer voor elk oog.

Om het bovenste ooglid te bewerken, sluit je je ogen goed en tel je tot 10, doe dit verschillende keren. Vergeet niet dat andere gezichtsspieren ontspannen moeten zijn.

Verticale rimpels - een van de meest opvallende leeftijdsgerelateerde veranderingen, die vrouwen erg irriteren. En ze beginnen al op de leeftijd van 25+ jaar te verschijnen. Om deze gebreken te verwijderen, moet u eenvoudige bewegingen uitvoeren - plaats drie vingers van elke hand langs de wenkbrauwen in het midden en trek ze een beetje naar de zijkanten. Probeer daarna de wenkbrauwen enigszins op te tillen. Dus je creëert weerstand, waardoor je de spieren van het voorhoofd traint.

Yoga is ook handig voor wangen om te voorkomen dat ze verslappen. Verzamel meer lucht en rol het van de ene wang naar de andere. Je moet deze oefening 20 keer doen.

Zodat u uiteindelijk van rimpels in het nasolabiale gebied af raakt. Een andere effectieve spiertraining is een brede glimlach. Glimlach zo breed mogelijk en probeer de hoeken van je mond naar je oren te trekken. Houd deze positie 20 seconden vast en ontspan.

Flabbiness van de huid is het grootste probleem van deze zone. Om het op orde te maken, voert u eenvoudige dagelijkse handelingen uit - hef uw hoofd op en strek uw nek als een gans, terwijl u uw lippen een rietje maakt. Herhaal deze behoefte 20 keer.

Daarna laat je het hoofd in een opgeheven positie staan, draai het naar links en vervolgens naar rechts, afwisselend breed glimlachend en speeksel doorslikken. Als u niet bang bent om te stikken, kunt u een slok water nemen.

Voor het hele gezicht

Om dit deel van het lichaam te verjongen, nemen vrouwen hun toevlucht tot verschillende methoden, waaronder operatietechnieken. Maar dit alles kan worden voorkomen door slechts 20-30 minuten per dag te besteden aan eenvoudige oefeningen.

Om alle grote spieren van het gezicht uit te werken, moet u inademen, uw ogen strak trekken en alle spieren zo veel mogelijk belasten. Blijf een paar seconden in deze positie, adem dan uit, open je ogen wijd en steek zo veel mogelijk je tong uit.

Het complex van gezichtsvormklassen biedt de gelegenheid om het resultaat te zien na een paar weken van normale lessen. Bovendien zal yoga voor het gezicht verschillende krampen helpen verlichten en de algehele conditie van het lichaam verbeteren door de impact op de punten, reflexmatig geassocieerd met verschillende organen van ons lichaam.

Yoga voor het gezicht: ochtendoefeningen

Gezichtsyoga in de ochtend zorgt ervoor dat je er perfect uitgerust uitziet met drie eenvoudige oefeningen:

  1. Een klap in het gezicht (opgenomen in het yogacomplex voor een facelift en perfect helpt bij het verzakken van de wangen en een dubbele kin). Sla je handpalmen op je wangen met je vingers - zonder pijn te voelen, maar diep, terwijl je de huid ongeveer een centimeter naar binnen spoelt. Dit moet ongeveer een minuut worden gedaan, tot het licht "pinking" van de wangen. Hierna, met de rug van je hand, klop je onder de kin en verplaats je de huid 0,5 cm naar binnen (zonder pijn te voelen).
  2. "Grote ogen" (vooral belangrijk voor kantoorpersoneel en wordt beschouwd als een krachtige methode voor gezichtsverjonging). Plaats uw wijsvinger tussen het oog en de wenkbrauw en de grote vinger op het jukbeen onder het oog. Druk op de botten in één beweging, alsof je ze uit elkaar wilt duwen zonder de huid te bewegen. Houd een merkbare druk aan gedurende ongeveer een minuut, maar maak het niet te sterk. Na de oefening zult u voelen hoe ontspannen uw ogen zijn.
  3. "Little Motor" (deze yoga-verjonging stelt je in staat om lippen in toon te brengen en ze helderder en mooier te maken). Stel je voor dat je een helikopter speelt en het geluid uitbeeldt, terwijl je je hoofd als een scharnier draait en alleen het bovenste deel van de nek beweegt in een amplitude van ongeveer 10 cm. het. Je moet dit 30-40 seconden doen, dan de richting van de torsie van het hoofd veranderen en nog eens 30-40 seconden uitvoeren.

Gezichts-yoga voor verlichting van overdag

Yoga laat je niet alleen toe om de spanning van je spieren te verlichten, maar stelt je ook in staat om rustig alle conflicten op je werk over te brengen.

  1. "Molen voor de tong" (perfect ontspannend). Zittend met een rechte rug, voer in de mond een cirkelvormige beweging van de tong op de maximale diameter uit, oefen kracht uit en raak het tandvlees aan. Je zou 72 rotaties moeten hebben - 36 met de klok mee en 36 tegen. Tegelijkertijd kun je draaien en ogen. Als je het onder de knie hebt, voeg dan de rotatie van het hele bovenlichaam toe - in de voorste halve cirkel - adem in en adem uit in de achterste uitademing.
  2. "De kaak is een joystick" (de beste oefening voor depressie en stress, vooral met regelmatige herhaling). Zittend aan de tafel, legde zijn ellebogen op hem, en met zijn handpalmen hield zijn kaak. Sluit je ogen, ontspan en voel de nauwelijks waarneembare bewegingen van de kaak met je handpalmen gedurende twee minuten.

Gezichtshuidverjonging: avondyoga

Zelfs als je het dagcomplex nog niet hebt voltooid, kun je de avond beginnen. Dit is een uitstekende methode voor gezichtsverjonging die geen kosten vergen. Doe de oefeningen die je nodig hebt voor een spiegel.

  1. Oefening "Kiss". Strek je lippen met kracht, alsof je iemand gaat slaan. Houd deze positie vast, sla de lucht in. Herhaal 5-6 keer.
  2. Oefening "aap". Bouw 2-3 minuten lang gezichten op, verander de gezichtsuitdrukking zo vaak mogelijk, aarzel niet! Span je verbeeldingskracht en grimas op terwijl je naar boven komt.
  3. Massage van zwelling onder de ogen. Masseer het onderste gedeelte van het hoofd ongeveer een tot twee minuten voor het slapengaan. Dit wordt 's morgens mooi!

Het complex kost niet veel tijd, maar geeft een uitstekend effect. Probeer het zelf en u zult aangenaam verrast zijn!

Gezichtsoefeningen

Ideaal voor ooglidverstrakking, voor het verminderen van kraaienpootjes, het verminderen van wallen onder de ogen en wallen.

Alternatief voor botox en oogchirurgie.

Maak de letter V van de wijs- en middelvinger van beide handen, raak je wenkbrauwen aan zoals wordt getoond in de afbeelding. Kijk naar het plafond, loens en ontspan. Herhaal de oefening 6 keer en sluit af met uw ogen gedurende 10 seconden gesloten.

Ideaal om de wanglijn aan te halen en een slappe huid te besparen.

Alternatief voor lagere facelift en injectievullers.

Bedek je tanden met je lippen, maak de letter "O" door je mond. Lach breed, houd je positie. Herhaal 6 keer. Houd dan het gezicht met een glimlach vast en plaats uw wijsvinger op de kin. Beweeg de kaak op en neer, kantel het hoofd zachtjes heen en weer. Ontspan en herhaal opnieuw.

Ideaal voor het gladmaken van horizontale rimpels op het voorhoofd.

Plaats uw vingers op het voorhoofd zoals afgebeeld. Ze moeten op het hele voorhoofd passen. Trek voorzichtig met uw vingers over het voorhoofd en verplaats de vingers van de ene hand van de vingers van de andere. Duw lichtjes en duw de huid uit elkaar. Ontspan je handen en herhaal 10 keer.

Ideaal voor het weggooien van tassen en neergelaten wenkbrauwen.

Alternatief voor browlift.

Plaats uw wijsvingers onder elk oog, plaats ze horizontaal en wees naar de neus. Bedek je tanden met je lippen en probeer je lippen zo diep mogelijk in je mond te verbergen. Kijk naar het plafond en til de bovenste oogleden 30 seconden op.

Ideaal voor een mooie nek

Alternatief voor neklift.

Kijk vooruit. Plaats uw vingertoppen zoals getoond in de afbeelding. Strijk de huid lichtjes terwijl u uw hoofd achterover kantelt. Breng het hoofd terug naar de oorspronkelijke positie, herhaal dit opnieuw. Trek vervolgens de onderste lip zover mogelijk naar beneden en trek de mondhoeken naar beneden. Tegelijkertijd moet de kin omhoog worden gebracht en moeten de toppen van de vingers op het sleutelbeen liggen.

Voor degenen die beperkt zijn in de tijd, zijn er ook enkele yoga-oefeningen voor het gezicht, waarvan de implementatie geen gebruik van een spiegel en handen vereist. Ze kunnen overal worden beoefend, zelfs achter het stuur.

Deze oefeningen zijn ontworpen om het onderste deel van het gezicht te bewerken: het gebied van de tweede kin, de algemene contour en de nek. Doe de oefening voor 4-6 sets van 5 herhalingen in één set, of doe elke oefening 20-30 keer.

Met deze oefening kun je aan de voorkant van de nek werken, waar zich gordels en rimpels vormen.

Strek alle gezicht naar voren en keer terug naar de beginpositie. Zorg er tijdens de oefening voor dat de voorkant van de nek onder spanning staat.

Oefening om van de tweede kin af te komen

Deze oefening helpt de sublinguale spiergroep goed te versterken.

Druk op het puntje van de tong op het onderste gehemelte, zonder de tanden aan te raken, en vervolgens in het gehemelte. Bij het uitvoeren van een oefening, moet het gebied van de tweede kin gespannen zijn. Beweging op en neer wordt als één keer beschouwd. Ongebruikelijke taal snel moe, maar probeer niet de eerste keer 30 keer te doen.

Er zal ook veel speeksel zijn, maar uiteindelijk zal het overgaan. Dit is een van die oefeningen die je op elk moment kunt doen die voor jou geschikt is, omdat anderen niet zullen zien wat je doet.

Nr. 2 voor het wegwerken van een tweede kin

Pas maximale inspanning toe om de tong naar het gehemelte te drukken. In dit geval wordt de nek gespannen, en de tweede kin reikt naar de tong. De eerste paar keer, doe de oefening langzaam om een ​​goed gevoel voor de spanning te krijgen. Dan kunt u het tempo verhogen.

Om de techniek van het doen van de oefening te begrijpen, slik het speeksel in. Tijdens dit proces is de tong volledig gelijmd aan het gehemelte. Dat is hoe het moet worden ingedrukt tijdens de oefening.

Gezichtscontour Oefening

Deze oefening zal helpen bij het aanpassen van de gezichtscontouren. Om het uit te voeren, moet je de kin iets optillen en de kaak naar voren duwen. Keer terug naar de startpositie gedurende 5 seconden, duw de kaak weer naar buiten en blijf in een statische positie gedurende nog eens 5 seconden. Ontspan.

Oefening voor het midden van het gezicht

Deze oefening helpt om de circulaire spier van de spasmen in de mond te verwijderen en traint ook de centrale spieren van het gezicht. Oefening werkt goed bij het uitvoeren van een reeks oefeningen om de nasolabiale vouw te corrigeren.

Pomp op zijn beurt de onderste en vervolgens de bovenste lippen op, alsof er rollucht is. Vervolgens links en rechts op de wangen, terwijl de lippen niet naar de zijkant leiden, houd ze recht en probeer de lucht onder het neusgat te richten. Vul vervolgens de hele mond met lucht en rol het eerst met de klok mee en vervolgens tegen. Voer elk type oefening 20-30 keer uit, of neem 5-6 sets 5 keer.

Het is belangrijk! Als u rosacea op uw gezicht hebt, kan deze oefening niet worden gedaan. Ook kan het niet aan mensen met hoge bloeddruk worden gedaan.

Maak je mond zo groot mogelijk als de letter "O", blijf 5 seconden in deze positie en ontspan.

Deze oefening is ook geschikt om de vorm van het gezicht aan te halen.

Leer hoe u de gehoorspieren kunt spannen, dat wil zeggen hoe u de oren kunt bewegen. Deze oefening is uiterst nuttig. Oefen het de hele dag door.

Een afzonderlijk gesprek verdient de nek van een persoon, omdat zijn training het grootste en zeer belangrijke onderdeel is van yoga in het gezicht. Maar om niet ongegrond te zijn, zullen we u vertellen over verschillende redenen waarom u halsoefeningen in het trainingsprogramma zou moeten maken.

Het belang van een getrainde nek

1) Een goed getrainde nek is de basis van je gezicht.

Degenen die hun nek regelmatig trainen, hebben een ideale gezichtscontour, ze missen volledig een tweede kin en rimpels in de nek. Een sterke nek is de basis voor de bovenste en middelste delen van het gezicht.

2) verbetert aanzienlijk het welzijn

Tijdens een nekoefening neemt de bloedcirculatie toe en worden de hersenen actiever van voedingsstoffen en zuurstof voorzien. Een sterke nek helpt ook om de houding te verbeteren. Als een persoon lange tijd in een vaste of zittende houding is, treedt vaak een spasme op van de spieren van nek en rug, waardoor hoofdpijn optreedt, vermoeidheid optreedt en de prestaties afnemen.

3) Verhoogt uithoudingsvermogen en kracht.

Sterke nekspieren zijn de stabiliteit van de wervelkolom, wat ons op zijn beurt de gelegenheid geeft om de belasting te verhogen tijdens andere oefeningen voor het lichaam.

4) De cervicale wervelkolom is beschermd tegen ziekte

Tegenwoordig heeft elke tweede persoon osteochondrose en de ziekte wordt met sprongen jonger. Oefeningen in de nek - is het voorkomen van perioden van exacerbatie van de ziekte, evenals het belangrijkste deel van de complexe behandeling van dit probleem, omdat ze de mobiliteit van de wervels helpen vergroten en de nekspieren meer plastic maken.

De nek van een persoon is erg ingewikkeld. Dit is te wijten aan de ongelijke oorsprong van de spieren en fascias, hun verschillende functies, evenals relaties met bloedvaten, zenuwen en organen in de nek. De nekspieren zijn verdeeld in groepen van oorsprong en nekgebied. Dan zullen we je vertellen over de oefeningen die de flexibiliteit van de nek zullen ontwikkelen.

Het is belangrijk! Oefeningen 2,4, 5 worden aanbevolen, in de eerste plaats, voor mensen met chronische aandoeningen van de cervicale wervelkolom, maar ze kunnen ook worden gedaan tijdens de acute fase na pijnverlichting. Deze groep oefeningen maakt niet alleen de cervicale wervelkolom flexibeler, maar ook de stijve spieren in de nek.

Nek oefeningen

Elke oefening wordt 10 keer uitgevoerd met een vertraging van drie seconden.

Beweeg je schouders op en neer, heen en weer. Herhaal 10 keer.

Laat je hoofd zachtjes naar voren kantelen. Keer terug naar de startpositie.

Kantel je hoofd naar achteren en keer terug naar de beginpositie.

Draai je hoofd zachtjes naar links, kijk naar je linkerschouder. Doe hetzelfde met de rechterkant.

Plaats je hoofd terug, het niveau van de ogen en de onderkaak, terwijl je het op zijn plaats laat.

Knikken, zacht buigen en rechttrekken van de nek.

Met één hand kantel je je hoofd naar achteren en de andere, begin achter je rug. Dus je strekt de trapeziusspier uit.

Laat de ene hand diagonaal naar beneden zakken en klem de eerste hand om de eerste pols. Draai en kantel je hoofd in de richting van de hand die vasthoudt.

Plaats je handen op de achterkant van je hoofd. Trek je hoofd voorzichtig naar achteren en verzet je met je handen.

Ondersteun uw hoofd met uw zijde. Buig je hoofd, verzet tegen hand.

"Положите" лоб на кончики пальцев. Наклоняйте голову вперёд, создавая сопротивление рукой.

"Положите" кончики пальцев на виски, поворачивайте голову, чтобы увидеть плечо. Руки должны оказывать сопротивление.

Будьте очень аккуратны при выполнении упражнений для мышц шеи. Делая упражнения, внимательно относитесь к своим ощущениям.

Омолаживающие точки на лице

Het blijft overblijven om te praten over anti-verouderingspunten, die zich op de nek en het gezicht bevinden. Dit zijn biologisch actieve punten die weten hoe je je jeugd kunt verlengen. Regelmatige massage van deze punten herstelt de elasticiteit van de huid en start het vernieuwingsproces.

Voordat u de activering van de punten start, moet u de huid reinigen, een verzorgende crème aanbrengen en een lichte massage aanbrengen zodat de huid opwarmt. Acupressuur moet worden gedaan met wijsvingers, niet om de huid te strekken en druk op de corresponderende punten.

Wanneer ze worden blootgesteld aan de zenuwuiteinden, krijgen de spieren een belasting waardoor ze werken. Deze punten bevinden zich in kleine kuiltjes op de botten, als u op drukt, voelt u de hitte of lichte pijn, zolang u geen ongemak ervaart. Druk gedurende 5 seconden op het punt. De gepaarde punten moeten tegelijkertijd worden beïnvloed, bijvoorbeeld de punten aan de buiten- en binnenzijde van de ogen, de punten in het midden van de wenkbrauwen of onder en boven het midden van het oog.

Als u voldoende aandacht besteedt aan de effecten op deze punten, zullen na verloop van tijd de zakken en blauwe plekken onder de ogen verdwijnen, zal de slappe huid bij de ogen en bij de mond verdwijnen en zal het ovale gezicht helderder worden.

Dus, hier zijn ze, de punten van de jeugd.

- twee in de binnenste en buitenste hoek van elk oog,

- twee onder het midden van de ogen,

- een in het midden van de neus, tussen de wenkbrauwen,

- twee op de slapen, waar haar begint te groeien,

- twee in de uitsparingen van de vleugels van de neus,

- een in het midden van de kin

- één midden in het midden onder de onderlip,

- een onder het jukbeen links,

- een in een kuiltje op de achterkant van het hoofd.

Er zijn echter contra-indicaties om deze punten te masseren.

- aanwezigheid van rosacea op het gezicht,

- abnormale intracraniale druk,

- allergieën, acne, dermatitis,

- virale huidziekten,

- ontstekingsproces dat plaatsvindt in een deel van het lichaam.

Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u zo snel mogelijk aan deze heerlijke massage beginnen. Het helpt niet alleen om je gezicht te verjongen, maar geneest ook je hele lichaam.

Kenmerken van oefeningen voor het gezicht

Gezichtsyoga is ontstaan ​​in India. De populaire wereldwijde praktijk is te danken aan Annlais Hagen. Het was deze Amerikaanse instructeur die haar kennis liet maken met de westerse beschaving.

Yoga voor het gezicht verjonging vertegenwoordigt vele technieken en oefeningen voor het aanscherpen van het ovaal en het versterken van de spieren van het gezicht. Oefeningen zijn heel eenvoudig, maar vereisen een regelmatige uitvoering. U kunt 2-3 uur per week trainen in gespecialiseerde groepen. Je kunt ook elke dag slechts 5-10 minuten turnen.

Overdrijf het niet met de training van gezichtsspieren. Dit kan leiden tot een volledig tegenovergesteld effect. Speciale aandacht moet worden besteed aan mensen die zwakke en brosse vaten van de huid van het gezicht hebben.

Oefeningen voor facelift

Beginnende kennismaking met yoga voor het gezicht is beter met een basisset oefeningen. Het zal je helpen om te leren wat een gezichtsmassage is in de praktijk en je voorbereiden om kennis te maken met complexere complexen.

Tijdens de lessen moet je je prettig voelen en niet beperken. Tijdens de training kan een persoon verschillende grimassen aannemen die er van buitenaf wat vreemd uitzien. Daarom geven sommigen de voorkeur aan eenzaamheid.

De gymnastiek zou moeten beginnen met een inleidende oefening. Boeddha gezicht. Een goede uitvoering helpt de huid van het gezicht glad te strijken, spieren te ontspannen en voorbereidingen te treffen voor verdere bezetting:

voel het punt tussen de wenkbrauwen,

stel je een regenboogcirkel voor

de oogleden zijn de hele tijd gesloten

Voer eerst een minuut uit en verhoog deze vervolgens tot twee à drie minuten.

Vrije taal - lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie en traint de gezichtsspieren. Tijdens het uitvoeren van de procedure kunnen tranen verschijnen. Dit suggereert de juiste implementatie:

wijd je mond wijd open

blijf je tong uitsteken, hoe beter

volg binnen een minuut.

Eenvoudige oefening Verras me helpt bij het wegwerken van rimpels op het voorhoofd en plooien in de neus:

open je ogen wijd

stel je een punt voor dat tien seconden voor je ligt

herhaal meerdere keren.

Het basiscomplex bevat ook training voor de oogspieren. Ogen danseres de juiste spiergroep versterken, oedeem voorkomen en verlichten:

het hoofd beweegt niet,

herhaal voor een minuut.

Oefening met een interessante naam Lachende vis gericht op het herstellen van de toon van de lippen, gezichtscontouren en het wegwerken van verzakte wangen:

draai lipvormige lippen vast en trek ze naar voren

probeer te glimlachen, de mondhoeken te belasten,

5 herhalingen gedurende 10 seconden.

oefening trompetter versterkt en herstelt de vorm van de wangen. Trompettist helpt ook om de huid van het gezicht glad te strijken en zijn uiterlijk te verfrissen:

krijg maximale lucht in je wangen,

rol lucht van de ene wang naar de andere

rol de lucht van de bodemlip naar boven,

3 keer in elke richting.

Je moet de lessen afmaken met de eerste oefening. Boeddha gezicht. Het zal je helpen je gezicht te ontspannen na de les.

Oefeningen om de spieren van het gezicht te versterken

Deze reeks oefeningen wordt dagelijks uitgevoerd, na een week ziet u belangrijke veranderingen. Dus de volgende oefeningen zullen de gezichtsspieren helpen versterken.

Hete bal - deze oefening is gericht op het voorkomen en corrigeren van de verzakking van de wangen, het helpt ook om rimpels in de nasolabiale driehoek glad te strijken en de kinlijn te corrigeren:

lucht in je mond krijgen

verplaats deze "bal" van lucht met de klok mee, dan tegen,

herhaal 5 - 7 keer.

Om de tweede kin te verwijderen en de vorm van het ondervlak te verbeteren, kan de kin in verschillende richtingen worden bewogen:

maximaliseer je kin en sluit voor een paar seconden,

maximaal de kin intrekken en op uw borst drukken, een paar seconden fixeren,

dan beweging eerst links en dan rechts, met een korte fixatie in elke positie,

5 - 7 keer herhaal cyclus.

Cheek opladen in de vorm van spierspanning met gesloten lippen en tanden, verbetert de bloedcirculatie, helpt het de nekspieren te versterken en de gezichtscontouren te corrigeren:

bij de uitademing de lippen en tanden samenknijpen, de spieren van de wangen persen, een paar seconden fixeren,

terwijl je inademt, ontspan je volledig

herhaal 5 - 7 keer.

Helpt wangen en kin aan te spannen, en de teint te verbeteren Luchtkus:

trek de lippen naar voren en sluit ze gedurende 10 tot 20 seconden,

nadat je je spieren hebt ontspannen

herhaal 5 - 7 keer.

Van de zakken en kneuzingen onder de ogen zal een dergelijke oefening helpen Valse knipoog:

draai de spieren aan waarmee je knipoogt, maar laat tegelijkertijd het oog open en fixeer de positie een tijdje,

Herhaal 5 - 7 keer met elk oog.

Voor de lessen wordt aangeraden om de huid te reinigen van vuil en cosmetica. Om dit te doen, moet u alleen natuurlijke ingrediënten gebruiken. maar Gebruik voor het trainen geen scrub of masker..

Regelmatige yogalessen helpen om de situatie te corrigeren, zelfs in gevallen waar de enige oplossing met plastic kan worden geconfronteerd. Haast u niet om in te loggen voor een operatie aan de chirurg. Probeer minstens een week uit te werken en neem vervolgens een beslissing over de noodzaak van chirurgisch ingrijpen. Bovendien is yoga niet alleen gymnastiek, maar het verlangen om beter te worden, niet alleen uitwendig, maar ook spiritueel.

Succesvol, gezond en mooi zijn, is een levensstijl die vandaag in de trend is. Behoud van niet alleen het lichaam in goede vorm, maar ook een persoon zal worden geholpen door een praktijk die in de oudheid bekend was aan Indiase voorouders. Regelmatige lessen helpen de gezichtscontouren te herstellen, rimpels te verwijderen en de kleur te vernieuwen.

instructies:

1. Verzamel beide handen in vuisten. Druk de knokkels van het midden en wijsvinger in het midden van het voorhoofd en druk naar beneden.

2. Strijk, zonder de druk te verzwakken, langzaam uw vuisten naar de zijkanten.

3. Druk aan het einde voorzichtig op de knokkels op de slapen.

4. Herhaal 4 keer.

Nek lift

Voordeel: haalt de hals en de kinlijn strakker aan, waardoor inzakken van de huid en het uiterlijk van een dubbele kin voorkomen worden.

instructies:

1. Trek de lippen zover mogelijk naar u toe (u moet de spanning in uw wang voelen).

2. Draai uw hoofd naar dezelfde kant en til hem op in een hoek van 45 graden. Voel het stuk in de nek.

3. Houd gedurende 3 seconden vast. Herhaal.

4. Herhaal aan de andere kant.

Ooglidcorrectie: hoe plaats je vingers?

Voor deze oefening is het erg belangrijk om je vingers correct te plaatsen, dus doe dit voor een spiegel. Ringvinger moet op het uiteinde van de wenkbrauw worden geplaatst en de middelvinger op de slaap. Beweeg uw vingers niet tijdens het uitvoeren van de oefening.

Ondanks de voordelen van yoga, zijn er bepaalde gevallen waarin het de moeite waard is om de oefening te staken.

  • Constante vermoeidheid. Als je beroep wordt geassocieerd met overmatige fysieke inspanning, moet yoga worden afgeschaft. Dit leidt tot spierspanning.
  • Postoperatieve periode. Je moet geen toevlucht nemen tot oefeningen als je recent een neuscorrectie of een operatie hebt ondergaan om de oogleden op te tillen.
  • Psychische stoornissen en constante stress. Het heeft geen zin om te oefenen zonder volledige ontspanning. Het is noodzakelijk om afstand te nemen van alles wat er gebeurt. Meestal is het onmogelijk om neurose te doen.
  • Aanwezigheid van open wonden. Elk werk van de spieren zal de huid strekken, respectievelijk, wonden die een beetje hebben geduurd, kunnen barsten en bloeden.
  • rosacea. In het bijzijn van vergrote haarvaten op het gezicht van yoga moet worden afgestaan. Oefening kan een verbeterde bloedsomloop teweegbrengen en de spataderen doen toenemen.

Deel deze oefeningen met vrienden! Wees mooi met FITNESSI!

Bekijk de video: Gezichtsgymnastiek voor een strakke huid! Gezichtsyoga. (Januari- 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com